빌더들 유튜브는 30분이나 봐야하고 다른 얼굴없는 헬스 유튜브는 ㅈ문가마냥 난잡하게 내회전 상완 흉추신전 힙힌지거려서 내용이 산으로가는데 이 채널은 짧은시간 내 알짜배기만 알려줘서 좋은듯 복압이랑 힙힌지만 기본으로 깔고가면 이정도면 초보자부터 상급자까지 모두에게 좋은 내용
헬스장 5일차인데 헬린이라 일단 쭈뼛대면서 머신 쉬운거만 쓰고 있거등요 프리웨이트존 가서 저런거 해보고 싶긴한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장에 몸좋은 분들 많고 미군특수부대원같은 외국인분들도 있어서 눈치가 엄청 보여요... 머신쓰면서도 저 쳐다보면 뭐야 쓰실건가 30kg하고 있는 나는 나와주는게 맞나 하면서 3세트 얼른 채우고 튀거든요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 주절주절 해봤는데 한달쯤 하다보면 언젠간 자신감있게 운동하고 있는 나를 볼 수 있겠죠
이거 진짜 좋아요. 제가 도라에몽이라서 이거저거 다 가지고 다녀야 마음 편하거든요 평소에도 구급낭 가지고 다닐 정도로 한번 길가다가 어떤 꼬마애가 넘어져서 찢어졌는데 현장에서 이물질 제거 해주고 저러고 상처 막고 거즈랑 붕대로 압박해서 응급실 데려갔는데 칭찬 받았어요 ㅋㅋ 애기어머니가 사례 한다길래 그냥 앞에 자판기에서 시원한 포카리 하나만 뽑아달라 하고 가던길 갔지만 ㅋㅋ
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![51초 안에 바벨로우 잘하는 법 알려줌 [하나만 더]](/img/1.gif)
헬스강의 유튜브 다른거 다 재끼고 이형꺼만 봐야겠다 젤 쉽고 이해하기 쉽네 ;;
쉽다는 건 디테일하지 않다는 거랑 동의어임
@@joonbong_오우 예리해
ㅈㄹㄴ
ㅇㅈ
빌더들 유튜브는 30분이나 봐야하고 다른 얼굴없는 헬스 유튜브는 ㅈ문가마냥 난잡하게 내회전 상완 흉추신전 힙힌지거려서 내용이 산으로가는데 이 채널은 짧은시간 내 알짜배기만 알려줘서 좋은듯 복압이랑 힙힌지만 기본으로 깔고가면 이정도면 초보자부터 상급자까지 모두에게 좋은 내용
구독하고갑니다~
텻때 오운더그리브로 둅게댜바
난 진짜 이분 넘 좋아 감사해요😊
어쩔티비님 꿀팁 감사합니다
맞다.. 맞는 얘기긴 한데
프리로 로우하려면
등 전체를 다 쓴다고 생각하고 중량감 있게 진행하고
부위별 고립하려면 요즘시대엔 걍 머신으로 하셈
티바로우랑 뭐가 달라요?
마지막은 상부 쓰여서 중량있게 하려니
반대더라 상부만 쓰고 몸이랑 멀어지니까
중량 잘 못치는데 상부자극에는 최고인듯
등운동 맨 마지막으로 소홀한 상부승모 털기에
딱임
최고의 영상,,
브이스쿼트머신도 해주세요..
갑자기 떠서 봤는데 너무 유익한디요?
3번째로 바벨로우하다가 체육관 직원 분께 왜 90도로 안 숙이고 무겁게 하냐고, 허리 다 나간다고 혼났는데,
틀린 게 아니었네요. ㅠ
당기는 위치가 위로 갈수록 등 먹는 부위도 위로 올라가는거 이건 뭐 당연한거 아닌가
형 사랑해
덤벨로도 괜찮을까요?
확실한건 이사람은 명치가 어디있는지 모른다
헬창 아니면 굳이 상중하 나눠서 하지 마세요
관절에 무리만 갑니다
프로 될것도 아니고
나만알고싶은 채널
예전에 넓게 언더로 잡고 허리쪽으로 당기면 광배근이랬는데 뭐가 맞는거임
헬스장 5일차인데
헬린이라 일단 쭈뼛대면서
머신 쉬운거만 쓰고 있거등요
프리웨이트존 가서 저런거 해보고 싶긴한데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스장에 몸좋은 분들 많고 미군특수부대원같은 외국인분들도 있어서 눈치가 엄청 보여요...
