Renatão, faz um vídeo ensinando os ajustes de máquinas, principalmente o supino inclinado, ocorrem muitas lesões por não saberem ajustar de acordo com a altura, dae você pega o gnomo q é baixo e o carlão por exemplo, para comparar as alturas e tal, abraço, muito fã seu.
Barra batendo no bico do peito, a posição do seu corpo tem que ser olhando pra barra e se deixar seu braço no ângulo de 90° graus vai dar um leve estralo no seu ombro, é só joga o cotovelo pra baixo ESPERO TER AJUDADO
Se você for fazer um fullbody todos os dias , você nunca vai ter um treino ao músculo alvo . Até por que esse submaximo tem que ser de 4 a 5 séries para um único músculo , depois você faria seu treino normal . No caso se for fazer fullbody você vai treinar todos os músculos todos os dias .
Meu peitoral é meu ponto forte tbm, uma dica que dou pra galera é sempre começar o treino de peito pelos exercícios inclinados pois a parte de cima do peito geralmente é o ponto fraco da maioria das pessoas, outras dicas é a amplitude, se você fizer supino sempre desça até a barra encostar no peito, espero ter ajudado a galera, fire ninjas 🚀
Esse já é o segundo vídeo que o Renato faz desta técnica, eu apliquei os 30 dias como ele instrui,e fiz uma viagem, quando vi os vídeos eu sem blusa realmente meu peitoral tinha ganhado um destaque,essa técnica q Renato passou é realmente um ouro.
Vi o vídeo antigo da submáxima, fiz pra ombro, porque meu braço era desproporcional ao meu ombro, fiz por 1 mês e o resultado foi simplesmente incrível, deu uma simetria muito melhor, uma das melhores técnicas que já vi, muito boa mestre
Renatão ...sou Emerson desda minha juventude era de dentro das academias ...fique 10 anos fora das academias ..e assistindo seus videos me deu um gas novo.
Sim prefiro o cariani nestes vídeos , do q nos vídeos de novelas !!!! É mt inteligência, mt perfeição!!!! Considero o atleta mais completo entre dietas e treinamentos!!!
aH RENATAO, se voce soubesse o quanto mudou minha vida, curou minha depressão, pela primeira vez na vida eu senti a auto estima, e ate tive um pouco de Ego, pois sempre me achei um lixo, minha disposição, tantos aspectos melhorados, curou minhas crises de ansiedade que era todas as noites, curou ate a dermatite que eu tinha muita caspa na cabeça e barba por conta do excesso de peso... Em 57 dias, de treinamento correto, e dieta bem feito seguindo os seus passos e ensinamentos, eu perdi 18kg, fui de 99.7 pra 81, e todo mundo acha que to usando alguma coisa pra secar, mas e as estrategias correta, hit, ciclo de carbohidrato, treino pesado, cardio em jejum... Cara eu te amo como amo meus pais. desejo tudo de bom na sua vida, e que Deus continue te guiando no seu caminho!
Este novo vídeo tirou-me a maior dúvida de todas em relação à submáxima. Dia de descanso é dia de descanso! Não se aplica a submáxima nos dias de descanso
Vix Renatão eu tenho liposmatia no peitoral somente gordura passa um vídeo pra nós endomorfo como perder gordura no peitoral que acredito que quase todo endomorfo tem esses problema
Muito bom. Começo hoje, estava fazendo de uma forma de 3 séries com peso leve, médio e pesado. Até o maximo de repetições. Acho que aplicando essa tecnica vai melhorar e muito.
Essa técnica é o ideal! Pra quem tem uma academia em casa fica fácil né tiozão descansar. Difícil pra quem vai pra academia de segunda a sexta ou sábado
Após 3 semanas treinando peitoral 2 vezes por semana, percebi uma diferença significativa, especialmente no superior, area carente. Com essa mentalidade, montei uma divisão de treino que me permite treinar todos os grupamentos, exceto pernas, 2 vezes por semana. Fica mais volumoso e até mesmo dificil de conciliar, mas espero conseguir manter e ver bons resultados, assim como vi no meu peito nessa fase.
Ian,tenho o mesmo déficit de peitoral superior, quero começar a aplicar essa técnica da SubMáxima, mas queria saber se voce fez o supino reto todos os dias ou o inclinado?
