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내 충분히 탈출하실 수 있습니다^^ 항상 감사합니다:)

네 맞습니다~ 변비, 전립선, 방광, 소변 등등 비뇨생식기 부분 또한 순환이 되지 않으면 여러 가지 문제가 나타날 수 있고 이러한 비뇨 생식기 뿐만 아니라 우리 몸 전체에 순환에도 문제가 생길 수 있기 때문에 우리 몸은 유기체라고 보시면 됩니다^^

네 좋습니다^^ 이렇게 생각하셨다니 몸에 대해서 잘 아시는 분 같습니다. 지금 하시는 동작 다하시면 됩니다~ 이왕이면 긴장된 부분을 지그시 눌려주시는게 좋습니다. 보통 cm 보다는 배꼽 주변을 만져보면 다른 곳 보다 조금 딱딱한 느낌이 들거나 긴장이 되어 있는 느낌이 있는 곳을 손가락으로 지그시 눌려주시는 것이 좋습니다. 예를 들어 배꼽을 상하좌우 4방향이 있다면 한 방향씩 만져보면서 4방향중 긴장된 곳을 포인프로 삼아서 엄지, 검지, 중지로 배꼽 3방향을 지그시 눌려주고 1~2분 기다려 주시면 되구요~ 그리고 그 포인트에서 좌우 돌려보면서 잘 돌아가는 쪽으로 돌려서 1~2분 기다려 주시면 좋습니다:)

변비가 있으면 정말 많은 걱정이 들죠… 약으로도 잘 안되고 식이조절도 잘안되고… 물리적으로 눌려지거나 스트레스로 인해 장이 긴장하고 압박을 받아 순환이 되질않을 경우 대변이 잘 안나오고 변비가 발생할 수 있습니다. 이 영상이 도움되시길 바라며 사실 이 변비해결 영상은 변비만을 위한 영상을 넘어 장을 만져줄 경우 긴장되어 있던 장 활동이 좋아질 뿐만 아니라 교감신경이 다운되고 상대적으로 부교감신경이 활성이 되어 우리 몸의 긴장이 이완됩니다. 그럼 장 활동 뿐만 아니라 우리 몸의 긴장이 이완되면서 순환이 되어 통증의 민감도 또한 떨어지는 환경이 되고 뇌에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 장과 뇌는 서로 연결되어 있는데요 장 건강이 곧 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 반대로 장이 건강하지 않으면 뇌에 안좋은 영향을 미치기 때문에 먹는 것 뿐만 아니라 장을 잘 만져줘서 순환되게 하시는 것이 건강을 지키는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 장에는 우리 몸의 면역의 약 70%를 담당하고 소장을 감싸고 있는 장간막에는 면역을 높여주고 찌꺼기를 걸러주는 림프절아 아주 많이 몰려있기 때문에 면역을 높이는데 아주 좋습니다.^^ 꼭 변비가 해결이 되셔서 건강한 생활을 하셨으면 좋겠습니다 :)

네~ 저는 서울에 있습니다^^

네 맞습니다! 질환으로 인해서 몸과 마음이 많이 불편하시지만 그래도 이겨내고 살아갈 수 있는 방법은 꾸준히 몸을 움직이는 건데요 특히 지금 컨디션에 맞는 재활운동을 통해 회복하시는 것이 중요하다고 생각합니다^^ 항상 영상에 대해 관심가져 주셔서 감사합니다:)

네 맞습니다^^ 파킨슨 환우분들 뿐만 아니라 일반분들 보호자분들께서 매일 꾸준히 해주시면 허리 강화 및 통증을 회복하는데 많은 도움이 될 수 있는 운동입니다^^ 저도 이 운동을 꾸준히 하고 있습니다 :)

