БЕЗОТКАЗНЫЙ способ мотивировать себя на РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.r...
На сайте book24.ru: book24.ru/prod...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет": www.litres.ru/...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/...
В видео дан безотказный способ мотивировать себя на регулярные тренировки
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА www.youtube.com...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/...
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgor...
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary
Алексей у вас грамотная подача любой информации, всё чётко 👍
Прекрасный пример: физкультура как элемент гигиенических процедур!
Если с гигиеной проблемы 😁👍
Вот это энергия ⚡! Это здорово что вас так сильно тянет делится мыслями, Алексей. Мощно
Сначала абстрактный пример с «пьедесталом» покоробил, но с расшифровкой абсолютно, от и до, согласен. И с отношением к слову «мотивация» тоже!
Великолепно! Я смог регулярно заниматься только тогда, когда убрал эмоции из процесса.
Все гениальное просто и очень просто!!!Алексею респект и уважение!!!Реально зажигает!!!
Спасибо, дорогой тезка! Я пошел ;)
Сердечное спасибо за всё, Алексей!!! Мира и Добра Вам!
С Уважением! 👋🌈☀️👍🏼🤝🇺🇦🇺🇦🇺🇦
спасибо тренер,очень не хватало этой информации.
Все гениальное просто.
В своё время ходил с спортклуб в качалку. Зимой очень мало народу его посещают. Адский наплыв " подснежников" начинается с апреля-месяца. Офисный планктон начинает активно готовится к пляжному сезону. Самая главная мышца - это бицуха, поэтому активно качаем двухглавую! Однажды подошёл к такому "спортсмэну", говорю, что лучше бы ты и ноги покачал приседаниями. Он посмотрел на меня, как на идиота. В тот момент я себя так и почувствовал... Поэтому понятие " мотивация" придумано для таких ребят 😂
Если тестостерон в норме, то желание регулярно тренироваться будет. А если низкий, то ни мотивация, ни шар, ничто не поможет. Но стоит начать грузить мышцы, гормональный фон изменится и все пойдет как по маслу и не нужно будет себя заставлять. Всегда будет желание согнуть турник или штангу в бараний рог)) Тестостерон регулирует у мужчин стремление к преодолению, и стремление к удовольствию от преодоления. А то чего бы качки всю жизнь тренировались и поднимали тяжелые железки, они же просто кайф ловят)) Неправильно так говорить конечно, но силовые тренировки это наркотик.
Что то в списке всевозможных наркотиков я не нашёл силовые тренировки.Киньте ссылку, где это написано?
спасибо сергей.четко и понятно.
@@nikolajkuzminov9750 вы про эндогенные наркотики что-то читали?
@@shaulbenshimon6463 нет.про эндо генные морфины да.
@@nikolajkuzminov9750 умничаешь? Ну ну...
Великолепно сказано! Алексей, слушаю тебя живя в Новой Зеландии, занимаюсь триатлоном и полностью с тобой согласен!
Здравствуйте Алексей спасибо что передали привет на стриме,я вам благодарен!
)))
Гениально! Спасибо за такой ответ!
Благодарю за полезное видео.
Кратко понятно и доходчиво!!! Лайк
Спасибо,то что мне нужно!После месяца ничегонеделания(похоже травма от перетрена) откатился в результатах назад.Сейчас потихоньку начну с малого...
Мотивация куяция....нужно жить этим ,а не сопли жувать и только перед летом заниматься!!!!!
Спорт это хороший наркотик🙂🔥👍 Настроение после тренировки просто супер🙂👍
Где Вы раньше были,Алексей?!Столько людей спасли бы..
Мне понравилось как вы сказали про мотивацию.Я тоже не очень люблю это слово.Как писал Вадим Зеланд : Надо идти к СВОИМ целям через СВОИ двери.То есть идешь к цели ,которая резонирует с душой.И делать действия ,которые резонируют с душой.Пример :кто то любит долго бегать,а кто то любит играть в футбол.И то и то аэробика.Так же согласен с тем ,что тренировки и фитнес тело, надо считать как само собой.И не надо себя героем считать))
В начале чтобы начать нужна была мотивация, теперь же физические упражнения действительно стали как обычное дело, но порой приходится заставлять себя когда эгоистичное Я говорит да не надо , наступаю на я и иду делаю ибо поставил цель 🎯 добиться успеха и поддерживать тело в нормальной физической форме всегда , а значит тренироваться нужно тоже всегда!
