@@Nokshactgbd I stop eating sugar in tea or payesh or any kind of sweet dish, I start using mishri in all home made sweet dishes, I take 1 to 2 teaspoons mishri powder in a day. Mishri's test is far better than chini.
Hi di, Ami tripura theke bolchi. Tumak onekk onekkkk dhonyobad ai video ta dewar jonno. Ami চিনি niye onek chintay chilm ... "চা খাব কি খাব না " ... tobe akhn onekta sosthi pelam . Aivabei amader pashe theko, valo theko. Love you .... 😘😘
আপু আমি বাংলাদেশে থাকি।কিন্তু আপু তোমার মতো এত সুন্দর করে ডায়েটের ভিডিও আর দেখি নাই।আমি তোমার ডায়েট ফলো করি।আপু আমি দোয়া করি তুমি আমাদের সাথে আরও ডায়েট ভিডিও কিংবা রেসিপি শেয়ার করতে পার♥️♥️😘😘😘😘😚😚😚😙😙😗😗😚😶😚😙😚😍😍😍😍😍😘😘😘😊😊♥️♥️♥️🎑
Sotti ei chini ta moha samasya korche amio diet control korchi but misti khete parbo na janle r iccha korche na Kichu Korte ☹️but thank u ebar Kichu ta holeo demotivated hobo na.so thank you Didi 🥰🥰😘😘😍😍🌹🌹
You're most welcome Dear..tobe poriman ta ektu bujhe ... jekono ek prokar abong alpo... ro ekti video helpful hote pare ei chini ba mistir proti icche komate...click on the link-Sugar Cravings-চিনির ক্র্যাভিংস বন্ধ করার উপায়- ruclips.net/video/Q0xppjF6e44/видео.html
অনেক ধন্যবাদ। দেখো, এই ২ টির মানে কারো কাছে এক আবার কারো কারো কাছে আলাদা । ওজন কমিয়ে আমরা হেলথি weight এ আসতে পারি যেটা not necessarily সব সময় স্লিম ফিগার হবে। তুমি চাইলে ৫ কেজি ও কমাতে পারো আবার চাইলে ২০ কেজি ও কমাতে পারো। এটুকু বলবো, স্লিম ফিগার চাইলে ওজন কমানোর ডায়েট এর সাথে সাথে প্রতিদিন workout করো।
@@ShampasGoodLife প্রশ্নের উত্তর দেয়ার জন্য তোমাকে অনেক ধন্যবাদ আপু। কিন্তু আপু এই বিষয়ে আমার তোমার থেকে আরো অনেক কিছু জানার আছে। আমি কি আমার সমস্যা গুলো তোমার সাথে শেয়ার করতে পারি?
@@ShampasGoodLife ধন্যবাদ আপু। তাহলে বলি। আপু আমি বাংলাদেশের গাইবান্ধা জেলার ছোট্ট একটি গ্রামে থাকি। এখন আমার বয়স ২১ বছর। ৪ বছর আগে আমার বিয়ে হয় এবং এখন আমার একটা ছেলেও আছে। বিয়ের আগে ওজন ছিল ৫২ কেজি এবং কোমর ছিল ৩৬"। এখন আমার ওজন ৭৮ কেজি এবং কোমর ৪৫"। দুঃখের বিষয় এই মোটা হওয়ার জন্য আমার হাজবেন্ড আমাকে নানাভাবে তিরস্কার করে। এমনকি এর জন্য আমার সংসার ভাঙনের মুখে।আর নিজেকে আয়নায় দেখলে আমার নিজেরও অনেক খারাপ লাগে। শরীরের সব জায়গায় যেমন মুখে,বগলে থাই ইত্যাদিতে চর্বি জমেছে। সেই ক্ষেত্রে আমার ওজন কমানোর সাথে সাথে স্লিম হওয়াটাও জরুরী। আমাদের গ্রামে অনেক কিছুই পাওয়া যায়না। তিনবেলা ভাত খেয়েই আমাদের জীবন ধারন করতে হয়। এখন আমি তোমার কাছে যে বিষয়গুলো জানতে চাই---তিনবেলা ভাত খেয়েই ওজন কমানো এবং স্লিম হওয়া সম্ভব কি না। যদি সম্ভব হয় তাহলে তার একটা ডায়েট চার্ট তুমি আমাকে দিবে। পেটের চর্বি গলিয়ে পেটকে একটা পারফেক্ট শেপে আনার জন্য কোন খাদ্য বা উপাদান থাকলে তা জানাবে। মুখের মেদ কমানোর কিছু ব্যায়াম দেখাবে। ওজন কমানোর উদ্যেশ্যে তিন বেলার জন্য ৩টি ওয়েটলস ড্রিঙ্ক দিবে। --আপু তোমার সাথে আমি আমার সমস্যা গুলো শেয়ার করলাম। যদি কিছু সমাধান দাও তাহলে খুব উপকৃত হবো।
