RUTINA PARA DORMIR PROFUNDO
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- Опубликовано: 6 май 2024
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En este video, te guiaremos a través de una serie de ejercicios y consejos probados para ayudarte a relajarte y alcanzar un sueño reparador. Desde técnicas de respiración hasta estiramientos suaves, esta rutina te preparará para un descanso nocturno óptimo. ¡Duerme profundamente y despierta renovado con nuestra rutina experta para dormir mejor! 
Хобби
Hola, Marcela muchas gracias por demostrar cómo hacer los ejercicios, que son de mucho beneficio para la salud soy de Cuba.Que Dios la bendiga,sabes que Dios tiene su nombre es *Jehová* y le podemos dar las gracias por crearnos nuestro cuerpo de manera que se pueda recuperar
Jamás en mi vida logré vencer mi voluntad para hacer algún ejercicio..... pero le aseguro q ud me inspira y tantas veces comienzo la actividad ya bien entrada ..... 😅 pero me engancho !!!!! Xq es "Una personita muy especial " bendiciones !!!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
G❤😂🎉
Muchas gracias, saludos desde Venezuela, siempre la sigo, pero hoy he hecho los ejercicios, que bueno, ya lo grabé, yo tengo 70 años, Dios le bendiga grandemente Amén
Buenas tardes soy Candy y me duele mucho la rotula y el tendón de afuera de mi pierna izquierda
La veo desde Cuba, tengo 64 años y realizo sus ejercicios me encantan y me han ayudado mucho, padezco de artrosis y he logrado mejorar mucho, mis saludos.
Querida Marcela.. soy Mónica, vivo en Argentina y quiero agradecerte por todo lo que para mí significa hacer tus rutinas de ejercicios. Hoy y todas las noches por venir haré ésta que acabas de mostrar y estoy segura que mejorará mi calidad de sueño y también por que no? Mi equilibrio..millones de gracias es poco
Que lindo mensaje muchas gracias,❤️ me alegra poder ayudar
Gracias por compartir esta rutina . Un abrazo de luz desde mí 💖😘💖 .
Desde Mendoza Argentina
Una genia Marcela!!! Muy generosa❤ Saludos desde Argentina
Me he operado de artrosis de rodilla, tengo tres meses de operada y todavía estoy con bastón y gracias trato de hacer todos sus ejercicios gracias.
Estoy haciendo estos ejercicios para dormir y me gustan mucho, reciba muchas bendiciones psra usted y su bella familia ❤❤❤
Señora Pilar que el padre Eterno té bendiga siempre y guarde amén y amén 🙏
Pilar? 🤔 Será Marcela verdad? 😅 Un saludo estimada
Me gusto mucho..y sentí que estiramiento..Fue sensacional
.!! Mil gcias.Marcela.❤❤❤❤
Creo que se confundió, dice pilates y creía que es Pilar 🙄
Gracias, gracias gracias 🌷🙏🌷.... LUZ SALUD BENDICIONES ALEGRÍA Y PROSPERIDAD PARA MARCELA Y PARA TODOS 🌺
hoy quiero compartir un GRACIAS Y MIL Y MIL GRACIAS Y BENDICIONES desde este lugar donde me encuentro por vocación religiosa, y que el Señor te ha puesto en mi camino, porque soy de Costa Rica, pero vivo en España, y sin buscarte un día te encontre y al ver tus videos y a que te dedicabas, enseguida supe que esto era para mí, gracias a estos videos y lo que me cuido y lo que trabajo en tus rutinas hoy por hoy la uníca lesiión que tengo es una operación de rodilla del menisco, y nada más.
Podría seguir escribiendo mucho más, pero aquì en este rincon de España, hay una hermana que todos los días de la vida le digo al Señor que te mande una lluvia de bendiciones, estás son las personas que el mundo necesita para que haya mas luz y amor en el mundo, gracias, gracias y gracias y que tu canal siga siendo cada día mas bendecido Bendiciones y más Bendiciones
muchas gracias ❤️ este tipo de mensajes son la razón por la que hago lo que hago
Hacer éste ejercicio por primera vez es muy fuerte y dolorosa.
pero te animo a que lo sigas y no lo dejes, porque solo beneficios traerá a tu vida
Gracias Doctora por todos los que nos enseñan
❤
Después de todo el día trotando y de pie firme, una sesión y sin despertador dormí 10 horas del tirón. Bendiciones
Mil bendiciones Doctora por sus sabidurías compartidas un ángel en mi camino Dios con Tigo adelante siempre
Una vez mas Marcela, que Dios la bendiga. Hoy es 11/06/24...voy para,los 21 días. Hasta mañana.
Dra. Dios bendiga su vida !! Gracias por compartir salud para nuestras vidas❤️
Excelente profesional y persona .💐
Este canal es un tesoro.💝
Saludos. 🇪🇸
Gracias Doctora con sus ejercicios he mejorado gracias porque le digo que sufrí mucho por mi problema con el nervio asiático y mejore ahora con estos ejercicio me termino de mejore el dolor en la cadera aaaa y ya conseguí la elástica o la cuerda elástica para hacer estos Dios la bendiga por sus ejercicios
Gracias se quito el dolor de mus piernas con los ejercicios milllll gracias por su amor hacia la humanidad Dios le recompy y ayude 😊
Hola querida Marsela que tal, hice los ejercicios como en el video y me dolieron los gemelos, los tendones de toda la parte tracera de las piernas y hasta los dedos. Me alegró mucho haber enconteado éste video, tenía mucho tiempo sin ejercitarme, agradecida con tus explícitos y detallados ejercicios, saludos desde Venezuela
Si lo haces con juicio el dolor va a disminuir
Mil bendiciones por animarme y no deprimirme mil bendiciones para ti respeto gracias California Norte gracias
Dra buenas noches felicitaciones por ese aporte tan maravilloso q nos das por este canal.Dra me han enviado a una cirugía del brazo derecho por q de ha roto el tendón del manguito rotador,mi pregunta es muy necesaria y q tanta calidad de vida hay después de la cirugía. Dios y La Santísima Virgen le den una larga vida.
