안녕하세요? 해보다가 궁금한 게 생겨서 문의드립니다. 1. 데드버그 긴장이완에서 의자를 굳이 바쳐야 하는지? 의자 없이 다리 펴고 하면 안되나요? 2. 데드버그 자세 코어에서 다리를 90도로 들고 하는데 좀 힘들더라구요. 그래서 다리각도를 조금 내려서 한 45도 정도 든 상태에서 하다가 잘 되면 더 올려서 해도 상관없겠죠? 답변 부탁드립니다~~!
안녕하세요^^ 운동을 해보셨군요~~ 1번 질문은 의자를 사용해서 하는것이 의자가 없어서 하는 것 보다 덜 힘들게 할 수 있기 때문에 소개해 드린거구요~ 의자 없이 다리 펴고 해도 괜찮지만 운동하는 목적이 많이 달라집니다. 이 운동 자세가 전신에 힘이 들어가는 동작인데 이 동작을 1분동안 한 후 몸에 힘을 빼면 전신에 긴장이 이완되는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 다리를 펴고 해도 괜찮지만 이 운동의 목적에 맞게 하기 위해서는 의자를 이용하여 다리를 올려서 시행하시는 것이 좋습니다. 2번 질문은 네 많이 힘든 자세일 수 있습니다. 이렇게 팔, 고관절, 무릎 90도 자세를 유지할 때 코어 활성화에 많은 도움이 되기 때문에 파킨슨병 환우분들께서 하실수만 있다면 균형과 체간 안정성을 높이는데 많은 도움이 됩니다. 하지만 다리 각도를 조금 내려서 45도로 할 경우에는 90도 보다 훨씬 힘드실 꺼에요…고관절 각도가 0에 가까울 수록 버티는 힘이 더 많이 들어가거나 허리에 무리가 주는 각도일 수 있기 때문에 45도는 추천드리지 않구요… 만약 많이 힘드시다면 1분동안 하지 마시고 10초씩 하시면서 연습하셨다가 조금씩 시간을 늘려 나가시는 것이 좋을 것 같습니다. 편안한 하루 보내세요 감사합니다:)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
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🏠 방문재활 가능지역 : 서울 전지역, 수도권 일부(분당, 판교, 일산, 남양주 등), 부산
매번 좋은운동 감사해요❤
도움이 되셔서 감사합니다^^
안녕하세요?
해보다가 궁금한 게 생겨서 문의드립니다.
1. 데드버그 긴장이완에서
의자를 굳이 바쳐야 하는지?
의자 없이 다리 펴고 하면 안되나요?
2. 데드버그 자세 코어에서
다리를 90도로 들고 하는데
좀 힘들더라구요.
그래서 다리각도를 조금 내려서 한 45도 정도 든 상태에서 하다가 잘 되면 더 올려서 해도 상관없겠죠?
답변 부탁드립니다~~!
안녕하세요^^
운동을 해보셨군요~~
1번 질문은 의자를 사용해서 하는것이 의자가 없어서 하는 것 보다 덜 힘들게 할 수 있기 때문에 소개해 드린거구요~ 의자 없이 다리 펴고 해도 괜찮지만 운동하는 목적이 많이 달라집니다.
이 운동 자세가 전신에 힘이 들어가는 동작인데 이 동작을 1분동안 한 후 몸에 힘을 빼면 전신에 긴장이 이완되는 모습을 볼 수 있습니다. 그래서 다리를 펴고 해도 괜찮지만 이 운동의 목적에 맞게 하기 위해서는 의자를 이용하여 다리를 올려서 시행하시는 것이 좋습니다.
2번 질문은 네 많이 힘든 자세일 수 있습니다. 이렇게 팔, 고관절, 무릎 90도 자세를 유지할 때 코어 활성화에 많은 도움이 되기 때문에 파킨슨병 환우분들께서 하실수만 있다면 균형과 체간 안정성을 높이는데 많은 도움이 됩니다.
하지만 다리 각도를 조금 내려서 45도로 할 경우에는 90도 보다 훨씬 힘드실 꺼에요…고관절 각도가 0에 가까울 수록 버티는 힘이 더 많이 들어가거나 허리에 무리가 주는 각도일 수 있기 때문에 45도는 추천드리지 않구요… 만약 많이 힘드시다면 1분동안 하지 마시고 10초씩 하시면서 연습하셨다가 조금씩 시간을 늘려 나가시는 것이 좋을 것 같습니다.
편안한 하루 보내세요 감사합니다:)