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3 técnicas para evoluir músculos fracos
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- Опубликовано: 10 мар 2021
- Saiba quais são as melhores 3 técnicas para evoluir músculos fracos.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Musculos fracos
" O cara que é feio e toma esteróides ele fica FEIÃO " KKKKKKKKKKKKKKK TWIN É FODA !
Da onde ele tirar essas frases ? Kkkk
@@davidmarinhof ele é muito foda kkkkkkkkkkkkkkk todo vídeo manda uma .
Quase todos bodybuilders profissionais tem corpo feio kkkkk
@@douglas8349 Mas lógico não são modelos, quem se preocupa com beleza é quem é Modelo Fitness ai são os Men's Physique.
hahahahaha essa foi ótima! E ele tá certo!
Eu nunca vou entender as pessoas que dão deslike nos vídeos do twin
São de mal Com a vida
Fazendo a técnica de 2x o musculo fraco com um intervalo de +-48h fazendo dieta ganhei 10kg, sai de 54kg mal distribuídos para 64kg
Top👏🏽❤️😍
FODASTICO🎉
Leandro fazendo um exercício de floquinho alternado kkkkk
Floquinho deu umas 5 lambidas no toba antes de lamber o Leandro kkkkkkkk😂😂😂😂
@@jefersonxjava kkkkk
@@luanalu5796
.
🤣
Parabéns
1:30 sensibilidade no olhar 😍 morri de amor nessa parte!
O cachorro olhando o Leandro com uma carinha de que no fim do vídeo vai ganhar uma ração da Growth super proteica
O vídeo tem massacotes e Leandrão? Tem like garantido! Hahahahaha abraço, meu velho!!!
Hahahaha 😍
Alá o guarda da cobrança de impostos do episódio do ioio curte canal maromba?
Nada melhor do que comer o TWIN assistindo café da manhã 🙏😁
Plot twist
oh as ideias kkk
Mano tu é né
Então ele é
KSKSKAKAKSKSKSKSK
O melhor professor de todos na minha opinião!!!!! Leandro, você é genial cara, que Deus abençoado sua vida infinitamente!!!!! Obrigado por compartilhar seu conhecimento de forma tão generosa, e com uma qualidade excepcional, parabéns!!!!
Não sabia da existência dessa técnica...e realizei meses atras mesmo sem imaginar sua existência,tenho dificuldade em membros inferiores eu ja realizava 3x de 12 a 15 rep...aumentei para 4x15 e desmembrei dando ênfase em cada região, um dia quadriceps,no outro posterior,no outro panturrilha e o resultado é notável
Olhei rápido pra thumb, pareceu que tava comendo um tênis 🤣
Também achei KKKKKKKK
Pareceu mesmo kkkkkkkkk
Hum, comendo meu café depois do cardio, nada melhor que ver o Leandro.
Leandro já que falou de simetria, explica mais sobre ginecomastia referente a cirurgia(quais os tipos) e recuperação .
E obrigado pelo conhecimento diário 👏👏👏
Leandro veio como uma divindade sanar minha dúvida maior, e fazer um vídeo de alta qualidade! Agradeço em nome de todos q assistem vc, inspiração e referência para mtos. Abraço Leandrao 🫂.
Meu filho Frederico Augusto adora te ouvir e também me obrigada a te ver. Ele já se indentificou ser um ectomorfo. Quanta chatura eu escuto dele o dia todo. Ele tem atendimento com nutrólogo e faz academia e dieta. Dê um alô pra levantar a baixa estima dele. Obrigada. Se sente péssimo. Ouve todos e tudo lá fora. Difícil de ouvir o dia todo a mesma coisa. Obrigada!
Por favor!!!!
