10 นาที สร้างซิกแพค ร่อง 11 สำหรับมือใหม่ สอนละเอียดทุกท่า ไม่ใช้อุปกรณ์

[@natthaaaa8433]

ชอบช่องนี้มากๆๆ ทำตามแล้วดีทุกคลิปเลยค่าเปนกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ😻💝

[@mobilemobile8594]

เยี่ยมเลยครับ

[@jamebond1290]

10นาทีทำสองรอบจะช่วยเหนผลชัดไหมครับ

[@สุเทพผายงค์]

สักวันผมจะต้องมีรูปร่างใกล้เคียงกับพี่ๆทั้ง2ให้ได้❤❤❤

[@2011iPond]

คลิปนี้ผมเลือกใช้บ่อย​ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกคลิป​ น่ารักทั้งคู่ครับ​เป็นกำลังใจให้ครับ

[@Muk1896]

ทำมาหลายที่แล้วชอบของทางนี้มาก

[@guantheenka7120]

อยากได้คลิปเบิร์นไมันหน้าท้อง45นาทีสักคลิปอีกค่ะ

[@28chiranaimanonuek88]

เกร็งท้องมากค่ะ แต่ท่าเริศดีค่าา รู้สึกถึงกล้ามเนื้อค่ะ

[@Pat_Nu]

🙏🙏🙏👍👍👍🍀🍀🍀❤️❤️❤️ เพิ่งเจอช่องนี้ไม่นาน อายุ 57 แต่ตามท่าได้ตลอดคลิป ทำเป็น routine ได้ไม่ย่าก ชอบมากค่ะ 👍

[@NuttamonPuttapipipt]

เริ่มออกกำลังกายค่ะ ปวดหลังเวลาทำท่าออกกำลังกาย ทำยังไงดีค่ะ

[@mikethapanat9285]

สงสัยเรื่องเสื้อผ้าครับ ของอะไรที่ไหนหรอครับ สีสวยดีครับ

[@JJ_Pik]

อยากให้ช่วยบอกพิกัดชุดออกกำลังกายที่ใส่ด้วยค่ะ สวยทุกชุด ❤😊

[@JJ_Pik]

อยากให้ช่วยแชร์พิกัดชุดออกกำลังกายด้วยค่ะ 😊 สวยทุกชุด

[@artjk8806]

ขอแบบยืนแบบเวลาจำกัดด้วยครับ ขอบคุณครับ🙏

[@primpraparchan4344]

ที่สุดอ่ะ หัวเราะไม่ได้เลยค่ะ 🤣

[@แรมศรีปิ่นพรหม]

2 รอบ เหงื่อกระจาย💦🫧💧 ดีมาก ชอบๆ ขอบใจจร้า 😀🦾💪

[@yambkk9993]

ทำตาม 4 เซท เหงื่อออกดีมากค่ะ

[@plalakorn96]

อ้วกแตกท่าสุดท้าย

[@สุกัลยาสุพันธ์นา]

ร้าวท้องมากค่ะคลิปนี้

[@fonna4671]

ขอบคุณที่ทำคลิปออกมานะคะ ส่วนตัวเราเริ่มออกกำลังกายมา 2-3 เดือนได้แล้ว มีช่วงนึงที่เรากดดันตัวเองเกินไปจนต้อง rest ไปช่วงนึง แต่คลิปพวกคุณที่มี option กับท่าที่ไม่เร็วเกินไปเป็นอะไรที่ fulfilled กับ inspired ให้เรากลับมาออกกำลังกายอีกรอบเลยค่ะ🫶🫶

[@TrrtvgGggyll-xx2sj]

คอนเทนคุณภาพมากค่ะะ

[@Muk1896]

ทำตาเหมือนกันค่ะ

[@ปรียาพรโคกโค]

ทำตามทุกคริปคะ...ชอบมากค่ะ

[@สิริวิมลสิขเรศเพชร]

ทำตามทุกคลิปเลยครับ

[@pompommuk]

ขอบคุณค่ะ

[@noraphatrojjana3367]

😍😍

[@panutsayapromyalee9752]

ขอบคุณค่ะ