【減肥旅行豚】Ep.7 不想「再」減肥失敗 不要犯這個錯
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- Опубликовано: 29 июн 2021
- #減肥 #減肥成功 #減肥失敗
各位豚友大家好！我是豚長Joey~
【減肥旅行豚】背景
曾經減了50磅，卻復胖超過60磅，復胖後的一年，我終於決定減肥了！但在限聚令的情況下，很難找到一起努力的buddy～所以希望大家一起參加我的網上虛擬【減肥旅行豚】，一齊開心做運動～開心減肥～開心食野～
減肥就要開開心心！
...可是我還是失敗了。
Instagram: / joeyful_joey
Email: joeyful.joey.co@gmail.com
🐽 減肥旅行豚
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無聊分享：如果細心留意我係白板上打咗格仔，因為我朋友寫咗啲無聊野我無擦到🤣🤣岩岩發現有1秒無打到格仔😂如果你咁唔小心睇到……記得句野不代表本人立場😜
Hahaha 咁睇唔睇到句嘢係咩呀😏😏
加油！加油！最緊要健康、開心😘😘😘💪💪💪
好鐘意你咁真
減肥路上真係人生要學的課題， 加油呀
你好豚長，最近開始睇你個Channel，開始慢慢認識你，唔知點形容，我對你嘅感覺好似認識好耐但係唔係常常見到你閨蜜朋友，每次你講到你自己心情情緒就好打到動我，好似講緊我嘅心情咁，之後又好好咁鼓勵自己，同埋我覺得你好努力咁做緊RUclips唔好俾太大自己壓力隨心❤會做得👌好好的，🫰支持你
看畢此片，有一段說話，很觸動，無論肥或瘦，做一啲令自己開心的事，活得快樂自信，一定比起瘦咗2O磅
來得更漂亮。💯👍👍👍
支持你，我也在減肥中，真的是長期作戰的決心，加油。
加油💪🏻
你好勇敢，勇敢站出來面對自己的失敗原因
我都經歷第N次減肥失敗，你俾到我重新出發的衝動
共勉之💪🏻為自己，靚俾自己睇
多謝你！💪🏻希望不久將來一齊靚😚
我今年40歲，體重217磅，身高160cm,從來無諗過減肥，我因工傷整親條腰所以要决心減肥，我由16/8開始減食168方法，每日最後晚餐係5點前，5點後吾食任何野，加每星期做30~45min運動，我而家吾敢磅重住，想一個月後再睇下輕左幾多(目標為50磅先），大家一齊努力加油吧！
我依家都開始返啦！一齊努力呀！💪🏻💪🏻💪🏻
好欣賞你樂天ge性格，加油，希望你會成功😊
做運動抱住會幫自己降三高，免疫系統會提升，進食時要停一停，想一想，吃了之後更要加強運動量，本人每天行兩小時，吃得清淡，短短半年已經可以減左25lb，現亦有維持，所以你要加油💪！
Joey never give up! You can do it!!!!!!🤜🏻🤛🏻💪🏻💪🏻
加油！不要放棄，好鍾意你的分享呀！
多謝支持😌我無放棄呀🙌🏻黎緊會有減肥旅行豚2.0😝😝
無事，運動闷難持續，可以的話，行楼梯，辛苦但時間快过，也是好过完全不運動，keep到一定体力心肺，去try
加油減肥！！
減肥唔好有壓力，只要改變一吓攝取量，就可以啦，無輪你減肥成功又好/失敗都好，無所謂架，最緊要你活得開心咪得囉，支持你架
豚長，終於回歸了🤫🤫👏🏻👏🏻👏🏻
哈哈⋯好認同你講既野🙈 我都失敗左，準備再開始減肥🙊
一齊努力💪🏻加油，一齊達標😚😚
哈哈！無錯，豚長回歸了😆😆一齊失敗，一齊成功！
減啦⋯加油💪
我同你磅數差不多,我依家係開始慢慢戒糖減少啲澱粉質，慢慢黎
喜歡你好真诚! 好貼地! 加油!
多謝～～
最緊要開開心心🥰 點都好 支持你呀👍🏻
多謝你呀！
I hate to tell you this but you look way better a your chubby self! Your bubbly character is contagious and brings joy to many people yo! You have certainly been working hard looking at all that content you made!
