【2度と太らない体になれる！】ロジカルダイエット 3か月で「勝手に痩せる体」になる【超合理的・効率的に痩せる方法！】

[@クロとはな]

こんにちは　お久しぶりです。脳だまし作
は良いと思います…3年前に9キロg近く痩せてから2キロgも戻っていません…過酷な食事制限するのではなく
近頃は自分を解放して
好きな物は食べたり、友人との会食も楽しんでいますが次の日から1週間で帳尻を合わすようにしています。
運動は最近サボりがちなのでウォーキングやスクワット…積極的に
取り入れようと思います。　今日も有難うございました🎉

[@lethe5124]

試しにやってみましたが、
体重×34kcal ではカロリー過多で途中で止まりますね。
きちんとBMRを計算し、運動量を加味した消費カロリーを計算して、300〜500kcal程度減らして半年くらいの長いスパンで行うべきですね。

[@拓郎福本]

こんにちは、ダイエットの大原則がアンダーカロリーは分かりますが、代謝不足が原因(80kgの女性で適正カロリーが2160kcalなのに1400kcalしか食べていない人)はどうすればいいですか？過食の人は簡単だが、代謝不足の方は一度上記の代謝リセットを取り入れてから行うべきでしょうか？

[@chromakkey]

コメントありがとうございます！
カロリー摂取不足による代謝低下の場合は、一度、身長や年齢に合った摂取カロリーまで徐々に戻し、代謝が回復してから取り入れるのが良いです。以下の動画が参考になると思いますので、ぜひ参考にしてみてください😇
ruclips.net/video/CtYHIsqyGl8/видео.html

[@拓郎福本]

@@chromakkey ありがとうございます。参考にさせて頂きます。

[@じんこ-h2v]

@@chromakkeyは

[@みーたろ-d4r]

12:53 肉声っぽいのに｢135-145｣を｢135ひく145｣って言っててびっくり、音声入力じゃないよね……？
立てなくなるくらい運動しても心拍数あんまり上がらないから心肺機能鍛える系のロジック実践できたことない😢

[@もちこ-c9x]

コンビニ食は高く着きますねー
外食も😅

[@まるまる-o1o]

カロリーだけを気にして、PFCバランスは考えなくて良いのでしょうか？

[@chromakkey]

本書ではPFCバランスは特に定めていないようです。ただし厳しい糖質制限はせず、タンパク質やビタミンは考慮して摂取することが推奨されています😇

[@ahoseazear6082]

糖質とりながらカロリー制限なんて続くわけがないからリバウンドするよ。糖質の中毒性を甘くみすぎ。

[@白子-h3k]

@@ahoseazear6082
糖質云々言ってるの置いてかれすぎ

[@mik5788]

ずっと51キロになれるはずのカロリーでPFCも考えてやってるのに61キロより減らないのなんなのだろう😭

[@user-rj2dn7lo2o]

めちゃくちゃ気持ちわかります。あくまでも私の場合ですが、思ったよりも自分の基礎代謝・エネルギー消費量が少ないことが原因でした。そして、冷え性で汗もかかず、全然燃焼してなかった事が後になって分かりました。１日3回でもスクワットしようって決めて、そこだけは守ろうと思ってやってると、やっぱり10回やろうという気持ちになり、少しずつ変わってきた実感があり、もう少しだけやろうとどんどん好循環に入り、痩せていきました。

[@mosisige]

摂取カロリーから消費カロリーを引いたアンダーカロリーにより痩せていくほど理屈通りにはなりません。自分の場合納豆ご飯とギリシャヨーグルトとキムチをずっと続けていて、この食事でもちろんアンダーカロリーで痩せていくはずですが、ほぼ横ばいです。
カロリー理論は、便通や摂取カロリーの吸収率や などを含めた個人差がゼロであると言う前提に立っていますが、そんなはずはないですからね。摂取カロリーの1日での分散率や、PFC内訳の効果もゼロという前提です。目安というにしても妥当性の低い理論です。