Неграмотно, со спортивным уклоном) Это не про здоровье) И да)) Ни один грамотный тренер по растяжке не будет тянуть связки🙈 Растянутые связки - нестабильность в суставах, которые спустя годы скажут вам гудбай))
Как вы грамотно по преподавательски рассказываете каждую деталь!!! Это очень важно, для понимания, что ты делаешь! И тогда вся картинка складывается! Наконец-то я нашла Вас!!! С благодарностью 🙏🏻
Многие пишут, что не могут даже дотянуться до пальцев ног. Это нормально, если вы новичок. Делайте насколько можете, задерживайтесь на минуту в таком положении с прямой спиной, и со временем получится!
а мне очень нравятся видео, когда занимаешься вместе с тренером. мало того тебе рассказывают что и как делать, но "занимаетесь" вы вместе. это для мотивация, т.к. ты видешь к чему стремиться, вдохновляет на новые силы 😉😍
Сам когда то был деревянный.То,что она делает,это далеко не предел. Для тех,кто только начинает или говорит что он "буратино" 1 тяните стопу силой на себя ( до легкого жжения) по времени хотя бы 5 минут каждый день (можно дольше) 2 в идеале у вас стопа должна быть натянута на себя под 45 градусов 3 складывайтесь не" силой натяжения под коленом"!,а проворачивайте таз назад 4 если дотянулись рукой,держите такое положение с прямой спиной (но не ложитесь пока на ногу!) 5 начальное положение это лбом до колена (пусть спина пока колесом) это со временем выпрямится!) 6 не переусердствуйте с ремнем (полотенцем),когда тянитесь вперед (на следующий день будет больно) 7 если болит при последнем упражнении область ягодиц,это нормально,там мышцы долго не работали 8 последовательность опускания корпуса вперед такая,живот-ребра-грудной отдел-лоб-подбородок 9 кому больно сразу,пробуйте просто держать спину ровно,не наклоняясь вперед (носок стопы на себя) 10 это все достижимо,верьте в себя и у вас все получится 11 после таких упражнений,на след день будет больно,со со временем это для вас станет даже приятно. От себя добавлю.Я не гибкий с рождения,но я доказал себе,что за 9 лет "особых" практик я достану до стопы пальцами?нет!,рукой?нет! да да знаю многие тут в такое не поверят,но в этой складке носком стопы можно достать до....ладно не будем ( все равно не поверите) а ведь такие люди есть,и теперь я в их числе!
@@Ronika-q2o Были бы Вы из Севастополя,я Вас научил бы.Мало того,что это красиво,так еще и для здоровья большой плюс.При такой растяжке,позвоночный столб полностью распрямляется и пропадает сутулость.
Лиза! Почему не объяснили людям, что когда тянешься до ступни появляется боль. Что это тянутся мышцы. Это и есть растяжки. И люди пишут коменты. И Вы не на один комент не ответили. Я так считаю. Выложили видео. Люди задают вопросы будьте любезны на них отвечать.
Спасибо вам большое. Все видео со шпагатом без объяснении по этой проблеме. Мне даже казалось, что у всех нормально, только у меня колени квадратные. Спасибо.
Спасибо. Думал что появилась киста Бейкера. Но понял что это или поколенная мышца воспалилась или сухожилие подколенной. Буду растягивать по вашей методике. Удачи вам.
Читаю коменты и удивляюсь, ребята упражнения супер, я тоже сделать не могу, ели прямо разгибаю ноги чтобы потянуться, просто Лиза наверно не думала что у нас есть ещё такие деревянные люди)
я даже просто не могу ногу выпрямить, она в колене не выпрямляется это пипец! А о том, чтобы дотянуться до стопы, я вообще молчу. ебать я деревянный(((
Короче, я чуть маму не потерял, я деревянный, мне 27 лет, записался на тхэквондо и понял что мне жизненно необходимо сесть на оба и быть гибким, иначе прилетит в голову)) в общем скачал приложение таймер, ввел там 10 раундов с перерывов 30 секунд. Сначала не мог дотянуться до ноги в принципе, под конец уже тянул ногу спокойно, так и и во втором упражнении. Правда с утра было ощущение что мышцу пережало и немного в ноге пощипывало, как при затекании. Делаю такой сплит 3 раза в день, уже ничего плохого нет и тянется все ок, спасибо Лиза
Упражнения, конечно, замечательные... Но они доступны только для тех, у кого УЖЕ хорошая растяжка. Те, у кого колено не разгибается, до своей стопы даже и не дотянутся )) Поэтому, эти рекомендации, явно не для новичков. Для новичков, это упражнение для начала надо начать делать стоя, чтоб сначала растянуть эти подколенные сухожилия, благодаря которым ты и до стоп позже сможешь и дотянутся 😉
Добрый день! Вы все правильно говорите, что надо тянуться с прямой спиной. Почему же на тренировках в студии тренеры этого практически не делают? У многих учеников горбы, по крайне мере так видно на видео в instagram.
