Хуан Сапатер , та же херня, отписался после тем про отсосы и какая-то там хрень про «мужиГдолжен», ща в предложках видисик всплыл, дай думаю гляну)) Инфа ценная, снова лайк/подписка))
Ander Wery , ежегодная польза от акта дефекации вообще истина! Но смысл об этом говорить вне медицинского канала, посвященного нашей пищеварительной системе?
Ден4ик , это просто офигенно , посоны , это реально работает) Теперь в школе на перерыве не тупо в классе сижу как остальные , а на турники иду. Спасибо)
Опаньки,вот это видос... В общем я художник и очень часто работаю дома.У меня есть и турник,и гантели с блинами и даже скамья для жима. Никогда о подобной методе даже не задумывался,а ведь в моем случае крайне полезно раз в час делать мини перерыв,что-бы трезво оценить процесс работы. Возможно эта схема не только для маньяков! Для таких как я это вообще золотой билет,срочно буду пробовать!Денису - гигантское спасибо!
Тоже художник! ) Тоже считаю это золотееейшая схема для тех кто не ходит на работу с 9 до 5 и имеет гантельки-турники дома!) Еще один повод людям переходить на фриланс-работы )
Братцы!! Схема реально рабочая!!! Я пришёл к ней сам) работаю 17лет в одной организации, во дворике сделал турник и брусья. В течении рабочего дня, по самочувствию, выхожу 3-6 раз, делаю по одному подходу, выходы силой, полусиловой, подтягивания, пресс и отжимания на брусьях(НЕ В ОТКАЗ) . 💪ПЛЮСЫ - ТЫ весь день в тонусе, заряжен, повышается обмен веществ, пища быстрее усваивается, реально чувствуешь себя дерзко) видимо тест гуляет по кровушке). Хорошо проходит восстановление между основными базовыми тренировками, но дольше, я заживают примерно 3-4дня, но база всегда проходит в ядерном режиме, ух бля!!!) вообщем Совет!! Если имеется возможность на работе установить инвентарь, и в течение дня бомбить 💪то вы реально почувствуйте как выходите на более высокий и качественный уровень в совершенствовании своего тела. Денис красиво 💪видно что человек экспериментирует и подходит разнопланово к треньке и самое главное делится с нами, спасибо Денис 👍всегда 👍
ну да , поел , инсулин прыгнул , а тренить лучше на пустой желудок , чтобы инсулин не мешал выбросу гормонов , что скажешь Ден? или исулин транспортная система и во время подхода лучше жрать сникерс?
Любер писал про подобную схему) Но у него было немного по-другому. Берётся одна и только одна МГ (отстающая, т.к. эффект будет самым внушительным) и тренируется определенным образом. Каждый час делается подход на МГ в базовом упражнении и каждые полчаса в изоляционном (т.е. каждый час делаются два подхода получается, один базовый, один в изоляции и между ними через полчаса один в изоляции). Схема занимает от 10 до 14 часов, в зависимости от выносливости и тренированности. Итого атлет делает от 11 до 15 базовых рабочих подходов и от 22 до 30 изоляционных. При максимальной нагрузке итого 45 рабочих подходов получается за день. И он рекомендовал два дня выходных использовать. Первый для, собственно, тренировки. И второй отлёживаться и жрать как не в себя. Если есть возможность и третий, как минимум, не идти на работу, то вообще всё будет супер. Схема безусловно рабочая, но для долбанутых да. Особенно, если делать в зале. Мало того, что вы там сидите так вам надо будет и пожрать по хорошему раза два точно, поэтому косо смотрят, это ты ещё оч мягко сказал Дэн :) Хотя сейчас мало кто помнит уже Любера наверное. Но человек при собственной довольно посредственной форме и минимальных средствах взращивал чемпионов Европы и Мира среди любителей. Фуллбади кстати он тоже активно пропагандировал... Хм, кажись, Дэнчик наткнулся на книгу "Культуризм по-нашему"))
Денчик, дельная тема, интуитивно сам к этому пришёл и всегда думал об этом, логически идеальная схема. На тренировке группы раз в неделю чувствуешь, что полностью не выкладываешься, 1-2 подхода только продуктивные. Понимаешь, что этого недостаточно. Как говорил Брюс Ли - Я не боюсь того кто знает 10 тысяч различных ударов, я боюсь того, кто практикует один удар 10 тысяч раз.