тренировка-это приятные движения для начала и в продолжение, а потом уже необходимое удовольствие в жизни
Познавательное видео.
Всё по фактам! 👍 👍 👍 👌
От женщины ЛАЙК))
Спасибо Вам!!!
Спасибо,Лёш,немножко сделал)
Лайк за причёску! И Я так подстригусь!
Думаешь тебе пойдёт?
Алексей крутой!)
нет смысла заниматься чем то, если для этого вам нужна мотивация... вы должны сами получать от этого удовольствие и понимать полезность того, что вы делаете!
Я уже хожу в зал тренажёрный 6 лет регулярно,мне тоже не нужна мотивация, мотивация моё отражение в зеркале👍
Точно. Я с таким подходом курить бросил.
Полностью согласен с автором !
Алексей молодец
Блин,, это же круто.
Алексей, поддержи каеф, постригись у хорошего стилиста. Ну ты что внатуре.?
Дядя Лёша, всё верно раскидал )
Случайно загнал шар под плинтус, теперь навсегда потерял его из виду. Буду и дальше ставить чайник, авось наладится.
небольшой был шарик, значит) ничего страшного)
@@AlexGordowski Его унизила перспектива встать в один ряд с чисткой зубов. Он съежился и укатился к другому хозяину. Теперь я остался без мечты.
Здравствуйте, Алексей, спасибо за ваш труд! До сих пор тренировался ежедневно. Недавно прооперировали плечо (старая травма). Отжимания, подтягивания и тому подобные упражнения делать не могу и не смогу ещё долго. Рука пока не двигается из-за боли, так что вообще мало что возможно делать даже корпусом. Теперь нужно ждать, пока плечо заживёт, а потом и восстанавливать и плечо, и общую физическую форму. Есть ли у вас рекомендации на эти периоды? Как выйти с наименьшими потерями из этой ситуации?
вам нужны любые регулярные физические занятия, не подразумевающие нагрузок на плечо. Подойдет хотя бы ходьба - но регулярная. Потому что главное - поддерживать тренировочный режим. Если он будет - вы потом легко введете в него нужные вам занятия и упражнения.
@@AlexGordowski благодарю Вас!
А ещё лучше- делайте ежедневные приседания без веса.
@@СергейПлешивцев-ж9ц благодарю! Делаю каждый день в обязательном порядке приседания и некоторые другие упражнения на ноги плюс упражнения на пресс, поясницу и левую (здоровую) руку.
@@AlexGordowski спасибо Вам за рекомендации! Прошло уже семь месяцев после операции. На сегодняшний день подтягиваюсь и отжимаюсь с дополнительным весом, работаю по полной программе в тренажёрном зале, полностью восстановил предоперационную форму и могу только подтвердить: да, главное - регулярные физические занятия и поддержание тренировочного режима. Ещё раз благодарю Вас!
Алексей, что вы думаете о практике "полового воздержания"? Говорят это позволяет раскрыть человеческий потенциал. Было бы интересно узнать ваше мнение по этому поводу.
Забрасываю зал каждый год с мая по октябрь,т.к живу на даче и там вечная стройка,и гну турник,а всего ломает,хочу в зал к становой)))Это наркота та ешшо,кайф ловишь и никакой мотивации не нуна!!!
А как быть с перееданием, особенно вечерним. Днем потренировался но обжорством всё нивелировал. Как в этом случае себя уговорить не ЖРАТЬ. Может есть у Вас какие-нибудь психологические приемы?
Павел Петров выпивайте протеин) я корицы туда ещё добавляю...голод хорошо убивает👌 а если замешать творог на протеине,да с бананом..за час до сна смело можно съедать эту белковую бомбу,а вещества содержащиеся в банане,помогут быстрее и крепче уснуть👌
@@Sport-bz2yo Спасибо! Интересная идея.Попробую.
Усилия воли. Тобой руководит разум или еда? Все приемы - это самообман. Развивай свою волю и разум. Это отличает человека от животного.
чем слабее организм, тем чаще и легче нужно тренироваться
👁🎬🙏🏻
Молодец Алексей!