Leandro você poderia falar sobre a SOP(síndrome do ovário policístico? e uma dieta boa para a mulherada!!!! HELPPP
LEANDRÃO SABEDORIA SUPREMA DO ANABOLISMO MUSCULAR...VOCÊ ESTÁ NA MINHA MENTE CARA, ERA EXATAMENTE OQ EU ESTAVA COM DÚVIDA. Ficou super claro a explicação! Conteúdo fantástico como sempre!
Você poderia abordar o assunto " depressão trocanterica", se realmente melhora com os treinos ou só na 🔪 mesmo.
Essa é a fraqueza do meu glúteo 🥺. Ódio!
Abducao na polia e cadeira abdutora melhora MT!
Paulo Muzy já falou sobre isso. Depressão trocantérica não é um defeito, é um marco anatômico. Primeiramente, temos que saber o que é o trocânter e onde ele fica. Trocânter nada mais é que uma parte mais proeminente do seu osso da coxa, o Fêmur. Ele está descrito na literatura e é completamente normal, todo mundo tem. O formato anatômico do glúteo não é desenhado para "esconder" a depressão que se forma entre o trocânter e a crista ilíaca (osso do quadril). Então, pode ficar tranquila que é completamente normal. Algumas mulheres não possuem essa depressão, mas isso se deve a um maior acúmulo de gordura na região do glúteo, que "cobre" essa depressão. Além disso, o formato anatômico do glúteo não é semelhante a uma bola, como essas cirurgias de "correção" pregam. Quem te falou que isso era um defeito provavelmente queria te vender um tratamento.
@@caiomalef2739 👏👏👏
Gosto muito de assistir as aulas. Sempre fico ligado e senti evolução dos treinos, tanto em performance quanto nos resultados físicos.
Minha última avaliação percebemos que estou com um lado do trapézio maior que o outro. Assistindo a aula de hoje pensei que pudesse ser um tema legal. Isto é: como corrigir a dissimetria muscular ( acho que é assim que se refere, hshsh)
Leandro twin pra mim o melhor
Oque explica de uma maneira bem calma,bem humilde que dá pra entender bem,tem uns aí que não quero citar nomes,que só pelo jeito de explicar se exalta muito,além de falar rápido.
Muito bom 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Creio que treinar todos 1 vez na semana e guardar um dia para os músculos fracos seria o ideal! 👏🏽👏🏽👏🏽 obrigada por compartilhar o conhecimento
Bom dia! Mandei aquele ovo com batata doce nesse delicioso café da manhã e já estou de olho nas novidades!🔝💥👊🏻
Bom dia gata😂🌹💋
@@diegoalbertomoreno4295 🐂🐂🐂🐂🐂🐂
@@diegoalbertomoreno4295 kkkkk não perde tempo hein guerreiro
Muuuu hahahaha
@@diegoalbertomoreno4295 por causa desse tipo de cara q as mina tem o ego inflado pra krl
Grande Leandrão, blz?!
Faz uma série de vídeos falando de técnicas específicas utilizadas pelos bodybuilders, como por exemplo o heavy duty do Mike Mentzer e depois adaptado pelo Dorian.
Valeu, sucesso!!!
"Tenho todos os musculos fracos , posso usar essa tecnica ? Óbvio que não !" 😂😂😂
Esse cara é maravilhoso. Obrigado pelo conteúdo. Ajuda muito. Sucesso pra você.
Nem malho Leandro,me escrevi no canal,só por causa da Floquinhos rsrs!
Leandro você é muito fera 👏🏻👏🏻👏🏻 adoro seus vídeos tudo muito bem explicado, em breve quero comprar os cursos, parabéns pelo excelente trabalho.
Você também é muito engraçado 😅🤣
Admiro muito você 👊🏻🙏🏻 desejo muito sucesso em sua vida e carreira .
Bom Diiia!!! Já fui notificada!! Já estou assistindo 👏👏👏
Linda!
Meu posterior e anterior de ombro são fracos, vou seguir as dicas.
