لو سمعت هذه النقاط ستبدأ رجيم من اليوم | Start Your diet today
HTML-код
- Опубликовано: 9 ноя 2024
- #السمنة تحمل مخاطر كثيرة و موضوع #الرجيم ليس فقط موضوع مظهر أو شكل لكن فيه جوانب صحية كثيرة خطيرة لابد أن نفكر فيها قبل أن نقرر خسارة الوزن الزائد و تقليل حجم الكرش او أي جزء من جسمنا غير سعيدين فيه.
للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:
• برنامج غذائي لخسارة ال...
صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Website:
www.eihabfitne...
Facebook:
/ eihabfitness
Instagram:
/ eihabfitness
تعريف عن إيهاب فتنس:
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
![YoungBoy Never Broke Again - Catch Me [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/KxwEXXFQMTY/mqdefault.jpg)
يومكم عسل حبايبي ... بالنسبة للمتابعين الجدد قناتي, ممكن تستفادون من الأنظمة المجانية الي أقدمها لمتابعيني
الرابط الأول يتطلب حسابة سعرات
ruclips.net/video/RHOdDOp-bto/видео.html
الرابط الثاني مناسب للمراهقين أو من لا يعرف حسابة سعرات:
ruclips.net/video/9V9u_YnQzvc/видео.html
Eihab Fitness تحياتي الك ابو الهوب ربي يحفظ ويسعدك اني أعاني بس من البطن عندي الجينات هيچ ممكن رد
كابتن إيهاب راح احجي شي وعن تجربه.اني كنت اكل يمكن وجبه وحده بليووم واني وزني زايد مينقص..لحد ما انته نزلت النظام الغذائي وگلت اخاف احد ميكدر يخلي مدرب اني اخذته للنظام ومشيت عليه صار شهر ونص.شلت الخبز الابيض.وخليت مكانه خبز اسمر.كثرت شرب المي.ويمكن صرت اكل 3 وجبات بليوم..بس من الساعه 7 بليل وفوك مااكل شي دسم وثكيل..كثرت فواكهه وخضروات..ولاحظت فرق هواي.وبدون ميصير عندي اعراض جانبيه..وماهتميت لا الميزان ولا شكد راح انزل..بس تغيرت هواي شغلات حتى بنفسيتي.وبعدني جاي انزل....واشكرك من كل گلبي على كل النصائح اللي تنزلها.اني جربت هواي شغلات بس جنت اتعب واتخربط وحتى مرات ادوخ واوگع.بس هالمره مرتاحه كولش❤❤
انشاءالله توصل القناة ا100 مليون مشترك بتوفيق أريد اضعف ويصير عندي طفل
كابتن والله كلامك صحيح ياخذون سمنة لسخرية اني زوجت حماية ضعيفة بس كلما تجينة تقهرني وتروح لئن هية ضعيفة واني سمينة 😢😢😢
ربي.يحفظك. يا.احسن.نسان👍👍👍👍👍👍عمري.ا20.سنه.وزني.100.مشترك.جديد
يارب نحف كل شخص يريد ينحف 😊
اي والله
@@نوارهنواره-غ7ش بلأراده والاصرار كللش يصير 🤗
@@نسيتانساك-س6س اكيد
آمين
آمين يارب انحف واصير رشيقة
انا دخلت عالفيديو لاني ناوية عالرجيم فعلا ياجماعة في كتير شغلات واهمها الصحة اهم بكتير من الطعام يارب وبأذن الله تعالى انحف انا وكل واحد متمني قولوا امين
١.الصحة اهم شي
٢.المظهر والشكل
٣.خفة الجسم والثقة بالنفس
حكتب للذكرى وحتى اتشجع واشجع الي حيشوفون التعليق ان شاء الله
وزني 84
الوزن الي اطمحله 55
يعني لازم اخسر 29 كيلو
قررت ابدي دايت ورياضة وما اخرب الدايت بعد ..واسأل الله التوفيق
2022/9/1 الساعة 1:05 فجرا
بعد 6 اشهر نحفتي ؟
شوو صار معك انحفتي
هاي انا عم ذكرك ب11 /3
شو الاخبار
😂😂😂@@zahralutas6517
فائدة الرشاقة 1 النوم العميق ٢ التنفس الجيد والصحي ٣ الراحة النفسية
صحححح اتفق
اني بديت اكل صحي صالي ٤٠ يوم ونزلت ٩ كيلوات . وطبعا العب رياضه ..اكثر شي شجعني هوه فيديوات ايهاب فتنس
Om karrar اني هم صار 45يوم مسويه دايت ونزلت 14كيلو
اني احير شنو اكل بالغده والريوك ممكن تساعديني بافكار
sah ar اكلي بالغده صدر دجاج شوي لو سمك شوي لو روبه قليل دسم وياهه رويه لو سلطه اهواي اكلات اكو طلعيهن من يوتيوب وريوك بسكويت دايت لو بيض سلق بدون صفار ويه توست ونص طماطه وكم قطعه خيار او خبز شعير لو كلاص حليب ويه هم بسكويت
@@شهدقائد-د7ت بالضبط هيج اكل اني وحته هضمي تحسن ..اني جاي اطبق الصيام المتقطع .١٦ ب ٨ ...وان شاء الله مستمره😁
@@شهدقائد-د7ت بالتوفيق..
