YOGA VOOR BEGINNERS OEFENINGEN (15 min) -
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- YOGA OEFENINGEN VOOR BEGINNERS - #HWYCHALLENGE DAG 1 ⭐️
Welkom bij dag 1 van de Happy with Yoga challenge!
In deze eerste dag gaan we aan de slag met de basis, namelijk: Yoga oefeningen voor beginners.
Wil je extra tips en begeleiding ontvangen tijdens de lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen?
Meld je dan hier aan:
www.happywithy...
In deze Yogales voor beginners gaan we aan de slag met toegankelijke basis Hatha Vinyasa Yoga oefeningen voor beginners.
De Yoga oefeningen zijn voor iedereen gemakkelijk mee te doen en te volgen.
Dit is wat we gaan doen in les 1 van de challenge - Yoga oefeningen voor beginners:
✅ Simpele en toegankelijke Yoga houdingen voor beginners die iedereen mee kan doen.
✅ Werken met de ademhaling (zonder adem geen Yoga).
✅ De Yoga oefeningen en de adem aan elkaar linken zodat we 'flow' creëren.
✅ Ruimte maken voor een betere ademhaling, zodat we vrijer en makkelijker kunnen ademen en ons zenuwstelsel kalmeren voor meer ontspanning.
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze Yoga voor beginners:
📸 Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
📲 Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
🌠 Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
👫 Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
✨ Geniet van de rest van je dag!
Laat ons ook even weten hoe deze eerste Yoga voor beginners les bij jou is gegaan door onder de video een reactie achter te laten! 👇
Vergeet niet om je aan te melden voor de extra tips en begeleiding tijdens deze Yoga voor beginners, lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen:
www.happywithy...
🙏
---
👋 Zeg hallo op social media:
Facebook: / happywithyoga
Instagram: / happywithyoga
Twitter: / happywithyoga
Pinterest: / happywithyoga
🌱 Volg online Yoga en levensstijl cursussen op de Happy with Yoga Academy:
academy.happyw...
🤸♂️ Volg onbeperkt Nederlandstalige online Yoga lessen op PRACTICE:
practice.happy...
#yogavoorbeginners #yogaoefeningenvoorbeginners
Laat een 💚achter in de comments onder de video als je de les gedaan hebt! 👇
💚
💚
🙏
🙏
💚
🌞Goedemorgen samen. Wat een mooi initiatief! 🧘🏻♀️is echter voor mij een deel van mijn leven geworden. Ik sta iedere morgen op de mat Ik ben dus zelf geen beginner meer. Had dit niet zo begrepen toen ik me hiervoor inschreef. Vind wel heel leuk om de challenge te volgen. Dank hiervoor Caroline
💝Namastè🙏🏻 🌸😌
Top! Mijn rug en benen zijn hier al blij mee, nu mijn nek nog, maar daar wordt met de video's aan gewerkt
Heerlijk om zo de dag te beginnen motiverend dat ik dagelijks een verwijzing in mijn mail ontvang 🙏🏼
Fijn dat jullie mij op deze manier laten kennismaken met Yoga. Ik kijk al weer uit naar morgen.
deze vrijdag met dag 1 van de challenge begonnen. wat een fijn begin van de dag. bedankt!
Het lastigste is de ademhaling onder controle houden. Het wordt goed uitgelegd dank je. Mijn ademhaling gaat nog te snel. Ik blijf oefenen.
Dat is zeker lastig in het begin Lucy! Maar wanneer je regelmatig oefent wordt het snel beter!
Superfijne les. Duidelijke instructies en mooi in beeld gebracht.
Ik heb nog nooit eerder yoga gedaan ga misschien wel vaker doen heb nogal een slaap probleem maar alsnog bedankt voor de fijne yoga les ik vind het zelf lastig om mijn stress onder controle te houden omdat ik teveel nadenk en dus hoop ik dat deze yoga lessen helpen om mijn stress onder controle te houden. Deze yoga les was voor echt zinvol en ik kan niet wachten om nog een yogales te volgen
Voel echt verschil na een yoga oefening, jullie leggen het ook fijn uit, Dank je wel!