Денис, привет! Купил на днях крайний материал Д12. Остался один большой вопрос по поводу питания! Как правильно употреблять пищу, если ты целый день в зале и каждый час делаешь подход на мышечную группу? В каких количествах? Как часто? Лучше сразу после подхода или в середине отдыха (через 30мин)? Как ты питался в такие дни? Расскажи пожалуйста подробно! Поддержите лайками, очень нужная инфа!
тот же вопрос. я представляю это так - питаться по немногу 12 раз. кусочек куры яйцо, потом прот пол порции, потом бутер и творог, снова прот, и так далее. ну или остаеться делать перерывы в 2 часа.
Денис, респект за то, что даёшь общую информацию в роликах, не навязывая прогу с самого начала, как это делают почти все) Поначалу я, кстати, интуитивно так тренировался, может, вернусь к такой схеме сейчас.
Ну тут либо в качалке поселиться надо, либо домой накупить гантелей. А если ты работаешь то все намного веселее))) в тот момент когда коллеги идут на перекур берешь гантели и делаешь подходы.
Ну что ребята хочу оставить свой отчет по данной программе начал тренить по ней сразу же после выхода видео так вот мои начальные данные рост 173 вес 64 бицепс 34 после прохода этой программы у меня прибавился вес с 64 до 72 рука выросла с 34 до 40 см конечно не чистые мышцы но все равно это за 2 месяца так что могу сказать что программа на мне работает 100% Спасибо Ден за прогу
Привет, подскажи пожалуйста, как часто в неделю ты тренировал определенную мышцу по такой схеме, т.е. интервал отдыха между тренировками определенной мышцы
Уже третий день качаюсь по этой проге. Если смотреть ютуб между подходами,то время вообще быстро летит. Буквально вроде бы немного посмотрел,а уже новый подход нужно делать=)
Пробовал эту методу. Но у меня свой дом и есть штанга и все необходимое. Делал армейский жим с отягощением на три повтора весом. И к последнему подходу прибавилось до шести повторов.То есть суперкомпенсация свое добавила! Итог: через день я был весь налитой!!! Как на стероидах!!!Я так понял что это тестостерон наполнил кровь!!! Супер ощущение!!! И да,мышцы набухали!!! РАБОТАЕТ. Спасибо Денис!
Класс!! Я на коне!!! у меня дома зальчик ... Хорошо что Дэн напомнил я когда-то лет 15 назад пробовал, Арни давал совет делать по 1 подходу каждый час иногда для рельефа, я делал так раз несколько и суперский результат был, мне понравилось .. почему я забыл про этот принцип?
Сначала хотел выключить видос, но потом вспомнил, что я в подростковом возрасте установил себе турник в квартире и каждые полчаса проходил и подтягивался на максимум. Теперь у меня спрашивают почему у меня спина настолько преобладает на другими группами мышц
для работяг , ищете спорт площадку у работы ( и не пиздите что нету ) с утра позанимались , в обед позанимались , вечером полноценная тренировка в зале или на турничках . Особенно когда лето , используйте момент
Ден говорил про эту прогу ! прога огонь . бомбил руки +0,8-1 см. но главное делать в высоко повторке 10-15 у меня лучше рост был ,но я одыхал 30 минут . под конец дня просто нет сил уже . восполение доходило до 2,4 см
0,8 осталось так сказать на всегда )) я летом не когда не треню за 3 месяца руки спадали на 1 см и все дальше не спадают . а потом за 3 недели возращается 1 см и не скажешь ,что не тренил ! главное высоко повторно !!! не знаю как у Дена ,но на мне не срабртало 6-8 .
Денчик, привет, выпуск бомба!! только не понял одного: ты сказал что стоит проделывать такие тренинги раз в месяц, а если я работаю дома и у меня есть возможность тренироваться так каждый день(кроме ног естественно)? будет ли эффективен такой тренинг и не пойдет ли он в ущерб если так тренироваться на постоянке? то есть 5ти дневный сплит и из этих 5 дней будет 3-4 таких тренировок как ты рассказал в данном видео.