ياااااااااااارب انحف ..........ادعولي ....حلم من احلام حياتي ...😵😵😵😵😭😭😭
انت ولد ولا بنت
الحلم لا يأتي ليس له أقدام او عنده عربيه الحلم انت من تذهبين اليه
انهضي واذهبي اليه
@@رسلانرسلان-ج1م ما اقدر اساعدك لو ولد يمكن اقدر
لا تنضري للهدف الاخير بل قسمي هدفك الى اهداف صغيرة
قولي متلا انا اريد ان انحف 4 كيلو و بعد الوصول الى الهدف الاول ضعي هدف تاني و هكدا و اهتمي اكتر بالمقاسات و بالتوفيق
@@nadiaaouad3065 وهدف اخير قبل دقيقة ٩٠
والله كلامك خوفني وقررت من الان اني اعمل رجيم رجاءن ادعولي وانشالله كل من شاف هاذى التعليق تتحقق احلامه
وش صار معك
يارب ينحف كل شخص حط لايك 😊😊
لم ولن اترك الريجيم ماحييت لان هنالك في داخلي ضمير يمنعني من ذلك لكي لا تزداد الدهون العميقة 😂😂😂😂😂😂😂😂 الي تقريباً شهر مواصل ونزلت من ١٠٠ ل٨٨ دعولي وشجعوني كمّل
كيف بليز
الكلام هذا من سنتين أنا حالياً ١٢٠ 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 بووووممممممم
بس رح أرجع نزل وزن
الطريقة الإعتماد عالبروتين وعدم الأكل بين الوجبات وإيقاف السكريات والمعجنات مع الرياضة ٢ ساعتين الصباح مشي
وساعة المساء كارديو بهادي الطريقة نزلت وزن
بس بعدها انشغلت بالدوام بالجامعة وما صرت افضا وصار كورونا وزاد الوزن .😭😭😭😭😭😭😭
المشكلة ما بقي عندي همة ايأست 😭😭😭
انيهم والله سمينه كلش وتعبت نفسيتي والمل يقلد عليه والله يعني كلش تعبت
@@aaggfffg5074 انا كمان بضل بيتمسخروني لحظتها بضحك بس بعدين بزعل 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😅😅😅😅😅
اول شيء اغير نظرة زوجي نحوي يلي خلاتني اتعقد و اكره نفسي و ثاني سبب صحتي لانو مريضة وازيد ثقتي بنفسي جمالي اناقتي استرجع شبابي لاني احس نفسي عجوز 🧓... ربي يعطني القدرة والعزيمة والاستمرارية
ان لم يكن السبب هو من أجل إرضاء نفسك بل من أجل إرضاء الآخرين فلن تصلي إلى هدفك ابدا .. أول خطوة (حبي نفسك وقدريها)
شو عملتي اختي نفس مشكلتك مع زوجي
نفس المشكلة ☹💔
بشري نحفتي
ان شا لله ربي يحقق حلمك كل شي ولاالزوج ينتقد لان النفسيه تتعب اصبري واستمري رجيم ورياضة
أصبحت منهارة نفسيا بسبب الوزن والفشل المتزايد في تخفيفه واصبحت شهيتي مفتوحة بجنون
محبطة للغاية
سيم سيم انا 😜
ابدا يا اختي لا تستسلمين لشهيتك ابدي رجيمك ب اكل صحي وكلي مثل ما تبغين وبعدين بيبدا معا الوقت اكلك يقل وسوي وقتها دايت المهم نفسيتك ما تتعب من موضوع الدايت ♥️♥️♥️♥️
انا زيك بس نحاول
انصحك بلتوقف عن الطعام نهائيا وشرب لتر واحد من الماء فقط ليومين سوف تختفي الشهيه ثم نفذي الرجيم الي في بالك انا جربتها بعد الاف المحاولات الفاشلة وفقدت ١٨ كيلو
حلاق: مبتدئ: مشاء الله فقدتي ١٨ كيلو في كم يوم؟
سببي الاول هو الخوف من الزيادة الاكبر بالمستقبل لدرجة عدم استطاعه المشي. وايضا لتحسن الصحي .التنفس والقولون
راح اسوي دايت او ابدي بي من هسه
وزني حاليا: 75 كيلو
الوزن الي اريده: 60كيلو
الي لازم اخسره هو: 15كيلو
الاسباب الي اريده
1.احسن مضهري الخارجي
2.اصير حلوه لنفسي مو لأحد
3.احافض على صحتي
+++ رجعوني بعد 15يوم حتى اتحفز او اكمل الرجيم او اشوف شكد راح انزل قبل ما تبدي المدرسه
كم نحفتي
اشكد نزلتي صالج 8 اشهر
صار سنه بشري شكد نزلتي😊
ماتت 😔
@kaha😂😂😂😂anicovers3670
