체어 필라테스 : 초간단 하체 시퀀스 🔥/ 체어 시퀀스 / 체어 하체 시퀀스 / 하체 운동 /스쿼트

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 8 фев 2025

Комментарии • 4

  • @초콜렛-c8v
    @초콜렛-c8v 20 дней назад

    이동작의 근육타겟은어딜가요?제가해봐도 잘모르겟어서요

  • @미로-e2u
    @미로-e2u Год назад +1

    저도 필라테스 하려구요

  • @belly0948
    @belly0948 7 месяцев назад

    스프링 어찌 했을까요?

    • @필라테스지수쌤
      @필라테스지수쌤  7 месяцев назад

      안녕하세요 :)
      저는 초록색 두개 위에서 두번째,
      빨간색 두개 밑에서 첫번째에 셋팅했는데
      회원님들 몸 컨디션이나 무게에 따라 달라질수도 있다는점 참고 부탁드려요 ☺️

Следующие
Автовоспроизведение
Slim Toned Legs Routine in 7 Days! 🔥(Inner Thighs, Front Thighs, Back Thigh Cellulite)20:29Slim Toned Legs Routine in 7 Days! 🔥(Inner Thighs, Front Thighs, Back Thigh Cellulite)
Slim Toned Legs Routine in 7 Days! 🔥(Inner Thighs, Front Thighs, Back Thigh Cellulite)이지은 다이어트 Jiny diet
Просмотров 29 млн
The Miracle Exercise for Perfect Hip Alignment & 100% Success in Splits10:30The Miracle Exercise for Perfect Hip Alignment & 100% Success in Splits
The Miracle Exercise for Perfect Hip Alignment & 100% Success in Splits자세요정 JSYJ
Просмотров 4,8 млн
평영이 느린 이유 (평영 발차기 팁, 연습법)8:15평영이 느린 이유 (평영 발차기 팁, 연습법)
평영이 느린 이유 (평영 발차기 팁, 연습법)움파주파
Просмотров 13 тыс.
Is WESTERN Or EASTERN Dragon Better in Blox Fruits?! (Which YOU Should Choose!)06:48Is WESTERN Or EASTERN Dragon Better in Blox Fruits?! (Which YOU Should Choose!)
Is WESTERN Or EASTERN Dragon Better in Blox Fruits?! (Which YOU Should Choose!)VarietyJay
Просмотров 234 тыс.
Death Of A Unicorn | Official Trailer HD | A2402:18Death Of A Unicorn | Official Trailer HD | A24
Death Of A Unicorn | Official Trailer HD | A24A24
Просмотров 1,2 млн
Neville, Keane & Richards DEBATE Amorim leaving Rashford & Garnacho out of Man United squad12:21Neville, Keane & Richards DEBATE Amorim leaving Rashford & Garnacho out of Man United squad
Neville, Keane & Richards DEBATE Amorim leaving Rashford & Garnacho out of Man United squadSky Sports Premier League
Просмотров 1,9 млн
Engineers vs Extreme Hide & Seek13:31Engineers vs Extreme Hide & Seek
Engineers vs Extreme Hide & SeekCrunchLabs
Просмотров 2,1 млн
"하얼빈 한국 쇼트트랙 미친 경기 모음" // 경기마다 빠지지 않고 포착되는 놀라운 장면에 하얼빈 3만 관중 경악!15:06"하얼빈 한국 쇼트트랙 미친 경기 모음" // 경기마다 빠지지 않고 포착되는 놀라운 장면에 하얼빈 3만 관중 경악!
"하얼빈 한국 쇼트트랙 미친 경기 모음" // 경기마다 빠지지 않고 포착되는 놀라운 장면에 하얼빈 3만 관중 경악!글로벌튜브
Просмотров 59 тыс.
매일 스쿼트 200개 TV보면서 해보세요 💪허벅지 안쪽, 종아리 교정(맨몸)15:34매일 스쿼트 200개 TV보면서 해보세요 💪허벅지 안쪽, 종아리 교정(맨몸)
매일 스쿼트 200개 TV보면서 해보세요 💪허벅지 안쪽, 종아리 교정(맨몸)제이제이살롱드핏
Просмотров 25 тыс.
소비를 줄이고 나서 느낀 놀라운 변화들16:55소비를 줄이고 나서 느낀 놀라운 변화들
소비를 줄이고 나서 느낀 놀라운 변화들이연LEEYEON
Просмотров 213 тыс.