운동법이 도움이 되셔서 감사하네요^^ 네 맞습니다. 파킨슨 환우분들 뿐만 아니라 우리는 항상 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 특히 파킨슨병 특징은 몸을 움직일 때 강직, 서동, 떨림 등의 증상들이 나타나는데요. 몸이 앞으로 숙여져있고 항상 몸이 긴장됨에 따라 배안에 들어있는 내장기 또한 긴장하고 기능들이 잘 되지 않게 되면서 순환이 되지 않는 경우도 많습니다. 이러한 증상들을 예방하기 위해서 운동도 중요하지만 근본적으로 식습관, 스트레스 관리, 올바른 자세 또한 매우 중요하기 때문에 운동과 함께 같이 관리해 주시는 것이 최선이라 생각합니다. 어르신께서 건강이 회복되셨으면 좋겠습니다 :)

항상 감사합니다^^ 어르신분들께서 몸과 마음이 회복되고 자존감까지 회복이 되어 건강한 삶, 행복한 삶, 나다운삶을 사실 수 있도록 케어하겠습니다 :)

감사합니다^^ 자주 해주시는 것이 제일 좋은데요 어느 시간을 딱 꼽으라고 하신다면 주무시기 전에 5~10분정도 해주시면 순환 뿐만 아니라 숙면에 많은 도움이 되실겁니다:)

네 맞습니다! 증상을 완화하는 케어도 물론 중요하지만 건강한 방향으로 갈 수 있도록 올바른 환경을 만들어 우리 몸이 스스로 회복될 수 있는 항상성과 면역력, 자가치유능력이 발휘될 수 있도록 케어하는 것이 무엇보다 중요합니다^^ 감사합니다:)

감사합니다^^ 혹시 더 궁금하신 사항 있으시면 연락주세요:)

그래도 건강 잘 챙기세요^^

네 맞습니다… 그래서 평소 건강관리가 정말 중요한 것 같습니다. 제가 어르신분들 케어해보면 거의 모든 어르신들께서 하시는 말씀이 돈보다 훨씬 더 중요한 것은 “건강과 화목한 가정이다” 라고 말씀해 주시는데 항상 실천하려고 노력중입니다. 항상 건강하세요^^

감사합니다^^ 변비를 해결하는데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다:)

감사합니다^^ 어르신들께서 건강하고 행복한 삶, 나다운 삶을 살기 위해 노력하고 있습니다.

어렸을때 부터 변비가 있으셨으면 정말 많이 힘드셨을텐데 이 영상이 도움 되었으면 좋겠습니다~ 변비가 나타나는 이유는 여러가지가 있는데요 음식에서 오는 것과 자세로 인해서 물리적으로 압박을 받았을 때, 스트레스로 인해서 내장기가 긴장되었을 때, 장 기능 뿐만 아니라 대사적인 부분에 질환이 있었을 때 변비가 나타나는 경우가 많아서 병원가셔서 정확한 원인을 하시는 것이 좋을 것 같습니다. 힘내세요!!^^

그렇죠…저렴하지는 않습니다. 하지만 소중한 시간과 비용 그리고 회복 될 수 있을까 라는 걱정과 고민을 잘 알고 있기 때문에 움직임을 넘어 마음까지 회복 되고, 행복한 삶을 사실 수 있도록 이러한 마음 가짐으로 케어를 진행하고 있습니다^^

네 맞습니다^^ 케어 받으시는 어머님께서 여러 치료사 선생님들에게 케어를 받으셨더라구요~ 그래서 잘 아시는 것 같습니다. 그리고 건강에 대해 혼자 공부를 많이 하셨더라구요~

좋은 말씀 감사합니다^^ 몸이 안좋으셔서 걱정이 많으실 텐데 영상이 도움되셨으면 좋겠습니다. 항상 건강하세요:)