JOey唔好放棄呀！其實食得是福、我不知幾羡慕你會得咁滋味啊！🥰🥰
哈哈，你都可以食得咁滋味㗎😆只要對食物嘅要求唔好太高就可以🤣🤣
加油,努力
你講既全部我都經歷過,大家一齐加油
努力呀～幾百萬人睇住你！🤣🤣🤣
講得好好☺️👍加油💪🏻
多謝呀Chuchu😙
鍾意睇到你愛自己❤
加油☺️你有自己既動力
養成一個自己接受既習慣
多謝你😚😚😚你哋嘅留言都係我嘅動力之一！
努力呀，豚長。
唔好比太大壓力自己啦，其實如果你覺得辛苦同大壓力，可能減肥對你來講都唔係一個非常重要Ge事，如果真係好有決心做就應該唔會有呢個感覺同好自願去節制，無需要為左討好觀衆或者其他人而辛苦自己，最緊要自己開心！雖然我都係第一次從youtube見到你ge片，不過覺得你都好努力，如果真係想減肥的話你要繼續加油，減肥係一個好長期ge生活態度，將進食健康d ge食物、控制飲食成爲你ge生活習慣，不過快樂比一切來得重要，瘦但無左屬於你ge人生又有何意義XD
我好認同你嘅說話呀，俾咗一個新嘅角度我去睇呢件事。可能真係減肥呢樣野現階段未對我好好好重要，所以我一路都逼緊自己🤔真係要順其自然，融入生活
你已經好叻架喇😂btw 更加中意睇你食嘢，介紹多啲食物片啦😆😍
放心，食物片多多都有😆😆
終於有片😣
一齊加油❤️❤️
黎黎黎，加油加油！💪🏻
放縱自己🤣👍🏼
豚長，慢慢減，唔洗急
我由上年9月 78kg減到而家64kg仲慢慢減緊。
減得慢唔緊要。
我個人忍唔到口，寧願食完做運動
飯局我都會去，飯完就行路返屋企，當做下運動
一齊努力💪
勁呀！一齊努力呀💪🏻💪🏻
加油呀 一齊努力🤣
唔好有太多壓力 一定要開心咁減！
我都會繼續努力 勇往直前
加油！
豚長加油！一起努力💪🏻
我會加油💪🏻
Joey加油💪🏼豚長加油💪🏼
豚長無敵～～
我雖然有跟餐單，但我都會同朋友出去食飯甚至食放題、自助餐之類，只係我會計算自己食ge分量，我自己stop到就ok ~ 同朋友相處都好重要，當你習慣自制，唔怕面對好多野食或者朋友不斷食你自己一早停曬手就無問題~
加油💪⋯⋯努力💪⋯⋯
💪🏻💪🏻💪🏻
好可愛！
心理壓力 💃
加油!
你都係！💪🏻
Beauty comes in all shapes & sizes, Joey! Just do you & don’t put excessive pressure on yourself 😉
Thanks for your always positive comments🥰
其實嗰啲十分鐘workout 係幫唔到你增肌減肥 但會做完好肚餓食更多 我都中過呢個伏…
最好既減肥方法係重量訓練 用一個鐘去gym rm 做幾組動作 初學可以請下教練or睇下外國weight training workout or 香港既kofgym channel 當你愈做得重愈有成功感 慢慢你都唔care自己身形 但手臂呢啲88肉會俾肌肉取代
真心 增肌會易過你節食 節食係冇人維持到好耐 外國好多例子用weight training減到幾十kg 用重量訓練減完 身邊慢慢有線條仲fit好過啲筷子腳 竹節手啦haha
利申 我都用weight training 由35%體脂減到25% 仲努力中 一齊加油啦
減肥係要keep住做運動 就算我依家到左我想要既體形 我仍然都係會繼續做運動 食物方面我會諗食完個啲肥膩野又唔知肥返幾多時 就無心情去食 少鹽少油少碳水少糖 早啲訓 飲多啲水 做適量運動 已經令身體有好明顯變化
超可 爱的豚長！.
剛剛睇完你個視頻 ，好有感覺！ 好多減肥者都會展示成功個案， 好欣賞和同意你那句…………
減肥成功與否唔重要， 最緊要活得開心 。如果減到好辛苦， 太過急進， 效果雖然瘦咗但係個樣會好憔悴， 皮膚好鬆弛 ，其實減肥唔趕時間慢慢減係好舒服，因為本人覺得食嘢係最開心
只要每餐食少啲啲啲嘢食 ，運動如果每日做，梗係好啦， 唔使一定逼自己一個鐘， 個心諗住我要健康 ，唔使諗住我要減肥！ 十日左右就會輕2，3磅， 如果你可以做到 ，就已經成功咗一半！ 唔好俾壓力自己 ，(因為時時訂下我目標要減到磅數是xxx，我要在xx時間前，xx事情前 減肥成功！ 減肥是要用輕鬆嘅心態，減得來又有成積，又唔辛苦！ 久而久之會減得好多磅……
最緊要皮膚唔會鬆弛，身體又健康！加油！
冇錯，有時定得太多目標反而係害左自己，開開心心減肥，健健康康食嘢就最重要！😆
加油💪
多謝Cherry☺️☺️
加油
豚長 繼續努力！
Wow! Thanks Justin!! 💪🏻
I feel you. Don't see it as a diet. Just see it as a healthy way of life. Don't give up. The most important thing is to be happy and healthy 💪
Yes!! Staying Happy and healthy are most important!