머신쓰면서도 저 쳐다보면 뭐야 쓰실건가
30kg하고 있는 나는 나와주는게 맞나
하면서 3세트 얼른 채우고 튀거든요 ㅋㅋㅋㅋ
그냥 주절주절 해봤는데
한달쯤 하다보면 언젠간 자신감있게 운동하고 있는 나를 볼 수 있겠죠
제가 미군부대에서 헬스 처음 시작했었는데 제가 옆에서 적은 무게로 해도 거기서 다들 따봉 날려주고 갔었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하는 거 자체로 좋게 보실거예요!
저 일주일됐는데 빈봉만잡고도 하고있어욬ㅋㅋ
어차피 같은돈 내면서 하는데 눈치보지 맙시다 ㅋㅋ
처음엔 무게늘려주면서 근신경계활성화가 목표입니다 아그리고 관절을 두개 이상사용하는 복합관절운동을 많이 하셔야 됩니다 화이팅입니다
2년 넘었는데 분명 몸은 확 좋아졌는데 몸 좋은 괴물들 많아서 아직은 눈치 좀 보임 ㅋㅋㅋ
운동은 혼자하는 겁니다. 스쿼트 50 을 하더라도 본인에게만 집중하고 합니다.
어차피 운동 많이 한 사람들은 남이 멀 하든 별 관심없음.
뭐 스쿼트 200넘게 하는 놈들 오면 살짝살짝 훔쳐보긴함.ㅎ
허리 아프면 금지 운동
오늘은 이거다
언더그립으로 하면 등 하부쪽 아닌가?
이거 진짜 좋아요.
제가 도라에몽이라서 이거저거 다 가지고 다녀야
마음 편하거든요 평소에도 구급낭 가지고 다닐 정도로
한번 길가다가 어떤 꼬마애가 넘어져서 찢어졌는데
현장에서 이물질 제거 해주고 저러고 상처 막고
거즈랑 붕대로 압박해서 응급실 데려갔는데
칭찬 받았어요 ㅋㅋ 애기어머니가 사례 한다길래
그냥 앞에 자판기에서 시원한 포카리 하나만
뽑아달라 하고 가던길 갔지만 ㅋㅋ
뎃째 언더드립으로 둅게댭아
모ㅁ넘이쁘다
ㄹㅇ 빠른 근성장, 스트렝스 키우는게 아니라 그냥 건강하게 몸 키우고 싶으면 스퀏, 데드, 바벨로우는 하지 마세요 허리가 강화되는 운동은 없습니다
몸 인증 가능한가요?
@@안녕-n8d3u 아뇨 걍 님이 생각하시는게 다 맞습니다 님이 정답이예요 화이팅
바벨로우는 허리 맛탱이 가는 운동임 ㄹㅇ
건강을 위해서 하시는 거면 일단 유산소 먼저 하시는게 제일 좋습니다~ ! 근력은 그 다음에 하셔도 됩니다~
오히려 건강을 위해서면 기구 머신보다 3대 운동만 하시는게 더 좋습니다 ㅎㅎ
@@안녕-n8d3u댓글러 걍 입롤 같은 인간임 무시하세요 ㅋㅋ 이곳저곳 시비만 털면서 즐기는듯 주디만 살음
3번째 자세는 웬만하면 하지마시요
넹
컨트롤 가능한 가벼운 무게로는 괜찮아요
무리하다가 과중량으로 넘어가면 그대로 허리뽀각
@@승훈양-c2r 바벨이 몸에서 멀어지면 무조건적으로 불리합니다.
저중량일때는 말씀대로 다칠 위험은 줄어들지만 저중량은 광배에 효과적이고 고중량시 치팅이 들어가서 등 상부를 타겟으로 메리트가 있는건데 저중량이면 등 상부 바벨로우를 할 필요가 없지요. 다른 대체운동이 널리고 널렸습니다
@ 해도는 된다고 한겁니다 ㅎㅎ
시티드로 조지는게 훨 좋죠 안정적이구
아는척 ㄷㄷ
ㅅㅂ 이래서 내가 바벨로우 ㅈ빠지게해도 광배보다 등상부가 자극됐던거구나 자세문제인줄알았는데 그립문제일줄은 몰랐네;
그립보단 견갑 움직임 탓일 수도 있을거예여 등운동할때 견갑골 움직이는게 기본이라고 많이 퍼져있는데 광배 먹이려면 견갑 고정하고 겨드랑이 뒤쪽 쪼은다는 느낌으로 하시는게 더 느낌 오실 겁니다
@ 감사합니다
티바로우하셈
바벨이 배콥으로 가고 있는데 명치라니 밥통아...
ㄹㅇㅋㅋ