@@ArthurGuerra_1 inclinado. Tem que ajustar bem com sua divisão de treino pois no meu caso meu rendimento caiu rapido por causa do descanso sendo interrompido pela submaxima. Por esse mesmo motivo não pode ser aplicada por muito tempo. Tudo depende da intensidade dos treinos, as vezes é mais valido descansar e performar melhor.
Ja o meu ponto forte é o peito e o fraco sao o biceps , mano outra dica mano , treine bastante supino inclinado ex: supino inclinado com barra , com alteres exercícios q vou ativa a parte de cima do peito
Tiozao eh brabo demais... Cara vou aplicar no meu deltoide... O meu eh muito carente e sofro pra desenvolver ele... Tiozao seguindo suas dicas e vendo resultados muito bons...
@@luizinnff5573 mas se eh o dia de descanso ent n treinarei nenhum músculo, pelo q eu entendi eh pra treinar TDS dias a submaxima em um período de 2 meses
Muito interessante e muito bem explicado. Mas é engraçado como o mundo da fisiologia não é uma ciência exata, pois ao mesmo tempo que essa técnica é comprovada por você na prática, por outro a estudos que afirmam ser necessário um tempo de descanso para o músculo, pois o treino é catabólico e logo seu músculo necessita de descanso e nutrição. Mas, juntamente a isso tem a questão da individualidade biologica. Muito top 💪
Renatao com as melhores dicas, meu shape sempre evolui muito com suas dicas. Já vou começar aplicar essa técnica essa semana. Renatao grande mestre do bodybuilder no Brasil. Uma das maiores referências no esporte no Brasil.
@@captainmateo184 então brother! 2 dias de descanso! Eu treino de segunda a sexta só! Descanso sábado e domingo! Meu trapézio melhorou quando comecei fazer elevação lateral com uma aninha de 25kg furada, um braço de cada vez! Bem feitinho...
Já tinha visto um vídeo bem antigo seu falando dessa técnica, fiz mês passado para meu peitoral, e nesse mês estou fazendo para dorsal. Meu peitoral melhorou muito, com certeza a dorsal também irá melhorar, muito boa essa técnica.
Po Renato o único canal que continuo nos ensinando a treinar passando umas dicas. Parei de seguir os que nao tem compromisso comigo com o esporte que do estão de luchuria.
Treino 3x na semana, treino Full todo os 3 dias dois dias faço cardio na rua e sábado e domingo descanso.... sou endomorfo... Tô gostando do resultado...
Isso mano..ele fez um vídeo de submaxima antes desse ...tem um tempinho ja...so n flw se da pra fazer submaxima em 2 músculos..tipo peito e panturrilha...ou se terminando os 30,40 dias de peito pode fazer + 30 dias de submaxima para panturrilha
@@Caarloscig sim,pq com o tempo as fibras vão ficando mais fortes e resistentes ou seja vc com o mesmo exercicio vc só vai microlesionar a mesma fibra,ou seja estímulo diferente é melhor
Faço submaxima por 2 meses seguidos de dois em dois meses. Ganhei 10 de perna e 20 cm de peito em 6 meses, td natural. Por anos meu físico tinha evoluiudo bem pouco. Vale a pena tentar
Tenho deficiência na parte superior do peitoral, mas o supino inclinado exercício que recruta essa parte do peito acaba com meus ombros, sinto muita dor no ombro qdo faço o supino inclinado, o que eu posso fazer renatão?
Essa pegada de supino eu uso em puxadores de costas desenvolvimento de ombro rosca com barra essa pegada da bem mais firmeza no punho e consegue mandar mais potência no supino.
Renato : Essa máquina aqui da Hummer Ramon : disgramado Gnomo : Ramooooooooon Toguro : Venceu FF : cebola alta Brandão: eu não vou no CT pq é da Max Horse : eu tava dormindo Alex: Cadê o Creff ? Caike : Vamo embora caraio
Essa técnica é muito boa. Trabalha com períodos de microciclo de descanso e construção muscular. Faz sim muito efeito e pode ser usado nos ganhos tanto de hipertrofia quanto força. Já fiz e gostei dos resultados, minhas pernas melhoraram muito.
Primeira vez em anos vendo canal de musculação que realmente aprendi algo com verdadeira relevância junto de conhecimento prático e teórico! Vc é foda!
Renatão, faz um vídeo ensinando os ajustes de máquinas, principalmente o supino inclinado, ocorrem muitas lesões por não saberem ajustar de acordo com a altura, dae você pega o gnomo q é baixo e o carlão por exemplo, para comparar as alturas e tal, abraço, muito fã seu.