প্রথমে, এটাই বলতে চাই যে তুমি অনেক স্ট্রং এবং সাহসী একজন মানুষ। এই কথাগুলো যে আমাকে বলতে পেরেছো এর জন্য ধন্যবাদ। তুমি অনেক সুন্দর। যারা শরীর নিয়ে তোমাকে বলছে তাদের সুবুদ্ধি হোক এই কামনা করি। যাই হোক, ওজন ও কমাতে পারবে বাড়িতেই, শুধু প্রয়োজন হবে ধর্য্য আর dedication। আশা করছি কোনো রকম অসুস্থতা যেমন হরমোনের প্রব্লেম নেই। দেখো ,ওজন ভাত খেয়েও কমানো যাবে শুধু ভাতের পরিমান টা একটু কমাতে হবে। শাক সবজি, ডাল, ফলমূল যেমন খাও তেমন খেতে পারো শুধু খেয়াল রাখবে খুব বেশি তেলের খাবার, মিষ্টি, পিঠা ,পায়েস, এগুলো খাবে না। জল বেশি খেতে হবে , দিনে যখনই মনে পড়ছে জলের কথা ১ গ্লাস করে খেয়ো নাও। আর প্রতিবার ভাত খাবার আগে ১ গ্লাস জল খাও। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস উষ্ণ গরম জল খাও। চাইলে লেবু মেশানো যেতে পারে। সকালে ১ মুঠো বা ১ কাপ ভাত এবং তার সাথে ১ বাটি সবজি এবং ১ বাটি ডাল। দুপুরে ১ মুঠো ভাত + সবজি তরকারি + মাছ/১-২ পিএস চিকেন/মাংস+ ডাল+ সালাদ খাওয়া যেতে পারে। রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খেতে হবে এবং ১ টি রুটি + ১ বাটি সবজি তরকারি। রুটির জায়গায় ১ বাটি মুড়ি/চিড়া সবজি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন ৩০ মিনিট-১ঘন্টা করে হাটতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই হাঁটা কার্যকর। সাথে কিছু ঘরোয়া ব্যায়াম ( ভিডিও শেয়ার করছি দেখতে পারো ) যেগুলো পেটের মেদ দ্রুত কমিয়ে shape এ আন্তে হেল্প করবে। সারাদিন যতটা সম্ভব হাঁটাহাঁটির মধ্যে থাকার চেষ্টা করো যেমন প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষন করে ১০ মিনিট ধরে নাও হাটাহাঁটি করো ধীরে ধীরে। এই ব্যাপারে একটি ভিডিও লিংক শেয়ার করছি তোমার জন্য বুঝতে সুবিধা হবে। কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাকে করতে পারো। what should be eaten to lose weight **আমি কিভাবে ওজন কমালাম**- ruclips.net/video/jb3C_c8VitQ/видео.html দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা (১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে) - ruclips.net/video/wP-Wsa4KQyU/видео.html পেটের চর্বি দ্রুত গলাতে ৪টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/ভুঁড়ি কমানোর উপায়- ruclips.net/video/w2xsskE3d9s/видео.html পেটের চর্বি গলাতে ৮ টি দেশি খাবার/পেটের মেদ কমানোর খাবার- ruclips.net/video/phccCANY0CM/видео.html যেসব পানীয় দ্রুত পেটের মেদ কমায়/পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়/Belly Fat Drink- ruclips.net/video/ggjVB5NHJ4k/видео.html মুখের এক্সারসাইজ/How To Reduce Face Fat/মুখের মেদ কমানোর উপায়- ruclips.net/video/6FRFYdCZNS4/видео.html
Okay thanks ma'am..ar ek ta kotha jokhn l feel hungry biscuits ki alternative hisebe muri khawa jte pare...l mentan myself but l still not loss weight..my weight 50kg ma'am l reduce 2 kg to myself but l not loss my fat why ma'am..please tell me ki korte hobe ..my workout daily hoyna just because l am a student but l try morning main na hole night a korar try kori please reply ki kora jaii..l wait for your reply...
