Soy medico, Ud lo explica muy bien.. pero..para los que leen comentarios hay una diferencia abismal entre el cuerpo de una persona joven y una mayor y es el balance hormonal. No es suficiente el ejercicio, proveer los aminoacidos necesarios, el mecanismo de reparacion del daño de las microfibrillas no es jamas la misma. A veces el ejercicio intenso lo que lleva es a lesion en si y la sustitucion puede ser por tejido fibroso o conectivo. Preservar la masa muscular es muy importante. Totalmente de acuerdo con Ud.
De acuerdo doctor, soy coach, el ejercicio va de acuerdo a: edad, género, talla, peso, actividad laboral. No creer todo lo que sale en las redes, deben consultar páginas oficiales avaladas por profesionales en cada tema: genetistas, químicos de alimentos, nutricionistas, gastroenterólogos etc, bendiciones 🙏💜
La doctora bien claro està explicando q hacer ejercicio de peso es para los jovenes, y para las personas mayires de 50 son ejercicio con ripetizione xq así no se lesionato el músculo
Tengo 74 años y este video, me ha Sido de gran ayuda. Después de una gastritis nerviosa, perdí,mucho peso juntamente con masa muscular, y no, quiero causar lastima, me recomendaron,Quinoa, huevos, pollo y pescado, nada de cítricos, ( extraño las naranjas, piñas,y las deliciosas toronjas ) Pero, gracias a Dios,ya voy recuperándome. Dios bendiga a cada suscriptor de este canal.
Muchas gracias para este lección increible, profesora.❤ Tengo 70 años y mi peso es diez kilo debajo de lo normal. Ahora tengo vision más clara que hago para mejorar mi condicion. Y otra cosa. Yo estudio español hace once meses. Es muy bueno escuchar cada clase de usted, Marcela. Con pronunciacíon tan clara y precisa. Tengo doble placer - disfruto haciendo exercisios y escuchando la lengua hermosa. Gracias de nuevo. Abrazo grande desde Israel.❤
Tengo 70 años. Y he perdido muchísima masa muscular! Por favor pria ayudarnos, pero sería bueno con ejemplos, cual son los ejercicios que hay que hacer, para recuperar la masa muscular y que clases de comidas debemos de comer!! Es la primera vez que la veo, y me gusta , cómo explica que sé puede en tender muchas gracias!!❤💚🇵🇪
La Felicito doctora Pedraza es la manera más eficaz y justificable en la realidad del ser humano para hacer lo que realmente es necesario sobre todo que si es cierto no se puede estar con sobre paso tampoco se puede estar tan delgado porque eso también tiene riesgo y muy justificable
Me gusta mucho su forma de explicar.. tengo 72 años y antes hacia bastante ejercicio, después de un accidente me volví sedentaria. Pero sus programas me han vuelto a activar mi gusto por hacerlos.. mil gracias.. sería mucho q nos dijera algun ejercicio para las manos.?? Mis dedos han empezado a deformarse y tengo dolir , por favor se lo agradeceria.. !!! Saludos desde México.. felicidades por su canal ..😊
Buenas tardes doña Marcelita le saluda Mario teran de Quito Ecuador le felicitovy le agradezco por su magnífica ayuda que me da soy seguidor de usted yo tengo distrofia muscular neural progresiva congénita desde los 30 años ahora tengo 73 pero ahí voy con la ayuda de dios y mi practica de natación y bicicleta sigo de pie pero unos 3 años atrás ya no tengo fortaleza en mis piernas y me veo a ligado a utilizar una muleta de codo y no quiero ser carga para nadie por favor deme su número telefónico su no es mucha molestia para llamarle y hacerle una consulta por favor ayúdeme mil gracias un abrazo espero su respuesta.
❤doctora es la primera vez que escucho, a una persona hablar tan claro y preciso , de como podemos mantener nuestro cuerpo. Y la importancia de mover ,ejercitar nuestro único cuerpo que tenemos, tengo 72 años y veo sus vídeos y trato de hacer ejercicio, pero ahora más que nunca cuidarlo como? Poniendo más cuidado, comer apropiadamente. Gracias por sus consejos y sobre todo compartiendo su conocimiento y recomendaciones. Saludos desde el estado de Indiana U S A
Hola Marcela No he visto ninguna persona q explique tan bien las cosas pero lo q más me admira de ti es tu empatia tu sensibilidad tu amor a las personas Cada video q haces , lo haces con el corazón. Muchas gracias por estar ahí y no cambies. Un abrazo fuerte desde Andalucía España
Tengo 70 años y hago ejercicios 3 veces a la semana y gracias a Dios me siento fuerte...en mis ejercicios agrego ligas, pesos, y repito cada ejercicio hasta el fallo. No voy al gimnasio aquí en Cuba ...no hay forma, además para muchos es risible...para mi es calidad de vida... Tengo músculos..y me siento muy fuerte.. Gracias por sus instrucciones ..tiene una forma de explicar, muy agradable,clara y precisa.. Dios la bendiga y nos siga favoreciendo con su ayuda.
Hola!Que Dios la bendiga por su interés de ayudarnos a mejorar calidad de vida; su manera de explicar es excelente y sobretodo nos anima hacerlo.Bendiciones .
Querida Marcela quizás te extrañe que te diga así pero he aprendído a quererte y a respetarte por lo profesional que soís, ya que yo soy Licenciada en Cs.Biológicas (retirada) y lo que decís es lo correcto porque hay muchas personas que hacen videos pero no se preocupan por instruir de manera correcta ,cómo lo hacéis vos. Tengo 78 años pero todavía me siento bien ,duermo bien aunque me gustaría unos ejercicios para las articulaciones del hombro!Gracias por tu amor ,profesionalismo y dedicación.Bendiciones infinitas y un abrazo de Luz pa’vos y tu equipo. Feliz día.
Admiro a esta encantadora mujer. Su excelente dominio en su profesión y la forma tan clara en la que nos orienta y nos comparte sus conocimientos. Inspira confianza y credibilidad y la veo como una mujer bien especial que ama a sus semejantes y se preocupa por su salud. Como ella no hay muchos. El Señor la siga bendiciendo y le de muchos años de vida con mucha salud💕💕🤗🙏🏻
Casi lloro escuchando tus palabras 🥺Tengo 53 años, estoy en menopausia y he perdido mucha masa muscular 🥺Hace 5 meses que estoy yendo al gimnasio y siento frustración al no poder levantar más peso. Soy consciente que no quiero una lesión, por tal razón, atenderé a tu sugerencia. Gracias por todo tu conocimiento 😊
Infinitas gracias por tus aportes a nuestro bienestar y salud!!! Es espectacular todo lo que nos enseñas. Tengo 69 años, hago ejercicios porque donde vivo tengo el privilegio de tener un parque hermoso y profesores pagos por nuestra intendencia y organizaciones sociales...y desde mi casa trabajo contigo. In abrazo agradecido desde Montevideo Uruguay
Toma fenogreco en polvo disuelto en jugo de naranja, cada día. y sigue tu rutina para tonificar músculos. A mí me funcionó para recuperar masa muscular.