Eu msm que tenho 1.88 sofro demais pra regular as máquinas as vezes pq n sei regular direito kkkkk
@@danielalves2144 eu também tenho esse problema 😅, morro de medo de me lesionar
@@cortesmarombacast5258 Eu tbm mano, quase me lesionei já kkkkk
Barra batendo no bico do peito, a posição do seu corpo tem que ser olhando pra barra e se deixar seu braço no ângulo de 90° graus vai dar um leve estralo no seu ombro, é só joga o cotovelo pra baixo ESPERO TER AJUDADO
Será bem útil.
Se tem que fazer isso pra melhorar o musculo que ta ruim, eu vou ter que fazer um full boddy todos os dias ??????
Sabe que estava nesse pensamento tbm kkkkkkkkkk
nao entendi
Vai treina tudo todo dia kkkkkkkkk
@@zezin9143 ele quiz dizer que é frango, tera que treinar todos dias o dia todo pra melhorar.
Se você for fazer um fullbody todos os dias , você nunca vai ter um treino ao músculo alvo .
Até por que esse submaximo tem que ser de 4 a 5 séries para um único músculo , depois você faria seu treino normal . No caso se for fazer fullbody você vai treinar todos os músculos todos os dias .
Sacanagem os instrutores não passarem essa técnica, mancada, mas eles não contavam que Cariani nos mostraria o caminho das pedras, valeu Renato!
Meu peitoral é meu ponto forte tbm, uma dica que dou pra galera é sempre começar o treino de peito pelos exercícios inclinados pois a parte de cima do peito geralmente é o ponto fraco da maioria das pessoas, outras dicas é a amplitude, se você fizer supino sempre desça até a barra encostar no peito, espero ter ajudado a galera, fire ninjas 🚀
Massa sua dica 👏👏
@@thoraragao9986 eae meu mano, que bom que curtiu a dica, Tmj ninja, fire 🚀
Boa foco na biomecânica pra ter evolução
@@VitorKamiyaFit é isso ninja 🚀
vlw essa dica, a parte superior do meu peito esta muito defasada e os ombros tb
Esse já é o segundo vídeo que o Renato faz desta técnica, eu apliquei os 30 dias como ele instrui,e fiz uma viagem, quando vi os vídeos eu sem blusa realmente meu peitoral tinha ganhado um destaque,essa técnica q Renato passou é realmente um ouro.
Eu não entendi. Tem que fazer uma repetição de 15 a 20 por dia ou são 4 a 5 repetições?
@@marcosbrum4687 todo dia de treino 4 ou 5 séries de 15 ou 20 movimentos, é bom descansar a cada 4 dias
@@marcosbrum4687 5 séries(quantidades de vezes que faz um exercicio) e 15 a 20 repetições por série
Voltei para trás o vídeo,e já tenho a resposta 😀, não estava atento ,você disse 4 ou 5 séries de 15 a 20. Todos os dias. 👍👍👍👍
Vi o vídeo antigo da submáxima, fiz pra ombro, porque meu braço era desproporcional ao meu ombro, fiz por 1 mês e o resultado foi simplesmente incrível, deu uma simetria muito melhor, uma das melhores técnicas que já vi, muito boa mestre
Eu faço 9 séries de elevação lateral em inclinações diferentes.
Eu não entendi. Tem que fazer uma repetição de 15 a 20 por dia ou são 4 a 5 repetições?
@@marcosbrum4687 4 a 5 SÉRIES de 15 a 20 REPETIÇÕES
queria muito ver um video atual do cariani falando sobre submaxima. Já que ele é o unico que fala sobre isso
Comecei fazer e já senti uma diferença. E não vá fazer achando que 60/70% é facinho de fazer kkkk. Obrigado pela excelente dica, Cariani
Renatão ...sou Emerson desda minha juventude era de dentro das academias ...fique 10 anos fora das academias ..e assistindo seus videos me deu um gas novo.
Interessante essa técnica, obrigado Mestre!
Sim prefiro o cariani nestes vídeos , do q nos vídeos de novelas !!!! É mt inteligência, mt perfeição!!!! Considero o atleta mais completo entre dietas e treinamentos!!!
