Единственное нормальное видео на тему прыжков. В основном все такие видео это "сделай базовые упражнения, растяни это место и всё будет хорошо". Здесь не глядя лайк и подписка. Буду тренироватся.1
Моя тренеровка состам сам делав. 1. Прижки на прямих ногах - 4х10 2. Спринти по 20-30 метров - 4х4 3. Прижки в глибину 4х3 4. Прижки в висоту с места - 4х6 5. Прижки в висоту с подшага - 4х5 6. Скакалка (врем'я по своєму самочуствие) 7. Отжиманиє 3х10
у большинства проблема из-за лишнего веса, для своего пути мне нужно было скинуть -10 кг, оказалось что -7 тоже было достаточно. Год назад мой рост был 160 и вес 77, сегодня же рост 180 и вес 69 и как итог прыжок вырос до + 15 см, но он все еще мал, я новичок в плане прыжков и буду делать все для того чтобы достичь своей цели по твоим урокам, через лето вернусь и не судите строго
Интересно было бы узнать, сколько нужно в этом виде работы отдыхать. Понятное дело, что в книгах об этом написано, но я думал, что ты в видео это скажешь.
Ну смотри) Если ты полный новичок, значит твои мышцы/суставы и так далее не готовы к серьёзной нагрузке. В этом ролике я сказал что нужно делать эту тренировку + прыгать к кольцу. Эту тренировку нужно делать 1-2 раза в неделю. Как бы по твоим ощущениям. Ты, как и любой другой человек разные. Если после 1 тренировки у тебя забились мышцы и ты сильно устал, то и 1 тренировки тебе хватит. Если нет, то 2 тренировки в неделю будет достаточно. По поводу прыжков к кольцу, не нужно делать больше 80-100 прыжков в месяц. Это оптимальное количество. То есть, делай 20-25 прыжков к кольцу в неделю (но! это именно удачных попыток). Так же, прежде всего, нужно научится правильно приземлятся (мышцами, а не связками, об этом есть ролики на ютубе, я об этом пока не снимал) и ВСЕГДА нужно разминаться.
Очень часто сын берет +- рост отца, дочь рост матери. 16 лет уже довольно таки поздний возраст роста для девушек. Шанс все еще есть, однако аж на 8 см, это не мало. Я скажу что скорее нет чем да, но шансы есть всегда. Скорее всего если бы рост пошел в сторону отца, то ты бы уже выросла до 170+.
Эта программа для новичков которые впервые начали тренироваться. В эти повторения нужно выкладываться на максимум. Эта программа буквально на 1-2 месяца. После нужно её усложнять.
Стартую 9 сентября Делаю замеры роста высоты съёма с 2 и с 1 ноги. Рост: 171 Вес 52кг Прыжок с левой:45 см С правой: 50см С двух: 70см Возраст 14 лет Буду писать результаты по неделям. Всего 3 месяца
Ну эта программа для таких, полных новичков можно сказать, так что я советую по ней занимался месяц, если там добавлять дома веса, тогда конечно можно и больше. А так потом её стоит усложнять. Но молодец что ставишь цели.
В сплит приседаниях можно добавить вес с помощью рюкзака. А если тренировка уже совсем легкая для тебя, значит ты её уже перерос. Эта тренировка для полных новичков.
Я имею прыжок в 80см при росте 180см и касаюсь 310см, стоит ли мне заниматься по этой программе чтобы заданчить на стандарт кольцо или посоветуешь программу по тяжёлее?
Если честно, шанс крайне мал. Так как обычно после 20 уже рост заканчивается. НО! Мой знакомый рассказывал мне одну интересую вещь. Когда он был в армии, с ним был один парень. Худой и низкий. За срок службы он вырос почти на 10 см. Рост заложен генетически и баскетбол, растяжка лишь ускоряют рост, либо помогают дойти до генетического придела. Но 26 это уже довольно большой возраст для роста, тут скорее нет, чем да. Кости уже загрубели и так далее...
У меня примерно такой же рост был в 13 лет. Отец 171см, мама 164см. Активно начал расти только после 15 лет, до 20лет. Старался висеть на турнике постоянно. Итог 180см. Старший брат спортом не занимался, музыкант) Его рост 178см.