Gracias por compartir lo qué usted es profesional lo qué usted me ayuda a pesar de tener una enfermedad en Columba es esponjiolitis angligosante y tengo una prótesis en cadera izquierda la cabeza del fémur se me deshizo gracias muchas gracias muchas bendiciones para usted
Que importante es lo que comparte. Tengo 50 años, perdí masa muscular por covid y porque tampoco hacía ejercicio, como resultado dolores infernales en la piernas y rodilla por deficiente circulación, ahora llevo medicacion y me ejercite unos meses en el gimnasio y tal cual dice, mi cuerpo no consentia mucho peso y sí lo hacia era dolor por dias, así que con muy leve peso. Ahora en cuanto a la alimentación baje mucho el consumo de carne roja. He mejorado, ya no tego tanto dolor en las piernas. Gracias por compartir y ojala nos ayude con unos ejercicios con el elastico o cuerdas elastica.
Gracias mil . Me encanto la forma en que nos explica . Aquí la empezaré a seguir desde hoy y no me perderé sus videos . Gracias de nuevo y bendiciones.
La felicito por lo didáctico lo agradable como nos lleva a comprender su mensaje y la forma de tener mejor salud en especial a los personas de la tercera edad, desde Venezuela mis saludos la sigo en todos sus ejercicios y acciones
La explicación que acabo de escucharte , es simplemente , MAGISTRAL ! Marcela , tengo 59 , monto bicicleta toda la vida , empezó a perder masa muscular en las piernas Hace 6 meses , de detectaron presión alta , deje de comer carnes rojas Mi presión volvió a ser casi normal Sin darme cuenta perdí masa muscular en todo el cuerpo Y sobretodo las articulaciones de los codos Hace 3 semanas volví a comer carnes rojas moderadamente He recuperado la masa muscular de las piernas y los bíceps Fue por un poco de conocimiento básico por la práctica de bicicleta Gracias por compartir tus conocimientos
❤ te escucho muchas veces y te quiero dar las gracias por compartir con el mundo todos tus conocimientos con el amor que lo haces Dios te siga bendiciendo 🎉
Que decirle Marcela.Realmemte agradezco a Dios haberla encontrado,pues aprovecho y trato de aplicar sus consejos.Han sido muy beneficiosos,y además los comparto con mis hijas,mis amigas,con quién pueda hacerlo,y aconsejo que mire sus videos.Siempre agradecida,el Señor Jesús la bendiga y guarde,mis respetos y saludos.
¡Qué razón tienes Marcela! 👏🏻👏🏻 Deberían de explicar todo eso a los niños desde que son pequeños, así como tener una buena alimentación. Tengo más de 50 y llevo casi 30 años haciendo ejercicios de fuerza, antes en casa y hace 27 años que empezé a ir al gimnasio. Muchas mujeres piensan que lo único que cuenta es andar y estar delgadas pero es la pura verdad lo que dices del músculo 💪🏻 El músculo nos da calidad de vida. Saludos desde España 🇪🇸🙋🏻♀️
Ay dra Marcela . Me encantó oír la expresión espichar la campanita 😅😅😅 soy venezolana educada y criada en Colombia uno sabe cuánto tiempo tenía sin escuchar esa expresión q’ yo usaba tan a menudo . 😂 gracias 🙏🇻🇪❤️✨👍🙏actualmente en RD 🇩🇴🫶🏼
¡ Te agradezco muchisimo por tener la idea tan genial de acordarte de nosotras las mujeres de la tercera edad al hacer videos educativos! Me gusto mucho este video! Fue muy informativo para mi pues incluiste mucha informacion que yo no sabia. Si lo hubiera visto antes de haber ido al gimnasio, despues de casi 20 años de levantar pesas, "no me habria lesionado los biceps". Use solamente una pesa de 20 libras.Yo estoy en mis 60s. De ahora en adelante voy a mirar tus videos porque son muy buenos para las personas de la tercera edad.
Gracias por el video..cuando estaba joven hacía mucho ejercicio.ahora tengo 62 años he perdido mucha masa muscular y me duelen lo poco que me queda de músculo..
Muchas gracias tengo 63 ,ya hacen más de 10 años realizó religiosamente mi actividad física y me encanta ya es un hábito en mi vida muchas gracias por esas orientaciones ❤
Que excelente toda tu explicación....Pensaba lo mismo sobre las articulaciones. Excelente explicación. Tengo 56 años, quiero aumentar un poco mi masa muscular, pero no sacrificando mis articulaciones, al contrario la idea es proteger las articulaciones ganando una buena tonicidad muscular.❤❤
Que buen enfoque , le agradezco, porq yo ahora tengo osteopenia y osteoporosis es muy complejo, estoy con pilates y ahora buscando un buen nutriólogo, cómo lo dice ud
Quiero pedirte, q nos hagas un video sobre como cuidar nuestras articulaciones, haciendo ejercicios tanto de peso como aerobicos. Muchas gracias y muchas bendiciones para vos y para toda la gente q está con vos.
Me encantan tus clases, consejos, explicaciones. Tengo 65 años y práctico remo olímpico- si le, doble, cuádruple. Y complemento con remoergometro. Con las pesas tengo mucho cuidado especialmente rodillas, hombro, codos muñecas. No alzó mucho peso, aunque necesitamos fuerza y potencia en piernas.
Excelente clase maestra Marcela ❤️❤️❤️ querida y entrañable persona.. Mi vida ha cambiado desde q te escucho a ti y desde que hago tus ejercicios.. Bendita seas querido ser de luz 💐💐💐🌈🌈🌈🙏🙏🙏🙏🙏 LILIA CISNEROS GÓMEZ. DESDE ZAMORA MICHOACAN. EN MÉXICO. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Primera vez que me uno a su canal, y me encanta la forma en que nos explica todo lo referente a ganar masa muscular. Muchas gracias por compartir su conocimiento.
Gracias dra Marcela ❤ he aprendido algo beneficioso para mi cuerpo en esta clase, tengo 55 años ya casi los 56, y necesitaba esta explicación porque batallo con osteoarthritis y fibromyalgia y aparte sufro de degeneración de los discos en mi columna vertebral cervical y del thoracic y del lumbar, sacral y coccyx, y mis caderas me duelen mucho cuando hago caminata , pero con esta clase ahora si voy a poder hacer mis ejercicios más adecuados ❤ muchas gracias por tomar el tiempo para enseñarnos lo bueno y lo útil para personas de mas avanzada edad, saludos desde usa 🇺🇸 dra ❤Dios te bendiga siempre ❤
Hola. Toma ajonjolí con linaza. Mira el video del Dr. Landivar, con el título en el video de linaza y ajonjolí. Tambien mira los comentarios. Te va a ayudar. Te va a fortalecer los huesos, y ayudar a equilibrar las hormonas
Que buenos consejos nos da ,los cuales yo le sigo y los hago andamos mucho tanto mi marido como yo, y ahora volveremos al baile que también es muy buen ejercicio pues movemos todo el cuerpo, brazos manos ,piernas todo como le digo gracias por tanto como nos cuida, le seguimos , ❤❤❤
Excelente entendí perfectamente sin tanto adorno el objetivo. Eres una Diosa. Lo voy a poner en practica me preocupa enormemente la masa muscular, tengo 66 años y aún con buen cuerpo, pero siendo como que cada día mi piel se adelgaza. Camino y hago ejercicios de resistencia pero con mucho cuidado con las articulaciones. No sabia que las ligas hacían ese trabajo yo las tengo y ahora a poner manos a la obra , comer bien y dormir temprano.