Wat een fijne les ! Ik deed hem rechtstreeks uit bed en dat voelt heerlijk. Ademhalen op hetzelfde tempo is nog best lastig, maar met de begeleiding van Rolf kwam ik een heel eind. Gelukkig is dit pas het begin van de challenge. Ben nieuwsgierig naar de volgende. Dit is een heerlijk begin.
Fijne les om de dag mee te beginnen.
Ik heb mij net ingeschreven voor de 7 dagen challenge, ik ben heel benieuwd wat het mij gaat brengen. 🤗
de zonnegroet blijft mijn favoriet , dank je wel
💚.... Het was veel te lang geleden... Blij dat ik nu opnieuw ben gestart met yoga, dank u 🙏
Heerlijk om de dag mee te beginnen
Fijne kwaliteitsvolle korte introductie les,dank je wel
Heel fijn deze duidelijke uitleg en het voelt heel prettig en laagdremmelig
Super goede begeleiding van de yoga-oefeningen!
Fijn om te horen Tanja! 🙏
Vandaag samen met mijn dochter van 4j geprobeerd yoga te doen. Ik doe persoonlijk de laatste anderhalf maand Yin yoga (nu met de Lockdown gaat het moeilijker worden). Ik vond het heel simpel uitgelegd en ik kon tot rust komen.
Heel leuke eerste les. Heel goede rustige uitleg. Fijne ervaring om terug te starten met yoga
was heerlijk . duidelijke uitleg prettige stem. op naar dag 2
Super challenge. Zitten ook oefeningen bij van yoga stap voor stap. Zeer leuk. Dank je wel. 🙏
Zin in de challenge! Duidelijke instructies en super inspirerend
Gave les benieuwd naar morgen, bedankt. Fijne dag
Bedankt voor de hele duidelijke uitleg en motivatie! Angie
Deze challenge is fantastisch
Ben zelf verder in de yoga maar toch vond ik het een zeer fijne korte les.
Fijn om te horen Ilva!
💚 duidelijke uitleg en een fijn rustig tempo!
Fijn, rustig en duidelijk uitgelegd.
Fijn om te horen Marjon!
Zo'n challenge kan ik in deze periode meer dan ooit gebruiken!! Bedankt!!!
Wat fijn Anne-Lore! Dat is precies waarom we hem gemaakt hebben! :-)
dank voor de les, lekker om de yoga weer op pakken
Door omstandigheden al een tijd geen yoga meer gedaan. Hele fijne les om er weer in te komen, wat heb ik dit gemist zeg!
Wat een fijn begin van de dag. Ik waardeer de challenge enorm, zeker nu de werkdagen vanuit huis langer zijn en de beweging een stuk minder is. Dankbaar voor alles dat jullie delen. Namasté
Wat goed om te horen Patricia! We vinden het heel fijn dat je lekker meedoet! 🙏
💚
Wat ik nu in deze tijd goed kan gebruiken. Dank jullie wel
Graag gedaan Joyce! Leuk dat je erbij bent! :-)
Yes het begin is er! Dankje. Goed uitgelegd
Heerlijk begin van de dag ,weer terug mijn mat te gebruiken.
Rustige uitleg met goed beeld. Fijn om te volgen!
Dank je wel voor deze eerste les! Heb het nodig om aan mijn ademhaling te denken om rustig te kunnen blijven in woelige tijden als deze 🙏.
Dank voor het meedoen Danielle! Ja de ademhaling kan inderdaad heel veel ontspanning en balans brengen als je er mee werkt!
Mijn eerste yoga les
Ik voel me heerlijk
Morgen weer:)
Mooie oefeningen die voor mij haalbaar zijn. Rustig les gegeven. Super fijn
Goed om te horen Josefien! Fijn dat je meedoet!
Goede en rustige uitleg.Dankjewel,
🦋Dat viel nog niet mee! Ben zelf zwaar rug patiënt vandaar, maar nu ik het gedaan heb, voel ik een soort van ontspanning!