Класс, вы когда делаете такие супер видео с советами , рассчитываете на людей у которых реально не растянутая связка и не такая пластичность и три на могут достать до ступни лодонью😅???
Я попробовала твои упражнение на левую ногу и правую но левая нога плохо тянется пятка отрывается от пола и второе упражнение получилось на правую ногу лучше.
Я сделала ету розстяжку на одну ногу хотя коленная чашша у меня просто полностью выпирала наружу и я тупо не могла достичь руками до земли а сейчас если я нагибаюсь то на той ноге на которой я делала упражнения я боли почти не чувствую
@@mm3412 Главная ошибка разного рода учителей это пропускание начальных уровней. Аудитория знает свои возможности, или точнее не возможности. И когда видит что на уроке ноги прямые и в шпагате, говорят как в том ролике "НУ НАХЕР, НЕ НУ ВЫ ВИДЕЛИ"😊🤣🥳
Что бы делать это нужно сначала научится нагибаться с прямой спиной, а кто умеет нагибаться с прямой спиной у того и сухожилия растянуты) для тех кто никогда ничем не занимался это не подойдет(
сколько всё таки по времени надо тянуть связки и сколько раз в день, что бы шагами получать хоть минимум результата, и до какого предела боли? До терпимой боли? Сколько выдерживать экспозицию с такой болью? Спасибо
Как блин так, я садилась на поперечный и правый,буквально 6 месяцев назад,а сейчас даже до стопы не могу дотянутся,и на 5:16 даже не наклоняясь уже больно
Для тех кто нихера никуда не дотягивается! (как я) 1. Купите резинку и с помощью неё тяните на себя ногу. 2. Тянитесь стоя как на обычной разминке а-ля пальцами до пола и т.д 3. Лягте у стены, поставьте ноги на стену и лежите так. 4. Ставьте ногу на стул, боковушку дивана и тянитесь.
Добрый день, Елизавета! У Вас очень эффективные уроки, спасибо Вам большое, что длитесь важными деталями и техникой безопасности (а это редкость!). У меня как раз есть вопрос по поводу растягивания связок. Как тянуться, если была травма несколько месяцев назад (частичный разрыв связки)? У меня уже есть шпагат минусовой на левую ногу, а на правую, к сожалению, из-за травмы сесть не могу, до пола около 5-7 см, хотя шпагат был. Вы в своих видео говорили, что нужно давать одинаковую нагрузку на обе ноги, чтобы не нарушить осанку и т.д. А как быть, если передняя крестообразная связка на правой ноге по причине травмы стала менее гибкой, чем на левой ноге (при попытках тянуть снова в минус болит колено, только очень медленными темпами...)? Надеюсь, Вы найдете время, чтобы ответить на такой вопрос. Спасибо Вам заранее!!!
А если с одной ногой все получается, а с другой нет (и сильнейшие боли) - что делать? Очень болит именно задняя поверхность бедра. Даже появились синяки. Надеюсь что где-то ударилась. Но может быть синяк от порванных связок?
тянуть себя необходимо плавно, до легкой тянущей боли, если боль резкая - Вы перетянулись. при синяках необходимо обратиться к травматологу и не нагружать больную ногу
Здравствуйте, что может тянуть при растяжке поперечного шпагата под коленями с внутренней стороны? Тянущая сильная боль, даже когда просто сажусь расправив ноги широко и наклоняюсь, но при этом растяжка хорошая, бабочку делаю (колене согнуты) на 100%. Возможно это сухожилия или ещё что то ?
очень похоже на портняжную мышцу, старайтесь тянуться до неприятных ощущений в ней. остановитесь на одном упражнении и регулярно выполняйте его, пока не станет легче
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Очень грамотно показала, главное объяснила живо и здорово. Молодец, молоток девушка. Супер.