開心果：睇你真係好開心🥳🥳
先同你講聲加油！作為仍然減肥中既人，睇完你條片，我覺得你2.0計劃講得岩，但你仲可以加一樣，就係搵多個都需要減肥既人一齊減肥，咁樣可互相正面鼓勵一下，係work而且需要的。
另外，個人心得（都係咁岩由2月中減到而家）：減肥方法主要兩樣，一係飲食一係運動，先了解自己呢兩樣邊一樣對自己無咁難做，正如本人為例，我較為食同鍾意食既野都係澱粉類， 要我完全戒一定堅持唔到（所以開頭只係夜晚個餐戒澱粉，同7成飽），所以我選擇我較會做得到既運動：就係急行，因為身體都仍然重（所以唔建議跑步），我只係每晚飯後急/輕快行40分鐘，就慢慢有成效，當然每個人合適方法不同，再自行調節吧（如我而家每日主要食兩餐，早午餐夾埋一餐，幾豐富都得，唔理食咩，晚餐走澱粉，7成飽），然後去做運動，就咁然後就而家仍持續中…
加油！
好厲害啊！由二月可以堅持到而家！期待我下次分享成果嘅時候，都收到你留言分享俾我知，一齊共同進退😍
@@JoeyfulJoey 其實開始同中段時都會有想放棄時候，會有好多藉口啦，如近排賴下天雨咁，哈哈，但亦是正常，最緊要一兩日落雨，好，當比自己抖下同放鬆下，唔做運動，到第三四日就逼下自己去做番運動囉，最緊要去番做運動既地方，去到你又冇理由唔做架麻，個人建議，可去運動場，因為咁就可以知道自己完成左幾多個圈，同埋一大班三唔識七既人都係你附近做運動，都有個氣氛比到你繼續做落去，所以你片中話復活節時斷左第四日，咁我就心諗，咪第五日囉，無緊要，最緊要持續！希望你繼續減得開心，所以先寫呢篇essay😆鼓勵你！
請問幾時🈶️新片睇？期待😚
有冇試生胴飲食，唔洗挨肚餓架
減肥一定要有動力 我的動力來自照鏡 加油
加油呀💪可愛女孩😁
哈哈，謝謝😙
我係哩2日先見到你個vlog
我目測你有瘦到架喎。
可以繼續
唔好再肥都當係瘦左啦🥰🥰
😆😆😆你嘅目測係無錯嫁～～
加油呀！
最緊要係find out到問題出咗喺邊。
我啱啱先喺第二個平台期走出嚟🤪🤪我個減肥過程由蔬果汁斷食再改到168-186-204交替斷食，發現當中有好多好玩嘅地方😂相信你都可以慢慢搵出心得（多飲水同足夠休息係最緊要）
你亦可以轉個諗法，將目標定為一年減到20～24kg，平均減2kg/mth，咁樣可以輕鬆啲。
最後，減得開心先係最重要，唔開心嘜都冇意義🥰
嘩 168 我聽過，186 204要好好研究下，有趣！
@@JoeyfulJoey 其實只係將一日斷食嘅時間拉長。例如你做耐咗168，發現到咗平台期，咁就可以用186/204去突破（再加少少運動/同平時唔同強度嘅運動更好）。當然可以食嘢時間短咗，要食夠菜同蛋白質就變相難咗。
Don’t give up ! You’re going to achieve your goal ! Add oil 😎
加油，減肥的確唔容易（大家都係女人🤣，我都面對緊），一步一步黎，最緊要減得開心😊
無錯！咩都好，最緊要開心！😆
我都係一個長期減肥嘅人，有時成功，有時失敗，但我都唔會放棄，減肥不可以過急，要慢慢減先可持續，豚長不要給自己太大壓力，大家一齊加油💪
係呀…… 唔好咁大壓力， 慢慢減
對身體各樣都好！
繼續一齊加油💪🏻
加油呀
加油努力💪🏻
💪💪💪
將運動當為食、瞓、疴，就不用堅持，因只係人生一部份。 加油
同意👍🏻
完全同我一樣心理😂😂
我曾經都係198lbs 170cm 高嘅大肥妹，最鐘意就係食，第一次減肥一個月減20lbs係只食菜同戒油加每日游水，隔幾年后一個月再減10lbs係計卡路里加隔日Cardio運動，跟住運動就變成習慣，戒暴飲暴食同少食甜嘢，恒常運動，最瘦148lbs, 依家係155lbs..其實我以前係暴飲暴食曹肥自己，所以最重要唔可以暴食同戒甜，同習慣運動。
好好呀！150磅係我嘅夢想體重，減到呢度我就滿足㗎啦😆
@@JoeyfulJoey 加油啦！無減唔到嘅肥嘅！
豚長 咁你仲會唔會update呢個系列呀？ 因為你update都會令好多同路人有動力一起做運動，每次見到你嘅笑容同埋熱血話語都覺得好感動。希望無論成果失敗都可以繼續分享你嘅資訊，姐係比較全面d唔好淨係得飲食🥰🥰
放心！！一定仲有減肥旅行豚😆😆不定期推出～～講好咗同大家共同進退💪🏻
用追求既概念會好過用戒。。。戒就戒不長的。。。 要明白點解要長遠身型好D 既底層動機，e.g. 健康etc.