Bedankt 🙏🏼 voor de eerste yoga 🧘♀️ oefeningen van dag 1❣️
Namaste
🤗❤️
Tot morgen🧘♀️❣️
Ik kijk ernaar uit om alle lessen te doen☺️
Goed om zo te beginnen en te leren bewegen op je ademhaling. Vroeger hield ik mijn ademhaling altijd teveel vast, tegenwoordig gaat het me veel makkelijker af. Had ik deze video maar veel eerder gezien. Nu al zin in morgen 😊🙏
Aangename les, leuk om de dag mee te beginnen en er energiek tegenaan te kunnen. Bedankt
Fijn om te horen Jacky! Zo is het! Bedankt voor het meedoen van de les!
Eerste kennismaking met yoga dus ben benieuwd of het iets voor mij gaat zijn!
Ik volg Mel en Rolf al jaren. Fijne lessen en altijd weer goed op te pakken na een evt. stop.
Dank voor je complimenten Sarah! Wat leuk om te horen! :-) En succes met de Yoga challenge!
Het is fijn dat je alles zo rustig benoemd, zodat ik het scherm niet de hele tijd in de gaten hoef te houden. Super
Fijn om te horen dat je het goed kunt volgen Paola!
Leuk die yoga challenge! Duidelijke instructie, rustig tempo. Namasté !
Dankje Nancy! Leuk dat je meedoet!
Ik heb net de lessenreeks 'Yoga voor beginners afgerond, en wilde hem eigenlijk voor een tweede keer gaan doen, maar dit is een fijn tussendoortje!
Door alle thuiswerkers en studenten in huis is het wat zoeken naar een rustig plaatsje, maar eens gevonden geeft dit echt wel de broodnodige rust in deze gekke tijden. Dankjewel voor dit initiatief! 💚
Hi Mieke! Ja dit is zeker een leuk tussendoortje! Bovendien maak je kennis met andere soorten Yoga tijdens de challenge, dus dat is ook leuk! Fijn dat je meedoet!
Ik doe graag mee met de challenge. Bedankt voor het delen! ❤
topper, dankje voor de duidelijke uitleg!
Heerlijke les om te beginnen!
rustige en duidelijke les, ideaal voor een beginner. Blij dat ik heb deelgenomen aan de challenge.
Fijn om te horen Sonja! Leuk dat je meedoet! :-)
Heerlijke zo'n oefening niet te lang dus kun je makkelijk inplannen in je dag💚. Nu met het thuiswerken is het wel nodig om even wat ruimte te creëren in je lichaam
Dankje Roswitha! Ja de bedoeling is dat alle lessen goed in je dagelijkse ritme in te plannen zijn! Fijn om te horen dat dit gelukt is! :-)
Hallo, ik doe nu al een tijdje yoga maar vind het heel leuk om terug te beginnen en héél goed te ademen... Bedankt daarvoor!
Wat fijn om te horen Yasmin! Leuk dat je meedoet met de challenge! :-)
Dit was precies wat mijn lichaam nodig had! Echt heerlijk! Met de juiste ademhaling lukt nog niet echt!!
Super om te horen Erna! De ademhaling kan lastig zijn in het begin! Geef jezelf wat tijd en blijf oefenen, dan komt het vanzelf!
💚voor mij bekende oefeningen maar nieuw icm ademhaling. fijn
Hele fijne les, kijk uit naar meer 🧘🏼♀️
Ik schreef me net in voor de challenge. Kijk zo hard uit naar deze 7 dagen
💚 Wat een fijne laagdrempelige instap in yoga. Ik heb ervan genoten!
Wat goed om te horen Astrid! Leuk dat je meedoet! :-)
Heerlijk om na lange tijd het zo weer op te kunnen pakken
Super tof dat er ook steeds meer mannen voor open gaan staan. Goed voorbeeld en keep going! Dankjewel! Namasté
Ja zeker weten! De mannen zijn absoluut aan een inhaalslag bezig! ;-) Namasté
Dankjewel voor de challenge!
Vandaag begonnen met de Challenge. 💚
Ben zo blij dat ik de yoga ontdekt heb...
Wat fijn Barbara! Wij ook hoor!