성장하는 어른이 되기 위해 꼭 알아야하는 '이것'9:32성장하는 어른이 되기 위해 꼭 알아야하는 '이것'
성장하는 어른이 되기 위해 꼭 알아야하는 '이것'소울정
Просмотров 13 тыс.
Build Stronger Olympic Lifts9:39Build Stronger Olympic Lifts
Build Stronger Olympic LiftsRebecca Fuselier
Просмотров 3,7 тыс.
체어 + 미니볼 꿀조합 시퀀스9:37체어 + 미니볼 꿀조합 시퀀스
체어 + 미니볼 꿀조합 시퀀스다움: 다양한 움직임 연구소
Просмотров 24 тыс.
힙 집중 체어시퀀스 | 체어시퀀스 하체 (엉덩이근육통예약)24:54힙 집중 체어시퀀스 | 체어시퀀스 하체 (엉덩이근육통예약)
힙 집중 체어시퀀스 | 체어시퀀스 하체 (엉덩이근육통예약)필라테스수빈쌤
Просмотров 110 тыс.
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь15:25Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизньАнтон Алексеев
Просмотров 7 млн
Хотите густые и блестящие волосы? Ешьте ЭТИ продукты👍8:25Хотите густые и блестящие волосы? Ешьте ЭТИ продукты👍
Хотите густые и блестящие волосы? Ешьте ЭТИ продукты👍Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Просмотров 186 тыс.
Провальная Акция в Seven Eleven00:51Провальная Акция в Seven Eleven
Провальная Акция в Seven ElevenТимур Сидельников
Просмотров 1,5 млн
ЛУАНА СТАЛА ЗЛОЙ НА 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (АНИМАЦИЯ)08:35ЛУАНА СТАЛА ЗЛОЙ НА 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (АНИМАЦИЯ)
ЛУАНА СТАЛА ЗЛОЙ НА 24 ЧАСА ЧЕЛЛЕНДЖ (АНИМАЦИЯ)Луана
Просмотров 112 тыс.
КТО ЛЮБИТ БЛИНЫ?? #shorts00:26КТО ЛЮБИТ БЛИНЫ?? #shorts
КТО ЛЮБИТ БЛИНЫ?? #shortsПаша Осадчий
Просмотров 278 тыс.
СТАРТ БИТВЫ БЛОГЕРОВ 2025 - ДЕНЬ 1 ● ВСТУПАЙ В JOVE TEAM - ВМЕСТЕ ПОБЕДИМ!11:55:00СТАРТ БИТВЫ БЛОГЕРОВ 2025 — ДЕНЬ 1 ● ВСТУПАЙ В JOVE TEAM — ВМЕСТЕ ПОБЕДИМ!
СТАРТ БИТВЫ БЛОГЕРОВ 2025 - ДЕНЬ 1 ● ВСТУПАЙ В JOVE TEAM - ВМЕСТЕ ПОБЕДИМ!Jove
Просмотров 190 тыс.
СТАРТ БИТВЫ БЛОГЕРОВ 2025. ВСТУПАЙ В LeBwa Team! День 111:54:58СТАРТ БИТВЫ БЛОГЕРОВ 2025. ВСТУПАЙ В LeBwa Team! День 1
СТАРТ БИТВЫ БЛОГЕРОВ 2025. ВСТУПАЙ В LeBwa Team! День 1LeBwa
Просмотров 257 тыс.
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ от ДРУЗЕЙ ! **мы больше не общаемся**48:10ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ от ДРУЗЕЙ ! **мы больше не общаемся**
ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ от ДРУЗЕЙ ! **мы больше не общаемся**ЕГОРИК
Просмотров 728 тыс.
Трамп разгоняет ЦРУ, некому следить за НЛО, Зеленский просит бомбу. Ликвидация Газы. Разбор новостей35:12Трамп разгоняет ЦРУ, некому следить за НЛО, Зеленский просит бомбу. Ликвидация Газы. Разбор новостей
Трамп разгоняет ЦРУ, некому следить за НЛО, Зеленский просит бомбу. Ликвидация Газы. Разбор новостейОсторожно: Собчак
Просмотров 339 тыс.
Бит с именем Ирина в игре кальмара 🦑00:57Бит с именем Ирина в игре кальмара 🦑
Бит с именем Ирина в игре кальмара 🦑Оля Кекс
Просмотров 218 тыс.