اول سبب الي خلاني اني اعملل رجيم هوي انو بروح على محلات الاواعي و بلقيش اشي حلو يجي علي و تاني اشي انا قرفت و حابه لاني كل يوم انا بعيط و بنقهر عا حالي 😢😢😢😧😢😧ادعولي يارب انو اضل عرجيم و اضعف و يصير وزني55 يارب
Ribhi Ashkar يا رب طمني شو صار معك
لهكجتك حلوه👍👍💜💜
@@s.3629 لبنانيه 😂
@@naserfalah5107 بشري
كم وزنك الحين
فعلا اني هدفي بالريجيم انو لمه اوصل سن الخمسين انعم بحياة صحيه ووزن شبه مثالي وما اكون دائما اعاني من امراض العصر المنتشره.....يا ربي الكل ينعم بحياة كله صحه وسلامه وسعاده .
مشكور كابتن على كل معلومه وتشجيع النه.
انا اريد انحف على شان
1-المظهر
2-المجتمع
3-خوف من التنمر والاستهزاء
4-اخر شي الصحه
لاحد ايجي يتفلسف خلوكم صادقين مع انفسكم كلنا نعرف ان الصحه اخر هدف الاهم معنا الشكل الخارجي.. انا اعرف ان هذا مو صح بس الاغلبيه العظمى هذا تفكيرهم..اعرف وحده حسرت كليتها بسبب المشروبات والرجيمات ..تحياتي
اذا انتِ هيج مو الكل مثلچ بالنسبة لي هدفي الاول والوحيد الصحة فقط.
@@user-jb3fl2gl1e انا اصلا ماقلت الكل مثلي ..اقري زين بعدين تعالي علقي
@@nolan2376 مارديت عليك حتى اسوي مشكله بس اتمنى تغيرين تفكيرك لان باليوم لي تخسرين بي صحتك رح تندمين نصيحة بس 💟.
@@user-jb3fl2gl1e ايوه كلامك صحيح بس هذا اللي صاير ان الخوف من نظرة المجتمع نستنا صحتنا وهي الاولى انه نهتم فيها .. اتكلم عن اللي اشوفه حولي في مجتمعي
@@nolan2376 هم انه نفس تفكيري و اخر همي هن صحتي🥹🫣
اني صار شهر ملتزم بلرجيم والرياضة وتارك التمن والخبز والدهون ولغازيات والحمد الله صار فرق بجسمي هواي وانشالله مستمر للافضل
اني هم صار 40 يوم ملتزمه ونزلت 7 كيلو بسسس...وكلش معنوياتي هابطه شسوي مقهوره مجاي انزل بسرعه
اني هم صارلي 4 ايام امارس الرياضه ومااكل لاخبز ولاتمن ولا دهون
شتنصحني
مرحبا حبيبتي عليج الله شتاكلين لعد اذا عايفة الخبز والتمن
@@iskuzerine712 صدر دجاج زلاطه بيض سلك شوفان شوربه خضار شي خفيف اكلي وتشبعين
@@zanabforatforatzozo9211 بالعكس كلللش صحيح نزولچ اصلا نازله هوااي المفروض عالكثير 4 كيلوات او 5 بالشهر النزول الطبيعي، بالمناسبه مرت 3 سنوات بشريني كيفك؟
يارب انحف اناوياكن😭يارب
يارب انحف😭
ادعولي😭دعوة ٤٠ شخص مستجابه😭الله يضعفوالي يدعيلي😭
اذا ما سويتي دايت ما بتنحفي
دعوة ٤٠ غريب مستجابه كيييييييييييييييييس وكذبببببببببب
يارب تنحف بصحه وعافيه
الله يوفقك يارب ويسعدك آمين يارب جمعا إن شاء الله
يا رب اني وانتي
إني الكل يتمسخر علية لأن سمينه اضحك كدامهم و بداخلي حيل متألمه😢
زيي🥺
زيي
كلنا متل بعض بس لازم نتشجع ونعمل رجيم
في شيئين لازم تتبعينها طول حياتك :
١- اولاً حبي نفسك. ٢- ثانياً سوي كل شي ترضين عليه وانحفي عشان نفسك وليس للناس،
لا تهتمين لأحد حبي خليك ملكة في عيون الناس ولا تسمحين لاحد يزعلك وينزل دمعك لان محد يستاهل حزنك مافي اي شي يستاهل حزنك عليه ياعسوله انحفي عشان نفسي عشان ترضين نفسك وحبي مهما كنتي سمينه لانك لو حبيتي جسمك رح يستجيب مثل حال الشعر ماما كانت تقول لي اذا حبيتي شعرك شعرك رح يحبك كمان وبيصير ناعم وبيستجيب لك واذا اعتنيتي فيه ولا كرهتيه رح يحبك خذيها قاعدة وبس لا تنسون الصلاة على النبي عليه الصلاة والسلام 💛.