Неграмотно, со спортивным уклоном) Это не про здоровье) И да)) Ни один грамотный тренер по растяжке не будет тянуть связки🙈 Растянутые связки - нестабильность в суставах, которые спустя годы скажут вам гудбай))
@@julialaevskaya334 тут нет спортивного уклона. Нет и граммотности в занятиях по стречингу.
Как вы грамотно по преподавательски рассказываете каждую деталь!!! Это очень важно, для понимания, что ты делаешь! И тогда вся картинка складывается!
Наконец-то я нашла Вас!!!
С благодарностью 🙏🏻
Осталось теперь дотянуться до стопы 😂
Это как раз те упражнения что мне нужно, потому что именно колени не разгибаются так как мне хотелось бы в шпагате, а тут потянуло будь здоров!
Я попытался выпрямить спину в такой позе, в итоге почти лег наспину
Спасибо за видео! Я почти села на шпагат, но подколенная тянуться не хочет. Видео в этом помогло.
Многие пишут, что не могут даже дотянуться до пальцев ног. Это нормально, если вы новичок. Делайте насколько можете, задерживайтесь на минуту в таком положении с прямой спиной, и со временем получится!
Слава богу, теперь при растяжке правая подколенная связка не болит! Спасибо большое!
Спасибо за полезную информацию, именно такую и искала!!!
а мне очень нравятся видео, когда занимаешься вместе с тренером. мало того тебе рассказывают что и как делать, но "занимаетесь" вы вместе. это для мотивация, т.к. ты видешь к чему стремиться, вдохновляет на новые силы 😉😍
Благодарим за Ваш комментарий!)
Спасибо большое за информацию и очень скурпулезное разъяснения. Очень грамотно, спасибо.
Лол. Я не могу дотянуться до пятки
А мне очень больно..
Я тоже..
тольо хотела это написать
Попробуйте сначала сделать складку
Я думала таких нет
Сам когда то был деревянный.То,что она делает,это далеко не предел.
Для тех,кто только начинает или говорит что он "буратино"
1 тяните стопу силой на себя ( до легкого жжения) по времени хотя бы 5 минут каждый день (можно дольше)
2 в идеале у вас стопа должна быть натянута на себя под 45 градусов
3 складывайтесь не" силой натяжения под коленом"!,а проворачивайте таз назад
4 если дотянулись рукой,держите такое положение с прямой спиной (но не ложитесь пока на ногу!)
5 начальное положение это лбом до колена (пусть спина пока колесом) это со временем выпрямится!)
6 не переусердствуйте с ремнем (полотенцем),когда тянитесь вперед (на следующий день будет больно)
7 если болит при последнем упражнении область ягодиц,это нормально,там мышцы долго не работали
8 последовательность опускания корпуса вперед такая,живот-ребра-грудной отдел-лоб-подбородок
9 кому больно сразу,пробуйте просто держать спину ровно,не наклоняясь вперед (носок стопы на себя)
10 это все достижимо,верьте в себя и у вас все получится
11 после таких упражнений,на след день будет больно,со со временем это для вас станет даже приятно.
От себя добавлю.Я не гибкий с рождения,но я доказал себе,что за 9 лет "особых" практик я достану до стопы
пальцами?нет!,рукой?нет! да да знаю многие тут в такое не поверят,но в этой складке носком стопы можно достать до....ладно не будем ( все равно не поверите) а ведь такие люди есть,и теперь я в их числе!
Чем достал?
@@Ronika-q2o Подбородком,до стопы.Но это прошлый уровень.Сейчас предел,сидя,коснуться виском,до края стопы.Это базовая растяжка УШУ.
@@2222diy_craft вау!!! Молодец, после прочитанного я тоже захотела хоть немного приблизится к такому результату))
@@2222diy_craft на данный момент достаю серединой руки от запястья до локтя
@@Ronika-q2o Были бы Вы из Севастополя,я Вас научил бы.Мало того,что это красиво,так еще и для здоровья большой плюс.При такой растяжке,позвоночный столб полностью распрямляется и пропадает сутулость.
Лиза! Почему не объяснили людям, что когда тянешься до ступни появляется боль. Что это тянутся мышцы. Это и есть растяжки. И люди пишут коменты. И Вы не на один комент не ответили. Я так считаю. Выложили видео. Люди задают вопросы будьте любезны на них отвечать.