Денис, привет! Как часто я могу тренить мышцу по такой схеме? 1) Раз в неделю 2) 2 -3 раза в неделю - (через день ) 3) Хоть каждый день 4) раз в месяц (по твоему примеру)
Весь день это сколько?Допустим 6 или 8 часов?И разминаться только 1 раз или перед каждым подходом?И сколько раз в неделю делать?1 на каждую группу мышц?Допустим пн ноги плечи. вт отдых? ср спина триц и тд..приведи пример.И как веса повышать
смотря сколько именно ты восстанавливаешься, вообще, для среднестатистического примерно полторы недели. Но он говорит про конкретную группу мышц, но я подобное не одобряю, слишком сильная нагрузка на тело, учитывая что так надо каждую мышцу прорабатывать и это получается неделя тренеровок в таком темпе?-нет это перетрен. Ещё нужно понимать что связки дольше восстанавливаются, а без них не будет и мышц. Тут думаю можно фулл бади тренировку делать, по одному подходу на каждую группу мышц в отказ. Лучше базу три упражнения: подтягивания с весом отжимания-жим лёжа с весом и приседы с весом, по одному подходу три упражнения раз в час. Полторы недели отдыха, если плохое питание возможно придётся делать перерыв в две недели, маркером тут выступает прогресс в весах или повторах, если его нет то увеличиваем время отдыха, и так же увеличиваем если в повседневной жизни мы используем физ нагрузку. Довольно ценная инфа не многие до этого доперают
Денииис, большое спасибо за информацию, опробовал на себе такой вид тренинга, прибавил 0.7см к рукам, спустя три дня после тренировки)))) Вы как всегда лучший, спасибо вам 🙄
Дэээнчик)) Ты мудро и разумно гоовришь с улыбкой про хейтеров. В стиле, что это глупые дети, а сам им отвечаешь, куда им на мамку после папки залезть)Да на фиг вообще что то писать))
Привет, Денис! Познакомился недавно с таким упражнением как Жим Свенда. Довольно интересное упражнение. Странно, но рекомендаций у тебя на канале не нашел!?
Денчик, похожую схему я делал, вместо того, чтоб качать одну группу мышц 1 раз в 5-7 дней делая по 5 подходов за тренировку, я просто эти подходы разбивал на всю неделю, то есть делая всего лишь 1 рабочий подход на одну мышечную группу каждый день. Это дает значительно лучший прирост весов на штанге чем тренировать по классике 1 раз в неделю но большим количеством подходов за тренировку. Пример: ЖИМ ЛЁЖА: понедельник - 1 рабочий подход вторник - 1 рабочий подход среда - 1 рабочий подход четверг - 1 рабочий подход пятница - 1 рабочий подход суббота - 1 рабочий подход воскресенье - 1 рабочий подход Потом можно сделать день отдыха, может 2 дня и дальше этот цикл заново продолжать. Время отдыха между подходами 24 часа. В таком режиме ты можешь качаться бесконечно, первое время будет немного напряжно, но потом организм к этому привыкает и ты так качаешься постоянно, и веса куда быстрее ползут вверх чем тренироваться по классике когда за одну тренировку мы делаем несколько подходов в одном упражнении.
Це дуже добре підійде людям яки працюють в офісі. Люди десь раз на годину дохять курити, а качата, в свою чергу, можуть раз на годину йди на турник/бруси який чепляється на майже любу стіну, та роблять два підходи.
Учусь на спортивном педагогическом. Сегодня на лекции по спортивной медицине нам включили старый видосик Денчика формата fit4life. У меня всё.
Х*ли хотел. Денчик легенда
Вот, вот оно чего мы ждали Денчик) красавчег, продолжай в том же духе бро))))
Вот тот Денчик которого мы любим, больше подобных видосов
Ну наконец-то что-то годное. А то надоели эти разговоры про сиськи, письки, онанизм.
Я уже трижды отписался, подписан с крючков 2012
Это назвается стабильные отношения )
подписоты с блогером ?)
Хуан Сапатер , та же херня, отписался после тем про отсосы и какая-то там хрень про «мужиГдолжен», ща в предложках видисик всплыл, дай думаю гляну)) Инфа ценная, снова лайк/подписка))
Ander Wery , ежегодная польза от акта дефекации вообще истина! Но смысл об этом говорить вне медицинского канала, посвященного нашей пищеварительной системе?
Ден4ик , это просто офигенно , посоны , это реально работает) Теперь в школе на перерыве не тупо в классе сижу как остальные , а на турники иду. Спасибо)
Для школьников збс подходит😁👍
Опаньки,вот это видос...
В общем я художник и очень часто работаю дома.У меня есть и турник,и гантели с блинами и даже скамья для жима.