Ну, тут нужно анализировать как ты в принципе рос, тут так все просто не сказать. Если у тебя все еще активная стадия роста - то вполне возможно. Если уже зоны роста начинают закрываться, то 190 гарантировано, а дальше как будет. У меня все знакомые которые от 2 метров, обычно выросли до такого роста к 16-17 годам.
Уже не занимаюсь баскетболом профессионально. Только любительски. Раньше играл в команде гимназии. Немного поиграл в универе до начала короны. Дальше заниматься баскетболом не планирую, разве что любительски. Сейчас мне 18.
Ну, вообще, этот вопрос всегда очень спорный. Есть популярное мнение, что ребенок может вырасти на 5 см больше родителя. Но это ДАЛЕКО не всегда так. Тут все зависит от генетики. Возможно, что у тебя был какой-то там родственник по какой-то там линии 2 метра и тебе может условно передаться его рост +-. Однако все это на словах. Просто есть случаи когда родители маленькие, а ребенок гигант . Я на вопрос отвечу так: что у меня была +- такая же ситуация, правда в 16 лет. Я вырос до 180. Так что если давать толчок для роста - то 180 вполне достижимо. 183 уже тяжелее. Просто нужно давать организму повод расти. Время идет, но эволюция продолжается. Если нашему предку нужно было сорвать яблоко с дерева, он тянулся, природа давала ему/его потомкам больший рост. Давай толчок организму (баскетбол, растяжка, турник, волейбол и тд) и все у тебя получится бро)
привет, вижу отвечаешь на вопросы по росту) если мне 14 (через 4 месяца 15) мой рост 182,рост мамы 165,рост папы 182 могу ли я подрасти хотя бы до 190 с учётом постоянного виса на турнике и регулярными баскетбольными тренировками и тренировками в зале? И вопрос по поводу прыжка, первый раз допрыгнул до стандарта год назад в (13 лет) и сейчас спустя год прыжок вырос см на 8 это ещё с учётом того что я подрос, при этом тренировал прыжок регулярно 2-3 раза в неделю, можно ли узнать совет по увеличению прыжка, хочу поставить сверху до 15
1. Если генетически свой предел ты не перерос, то вполне возможно. Ну до 187 я уверен что ты вырастешь. Тебе только 14, а ты уже выше меня. Так что 190 вполне достижимо. 2. Если ты хочешь поставить на стандарт, то с твоими габаритами, я уверен что у тебя все получится. Тут на самом деле нет особой формулы. Что бы просто 1 рукой забить сверху, достаточно лишь: 1) Научится нормальной технике, это самое главное. (я, никогда не прыгал к кольцу, но когда мне в 15 поставили технику, я сразу же коснулся кольца). Смотри видео на ютубе или попроси у чувака который хорошо прыгает). 2) Прыгай к кольцу и продолжай тренироваться. Но самое главное все делать с головой. Запомни, ты никогда не качаешь ни одну мышцу, если будешь делать это слепо. Составил для себя программу, 2-4 раза в неделю тренируешься и все будет 🦾
До отказа тренируйся уже в конце, а так до полу отказа, когда поймёшь что сможешь сделать ещё 2-3 тогда останавливайся, между подходами не меньше минуты отдыха
Единственное нормальное видео на тему прыжков. В основном все такие видео это "сделай базовые упражнения, растяни это место и всё будет хорошо". Здесь не глядя лайк и подписка. Буду тренироватся.1
Спасибо большое) Желаю успехов во всех начинаниях!
Есть результат?
Да.
сколько см добавил?
@@ЭрмекМолдобаев-б2б я перестал по этой программе тренироваться, но тема рабочая
Моя тренеровка состам сам делав.
1. Прижки на прямих ногах - 4х10
2. Спринти по 20-30 метров - 4х4
3. Прижки в глибину 4х3
4. Прижки в висоту с места - 4х6
5. Прижки в висоту с подшага - 4х5
6. Скакалка (врем'я по своєму самочуствие)
7. Отжиманиє 3х10
Сколько см?
Лучшее видео про прыжок на Ютубе
Помогло?
Автор красавчик, всем отвечает
Стараюсь)
Спасибо за программу и советы
у большинства проблема из-за лишнего веса, для своего пути мне нужно было скинуть -10 кг, оказалось что -7 тоже было достаточно.