Não esqueçam de aquecer o Manguito Rotador antes pessoal :v
Ton Souza até pra treinar panturrilha kkk
@@falaserioloke
Tem que aquecer o manguito antes de treinar panturrilha, coxa, glúteo, abdômen...TUDOOOO!
huehuehuehue
@Dubstep Beast
Dormir aquecendo o manguito :v
aH RENATAO, se voce soubesse o quanto mudou minha vida, curou minha depressão, pela primeira vez na vida eu senti a auto estima, e ate tive um pouco de Ego, pois sempre me achei um lixo, minha disposição, tantos aspectos melhorados, curou minhas crises de ansiedade que era todas as noites, curou ate a dermatite que eu tinha muita caspa na cabeça e barba por conta do excesso de peso...
Em 57 dias, de treinamento correto, e dieta bem feito seguindo os seus passos e ensinamentos, eu perdi 18kg, fui de 99.7 pra 81, e todo mundo acha que to usando alguma coisa pra secar, mas e as estrategias correta, hit, ciclo de carbohidrato, treino pesado, cardio em jejum...
Cara eu te amo como amo meus pais. desejo tudo de bom na sua vida, e que Deus continue te guiando no seu caminho!
Parabéns!
Vc é um cara boa pinta, continue assim!
"Ele beijava meu peitoral e me chamava de manquito."
Referência kkkkkk
Olkkkkkkkjj
No dia 7 de setembro de 1822, Dom Pedro I às margens do rio Ipiranga, gritou: “ Vamo embora caraiiii “
Kkkk
Pela tumb sem sombra de dúvidas o maior e mais estético peitoral do universo é o do Arnold!! Puta que pariu que peitoral foda !
Usa pulover no sábado só se estiver muito frio, no inverno!!
Vou ter que aplicar a submàxima em todos os músculos 🤦🏽♂️
Este novo vídeo tirou-me a maior dúvida de todas em relação à submáxima. Dia de descanso é dia de descanso! Não se aplica a submáxima nos dias de descanso
Dica BOLADA. Top demais! Passa mais dicas feras assim, Tiozão! Valeu!
Vix Renatão eu tenho liposmatia no peitoral somente gordura passa um vídeo pra nós endomorfo como perder gordura no peitoral que acredito que quase todo endomorfo tem esses problema
Ué, mas tu já ensinou isso faz tempo, Renato 😂
Aliás, eu aplico isso desde então e me ajudou muito 👍
Renatão Vc é nosso professor avançado ..vc é foda de mais 👏👏👏👏👏👏 parabéns mesmo pela a humanidade....
Muito bom. Começo hoje, estava fazendo de uma forma de 3 séries com peso leve, médio e pesado. Até o maximo de repetições. Acho que aplicando essa tecnica vai melhorar e muito.
Essa técnica é o ideal! Pra quem tem uma academia em casa fica fácil né tiozão descansar. Difícil pra quem vai pra academia de segunda a sexta ou sábado
Após 3 semanas treinando peitoral 2 vezes por semana, percebi uma diferença significativa, especialmente no superior, area carente. Com essa mentalidade, montei uma divisão de treino que me permite treinar todos os grupamentos, exceto pernas, 2 vezes por semana. Fica mais volumoso e até mesmo dificil de conciliar, mas espero conseguir manter e ver bons resultados, assim como vi no meu peito nessa fase.
Ian,tenho o mesmo déficit de peitoral superior, quero começar a aplicar essa técnica da SubMáxima, mas queria saber se voce fez o supino reto todos os dias ou o inclinado?
@@ArthurGuerra_1 inclinado. Tem que ajustar bem com sua divisão de treino pois no meu caso meu rendimento caiu rapido por causa do descanso sendo interrompido pela submaxima. Por esse mesmo motivo não pode ser aplicada por muito tempo. Tudo depende da intensidade dos treinos, as vezes é mais valido descansar e performar melhor.
Caramba, um tipo de conhecimento e técnica que nem essa, só é capaz de perceber isso com anos de treino
Boa tiozão ... Meu peito é o ponto mais fraco de todo meu físico , depois dessa dica vou aplicar essa técnica!!
Ja o meu ponto forte é o peito e o fraco sao o biceps , mano outra dica mano , treine bastante supino inclinado ex: supino inclinado com barra , com alteres exercícios q vou ativa a parte de cima do peito
Funcionou manoh , sabe me dizer se essa técnica é valida pra naturais ?
Deu certo?