Никогда о подобной методе даже не задумывался,а ведь в моем случае крайне полезно раз в час делать мини перерыв,что-бы трезво оценить процесс работы.
Возможно эта схема не только для маньяков! Для таких как я это вообще золотой билет,срочно буду пробовать!Денису - гигантское спасибо!
или у тех у кого рядом с домом есть турник и брусья)) я говорю про частный дом..
BlueberryPillars НАРИСУЙ ПОТОМ РЕЗУЛЬТАТ!!!🤣
Тоже художник! ) Тоже считаю это золотееейшая схема для тех кто не ходит на работу с 9 до 5 и имеет гантельки-турники дома!)
Еще один повод людям переходить на фриланс-работы )
Да Ден годнота)Спасибо за видос.Твой старый подписчик,ждал этот развёрнутый подробный видос на эту тему несколько лет)Да прибудет с тобой сила
Денис Владимирович очень полезная информация! Обязательно протестирую на себе . Спасибо!
@Гражданин Кейн ахахахах😁😁😁
22:47 актер у которого нет Оскара:)
Да-да-да, я тоже подумал: " от подтягиваний заебался, как-будто приседал"
Хитрый Белорус
Готов вечно смотреть как Денчик сидит и отдыхает)
Ставь на фон компьютера
Вот думаю если ещё передёргивать между подходами весь день,то можно вообще прибавить 3-4см,анаболизм будет бешеный
Люто плюсую и жму левую руку!! )))
@@СерёгаГром-ж7я а если он левша
Это уже кто то спрашивал: типа если я буду дрочить между подходами, сильно ли это увеличит выработку тестостерона
@@bendersilver5628 дрочка увеличивает выработку пролактина-женского гормона, загугли если не веришь
shokhamid ilkhomov я с двух рук фигачу 😄
Огромное спасибо за идею)
Братцы!! Схема реально рабочая!!! Я пришёл к ней сам) работаю 17лет в одной организации, во дворике сделал турник и брусья. В течении рабочего дня, по самочувствию, выхожу 3-6 раз, делаю по одному подходу, выходы силой, полусиловой, подтягивания, пресс и отжимания на брусьях(НЕ В ОТКАЗ) . 💪ПЛЮСЫ - ТЫ весь день в тонусе, заряжен, повышается обмен веществ, пища быстрее усваивается, реально чувствуешь себя дерзко) видимо тест гуляет по кровушке). Хорошо проходит восстановление между основными базовыми тренировками, но дольше, я заживают примерно 3-4дня, но база всегда проходит в ядерном режиме, ух бля!!!) вообщем Совет!! Если имеется возможность на работе установить инвентарь, и в течение дня бомбить 💪то вы реально почувствуйте как выходите на более высокий и качественный уровень в совершенствовании своего тела. Денис красиво 💪видно что человек экспериментирует и подходит разнопланово к треньке и самое главное делится с нами, спасибо Денис 👍всегда 👍
Работает 100% я на ней нарастил 15 кг за 3 месяца в руке прибавил с 34 до 40 см
@@ДобрыйЧеловек-у1ъ, зверюга))))
Это не то что бы повышает тестостерон, он просто его не понижает так сильно как обычные программы, + кортизол не так сильно повышается
@@ДобрыйЧеловек-у1ъа сейчас, спустя 4 года сколько бицепс? 70см?😅
Примерно 6-7 часов это займет как быть с приемами пищи по такому методу? Поел и пузыриком заниматься не варик
ну да , поел , инсулин прыгнул , а тренить лучше на пустой желудок , чтобы инсулин не мешал выбросу гормонов , что скажешь Ден? или исулин транспортная система и во время подхода лучше жрать сникерс?
Павел Кушнир не надо обжираться вот и все
мб тут и жрать надо 1-2 раза в день , по новой методике :D
Можно пить протеин и/или Гейнер. Или протеин со сникерсом и чайком.
Хороший вопрос плюсую, тоже интересно. Если ешь 1 раз в день, и с утра начал тренить, то К обеду уже голоден будешь пипец
Разбогатеем на крипте уволимся с работы, опробуем эту методику😉
Думаю, сейчас самое время)
@@Ильназпасечник кстати да, но с работы уходить как то страшно))
Бля вот если бы во время написания этого комента мы все купили крипту))))
@@СмакЖыролысов я покупал😎
Очень полезное видео, спасибо Дэнчик💪
Вот зачем ты это делаешь? Теперь куча людей весь день будут сидеть в зале...