Morgen vroeg is dit de 1e 😊😊🦋 en morgen middag dag 2 🦋🦋 dank je wel Rolf en Mel
Ah wat fijn zeg! LEuk dat je meedoet en tot ziens op de mat! :-)
Lekker en rustig om de dag te beginnen
Fijn Hans! :-)
Heldere handleiding, bedankt
Zalig me-time moment om even in te checken bij mezelf😊
💚
Nu 3x gedaan, 1ste x wilde ik te perfect zijn, nu niet meer, ademhaling vind ik wel heel lastig, tijdens sommige bewegingen vind ik het lastig om naar de buik te ademen, maar blijf rustig en probeer het gewoon over nieuw 😊
fijn, dank jullie voor deze mooie inspiraties❤
Wat een fijne uitleg! Heerlijk om via deze challenge thuis aan yoga te doen.
Dankje Marion! Leuk dat je meedoet met de Yogalessen!
Fijn om op deze manier yoga te leren kennen💚. Zeer duidelijk, rustgevend en perfect om de dag op een kalme manier te starten
Super leuk deze gratis yoga challenge! Ik hoop dat het mij helpt om yoga weer op te pakken
Dankjewel voor les 1
Heerlijk nu online beginnen met yoga, eerste stappen zijn het begin van een weg. Was een leuke les. Dank!
Zo is het! Veel plezier op de mat! 🤸♀️
hele duidelijke begeleiding.
😀
Fijne oefening, vanochtend samen met de kinderen gedaan 👍🏻
Dankje Karlijn! Geweldig om te horen dat je ze samen met de kids hebt gedaan! Neem ze maar mee de mat op! ;-)
Heerlijk begin van yoga en fijne begeleiding!
Fijn om te horen Linda! Leuk dat je meedoet! :-)
Bedankt voor deze super fijn eerste les. Rolf legt het heel goed uit, is duidelijk en de tijd vliegt! Ik kijk nu al uit naar de volgende les! Dank jullie wel Rolf en Mel!
Graag gedaan Simone! Leuk dat je meedoet! :-) Tot morgen op de mat!
Wat een fijne eerst dag van de challenge.
Hele fijne eerste les! Lang geen yoga meer gedaan en dit voelt als een fijne weg om weer te starten en mijn yoga routine weer op te bouwen! Bedankt! 💚
Het fototje komt niet overeen met de persoon die nu schrijft. Maar dat maakt niet zo veel uit. Wat wel veel uitmaakt is dat deze challenge een heel mooi cadeau is aan jezelf dat je iedere dag opnieuw mag uitpakken. Om dan dankbaar te zijn voor het geschenk dat je jezelf geschonken hebt. Geniet er dankbaar van net zoals ik. Warme hartegroet Marc.
Dank voor je warme woorden Marc! Leuk dat je meedoet! Bij de volgende les weer een nieuw cadeautje om uit te pakken! ;-)
Ik ben blij dat ik eindelijks yoga video s in het Nederlands gevonden heb , oefeningen zijn zeer ontspannend en makkelijk om te volgen. Morgen ga ik de tweede hwy chalenge doen .groetjes mariska
'
Fijn om te horen Mariska! We zijn blij dat we je hiermee hebben kunnen helpen! Tot morgen! :-)
Heel fijne eerste les van de challenge!!!
Fijn om te horen Nasrien! 😊
Fijne rustige uitleg. Prettig om de eerste stappen te zetten in de yoga wereld. Hierdoor lijkt het ineens een stuk makkelijker. 🙏🏻 Dank jullie wel
Super fijn om mee te beginnen en vooral de ademhaling. Morgen gaan we zeker weer mee doen!!
Goed om te horen Ilse! Ja de ademhaling is ontzetten belangrijk! Tot morgen! ;-)
Benieuwd naar de 7 dagen challenge.
Leuk dat je meedoet Martine! 😊
Heb me net ingeschreven voor de challenge!! Ik kijk er naar uit :-)
Fijn om zo mijn vrije dag rustig te beginnen. Nu verder met de Yoga Nidra les..