Anushree, if you are a teenager then you may follow this video to lose weight - ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট/ ১৩-১৯ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট- ruclips.net/video/7w9hTGjiudo/видео.html
Hello didi, আমার ৫ মাসের টুইন বেবি আছে সিজার এর পর ওজন ও পেটটা বেড়ে গেছে আমি কি করে ওজন কমাতে পারি,,,?? প্লিজ প্লিজ প্লিজ বলো একটু আর আমি কোন ড্রিংক্সটা নিতে পারি সকালে যেটা আমার জন্য হেল্পফুল হবে আর আমি কি গ্রিন ট্রি কি খেতে পারবো,, প্লিজ বলো একটু ,, 😢
Ekti healthy diet follow korun r protidin 30 minute kore hatar( walking ) er chesta korun, ssathe kichu belly targeted exercise ami koikti video link share korchi helpful hobe- দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা (১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে) - ruclips.net/video/wP-Wsa4KQyU/видео.html ওজন কমাতে ৭ টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/home exercise to burn fat- ruclips.net/video/v6gsmsDtmTI/видео.html পেটের চর্বি দ্রুত গলাতে ৪টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/ভুঁড়ি কমানোর উপায়- ruclips.net/video/w2xsskE3d9s/видео.html
@@ShampasGoodLife didi ami chini gur, biscuit kichui khaina ajkal tao ojon komchena kno..... Food kom khai mani anek kichui. 7kg kikore komabo plzjanao... Ami roj 6to 6:45am hati
Askar video tha onak upokar palam Ami tansion ki modu kailay na Gur kailay babse ujon barbo chair maja dudh cha tha modu ba Gur Taha hola chatha kaithay porbo ujon tho porbo na apu stivia ki kaoua jay cinir bodalay
ei video ti helpful hobe - How To Maintain Weight After Weight Loss/ওজন কমানোর পর কিভাবে মেইনটেইন করবো/আমি যেভাবে মেইনটেইন করি- ruclips.net/video/CO1aBTwk_eU/видео.html
কিছু রেমেডি try করা যেতে পারে : Facial এক্সারসাইজ করতে পারেন যেমন একটি হলো "আপনার মুখ বন্ধ করে, আপনার গালকে যতটা বাতাস থাকতে পারে তা ভরাট করুন। আস্তে আস্তে বায়ু উড়িয়ে দেওয়ার আগে 45 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।" ১চাচামচ করে Aloe Vera Gel, দুধ, আপেল, মধু খাওয়া ও মুখে লাগানো উপকারী। কোনো গ্যারান্টি নেই যে এগুলোতে কাজ হবেই কারণ এইভাবে শরীরকে আমরা কম্যান্ড করতে পারিনা যে এইখানে ওজন বাড়বে আর বাকি জায়গায় বাড়বে না। আমরা শুধু মাত্র কিচু ট্রিক্স ফলো করতে পারি যেগুলো কাজে দিলেও দিতে পারে।
Good morning n thanks Shampa. Khub valo laglo vdo ta. Amar age 50+ and ami j subject nia porashona korechi tar poriprekhite mone hoy j human psychology atai j jodi kono jinis er permission 5gms deoya hoy tahole 1week bade seta 10gms hoye jay and dine dine aro bere jay. Tai amar mone hoi jokhan weight loss korar porikolponay achi tokhon strictly mene cholatai valo ektu kosto kore. Tate results taratari pawa jay. Tobe exceptional o ache.Jodi ami vul boli tahole sudhre dio ami boro holeo. Reply er ashay thaklm.Thanks again n God bless you my dear. Valo theko r aro vdo dio.
Thank you so much for sharing your thoughts ... and yes of course, keu jodi chini ta ekdom avoid korte pare tahole khub bhalo druto ojon komate...Stay healthy & Blessed ...
M using mishri from last 7 months, it helps me to reduce my weight...
Thanks for sharing this 😊
May I know how many teaspoon can be taken in one day ? How did you used it to reduce your weight..Thanks in advance.
@@Nokshactgbd I stop eating sugar in tea or payesh or any kind of sweet dish, I start using mishri in all home made sweet dishes, I take 1 to 2 teaspoons mishri powder in a day. Mishri's test is far better than chini.
@@Nokshactgbd & you can eat jaggery too . That will also help reduce & maintain your weight, u can eat jaggery with ghore pata doi as your mid snacks.
এই চিনি নিয়ে পুরাই ডিপ্রেশন এ থাকতাম।ছাড়তেও পারিনা খেলেও টেনশন।অনেক অনেক ধন্যবাদ আপু এত্তো উপকারী একটা টিপস শেয়ার করার জন্যে ❤️❤️❤️
তোমাকেও অনেক ধন্যবাদ আপু এতো সুন্দর একটি কমেন্ট করার জন্য। God Bless You 🙂
@@ShampasGoodLife ❤️❤️❤️❤️❤️
অসংখ্য ধন্যবাদ দিদি , অজানা কিছু প্রশ্নের উত্তর পেয়ে গেলাম দিদি ।
জীবনের গুরুত্বপূর্ণ একটা জিনিস জানলাম।এমন সমস্যায় ছিলাম যে প্রায়সময়ই ভাবতাম চিনি ছাড়া কিভাবে চা খাবো।কিন্তুু এখন এইটা জানার পর মনটা খুব ভালো লাগলো🧡🧡
আপনার কথা জেনে আমার খুব ভালো লাগলো। Thanks
আমারতো আপুকে জড়িয়ে দোরতে মনে চায়, 💋💋💋. Love u apu,
Hi di, Ami tripura theke bolchi. Tumak onekk onekkkk dhonyobad ai video ta dewar jonno. Ami চিনি niye onek chintay chilm ... "চা খাব কি খাব না " ... tobe akhn onekta sosthi pelam . Aivabei amader pashe theko, valo theko. Love you .... 😘😘
Thank You so much Dear etttto sundor comment er jonno😃....warm wishes for your future... God Bless You...
Didi date syrup ki coffee te khawa jabe...khelew ki porimane weight loss r jonno .plz reply
Apu ami jodi basai powder dud r lemon juice diye tok doi banai, seta ki ojon komate upokari hobe?ami diet korchi, weght 74
খেজুর গুর দিয়ে পিঠা যদি খেতে চাই তাহলে কয়টা পিঠা খাওয়া যেতে পারে??জানালে উপকৃত হতাম।
গুড়ের ক্ষেত্রে কী শুধু আখের /খেজুর গুড়ই খেতে হবে?