Просто супер, почувствовал облегчения в колене (надрыв крестообразки) спасибо Ализа👍👍👍👍🙏🙏👍👍👍
Спасибо вам большое.
Все видео со шпагатом без объяснении по этой проблеме.
Мне даже казалось, что у всех нормально, только у меня колени квадратные.
Спасибо.
второе упражнение - класс. не знала о таком варианте
Это так прикольно, сказать человеку с затянутыми коленями- возьмите себя за стопу😒
Как всегда огонь ! Большое Спасибо !!!
Очень благодарна, мне очень нужно было это упражнение ! Здоровья, радости, успехов ❤!
Лайк за краткость и доходчивость.
Спасибо большое! Елизавета,вы мне очень помогли! Занимаюсь Фигурным катанием очень надо тянутся,что бы получались элементы!
5:16 то чувство, когда просто сижу, и уже больно 😕
Я придумала другой способ. Положить на колено что то тяжёлое👍🏻😃
+
Плохо растянута згачит
@@Алиса-д4м-х1ч на колено нельзя! ниже колена либо выше,а иначе травма.
Спасибо, очень эффективные упражнения💜
Умная такая я даже не дотягиваюсь до носка где тут для новичков блин
Даниил Рафаилов базаришь
Guchi Bang такое же
Я лучше могу
Синоби деревни хуйня Даниил Учиха тогда тебе ещё рано для шпагата
Для этого нужны жгутики.
милая Лиза, спасибо упражнения!!!! так приятно Вас слушать))))
Полезное видео для меня...теперь буду растягивать )))))
Спасибо вам большое как раз я собираюсь поступать в училище и тут вы спасибо вам
Класс.Так красиво она все делает и легко.Если бы я так могла,то и не зашла бы на её канал....
Благодарю 🙌 Круто ! ОСОБЕННО второе упражнение
Спасибо вам большое за видео 😘😘😘 Желаю вам успехов и процветания во всём!!!!
2 упражнение эффективное когда я приступил его делать больно было но я думаю я смогу это сделать, нужно иметь сильный дух
Умничка! Все очень хорошо обьяснила
Благодарю за полезную информацию!!!
Спасибо. Думал что появилась киста Бейкера. Но понял что это или поколенная мышца воспалилась или сухожилие подколенной. Буду растягивать по вашей методике. Удачи вам.
Читаю коменты и удивляюсь, ребята упражнения супер, я тоже сделать не могу, ели прямо разгибаю ноги чтобы потянуться, просто Лиза наверно не думала что у нас есть ещё такие деревянные люди)
Лиза гибкая как пантера. Она не учла, что растяжки нужны в основном для пожилых людей у которых болят суставы.
Спасибо мне понравилось. Буду пробовать.
Спасибо большое!!! Осталось не много и всё😍
Как только она показала первое упражнение, я поняла, что она издевается. У нас наоборот проблемы с растяжкой.
У вас есть для деревянных новичков видео?напишите плиз ссылку😀
я даже просто не могу ногу выпрямить, она в колене не выпрямляется это пипец! А о том, чтобы дотянуться до стопы, я вообще молчу. ебать я деревянный(((
Иван Грозный +
Может у вас гонартроз? Сходите к хирургу
@@abnauau какой к черту артроз...практически у всех так, кто только начинает.
Хах
Подколенную яму надо растянуть ,просто ляж наспинну и ногу выпрями ,тяни на себя и растягивай ,тоже самое с другой )
Короче, я чуть маму не потерял, я деревянный, мне 27 лет, записался на тхэквондо и понял что мне жизненно необходимо сесть на оба и быть гибким, иначе прилетит в голову)) в общем скачал приложение таймер, ввел там 10 раундов с перерывов 30 секунд. Сначала не мог дотянуться до ноги в принципе, под конец уже тянул ногу спокойно, так и и во втором упражнении. Правда с утра было ощущение что мышцу пережало и немного в ноге пощипывало, как при затекании. Делаю такой сплит 3 раза в день, уже ничего плохого нет и тянется все ок, спасибо Лиза
Упражнения, конечно, замечательные... Но они доступны только для тех, у кого УЖЕ хорошая растяжка. Те, у кого колено не разгибается, до своей стопы даже и не дотянутся )) Поэтому, эти рекомендации, явно не для новичков. Для новичков, это упражнение для начала надо начать делать стоя, чтоб сначала растянуть эти подколенные сухожилия, благодаря которым ты и до стоп позже сможешь и дотянутся 😉
Берете себя за стопу😃
Все понятно, это не для меня, пошел искать дальше
Спасибо огромное ! Делаю в первый раз но очень хорошо помогает ! Я на вас тут же подписалась . Спасибо !😙
Я до стопы дотянуться не могу! Ноги пипец болят!!! 😣😥
Добрый день! Вы все правильно говорите, что надо тянуться с прямой спиной. Почему же на тренировках в студии тренеры этого практически не делают? У многих учеников горбы, по крайне мере так видно на видео в instagram.