Всегда смотрю ваш канал.
Я из Украины, подскажите пожалуйста , возможно ли купить вашу книгу (хотя-бы в электронном варианте)?
Даже через VPN не могу открыть ссылку
она продается в любой крупной книжной сети и любом крупном книжном интернет-магазине - не обязательно по ссылке. Да и на Озоне есть.
@@AlexGordowski Спасибо! Всем здоровья ! Быть добру!
Здравствуйте Алексей,скажите можно ли выполнять ваши тренировки при хроническом простатите,спасибо.
вполне можно
А стоит ли мне покупать книгу если мне 30л????!!!??...
Живому телу и уму мотивация не нужна. Живой и здоровый ум дейсивует не смотря ни на что.
Здравствуйте, Алексей!) Несколько раз видел Ваши видео о дефиците калорий, и о вычислении необходимого количества жиров, углеводов и т.д. А можете рассказать на своём примере, чем и как часто именно Вы питаетесь? Или чем и как Вы питались раньше, во время своего преобразования? Думаю, многим было бы интересно)
P.S. Спасибо Вам за то, что Вы делаете) Ваши видео очень помогают и вдохновляют)
у меня есть видео о питании и я часто говорю об этом на стримах)
Мудро!!!
Вот даже Алексей Гордовский может, а я не могу, как же мне добиться?🤨
Чего добиться?
Есть два мнения: первое- нужно заставлять себя, трудится трудится и еще раз трудится. Второе-если не хочешь, лень значит не твое, и не надо и пытатся. И в тренировках какое мнение приемлимо? Нужно ли преодолевать лень или забить?
Лень преодолевать не нужно, встаёшь и записывать обязательно в тетрадь, начиная с 5 приседаний отжиманий и скручиваний делаешь столько, по времени и по количеству сколько комфортно, и по чуть каждый день увеличиваешь, со временем войдёт в привычку, раньше сложно было делать, а станет сложным не делать.
Тесть не волевые процессы нужно включать, а что бы на автомате всё это происходило.
Лень от того что человек считает, что ему важней сидеть в кресле чем кооячится на полу.
Нужно помнить плюсы от тренировки, улучшается гормональный фон, повышается уровень позитива, оазум становится чище и подвижней, благодаря улучшенной кроватку, полезные микроэлименьы доставляются, ко всем суставм органам.
Тесть даже если жизнь не заладится жизнь маленькая зарплата, отсутствие личной жизни, то благодаря упражнениями будешь на позитиве и с энергией.
Браво!!!
прекрасно сказано. Только я почему-то это смотрю, лежа на диване :/ Надо шо-то менять...завтра начну....наверное...
ну хоть так)
На диване лежать тоже сила воли нужна
А почему не сегодня?
Здравствуйте Алексей как улучшить память запоминать все мне 17 лет
ответил на стриме)
Что думаете про методику Майка Менцера он советовал тренироваться один раз в неделю или даже через 10 дней
при занятиях со своим весом я считаю это бессмысленным. Если же речь о больших свободных весах (что и имел в виду Ментцер) то, по-моему, тут большой риск травм и повреждений из-за неизбежных перегрузок и сильной "встряски" организма в ходе единственной тренировки в неделю или в 10 дней.
@@AlexGordowski да хорошо 👍
Здравствуйте, подскажите что делать если у меня застой в 6 подтягиваний, пробовал улучшить силу(подтягивался взрывными подтяниваниями), пробовал укрепить хват(висел на турнике), делал негативные подтягивания, разными хватами-нифига, 6, хоть убейся.
Сколько тебе лет?....
у меня есть видео "Как увеличить количество подтягиваний" и "Как быстро увеличить количество подтягиваний"
@@Обнулилсянасамоизоляции 14.
@@AlexGordowski Хорошо, спасибо.
@@harden3981 я в 7 классе подтягивался один раз.....а в 9 уже 20 раз....
Я стал больше отжиматься...и лесенка в подтягивания,в твоём случае до 6 и обратно....
Гантели,гири16 кг и подтягивания тоже пошли.....
И ещё хотел добавить..спорт-это практически панацея👍
Всмысле?))