Hola Marcela :soy una Colombiana que en este momento está en Usa pero que desde te encontré en RUclips no me quiero perder ni uno de tus videos. Gracias por todo lo que nos aportas , cuando pueda voy a poner una pequeña ayuda a tu canal, cuídense mucho y muchísimas bendiciones
Dr.muchísimas gracias,por tu tiempo,eres una profesional completa,Dios y el universo te bendiga,yo quiero comprar el curso de los ejercicios completo,ayúdame por favor,tengo 80 años y hace un me hice el examen de mis huesos y el Dr,me dijo que tengo ostioporosis😢,gracias Dr,Marcela lo amo😊.👏👏👏👏👏👏👏🙏
Querida Marcela, soy de Mollet Barcelona ,me encanta oírte y ver la pasión que pones en tus explicaciones y videos ,eres una gran profesional te admiro tengo 65años y me encuentro muy vital ,gracias un abrazo ❤
Gracias Marcela por tus excelentes consejos. Estoy agradecida de haberte encontrado. He sido diagnosticada con osteoporosis y tus consejos me son muy valiosos. Muchas gracias, bendiciones y saludos desde Puerto Rico🇵🇷
¡Mejor imposible! con acierto, con lógica, con conocimiento, con sentido común... Me encanta el entusiasmo que transmite. ¡Enhorabuena Sra. Marcela Pedraza! 🏃🏋🧎🤸🧘♀💪🤓😊😇
Tengo 50 años. Menopáusica precoz desde los 39. El año pasado me fracture tibia y peroné. Estuve rehabilitando 10 meses y dejé de entrenar el resto del cuerpo. Este año noto la pérdida de masa muscular en la ropa. Me queda más grande y mi peso oscila en 58 y 59 kgs, el cual para mi edad y estatura está bien según mi Dr. Muchas Gracias por tan valiosa información!! Saludos desde el norte de Argentina 🙏🇦🇷
Gracias por excelente información. Me gustaría que me enseñe los ejercicios adecuados para ganar mi masa muscular. Tengo 70 años y me siento saludable, hago ejercicios de movilidad pero me gustaría hacer los que ud. indica. Bendiciones infinitas
Hola me llamo Tere me encantan sus clases tengo 74 años y soy de Puebla, Pue y me han diagnosticado la Siliaca, no se que puedo comer, pues hay muy pocos alimentos sin gluten, he adelgazado 10 kilos y eso me tiene muy triste Por Favor ayúdeme a seguir adelante. Deseo vivir lo mejor posible que se puedo Pido a Dios la siga iluminando y espero su apoyo, comprensio y ayuda gracias
Hola Marcela! Tengo 50 años y unos brazos espaguetti, tienes toda la razón con lo de las articulaciones, seguiré tus consejos con las bandas. Me encanta tu canal.
Marcela extraordinaria Clase! Gracias por tan detallada explicación del funcionamiento de nuestro cuerpo y sus requerimientos para estar más sanas!! Pero sobre todo por tomar en cuenta a las personas de la tercera edad! Bendiciones para usted!
Dios bendiga su vida en gran manera, le agradezco mucho sus excelentes consejos yo hago todos los ejercicios que indica, me alivia total mis huesitos y articulaciones, gracias sra Marcela es una bendición grande para mi vida, siempre estoy compartiendo todo los ejercicios ❤ mil bendiciones ❤
Excelente explicación , muy clara ya se las comparto a mis padres de 85 años . A ver si aprenden algo . Porque ellos son Fitness como dices Marcela . Dios te cuide y bendiga . Allá viví por tu país un rato y es bello
Tengo 72, años y estoy encantada con tu explicacion!!!! De hoy en adelante te seguire, me estoy dando cuenta que he cometido muchos errores, por desconocer muchos cosas, me quiero cuidar para disfrutar de todo lo bueno que me brinda la vida, desde Cali Colombia, un muy cariñoso, admirable y agradecido saludo!!!!
Muchiisimas gracias por toda la informacion que usted nos regala en cada una de sus explicaciones. Con fundamento científico, maravillosamente explicadas y compartidas con tanta generosidad y tantos buenos deseos de hacer bien a los demas. Mil gracias de todo corazon
Desde Asturias España, me encanta escuchar tus explicaciones y llevarlas a la práctica con tus consejos, hace poco te sigo pero quedé prendada y te sigo con mucho gusto!!!!! Gracias!!!!
Acabo de conseguir este canal y la verdad wuede prendada ❤ la mejor explicación que he visto y que toman en cuenta a personas de estas edades. De hecho ahora que pase los 40 me doy mas gustos con las comidas, no ando como a los 30 que me estresaba que si por que era nucho carbohidratos o que si la celulitis, que si la ropa del Gym me tenia que quedar perfecta, etc. Ahora ando más relajada, me cuido,hago ejercicios cuidandome de cualquier lesión, cuido mas la alimentacion pero sin tanta restricción y me siento feliz. Gracias por tus palabras y aca tuenes una nueva seguidora. ❤
Muchas gracias a Dios por tu vida Marcela Pedraza,,mujer sensible , empática,con carácter y bondad...pido al Señor te recompense ..más y más, enhorabuena de Morelia,Mich, Méx¡!
Soy Colombiana entrenadora física,tengo 47 años y desde que llegue acá a los Estados Unidos ya es poco lo que ejerzo y desde que descubrí tu canal si que me a encantado, por fin alguien que enseña contenido valioso y verídico.