Tiozao eh brabo demais...
Cara vou aplicar no meu deltoide...
O meu eh muito carente e sofro pra desenvolver ele...
Tiozao seguindo suas dicas e vendo resultados muito bons...
Eu tbm tenho dificuldade em ombro
Ninguém:
Renato: A técnica para desenvolver peitoral é ter máquinas da hammer, bancos da hammer e halteres da hammer
cybex tbm hehe
Você só precisa, peso é ferro, e uma ótima atitude
E um carro da Hammer
máquina de 1 kg da growth
Fiz tipo isso e melhorei meu antebraço muito
Esse detalhe do descanso de dois meses e voltar à sub máxima, ele não falou no vídeo passado.
Verdade pensei a mesma coisa
No vídeo anterior ele tbm não falou sobre o descanso a cada quatro dias de sub-maximas, só tinha dito que era pra fazer em tds os dias .
@@franklynsoldado2021 n mano é pra fazer tds os dias mas no seu dia de descanso vc n faz submaxima entendeu
@@luizinnff5573 mas se eh o dia de descanso ent n treinarei nenhum músculo, pelo q eu entendi eh pra treinar TDS dias a submaxima em um período de 2 meses
@@higormelo7602 sim tds os dias menos no dia de descanso
Muito interessante e muito bem explicado. Mas é engraçado como o mundo da fisiologia não é uma ciência exata, pois ao mesmo tempo que essa técnica é comprovada por você na prática, por outro a estudos que afirmam ser necessário um tempo de descanso para o músculo, pois o treino é catabólico e logo seu músculo necessita de descanso e nutrição. Mas, juntamente a isso tem a questão da individualidade biologica. Muito top 💪
Vou praticar essa técnica !! Muito obrigado mestre 👏
Renatao com as melhores dicas, meu shape sempre evolui muito com suas dicas. Já vou começar aplicar essa técnica essa semana. Renatao grande mestre do bodybuilder no Brasil. Uma das maiores referências no esporte no Brasil.
Fiz isso com treino de ombros, realmente da resultado! Muito bom... Tmj
Com 30 dias o ombro já é outro volume! Fiz isso com bíceps e tríceps Tamb....!
@@giganthonyy tô pensando em fzr com meu trapézio, preciso melhorar mt ele. Uma dúvida, vc descansava quantos dias na semana?
@@captainmateo184 então brother! 2 dias de descanso! Eu treino de segunda a sexta só! Descanso sábado e domingo! Meu trapézio melhorou quando comecei fazer elevação lateral com uma aninha de 25kg furada, um braço de cada vez! Bem feitinho...
@@giganthonyy obrigado por responder irmão. Próxima semana já vou botar essa técnica em prática
Estou fazendo e realmente está funcionando. Quem quiser saber mais só perguntar. Ótima técnica mesmo
Cara! Renato, que vídeo top! Você ta de parabéns, material de qualidade!
Vou utilizar para bíceps!!
Um abração, continue com o material de qualidade!
Dica de ouro, tiozão é brabo no conhecimento e no físico
Muito obrigado pelas dicas tiozão! Você ajuda demais com suas dicas. Deus te abençoe cara!
Já tinha visto um vídeo bem antigo seu falando dessa técnica, fiz mês passado para meu peitoral, e nesse mês estou fazendo para dorsal. Meu peitoral melhorou muito, com certeza a dorsal também irá melhorar, muito boa essa técnica.
KD o link, Mauriçião? Como dividir meus treinos?💪🏽
Acompanha o canal se quiser saber ou chama no direct
Po Renato o único canal que continuo nos ensinando a treinar passando umas dicas. Parei de seguir os que nao tem compromisso comigo com o esporte que do estão de luchuria.
Da pra fazer essa técnica no dia seguinte do mesmo grupo ?
Ex: treino peito na segunda, posso fazer na terça ?
Treino 3x na semana, treino Full todo os 3 dias dois dias faço cardio na rua e sábado e domingo descanso.... sou endomorfo... Tô gostando do resultado...
Renatão, faltou saber qto tempo de descanso entre as séries..
Penso que serão 50 seg, verdade??