@@sally_2828 لا تزعلي حاك اديش وزنك
سلام عليكم انا عمري 33سنة طولي 176 وزني قبل أسبوعين 96 ولحين صار94 مليت وتعبت حتى نفسيا نقطت ضعفي الخبز بس لحين سويت رجيم واتمنى انجح أدعو لي جزاكم الله خير
بالتوفيق حبيبتي 💪💪💪أن شاء الله
@@bakaderfatima6549 شكرا بزاف اختي
وانا مشكلتي الخبز كمان بالتوفيق
عادي لينزل بسرعة يرجع بسرعة ولعكس لينزل ببطى هو احسن شئ
@@kerbaaabdelouhabe4531 اتمنى من الله يوفقنا جميع أنشأ الله
حلم عمري اضعف يارب لاتخلي هالشي بنفسي قبل لا اموت
السبب صحة اولا و جمال ثانيا والملابس ثالثا
و الخفة بالحركة رابعا والثقة خامسا
السبب انو اكون اجمل وملابس تصير احلى واكون شخصيا رياضيا ونفسي والمجتمع
ايهاب لو سمحت تعمل نظام عذائي صحي وطريقة تثبيت الوزن الي معي لايك
انا من الجزائر قررت السبب أعاني الام الظهر والطبيب نصحني اخفض وزني وجسمي مش متناسق خاصة بعد الولادة وزني 89 كيلو طولي 169 اريد ان أشعر بالرضا عن ذاتي
اختك من الجزائر نفس المشكل وزني 87عندي 34سنة اعاني من آلام الظهر. وقاتلي الطبيبة يجب إنقاص الوزن لم أستطع الالتزام بالرجيم
والله ياكابتن من ادخل محل ملابس وشوف ملابس تجنن وتمناه تجيني بس للاسف سمين ها وزني 82 وكاره حياتي الله يساعد الي فوگ 100 😞
نفس الشي😭
نفس شي عندي 😢😢
بس انا ٥١ ان شاء الله ننحف كلنا 💔😐
Hussain Raisan اني جان وزني ٨٢ وهسة وزني٧٤ مسوي رجيم والعب رياضة ماكو شي مستحيل صديقي
@@nooralhasan9662 ممكن النظام الي ماشيه عليه💔😞
١/الدعوى كلها حول السكر والطحين ...
٢/ البداية متعبة حتى يتأقلم الجسم.
٣/ يجب أن يكون نظام حياة لكي لايصبح مؤقت.
السبب تركت السكر ... وصار عندي رغبة اكل اكل صحي فدا اسوي هيج ..... وشكرا إيهاب
لان الجسم الرشيق بصوره عامه حتى ما يكبر العمر ثانيا حتى من البس لا يطلع كرشي كبالي 😂😂😂وانجلط بسببه وعقدتي هسه كرشي الصغير 😂
كرشك الصغيره مسيرها تكبر وتصير تيته حافظي عايها هههه بمزح من الان اقضي عليها
@@fatimazahra9764 هههههه ان شاء الله
اي انا ياريت جبير زغيرون
@The Queen حياتي ممكن نظامك💔 بالاكل
@The Queen شكرا حبيبتي متقصرين💙 اني مسويه روجيم اكل صحي يعني وجبه او جبتين باليوم حولت الخبز العادي بخبز اسمر ..وبكميه صغيره... رز مااكل بس شوي سكريات بعدني .والعب اكثر شي مشي باليوم .جدولي هذا صحيح. وانتي شفتي فرق كبير .ومعلومه اني احب الشي لمقلي اكثر عم استخدم زيت زيتون هل شي ياثر .♥
سبب
انو بديت افقد جمالي وملامح وجهي بسبب السمن والصحه الى ان وصلت مرحله انو يتنمرون عليه بسبب الوزن الزايد ع رغم وزني مو كلش اوڤر صعدت من وزن 65الى95 واهلي مومتقبلين شكلي ابدااا 😢😢
كارهة جسمي وكرهته اكثر من كلام الناس والناس القريبين مني وكل مااريد التزم إرادة صفر وماعرف منين ابلش💔
العبي كارديو وامتنعي عن ال"خبز" والسكريات بشكل تام او ٩٩%
وباقي الاطعمه قلليها .. وعلى فكره النظام الغذائي نتيجته ٦٦% والكارديو ٣٤
السبب انو بدي اخلص من التنمر وورجي كل العالم انو انا قوية وبقدر ❤❤ادعيلي وشكرا لانك قويتني كتير
لاني نفسي احمل والوزن ماثر عليا وصار عندي تكيس في المبايض وخمول في الغده والله يرزقني الذريه الصالحه انا وكل محروم يارب
مساء الخير كابتن اني من متابعينك من العراق اشكرك عل نصائحك معلوماتك مفيده اني بفضلك نزلت ٣٠ كيلو بعدني مستمره الرجيم طبقت جدول لنزلت واستمريت لحد ما نزلت وزني ٨٩ بعد رجيم صار٦٠ اتمنالك توفيق في حياتك
اي جدول?
