3 UKUSNA I ZDRAVA OBROKA ZA 6€! | *30min priprema*

Ako citas ovo, lajk je na bulku - nahrani ga!
Rukavice za trening:
workout-move.com/discount/FAP... - kod: FAPSW - 20%off
insta: / real_fap
tiktok: www.tiktok.com/real_fap4/

[@user-cp6gt6jy7i]

Bravo💪

[@pavle_rdc]

💪🏼

[@real_fap]

😤

[@predragstevanovic8507]

Nista dok se ne pojavi fap u pozadinu😀

[@lazarstojadinovic4109]

Dobar video samo cepaj

[@real_fap]

Hvala buraz, bice jos boljih! ✌

[@Stickola]

Koji sat nosis u videu?

[@real_fap]

Fake Rolex, kupljen u CG za 15€

[@mimium1925]

Odma u napred da se izvinim puko sam game lol-a i youtube algoritma je odlucio da tvoj video nastrada, prvi put vidim za tvoj kanal a i vidim da je bas mali
ALI
KAKVO SMECE OD VIDEA
- - - Izgladljivanje maxxing - - -
dakle malo me je mrzelo da vadim za sve jer neke stvari samo nisi ni stavio, npr ta casa jogurta kolko je zapravo grama, kolko si makarona uzeo, te dve toritlje itd. itd. ali
5 jaja/ 360cal
belo meso 200g/ 336cal
meksicka mesa 400g/ 240cal
tunjevina komadi (prosecna konzerva ima kao 160g, od toga je kao 110g tunjevine)/ 148cal
makarone (i sad cu bas biti darezljiv i reci da si zapravo pojeo 400g tih makarone jer ti bas fale kalorije ovde)/ oko 600cal
sve ukupno oko 1700cal ali hajde da budemo darezljivi jer nisi dao sve brojke a i mrzelo em da trazim pa da zaokruzimo mi sve to na 2000cal (apsolutno nije ni blizu, osim ako nisi posrko to ulje iz konzerve)
sto za prosecnog muskarca u srbiji od 177cm (source wiki), da predpostavimo ciljanom tezinom od 70kg koji trenira umereno 1-3 puta nedeljno, njemu treba 2300cal dnevno da se odrzi
ali ajde da uracunamo stvari koje nisi naveo u cenu, recimo taj sir, kecap, mast za pripremu, so i te poslastice, mozda bi se nekako i doguralo do 2300cal, ali nikako da mozemo da to nazovemo bulkom
al ovo je bas onako miroljubiva procena, jer je opste poznato da muskarci ispod 80kg su zapravo zene ili ne treniraju (sad sam bas zlonameran, mada isk i ne poznajem licno tolko likova ispod 80kg tkd samo jako subjetkivan ovde)
za sve njih, ovo je hardcore cuttovanje, iztopili bi se od ovoga, a to cak nije ni najgori deo
- - - "ZDRAVA HRANA" - - -
ti mora da si uzeo neku bas lezernu definiciju zdrave hrane jer ne znm u kom ludilu 400g makarona utoljenim u tunjevini nazoves zdravim obrokom
takodje kecap??? poslastice?? sta je ovo? msm da je zapravo bulking video pa i da kazem da ima smisla dodavati ovaj bloat jer te motivise da jedes vise kada je sladje, ali posto se jedva krpis za minimum minimuma da dotaknes dnevnu potrebu za kalorijama, svi ugljeni hidrati ce te samo ciniti ekstremno gladnim, sta vise, ovo je mozda najbolji metod da celis snagu volje, jer ces osecati hronicnu izgladnelost
da si napravo ovo kao cutting video, pa da kazemo, okej je sto tolko malo hrane, ali onda kako nekom preporuciti makarone???? za katovanje?? voleo bih da vidim odakle si izvukao ideje za ovo, bas se krsi sa svime sto nas moderna nauka uci o treniranju i ishrani
- - - cena xdxd - - -
e ovo si cak i jedva ubo, msm kad izuzmemo sitnice kao kecap ! sir ! so ! mast ! i sta si vec koristio,
msm kontam da nije lako navesti kolko si izkoristo necega kada ga kupuyjes jednom mesecno i onda kao svaki dan korsitis, ali opet, koja je poenta da stavis cenu is ve, kada nije bas tacna
cak i cene koje si stavio su jako upitne, jer 10 jaja je blize 300din nego 200din kao sto si naveo
i ovu tunjevinu je ekstremno tesko naci ispod 200din ali sam otvoren za ideju da maxi ne drzi monopol u tvom kraju pa mozes da biras inc standard za tunjevinu je isto oko 300din al kao na popusitmo mozes da ga vidis i po 160din ako te ono bas oce
makarone su isto oko 90din 400g, mada opet, kod tebe je to mozda drugacije, prvi put vidim taj brend makarone, standard su danubis a one su oko 90din ali realno njih mozes naci na popustu nekad i samo nakupovati u zalihama po ceni od kao 70din, nece se pokvariti
ZAKLJUCAK
pre nego sto se vratim patnji u ligi legendi u 2 ujutru, zeleo bih da istaknem da ovaj video nije namenjen za mene (ocigledno) jer ne radim kalesteniks nego sam powerlifter i sve sto sam reko je samo daaaaleko gore, nego ajde kao da budem maximalno korektan sa ciframa i uzmem donje granice odrzivog to i dalje ne menja cinjenicu da
- obroci su previse mali
- cena nije tacna
- dosta stvari nije ni navedeno kako treba
koja je onda poenta videa? samo su dezinformacije i click bait
3 UKUSNA I ZDRAVA OBROKA ZA 6€! | *30min priprema*
>nit su ukusna
>nit su zdrava
>nit su 6eura
dakle samo 3 obroka za 30min, BRAVO SVAKA CAST!!!
mozda su ti ostali videji bolji, ali ovo je bilo mucno za gledati, evo malo (vise) "konstruktive" kritike (realno samo hejtam) jer ti ovi bottovi samo tapsu po ramenu