Tengo 52 años y despues de la pandemia me he bajado mucho de peso, tanto que me veo enferma y me cuesta mucho que me vean, porque todo el mundo comenta lo mal que veo y estoy muy triste por esta situación. GRACIAS por estos consejos hojala me sirvan de algo👌🙏
Animo.!! Has tu ruritina de ejercicios, revisa tu dieta alimenticia. Pero sobre todo se optimista, sientete feliz y agradecida con la vida. Bendiciones😊❤❤
Adelante mujer quiérete mucho yo después del COVID estaba en 57 klos ahorita estoy en 48 hay muchas personas que te van a lastimar con los comentarios te lo digo por mi cada vez que me ven
Muy buena explicación. 👌 Muy claro y directo. Las personas con conocimiento hablan directamente al punto. Sin dilatar el tiempo o extenderlo. Desde su primera palabra ya está informando. 👍 se llama profesionalismo distinguido. Felicitaciones admirables por compartir su conocimiento tan valioso. 👏
Hoy dia 16 de junio prendí el tv buscando recetas yme salió tu vídeo, lo estuve mirando , soy una persona de 46 años y tuve un acv eso dejo secuelas en mi rutina que acostumbraba tener , llegué a un estado depresivo y no sali por 2 años de mi casa perdi un poco la estabilidad salgo muy poquito a hacer las compras caminado pero me canso mucho perdi masa muscular por estar en mi casa encerrada y viendo tu vídeo me motiva empezar una rutina que hace 2 sños quedo dormida agradezco tu vídeo de motivación me sirve muchísimo para cambiar mi vida . Que dios te bendiga todos los dias de tu vida gracias 😊❤
Que claras sus explicaciones, tiene toda la razon, excelentes sus recomendaciones, estoy por cumplir 70 años y hace 1 año sufri fractura de hombro, como terapia para recuperar movilidad del brazo comencé a usar los elásticos que me han dado mucho resultado
Gracias por tus maravillosas explicaciones!! Soy una mujer de 61 años, me encantan los consejos que das!! Y hagoo que recomendas!! Abrazo enorme desde Argentina!❤❤❤❤
Dios la bendiga por compartir sus conocimientos. Encuentro todos sus videos de gran ayuda para mejorar nuestra salud para tener mejor calidad de vida. Especalmente despues de los 50
Gracias, gracias, querida Marcela, por este maravilloso video. Se me saltaron las lágrimas. Siempre me siento culpable por no hacer ejercicios de fuerza con pesas a mis casi 58 años.... sencillamente mi cuerpo lo rechaza, no puedo con ello, pero sé que necesito coger fuerza, porque tengo muy poquita. Camino a todas partes e intento recuperar mi hábito de hacer caminata nórdica que perdí a causa del encierro... Ojalá nos regalaras una serie de ejercicios con la cinta para todo el cuerpo para mujeres de nuestra edad. ❤
Soy medico, Ud lo explica muy bien.. pero..para los que leen comentarios hay una diferencia abismal entre el cuerpo de una persona joven y una mayor y es el balance hormonal. No es suficiente el ejercicio, proveer los aminoacidos necesarios, el mecanismo de reparacion del daño de las microfibrillas no es jamas la misma. A veces el ejercicio intenso lo que lleva es a lesion en si y la sustitucion puede ser por tejido fibroso o conectivo. Preservar la masa muscular es muy importante. Totalmente de acuerdo con Ud.
Totalmente de acuerdo doc...
Hay quienes a los 70 años crean.masa muscular
De acuerdo doctor, soy coach, el ejercicio va de acuerdo a: edad, género, talla, peso, actividad laboral. No creer todo lo que sale en las redes, deben consultar páginas oficiales avaladas por profesionales en cada tema: genetistas, químicos de alimentos, nutricionistas, gastroenterólogos etc, bendiciones 🙏💜
La doctora bien claro està explicando q hacer ejercicio de peso es para los jovenes, y para las personas mayires de 50 son ejercicio con ripetizione xq así no se lesionato el músculo
Que alimentación debería tener
Tengo 74 años y este video, me ha Sido de gran ayuda.
Después de una gastritis nerviosa, perdí,mucho peso juntamente con masa muscular, y no, quiero causar lastima, me recomendaron,Quinoa, huevos, pollo y pescado, nada de cítricos, ( extraño las naranjas, piñas,y las deliciosas toronjas )
Pero, gracias a Dios,ya voy recuperándome.
Dios bendiga a cada suscriptor de este canal.
que Quino
Muchas gracias para este lección increible, profesora.❤
Tengo 70 años y mi peso es diez kilo debajo de lo normal. Ahora tengo vision más clara que hago para mejorar mi condicion.
Y otra cosa. Yo estudio español hace once meses. Es muy bueno escuchar cada clase de usted, Marcela. Con pronunciacíon tan clara y precisa.
Tengo doble placer - disfruto haciendo exercisios y escuchando la lengua hermosa.
Gracias de nuevo.
Abrazo grande desde Israel.❤
Nataly, su español es hermoso. La animo a que siga trabajando. Un saludo desde España.
Tengo 70 años. Y he perdido muchísima masa muscular! Por favor pria ayudarnos, pero sería bueno con ejemplos, cual son los ejercicios que hay que hacer, para recuperar la masa muscular y que clases de comidas debemos de comer!! Es la primera vez que la veo, y me gusta , cómo explica que sé puede en tender muchas gracias!!❤💚🇵🇪
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P@@dorismiles8074
La Felicito doctora Pedraza es la manera más eficaz y justificable en la realidad del ser humano para hacer lo que realmente es necesario sobre todo que si es cierto no se puede estar con sobre paso tampoco se puede estar tan delgado porque eso también tiene riesgo y muy justificable
Me gusta mucho su forma de explicar.. tengo 72 años y antes hacia bastante ejercicio, después de un accidente me volví sedentaria. Pero sus programas me han vuelto a activar mi gusto por hacerlos.. mil gracias.. sería mucho q nos dijera algun ejercicio para las manos.?? Mis dedos han empezado a deformarse y tengo dolir , por favor se lo agradeceria.. !!! Saludos desde México.. felicidades por su canal ..😊
Maravillosa explicación y muy necesaria para entender el porqué de las distintas formas del ejercicio.😊❤
GRACIAS MARCELA PEDROZA, POR FAVOR ATIENDE LA SUGERENCIA DE EMMA ES IMPORTANTE PARA MUCHAS PERSONAS… GRACIAS
Excelente.Cada vez estoy más enganchada a esta joven Sra.Dlb.❤😊😊😊
Muchas gracias
Cloruro de magnesio, Borox
Es la primera vez que escucho algo para las personas de más de 50 años Dios le Bendice
Buenas tardes doña Marcelita le saluda Mario teran de Quito Ecuador le felicitovy le agradezco por su magnífica ayuda que me da soy seguidor de usted yo tengo distrofia muscular neural progresiva congénita desde los 30 años ahora tengo 73 pero ahí voy con la ayuda de dios y mi practica de natación y bicicleta sigo de pie pero unos 3 años atrás ya no tengo fortaleza en mis piernas y me veo a ligado a utilizar una muleta de codo y no quiero ser carga para nadie por favor deme su número telefónico su no es mucha molestia para llamarle y hacerle una consulta por favor ayúdeme mil gracias un abrazo espero su respuesta.
ESPERO QUE MUUUCHOS LEAN SU CONSEJO DOCTOR..DE OTRA MANERA NO TENDRAN LOS RESULTADOS DESEADOS.
DIOS LE BENDIGA DOCTOR.
Usted es un gran ser humano además de una gran doctora gracias y mil 🙏
❤doctora es la primera vez que escucho, a una persona hablar tan claro y preciso , de como podemos mantener nuestro cuerpo. Y la importancia de mover ,ejercitar nuestro único cuerpo que tenemos, tengo 72 años y veo sus vídeos y trato de hacer ejercicio, pero ahora más que nunca cuidarlo como? Poniendo más cuidado, comer apropiadamente. Gracias por sus consejos y sobre todo compartiendo su conocimiento y recomendaciones. Saludos desde el estado de Indiana U S A
Hola Marcela
No he visto ninguna persona q explique tan bien las cosas pero lo q más me admira de ti es tu empatia tu sensibilidad tu amor a las personas
Cada video q haces , lo haces con el corazón.
Muchas gracias por estar ahí y no cambies.