Нет, будут продолжать пиздеть в комментах.
потому что пиздеть не мешки ворочить )
только что с зала, там тип сидел в наушниках на разгибании ног и не делал их, минут 40 сидел, а потом ушел... хмм
nay40k не мог идти, очевидно же
куча дурачков прежде всего. а уж людей, это потом...
Качество съемет заметно стало лучше за последние два месяца, спасибо Денчик!
На выходных испытаю! Спасибо за прогу)
Спасибо вам огромное Денис Владимирович
Соскучился по таким видосам. Спасибо за интересную информацию Ден)
Ептить Денчик, как долго я ждал спортивных роликов
Спасибо Ден, долго ждал именно эту инфу. Именно. Часто целый день дома работаю за компом, то что нужно. Удачи тебе!
Любер писал про подобную схему) Но у него было немного по-другому. Берётся одна и только одна МГ (отстающая, т.к. эффект будет самым внушительным) и тренируется определенным образом. Каждый час делается подход на МГ в базовом упражнении и каждые полчаса в изоляционном (т.е. каждый час делаются два подхода получается, один базовый, один в изоляции и между ними через полчаса один в изоляции). Схема занимает от 10 до 14 часов, в зависимости от выносливости и тренированности. Итого атлет делает от 11 до 15 базовых рабочих подходов и от 22 до 30 изоляционных. При максимальной нагрузке итого 45 рабочих подходов получается за день. И он рекомендовал два дня выходных использовать. Первый для, собственно, тренировки. И второй отлёживаться и жрать как не в себя. Если есть возможность и третий, как минимум, не идти на работу, то вообще всё будет супер. Схема безусловно рабочая, но для долбанутых да. Особенно, если делать в зале. Мало того, что вы там сидите так вам надо будет и пожрать по хорошему раза два точно, поэтому косо смотрят, это ты ещё оч мягко сказал Дэн :)
Хотя сейчас мало кто помнит уже Любера наверное. Но человек при собственной довольно посредственной форме и минимальных средствах взращивал чемпионов Европы и Мира среди любителей.
Фуллбади кстати он тоже активно пропагандировал... Хм, кажись, Дэнчик наткнулся на книгу "Культуризм по-нашему"))
наконец то ты вернулся к своему делу
Спасбо, Денис. Попробовал, понравилось. Буду делать по разу в месяц.
Денчик, дельная тема, интуитивно сам к этому пришёл и всегда думал об этом, логически идеальная схема. На тренировке группы раз в неделю чувствуешь, что полностью не выкладываешься, 1-2 подхода только продуктивные. Понимаешь, что этого недостаточно. Как говорил Брюс Ли - Я не боюсь того кто знает 10 тысяч различных ударов, я боюсь того, кто практикует один удар 10 тысяч раз.
Денис, привет!
Купил на днях крайний материал Д12. Остался один большой вопрос по поводу питания! Как правильно употреблять пищу, если ты целый день в зале и каждый час делаешь подход на мышечную группу? В каких количествах? Как часто? Лучше сразу после подхода или в середине отдыха (через 30мин)? Как ты питался в такие дни? Расскажи пожалуйста подробно!
Поддержите лайками, очень нужная инфа!
После хавчика я дал себе два часа отдохнуть
тот же вопрос. я представляю это так - питаться по немногу 12 раз. кусочек куры яйцо, потом прот пол порции, потом бутер и творог, снова прот, и так далее. ну или остаеться делать перерывы в 2 часа.
@@АндрейСтепанов-в3в я думаю 6 раз в день кушать, 12 нельзя, инсулин будет не в адеквате
Хаха, а тебя не выгнали из качалки? 😅
@@Yuraghhooligan Не, там знакомые владельцы)
Спасибо, Денис грамотная информация)) Очень понравилось)
В воскресенье попробую. Спасибо Дэнчик!!!
Идеальная прога для фрилансеров, тренькающихся дома! )
ГОСПАДИ Я ЭТОТ СЮЖЕТ ГОДА 4 ЖДАЛ ОН ПРО НЕЁ(схему) ВСЁ ГОВОРИЛ И ГОВОРИЛ НО НЕ ДЕЛАЛ!!!! АААААААААААА
Денис, респект за то, что даёшь общую информацию в роликах, не навязывая прогу с самого начала, как это делают почти все)
Поначалу я, кстати, интуитивно так тренировался, может, вернусь к такой схеме сейчас.