[@real_fap]

Definitivno najdraži komentar! 😃
Nego da ti odgovorim iz mog ugla gledišta:
Ajde kao prvo i najbitnije - ovo je samo primer hrane koja može da se jede i da se sprema, da je opet bolja “zdravija” opcija u odnosu hranu koju sam jeo u pekari u prošlom videu. Gde sam u ovom videu dao primer ishrane.
-KALORIJE NE MERIM I OVO NIJE MOJA CELODNEVNA ISHRANA:
Uglavnom imam 4 obroka, nekad i 5 i izadje oko 2500-3000 kalorija gore dole…
Makarona nije savršen izvor hidrata i najzdraviji ali je ok opcija ponekad.
Što se tiče cena, to su realne cene na jugu Srbije (Roda, Aman i mesara), verujem da nisu svuda iste cene…
Trening mi je prioritet i na ishranu gledam kao uživanje u hrani i istovremenu umerenost što se tiče unosa… Gledam da cele god budem lean. Jer mi je lakše da radim zgibove sa 80kg nego sa 83kg… Opet to je moj izbor, verujem da ti jedeš na neki drugačiji način ali mi koji radimo “calistenics” nama je najbitniji trening, pa onda ishrana i ako možeš da vidiš ostale atlete koje rade high reps njima je takodje trening na prvom mestu.
Jer nam je cilj da uradimo što više ponavljanja, a ne da dignemo što više kg…
Sve je to stvar izbora.
A za partiju lol-a jbg, biće bolje :)

[@hehe3558]

Brat igra Soraku na top 100%

[@real_fap]

@@hehe3558 Stizem da mu gankujem haha

[@jovanvalcic8020]

Ti si dijabola

[@jovanvalcic8020]

Pozdrav za Mladena

[@gavrilo8628]

Prvi

[@real_fap]

🎊