Hồi trước tôi hay bị đau lưng, mỗi lần đau mất vài ngày. Nhờ tập bài này của bác sỹ tôi hết đau trong hơn 1 ngày. Bài tập thực sự rất hiệu quả. Cảm ơn bác sỹ rất nhiều. Chúc bác sỹ mọi điều tốt lành.
Tôi dám khẳng định với các bạn là chỉ cần 4 động tác này cơn đau lưng sẽ khỏi hẳn sau 3 tháng chăm chỉ luyện tập…tôi thề. Tôi bị đau lưng đúng ko quá 5 phút là phải ngồi dựa lưng…đi bộ 200m phải ngồi….ko bê vác nặng được. Tôi đã đi chụp và ug rất nhiều loại thuốc ko khỏi. Bôi đủ các loại thuốc….ko khỏi cho đến khi xem đc những video kiểu này trên mạng và làm theo. Lúc đầu làm rất đau và đau thêm….sau đó quen dần và thấy có hiệu quả rất tốt. Cho đến giờ khỏi hẳn sau 1 năm tôi vẫn tập. Tư thế thứ 4 tập nhiều có thêm tác dụng về chuyện đó….Mông tròn căng đẹp…. Đại tràng của tôi cũng khỏe lên nhờ cách thứ 4. Trong 4 kiểu thì kiểu thứ 4 là tốt và hiệu quả nhất. ❤❤❤❤❤
em chắt bị mãn tính rồi bác ơi, do em nhảy từ trên cao xuống, tiếp đất sai cách, không đi khám, giờ cũng 2 - 3 năm rồi ạ, uống thuốc không hết, cấy chỉ thì đỡ đỡ thôi 😢😢😢
Bạn phải thử tập một vài động tác nếu thấy cơ thể có thể chịu được mà không bị đau là tập được, còn thấy nó đau nhức nhối tức là không thể tập được, và chỉ có phẫu thuật mới cứu được bạn
Cảm ơn bs đã chi tâp 4 đông tác minh tâp đc 2 còn 2 động tác không tập đc,động tác cam đầu vào chân kg đến chân ,và kg nâng mô.mônv lên đc. Vì mình đanv đau lưng cũng đở nhiêu rồi cảm ơn bs nhiều
Đang đau tập thế này ko thể làm được... chỉ có rang muối hạt nằm nên ngày 2 lần ko có cách nào nhanh bằng đừng bao giờ tiêm chọc gì cả tốn tiền ko giải quyết gì cả
mình dạo này rất hay đau lưng nay nghe được bài này của bác sĩ mình sẽ cố gắng tập
Hồi trước tôi hay bị đau lưng, mỗi lần đau mất vài ngày. Nhờ tập bài này của bác sỹ tôi hết đau trong hơn 1 ngày. Bài tập thực sự rất hiệu quả. Cảm ơn bác sỹ rất nhiều. Chúc bác sỹ mọi điều tốt lành.
bài tập này hiệu quả với mình . mong cũng hiệu quả với mọi người
cảm ơn bác sĩ bài tập rất hiệu quả ạ
Cảm ơn lương y
Cảm ơn bác sĩ Minh nhiều lắm chúc bác thật nhiều sức khỏe ❤
Xin cảm ơn, mình tập khi ngủ dậy thấy giảm đau lưng.
Cảm ơn bác sĩ bài tập này rất hiệu quả và nhanh chóng giảm cơn đau.
Rất cám ơn BS ...
Mình làm, đêm n đỡ đau. Qua hôm sau lại đau lại hic
Công nhận tập xong. Thấy đỡ đau hẳn
Động tác đầu tôi không thể nào gặp được như thế người quá là căng cơ không bao giờ gặp được
Mình cũng ko tập đc bài đầu nè
Mình giống bạn động tác đầu tập hoài ko được đau lắm mình bỏ qua động tác 1 này thì ko biết có hiệu quả ko nhỉ
@@HậuPhíthị-g1nđộng tác này rất tốt cho kéo giãn mặt ngoài của cơ gân kheo , cố gắng tập đều mỗi ngày gập sâu xuống hơn 1 chút theo khả năng nhé
Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm. Tôi bị đau lưng nửa tháng rồi, thực hiện 4 động tác của BS thì đỡ nhiều lắm .