Un abrazo fuerte desde Andalucía España
Opino igual ,desde
Estados Unidos
Gracias ,q DÍOS te bendiga Marcela
Comparto este comentario, Excelente profesional Marcela y le encanta lo que hace. La admiro y trato de no perderme sus consejos.
Gracias Marcela desde Barcelona
❤te copio Maricarmen. Es muy encomiable su sensibilidad.ya que la mayoría del gremio médico lo pierde. Más en estos tiempos.😢
Exelent, mil gracias!
Tengo 70 años y hago ejercicios 3 veces a la semana y gracias a Dios me siento fuerte...en mis ejercicios agrego ligas, pesos, y repito cada ejercicio hasta el fallo.
No voy al gimnasio aquí en Cuba ...no hay forma, además para muchos es risible...para mi es calidad de vida...
Tengo músculos..y me siento muy fuerte..
Gracias por sus instrucciones ..tiene una forma de explicar, muy agradable,clara y precisa.. Dios la bendiga y nos siga favoreciendo con su ayuda.
❤
Hola!Que Dios la bendiga por su interés de ayudarnos a mejorar calidad de vida; su manera de explicar es excelente y sobretodo nos anima hacerlo.Bendiciones .
Martha, porqué no hay forma de hacer ejercicio en Cuba?
Me agradaría saber....no hay gimnasios, permiso, dinero?
Wow excelente Maestra 😊muchas gracias Dios le siga dando sabiduría para continuar ayudando a las personas 👍👍
MAESTRA ❤ Muchas Gracias por Todo que Papá Dios la siga iluminando para que siga Sana y que nos siga guiando,un abrazo desde Lima Perú 🇵🇪
Querida Marcela quizás te extrañe que te diga así pero he aprendído a quererte y a respetarte por lo profesional que soís, ya que yo soy Licenciada en Cs.Biológicas (retirada) y lo que decís es lo correcto porque hay muchas personas que hacen videos pero no se preocupan por instruir de manera correcta ,cómo lo hacéis vos. Tengo 78 años pero todavía me siento bien ,duermo bien aunque me gustaría unos ejercicios para las articulaciones del hombro!Gracias por tu amor ,profesionalismo y dedicación.Bendiciones infinitas y un abrazo de Luz pa’vos y tu equipo. Feliz día.
Gracias Marcel a me. Encanta verla, he aprendido mucho con usted y le mando saludos desde la ciudad de México, Dios te bendiga mucho
BUENAS NOCHES.
MUCHAS GRACIAS BENDICIONES.
EXCELENTE EXPLICACIÓN.
Gracias Marcela por tan excelente explicación...
❤❤❤❤❤❤
BENDICIONES
Querida MARCELA, me quedé sin palabras, ante tú amor por el prójimo. Magistral la clase . Que sigas cosechando éxitos bi
Gracias por compartir tus conocimientos con tanto amor. Bendiciones para todos ustedes 🙏
Maestra saludos desde México tuve el honor de estar con usted y tomar vía sum ( con sum personal certificado muy agradecida . Sean Bendecidas
Espero volver a tomar terapia de pilates en Bogota muy agradecida. Gracias
@@berthatapiarivas5463 😊
Gran profesional Marcela,eres única
Me fascina lo generosa que eres al compartir con tanto amor y sin mesquindad,todos sus conocimientos.Dios te bendiga!
Qué maravilla!¿Como no había encontrado antes a esta señora?La sigo YA!
Admiro a esta encantadora mujer. Su excelente dominio en su profesión y la forma tan clara en la que nos orienta y nos comparte sus conocimientos. Inspira confianza y credibilidad y la veo como una mujer bien especial que ama a sus semejantes y se preocupa por su salud. Como ella no hay muchos. El Señor la siga bendiciendo y le de muchos años de vida con mucha salud💕💕🤗🙏🏻
Casi lloro escuchando tus palabras 🥺Tengo 53 años, estoy en menopausia y he perdido mucha masa muscular 🥺Hace 5 meses que estoy yendo al gimnasio y siento frustración al no poder levantar más peso. Soy consciente que no quiero una lesión, por tal razón, atenderé a tu sugerencia. Gracias por todo tu conocimiento 😊
Infinitas gracias por tus aportes a nuestro bienestar y salud!!! Es espectacular todo lo que nos enseñas. Tengo 69 años, hago ejercicios porque donde vivo tengo el privilegio de tener un parque hermoso y profesores pagos por nuestra intendencia y organizaciones sociales...y desde mi casa trabajo contigo. In abrazo agradecido desde Montevideo Uruguay
@@margafont6703 Hola Marga de donde sos soy de Montevideo a q parque vas
@@PatriciaPerez-wk4pq Hola Patricia, voy al parque Ribera. Los miércoles y viernes al mediodía tenemos unos profesores que son un lujo...
Toma fenogreco en polvo disuelto en jugo de naranja, cada día. y sigue tu rutina para tonificar músculos.
A mí me funcionó para recuperar masa muscular.
Sos una genia como explicas me gustaría una guía de ejercicios para ganar masa muscular.... gracias.
Usted es Brillante, toda la información es increíble de beneficiosa,gracias
Gracias por compartir lo qué usted es profesional lo qué usted me ayuda a pesar de tener una enfermedad en Columba es esponjiolitis angligosante y tengo una prótesis en cadera izquierda la cabeza del fémur se me deshizo gracias muchas gracias muchas bendiciones para usted
Cierto cumplí hace poco 59 años y agradezco a RUclips por haberme recomendado tus videos desde hoy seguire tus consejos. Me suscribo
Que importante es lo que comparte. Tengo 50 años, perdí masa muscular por covid y porque tampoco hacía ejercicio, como resultado dolores infernales en la piernas y rodilla por deficiente circulación, ahora llevo medicacion y me ejercite unos meses en el gimnasio y tal cual dice, mi cuerpo no consentia mucho peso y sí lo hacia era dolor por dias, así que con muy leve peso. Ahora en cuanto a la alimentación baje mucho el consumo de carne roja. He mejorado, ya no tego tanto dolor en las piernas.
Gracias por compartir y ojala nos ayude con unos ejercicios con el elastico o cuerdas elastica.
Hola carmen buenas noches que Claras sus palabras tengo 73 años y Me gustan sus consejos gracias y Que Dios la bendiga siempre ❤😮
Gracias mil . Me encanto la forma en que nos explica . Aquí la empezaré a seguir desde hoy y no me perderé sus videos . Gracias de nuevo y bendiciones.
Tengo 75 ,me preocupa mi musculatura,que he perdido me gustó mucho este video ,muchas gracias Marcela y soy hombre
La felicito por lo didáctico lo agradable como nos lleva a comprender su mensaje y la forma de tener mejor salud en especial a los personas de la tercera edad, desde Venezuela mis saludos la sigo en todos sus ejercicios y acciones
La verdad, que es una bendición, un día haber encontrado sus videos, gracias por compartir con todos.
La explicación que acabo de escucharte , es simplemente , MAGISTRAL !