Como não ficar o vídeo inteiro encantada com a floquinha?🥰
Muitas meninas bonitas na academia, de fato minha sensibilidade no olhar ja é bem construida!
Esse é um dos seus melhores vídeos, mas não sei se as pessoas realmente vão compreender, precisa de um conhecimento prévio. Me acrescentou muito conhecimento.
Excelente vídeo. Melhorou muito minha compreensão. Bora treinar!
O meu abdomem é fraco por causa das gestações, ja estou trabalhando nisso com os seus videos que me ajuda muito🙏
Vlw Mestre voce é foda !!! muito obg por todos ensinamentos !!!!
Qualquer dúvida Leandro twin mais tema no RUclips
Simplesmente fera! Obrigado Leandro.
Leandro, alguns instrutores dizem que o ideal seria trabalhar grupos isolados e não junto, ex.: se peitoral ativa tríceps junto, o ideal seria treinar peito e bíceps, você já diz o contrário. Poderia esclarecer?
Fiz a técnica dobrando as séries de ombro e deu super certo 🎉
Leandro tenho vastos mal desenvolvidos, fale sobre técnicas pra melhorar eles
Se tem doguinhos, tem like certo! Você reconhece um cara gente boa pelo comportamento dos dogs com seu dono. Eles são muito amorosos com vc! Parabéns!
Bom dia!💪🏻 celular notifica eu já corro pra ver !
Leandro Twin + tema = achou ?
Leandro Twin + Cannabis no fisiculturismo/ treino
Oh os maconheiro querendo meter o shape
Realmente entre todos os músculos fracos que possuo, o que mais me incomoda são os antebraços 😢
Meus bíceps e ombros são muito fracos, tipo eu até consigo levantar um peso maior, porém esses músculos cansam muito rápido mesmo no peso mais leve e não consigo completar as 4 séries de 12 mesmo no peso mínimo que é 5 kg no desenvolvimento e rosca scott, simplesmente perco a força na segunda ou terceira série e tenho que diminuir a quantidade de repetições e fazer mais séries se conseguir
Fora que estou tendo que optar por roscas leves como uma que imagino ter 3 kg em cada braço pra conseguir concluir as séries que usam elas, os exercícios com roscas pra ombro e biceps são as únicas que consigo ir até o final por serem leves e mais faceis os exercícios
Mas pretendo subir o peso pra tipo 5 kg em cada braço e tentar forçar na rosca scott e desenvolvimento as 48 repetições com 10 kg mesmo se tiver que diminuir a quantidade de repetição por série
Atualmente esses são os músculos que mais me preocupam, principalmente o bíceps, imagino que ele seja o músculo mais fraco que eu tenho tanto nessa questão de força e resistência quanto tbm na estética
"Feio com esteróide fica um feião..." Twin, Leandro (2021)...kkkkkk
Adorei o vídeo obrigada!! Mas esse cachorrinho é a coisinha mais fofinha desse mundo!!! ♥️♥️♥️🐶🐶🐶
EU FAÇO 9 SERIES CD GRUPO MUSCULAR TREINO UM MUSCULO POR DIA E 5 DIAS DE DESCANSO,COM MUITA CARGAS COM 6 A 8 REPETIÇÕES E SÓ VOU TREINAR SEMPRE DESSE GEITO.
Muito bom, Leandrão. Esse vídeo veio na hora certa!
Esses doguinhos ficam numa paz enquanto o twin fala! 😇 Hahahahah top leandrao
Floquinhoo lambendo a boca do Leandrão depois de lamber o saco, já dei meu like 😂😂😂
Muito obrigado pelo conteúdo professor
Apareceu os doguinhos, já dou meu Like! 😁
"Músculos fracos"
Sempre vídeo de qualidade !
Brocou! vou implementar na rotina!
Amo seus vídeos professor obg
Perfeito á explicação!