❤4 bai tap toi cam duoc rat hieu qua cam on ❤❤❤🎉
Cảm ơn bác sĩ ạ
Em thấy giảm đau đáng kể luôn ạ
Cam ơn bác sĩ nhiều
Hay nha tui 10 tuổi ngồi học cũng bị đau lưng:) may thấy video gặp chân tui làm thử rồi ko nhức nửa
Xin cảm ơn .
Cám ơn bác sỉ rất nhiều ❤
Em mới 2k9 mà lại phải tìm tới vid này đây, ngồi ôn ts đau lưng quá các bác ạ
❤4 fong tac that tuyet voi toi cam on😅😅😅❤❤❤
Cảm ơn BS
Bài tập hiệu quả nhé, mọi ng nếu khó làm bài 1 thì làm 3 bài sau trước, sau đó quay lại bài 1 sẽ dễ hơn
rất hữu ích
cam on bac sy nhieu
Xin cảm ơn bác sĩ rất là nhiều nhé!😊
Ổn phết
Cảm ơn bs nhiều
Mình bữa giờ đau lưng ko chịu dc. Ngồi hay đứng cũng đau nằm cũng đau.mặc dù ko ngồi nhiều
Qh ít thôi chị
❤4❤
Wow ht thật nek
Tuyệt vời
cam on bac si chi dan tan tam cac dong tac co thay donhieu thank tou bac di
XIN Thường niệm nam mô ngọc hoàng thượng đế vô cực đại thiên tôn nam mô a di đà phật nam mô quán thế âm bồ tát
thôi đi
U mê vừa thôi
Bị điên
Ô kê quá 🎉
Cảm ơn bs tôi tập cảm thấy đỡ đao hơn nhiều ạ
Ok luôn
Mình đau lưng 2 ngày nay. Cảm giác khúc lưng bị vẹo qua bên trái. Mình tìm hiểu và sẽ tập ngay sáng mai. Hi vọng ko đi bác sĩ
Tuyệt voi
Cảm ơn bạn đã theo dõi video, chúc bạn sức khỏe!
Thưa bác sĩ tôi bị bồng dĩa đẹp số 5 thì tập những động tác nào ạ
Làm động tác thứ 3 lưng kêu rắc rắc cái hết đâu lung luon hh
Tôi dám khẳng định với các bạn là chỉ cần 4 động tác này cơn đau lưng sẽ khỏi hẳn sau 3 tháng chăm chỉ luyện tập…tôi thề.