ايش الجدول ؟؟
جدول موجود عل يوتيوب كابتن ايهاب منزله
اسمه برنامج غذائي لخسارة الوزن في شهر
السبب اللي خلاني قررت اعمل ريجيم مشاكل في الركبة والله تحسنت كتير بعد فقدان ١٤كيلو وانا في الوزن المتالي ولسه مكملة
السبب اريد اكون رشيقه حتى يكون جسمي جميل حتى اكدر البس الملابس الي جنت احبها بس للاسف جيت البسها صغيرة الحجم عليه 😿💔💔
ي قلبي انا مثلك بس انا كله من الدكتور النفسي الله يسامحه اعطاني علاج للاكتئاب لاني مريضه نفسيآ واستمريت عليها وربي كان وزني ٦٢ وحلو. بس بعد ست شهور من العلاج صار وزني 78 تدمرت نفسيآ. ملابسي ضيقه علي وكل من يشوفني يقول اكبر من عمرك شكلك 💔 وقفت العلاج لانه يفتح الشهيه والحين قاعده اعمل اي حاجه عشان يرجع وزني ويارب الكل ينحف 😥
@@روان-ض9ك ضعفتي ♡؟
يا ربي ادعولي محتاجة دعواتكم انحف وبطني تتسطح ولكم بالمثل كل من دعى
ها نحفتي؟
الاكل الصحي أخذته أسلوب حياتي لان تعودت على الاكل الصحي
سلام اخي أيهاب ارجوك وقف الريجيم لانك نحفت بزاف بزززززززززف مثل ما يقولو في الجزائر 😍 رك تبان fatigueاختك في الله سهام شكرا أخي👍
وزني ٧٠ الدهون مركتزة عندي فالبطن وزوجي احسه بده يضوج مني واريد اضعف واتغير وبعدين الله كريم
ياربب
كابتن بديت وياك من ٣ أشهر من ١٠٦ الي ٩٥ وكل شهر اغير النضام اني اسوي الدايت لصحتي افكر للمستقبل تحياتي الك يا صاحب الطاقة الايجابية تحياتي الك
كل كغ زيادة وجع زيادة عبئ هم ألم زيادة الحمد لله عملت رجيم خسرت 22 كغ تحسنت صحتي كثيرا وأمارس رياضة لتجنب الترهلات وبناء العضلات والتمتع بالرشاقة حظ سعيد للجميع بالتوفيق تحياتي لكم من الجزائر
رغم اني شفته هسه لكني فعلا استفاديت وشكرا اطاني الفيدو تحفيز قوي جدا
اليوم 12\23\2021
إن شاء الله راح ابدي من اليوم رجيم وراح ارجع لتعليقي واكلكم ضعفت لو لا وانشاء الله اضعف وتعبي ميروح بلاش 💖
ذكروني 👍🏻
اي نضام راح تتبع
هاي شو صار معك،،😽
ادعو انحف دعوه ٤٠ شخص غريب مستجابه
كم وزنك
لان كلش انقهر من اسمع واحد يكول انتي حلوة بس لو تضعفين شوية واصلا كلش تعبت من الثكل كلش كلش وعندي ظغط وهسة حاليا شاكين عندي سكر وعندي متلازمة تكيس المبايض بس. كابتن اني اخذت قرار اخير وبدون تراجع اني اقلل وزني وفعلا بديت واني مستمرة ماااكو شي بعد يرجعني للماضي مال السمنة وضيق الصدر من انام واحس ثگل ع قلبي
((اذا لم يعجبك موقعك ووضعك فغيره فانت لست شجرة ))
الله يوفقك 😌💪💪💪💪💪💪 إن شاء الله رح تقدري و توصلي للوزنك المثالي
aydin ahmed اني مثلج بالضبط
اني هم والله وبديت رجيم وحاليا ناقصة 6 كيلوات
والله انا كمان هيك بيئلولي نحفي حالك بتصيري احلا ومية كلمة بسمع كتير بزعل. مع انو انامالي سمية كتير وزني ستين بس نسوان السوريات ما بتعجبن الا البنت العظم طالع منها مليييييت 😣😣😣