Marcela , tengo 59 , monto bicicleta toda la vida , empezó a perder masa muscular en las piernas
Hace 6 meses , de detectaron presión alta , deje de comer carnes rojas
Mi presión volvió a ser casi normal
Sin darme cuenta perdí masa muscular en todo el cuerpo
Y sobretodo las articulaciones de los codos
Hace 3 semanas volví a comer carnes rojas moderadamente
He recuperado la masa muscular de las piernas y los bíceps
Fue por un poco de conocimiento básico por la práctica de bicicleta
Gracias por compartir tus conocimientos
Me gusta muchobporq va al grano ; sin rodeos ; muy explícita y sincera. Gracias
❤ te escucho muchas veces y te quiero dar las gracias por compartir con el mundo todos tus conocimientos con el amor que lo haces Dios te siga bendiciendo 🎉
Que decirle Marcela.Realmemte agradezco a Dios haberla encontrado,pues aprovecho y trato de aplicar sus consejos.Han sido muy beneficiosos,y además los comparto con mis hijas,mis amigas,con quién pueda hacerlo,y aconsejo que mire sus videos.Siempre agradecida,el Señor Jesús la bendiga y guarde,mis respetos y saludos.
¡Qué razón tienes Marcela! 👏🏻👏🏻
Deberían de explicar todo eso a los niños desde que son pequeños, así como tener una buena alimentación.
Tengo más de 50 y llevo casi 30 años haciendo ejercicios de fuerza, antes en casa y hace 27 años que empezé a ir al gimnasio. Muchas mujeres piensan que lo único que cuenta es andar y estar delgadas pero es la pura verdad lo que dices del músculo 💪🏻
El músculo nos da calidad de vida.
Saludos desde España 🇪🇸🙋🏻♀️
Muchas gracias Dios les bendiga siempre 🙏
Muchas gracias, muchas bendiciones.
Opino lo mismo. Tengo 60 y practico Pilates y ejercicios de fuerza.
SIN PALABRAS,MIL GRACIAS POR COMPARTIR TODA SU SABIDURÍA, BENDICIONES PARA TODOS LOS SUYOS.🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ay dra Marcela . Me encantó oír la expresión espichar la campanita 😅😅😅 soy venezolana educada y criada en Colombia uno sabe cuánto tiempo tenía sin escuchar esa expresión q’ yo usaba tan a menudo . 😂 gracias 🙏🇻🇪❤️✨👍🙏actualmente en RD 🇩🇴🫶🏼
¡ Te agradezco muchisimo por tener la idea tan genial de acordarte de nosotras las mujeres de la tercera edad al hacer videos educativos! Me gusto mucho este video! Fue muy informativo para mi pues incluiste mucha informacion que yo no sabia. Si lo hubiera visto antes de haber ido al gimnasio, despues de casi 20 años de levantar pesas, "no me habria lesionado los biceps". Use solamente una pesa de 20 libras.Yo estoy en mis 60s. De ahora en adelante voy a mirar tus videos porque son muy buenos para las personas de la tercera edad.
JAMAS SE PUEDE ASISTIR A UN GIMNASIO SIN UN " PERSONAL TRAINER "...EL ASUNTO ES EJERCITARSE BAJO DE UN EXPERTO EN LA MATERIA..BENDICIONES...🙏🤩🥰🥀
@@irancabrejos7750excelente aprendisaje colombia
Excelente tu explicación 👏👏👏
Cuanta proteína diaria debe consumir una persona de 60 años . ?
Gracias ❤ Dios La Bendiga por Ese Programa tan Maravilloso ❤❤
Gracias por el video..cuando estaba joven hacía mucho ejercicio.ahora tengo 62 años he perdido mucha masa muscular y me duelen lo poco que me queda de músculo..
Gracias Marcela, soy profesora de yogaterapia, me son muy utiles sus clases.
Dios la bendiga y le devuelva su generosidad. Saludos !
Gracias doctora por pensar en nuestros cuerpos, por cuidarnos, y aconsejarnos y al mismo tiempo ayudarnos a conservarnos
Muchas gracias tengo 63 ,ya hacen más de 10 años realizó religiosamente mi actividad física y me encanta ya es un hábito en mi vida muchas gracias por esas orientaciones ❤
Que hermosas orquídeas y grandes consejos, Marcela Dios la bendiga aún más, por sus frutos sabemos que es maravillosa.
Que excelente toda tu explicación....Pensaba lo mismo sobre las articulaciones. Excelente explicación. Tengo 56 años, quiero aumentar un poco mi masa muscular, pero no sacrificando mis articulaciones, al contrario la idea es proteger las articulaciones ganando una buena tonicidad muscular.❤❤
Simplememte eres maravillosa marcela tu conocimiento y tu simplicidad para explicar
Muy puntual, muy responsable al aconsejar, muy altruista. Dios te bendiga y bendiga tu noble propósito de ayudar a todos cuantos puedas.
Muy buena información, gracias!!
Primera vez hoy que la escucho y me cautivo su forma explicar tan clara y concisa,muchisimas gracias.felicitaciones.
Que buen enfoque , le agradezco, porq yo ahora tengo osteopenia y osteoporosis es muy complejo, estoy con pilates y ahora buscando un buen nutriólogo, cómo lo dice ud
Que bárbara esta señora explicando! Te felicito Marcela!
Mujer sabía que Dios te bendiga por su labor de trasmitirnos su conocimiento , muchas gracias 🙏🙏
Quiero pedirte, q nos hagas un video sobre como cuidar nuestras articulaciones, haciendo ejercicios tanto de peso como aerobicos.
Muchas gracias y muchas bendiciones para vos y para toda la gente q está con vos.
Me encantan tus clases, consejos, explicaciones. Tengo 65 años y práctico remo olímpico- si le, doble, cuádruple. Y complemento con remoergometro. Con las pesas tengo mucho cuidado especialmente rodillas, hombro, codos muñecas. No alzó mucho peso, aunque necesitamos fuerza y potencia en piernas.
Excelente clase maestra Marcela ❤️❤️❤️ querida y entrañable persona.. Mi vida ha cambiado desde q te escucho a ti y desde que hago tus ejercicios.. Bendita seas querido ser de luz 💐💐💐🌈🌈🌈🙏🙏🙏🙏🙏 LILIA CISNEROS GÓMEZ. DESDE ZAMORA MICHOACAN. EN MÉXICO. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Ponga una rutina de ejercicios que implique a todos los músculos y por secciones,por favor .Gracias
En los canales siéntete joven o siéntete bien de María Martínez hay ejercicios con banda elástica
Por qué doctora y por qué me dan ataque de nervios
Me duele mucho la masa muscular
No puedo conciliar el sueño
Y no puedo conciliar el sueño
Cualquier ruido me despierta
Y es muy poco lo que duermo qué puedo hacer doctora
Genial, excelente profesora y a demás generosa con sus conocimientos! El universo la premiará! ❤🙏🤗
Que señora más estupenda habla que da gloria oírla un abrazo
Primera vez que me uno a su canal, y me encanta la forma en que nos explica todo lo referente a ganar masa muscular.
Muchas gracias por compartir su conocimiento.
Señora usted es magistral y hace lo que hace con el corazón ❤️ gracias, gracias, gracias 😊 saludos desde Albacete, España.