Tôi bị đau lưng đúng ko quá 5 phút là phải ngồi dựa lưng…đi bộ 200m phải ngồi….ko bê vác nặng được. Tôi đã đi chụp và ug rất nhiều loại thuốc ko khỏi. Bôi đủ các loại thuốc….ko khỏi cho đến khi xem đc những video kiểu này trên mạng và làm theo. Lúc đầu làm rất đau và đau thêm….sau đó quen dần và thấy có hiệu quả rất tốt. Cho đến giờ khỏi hẳn sau 1 năm tôi vẫn tập. Tư thế thứ 4 tập nhiều có thêm tác dụng về chuyện đó….Mông tròn căng đẹp…. Đại tràng của tôi cũng khỏe lên nhờ cách thứ 4. Trong 4 kiểu thì kiểu thứ 4 là tốt và hiệu quả nhất. ❤❤❤❤❤
Nếu là thật thì quá tuyệt vời
Hi vọng có hiệu quả như bạn nói. Mình cũng đang bị đau lưng
Cảm ơn bạn cho biết kết quả tập luyện bài này..tôi vì công việc nên ngồi ngày 14 tiếng.đau lưng quá và sẽ tập bài này. Rất cảm ơn bạn
Cháu mới 13 tuổi mà đau lưng rồi với đau dạ dày có lúc đau bụng quằn quại luôn. Vậy có sao không bác sĩ ơi (mong được rep ạ)❤
E cũng ko ngồi nhiều. Lúc gần đây ngủ đem tới sáng dậy là đau ê ẩm cả lưng
Mình bị đau lưng ngồi k dc j mà tập thấy cải thiện đáng kể
Ok a
@@vantien482❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
em chắt bị mãn tính rồi bác ơi, do em nhảy từ trên cao xuống, tiếp đất sai cách, không đi khám, giờ cũng 2 - 3 năm rồi ạ, uống thuốc không hết, cấy chỉ thì đỡ đỡ thôi 😢😢😢
Bs cho mình hỏi . Trong lúc nấu ăn khom lưng bỏ chảo sai tư thế dẫn đến đau lưng ở cơ phải khác phục thế nào ạ. Đi là đau đi thẳng lưng không dc
Bác sĩ giúp e với ạ e đau vài năm nay rồi ạ đau phần thắt lưng cột sống ấy ạ đau đến nỗi k ngủ dk k cúi dk ạ😊
Động tác đầu qa nguy hiem cho ng dau lug
❤❤❤
Tôi bị thoái hóa cột sống thắt lưng và trượt 2 đốt sống về trước độ 1.xin hỏi bác sĩ nếu tập các bài tập này có được không ạ.xin cảm ơn bác sĩ.
Thành công thật ạ, vừa lm 2 động tác đã đỡ mỏi lưng r
ấu dề
Nhanh vậy á
Chỉ ạ với a
Các anh đau lưng nhẹ tâp mấy tư thế nầy sẻ thành đau lưng nặng luôn ,tôi có tập rồi nó đau thêm ,phải mua thuốc gân cốt linh về uống mấy hết
Trời đất tôi tính tập. K hiểu sao ngủ đây thấy bj đâu lưng 2 ngày roi chua khỏi
Mình cũng bị nè đêm nào ngủ cũng đau mỏi kinh khủng.ko biết lm sao 😢
đi khám đi thoát vị đĩa đệm đấy
Bí đau đốt sống lưng ở giữa lưng do bị thái hóa cơ tap được ko ạ
Dạy điều không thể có mấy ai gặp được,
mỗi ngày tập bao nhiu lần vậy ạ
Động tác 1 mình chỉ gập đc nửa người thôi bác sĩ ơi
Bs cho hỏi 60 tuổi có tập dc ko ạ. Cám ơn bs
Châm cứu dc ko bác sỹ
Tui 14t bị đau lưng rất nhiều....😢
Đau thêm thì có.
Hiệu quả nha 😭
Động tác đầu đang đau tập ko được đâu mọi người ơi càng đau thêm đó tôi bị rồi và cho qua
Bài 1 tập đau thêm nhưng sau 1 tháng sẽ khỏi nhé. Giống như tập tạ vậy tuần đầu đau khắp người. Nhưng sau lâu ko còn đau mà khỏe hơn.