변비로 인해서 정말 많이 힘드실 것 같습니다… 밀가루, 설탕, 면종류도 아예 안드시고 기름진 음식도 배달 음식도 안드신다고 하니 정말 대단하신 것 같아요~ 사실 변비라는 것은 하나의 문제로만 나타나는 것은 아닙니다. 여러 가지가 있는데 대표적으로 장 건강이 좋지 않았을 때와 스트레스로 인해서 우리 몸이 항상 긴장된 상태, 그리고 잘못된 자세로 인해서 물리적으로 눌려지는 장환경 및 구조적인 문제가 큽니다… 말씀하신데로 여러 가지 장 건강에 좋은 음식을 먹고 안좋은 음식을 먹지 않음에도 불구하고 계속 소화라던지 대변순환이 되지 않은 것은 스트레스로 인한 심리적인 문제와 잘못된 자세로 인한 물리적인 압박일 수 있습니다. 말 못할 스트레스로 인해서 스트레스 호르몬 즉 코티솔이 많이 분비가 되면 자율 신경계 중 교감신경이 항진이 됩니다. 그럼 우리 어깨, 허리, 목 뿐만 아니라 배 안쪽에 들어있는 위, 간, 소장, 대장, 방광 등 내장기가 긴장하게 되면서 제 기능을 하지 않아서 소화 대변 순환이 잘 되지 않을 가능성이 높습니다. 또 하나로 우리 몸이 숙여져 있는 자세로 인해서 몸이 긴장하게 되면 물리적으로 내장기를 압박을 하면서 순환이 되지 않아 교감신경계가 항진되는 경우가 많습니다. 이럴 경우에도 소화 뿐만 아니라 대변 순환이 되지 않으며서 변비를 유발할 수 있죠. 그럼 어떻게 해결해야 하는 것이 좋을까? 라고 궁금하실 텐데요. 영상에 나와 있는 것 처럼 배 부위 많이 만져줘서 긴장되어 있는 내장기를 이완하는 방법이 있습니다. 이 방법이 단순히 내장기를 이완해서 대변 순환을 해결하는 것을 넘어서 배를 많이 만져주면 부교감신경이 활성화 되면서 긴장되어 있던 교감신경이 다운되면서 우리 몸의 긴장도 이완되고 내장기 순환에 좋은 영향을 줍니다. 그리고 물리적으로 압박받고 있는 배 즉 긴장된 내장기가 이완되니 몸을 바로 펼 수 있는 환경이 되면서 순환이 되어 소화 대변순환이 원활한 방향으로 갈 수 있습니다. 이렇게 몸이 이완되면 스트레스 호르몬 코티솔 분비도 줄어들게 되면서 긴장된 우리 몸을 이완하게 되면서 혈액순환, 림프순환, 신경순환, 뇌척수액순환이 되면서 우리 몸을 건강한 방향으로 이끌 수 있는 선순환이 되는 것이죠. 이렇게 우리 몸이 회복될 수 있는 환경을 만들어 주면 우리 몸이 스스로 회복하려는 항상성과 면역력, 자가치유능력으로 인해서 몸이 서서히 회복이 되면서 소화 뿐만 아니라 대변순환까지 자연적으로 회복되는 방향으로 갈 수 있습니다. 지금처러 변비로 인해서 스트레스도 심하고 예민해져 계실 텐데요. 영상에서 알려드린 방법을 아침 저녁으로 꾸준히 해보세요. 그리고 평소에 산책도 하시고 명상도 하시고 몸을 계속 움직여서 순환이 될 수 있는 습관을 가지신다면 우리 몸이 이완되면서 변비 뿐만 아니라 마음의 짐, 마음의 힘듬까지 지금보다 한결 회복되시는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 몸이 긴장되어 있으면 우리 뇌 중 두려움을 느끼는 편도체 기능이 활성화 되면서 더욱 두려움과 걱정을 하게 되지만 몸이 이완되면 상대적으로 이성적인 생각과 긍정적인 생각을 하는 전전두엽이 활성화 되면서 마음까지 회복될 수 있는 환경이 되기 때문에 배를 많이 만져주세요. 그럼 마음까지 회복되는 방향으로 갈 수 있습니다. 그리고 많은 변비를 가지고 계시는 분들을 살펴보면 변비만 문제가 있는 건 아니더라구요… 변비 뿐만 아니라 소화 아니면 당뇨, 고혈압, 고지혈증… 극심한 스트레스… 그리고 우울한 마음들 공통적인 부분이 많으시더라구요… 순환의 문제인 것이죠. 물론 영상에 나와있는 방법이 100%로 무조건 해결이 된다라는 것은 결코 아닙니다. 중요한 것은 이 방법을 통해서 그리고 앞에서 설명드린 관점들을 통해서 우리 몸을 건강한 방향으로 이끌기 위한 방법 중 하나이기 때문에 건강한 방향으로 갈 수 있다는 마음을 가지고 매일 해주시면 분명 좋을 결과가 있을 겁니다^^ 변비약은 근본적인 해결방법 보다는 증상을 완화하기 위한 목적이 크기 때문에 근본적으로 해결하는 올바른 식습관, 스트레스관리, 올바른 자세! 그러기 위해서 배를 이완하고 산책, 명상, 운동 등을 꾸준히 할 필요가 있습니다 :)