Год назад мой рост был 160 и вес 77, сегодня же рост 180 и вес 69 и как итог прыжок вырос до + 15 см, но он все еще мал, я новичок в плане прыжков и буду делать все для того чтобы достичь своей цели по твоим урокам, через лето вернусь и не судите строго
Стремись к своей цели и у тебя все получиться! Главное чувствуй что подсказывает тебе твое тело, чтобы не получать никаких травм.
достиг чего-то?
очень даже хорошие советы!
Ну что прыжок стал выше ?)
На сколько часто нужно выполнять тренировку, чтобы был только хороший прирост к прыжку, а не травмы?
Можно начать с 3 тренировок в неделю. Эта программа для полных новичков и лишь на 1-2 месяца.
Интересно, какой у тебя вертикальный прыжок
Интересно было бы узнать, сколько нужно в этом виде работы отдыхать. Понятное дело, что в книгах об этом написано, но я думал, что ты в видео это скажешь.
Ну смотри) Если ты полный новичок, значит твои мышцы/суставы и так далее не готовы к серьёзной нагрузке. В этом ролике я сказал что нужно делать эту тренировку + прыгать к кольцу. Эту тренировку нужно делать 1-2 раза в неделю. Как бы по твоим ощущениям. Ты, как и любой другой человек разные. Если после 1 тренировки у тебя забились мышцы и ты сильно устал, то и 1 тренировки тебе хватит. Если нет, то 2 тренировки в неделю будет достаточно.
По поводу прыжков к кольцу, не нужно делать больше 80-100 прыжков в месяц. Это оптимальное количество. То есть, делай 20-25 прыжков к кольцу в неделю (но! это именно удачных попыток).
Так же, прежде всего, нужно научится правильно приземлятся (мышцами, а не связками, об этом есть ролики на ютубе, я об этом пока не снимал) и ВСЕГДА нужно разминаться.
Какую разминку можешь предложить перед тренировкой?
А сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Если ты за эту тренеровку, то 2-3 раза в неделю хватит с головой
Если 16 лет девочка
Папа 182, Мама 160
Я -160
Смогу ли вырости до 168
Очень часто сын берет +- рост отца, дочь рост матери. 16 лет уже довольно таки поздний возраст роста для девушек. Шанс все еще есть, однако аж на 8 см, это не мало.
Я скажу что скорее нет чем да, но шансы есть всегда. Скорее всего если бы рост пошел в сторону отца, то ты бы уже выросла до 170+.
А 3 по пять это не очень мало? Нужно делать до полуотказа или как
Эта программа для новичков которые впервые начали тренироваться. В эти повторения нужно выкладываться на максимум. Эта программа буквально на 1-2 месяца. После нужно её усложнять.
@@TheSteph а усложнять как. Нужно добавлять веса или делать многоповторку
@@nonstop78989 думаю что вес
Спасибо, есть текстовый вариант?
Помогает?
А записать все его упражнения?
Стартую 9 сентября
Делаю замеры роста высоты съёма с 2 и с 1 ноги.
Рост: 171
Вес 52кг
Прыжок с левой:45 см
С правой: 50см
С двух: 70см
Возраст 14 лет
Буду писать результаты по неделям. Всего 3 месяца
Ну эта программа для таких, полных новичков можно сказать, так что я советую по ней занимался месяц, если там добавлять дома веса, тогда конечно можно и больше. А так потом её стоит усложнять.
Но молодец что ставишь цели.
@@TheSteph понял
Ты коммент меняешь каждую неделю?
Или ты просто забыл в ответы писать
@@flitykoster в ответы забываю
Крч первая треня пожгла а потом все трени не чувствовал
+5 см на все только из-за улучшенной техники
Все спрашивают про рост, тогда и я спрошу.
Папа-170см
мама-160см
мой рост-166см 17лет смогу вырасти до 173-5см?
Шанс есть. Рекомендую посмотреть мой последний ролик про рост.
и ещë что делать если нагрузки маловато увеличить подходы или повторения?
В сплит приседаниях можно добавить вес с помощью рюкзака. А если тренировка уже совсем легкая для тебя, значит ты её уже перерос. Эта тренировка для полных новичков.
@@TheSteph понятно, спасибо
Йоу, могу ли я спросить насчёт того смогу ли я вырасти за лето больше 5см? Мне 14 ( 167.8 рост)
Волейболом занимаюсь
Да, вполне возможно. 14 лет еще весьма молодой возраст.
на данный момент какой рост?