নাকি অন্য কোনো গুড় খাওয়া
Coffee khete chai with milk. Seta ki weight lose obstruction korbe?
Amar pcod ache dr gur kheteu mana koreche gur khawa te ki weight loss hobe janale valo hoto dibhai please
Sugar lite ki khaoa jete pare wait lose er jonno?
আপু আমি ঢাকা বাংলাদেশ থেকে বলতেছি।আপনার ভিডিও আমার অনেক ভালোলাগে।
Hello ! Thank You So Much...😊
আপু আমি বাংলাদেশে থাকি।কিন্তু আপু তোমার মতো এত সুন্দর করে ডায়েটের ভিডিও আর দেখি নাই।আমি তোমার ডায়েট ফলো করি।আপু আমি দোয়া করি তুমি আমাদের সাথে আরও ডায়েট ভিডিও কিংবা রেসিপি শেয়ার করতে পার♥️♥️😘😘😘😘😚😚😚😙😙😗😗😚😶😚😙😚😍😍😍😍😍😘😘😘😊😊♥️♥️♥️🎑
অনেক ধন্যবাদ আপু এতো সুন্দর একটি কমেন্ট করার জন্য। আমি নিশ্চই চেষ্টা করবো আরো অনেক হেল্পফুল ভিডিও দেয়ার। আশা করি এইভাবেই পাশে থাকবে। God Bless You 🙂
Amio bangladesh theke
আপু তোমার কি ওজন কমেছে??
Hmmm apu komese onekta
@@mehu88 ডায়েটের ভিডিও দেখতে দেখতে এমবি সব শেষ হোয়ে জায়, কিন্তু খাবার দেখলে আর মনে থাকে না, 😭😭😭😭
Didi michri nokol hote pare ki?
Mam amr husbend type 2 dibetic ami chinir bodole suger free powder use kori....kindly janaben eta ki healthy?
Na .. healthy noy
Assalamualikum apu.apu tomar tipes follow kore 15din a 2kg weight loss korty perechi.sukriya apu
Hello ! Wow... shune khub khushi hoyechi je amr video apnr kaje diyeche... God Bless You
zerocal ki khawa jabe? Ozon komanor jonno?
Chinir poriborte batasa khaoa jbe? please bolben
Didi diet e ki khejur kaoa jabe.r ktotuku kete parbo
Jabe . Saradine 3-4 ti misti Khejur
Sotti ei chini ta moha samasya korche amio diet control korchi but misti khete parbo na janle r iccha korche na Kichu Korte ☹️but thank u ebar Kichu ta holeo demotivated hobo na.so thank you Didi 🥰🥰😘😘😍😍🌹🌹
You're most welcome Dear..tobe poriman ta ektu bujhe ... jekono ek prokar abong alpo... ro ekti video helpful hote pare ei chini ba mistir proti icche komate...click on the link-Sugar Cravings-চিনির ক্র্যাভিংস বন্ধ করার উপায়- ruclips.net/video/Q0xppjF6e44/видео.html
দিদি কিসমিস কি ওজন কমাতে সাহায্য করে।যদি হয় তাহলে কিসমিস নিয়ে একটি বিস্তারিত ভিডিও বানান
Tea er sathe sugar er poriborte zero cal sweetner khele ki weight barte pare?? Janaben didi 🙂
Same question
Didi ami dine 2 br Cha khi...suger er bodole sugerlite jeta bazare pauya jay seta diye khi...sugerlite ki khauya jabe???
kono chemical use na korai bhalo...
Gurer batasa khawa jabe?? Please reply dao didi
Achaa talmichri ki khete pbo
আপু তালের গুড় খাওয়া যাবে প্লিজ জানাবেন
Jdio Ami sugar intake bondho kra diyachi..tao Didi tmr sob video ei helpful..🥰🥰🥰🥰
Thank you so much Shaoli for your lovely comment ...😊
Desi khand khawa jete pare?
Didi gur ar sondes kaoya jabe
Brown ba Red Cini khaoya jabe?
Pcos thakle...sugar er poriborte egulo khaoa jabe?
Khub alpo porimane Gur khawa jete pare...
Apu tang kawa jabe roja mas a eftar.plzz bolben
na 🙂..রোজার মাসে সহজে কিভাবে ওজন কমাবেন?-ডায়েট চার্ট (ইফতার,ডিনার,সেহরি)/ব্যায়াম--ruclips.net/video/fFkyMwosU6o/видео.html
Vdo ti khub valo laglo duti question steviya o tal michri ai duti ki diabetic patientder jonno safe jodi daya Kore answer den khubi upokrito habo
apnr sorier ki condition ache seta jana proyojon ... R ei bapare Doctor e ekmatro help korte parben ... please doctorer poramorsho nin ....
Thank u didi. Khub chap e chilam chini chara r bisoy ta niye.
Welcome Dear 🙂
কথা গুলো অনেক ভালো লাগে 😍
Sugar substitute hisabe stevia ki use kara jete pare Jodi jante Pratham khoob bhalo hoto
Jodi Original Stevia pan tahole use kora jabe ... noito vejal chini meshano thakle ulte khoti
didivai cha e ki ekta gurer batasa dewa jy?