Có thể là ông tập sai, đừng có ép xuống quá sâu, nếu đau thì dừng lại thả lỏng và hít thở rồi từ từ xuống
Bị rạn cột sống tập dc ko bs
mới tập chưa dà 10p đã hết mỏi rồi
Bị thoát vị đĩa đệm có tập đc ko
Bạn phải thử tập một vài động tác nếu thấy cơ thể có thể chịu được mà không bị đau là tập được, còn thấy nó đau nhức nhối tức là không thể tập được, và chỉ có phẫu thuật mới cứu được bạn
Mình ngồi lắm h đau tức nhối luôn rồi
Tôi đang uống thực phẩm chức năng xương khớp không biết có hết đau lưng ko ạ❤❤
Toi khong thể làm động tác 1 được 😢
em xin tên nhạc :))
Động tác đâu tiên làm k được 😢
Mới khiêng cái chậu bông lúc sáng sai tư thế.. bây giờ bị tức lưng.. ko biết vài bữa có hết ko nữa 🤔
Tập xong đỡ đó mn
hay
Mn vào tập đi rất tốt
Mình dúng lâu là bị đau lưng
Những bài này trong chuyện tình dục cũng có.tại sao ta ko kết hợp 😂
Đau quá
Nói thì cho những người nhẹ thôi nặng thì ngồi còn ko được thì tập kiểu gì
Cái này giúp phòng ngừa cũng tốt ạ , e bị tùm lum bệnh vì k tập td thường xuyên , lười vận động
mình chạy bộ mỗi ngày mà đau lưng k giảm
Tôi bị đau lưng rồi
Làm sao mà trán chạm đầu gối được, a hu hu
Cảm ơn bs đã chi tâp 4 đông tác minh tâp đc 2 còn 2 động tác không tập đc,động tác cam đầu vào chân kg đến chân ,và kg nâng mô.mônv lên đc. Vì mình đanv đau lưng cũng đở nhiêu rồi cảm ơn bs nhiều
Tập yoga nhiều vào
đag đau mà tập độg tác này rất khó
Tôi 22 tuổi nhưng đêm nào ngủ cũng bị đau lưng mặc dù không ngồi nhiều
Tui lạnh buốt lưng đau mỏi,
Đổi nệm cứng nẳm đi b
Vậy do quay tay nhiều
@@adamchau719quay tay nhiều là bị đau lưng hả bạn?
@@DuyNguyen-do4pp nếu bị lạm dụng quá nhiều một tuần 2-3 lần thì không sao nếu ông khỏe.. còn 2-3 lần một ngày toang đấy
*- hãy vô ngay động tác !!*
*triệu chứng thì ai nấy*
*đều đã biết !!*
*cứ thừa lời rông dài !!*
Bài số 1 không đơn giản 1 tí nào
Động tác cúi đầu duỗi chân không làm đc khó quá
Động tác đầu chỉ dành cho những người đã tập yoga rồi
Tập dần là làm được thôi
Ủa sao mình gặp cuối hết người xuống như ảnh đầu tiên ko được
Động tác đầu tiên úp mặt vào đầu gối làm sao đc
Mới có 17tuoi mà hầu như toàn bị đau lưng dưới 😢
Tui cx z nè tự nhiên mấy bữa nay nó hơi đau đau
Ráng luyện tập cho hết ông chắc ít vận động nên bị á
Động tác đầu tiên khó quá
em mới có 14
Động tác đầu cang cơ quá không làm dc ạ
Đang đau tập thế này ko thể làm được... chỉ có rang muối hạt nằm nên ngày 2 lần ko có cách nào nhanh bằng đừng bao giờ tiêm chọc gì cả tốn tiền ko giải quyết gì cả
Tôi 46 tuổi, tập theo động tác này, 3 ngày đầu vẫn còn đau, chạy xe máy cũng đau, nhưng qua ngày thứ 4 thì có đỡ, tập trên nệm đc kg bác sĩ
Ngồi nhìu đâu lưng vậy có dị chứng gì không ạ
Con nhay day cung dau lung
Tôi thích bị đau lưng chứ :)) sướng
Hít vào mà k thở ra giữ 1-2 p à sếp
Giờ mới để ý 😂
Có ai không làm được động tác 1 không ak .mình không hạ thấp xuống đầu gối được ak😂😂😂😂😅
Co đầu gối lên sẽ hạ thấp lưng đc, từ từ bạn sẽ hạ chân, hạ lưng đc
@@littlerosie8437 ok cảm ơn bạn!