G.A.P: GLUTEUS, ABDOMEN AND LEGS. POWERFUL ROUTINE 🍑🔥
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- GAP Routine | Glutes, abdomen and legs💪💯 | Without Jumps🤩 47 MIN #sientetejoven
Hello Guapísima!!
Welcome to a new GAP routine. A super complete routine in which we are going to work dynamically on the glutes, legs and abdomen for almost 50 minutes.
In a low impact routine, perfect for those who cannot jump. With this GAP we strengthen all the lower muscles; quadriceps, calves, hamstrings; Also glutes and of course we will also work the abdominal area through different powerful exercises.
Music will set our times and make our training easier 😉
It does not require much space to make it and as material we will only use elastic bands so it is ideal to make it at home and also if you are traveling🏨 or on vacation🏖 Let's feel the warmth on our legs Beautiful! 🔥
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![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
A mi me encantan aquellas rutinas de fuerza, que generen dolor muscular, que sean intensas y que se note el trabajo sin necesidad de impacto y de saltos. Con Javi he sentido eso desde el primer momento y si que he visto el trabajo.
Gracias María por amarnos y gracias Javi por ser parte de esta gran familia ❤
Lo mejor después de María. Me encanta que expliques cada ejercicio.
Pásenme una silla de ruedas 🥵🥵🥵🦵🏼 estuvo rudooo, gracias Javi!
Qué bárbaro ! Javi es un máster de máster . Bravo 👏🏻 bravo 👏🏻 me encanta .
Empezar la semana con Javi es potente!!
madre míalos sudores...y parece tan inofensivo...increíblemuchas gracias Javi😍
El año pasado baje 30 kilos en 7 meses siguiendo el calendario con las rutinas de María y después dejé de hacer ejercicio unos meses porque tengo una lesión en la espalda que me molesta de vez en cuando. Estuve haciendo mini trampolín a principios del año, pero como que necesitaba más y la semana pasada retome las rutinas. Estuve molida toda la semana, pero no desistí jajaja y hoy es la primera vez que hago una rutina de Javi y ya lo odio como a Maria 😂😂😂 son geniales gracias por sus rutinas.❤
Javi & Maria, que rutina mas exigente, un excelente trabajo de GAP de verdad. No se que NO me va a doler mañana!!! Gracias por la variedad y mejor aun, las direcciones para hacer bien los ejercicios. Muy bien explicado. Me agrado saber que a Javi también le duele y le pica, que aunque es así, hay que aguantarse un poquito mas!!! Muchas gracias a ambos por todo lo que hacen!! 🦵💪🍑
Gracias Javi eres un instructor genial, maravillosa la rutinas . también gracias A María, por escoger un profesional, pará tod@ los seguidores.Vendiciones🙏🙏
Amo a Javi tanto como a Maria!!me encanta como cada uno explica los ejercicios de forma sencilla. Gracias por tanto ❤️
08.07.24 excelente entrenamiento para empezar la semana! Muchas gracias y feliz lunes ❣️
Excelente y poderosa rutina Javi... Muchas gracias María por no olvidarte de nosotras las que no estamos embarazadas.
Qué crack! me encantan las rutinas con Javi. Qué buena elección has hecho, María! :)
Me encanto, gracias por acompañarnos en estas fantásticas rutinas, mientras nuestra querida María descansa un poco 💪🏼🫶
Tendremos un potente inicio de semana 🎉Javi es poder y un gran instructor lista 🥵😁
Me ha encantado!! Cuando he visto 47 min he dicho uffff...y para nada ! Se me ha hecho super amena y se ha pasado volando. Se nota el trabajo ! Gracias María y Javi!❤
Super potente el G.A.P gracias por todo bendiciones María para ti y tu familia 🎉🎉🎉🎉🎉❤
Maravilla volver de vacas y encontrarte esto esperandote!!! Gracias Javi y María por seguir aquí dandolo todo!!!❤️🤗🤩😅✅🙏🙏
Gracias Javi por esta potente rutina👊👊🥵 me encantó. Saludos María desde México
Brutal!!!! Tus rutinas son auténticos retos y me encantan!!!! Mil gracias, Javi y mil gracias, Maria!!!!