❤
Hola, No puedo opinar sin verte pero gracias por la idea para un próximo video ❤️
Mil gracias por mejorar la calidad de nuestras vidas
Muchas Gracias por este video tan bueno didáctico y que nos ayuda mucho a saber cuál es la manera correcta de hacer los ejercicios para alcanzar un buen sueño.
Y para los que padecemos osteoporosis y nos duelen las rodillas?
Estoy a 4 meses de cirugía de remplazo de cadera , como hubiera querido haberla conocido antes , aún así hago sus ejercicios . ( quisiera que estuviera en México)
Buenas tardes doctora gusto saludarle, soy de Ecuador, Gracias , gracias yo necesito estos ejercicios ……tengo dolor de cadera mala circulación ❤
Gracias y saludos desde MD, EU. Maravillosos estos ejercicios y sus consejos. Los practico para mantenerme saludable e independiente. DLB🙏💕
Gracias por preocupamos por nosotras🙏
No me cansaré de darle infinitas gracias por todas las enseñanzas que nos regala. Dios la bendiga y le dé mucha salud para tenerla siempre con las personas que la valoramos tanto 🙏
Muchas gracias por estos ejercicios 💪
Gracias bendiciones 😘
Muchas gracias por los vídeos que comparte sanar el cuerpo.
Gracias, gracias gracias 🌷🙏🌷 LUZ SALUD BENDICIONES ALEGRÍA Y PROSPERIDAD PARA MARCELA Y PARA TODOS 🌺🫂🌈
Gracias bendiciones desde Veracruz
Maravillosos ejercicios
Buenas noches .muchas gracias
Muy efectivos tus ejercicios para dormir.. Gracias
Buenas tardes doctora he seguido cada sesión y aplicó los ejercicios soy adulta mayor y sus consejos son muy buenos, siga dándonos material
Muchas gracias y Dios la bendiga ❤
Gracias Dios la bendiga
Gracias doctora Marcela por cada aporte a nuestra salud un feliz día de mamá bendiciones desde Bogotá bye
Mil gracias lo compartía su contenido y hoy yo lo comencé a realizar. Porque mis músculo lo necesitan.
Gracias
Gracias Dra
Maravilloso, millones de gracias y de bendiciones ❤❤
Gracias mil graciad
Gracias dra
Gracias dra.
Gracias mil
Muchas gracias por su orientación!!!!!
Gracias desde el norte de Dakota 66 años y practico todo lo que enseña estoy entrenando para 5k y me quitan sus ejercicios lo adolorido de mis músculos dios ja bendiga es muy acertada ❤
Muchas gracias
Gracias Marcela muchas Gracias
Así es , como uno llega cansada, gracias Marcela por tu programa de salud, Dios te bendiga
Gracias dra Marcela ..Dios tengo lol pague❤❤❤❤
Milmilmil gracias bendiciones
Gracias❤
Muchas gracias Dra Marcela❤
Buenas noches Dra, muchas gracias
Gracias Marcela por sus consejos
Gracias doctora
Gracias muy importante
Muchas GRACIAS 😊
Gracias Dios te bendiga,
Gracias muy interesante y sabio
Desde Argentina, saludos y agradezco.🌷
Muchas gracias Dios la bendiga
Gracias, bendiciones
muy agradecida, los hago
Gracias 😊
Gracias por tus palabras docentes. Dios te bendiga grandemente
Muchas gracias me ayuda mucho
Gracias, gracias 🙏
Gracias, Maestra, por sus enseñanzas.❤😇🇩🇴
Mil gracias.
Gracias dra Marcela por su ayuda tan importante
Gracias por compartir su conocimiento Dios la Bendiga
Dios la bendiga dra MArcela. Gracias, gracias gracias ❤❤❤
Gracias Doctora
❤ infinitas gracias. Bendiciones.
Muchas gracias ❤
Muchas gracias por sus vídeos ...muy claros y útiles💝
Ud es un ángel sra Marcela gracias ❤
❤gracias!
FANTÁSTICO MARCELA GRACIAS ✨💫✨
Marcela, gracias, Gracias y mil gracias por compartir. Dios te bendiga.
Gracias Gracias Gracias
❤Gracias, gracias gracias
Gracias por esos ejercicios muy buenos, Dios la bendiga
Gracias 🙏🏽
Gracias por enseñarnos tanto Dios te bendiga
Gracias que bueno Dios la bendiga 🙏❤️🌹
❤❤❤❤ gracias dra
Gracias Dra. Lo necesitaba ....bendiciones 🙏
Excelente ! Muchísimas gracias.
Gracias Marcela por ayudarnos tanto. Dios te multiplique todo lo que haces. Bendiciones
Gracias sra Marcela sus rutinas de ejercicios son exelentes mil gracias❤
Gracias por sus enseñanzas nos son de muy buena ayuda ❤❤
Gracias Dra. Por sus buenos consejos ❤
Gracias Dra Marcela por compartir sus conocimientos Dios la bendiga ❤❤
Gracias Gracias Gracias 🙏💗 Dra. Dios la bendiga por todo su aporte!!!
Muchas Gracias Amennnnnn Dios te siga bendiciendo siempre porque bendicienda bendicienda eres Amennnnnn Aleluyaaaa
❤ gracias muy bien, bendiciones
Mavillo aporte y ejercicios q nos enseñas, felicidades y muchas gracias
Gracias Marcela!!!!
Eres A1❤