شكرا جزيلا على النصائح عاشت ايدك 🌸💐
نبي نضعف على خاطر نحمل وانحصل ابنيه. اللهم يارب يارحمان يارحيم ارزقني بالذريه الصالحه الطيبه عاجلا غير اجل.. ان شاء الله نتبت على ريجيمي
يارب تنحفي يا خالة الله يثبتك💗💕
بنات شنو ريكم تحفزوني ع ريجيم واحفزكم حته يصير واهس احسنن
فكرة حلوة شو رأيك نعمل تحدي لمدة شهرين قبل عيد الأضحى
أتمنى ان كل شخص يتمنى جسمه يتغير 💜يارب يتحقق😊
باوعت الحلقة ووزني اكثر من ٨٠ ،بديت رجيم ان شاء الله شهر الجاي ضعفانة لان انـي كدها وانتوا هم كدها
@@k_ol0 ههههه استمريت بالرجيم ضعفت ، بس كهدوم شوي بين فرق😢😢 ميزان مالتنا مكسور ما ادري شكد نزلت😁😁
أحسنت النشر كابتن روووعه كلامك
احلى كلام سامعته بحياتي عن السمنة واضرارها خلاني اتوقف وافكر بشكل مختلف وجاد
شكرا لله مرحبا
شكرا جزيلا.. ودي و امتناني
إيهاب
انا كان وزني 67 واستمريت شهر كامل اكل اكل صحي ولا اقرب السكريات وامشي كل يوم او ارقص رقص عشوائي لمده نص ساعه وخسرت 6 كيلو بشهر
وصار 60 او 61
كنتي تاكلي خبز ورز و معكرونة وهيك اشياء او لا بليزز ردي
شهر بس ٦ كيلو شويه
ماشاء الله ايش الأشياء اللي كنتي تاكلينها؟
nona nona كل واحد وهيرموناته
قديش طولك انا كان وزني 54وخلال هالحظر صار 62😢
انا لما قررت اخسر وزني الزائد كان بسبب اني خسرت ثقتي بنفسي ولأني ما كنت احس بالرضا عن نفسي .. الحين احس اني اقوى ثقتي بنفسي اكبر
انا لسا للحين ما خسرت كل وزني الزائد لكن خسرت رقم لا يستهان به من الدهون + بقيت احب نفسي اكثر
حفزتيني🫶🏻
اريد اخسر وزن حتى ارضى على شكلي
ويصير عندي ثقة بنفسي
اريد احب نفسي
اريد صحتي على المدى البعيد
ماريد اتعرض لسكر وضغط ومفاصل وقلب وووووو
ماريد عمري يقصر بسبب الامراض
ماريد اصير عاله على احد وناس يخدموني من اكبر
اريد اضل قويه واكدر امشي واتحرك ..
اعرف الطريق صعب وبي مغريات بس اخلي كل هاي الاسباب كبال عيني وحتى لو ازاغل بيوم لو بمناسبه لو بعرس بس ارجع ثاني يوم استمر ...واستمر وهكذا.............🙏
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
شكراً من القلب ملهمنا ايهاب 🌹
شكراََ يا اخي ربي يوفقك على التحفيز هذا
إلى اخواني الأعزاء منو يريد ينزل وزنه بالنسبة للكرش اترك الخبز بأنواعه والرز بأنواعه واترك السكريات المصنعه وعوض عنها بالفواكة
ادعولي وزني يصير ٤٥ يارب نحفني ونحف كل سمين وسمينة ادعولي
ان شاء الله 🌚🌸
الله يوفقك يارب ويسعدك آمين يارب جمعا إن شاء الله
ان شالله يارب
ان شاءالله حتى انا
لان مليت م̷ـــِْن السمن لعب نفسي اتمنه اضعف ادعولي الًيَوُمًِ بديت اول يوم 💔
ضعفتي بعدج مستمره لو توقفتي
يارب ولاتستسلمي حتى لو ما التزمتي هالشي عادي والحياة ما انتهت💕
بشريني وصلتي لوزنك المثالي
يارب نزل وزن كل شخص يتمنى ينزل وزن وارح باله واسعد قلبه 💕
آمين.