Второе упражнение супер,у меня получается 😅🎉❤
Ура,теперь я достаю до колен!
Красавица и спортсменка.
Класс, вы когда делаете такие супер видео с советами , рассчитываете на людей у которых реально не растянутая связка и не такая пластичность и три на могут достать до ступни лодонью😅???
воспользуйтесь ремешком, который можно закинуть на стопу
Спасибо вам огромное!!!мне помогло
Здравствуйте, а если в 1 упражнении я не достаю до пятки?
То что нужно показали)
Благодарю вас ❤!!!!!
Здорово! Класс!!!
Так держать! )))
Блеать, то самое чувство, когда ты едва можешь дотянуться пальцами рук до пальцев ног.
я вщ не дотягиваюсь, у меня сантиметра 5 расстояние от пальцев до пола (стоя)
Я вообще не дотягиваюсь
Аххахазахаха , сук меня так бомбит , когда все показывают упражнения , а я не могу их сделать , потому что я дерево
Я думала одна такая ахахахахах
А я даже и немогу
Я то, что у меня пятка может оторваться от пола на ~16 см при лежащем на полу колене это норма??
Может мышцы растягивать, а не связки...?
Я ДАЖЕ ДО КОЛЕНА НЕ МОГУ ДОТЯНУТЬСЯ… КАКОЙ ЦЕНТР СТОПЫ??😭😭😭😭😭😭😭
рекомендуем, в таком случае, поработать со спиной
Гимнастический ролик поможет вам и все хорошо будет
Такая смешная...и красивая😀
Я попробовала твои упражнение на левую ногу и правую но левая нога плохо тянется пятка отрывается от пола и второе упражнение получилось на правую ногу лучше.
супер, а есть что-то для парней-буратин? а то я даже дотянуться рукой не могу доя ступни в такой позе..
Можете резинку взять и обхватить стопу и так тянуть, или любую там одежду и тд так же тянуть. Либо попробовать другие упражнения.
Ой 3 года назад... Наверное уже не актуально для вас аххахаха
@@lilchm ХАХВХАХЫХХ
Я сделала ету розстяжку на одну ногу хотя коленная чашша у меня просто полностью выпирала наружу и я тупо не могла достичь руками до земли а сейчас если я нагибаюсь то на той ноге на которой я делала упражнения я боли почти не чувствую
Да у меня в обычной складке тянется так, что терпеть невозможно. Это блин самое больное в растяжке
Огромное Вам спасибо!!
У меня с детства не розгибались коленки, это было больно... И я до сих пор не могу их выровнять, ужас. Но надеюсь эти упражнения помогут..
Спасибо вам👍👍😊
3:02 а что если я даже до пятки не могу дотянуться? у меня спина не выпрямляется я не могу😭
Спасибо Лиза
Красавица 😍😍😍😍
Какая она красивая😉
Спасибо
Подписана в Инстаграмме, давно, очень интересно
Так, мне нужно видео о том, как взять себя за стопу...
Сделайте пожалуйста видео как растянуться для лотуса?
Сел по йоговски и всё. Только спину выпрямил и это пока максимум. До ноги рукой достану ещё не скоро. Благо ленты есть)
Лайк , если этот канал помогает в растяжке)
Veronika Shabakova 👍
но я сама села на шпагат,без видео
лина котик я тоже на правый) на левый ещё учусь , с этим каналом легче)
Veronika Shabakova учишся на левый садится , не надо учится а надо растягивается ,я тебе как гимнастка говорю.