Qué intensidad para 🦵🏻 y 🍑!! A pesar de no subir mucho las pulsaciones...el trabajo isométrico es súper intenso!! Gracias, Javi 😘
Genial y poderosa rutina Javi gracias por estar aquí y ponernos a trabajar bendecida semana para todos saludos María hermosa que se andas por ahí de nuevo gracias Javi me encanta tu vibra ✨
8/07/24.... dicen que los lunes ni las gallinas ponen... después de un fin de semana muy relajado, mi cuerpo ya gritaba "stop"...pero no le hice mucho caso...rutina completa! La sufri...gracias Javi!
Guau Javi ! Tremenda rutina ! Las piernas más que agradecidas !😅
Completada gracias bonita semana a todos
Empezando la semana a tope!!! No me siento las piernas 😂 geniales las explicaciones de cada ejercicio. Gracias Maria por este regalo maravilloso que ha sido incluir a Javi mientras estás 🤰
Qué bueno 👌🏼!!!
Mañana lunes a full con éste GAP...!!
Realmente, es potente comenzar la semana con Javi 😅.
Gracias 🫂 María... gracias Javi...👌🏼
Me encanta la combinación con material,pasa más ameno,gracias a los dos
8/07/24 Día 575, el primer bloque casi me hace llorar, reconozco que hice alguna paradita para estirar y poder seguir. Madre mia Javi, mis piernas....Ya lo dice el nombre, rutina poderosa🦵. Gracias María y Javi por otro día más, mañana nos vemos.
¡Muchas gracias, Javi! Pedazo rutina para empezar la semana 💪🏻
08-07-2024: MARAVILLOSA rutina de zona media, inferior, del cuerpo, potente, intensa, exigente, aun así, es fácil de seguir y pasa rápida: BRAVO 👏🏽😍🥵💦😄. Gracias Javi y María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋❤🤗
08/07/2024 Comenzamos semana a lo grande!! Me ha encantado este GAP!! Muchas gracias Javi 💯
Muy buena rutina, gracias por cuidarnos con tanto cariño
Gracias Javi por este potente ejercicio comenzamos la semana muy bien gracias guapísimo me lo gose al máximo!!! Dios te cuide y bendiga siempre 🙏🙏👌🦵🦵🔥😜🍑🍑
❤❤ madre mía, potente a full. Literal m iba derritiendo como el hielo, iba escurriendo de 🥵 sudor. Me encantó. Gracias María y javi. Excelente equipo 😊
Vaya rutina del 8 de julio rutina genial hermoso gracias hermoso guapo guapísimo me encantan de estas rutinas el cardio no me gusta mucho pero no me lo quería perder me encanta gracias gracias guapo tienes una muy buena estructura que en algo te ayudó eres sencillamente genial guapo Feliz inicio de semana a los 2 guapos el guapo este Y la guapa María Martínez que sencillamente eres genial hermosa gracias🇨🇴👊🌺🌹🌹🌹🌺🌺🌹🌹🌹🌹 gracias le faltó el le moquito
Me encantó. Muchas gracias. Más como esta. 🐞🐞😘😘
Brutal!!! Intensaaa!!! Trabajo fenomenal!!! Que orgullosa me siento de haber podido!!! Muy buen profe, Javi, lo haces genial! Muchas gracias, Javi! Y a María! Y a por la siguiente del día!
👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Bravo Javi eres un crack me ha encantado la clase de gap genial un abrazo 🖐️😘😘
Vaya rutina de GAP con mayúsculas.. y lo he conseguido estoy orgullosa.. Gracias Javi...😍
maravillosa rutina. Muchas gracias.