Chini meshano take ogulote
Thank you so much...I was looking this types of tips badly...Thank you Thank you
You’re most Welcome Dear 😊
Di bolchi je Onustan barir Luchi Budia khawa jabe ki
😂😋😋ekdin kheye nau😉... kichu hobe na ... baki din gulo exercise r diet kore pushiye nio ..😃
@@ShampasGoodLife Tq
Can it increase TG?
দিদি আখ কি খাওয়া যাবে
Akher gur ki didi...ata..aktu janaben
Sugarcane Jaggery ba গুড়
Diabetes patients ki egulo khete parbe?
Talk to your doctor first
Maam amr weight 80 ..age 17 kivabe weight komabo.. study life er jonno workout korar somoy hoy na ... please suggestion din kichu
দিদি দুপুরে ভাতের পরিবর্তে চিঁড়ে খেতে পারি
সোনা আপু খেজুরের রস খেলে কি ওজন বাড়ে?
apu gram er poriborte ml hishebe khele hobe?
ML e convert kore nin...
Thank you didi ato sundor poramorso dewar junnu
Cha te kon misti use korbo? Gur or michri te cha hobe na
Misri use korte paren... tobe jodi ekdom e na para jay tahole Honey add korte paren
Vdo ti bhison bhalo laglo, didi sugar free gold tabtels khabare misie khete pari weight loss korar somoi a
khete paro , kintu egulor theke natural sweetener use korai better sorier jonno
Thanks di
Amar sugar achhe .tobe alpo.amiegulo alpo khete pari?
Alpo poriman khawa jay...tobe better hoy apnar Doctor er sathe ekbar kotha bole neya karon apnar sugar koto level e ache setau matter korche ....
খুব ভালো লাগে তোমাকে।
সাজেশন দারুণ।
ধন্যবাদ। God Bless You🙂
Misry te ki chini mishaiy
তোমার ভিডিওগুলো খুবই হেল্পফুল আপু। আমার একটা প্রশ্ন আছে। ওজন কমানো আর স্লিম হওয়া কি একই বিষয়?
অনেক ধন্যবাদ। দেখো, এই ২ টির মানে কারো কাছে এক আবার কারো কারো কাছে আলাদা । ওজন কমিয়ে আমরা হেলথি weight এ আসতে পারি যেটা not necessarily সব সময় স্লিম ফিগার হবে। তুমি চাইলে ৫ কেজি ও কমাতে পারো আবার চাইলে ২০ কেজি ও কমাতে পারো। এটুকু বলবো, স্লিম ফিগার চাইলে ওজন কমানোর ডায়েট এর সাথে সাথে প্রতিদিন workout করো।
@@ShampasGoodLife প্রশ্নের উত্তর দেয়ার জন্য তোমাকে অনেক ধন্যবাদ আপু। কিন্তু আপু এই বিষয়ে আমার তোমার থেকে আরো অনেক কিছু জানার আছে। আমি কি আমার সমস্যা গুলো তোমার সাথে শেয়ার করতে পারি?
নিশ্চই পারো। Please
@@ShampasGoodLife ধন্যবাদ আপু। তাহলে বলি। আপু আমি বাংলাদেশের গাইবান্ধা জেলার ছোট্ট একটি গ্রামে থাকি। এখন আমার বয়স ২১ বছর। ৪ বছর আগে আমার বিয়ে হয় এবং এখন আমার একটা ছেলেও আছে। বিয়ের আগে ওজন ছিল ৫২ কেজি এবং কোমর ছিল ৩৬"। এখন আমার ওজন ৭৮ কেজি এবং কোমর ৪৫"। দুঃখের বিষয় এই মোটা হওয়ার জন্য আমার হাজবেন্ড আমাকে নানাভাবে তিরস্কার করে। এমনকি এর জন্য আমার সংসার ভাঙনের মুখে।আর নিজেকে আয়নায় দেখলে আমার নিজেরও অনেক খারাপ লাগে। শরীরের সব জায়গায় যেমন মুখে,বগলে থাই ইত্যাদিতে চর্বি জমেছে। সেই ক্ষেত্রে আমার ওজন কমানোর সাথে সাথে স্লিম হওয়াটাও জরুরী। আমাদের গ্রামে অনেক কিছুই পাওয়া যায়না। তিনবেলা ভাত খেয়েই আমাদের জীবন ধারন করতে হয়। এখন আমি তোমার কাছে যে বিষয়গুলো জানতে চাই---তিনবেলা ভাত খেয়েই ওজন কমানো এবং স্লিম হওয়া সম্ভব কি না। যদি সম্ভব হয় তাহলে তার একটা ডায়েট চার্ট তুমি আমাকে দিবে। পেটের চর্বি গলিয়ে পেটকে একটা পারফেক্ট শেপে আনার জন্য কোন খাদ্য বা উপাদান থাকলে তা জানাবে। মুখের মেদ কমানোর কিছু ব্যায়াম দেখাবে। ওজন কমানোর উদ্যেশ্যে তিন বেলার জন্য ৩টি ওয়েটলস ড্রিঙ্ক দিবে। --আপু তোমার সাথে আমি আমার সমস্যা গুলো শেয়ার করলাম। যদি কিছু সমাধান দাও তাহলে খুব উপকৃত হবো।