Очень интересно и нестандартно, спасибо за выпуск)
Ну тут либо в качалке поселиться надо, либо домой накупить гантелей. А если ты работаешь то все намного веселее))) в тот момент когда коллеги идут на перекур берешь гантели и делаешь подходы.
Спасибо. Делал весь день подтягивания, эффект выше моих ожиданий. В следующий раз буду делать брусья
Супер конечно!!!Огромное спасибо!!!
Такую информацию нужно было в начале лета давать 😁
Давненько ждал эту программу,как и многие)
Ну что ребята хочу оставить свой отчет по данной программе начал тренить по ней сразу же после выхода видео так вот мои начальные данные рост 173 вес 64 бицепс 34 после прохода этой программы у меня прибавился вес с 64 до 72 рука выросла с 34 до 40 см конечно не чистые мышцы но все равно это за 2 месяца так что могу сказать что программа на мне работает 100% Спасибо Ден за прогу
Привет, подскажи пожалуйста, как часто в неделю ты тренировал определенную мышцу по такой схеме, т.е. интервал отдыха между тренировками определенной мышцы
Сколько раз в неделю тренил?
Денис ,спасибо вам за труды,которые очень полезны для людей !
Наконец то Дэнчику стало нечего снимать и он поделился такой замечательной прогой со всеми нами)
Спасибо за всё Денчик, даже за битконееект))
Обращайся, братюнь
СПАСИБО Денис за все!
Наконец-то, дождались
Мурашки от заставки. Такая ностальгия :D
спасибо за крутой сюжет!
Лойс со всех, кто это знал или использовал.
ну не знал так точно , но практиковал подобное , и чуствовал охрененное наполнение )
Спасибо Дэн, вдохнул новую жизнь в старую методу, хотелось бы увидеть новый выпуск - утак вот.
спасибо, наконец-то старый добрый ламповый Денчик с полезным материалом
Благодарю тебя Денис за твой тяжкий труд на благо хомячков
формат видео стал намного приятнее) когда на смене картинки не ракурс меняется а идёт видеоряд по тему сюжета
Уже третий день качаюсь по этой проге. Если смотреть ютуб между подходами,то время вообще быстро летит. Буквально вроде бы немного посмотрел,а уже новый подход нужно делать=)
Опа, годнота. Спасибо Денчик!
Спасибо ,будем пробывать
С сегодняшнего дня приступил к тренировкам! Спасибо, Денчик. ;)
Топ инфа спасибо!
Я пару лет тому назад так тренировался, и ето действительно работает. Больше таких видео.
для работников спорт зала)
Пробовал эту методу. Но у меня свой дом и есть штанга и все необходимое. Делал армейский жим с отягощением на три повтора весом. И к последнему подходу прибавилось до шести повторов.То есть суперкомпенсация свое добавила! Итог: через день я был весь налитой!!! Как на стероидах!!!Я так понял что это тестостерон наполнил кровь!!! Супер ощущение!!! И да,мышцы набухали!!! РАБОТАЕТ. Спасибо Денис!
Класс!! Я на коне!!! у меня дома зальчик ... Хорошо что Дэн напомнил я когда-то лет 15 назад пробовал, Арни давал совет делать по 1 подходу каждый час иногда для рельефа, я делал так раз несколько и суперский результат был, мне понравилось .. почему я забыл про этот принцип?
Сначала хотел выключить видос, но потом вспомнил, что я в подростковом возрасте установил себе турник в квартире и каждые полчаса проходил и подтягивался на максимум. Теперь у меня спрашивают почему у меня спина настолько преобладает на другими группами мышц
Офигенная метода, спасибо, я словил просветление.
а зачем такой подписчик,который ничего нового узнавать не хочет? смысл смотреть то, о чем есть осведомление. у Дена много годноты
@@Sviatoslawww не мысли так узко
@@Sviatoslawww не мысли так узко
Сделаю тренажёрный зал себе дома. Что бы не сидеть в нём целый день)
для работяг , ищете спорт площадку у работы ( и не пиздите что нету ) с утра позанимались , в обед позанимались , вечером полноценная тренировка в зале или на турничках . Особенно когда лето , используйте момент
Максим Бочаров особенно когда лето через три дня закончится
но три дня то есть! главное это неистребимый оптимизм)))
Да ты охуел)мне че теперь авиа топливо пить для энергии?или прикуриваться от аккумулятора прикрепив к соскам крабы
И ходи потным потом в перерыве, с мокрыми подмышками)))
Спасибо Денис за то что ты делаешь для нас
О как раз для меня между катками в дотке буду упражнятся.
