허리 얇아보이기 위해 필수인 여자 등운동

#여자헬스 #여자등운동 #웨이트 #케이블등운동 #덤벨로우 #dumbellflyreardelt #backworkout #gymworkout #gymwear #latpulldown

[@palette6802]

이걸 트레이너한테 배운거라면 환불 받아야 할 듯

[@뽀로링-t9k]

와 ..... 허리를 왜이렇게 꺾는거에요???? 허리안아파요?

[@MuscleKim]

본인이 현직트레이너를 하고계신다면 당장 그만두시고 더욱 공부에 매진하시고 또다른 피해자가 없게하시는게 좋으실듯합니다. 그게 아닌 PT를 받으신거라면 그 트레이너한테 소송 ㄱㄱ

[@서우-v4x]

지나가던 헬린이..
댓글들 아니었음
잘못된자세 인줄 모르고 지나갈뻔

[@Unknown-d3k6n]

자세가 틀린건 맞지만 방구석 보디빌더들은 그저 비웃기만 하고 피드백이라는걸 모르네 본인은 열심히 한다고 했는데 이렇게 비웃기만 하는 댓글들 보면 얼마나 상처받을지

[@s_haaa2694]

아고... 무슨일에요 ㅠㅠ .. 자세 다시 배워야해요 어디에 힘이 들어가야 하는지 모르고 운동 하시는거 같아요 ㅠㅠ

[@박또율-s5t]

근데 요새 다들 이런 영상 많이 올리던데..잘못된 자세로 운동 하시는 분들 넘 많아 참 안타깝네요
유툽은 넘 잘못된 영상이 많아서 알아서 걸러야 함..따라할까봐 무서움

[@설지현-q6e]

헬린이인 제가 봐도 첫번째꺼부터 자세 이상하다고 느낌...ㅋㅋㅋㅋㄱㄱ

[@hyunjeong8327]

나도 헬린이인데.. 처음부터 뭔가 이상하다 싶었는데 나만 그렇게 생각한게 아니였구나ㅜㅜ 피티 받으신 거라면 환불 받으셔야 할 듯 싶어요.. 저는 그래서 유튜브로 여러개 찾아서 때라하면서 보고 배워요🥲🥲

[@성이름-q8c6n]

진짜 여기 댓글보고 헬스하기 싫어짐,,,

[@cwy1518]

도대체 무슨 운동을 하고 싶은건지 모르겠네

[@이동훈-g6p5n]

ㅋㅋㅋㅋ

[@쿠우마이-i2w]

저것은 로우인가 풀다운인가 렛풀인가

[@yes_questionmark]

몸 들썩들썩 거리는거 개불편

[@ganro9964]

진짜 너무 열받아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ik6xw6wf4n]

ㄹㅇ

[@애착-j9j]

허리 과신전 복압도 안잡혀 다칠까봐 걱정됨... 무게낮추고 자세부터 잡은다음 하시는게 좋을듯

[@Hel_jjin]

몸 라인 넘 이쁘세요❤
이미 예쁜몸인걸용
그런데 등운동 하실때
한번에 저렇게 수축 시키면서 날리는거보다 천천히 잡으면서 해보세요!🫶🏻
계속 흔들리면 자극도 흐트러져요!
중심 단디 잡으시구요!
팔로 당긴다기보단 등이 수축되고 이완되는
연습먼저 해보세요!

[@Lee-vj5ww]

웬만하면 안 웃는데 이분은 메뉴도 많아서 더 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 죄다 파닥파닥거리누

[@성이름-w6b3m]

관절무한리필 가능하신분이신가 ..

[@동글-x4w]

ㅎㅎ 팔로 당기면 안돼요~~ㅎ 그래도 열심히 하시는 모습 좋아요~~ 득근하세요~

[@이예린-w9u]

탕탕 튕기면서 내려오는거 킹받네... 제발 아무도 따라하지 말길.. 관절 파사삭

[@mimimifa]

오ㅏ....ㅋㅋㅋㅋ시티드로우...그래도 자극이 오신다고 하니까 다행이네요

[@어질어질하네-y3w]

다 팔하고 어깨로 당기는거 같은데요?

[@캐슬-q8h]

보는 내내 우째 내 허리가 뽀사질것 같은지... 과신전 넘 심하네요 등운동인데 전부 팔 로 당기고 있어요

[@Liiveinthemoment]

무게 좀 낮추고 하세요
자세 다 무너지는데 ㅋㅋㅋㅋ

[@repitition3319]

혼자 운동하시는 것 같아 다른운동은 그러려니 하는데
케이블 풀 다운이랑 덤벨로우를 저렇게 하는건.. 쉽지 않네요

[@코코-p9u3z]

팔 땡기기 운동?

[@doyeon9463]

와.. 어떡하지... 어떡하지 이 분..

[@냥글바글]

허릴 너무 꺾으신거 아닌가요?