প্রথমে, এটাই বলতে চাই যে তুমি অনেক স্ট্রং এবং সাহসী একজন মানুষ। এই কথাগুলো যে আমাকে বলতে পেরেছো এর জন্য ধন্যবাদ। তুমি অনেক সুন্দর। যারা শরীর নিয়ে তোমাকে বলছে তাদের সুবুদ্ধি হোক এই কামনা করি। যাই হোক, ওজন ও কমাতে পারবে বাড়িতেই, শুধু প্রয়োজন হবে ধর্য্য আর dedication। আশা করছি কোনো রকম অসুস্থতা যেমন হরমোনের প্রব্লেম নেই। দেখো ,ওজন ভাত খেয়েও কমানো যাবে শুধু ভাতের পরিমান টা একটু কমাতে হবে। শাক সবজি, ডাল, ফলমূল যেমন খাও তেমন খেতে পারো শুধু খেয়াল রাখবে খুব বেশি তেলের খাবার, মিষ্টি, পিঠা ,পায়েস, এগুলো খাবে না। জল বেশি খেতে হবে , দিনে যখনই মনে পড়ছে জলের কথা ১ গ্লাস করে খেয়ো নাও। আর প্রতিবার ভাত খাবার আগে ১ গ্লাস জল খাও।
প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস উষ্ণ গরম জল খাও। চাইলে লেবু মেশানো যেতে পারে। সকালে ১ মুঠো বা ১ কাপ ভাত এবং তার সাথে ১ বাটি সবজি এবং ১ বাটি ডাল। দুপুরে ১ মুঠো ভাত + সবজি তরকারি + মাছ/১-২ পিএস চিকেন/মাংস+ ডাল+ সালাদ খাওয়া যেতে পারে। রাতে ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে খেতে হবে এবং ১ টি রুটি + ১ বাটি সবজি তরকারি। রুটির জায়গায় ১ বাটি মুড়ি/চিড়া সবজি দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
প্রতিদিন ৩০ মিনিট-১ঘন্টা করে হাটতে হবে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই হাঁটা কার্যকর। সাথে কিছু ঘরোয়া ব্যায়াম ( ভিডিও শেয়ার করছি দেখতে পারো ) যেগুলো পেটের মেদ দ্রুত কমিয়ে shape এ আন্তে হেল্প করবে। সারাদিন যতটা সম্ভব হাঁটাহাঁটির মধ্যে থাকার চেষ্টা করো যেমন প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষন করে ১০ মিনিট ধরে নাও হাটাহাঁটি করো ধীরে ধীরে। এই ব্যাপারে একটি ভিডিও লিংক শেয়ার করছি তোমার জন্য বুঝতে সুবিধা হবে। কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাকে করতে পারো।
what should be eaten to lose weight **আমি কিভাবে ওজন কমালাম**-
ruclips.net/video/jb3C_c8VitQ/видео.html
দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা (১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে) -
ruclips.net/video/wP-Wsa4KQyU/видео.html
পেটের চর্বি দ্রুত গলাতে ৪টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/ভুঁড়ি কমানোর উপায়-
ruclips.net/video/w2xsskE3d9s/видео.html
পেটের চর্বি গলাতে ৮ টি দেশি খাবার/পেটের মেদ কমানোর খাবার-
ruclips.net/video/phccCANY0CM/видео.html
যেসব পানীয় দ্রুত পেটের মেদ কমায়/পেটের চর্বি কমানোর সহজ উপায়/Belly Fat Drink-
ruclips.net/video/ggjVB5NHJ4k/видео.html
মুখের এক্সারসাইজ/How To Reduce Face Fat/মুখের মেদ কমানোর উপায়-
ruclips.net/video/6FRFYdCZNS4/видео.html
Didi diet korla ki dupora sleep Kora jaba...
ফ
Priyanka, ekti video share korchi confusion dur hoye jabe ektu kosto kore dekhe nau :- দুপরে ঘুমালে কি ওজন বাড়ে? মোটা হয়ে যাব? দুপুরে ঘুমালে কি ওজন কমবে না ? afternoon sleep & weight loss
ruclips.net/video/8wId7aGNCiY/видео.html
Milk tea pan kora jabe ki?
Jabe. Chini ta avoid korun
Thanks for information.
আপু,,এত সুন্দর একটি ভিডিও দেওয়ার জন্য তোমাকে ধন্যবাদ। অনেক ভাল লাগলো এগুলো জানতে পেরে।
আপু, তোমাকেও অনেক ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটি কমেন্ট এর জন্য।
❤
আপু জিরো ক্যাল সুগার ফ্রি খাওয়া য়াবে
আপু কালো জিরা গুঁড়ো আর টক দই একসাথে মিশিয়ে খেলে কি ওজন কমে,, প্লিজ জানাবেন,,
Na
Apu ami ki khejur er gur khety parbo ?
Please janaben
Parben
Ma'am misri ki chinir bodole khawa jte pare but misri to chini diye made I think..taii l ask you..l don't know you tell me please..