Gracias dra Marcela ❤ he aprendido algo beneficioso para mi cuerpo en esta clase, tengo 55 años ya casi los 56, y necesitaba esta explicación porque batallo con osteoarthritis y fibromyalgia y aparte sufro de degeneración de los discos en mi columna vertebral cervical y del thoracic y del lumbar, sacral y coccyx, y mis caderas me duelen mucho cuando hago caminata , pero con esta clase ahora si voy a poder hacer mis ejercicios más adecuados ❤ muchas gracias por tomar el tiempo para enseñarnos lo bueno y lo útil para personas de mas avanzada edad, saludos desde usa 🇺🇸 dra ❤Dios te bendiga siempre ❤
Hola. Toma ajonjolí con linaza. Mira el video del Dr. Landivar, con el título en el video de linaza y ajonjolí. Tambien mira los comentarios. Te va a ayudar. Te va a fortalecer los huesos, y ayudar a equilibrar las hormonas
Hola,tengo 68 años ,y sus instrucciones me ayudan mucho, gracias.
Que buenos consejos nos da ,los cuales yo le sigo y los hago andamos mucho tanto mi marido como yo, y ahora volveremos al baile que también es muy buen ejercicio pues movemos todo el cuerpo, brazos manos ,piernas todo como le digo gracias por tanto como nos cuida, le seguimos , ❤❤❤
Excelente entendí perfectamente sin tanto adorno el objetivo. Eres una Diosa. Lo voy a poner en practica me preocupa enormemente la masa muscular, tengo 66 años y aún con buen cuerpo, pero siendo como que cada día mi piel se adelgaza. Camino y hago ejercicios de resistencia pero con mucho cuidado con las articulaciones. No sabia que las ligas hacían ese trabajo yo las tengo y ahora a poner manos a la obra , comer bien y dormir temprano.
Hola Marcela :soy una Colombiana que en este momento está en Usa pero que desde te encontré en RUclips no me quiero perder ni uno de tus videos. Gracias por todo lo que nos aportas , cuando pueda voy a poner una pequeña ayuda a tu canal, cuídense mucho y muchísimas bendiciones
Hola Marcela, soy mexicana y no me quiero perder ni un video.
Dr.muchísimas gracias,por tu tiempo,eres una profesional completa,Dios y el universo te bendiga,yo quiero comprar el curso de los ejercicios completo,ayúdame por favor,tengo 80 años y hace un me hice el examen de mis huesos y el Dr,me dijo que tengo ostioporosis😢,gracias Dr,Marcela lo amo😊.👏👏👏👏👏👏👏🙏
Querida Marcela, soy de Mollet Barcelona ,me encanta oírte y ver la pasión que pones en tus explicaciones y videos ,eres una gran profesional te admiro tengo 65años y me encuentro muy vital ,gracias un abrazo ❤
Gracias por sus consejos..se ve que le gusta su trabajo..soy una enfermera...me gusta el pilates❤ estoy de acuerdo con la prevencìòn...👏👏👏
¡¡¡❤GRACIAS QUE GUSTO HABERTE ENCONTRADO!!! Necesito generar músculo en mis brazos seguire tus indicaciones BENDICIONES desde México ❤🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Yo también
@@pedroperezlava9355
Y Yo!
Que bueno por primera vez te escucho gracias que buena explicacion saludos cordiales desde Argentina
Gracias Marcela por tus excelentes consejos. Estoy agradecida de haberte encontrado. He sido diagnosticada con osteoporosis y tus consejos me son muy valiosos. Muchas gracias, bendiciones y saludos desde Puerto Rico🇵🇷
Ý
Mejor explicación de ahi no hay mas, gracias por tus maravillosas orientaciones y recomendaciones!Dios me la bendiga mas!
¡Mejor imposible! con acierto, con lógica, con conocimiento, con sentido común... Me encanta el entusiasmo que transmite. ¡Enhorabuena Sra. Marcela Pedraza! 🏃🏋🧎🤸🧘♀💪🤓😊😇
Tengo 50 años. Menopáusica precoz desde los 39. El año pasado me fracture tibia y peroné. Estuve rehabilitando 10 meses y dejé de entrenar el resto del cuerpo. Este año noto la pérdida de masa muscular en la ropa. Me queda más grande y mi peso oscila en 58 y 59 kgs, el cual para mi edad y estatura está bien según mi Dr. Muchas Gracias por tan valiosa información!! Saludos desde el norte de Argentina 🙏🇦🇷
Gracias por excelente información. Me gustaría que me enseñe los ejercicios adecuados para ganar mi masa muscular. Tengo 70 años y me siento saludable, hago ejercicios de movilidad pero me gustaría hacer los que ud. indica. Bendiciones infinitas
Excelente información para ejercitarse adecuadamente y mejorar nuestra calidad de vida.❤😅
Que excelente ideas para el ser así como nos trata sra MARCELA .QUE GRAN CORAZON ❤DEBE TENER UNA ALTA VIBRACION GRACIAS POR TONELADAS
Hola me llamo Tere
me encantan sus clases tengo 74 años y soy de Puebla, Pue
y me han diagnosticado la Siliaca, no se que puedo comer, pues hay muy pocos alimentos sin gluten, he adelgazado 10 kilos y eso me tiene muy triste Por Favor ayúdeme a seguir adelante. Deseo vivir lo mejor posible que se puedo
Pido a Dios la siga iluminando y espero su apoyo, comprensio y ayuda gracias
Hola Marcela! Tengo 50 años y unos brazos espaguetti, tienes toda la razón con lo de las articulaciones, seguiré tus consejos con las bandas. Me encanta tu canal.
Marcela extraordinaria Clase!
Gracias por tan detallada explicación del funcionamiento de nuestro cuerpo y sus requerimientos para estar más sanas!! Pero sobre todo por tomar en cuenta a las personas de la tercera edad! Bendiciones para usted!
Dr.Pedraza Dios te siga guiando mil gracias por tan importante informacion🙌
Si palabras que dios le bendiga 🙏 claro concreto felicidades
Tengo 60 años,te descubri hoy ,me encanto como explicas y con la pasión qu lo haces!!desde hoy soy tu seguidora y admiradora😊
Dios bendiga su vida en gran manera, le agradezco mucho sus excelentes consejos yo hago todos los ejercicios que indica, me alivia total mis huesitos y articulaciones, gracias sra Marcela es una bendición grande para mi vida, siempre estoy compartiendo todo los ejercicios ❤ mil bendiciones ❤
Excelente explicación , muy clara ya se las comparto a mis padres de 85 años . A ver si aprenden algo . Porque ellos son Fitness como dices Marcela . Dios te cuide y bendiga . Allá viví por tu país un rato y es bello
Gracias por transmitirnos sus conocimientos, es un ser con mucha luz,
Tengo 72, años y estoy encantada con tu explicacion!!!! De hoy en adelante te seguire, me estoy dando cuenta que he cometido muchos errores, por desconocer muchos cosas, me quiero cuidar para disfrutar de todo lo bueno que me brinda la vida, desde Cali Colombia, un muy cariñoso, admirable y agradecido saludo!!!!