Isso mano..ele fez um vídeo de submaxima antes desse ...tem um tempinho ja...so n flw se da pra fazer submaxima em 2 músculos..tipo peito e panturrilha...ou se terminando os 30,40 dias de peito pode fazer + 30 dias de submaxima para panturrilha
Músculo não sabe contar
Vou aplicar isso na panturrilha 😭😭😭 pense em um músculo difícil só Deus na causa 🙌
Mestre, eu malhava regulamente, mas devido a pandemia parei de treinar... Estou sem treinar há 6 meses... posso ja voltar fazendo a submaxima?
Começa com pouca carga, pois teu corpo n tava mais acostumado com tanta carga
Vc poderia explicar a ele os tipos de pegadas, ou seja, promada e supinada. Não pq eu tenho tanto tempo de treino, humildade velho!
Obrigadão Renatão 💪🏻
Faltando os vídeos Dr. Muzy, Renato faz as honras
O que aconteceria se Eu fizesse o mesmo exercício sempre que fosse a academia durante 1 mês?
Teu músculo iria se acostumar, e quando ele se acostuma não cresce mais, use diversos exercícios e vá trocando ao longo do tempo!!
Mano,obviamente geraria uma hipertrofia,sim,mas não teria estímulo diferente ou seja com tempo iria parar de crescer
@@bernardorafael7817 mesmo se aumentar a carga?
@@Caarloscig sim,pq com o tempo as fibras vão ficando mais fortes e resistentes ou seja vc com o mesmo exercicio vc só vai microlesionar a mesma fibra,ou seja estímulo diferente é melhor
Agora vc intercalar o mesmo exercicio com outros aí já é outra coisa
Esses tipos de vídeo e os de treinos são os vídeos mais prestativos. Parabéns.
Faço submaxima por 2 meses seguidos de dois em dois meses. Ganhei 10 de perna e 20 cm de peito em 6 meses, td natural. Por anos meu físico tinha evoluiudo bem pouco. Vale a pena tentar
Valeu tiozão vou usar essa tecnica nas minhas pernas pra não parecer um sorvete quando chegar nos 90kg, atualmente 65kg.
Aí Horse usei a técnica para aperfeiçoar meu ponto fraco em 2 semanas sabe o que eu perdi ?
14 dias
Esperar Hipertrofia muscular em ponto fraco, com 2 semanas de direcionamento de técnicas é melhor nem começar filhote kkkkkkk
Quer resultado em um músculo fraco em 2 semanas ?? Puta que pariu em
2 semanas ? kkkkkkkkkk
Vou ter que fazer no corpo todo 😳😂😂
Tenho deficiência na parte superior do peitoral, mas o supino inclinado exercício que recruta essa parte do peito acaba com meus ombros, sinto muita dor no ombro qdo faço o supino inclinado, o que eu posso fazer renatão?
Faz com halter assim o ombro não fica estralando ou forçando tanto
@@VitorKamiyaFit rpz estala demais ! Tanto que não consigo fazer o supino inclinado
@@VitorKamiyaFit com vc é assim tbm ?
Também sentia esta dor, parou quando comecei a fazer inclinado no banco, com pesos livres, isso me deu maior controle e conforto .
Já tive muito esse problema, comecei de fazer exercícios para mobilidade de ombro e as dores pararam.
Sempre procurei um vídeo assim, meu peitoral não cresce de jeito nenhum. Vlw Renatão.
Boa tiozão, hoje 7 setembro já mandamos o treino de peito! Quem quiser entra no canal aí rapaziada!
Já tinha visto isso em outro vídeo do tiozão e tô aplicando a técnica nos gambitos kkkkkk. Tá melhorando as perna de sabiá
Koéé, zero vews kaakaks. Chego sempre cedo, Renatão é tudo de bom
Essa pegada de supino eu uso em puxadores de costas desenvolvimento de ombro rosca com barra essa pegada da bem mais firmeza no punho e consegue mandar mais potência no supino.
Dietinha fazendo efeito por ai heim Renatão, ja tá mais seco!
Seria ótimo um vídeo com dicas pra desenvolver a parte do meio do peitoral
Eu posso fazer uma submaxima de peito e nesse período de 2 meses de “descanso” fazer uma submaxima de costas?
Pode sim!
Pensei na mesma coisa
Pensei a mesma coisa, kkkk será que pode mesmo?
Obrigado Renato
Ninguém dá uma consultoria dessas na internet vc é de mais
Seu ponto fraco é qdo sua esposa te castiga depois de avaliar shapes na mansão maromba kkkkkk
Tem que avaliar todo dia pra tornar um ponto forte.