Misri khawa jabe chinir alternative hisebe .. poriman ta video te jemon bola ache ..🙂
Okay thanks ma'am..ar ek ta kotha jokhn l feel hungry biscuits ki alternative hisebe muri khawa jte pare...l mentan myself but l still not loss weight..my weight 50kg ma'am l reduce 2 kg to myself but l not loss my fat why ma'am..please tell me ki korte hobe ..my workout daily hoyna just because l am a student but l try morning main na hole night a korar try kori please reply ki kora jaii..l wait for your reply...
Anushree, if you are a teenager then you may follow this video to lose weight - ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট/ ১৩-১৯ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট- ruclips.net/video/7w9hTGjiudo/видео.html
Yes ma'am I am a teenager..
@@anushreedas4503 ki
Hello didi, আমার ৫ মাসের টুইন বেবি আছে সিজার এর পর ওজন ও পেটটা বেড়ে গেছে আমি কি করে ওজন কমাতে পারি,,,?? প্লিজ প্লিজ প্লিজ বলো একটু আর আমি কোন ড্রিংক্সটা নিতে পারি সকালে যেটা আমার জন্য হেল্পফুল হবে আর আমি কি গ্রিন ট্রি কি খেতে পারবো,, প্লিজ বলো একটু ,, 😢
Ekti healthy diet follow korun r protidin 30 minute kore hatar( walking ) er chesta korun, ssathe kichu belly targeted exercise ami koikti video link share korchi helpful hobe-
দ্রুত ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট এবং খাদ্য তালিকা (১মাসে ৭ কেজি পর্যন্ত ওজন কমবে) -
ruclips.net/video/wP-Wsa4KQyU/видео.html
ওজন কমাতে ৭ টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/home exercise to burn fat-
ruclips.net/video/v6gsmsDtmTI/видео.html
পেটের চর্বি দ্রুত গলাতে ৪টি সহজ ঘরোয়া ব্যায়াম/ভুঁড়ি কমানোর উপায়-
ruclips.net/video/w2xsskE3d9s/видео.html
Ar apu koto din maintain korte hoi .Ar maintain korar por jodi normal khawa dawa korle ki weight bere jabe?
Maintenance to shob somoyer ... shob dhoroner khabar e khawa jay,.... sathe exercise ta continue korte hobe
thank u soooo much apu.
khub e goood tips.valo thakbn.
Welcome 😊
Kintu didi gureo akhon suni chini mesano thake tahole boloto ki korbo
setai to problem... bhalo quality organic dekhe kena jete pare
Sugar free Khwaja jabe?1ta kore.plz janaben
sugar free te chemical thake..
@@ShampasGoodLife tahole ata khawa thik noi?
চিনি ও গুড়ের বদলে স্টিভিয়া ব্যবহার করা যেতে পারে?
Hmmm
যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা কি এগুলো খেতে পারবে?
আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি, আমি প্রতিদিন চা খাই,,হাফ চামচ চিনি দিয়ে এতে কি ডায়েটে সমস্যা হবে প্লিজ জানাবেন
Depend korche koto cup cha khan tar opor
সারাদিনে এককাপ চা খাই
আপনি যে প্রতিটি কমেন্টের উত্তর দেন এজন্যই আপনাকে আরোও বেশি বেশি ভালো লাগে💖
Apnar video r theke apnake besi valo lage, now tell me, how much calorie in leftover rice?
Thanks ... Rice er quantity koto ?
@@ShampasGoodLife 100 gm er besi dhorun
Didi khejur ki khawa jabe?? Regular du charte??
Khejur khawa jabe din e 2-3 ti
@@ShampasGoodLife didi ami chini gur, biscuit kichui khaina ajkal tao ojon komchena kno..... Food kom khai mani anek kichui. 7kg kikore komabo plzjanao... Ami roj 6to 6:45am hati
Ojon komate protidin 30 minute theke 1 hour kore exercise koro .. jemon 20-25 hatahati, 10 minute skipping ba onno kono workout ba Yoga
@@ShampasGoodLife 45mnt hati roj sokale.... Ami roj 3ltr jol khai 😭
Byam parina kosto hoy khub...
Ektu somoy lagbe kintu ojn kome jabe...dhorjjo dhore follow korte thako...
আপু একবার দেখেছিলাম, গরম পানি, লেবু,মধু, পরিমান মতো করে দিয়ে চায়ের মতো করে খেলে চর্বি কাটে এটা কি সত্য? তবে আমার গ্যাসষ্টিক আছে। প্লিজ আমাকে জানাবেন।
এই ড্রিংক খাওয়া যাবে। কিন্তু যদি আপনার এসিডিটি এর প্রব্লেম থাকে এবং এই ড্রিংক নিলেই যদি মনে হচ্ছে এসিডিটি বাড়ছে তাহলে এভোইড করুন।
অনেক অনেক ধন্যবাদ......
Thank you didi khub upokrito holam
You're most welcome 😊
Thank you so much for your message divai ❤️
Always welcome😊
আপু খই,চিড়া কি খাওয়া যাবে ভাত,রুটির পরিবর্তে
যাবে 🙂
আপু,সারাদিনে হাফ চামচ চিনি খাইলে কি ওজন কমবে?