Muchiisimas gracias por toda la informacion que usted nos regala en cada una de sus explicaciones. Con fundamento científico, maravillosamente explicadas y compartidas con tanta generosidad y tantos buenos deseos de hacer bien a los demas. Mil gracias de todo corazon
Desde Asturias España, me encanta escuchar tus explicaciones y llevarlas a la práctica con tus consejos, hace poco te sigo pero quedé prendada y te sigo con mucho gusto!!!!! Gracias!!!!
MILLONES XE GRACIAS MARCELA TENGO 70 AÑOS .DE MUCHA AYUDA SUS CONSEJOS ,TENGO LAS LIGAS LISTAS .GRACIAS.
Acabo de conseguir este canal y la verdad wuede prendada ❤ la mejor explicación que he visto y que toman en cuenta a personas de estas edades. De hecho ahora que pase los 40 me doy mas gustos con las comidas, no ando como a los 30 que me estresaba que si por que era nucho carbohidratos o que si la celulitis, que si la ropa del Gym me tenia que quedar perfecta, etc. Ahora ando más relajada, me cuido,hago ejercicios cuidandome de cualquier lesión, cuido mas la alimentacion pero sin tanta restricción y me siento feliz. Gracias por tus palabras y aca tuenes una nueva seguidora. ❤
Muchas gracias a Dios por tu vida Marcela Pedraza,,mujer sensible , empática,con carácter y bondad...pido al Señor te recompense ..más y más, enhorabuena de Morelia,Mich, Méx¡!
Me encant🎉a tu sencillez Michas gracias desde Mexico Estoy interrsada en recuperar Masa muscular?Bemdiciones por siempre
Esta mujer es una maravilla. Gracias por tantos aportes Marcela. Bendiciones
Gracias Doctora excelente video.
Una pregunta.
Caminar a diario ayuda para la nasa muscular ?
Gracias, tengo 72 años,voy al ginnasio, y sigo sus ejercicios especialmente lo de ciatica. Gracias y mucho ánimo para aquellas seguidoras cómo yo.
Agradezco la forma tan explícita q tiene para explicar todas sus enseñanzas Dios la bendiga saludos desde Perú 🙏🥰
L
Además de conocimientos, tiene usted la capacidad de comunicar y la maestría de decir lo más importante. Muchas gracias
Gracias Marcela. Me sirve mucho tu enseñanza. Tengo 80
Soy Colombiana entrenadora física,tengo 47 años y desde que llegue acá a los Estados Unidos ya es poco lo que ejerzo y desde que descubrí tu canal si que me a encantado, por fin alguien que enseña contenido valioso y verídico.
Tengo 52 años y despues de la pandemia me he bajado mucho de peso, tanto que me veo enferma y me cuesta mucho que me vean, porque todo el mundo comenta lo mal que veo y estoy muy triste por esta situación. GRACIAS por estos consejos hojala me sirvan de algo👌🙏
Ánimo 😊
ÁNIMO SIGUELE Y NO DESMAYES SALUDOS
Animo.!! Has tu ruritina de ejercicios, revisa tu dieta alimenticia. Pero sobre todo se optimista, sientete feliz y agradecida con la vida. Bendiciones😊❤❤
52 años??? Todavía estás joven,,yo tengo 70 años y estoy comenzando nuevamente,,y con ganas de hacerlo, Ánimo!!! Come sano!! Deja el azúcar!!
Adelante mujer quiérete mucho yo después del COVID estaba en 57 klos ahorita estoy en 48 hay muchas personas que te van a lastimar con los comentarios te lo digo por mi cada vez que me ven
SOMOS ADULTOS MAYORES CUÍDENNOS.
NOSOTROS CONFIAMOS en que LO HACEN AL ENSEÑARNOS EJERCICIOS para NO DAÑARNOS más aún.
Muy buena su explicación gracias
Yo no puedo caminar debido a un accidente tengo 85 año soy sola no tengo quien me ayude a cerrar ejercicio
Gracias por aportar sus conocimientos con bases sólidas.
Muy buena explicación. 👌
Muy claro y directo.
Las personas con conocimiento hablan directamente al punto. Sin dilatar el tiempo o extenderlo.
Desde su primera palabra ya está informando. 👍 se llama profesionalismo distinguido. Felicitaciones admirables por compartir su conocimiento tan valioso. 👏
Hoy dia 16 de junio prendí el tv buscando recetas yme salió tu vídeo, lo estuve mirando , soy una persona de 46 años y tuve un acv eso dejo secuelas en mi rutina que acostumbraba tener , llegué a un estado depresivo y no sali por 2 años de mi casa perdi un poco la estabilidad salgo muy poquito a hacer las compras caminado pero me canso mucho perdi masa muscular por estar en mi casa encerrada y viendo tu vídeo me motiva empezar una rutina que hace 2 sños quedo dormida agradezco tu vídeo de motivación me sirve muchísimo para cambiar mi vida . Que dios te bendiga todos los dias de tu vida gracias 😊❤
Excelente.....gracias.
Lo siento, lo siento mucho por esta situación que estas pasando en tu salud.
LPGTA ✨✨✨
ÁNIMO CUIDATE SIGUE ADELANTE SALUDOS Y BENDICIONES UN.ABRAZO
❤
@@mainesrl9493❤❤❤
Excelente video muy explicativo, necesitamos una rutina de ejercicios con banda elástica por favor🙏
Muy contructibos sus cosejos gracias poenseñar a cuidar nuestro cuerpo
En los canales siéntete bien o siéntete joven de María Martínez hay ejercicios con banda elástica
Muchas gracias!!! 🇺🇾
Que claras sus explicaciones, tiene toda la razon, excelentes sus recomendaciones, estoy por cumplir 70 años y hace 1 año sufri fractura de hombro, como terapia para recuperar movilidad del brazo comencé a usar los elásticos que me han dado mucho resultado
Gracias por tus maravillosas explicaciones!! Soy una mujer de 61 años, me encantan los consejos que das!! Y hagoo que recomendas!! Abrazo enorme desde Argentina!❤❤❤❤
Dios la bendiga por compartir sus conocimientos. Encuentro todos sus videos de gran ayuda para mejorar nuestra salud para tener mejor calidad de vida. Especalmente despues de los 50
Gracias por pensar en todas las etapas, en especial los mayores de 60 años
Me encanta la gente que brinda su saber con esta calidez. Aprendo para mi y mis alumnos.. Te sigo desde Uruguay ❤
Gracias por todo el apoyo que nos da para tener una vida mejor Bendiciones infinitas ❤️👸🏼❤️
Gracias, gracias, querida Marcela, por este maravilloso video. Se me saltaron las lágrimas. Siempre me siento culpable por no hacer ejercicios de fuerza con pesas a mis casi 58 años.... sencillamente mi cuerpo lo rechaza, no puedo con ello, pero sé que necesito coger fuerza, porque tengo muy poquita. Camino a todas partes e intento recuperar mi hábito de hacer caminata nórdica que perdí a causa del encierro... Ojalá nos regalaras una serie de ejercicios con la cinta para todo el cuerpo para mujeres de nuestra edad. ❤