Muy buena e intensa rutina Javi, me quedaron las piernas tiritonas. Gracias, que tengas una bella semana.
Hola maria !!! Y hola Javi hoy repetimos esta rutina gap de 47min. Fantástica la verdad me encanta como veras la he repetido seguido bravo soy un genio total mil gracias por esta rutina 🎉🎉🎉🦵💪🦵🏋🏋🏋
Gracias por presentarnos a Javi María! me gustan también mucho sus rutinas
Un gran trabajo, lo he logrado, eso sí, ¿Dónde están mis glúteos?, gracias profesor.👏🎧💪😘
Me pareció excelente está rutina, una manera estupenda de trabajar las piernas. Gracias, cada rutina es diferente, súper!!!🎉
Javi mil gracias, me encantan estas rutinas, gracias Maria por seguir con tu canal
Muy buenos días excelente inicio de semana , muy buena rutina gracias Dios los bendiga siempre 🙏
Me súper encantó, no tenía que dejarla de lado, aunque tocó ayer lunes, hoy martes la realicé. Potente y buenísima. Gracias Javi, y a ti María , Gracias, un besazo. Muackkkkk.❤️❤️😘😘
Wow que rutina simplemente maravillosa y potente me encanto gracias guapísimos Javi y Maria por tan buena rutina Dios me los bendiga siempre
Que gran rutina. Si que fue fuerte. Muchas gracias😘
Queridisimos Maria y Javi!!!, que espectacular rutinaaa!!!, me encanto!!, son dos genios!!!!👏👏👏👏👏💪💪💪💪
Hola profe Javi buena rutina para empezar el día gracias también a ti María ❤
Gracias Javier ❤ excelente como siempre
Gracias de nuevo por tan estupendas rutinas, ha sido un esfuerzo que merece mucho la pena, me encantan, sigue así JAvi. Gracias MAría!!💪🏽😀🌈🌹
Hola a todos excelente rutina !!! Muchas gracias
excelente Javi se sintió el trabajo de fuerza en las piernas, glúteos, abdomen a tope. Gracias me fascina estas rutinas y las termino sin problema. 💯💪🔥
Guau!! Que hermosa y bien explicada rutina, me encantan también con Javier. Muchas gracias 🎉. Saludos 🇲🇽 🤗
Impresionanteeeeee! ni me di cuenta del paso del tiempo. Gracias, Javi!!!
Gracias Javi que rutina tan poderosa 🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde México 🇲🇽
Me encanta la música, combina con la rutina del Profe.execelente.
Me encanta iniciar la semana con Javi ja.... es muy potente
Gracias Javi y Maria muybuena rutina potente Javi excelente💯💯💯
No hay prisas..hay control
Me ha encantado ka rutina de G.A.P con Javier..
Muy buen entrenador.
Gracias...Maria..con toda la confianza..seguiré...❤un besazo
Ainsssss con lo que me cuesta trabajar piernas😮😮 pero a por ella! Increíble como explica Javi... gracias María 😊😊😊no pudiste elegir mejor ❤❤
Vaya inicio de semana . Estuvo buenísima Javi. Me encantó . 8 de julio 2024, siguiendo el calendario .
Primera vez entrenando con este chico, excelente! Gracias!
Wow wow! OMG! Esta rutina esta de madre. A galon por q a fuego no se apaga. Super potente. Genial Javi Gracias.😊
Que intensa la rutina, parece que es sencilla pero nada más lejos de la realidad, un trabajo potente y completo. Muchas gracias, Javi 💪💪🔥😘
Supertécnico y súper eficaz. Muchas gracias.
Muy buen entrenamiento el de hoy 💪🦵🍑, gracias Javier
Me encanta como explicas guapísimo mil gracias por esas rutinas espectaculares
También extrañamos a la guapísima bendiciones con tu embarazo querida guapísima
Estuvo genial. Cómo siempre con Javi. Muchas gracias 🎉😊
¡Me encanta cómo explica Javi! Buenísima rutina 💪🏻😊 ¡Muchas gracias!