Дэн, расскажи про кризис четверти жизни, 24-25 лет. Осознание себя, всё что было до этого уже не интересно, творческий кризис и т.д. Поддержите!!!
Жизнь Каконаесть такая же фигня) я лучший
Читай бизнес книги
Тони Робинса например и найдешь ответы
Хорошая у тебя жизнь если четверть это 25 лет))
Вы что совсем с дубу рухнули? Какой кризис в 25 лет? Я в шоке какая нынче молодеж слабая, сразу видно, что жизнь была лёгкой, в шоколаде...
Ivan Ivanov а как же мечта?
Класно обязательно попробую!
Денис, спасибо за видео✊Интересная программа👍Как-нибудь применю её☺️
Годнота видос!!!
Спасибо Денчик
Правда не понимаю,зачем покупать материал если ты всё рассказал уже?
Ден говорил про эту прогу ! прога огонь . бомбил руки +0,8-1 см. но главное делать в высоко повторке 10-15 у меня лучше рост был ,но я одыхал 30 минут . под конец дня просто нет сил уже . восполение доходило до 2,4 см
Андрей Масич так а сколько сантиметров прибавки осталось на постоянку? Через месяц- два например.
0,8 осталось так сказать на всегда )) я летом не когда не треню за 3 месяца руки спадали на 1 см и все дальше не спадают . а потом за 3 недели возращается 1 см и не скажешь ,что не тренил ! главное высоко повторно !!! не знаю как у Дена ,но на мне не срабртало 6-8 .
Андрей Масич а вы делали вместе и бицепс и трицепс?
да,но первым трицепс
А как питаться при такой схеме?? сидеть день на быстрых углях? и закинуться утром творогом??
Спасибо большое Денис, очень интересная тема. На днях опробую и буду практиковать пару раз в месяц. Благо качалка дома, всё очень удобно)
Я тренируюсь дома и такая тренировка очень кстати подходит сегодня же попробую! Спасибо Ден! 👍
Денчик, привет, выпуск бомба!! только не понял одного: ты сказал что стоит проделывать такие тренинги раз в месяц, а если я работаю дома и у меня есть возможность тренироваться так каждый день(кроме ног естественно)? будет ли эффективен такой тренинг и не пойдет ли он в ущерб если так тренироваться на постоянке? то есть 5ти дневный сплит и из этих 5 дней будет 3-4 таких тренировок как ты рассказал в данном видео.
Денчик так и не ответил за 5 лет
Скоро. Во всех залах страны,,😁
Хороший способ освежить информацию из старых роликов.В старом ролике разжовано было хуже, на сколько помню.
Попробовал, чуть сума не сошел пока 1 ЧАС ждал следующий подход
Классный сюжет,
Сделай видео про медитацию
Спасибо Дэн, однозначно попробую, лайк за программу. Для начала хочу попробовать на брахиалис, среднюю, заднюю дельты, пресс
О, годнота подъехала!!!
Денис, привет! Как часто я могу тренить мышцу по такой схеме? 1) Раз в неделю
2) 2 -3 раза в неделю - (через день )
3) Хоть каждый день
4) раз в месяц (по твоему примеру)
Раз в 4 дня думаю, так как основной синтез белка после нагрузки идёт 48-72 часа, и потом нужно давать опять стимуляцию
Как говорится - сколько блогеров столько и мнений))) народ не заходите на ютуб не смотрите ничего просто качайтесь
Весь день это сколько?Допустим 6 или 8 часов?И разминаться только 1 раз или перед каждым подходом?И сколько раз в неделю делать?1 на каждую группу мышц?Допустим пн ноги плечи. вт отдых? ср спина триц и тд..приведи пример.И как веса повышать
Подскажите!!! Я только одного не понял - так надо тренироваться только один день, каждый день, через день или раз в месяц??????????