Super om te horen Marjanne! Jaaa, afsluiten met Yoga Nidra is echt een bonus! :-)
@@happywithyoga En ook de 2e Yoga Nidra ervaring was weer heel bijzonder. Erg fijne stem Rolf om naar te luisteren (haak ik nog wel eens op af bij ontspanningsoefeningen;) en wederom heel relaxed en toch alert van mijn matje gestapt.. Vraagje: gister bij de eerste oefening (en zojuist ook weer al was ie nu iets minder krachtig van kleur) zag ik bij het eind een geheel aqua felle blauwe kleur. Niet zo maar. Alles was blauw en die werd op een gegeven moment bij het stoppen donkerblauw en vervaagde weer gewoon naar het donkere van zoals altijd als je je ogen dicht hebt. Heb al zitten googelen wat dat betekent, kon het echter niet vinden. Ik hoop dat het betekent dat ik in de 'juiste' Hz zat? Heb nog niet eerder deze ervaring gehad. Uiteraard wel van het vallen en versnelde stromen die voorbij komen en kleurvormen.. Zo intens blauwe kleur en helemaal vond ik erg bijzonder dus bedankt voor deze heerlijke relaxte en bijzondere ervaring..
Goed om te horen Marjanne! Wanneer je mind zich ontspant en tot rust komt, kan er van alles naar boven komen uit het onderbewustzijn. Ook bepaalde kleuren of beelden. Dit hoeft niet altijd per se iets te betekenen. Het is belangrijk dat je het gewoon laat gebeuren en met je aandacht bij de oefening blijft, zonder op zoek te gaan naar die ervaringen of er een diepere betekenis aan te hangen. Als je dat doet heeft de oefening het meeste effect! Succes met oefenen verder! :-)
@@happywithyoga Thx ga ik doen.. was alleen verwonderd omdat ik het niet eerder zo had ervaren;)..
Dank je wel voor de yogales!
Dat was weer een heerlijke les! Super leuk initiatief! Ik ben op 9 maart 2020 begonnen met de Stap voor Stap cursus maar in deze video toch ook weer iets nieuws geleerd, dus ik blijf mij verbazen en leren: héérlijk! Dank weer voor de fijne les en graag tot morgen! 💚
Wat geweldig om te horen Vera! Jaa er zoveel leuks en moois te ontdekken binnen de Yoga. Het is een avontuur wat je leven lang duurt en dat is ontzettend leuk! :-) Leuk dat je ook meedoet met deze challenge en tot morgen!
Erg fijne lessen van Rolf en Mel. Ze geven ook een goede uitleg erbij.
Fijn om te horen dat je de lessen als zo prettig ervaart. 🙏🏻
Ik vind het fijn om het 2x achter elkaar te doen, de 2de keer gaat het veel vlotter , heel fijn om te doen, beginnende yogi 🧘♀️
2x, goed bezig Dirk! En je hebt gelijk, de eerste keer is altijd even wennen en de tweede keer gaat het vaak al een stuk beter! Goed om te horen en leuk dat je meedoet!
Dank je wel voor deze fijne eerste les, ik kijk al uit naar morgen.
Graag gedaan! Leuk dat je meedoet en tot in de volgende les! :-)
Dank je wel! Duidelijke uitleg en kijk al uit naar morgen.
Heel fijn om de dag mee te beginnen!
Super Joyce! Tot ziens op de mat! 😊
Fijne les om ook enthousiast te worden voor Yoga. Ikzelf zorg dat er voor mij iedere dag tijd is om mijn yogapractice uit te oefenen. De mensen moesten eens weten hoe fijn dit is. Als je het elke dag doet wordt het zo een geintegreerd deel van je leven en ga je er meer en meer van houden. Daarom zijn jullie hier geboden lessen/oefeningen ideaal om mensen enthousiast te maken voor yoga. Geweldig!!!
Een aanrader! 💚
(Fijn dat ik dit even kan delen)
Dank voor het delen Mindert! En dank voor de complimenten! En je hebt gelijk, de kracht van Yoga zit in de dagelijkse beoefening. Als je iedere dag even oefent dan zal dat een hele grote invloed hebben op je leven! 🙏
Blij dat ik jullie gevonden heb!