[@myeverythig]

중독성있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피티쌤들 하나같이 이야기하던게 괸절 다 나간다고 팅기지마세요 던데

[@bit3762]

진심ㅋㅋㅋㅋㅋ
무슨 운동을 하고 싶은건지

[@그랑프리-g8o]

ㅋㅋ팔꿈치로 누구 강타하시나요?

[@userous748]

잘 모르시면 운동 편식하시는게 나아요… 기본적인 렛풀다운만 제대로 하셔도 괜찮습니다..

[@아르센뤼팽-u1x]

자세가... 요새 대다수 여성분들이 운동은 전혀 못하고 관심은 없는데... 그저 몸 좋아보이려고 기능성 운동복만 찾고 사진만 잘보이려하는듯;

[@SammKaren-w6m]

아 시발ㅋㅋㅋㅋ시티드로우ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@아르마-j7p]

무게를 낮추셔야 될듯요, 그래야 자세도 인지 될듯합니다

[@pedagogy0525]

뭔가 자세가 다 어설퍼보이는데....

[@bluelabel.30y18]

총체적 난국이네ㅋㅋㅋ

[@짭짤이-n7h]

멋져요
허리 개미허리입니다😅

[@전준호-m6v]

레깅스랑 크롭탑 좋아용

[@bbooo7791]

팔운동 잘배우고갑니다

[@조정훈-b4i]

전부다 팔힘으로 하고계십니다

[@lovesome7176]

왜케 튕겨여 이분은?? 보다가 히안해서 댓글보러왔는데 다들 난리였네 역시. 와 무슨 자세든
팅구넼ㅋㅋㅋ

[@서현-f4b5k]

힐링 된다 ....

[@kimbb1283]

헐..너무 불편하다.....설명까지..와...

[@WellDone-l4q]

골반을 왤케 뒤로 빼고 해ㅋㅋㅋㅋ

[@JinJinJa_Ra]

냅두세요 남이 무슨 운동을 하던 말던;; 본인이 알아서 잘못된 거 고쳐가던 뭐 하겠죠 알빠인가여? 님들이나 잘 하세요

[@ssk7353]

잉;;; 쇼츠에 떠서보다가 이게 뭘까요 ㅋㅋㅋ 제가 어깨가 많이 안좋아서 운동하는디 이렇게하면 ..딱 삼각근만 생기고..등은 가운데가 꼬집혀서 등근육이 발달해야되는디 저렇게함면 날개 뒤통증이 올꺼에유...(초보 착각은 등이 아프긴하니까 등운동했다 착각) 저래하면 당근 승모근 발달합니다요... 배코어 힘없이 땡기는데 이러면 허리 통증옵니다...백퍼요... 예전에 피티 잘못배워가지고 제가 저리해보니 그렇더라고요..ㅋㅋㅋ 코어 힘주는 법도 모른채로 보이기식으로 어깨 힘주다보니 허리 꺾이는거에요... 코어 힘을 질못주는데 저걸 하니..그렇게됩니다.. 코어 힘주는거 먼저하셔야될듯... ㅠ.ㅠ 코어에 힘생기면 골반을 배쪽으로 끌어올리는 힘이 생기면서 등을 잡으면 저렇게안되요... 배운동먼저하세요.. 등은 무게가볍게 ...ㅠㅠ

[@user-ue5nf4vv3m]

ㅇㅏ 나 헬린이인데도 ..
진짜 모든 동작에 반동과 허리 부메랑이 너무 심해보여요. ㅠ

[@김두영-s2m]

뼈밖에 없는데. 이 영상 왜 뜬거에요?? 관심없음 할게요. 콜롬비아 살다 왓습니다

[@헬짱양이hel_yang_e]

팔 운동…😅

[@hjjanet]

여러게 하는것 보다 하나를 제대로 하는게 중요해요 ㅜ😢 타겟근육에 집중하면서 고립하는 연습을 하면 좋을 것 같아요

[@tv-te9gj]

트레이너 어드레스 불러보소 누가 광배타겟등운동에 견갑을 접어놓으라고 시킵니까

[@라잇웨이]

뭐지 풀다운도아니고 로우도아니고

[@user-didos]

ㅋㅋㅋ 발광을하십니다. 제대로 알고 설명해주시길.

[@강신우-x4n]

지금 자기가 운동 잘 한다고 생각하고 영상에 자막까지 달아서 올리는거여? 진짜 트레이너면 엄한사람한테 사기쳐서 돈뜯을 생각말고 당장 관두고 일반인이면 배워서 운동해 등을 하는거야 승모를 하는거야 삼두를 하는거야 대체 무슨운동을 하고 싶은거야

[@ttatmouse]

아니 왤캐 파닥거리면서 땡기지...? 반동으로 땡기면 무슨 소용...

[@그래플링]

이렇게 하면 안된다고 알려주시는줄..

[@멋진날이야]

원래 저런거 천천히 땡겨야하는거 아닌가용 훅 당겨도 자극이되나 ?

