Vídeo com 1.300 visualizações e apenas 133 likes. Corredores, para um vídeo com tantas informações importantes, precisamos ser gratos e dar o like. Nestor, você é muito fera!!!!
Ótima explanação. Por gentileza, esclareça-me uma dúvida: Essa recuperação seria ativa ou passiva (parado)? Se ativa, nesse exemplo qual seria o ritmo da recuperação? Grato!
Primeiro acho que está bem defasado o seu tempo de 10km se comparado ao teste de 2,4km. Eu aconselharia a colocar o treino leve 1'00" a 1'30" mais leve que o seu tempo do teste, mantendo acima de tudo a corrida em percepção de esforço leve.
Amigo uma pergunta...estava treinando para uma corrida 5 k e estaba tudo indo bem até que uma gripe forte me pegou e estou a 3 días sem treinar ...a corrida é este Domingo, será que perdí muito rendimento? Amanha vou treinar para avaliar estava fazendo OS 5 km para 21 minutos...tenho 53 anos ....
Boa noite já aconteceu cmg de ter tteinado durante meses e me machuquei no trabalho e fiquei 1 mês sem treinar contudo na prova fiz o meu RP acredito pq numa prova entra o fator psicológico que aumenta nossa motivação todos meus melhores resultados foram assim em situações adversas e boa sorte será uma grande corrida faça o seu melhor para aquele dia
Olha, pode ser que atrapalhe sim, dependendo de qual fase da gripe você estiver no domingo. Se ela tiver masi intensa, vai atrapalhar a questão respiratória, mas existe um fator psicológico bastante grande envolvido. Aconselho a não pensar muito nisso, só vai lá e faz o seu melhor na prova. O resultado que vier, veio. Abração e boa prova aí
![NLE Choppa - Or What ft. 41 (Orchestra Mix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/biOFASEgSOM/mqdefault.jpg)
Vídeo com 1.300 visualizações e apenas 133 likes. Corredores, para um vídeo com tantas informações importantes, precisamos ser gratos e dar o like. Nestor, você é muito fera!!!!
Ouro.
Todas as suas aulas valem ouro.
Pô cara, muito obrigado por deixar esse comentário. Motiva demais 🤝
Vídeo visualizado obrigado por compartilhar, tmj, joínha.valeu ouro assistir.
Valeeu por acompanhar sempre 🤝
Ouro
Boooa, valeu por acompanhar 🤝
Ouro!! Suas aulas são muito boas, sempre acompanho até o final, nao importa a duraçao.
Muito obrigado por sempre estar acompanhando Alessandro 🤝
Agora é OURO! 🎉
🥹🤝
Ouro…
Obrigado por acompanhar 🤝
Show show show
Valeeeeu 🙌
Ótima explanação. Por gentileza, esclareça-me uma dúvida: Essa recuperação seria ativa ou passiva (parado)? Se ativa, nesse exemplo qual seria o ritmo da recuperação? Grato!
Para treinos de 10km eu gosto que seja sempre ativa. Não passo ritmo de recuperação, eu oriento a ser um trote. Vai de como a pessoa está se sentindo
Boa noite amigo, teste de 2.4km pra 3’37’’, 10km pra 4’20’’, qual seria o ritmo ideal de regenerativo/treino leve?
Regra dos 2min
@ mas baseando pelo teste ou pelo ritmo de prova? 😅
Easy run 5”, mas o regenerativo claro que pode ser acima disso, chegando nos 6”, tudo depende da percepção de esforço
Primeiro acho que está bem defasado o seu tempo de 10km se comparado ao teste de 2,4km.
Eu aconselharia a colocar o treino leve 1'00" a 1'30" mais leve que o seu tempo do teste, mantendo acima de tudo a corrida em percepção de esforço leve.
Amigo uma pergunta...estava treinando para uma corrida 5 k e estaba tudo indo bem até que uma gripe forte me pegou e estou a 3 días sem treinar ...a corrida é este Domingo, será que perdí muito rendimento? Amanha vou treinar para avaliar estava fazendo OS 5 km para 21 minutos...tenho 53 anos ....
Boa noite já aconteceu cmg de ter tteinado durante meses e me machuquei no trabalho e fiquei 1 mês sem treinar contudo na prova fiz o meu RP acredito pq numa prova entra o fator psicológico que aumenta nossa motivação todos meus melhores resultados foram assim em situações adversas e boa sorte será uma grande corrida faça o seu melhor para aquele dia
Olha, pode ser que atrapalhe sim, dependendo de qual fase da gripe você estiver no domingo. Se ela tiver masi intensa, vai atrapalhar a questão respiratória, mas existe um fator psicológico bastante grande envolvido. Aconselho a não pensar muito nisso, só vai lá e faz o seu melhor na prova. O resultado que vier, veio. Abração e boa prova aí