U can do it 👍
多謝你呀！
行168 吃早午餐 好快減到 食午晚餐反而唔work
不過意志力要好強 要拒絕聚餐
168幫到手
💪💪❤❤
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
我有睇你的片呀！
可以試下生酮飲食🤣 應該冇咁辛苦
我自己係靠早餐係皇帝餐，午餐係平民餐，晚餐係乞兒餐咁食。😂😂
我都努力緊，共勉之！！！
你完全講中哂我嘅心聲，一斷左幾日運動就冇動力
原来的妳，比起刻意减肥的妳靚好多，妳不知道，自自然然的妳係几咁得人鍾意❤❤❤
要不要直接找個營養師看看甚麼食譜適合你,看到點cook guide都是找營養師幫手,慢慢減肥,你可以去參考一下~
希望有營養師sponsor我😆
中曬我心入面想講既野😂😂😂
My friend🙌🏻🙌🏻🙌🏻
戒甜真係好難
妳都算肥得可愛，口才又好，表情十足。其實人真不應為靚而減肥，絕對要為自己健康着想吧！
多謝你嘅讚美🥰
我覺得你可以同ct合作下拍片😂😂你地聲線都有啲似，性格又係係開心型，又係鍾意食嘢😂
Ct即係Catgirl? 😆
@@JoeyfulJoey 係呀！！
我4個月減左11kg。你都加油呀。
其實用168或者1412都ok咖
我會努力嫁🥺🥺
Followed ur IG. 😜
Thank you🥰
我自己透過營養由256磅10個月減咗110磅，你都可以！
透過營養師？ 價錢貴嘛？
@@hmc4940 我係透過營養奶昔去改變飲食習慣
@@munwing1983 哦。。。。奶昔❣
@@hmc4940 係呀
以為你90kg咋，你都唔似咁重！我嘅宗旨係唔加磅就當減左😹 btw 你D片好好睇，加油！
我減到150磅都會唔加磅就當輕左😆😆
@@JoeyfulJoey 😹
減肥時有無食下 supplement幫助？
無呀，無研究呢啲😆
低醣飲食都好容易，試下☺️我由210磅減到依家170磅
會呀！黎緊會試下！💪🏻
你可以換左個匙羹同碗先
今朝一起身， youtube就介紹呢條片比我。 youtube暗串我減肥失敗。
但我覺得我既失敗同joey好似。 學下野先！
Haha 呢位同學非常搞笑😆😆
@@JoeyfulJoey 呢位同學已經 350 磅喇。。。 減完又反彈。 彈彈下已經去到人生新高峰。
所以豚長所講既， 同學十分同意呀。
你好可愛
哈哈，多謝😆😆
拍片講下你D「感情事」，好想知。
條片應該30秒就完😆
@@JoeyfulJoey 絕對不會，你應該幾多戀愛經驗。
說妳不信，上兩個月，連續肚瀉四天，一共去了厕所五十次，四天內 由 160 磅 跌到 140 。打给医生问洗唔洗去急症室，医生竟說，唔洗，你都未暈低。但我的大肚腩消失了，腹肌重现。到最後不知原因勁瀉。
食蛋白質喇,食夠蛋白質冇咁容易想食得飽,我都落左31KG,冇野唔得
其實跑步係最快落磅，20分鐘已經好過屋企做
完全明白你，因為我經歷過晒你既心得路歷史文化，依家用低醣方式幾舒服，一至五收 規矩，星期六日可以放鬆下，加油💪💪
我都會嘗試低醣呀！（不過星期六日拍片就避免唔到啦😆😆😆）
164磅 已放棄減肥
support
U supported a lot of videos!! Thanks!!😝😝
唔好放棄，食生酮飲食啦，一定成功，好輕鬆
我應該會從減醣開始💪🏻