Ответь пожалуйста.После того как начался активный рост через какое время к росту прибавиться 15-20см
У всех все по разному, точных дат и чисел не существует
Я имею прыжок в 80см при росте 180см и касаюсь 310см, стоит ли мне заниматься по этой программе чтобы заданчить на стандарт кольцо или посоветуешь программу по тяжёлее?
Нет, это программа для чистых новичков, которые начинают с нуля. Если твой прыжок уже 80 см, тебе эта программа не подойдёт.
Так тебе с весами работать уже надо в зале
@@trtrtr7045 думаешь?
А допустим если я уже не вижу толк в этой трене могу ли я просто юзать веса и не искать новый план
Нет, это чисто для новичков, на 1-2 месяц
уменьшится ли рост при этих упражнениях если мой возраст 13 и рост сейчас 170. останусь ли я таким же? или это не влияет на рост?
нет, не влияет
мне 16 лет и 162см
отец с ростом 186см, мать 153см. смогу ли я вырасти хотя-бы до 168?
Вполне возможно, на 5см, реально.
У меня почти такие обои))
Все спрашивают про рост и я решил папа 175 мама 171 я 175 смогу хотя бы до 180
Мне 14
Здорово! Мне 26 рост 176 есть шанс вырости на 5-6 см?
Если честно, шанс крайне мал. Так как обычно после 20 уже рост заканчивается. НО! Мой знакомый рассказывал мне одну интересую вещь. Когда он был в армии, с ним был один парень. Худой и низкий. За срок службы он вырос почти на 10 см.
Рост заложен генетически и баскетбол, растяжка лишь ускоряют рост, либо помогают дойти до генетического придела.
Но 26 это уже довольно большой возраст для роста, тут скорее нет, чем да. Кости уже загрубели и так далее...
Здравстуйте мне 13 мой рост 153 рост моего отца 175 см а рост мамы 159 смогу ли я вырасти к 20 до 180см?
Посмотри мой ролик про рост: ruclips.net/video/Mcl9_1dBalk/видео.html&ab_channel=Steph
После ролика сразу все поймешь.
У меня примерно такой же рост был в 13 лет. Отец 171см, мама 164см. Активно начал расти только после 15 лет, до 20лет. Старался висеть на турнике постоянно. Итог 180см. Старший брат спортом не занимался, музыкант) Его рост 178см.
А по твоему мнению как лучше прыгать, с одной или двух?
Кому как удобно. Есть данкеры универсалы, они могут и с одной и с двух.
@@TheSteph Я понимаю что и разницы нету. Просто мне казалось что на двух отталкиваться легче. Но нет так нет
@@ПашаЧиневский нет,каждому легче свой вариант
прыгать на одной ноге тока вперëт и бок или назад вперëд лево право?
Только вперед и в бок.
А где такую доску купить?
В интернет магазине
Мне 17лет
Рост папы-165
Рост мамы-157
Моя рост-158,5
Могу ли я вырасти на 15см
скорее всего нет😢
16 лет
186-187см
парень,
отец где-то 191
дядя 210
смогу ли вырости до 2-х метров?
Ну, тут нужно анализировать как ты в принципе рос, тут так все просто не сказать. Если у тебя все еще активная стадия роста - то вполне возможно. Если уже зоны роста начинают закрываться, то 190 гарантировано, а дальше как будет.
У меня все знакомые которые от 2 метров, обычно выросли до такого роста к 16-17 годам.
И какрв пезулттат?
профессионально занимаешься? если да, то сколько тебе лет и в какой команде играешь? (школьной, универа, колледжа) и планируешь ли дальше куда то идти
Уже не занимаюсь баскетболом профессионально. Только любительски. Раньше играл в команде гимназии. Немного поиграл в универе до начала короны. Дальше заниматься баскетболом не планирую, разве что любительски. Сейчас мне 18.
@@TheSteph а что бросить решил?
@@vshtyki понял что не мое
@@TheStephафигеть ты бросил конечно😅
Пахан - 175-77
Мама - 173-75
Я- 180
Мне 15, вырасту ли я ещё ?
Вырос?
Вырос?
Мне 16 рост 160 отец где то 171 смогу ля вырости до 170?
Вполне возможно)
Рост 178 пацан
Лет 17
Мама 169
Папа 173
Смогу выросты хотя бы 183??