감사합니다^^ 매일 따라하시면 많은 도움 되실겁니다:)

무릎이 좋아지셔서 너무 다행이십니다^^ 무릎이 아프면 걷고 생활하는데 정말 큰 영향을 미치죠 ㅠㅠ 정말 관리하는 만큼 효과가 있으니 운동도 하고 때론 무릎용 관리기도 사용하시면서 꾸준히 몸 관리를 하시면 건강한 방향으로 가실 수 있을 겁니다. 항상 건강하세요:)

항상 응원해 주시고 좋은 말씀 감사드립니다^^ 늘 힘이 됩니다 :)

말씀 너무 감사합니다^^

안녕하세요 선생님^^ 선생님 마음이 너무 귀하신 것 같습니다~ 이러한 고민을 하시고 계신것이 몸과 마음이 편찮으신 할머니, 할아버지분들을 정말 사랑하는 마음에서 생긴 고민이라고 생각하기 때문에 선생님과 함께하시는 어르신분들이 참 좋으실 것 같습니다. 맞습니다~ 어르신분들께서 움직임이 회복하는 것도 정말 중요하지만 때론 마음이 힘들고 지켜서 그 마음을 알아주기를 바라고 기대하시는 분들도 많이 계시기 때문에 말동무도 되어드리고 고민도 듣고, 차마 가족에게 말하지 못한 부분들 까지 이야기를 들으면서 어르신들께서 이 질환이 올 수 밖에 없었던 이유가 있었구나… 많이 힘드셨겠구나… 그래서 움직임을 해결하는 것도 매우 중요하지만 더 중요한 것은 비록 어르신들께서 몸이 불편하셔서 움직이기 힘드시지만 낙심하고 낙담하기 보다는 케어를 통해 조금이마나 마음이 편안하실 수 있도록, 이 상황에서도 감사가 나오고 행복하실 수 있도록, 어르신들 만의 삶을 사실 수 있도록 이러한 마음으로 케어를 하신다면 분명 어르신들께서 행복한 삶을 사실 수 있을거라 생각합니다. 영상을 봐주시고 공감해 주셔서 너무 감사드리구요~ 선생님께서 너무 훌륭한 마음을 가지고 계신 것 같아 선생님을 만나는 환자분들께서 너무 행복하실 것 같습니다. 항상 힘내시구요^^ 아이디가 david 네요? 저도 유튜브 주소에 david가 들어갑니다. 항상 닮아가려고 노력중입니다:)

@ 하핫 이렇게 답글까지 감사하네요 저도 david를 닯아가려고 노력중입니다 각자의 자리에서 함께 노력해봐요~ 늘 건강하시고 화이팅 하십시오!! 😎

네 감사합니다^^ 선생님께서도 건강 잘 챙기시구요 각자 자리에서 함께 노력하고 힘냅시다:) 감사합니다😄

그쵸~ 맨발걷기가 다 좋은데 발에 상처가 나거나 다치는게 좀 힘든 부분이죠… 저도 기회되면 디어싱 어싱 접지 양말 신어보면서 생활해 보겠습니다. 좋은 정보 감사합니다^^

