【努力が無駄に...】その食べ方、損してるかも。オートミール絶対やってはいけない食べ方14選【2024年最新版】
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- Опубликовано: 18 май 2024
- 【再生リスト】初心者はこの順番がオススメレシピ集！
• 初心者向けレシピおすすめ順！
全てを完璧にこなすのは無理だと思うので、
ある程度習慣づいたらこの動画に戻ってきてくださいね！😊
大丈夫！
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Хобби
再生リスト気づかなかった！！
とってもありがたいリストですね😊
活用させていただきます🍳
気づきにくいところにすみません！再生リスト概要欄にも書いております！
丁寧な解説でとても分かりやすかったです✨そしてトライしやすい方法なのに、結果も出せそうなので嬉しいですね♬頑張ってみます❣️ありがとうございます😊
ぜひ！！
いつも、オートミールの紹介、ありがとうございます。
こちらこそ有難うございます！
朝はいつもだいたいオートミールを食べています。週末の午前中 土曜日はボディーパンプ・日曜日はホットアイロンをするのでオートミール＋プロテインを飲んでいます。夕方にボディーパンプがある時は、夜が遅いのでお腹がすかないように、前にケバブボックス(肉・サラダ・ライス)を食べています。
運動のあとパックのプロテインでもOKですか？それとも粉の方がいいですか？
プロテインはどちらのタイプでもOKですよ！
【Part1 やってはいけない食べ方】
1:07 1つ目「元々お腹の調子が良くない人・胃腸に持病のある人が食べる」
2:01 2つ目「風邪や発熱など体調を崩している人が食べる」
3:05 3つ目「夏場にパックを開封し常温保存する」
【Part2 ダイエット的にやらないでほしい方法】
3:43 4つ目「タンパク質を摂らなさすぎる」
4:40 5つ目「脂質を増やしすぎる」
5:23 6つ目「1日に200g以上食べる」
6:21 7つ目「水分と善玉菌を摂らなさすぎる」
7:36 8つ目「夜に食べ過ぎる」
【Part3 やってもいいけどおすすめしない方法】
8:51 9つ目「オートミール、脂質、タンパク質の量をガチガチに計ろうとする」
9:23 10個目「オートミールを1日だけ食べる」
9:53 11個目「オートミールをそのまま食べる」
10:30 12個目「同じメニューで食べ続ける」
11:50 13個目「映えを気にしすぎる」
【Part4 一番重要なこと・やるべきてないこと】
12:35 14個目「この動画で言われていることをガチガチに守ろうとする」
【番外編】
14:40 コメントを拾うコーナー
オートミールにプロテインにバナナを食べていますタンパク質が不足しがちなので気をつけますドムスさんありがとうございます🤗❤🐔
タンパク質意識ですね！
脂質摂りすぎちゃってたかも、と反省…お肉だしタンパク質だしーって思って食べてたんですが、少し調理法見直してみます😅
お肉食べるときのおすすめ調理法があれば教えて欲しいです！
マジのオススメは「ほぐしサラダチキン」です..笑
お肉でも脂質の低い物を選ぶべきだし、お肉ならなんでも良いわけではないですよ😂
勿論ハムやベーコン、ウィンナー等の添加物脂質の塊の加工肉もout、 調理法は蒸すか煮るかなります。
5/9から始めたダイエットの一週間報告です！
−1.6キロでした。
最初は少し気をつければすぐに減るのは
何回もやっているのでわかります。
5/16からの新たな目標は−0.5キロですが
早速飲み会があり、2、3日おちず…むしろ増え、今日やっと落ちました😅
焦らず継続ファーストで頑張ります‼︎
甘いもの食べたい〜って思ってこの動画見ていたら、そう思う時はドムスさんがいうとおり、睡眠不足だ。ってわかりました‼︎
今日は早く寝ようと思います笑
引き続き頑張ります〜
お！さすがですね！睡眠不足が一番の敵です...！
ドムスさんのプロテインのベスト3の好みのプロテインって何ですか?オートミールと関係無くてごめんなさいm(_ _)m
ウルトラ、ゴールドスタンダード、ザ プロです〜！
やってた!!
今からやりましょう！
オートミールのブランリッチ
毎朝それだけでかなり快便なった
ありがたい
白米→ダイエットの為に麦飯から更にオートミールにしたら
ダイエットというよりは、筋肉量が減り過ぎだけでダイエットにはなってないと思ってやめた😂
ほんとオートミールの腸活効果は凄まじい...
私、辛子高菜オートミール
毎朝食べてますけど
1年8ヶ月食べ続ていますが
飽きないです。だって美味しいもん
サラダチキンを色々工夫してたまーに
サラダチキンを味変しています
また、食物アレルギーを
多少持っているので気をつけています。
飽きないですよね！
毎日オーバーナイトオーツしてます。(*´ω｀*)凄く調子いいです。
でも、おからパウダーのお菓子を食べたら、凄くお腹がはってきつかったので、どちらかにします。
私は毎朝30ｇがぴったりかなと
自分にとっての適切な量がイチバンです！
食物繊維の取りすぎですね、水分もしっかり取りましょう。
オートミールは大体１日１食くらいを置き換えして食べてますね😊糖質量も不足がちになるので、サツマイモ、バナナなどを＋で食べる様にしますね😊
プラスアルファの意識、さすがです！