Я понял о чём ты ,но надо по другому изложить мысль чтоб было всем !понятно)
Спорт здоровья не прибавляет, не вводите людей в заблуждение.Судьба большинства спортсменов незавидна.Единицы выбиваются в депутаты или ещё на какую-то хлебную должность.Спорт выжимает из человека все силы,а потом, как правило избавляется от устаревшего материала,чтобы освободить место для молодых и дерзких....
@@nikolajkuzminov9750 Вы не задумывались о том что не все обязанны быть профессиональными спортсменами?) В здоровом теле здоровый дух. А так да - профессиональный спорт дело очень неблагодарное...
@@13zveroboy89 А тут и задумываться не над чем.Многие путают спорт с физкультурой,которая действительно необходима большинству людей в наше время.Однако есть долгожители вообще никогда не занимавшиеся даже физкультурой, не то что спортом....
Точно !!! 👍
Вы молодец! Смените причёску
Вот именно, кто будет долго и регулярно заниматься чем либо, если ему нужно себя заставлять это делать, это идиотизм
Гениально
Спасибо!
Молодец!
Попытался прикинуть на вскидку к чему еще можно приложить пример с пьедесталом и подзавис на пару минут. Кажется, что тотальность применение этого метода безгранична. Но тут же попадаешь в засаду, как надо так извернуться, чтобы принизить то, что любишь или даже боготворишь? Мы ведь люди простые, и не каждый может вот так просто взять, как по щелчку пальцев и выключить в себе культиста, который вечно заморачиваться на объекте поклонения. Не важно че-к ли это, дело или предмет любования.
а зачем иметь объекты поклонения (кроме Одного))?
@@AlexGordowski это из разряда "смысл искать смыслы".
Мир не статичен. Он в движении и постоянно подкидывает нам новое "хочу". Взять к примеру больную, разрушительную влюбленность. Мы не искали, но вот она возникла на горизонте - тупая, бессмысленная и беспощадная(это я не про девушек сейчас)). И ниче с ней не поделать и выключить никак.
Ну, а если любишь это дело (в данном случае- силовые тренировки), то тут вообще не должно быть проблем.
"Мотивация" нужна только в самом начале, чтобы начать регулярно заниматься. А когда ты втягиваешься, когда появляются первые результаты, и когда ты действительно влюблен в это дело, то в дальнейшем и мотивировать себя не нужно- ты любишь заниматься силовыми тренировками и они отвечают тебе взаимностью.
Единственное, тут нужно найти для себя подходящие цели, средства, нагрузку и методику (чтобы не было эффекта "несчастной любви") И тогда не придется задумываться о "мотивации", это перейдет в натуру.
Мотивация американский слэнг
Спасибо
Алексей кто вас стрижет? На первых видео была прическа простофили, сейчас тоже не лучший вариант.... Смените парикмахера
👍
гордовский мяту раскуривает для мотивации перед тренировками
Категория вредных советов? Психология имеет внутреннюю и внешнюю мотивацию. Не согласился с внешней, совет дал по внутренней. Это обе вещи - мотивация. С шаром загнул, так образн отбивают желание. Слова в конце правые, но середина говорит зрителям выполнять наоборот.
Лучше и не скажешь. Точка.
Могу только слушать. Прическа останавливает всю информацию
Мда...мотивация нужна только в самом начале... Сложно что либо делать просто так тем более когда это что то совсем не просто и совсем уж не привычно...Сложнее всего начать. Ведь зачем что то делать если в этом нет смысла? Или есть смысл, но очень ничтожный... Лучший способ заставить себя заниматься регулярно - регулярно изучать вопрос здоровья не только со стороны физических упражнений, но и правильного регулярного питания, веса, сна, витаминов, минералов, всевозможных естественных добавок. Ставить цели. Не просто отжиматься от пола к примеру 50 раз, а дойти до реальных красивых элементов - таких как стойка на руках, передний вис, флаг и наконец до планша и так далее. Здоровье свое нужно поднимать со всех сторон этой темы. И тогда вам мотивация не нужна будет в принципе. Потому что ваш образ жизни и веры в самого себя станут важнее понятия мотивации.
👍🏾
Лучший совет, никакой мотивации, берёшь и делаешь!
Выполняй своё расписание тренировок да и всё.
Шо там, в руке сига мелькнула, а?)
ЗОЛОТЫЕ СЛОВА
+
V