감사합니다^^ 아침 저녁으로 해주시면 몸도 많이 편안해지고 소화도 변비도 한결 부드러운 느낌을 받으실 겁니다. 항상 건강 잘 챙기세요:)

우와! 너무 다행이십니다^^ 거의 매일 대변보시는 거면 정말 좋아지신 것 같은데 앞으로도 꾸준히 하시면서 변비 뿐만 아니라 몸이 이완되어 마음까지 좋아지고 더 건강한 방향으로 가시기를 응원합니다^^ 감사합니다:)

네 감사하는 마음이 제일 중요한 것 같습니다^^ 오늘도 감사합니다❤️

네 맞습니다^^ 우리몸이 긴장이 될때 뇌는 두려움을 느끼기 때문에 힝상 긴장되지 않도록 관리가 꼭 필요합니다. 하지만 현실은 항상 스트레스와 긴장속에 살아갑니다. 그래서 완전히 스트레스와 긴장된 상태를 벗어날 수는 없지만 노력에 의해서 충분히 개선하고 이겨낼 수 있는 환경을 만들 수 있습니다. 산책, 명상, 운동, 몸 케어 등을 통해서 말이죠. 항상 감사합니다^^

네 그 방법도 좋은 방법입니다^^ 소금은 우리몸에 꼭 필요한 미네랄이기 때문에 변비가 아니더라도 꼭 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 우리는 항상 몸이 숙여지는 경우가 많아 내장기관이 물리적으로 압박을 받고 있는 경우가 많습니다. 그럼 순환이 되질 않아 소화, 대변 순환이 어렵고, 또 스트레스로 인해 내장기관이 긴장이 되어 있는 경우가 많습니다. 그래서 우리 몸의 긴장을 이완하고 원활한 순환을 위해서 영상과 같은 방법도 필요하기 때문에 자주 해주시면 건강을 예방하는데 많은 도움이 됩니다:)

감사합니다^^ 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다:)

도움이 되셔서 기쁘네요^^ 아침 저녁으로 하루에 두번 하시는게 좋습니다. 아침에 일어나실때 바로 일어나지 마시고 이 동작을 5분정도 하시고 일어나시면 하루동안 순환에 좋은 영향을 줄 수 있구요. 주무시기 전에 이동작을 천천히 10분 정도 하시면 긴장된 몸이 이완되서 잠도 잘 주무실 수 있고 잠을 잘 주무시게 되면 변비 뿐만 아니라 면역력을 향상 시키는데 많은 도움이 됩니다^^

찌르륵 소리가 자주 나거나 통증이 있으시다면 정형외과에 가셔서 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다~ 저도 고개를 돌리면 약간의 소리가 나는 것 깉네요;;

안녕하세요^^ 우연히 보셨군요~ 영상이 도움되서 너무 기쁘네요😄 일상생활 하시면서 많은 도움이 되실 겁니다. 날씨가 쌀쌀해 졌는데 건강 잘 챙기시구요 구독 좋아요 감사합니다 :)👍

약은 담당 의사 선생님께 여쭤보시는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 담당 의사 선생님이 안계시면 내과라던지 병원에 가셔서 진찰을 받아 여쭤보시는게 좋을 것 같습니다^^

그쵸;; 학교에서 엎드려 자거나 지하철, 버스에서도 나타날때가 종종있습니다^^;;;

감사합니다^^ 건강을 지키는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다:)

우와~ 엄청 잘 정리해 주셨네요^^ 맞습니다! 이렇게 영상이 진행되고 있습니다. 60대 만성소화불량, 변비로 많이 힘드시겠어요… 이영상이 순환을 회복하는데 많은 도움이 되실 겁니다!!^^ 얼른 건강이 회복되셨으면 좋겠습니다 감사합니다:)

@@물리치료사_차쌤 고맙습니다 ♥️

감사합니다 👍😊