খেতে পারেন।🙂
দিদি আমি বাংলা দেশ থেকে দেখছি আখ খাওয়া যাবে
Tmr sob video gulo Khub helpful..... Thank you didi 😍😘
You're most welcome Dear Meghna🙂
Askar video tha onak upokar palam Ami tansion ki modu kailay na Gur kailay babse ujon barbo chair maja dudh cha tha modu ba Gur Taha hola chatha kaithay porbo ujon tho porbo na apu stivia ki kaoua jay cinir bodalay
Original Stevia paua mushkil . vejal ....
মিশ্রি খাওয়া যাবে?
ওষুধ এর দোকানে পাওয়া যায় সুগার ফ্রী যেটা use করতে পারি ????? প্লিজ reply me 🙏🙏🙏
Use na korai bhalo
ওজন বাড়ানোর একটি video দিলে খুব উপকৃত হবো।
ওজন বাড়ানোর উপায়- ruclips.net/video/VSGN1gBeihg/видео.html
Apu maintain er somoy ki fast food khawa jabe.?
ei video ti helpful hobe - How To Maintain Weight After Weight Loss/ওজন কমানোর পর কিভাবে মেইনটেইন করবো/আমি যেভাবে মেইনটেইন করি-
ruclips.net/video/CO1aBTwk_eU/видео.html
Lovely..useful and true tips!!!
Thank you so much 😊
@@ShampasGoodLife ur welcome dear..just love ur videos
Glad that you like my videos 😃
@@ShampasGoodLife ur welcome ..🥰🥰🥰
তাল মিছরি খাওয়া যাবে
হায় দি কেমন আছো । আশা করি ভালো আছো তোমার এই সুন্দর টিপসের জন্য অনেক ধন্যবাদ ।তোমার টিপস গুলো অনেক উপকার করে ।ভাল থাকো আপু❤❤❤❤🧡🧡❤❤❤🧡🧡🧡
অনেক ধন্যবাদ সুন্দর কমেন্টের জন্য। God Bless You
আসসালামু আলাইকুম আপু,
আশা করি আমার কমেন্ট এর উত্তর দিবেন প্লিজ।
আমার শরীরের তুলনায় ফেইস খুবই চাপা,, ,, ফেইস ভরাট করতে আমি কি করতে পারি আপু
কিছু রেমেডি try করা যেতে পারে : Facial এক্সারসাইজ করতে পারেন যেমন একটি হলো "আপনার মুখ বন্ধ করে, আপনার গালকে যতটা বাতাস থাকতে পারে তা ভরাট করুন। আস্তে আস্তে বায়ু উড়িয়ে দেওয়ার আগে 45 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন।" ১চাচামচ করে Aloe Vera Gel, দুধ, আপেল, মধু খাওয়া ও মুখে লাগানো উপকারী। কোনো গ্যারান্টি নেই যে এগুলোতে কাজ হবেই কারণ এইভাবে শরীরকে আমরা কম্যান্ড করতে পারিনা যে এইখানে ওজন বাড়বে আর বাকি জায়গায় বাড়বে না। আমরা শুধু মাত্র কিচু ট্রিক্স ফলো করতে পারি যেগুলো কাজে দিলেও দিতে পারে।
Didivai tomar bari kothay??😊😊
Earth ei achi apatoto 😊😊
Sada Misri na tal Misri?kon Misri Nebo?
Tal misri bhalo ..neya jabe
Sugar free Chini khawa jabe??
na...avoid korun
আপু আমার বয়স ২৩ বছর একটা বেবি আছে, আমার ওজন ৬২ কেজি আর কত কেজি কমাতে হবে, উচ্চতা ৫.১
Hello ! apnar ojn 60 kg er niche rakhar chesta korun
Bah....! Daruuuuun tips...👍👍❤️❤️❤️
Thanks 😊
Khub Bhalo thank you sister
Welcome 😊
Tension mukto korlen apu,oshomvob upokari video, oshomvob,bolar bahirey
Good morning n thanks Shampa. Khub valo laglo vdo ta. Amar age 50+ and ami j subject nia porashona korechi tar poriprekhite mone hoy j human psychology atai j jodi kono jinis er permission 5gms deoya hoy tahole 1week bade seta 10gms hoye jay and dine dine aro bere jay. Tai amar mone hoi jokhan weight loss korar porikolponay achi tokhon strictly mene cholatai valo ektu kosto kore. Tate results taratari pawa jay. Tobe exceptional o ache.Jodi ami vul boli tahole sudhre dio ami boro holeo. Reply er ashay thaklm.Thanks again n God bless you my dear. Valo theko r aro vdo dio.
Thank you so much for sharing your thoughts ... and yes of course, keu jodi chini ta ekdom avoid korte pare tahole khub bhalo druto ojon komate...Stay healthy & Blessed ...
Apu tomar kotha amar khub valo lage
Thank You Dear...😊 God Bless You...
Thnks apu for ur helpful vdos..all vdos r just superbbb!!🥰🌻❤😍
Thank you so much 😊God Bless You
আপু নুডুস খাওয়া জাবে
নুডলস টা এভোইড করতে হবে ওজন কমাতে হলে। 😐