смотря сколько именно ты восстанавливаешься, вообще, для среднестатистического примерно полторы недели. Но он говорит про конкретную группу мышц, но я подобное не одобряю, слишком сильная нагрузка на тело, учитывая что так надо каждую мышцу прорабатывать и это получается неделя тренеровок в таком темпе?-нет это перетрен. Ещё нужно понимать что связки дольше восстанавливаются, а без них не будет и мышц. Тут думаю можно фулл бади тренировку делать, по одному подходу на каждую группу мышц в отказ. Лучше базу три упражнения: подтягивания с весом отжимания-жим лёжа с весом и приседы с весом, по одному подходу три упражнения раз в час. Полторы недели отдыха, если плохое питание возможно придётся делать перерыв в две недели, маркером тут выступает прогресс в весах или повторах, если его нет то увеличиваем время отдыха, и так же увеличиваем если в повседневной жизни мы используем физ нагрузку. Довольно ценная инфа не многие до этого доперают
@@chobit29 Спасибо за ответ, через три года! ))) За это время я все это на себе опробовал. И да, друже, всё именно так.
@@pavelpomeshkin106 Спасибо за обратную связь ведь я пока изза здоровья не попробовал...
не у всех есть свой зал на втором этаже
Денииис, большое спасибо за информацию, опробовал на себе такой вид тренинга, прибавил 0.7см к рукам, спустя три дня после тренировки))))
Вы как всегда лучший, спасибо вам 🙄
Дэээнчик)) Ты мудро и разумно гоовришь с улыбкой про хейтеров. В стиле, что это глупые дети, а сам им отвечаешь, куда им на мамку после папки залезть)Да на фиг вообще что то писать))
Как стать таким же умным и сильным как вы ?
Программа работает,делал по программе Павла Цацулина собственном весом, спасибо Ден
как лучше тренить,пирамидой на возрастание весов в подходах,или убывание?В других схемах например.
Ну все,переезжаю в качалку жить)
Привет, Денис! Познакомился недавно с таким упражнением как Жим Свенда. Довольно интересное упражнение. Странно, но рекомендаций у тебя на канале не нашел!?
Перефразирую вопрос. Сколько мышце нужно отдохнуть , после такой тренировки. Что бы повторить такое снова
прикольная тема..интересно можно ли адаптировать эту программу под чистую силовуху
Переезжаю в качалку ...
Перевези качалку домой)
Палатку разбить на коврике для всяких фитнесов, ибо нех ))
Я не чекнутый фанатик, но дома регулярно делаю отжимания от пола и подтягивания на турнике. Собираюсь попробовать эту схему=)) позже отпишусь
Ждем. Сроки какие?
Ну вот я сегодня уже начал. Чего тянуть кота за хвост, верно?
@@ВасилийПетров-н4х верно
Давай видео отчет потом
Лол, ну тут речь про силовые подходы на 6-8 повторений, где это максимум
Василий Петров ну что,как результаты?
Денчик, похожую схему я делал, вместо того, чтоб качать одну группу мышц 1 раз в 5-7 дней делая по 5 подходов за тренировку, я просто эти подходы разбивал на всю неделю, то есть делая всего лишь 1 рабочий подход на одну мышечную группу каждый день. Это дает значительно лучший прирост весов на штанге чем тренировать по классике 1 раз в неделю но большим количеством подходов за тренировку.
Пример: ЖИМ ЛЁЖА:
понедельник - 1 рабочий подход
вторник - 1 рабочий подход
среда - 1 рабочий подход
четверг - 1 рабочий подход
пятница - 1 рабочий подход
суббота - 1 рабочий подход
воскресенье - 1 рабочий подход
Потом можно сделать день отдыха, может 2 дня и дальше этот цикл заново продолжать. Время отдыха между подходами 24 часа. В таком режиме ты можешь качаться бесконечно, первое время будет немного напряжно, но потом организм к этому привыкает и ты так качаешься постоянно, и веса куда быстрее ползут вверх чем тренироваться по классике когда за одну тренировку мы делаем несколько подходов в одном упражнении.
Хорошая програма
Спасибо
Денчик, кто тебя снимал на старых записях треньки? (=
ps.. благодарю за чёткий видос!
Це дуже добре підійде людям яки працюють в офісі. Люди десь раз на годину дохять курити, а качата, в свою чергу, можуть раз на годину йди на турник/бруси який чепляється на майже любу стіну, та роблять два підходи.
Денчик, спасибо за видос! А можно каждый день по такой системе тренироваться?
Николай Воронин нет.