Lkkkkkkkkkkkkk
Vai bestão
Mitou kkkkkk
Passando aqui pra aprender mais um pouco com o mestre.
Queria ter uma chance de estar treinando aí se você puder me ajudar a Deus eu agradeço muito por
Saudade desta época de vídeos instrutivos.
Treino todo santo dia.
-Phil heath 7 Mr. OLYMPIA
Kkkkk só as drogas e dieta do Phil custam o que você ganha em 3 anos . É outra realidade.
Vdd! Fiz isso pra panturrilha! Só não sabia o nome!
Renato : Essa máquina aqui da Hummer
Ramon : disgramado
Gnomo : Ramooooooooon
Toguro : Venceu
FF : cebola alta
Brandão: eu não vou no CT pq é da Max
Horse : eu tava dormindo
Alex: Cadê o Creff ?
Caike : Vamo embora caraio
Caike: Com o shape que eu tava, eu ganhava desse cara
@@MatheusHenrique-wp2np kkkkkkkkk
Coch Rubens:Isso Deixa o músculo bonito, estético, com aspecto de delicioso!
@@MatheusHenrique-wp2np ou então : vamo embora caraio
@@Mateusoc31 kkkkkkkkkkkkkk caike é brabo
Cariene é muito fera pqp, faço a mesma pegada na barra a anos e é outra pegada totalmente diferente mesmo
uma pergunta renatão, eu aplico 3 repetições de 15 vezes? ou apenas 1 repetição de 15 vezes
3 repetições de 15 vezes.
Cariani que tá com suor do capiroto demorou isso tudo pra ter um peitoral de respeito imagina nos que natureba
Vou aplicar e daqui 4 meses volto para relatar como foi a minha experiência 🏋🏻♂️
@@Gabriel-bs9oo f
Eles nunca voltam kkk
Eu tbm seguro igual o cariani
Se eu fechar a mão eu não tenho a mesma pegada pra fazer força
Chegando mais rápido que o Caike pedindo pra embora da casa do Cariani
Eu sou amante da atividade física acompanha você alguns tempo parabéns
2:13 metre Cariani fez 9 exercícios no supino e falou 16 kkkkk
Foi isso mesmo 😄😄😄👏☺
KKKK
Senão ia tomar muito tempo do vídeo
@@marcoszecchini3763 nessa hora não teve corte kkkkk
Ele tava exemplificando, não precisava ter feito 20 ou 16 seja lá quanto for
Renatão, vc é muito sinistro. Aprendo pá caralho com vc. Muito obrigado.
Você quer saber meu segredo ? Rsrs
Só quem pegou a referência...
Eu fiz na panturrilha,deu uma grande diferença!!
Puts, vou ter q fzr sem peso nenhum então jkkkkkk
Apoio de frente também é excelente pra peito.
Finalmente tirou as dúvidas que ficaram no vídeo passado da sub maxima
Beijava meu rosto , mandava Fazer a pose do Arnold ...
Me chamava de meu Dino
Kkkkk
@@everton4036 falava que eu tava pronto e dizia diagramado
Salvou minha vida com.esse vídeo, já achei que não tinha mais solução pra mim haahsh
Me chamava de filho, mandava eu fazer a pose do Arnold, dizia disgramado...
Agora não da sossego para o Caike😂😂😂
kkksksksksks
Essa técnica é muito boa. Trabalha com períodos de microciclo de descanso e construção muscular. Faz sim muito efeito e pode ser usado nos ganhos tanto de hipertrofia quanto força. Já fiz e gostei dos resultados, minhas pernas melhoraram muito.
Ninguém : A
Renatão : aquecimento do manguito
Alex: ELE BAIJAVA MEU NEGO E ME CHAMAVA DE MEU ROSTO
Eu não curti esse vídeo eu achei o melhor de todos ultimamente...👏👏👏💪💪💪
Dale
RENATO , FAZIA ISSO COM PERNA E PANTURRILHA , MELHOROU BASTANTE , . ME NOTA !!!
Primeiro
Primeira vez em anos vendo canal de musculação que realmente aprendi algo com verdadeira relevância junto de conhecimento prático e teórico! Vc é foda!
Renatão você não é só inspiração é também um bom professor e detalhe rumo aos dois milhões de inscritos.fuiiii
Eu lembro eu lembro eu já assisti esse Vídeo em tio 🌝💪🏽💪🏽