نفسيتي تعبانه جدا بسبب الوزن وزني 88عمري 17زهقت ادعيلي دعوة من قلبك انحف
أول مرة اتفرج عليك
بالأول كان همي انقص وزن مشان اكون حلوة أكثر
الحين أنا صابني سكري مستوى ثاني وأريد انقص وزن وأشفي حالي 😢وأحافظ على صحتي 😢 للأسف لساتني صغيرة بالعمر طول الله بأعماركم جميعا 🌹
أنا حزيييييينة دعواتكم يوفقني الله وأتخلص من الشحوووم ومن السكري
انا وزني 64و بدي يكون 57 ادعو لالي و لالكم توصلو للوزن المثالي 🙏🙏
راح ابدي من اليوم دايت 🥰
2023/4/25
راح ارجعلكم بعد شهرين
احممم
ترا رجعتك🙂💕
الخلاني اقرر اسوي رجيم لان كمت اشوف اكو بنات باليوتيوب يعانون من زيادت الوزن وصحتهم تعبانه ف قررت اسوي نضام غذائي علمود صحتي وهم اخسر وزن واصير حلوه جسمي يصير حلو واشتري ملابس براحتي
💕🤲يارب نحف كل من يريد ينحف💕🤲
والله مجرد اني نشوفك تتكلم تبعث فيا الطاقة الإيجابية و سعادة
وزني ٦٤ مستمره ان شاءالله اضعف / رجعوني ؟
رَجعتِكْ بعد وقت طويل
وزني الحالي 95 و رح اعمل رجيم مع الصيام و رياضة و بيوم 31 بالشهر القادم رح اقول الكم كم صار وزني إن شاء الله 😊😊😊😊😊 ادعولي و كمان انا ادعي الكم ❤💪
وينك ولا متتت من الجوع هههه
شو صار معك
@@rba1493 ☺بكل صراحة ما عملت شي ارادتي و رغبتي زفت☹
@@moonlight-ym2dn يلا عادي الله يوفقك يا رب حتى انا وزني زايد وبدي اعمل رجيم بس العزيمة زفت بس بالأخير اكيد راح اسوي الله يوفقنا جميعا 💖
@@rba1493 💜ايه الله يوفقنا لكل شي بدنا نعملو
سوف ابدأ من اليوم وأضع النتاءج كل 15 يوم اتمنى التشجيع
شو صار
اتمني انحف عشان صحتي بديت اتعب نفسيا وصحتي تدهورت بسبب السمنه وواخر شي اسكت المتنمرين لانه تمادو معي وسببولي اكتئاب وهزو ثقتي بنفسي
اول شي عشان شكلي ثاني شي عشان اقدر امارس حياتي الطبيعية بشكل طببعي
السبب الاول ان جسمي مدا يعجبني اني شخصيا وتغاضييت الى ان وصلت لحد كافي لهنا وبس بداية واصرار وعزيمة واريد جسم مناسب مثالي وتغير وصارلي ٤٤ يوم ومستمرة بالدايت ورياضة وشاي اخضر 💕
هنا راح اخلي تعليقي وزني ٦٥ وان شاء الله اوصل ل٤٨ وهذا تعلقي امام ااجميع
هاا شكد صار وزنج😂😂
نحفتي ؟؟
شقد صار وزنج
اففففف انا عمري 15 سنه وزني 64 كيلو الهدف 55 اريد انحف ادعولي امانه 😓😓😓
Ahmad Ahmad نستمر اني وياج
انا عمري 13 و وزني 82 و مره مب واثقة فنفسي و مقدر البس الي بدي و عندي افخاد كبيرة حتى اكبر من ماما و اكتافي كثير كبيرة و كل مرة ابدا رجيم اخرب بالليل و يتنمرون علي بالمدرسة . ادعولي انحف🙏❤️
خلينا نعمل انا وانتِ
نفس مشكلتي 🤡
لانني اريد ان اكون فارسا و مقاتلا في سبيل الله
و اريد القوة الجسدية الهائلة + اريد ان يزداد حكمتي للتصرف بطريقة صحيحة
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
يا رب جميعنا ننحف 😊
انا وزني زايد وصل 61. وكنت 51. زدت 10 كيلو بديت اسمن ! ادعولي انحفف
ياخي أنت احسن انسان شفته💓
صحتي كرمالها بالنازل عندي الديسك في العمود الفقري عم يزيد من السمنة وشكلي امام نفسي قبل العالم هذه هي الاسباب
اتمنى تدعولي اضعف
عمري: ١٤
وزني: ٧٣
طولي: ١٥٢
اتمنى تدعولي دعوة غريب مستجابة 😭🙏🏻
@_i20o ضعفت كيلوين وراها رحنا عزيمه وزدت كيلوين 😂💔 وان شاء الله من باجر ارجع اسوي دايت لان المدارس رح تبدي بالعراق 2022/10/12 مبقى شي وتجي لازم اضعف حتى ميتنمرون عليا
@@teebamohammad1000😂ياااا يلا عادي وهسه بشري ضعفتي حتى انا هسه مثلج اريد اضعف قبل لايبدي الدوام بس ما اهتم لرأي الناس لأن انا اريد البس ملابس تعجبني و وزني 60 و طولي 151 💕
يارب ادعولي انحف حاليا وزني 100 كيلو وعمري 14
انا بسبب السمنة عندي مشكل في العظام وصار عندي ايضا صعوبة في التنفس لهيك بدي انحف بس ماني سمينة كثير لكن زيادة الوزن عندي من لما كنت صغيييرة لهيك عم عاني الان عندي 70 كيلو
انا تعقدت من وزني لدرجة صايرة اخاف اطلع عشان مايشوفني احد ! تعبت جدًا من هالشيء وابي اغيره لكن مشكلتي اسوي دايت وانقص مثلًا من ٥-١٠ كيلو بس بعدها اسحب 🙁، حاليًا كملت اسبوع وانا مسوية دايت ونزلت ٣ كيلو وان شاءالله استمر.