Leandro Twin + café da manhã
Combinação perfeita rsrsrs
Café da manhã é o tema? 🤔 KKKKKK
Baba ovo
Tua mãe
Floquinhos é o coach do cachorro do Denis James 😅😅
Fiquei desconcentrada por causa desses cachorrinhos lindos!!!! Ai que fofinhossssss!!!
Leandro, como consigo identificar qual musculo tenho fraco ou encurtado? Porque uma vez me disseram uma vez que não conseguiria evoluir bumbum se tiver encurtamento nos isquiotibiais. E que se tiver gluteo fraco teria dor nas costas porque ele fica "pra dentro" a postura errada
Leandro é normal ter um lado mais fraco que o outro? Um lado meu está evoluindo e o outro não, eu falo por completo!
Técnica para evoluir músculos fracos
Leandro Twin + tema
Excelente conteúdo.
Leandro twin parece que lê mentes só pode, tava pensando nisso ontem.
Obrigado todos os dias leandrão!
Que canal viciante do kct, obrigado 🤩🫶🏽💪
Músculos fracos. Leandrão acho minhas coxas fracas, vc acha que treinar segunda e sexta fica ruim? Desde já obrigado. Vc é diferenciado. Parabéns muito conhecimento 👏👏👏
Segunda treino A
Terça treino B
Quarta Perna
Descanso
Segue o padrão
Fala professor
Queria que me ajudasse a calcula um hipercalórico que faço, quanto de proteína , carbo e gordura e calorias ao todo... E quanto de proteína e carbo e gordura vai ter em 125g. Agradeço obrigado...
Usando esse hipercalórico ganhei 15 kg em 7 meses.
#1kg de leite em pó
1,200kg de extrato de soja
1kg de aveia
1 kg de granola
600 grama de Nescau
Presente de aniversario para mim, sair de uma cirurgia que perco musculo da perna e sai video do leandro ensinando a evoluir o musculo, perfect.
Que aula!! Valeu Professor ótimo conteúdo. Na sua opnião a estratégia de dar um estimulo pro músculo fraco todos os dias durante uma periodização (5 séries submaximas) é boa e válida??
Eu com todos os músculos fracos assistindo isso: 🧐
In love com esses seres 🐶❤
Músculos fracos,melhor explicação q já ví👏👏👏👏👏👏👏👏
“O cara q é feio e fica grande vira um feião” sensacional hahaha
Grande Leandro, eu treino perna duas vezes na semana pra melhorar.
Conteúdos esclarecedores. Adoro!
👏🏽👏🏽
A cara da floquinhas hahaha 😍🤍
Mestre encarecidamente por obséquio por favor, faça um vídeo sobre como lidar de uma maneira eficiente isso de lockdown. Sou ecto e quando comecei a pegar músculos de verdade o doria paralisou São Paulo. Por favor preciso de aconselhamento teu, n quero perder meus ganhos, calistenia serviria?
Claro q vai servir, um pouco, mas vai ter que treinar direito. Os ganhos de hipertrofia com a calistenia são bem inferiores à musculação, mas não são nulos.
@@alvaromatos912 não digo nem de processo hipertrófico, mas de pelo menos manter o que ganhei.
@@pugilato8 @Gabriel Salles3 então, a resposta está ali. Se os ganhos com a calistenia são inferiores à musculação, então provavelmente conseguirá manter boa parte do que ganhou com a musculação praticando calistenia. Mas ainda existe a chance de perder um pouco, claro que vai depender de vários outros fatores (como a dieta, descanso, volume de treino, etc...).