Ну, вообще, этот вопрос всегда очень спорный. Есть популярное мнение, что ребенок может вырасти на 5 см больше родителя. Но это ДАЛЕКО не всегда так.
Тут все зависит от генетики. Возможно, что у тебя был какой-то там родственник по какой-то там линии 2 метра и тебе может условно передаться его рост +-. Однако все это на словах. Просто есть случаи когда родители маленькие, а ребенок гигант .
Я на вопрос отвечу так: что у меня была +- такая же ситуация, правда в 16 лет. Я вырос до 180. Так что если давать толчок для роста - то 180 вполне достижимо. 183 уже тяжелее.
Просто нужно давать организму повод расти. Время идет, но эволюция продолжается. Если нашему предку нужно было сорвать яблоко с дерева, он тянулся, природа давала ему/его потомкам больший рост.
Давай толчок организму (баскетбол, растяжка, турник, волейбол и тд) и все у тебя получится бро)
какой рост у тебя был в 16 лет , как только исполнилось
@@вАСЯиван-п8ю до того как я начал заниматься баскетболом, я был 169, за 2-3 года я вырос до 179-180. Это в период с 15 по 17 лет.
это из за баскетбола или пик роста в организме и кстати какой ща рост
@@вАСЯиван-п8ю скорее из-за баскетбола
Мне 13
Рост 173
Вырасту ли я до 2 метров?
ну 2 метра вряд-ли. но 185-190 будешь
Вопрос небольшой если 12 лет то ок ?
Да, в этой тренировке нет сильной нагрузки на позвоночник или суставы. Если делать все правильно и подконтрольно, все будет ок.
привет, вижу отвечаешь на вопросы по росту) если мне 14 (через 4 месяца 15)
мой рост 182,рост мамы 165,рост папы 182 могу ли я подрасти хотя бы до 190 с учётом постоянного виса на турнике и регулярными баскетбольными тренировками и тренировками в зале?
И вопрос по поводу прыжка, первый раз допрыгнул до стандарта год назад в (13 лет) и сейчас спустя год прыжок вырос см на 8 это ещё с учётом того что я подрос, при этом тренировал прыжок регулярно 2-3 раза в неделю, можно ли узнать совет по увеличению прыжка, хочу поставить сверху до 15
1. Если генетически свой предел ты не перерос, то вполне возможно. Ну до 187 я уверен что ты вырастешь. Тебе только 14, а ты уже выше меня. Так что 190 вполне достижимо.
2. Если ты хочешь поставить на стандарт, то с твоими габаритами, я уверен что у тебя все получится. Тут на самом деле нет особой формулы. Что бы просто 1 рукой забить сверху, достаточно лишь: 1) Научится нормальной технике, это самое главное. (я, никогда не прыгал к кольцу, но когда мне в 15 поставили технику, я сразу же коснулся кольца). Смотри видео на ютубе или попроси у чувака который хорошо прыгает). 2) Прыгай к кольцу и продолжай тренироваться. Но самое главное все делать с головой. Запомни, ты никогда не качаешь ни одну мышцу, если будешь делать это слепо.
Составил для себя программу, 2-4 раза в неделю тренируешься и все будет 🦾
@@TheSteph спасибо за ответ, было интересно
190+ вполне реально,на своем примере.Мама 167,Папа 184.(Я как только мне исполнилось 15 был уже 192,на данный момент 196). Так что выше духом ✊
@@elay7895 196 это серьезно)
@@TheSteph )
Нужно ли тренироватся до отказа ? Есть ли отдых между подходами ,сколько нужно делать в неделю.
До отказа тренируйся уже в конце, а так до полу отказа, когда поймёшь что сможешь сделать ещё 2-3 тогда останавливайся, между подходами не меньше минуты отдыха
Мне 19, рост 157. Если у меня шанс вырасти 10 см за месяц?
если по поводу роста, то шансы почти равны нулю. если про прыжок, то можно
А ты упражнения делаешь ?
@@РустамМельник-р4ш да
Молодец продолжай верю в тебя .Буду спрашивать о результате через каждую неделю ,такчто без халтуры😉удачи
@@РустамМельник-р4ш спасибо
Занимаюсь несколько недель, стало интересно, дома лучше тренить в кроссовках или нет?
Многие говорят по разному, но я всегда считал что даже дома лучше тренироваться в кроссовках.