[@정산할께많나봐요뽝수]

코어가 없으니까 시티드로우 하실때 바꾸 반동이 들어가고 몸이 뜨는 것 같아요,,,

[@hhh8271]

이걸 배우는 헬린이면 제발 뒤로가라 ..이건 아니다..

[@Yu_and_I_42]

그냥 봐도 허리가 너무 꺾여있는데... 아파보임;;

[@하이하이-e6s]

이쁘니깐 봐줍시다ㅎㅎ

[@mtfgamza]

설마 이런 사람들이 바프찍고 운동인인척 하고 남들한테 이상하게 알려주는건 아니겠지..

[@므누누]

레깅스는 신이다

[@elesky1547]

덤벨로우할때 허리 너무 꺽임 리버스팩덱은 후면어깨임

[@호박고구마-b6i]

귀엽네요

[@honees5876]

그저웃지욬ㅋㅋㅋㅋ

[@ganro9964]

제발 운동 다시 배우고 합시다…

[@정우-y9t6j]

채널에 운동 가르치는 영상이 있던데..
사람 여럿 잡겠네

[@노이-b4b]

몸흔들리는거 불편하네요..교정받기위한 컨텐츠인가..

[@반만고양이-t6g]

왜 팔로 당기세요 ㅠㅠㅠ

[@황주원-v5m]

시티드로우 레전드네

[@신예림-z4r]

견갑은 모으는게 아니라 하강하는거에야

[@이선우-p1g]

운동을 예쁘게하려고하시는건지.. 자세도 어정쩡하고
무슨의도로 올리신건지 모르겠어요 😂...

[@user-nn2cl3ku2h]

헬린이라서 뭐가 잘못된건지 잘 모르겠는데 뭐가 문제인건가요 ㅠㅠ?

[@박현동-d6t]

전체적으로 코어가 잘 안잡히고
팔어깨로 땡기는거요!
지금은 괜찮아도 무게가 좀 올라가면 허리랑 관절이 아플 수 있어요!

[@고양이조와-d4x]

여태 내가 틀리게 한건가 등허리가 싸했다... 댓글보고 안심...

[@cinnamon0310]

설레는 댓글창 열기

[@lee_so_]

에이 어떻게하던 몸은 좋아지겠죠 뭐 즐기는게 중요한거 아닙니까 좀 익숙해지면 나아질거에요

[@치닝이디핑이]

자세도 그렇지만 퉁퉁치는 습관은 고치셔야할듯

[@hynixx-l1h]

몸에 충격 다 흡수되는디요 ㅋㅋㅋㅋ

[@clors_leave_behind_a_smell]

허리가 넘나 과신전... PT이제 막 받기 시작한 내가 봐도 자세가 넘 잘 못 된듯...😥

[@캐슬-q8h]

근데 뒤에 어시풀업하시는분도 좀...전체적으로 저 센터가 운동을 지디로 못 가르치나 봄.. . 안타깝네요

[@roadtotheinjagang]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김경원-i2i]

하...제발 이런거..걸러줘라..
알고리즘아

[@꿈냥이-e2q]

진짜 이렇게 운동한다고...?

[@samsame6257]

귀여워ㅎㅎㅎ

[@지호근-n8u]

그 치팅쓰는거야 그런갑다하는데 뭔 1개세트 통으로 치팅을 쓰는거임 세트 마지막1-2개정도 치팅쓰는거지

[@user-ue5nf4vv3m]

대체 어디 운동을 하고 싶으신건지..

[@ddddddackkkkk]

하부등이아니라 님이 자극오는건 허리에요. ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@누워있는애]

그냥 쟤는 운동하는 여자가 컨셉임

[@Sdfghjklsss]

혹시 트레이너면 ㄹㅇ 때리치워라 하.. 헬스 1년차인 내가 봐도 자세 ㅈㄴ이상하네

[@hhkimish]

허리 바사삭 😢

[@jute4669]

허릴 얇아보이게 하기위해 등을 넓히는군;;;;어깨깡패 금방되겠는데?

[@치닝이디핑이]

덤벨로우 자세...

[@run_way132]

무릎다치겠다ㅠㅠ

[@무민이-w7n]

어디서 배운거야…

[@petitguitare]

어우 하도 덜컹덜컹 거려서 다칠까봐 무서움 본인이 할 수 있는 무게보다 너무 과하게 하시는 듯

[@xeunsol]

허리 개아푸겠누

[@라미라미-z6l]

이게 머야 ㅡㅡ웃기시려고 올린거에요?

[@choi99990]

이게 뭐임 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 헬스장 안 가본 내가 봐도 개이상한데..?

[@해피마미-m1l]

저렇게 하는게 맞아요?
갑자기 확! 당기는거?

[@김군-l5b]

헬린이 인거 같은데요

[@식휴-w2z]

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ덤벨로우에서 현웃터쟈사