Bom dia, Leandro eu treino em casa, e dou uma importância e preferência pros braços ombros e costa apesar de que a panturrilha e abdômen e um desastre
Sensacional Leandrão
Olá, Leandro, sei que o foco do canal é musculação e alimentação, mas gostaria de fazer um pedido de vídeo sobre atividades como montanhismo e hiking. São esportes de aventura e consequentemente a um desgaste físico, gostaria de saber uma boa suplementação e alimentação para atividades como essa, se possível até treinos que ajudem. Obrigado, abraço
Se eu quero aumentar o meu gasto de calorias (peso 125 kg, já treino há uns 8 meses e estou baixando meu peso aos poucos com suas dicas - já foram 2,7kg em três semanas) depois do treino para aumentar o meu déficit e assim emagrecer posso considerar as pernas como um músculo fraco para esse objetivo ou isso aumentaria muito o déficit energético diário? Desde já agradeço.
Eu não entendi muito bem, mas o treino de perna é o que mais queima calorias
amoooo esses cachorros gente! haha
Periodizar o treinamento é fundamental " Músculos fracos " tbm tem sua vez .
Leandro, no caso da terceira técnica, se eu deixar o tríceps antes do peito vai prejudicar o treino de peito. Isso não faria com que o meu peito fique para trás em comparação com todos os outros músculos, fazendo com que o peito se torne um músculo fraco?
estou vendo seus videos e estou amando! os AUAU sao a cereja do bolo haha.... Mas me diga....e quando o musculo fraco é o quadriceps? tenho muita dificuldade por ter fraqueza nos tendoes....o musculo tem força....mas nao aguento puxar peso por sentir fraqueza nos tendoes....
Como prestar atenção no Prof. com
essa carinha do Floquinho me hipnotizando, gente… ❤
Floquinho é um doce❤
Leandro vc comentou sobre treno de músculos fraco, 40 séries ( seria 40 por grupo, exemplo superior de peito seria 40 só de superior, o restante também seria a mesma situação...
Não, seria o total de séries de todos os exercícios do grupamento q vc quer
Aulas 👏🏼👏🏼👏🏼
Começou com floquinhos, like imediato
Sensacional!
Obrigado Twin!!
PERNA -segunda e quinta-feira -feira,BÍCEPS E TRÍCEPS -terça e sexta-feira-PEITO E COSTAS-quarta-feira e sábado,meu treino!
Estou fazendo dessa forma:
*Segunda: Quadriceps + panturrilha
*Terça: Peito e tríceps
*Quarta: posterior de coxa + panturrilha
*Quinta: Costas e Bíceps
*Sexta: Quadriceps + panturrilha
* Sábado : ombro e trapézio
Voltei à um mês, estou tendo um bom resultado.
Perna é meu ponto fraco em relação a volume, mas é muito definida, estou fazendo panturrilha, dia sim dia não, mês que vem vou botar pra 2 dias ( segunda e sexta).
Estou amando os resultados
Concordo plenamente.
Leandrão, no caso de quem faz 20 séries.
Pra fazer as 40, quais exercicios você indica ?
E quantas séries cada exercício, no caso.
Peitoral
Meu antebraço, deltoide e tríceps muito fracos. Estou dando mais ênfase para eles. Agora o que eu acho interessante é o meu Glúteo, cresce sem eu dar muita atenção pra ele. Rs
Vlw Leandro.
Tenho seguido você aprox 2 anos. Excelente trabalho! Realmente conhece muito! Parabéns merecidamente!
Talvez vc consiga dar uma resposta para uma pergunta que ainda falta ser melhor estudada e que tem sido ainda muito debatida: para avançados, qual o número ideal de reps para músculos pequenos?
Já cheguei a ver que foi feito estudo nos EUA que sinaliza um número de series 18 p iniciantes, 26 p intermediários e 32 p avançados. Mas nao ficou claro se para músculos grandes ou pequenos.
O que sugere?
Estou priorizando braço. Aprox 14 séries de biceps e 14 de triceps em blitz usando bi-set
estou fazendo 12 de biceps e 12 de triceps, sou intermediario. divido em tres exercicios pra cada musculo, fazendo bem pesado e concentrado. to vendo muitos resultados legais no braço.
Que belezinha esse cachorro. Fofurisse 🥰🥰🥰