Uuuuuhhh Javi qué manera de sacar fuego ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 muchas gracias muchas veces😁🤩🤩🚀
Gracias Javi !!! Buena rutina para dar comienzo a esta semana .
Feliz semana guapísim@s
Javi...estoy temiéndome ese ..uuuuuu..es el equivalente a María ." Que buenooo",🤗.,mil gracias a los dos,sois dos profesionales maravillosos! María..ya falta menos! Mi hijo nació en Octubre y me pilló toodooo el verano!
Maria❤..Javi😊
@@pilarb_r7186 🤣🤣🤣es verdad el uuu por el que bueno🤣🤣🤣
Wow, excelente rutina de "G.A.P : GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS. RUTINA PODEROSA 🍑🔥 #SienteteJoven" madre mía sude a chorros, me encanto muchísimo sude al máximo, excelente 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯💯💯🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🍊🍊🍊🍊🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑🍑muchas gracias Maria y Javi 😍😍😍😍🥰🥰🥰🥰
Como en mis mejores tiempos, sigue así. Gracias
Excelente rutina, muchas gracias a Javi y a María por traerlo 😊
Hoy contigo guapísimo
Muchas gracias
Me gustó mucho esa rutina💪🇨🇴
¡ Ufff! Todavía me cuesta completar toda la rutina...¡Pero en un tiempo lo voy a lograr! 💪 ¡ Gracias! 😊
Genial esta rutina de piernas, me ha encantado, muchas gracias y feliz semana!!!🦵👌
40 minutos intenso sin parar rutina RETADORA!!!!
Superrrrrr q Dios te siga bendiciendo siempre
8 de Julio 2024!! Ésta rutina ha sido un amor odio ayyyy mis piernitas.Gracias Javi!!!❤❤❤❤
Se ve potente mañana la estaré haciendo gracias guapísimo Javi, gracias Maria hermosa por tan maravillosas rutinas un abrazo a ambos
🍑Glúteos y piernas 🦿 bien potentes😁 gracias Javi y María🤍🤍 rutinote y música muy chula y motivadora 🙌🏼
¡Guao! De verdad que es una rutina poderosa... Las piernas me quedaron temblando. Gracias, Javi. 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
🇲🇽08.07.2024 gracias Javi, súper rutina, me encanto, saludos!!!!! 🏋🏼♀️
Ha estado genial. Muchas gracias Javi 👏👏👏☺️
Waoooooo🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤que SÚPER CLASE, me dolía una pierna más q la otra pero la hice MÁS ASÍ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola maria y javi !!!! Hoy e vuelto con esta rutina de gap fantástica no me canso de repetirla genio totallll🎉🎉🏋♀️🏋🦵💪💪💪💯👙✔️
Uuuuu! Vaya trabajo de piernas! Gracias Javi, gracias maría.
Me encantan las rutinas de Javi y María!!!!
Rutina super potente. Javi eres genial y lo explicas todo muy bien. Gracias la repetiré seguro para perfeccionar técnicas.
Muy buenas el lunes tuve que hacerlo exprés xq no tenia mucho tiempo pero hoy la hice y me ha encantado estoy q me tiemplan las piernas. Muchas gracias a los dos
Estupendo trabajo 👌🏾👏🏽👏🏽👏🏽, muchísimas gracias guapísimos!😘✨
Argggggggg😂😂😂😂 que caña Javier.....despierta y enèrgica para todo el lunes. 👏👏👏👏👏
EXCELENTE rutina, intensa!!! 😃💪🏻 Me gusto mucho!!! 🦵🏻🍑🔥 Muchísimas gracias 💫
Guauuuu que pasada es la primera vez que entreno contigo y puedo decir que me encantó. 💪💪💪💪