ان شاء الله من اليوم أبدي ب الريجيم ....
السبت المصادف ٢٠٢١/٤/١٧ يارب توفيقك ❤❤
نقصت وزن؟.
@@gy8474 الحمدلله نزلت ٦ كيلوات رجيمي صدر دجاج شوي + زلاطه
@@ضياءالحلاق-ص3ط في كم يوم ؟.
@@gy8474 تقريبآ ٢٠يوم او أكثر ب قليل
انت طاقة ايجابية ماشاء الله ربي يكرمك
ادعولي اضعف دعوة 40 مستجابه
انشالله تنحفين حبيبتي💖
فعلا كلامك هو الصح انه اسوي رجيم وارجع وع الحال اكثر من اربع سنوات لكن بالفترة الاخيرة صار عندي ادراك وعي اكثر والاكل الصحي حياة وليس يوم او حته سنة ،الانسان من يوصل لهالمرحلة يكدر يتفوق عن اي شي...
انا عمري ١٣ و طولي 159 و وزني 78 و بتمنى انزل لل 59 ادعولي، ما في قطعة تياب عم تفوت فيني😞
يارب تنحفي انا كمان عمريي ١٣ و طولي ١٥٥ و زني ٦١ و كمان ما بلبس الي بدي اياه 💔
تكيس المابيض السبب والحمل ونمط الحياة غير صحي نهائيا بس هذا جان هسه بلشت احسن من نوعية حياتي ونضامي الغذائي
السبب الي يخليني انزل من وزني هو، لجمال الجسم، لكي البس اي لبس اريده بدون معاناة او خجل، لأني العب كرة و اريد جسم انيق ومتوازي و لكي احمل جسم رشيق وصحي
انا راح ابلش بكرا ان شاء الله 2/1/2022 وبرجع 2/2/2022 ، وزني 95 🥺🥺❤❤❤❤❤❤
بشري شكد صار هسه.
@@yvg6 ما التزمت بس صرت 87
مرحبا كابتن الفيديو مفيد وأكثر من روعه طبعآ اني متابعتك من البداية كلش فرق بحياتي صارت الى الأحسن والفضل الك كابتن بالنسبة اللي الوزن الطبيعي والصحة الجيدة والفضل الك كابتن بالتوفيق ان شاء الله استمر اكثر وأكثر ❤️❤️
انا طلعت ذا الغديو وزني كان 60 والحين وزنت طلعت 70 رغم اني مسويه رجيم والله وزني مو مبين كنه 70 وانا قاعدة اعمل دايت ومشغولة واحاول انحف والقئ نفسي سمنانة رغم اني اقل وحدة بالبيت تاكل والله العضيم واحس بموت يجماعه حفزوني والله اني احس خلاص ومقدر اخذ علاجات لأن عمري 13 يجماعه الي عنده نصيحة خل يقولي الله يسعدكم
ي عمرييي والله حتى انا مثل عمرك و وزنك بس عادي تقدري تنحفي سوي نظام الصيام المتقطع والعبي رياضة مشي سريع لنصف ساعة وتمارين الكارديو وصحيح لاتقربي من الاكل ولاتشوفي فيديوهات للاكل لأن ارادتك راح تتزعزع 💗
ادعولي اثبت على الدايت وانحف والله تعبت اسوي دايت يومين وارجع اكل خربت الهرمونات عندي كنت حلوة والكل يتكلم بجمالي وزني زاد فجاءة الله يثبتني على الرجيم واوصل الوزن المثالي يا رب
اليوم احد 29سبتمبر راح ابدي دايت لمده شهر وارجعلكم الكل يحفزني وسو دايت ويايه
هلاا
بشري وين وصلتي ؟ 🥺♥️