Вы показываете растяжку уровня гимнасток. Не перепутали аудиторию? :-)
Это не уровень гимнасток. Она всё правильно объяснила. Как вы думали, вы на шпагат сядете легко и за 5 минут магией?😂
@@mm3412 Главная ошибка разного рода учителей это пропускание начальных уровней. Аудитория знает свои возможности, или точнее не возможности. И когда видит что на уроке ноги прямые и в шпагате, говорят как в том ролике "НУ НАХЕР, НЕ НУ ВЫ ВИДЕЛИ"😊🤣🥳
Что бы делать это нужно сначала научится нагибаться с прямой спиной, а кто умеет нагибаться с прямой спиной у того и сухожилия растянуты) для тех кто никогда ничем не занимался это не подойдет(
Спасибо!Но я заревелась не могу такую боль терпеть
Что делать если рука не дотягивается до носки?
У девушки идеально ровная спина
сколько всё таки по времени надо тянуть связки и сколько раз в день, что бы шагами получать хоть минимум результата, и до какого предела боли? До терпимой боли? Сколько выдерживать экспозицию с такой болью? Спасибо
Я села на шпагат
с помощью 3-х упражнений
Тамара Харченко какие упражнения?
Спасибо , я хожу на воздушную гимнастику но у мне не растянуть подкаленную связку
2:25 если я сяду так как эта девушка я просто не смогу выпрямить ноги
Я занимаюсь гимнастикой 4 года в токе бросила уже как год за год вся растяжка ушла хотя я била безумно гибкая
Как разогревать подколенку?
Приятная дэвушка)
Скажите что мне делатьь
Если я так сяду то никогда не встану 🤣
Как блин так, я садилась на поперечный и правый,буквально 6 месяцев назад,а сейчас даже до стопы не могу дотянутся,и на 5:16 даже не наклоняясь уже больно
Але!!
Открыла это видео потому что хожу на танцы и у меня не получается сложиться в складочку из-за подколенных сухожилий, а тут блин...
Для тех кто нихера никуда не дотягивается! (как я)
1. Купите резинку и с помощью неё тяните на себя ногу.
2. Тянитесь стоя как на обычной разминке а-ля пальцами до пола и т.д
3. Лягте у стены, поставьте ноги на стену и лежите так.
4. Ставьте ногу на стул, боковушку дивана и тянитесь.
Помоги я не могу сесть пожалуйста
Я новичок и дотягуюсь спасибо
Какая красавица
Добрый день, Елизавета! У Вас очень эффективные уроки, спасибо Вам большое, что длитесь важными деталями и техникой безопасности (а это редкость!). У меня как раз есть вопрос по поводу растягивания связок. Как тянуться, если была травма несколько месяцев назад (частичный разрыв связки)? У меня уже есть шпагат минусовой на левую ногу, а на правую, к сожалению, из-за травмы сесть не могу, до пола около 5-7 см, хотя шпагат был. Вы в своих видео говорили, что нужно давать одинаковую нагрузку на обе ноги, чтобы не нарушить осанку и т.д. А как быть, если передняя крестообразная связка на правой ноге по причине травмы стала менее гибкой, чем на левой ноге (при попытках тянуть снова в минус болит колено, только очень медленными темпами...)? Надеюсь, Вы найдете время, чтобы ответить на такой вопрос. Спасибо Вам заранее!!!
Большое спасибо за Ваш вопрос! Мы обязательно ответим на него в ближайшее время.
А если с одной ногой все получается, а с другой нет (и сильнейшие боли) - что делать? Очень болит именно задняя поверхность бедра. Даже появились синяки. Надеюсь что где-то ударилась. Но может быть синяк от порванных связок?
тянуть себя необходимо плавно, до легкой тянущей боли, если боль резкая - Вы перетянулись. при синяках необходимо обратиться к травматологу и не нагружать больную ногу
Здравствуйте, у меня всегда оставалось до полного шпагата пять пальцев и никак не могла досесть, может ли мешать этому s-образный сколиоз? Спасибо!
Здравствуйте, что может тянуть при растяжке поперечного шпагата под коленями с внутренней стороны? Тянущая сильная боль, даже когда просто сажусь расправив ноги широко и наклоняюсь, но при этом растяжка хорошая, бабочку делаю (колене согнуты) на 100%. Возможно это сухожилия или ещё что то ?
очень похоже на портняжную мышцу, старайтесь тянуться до неприятных ощущений в ней. остановитесь на одном упражнении и регулярно выполняйте его, пока не станет легче