리포머필라테스 | 리포머시퀀스 | 필라테스50분시퀀스 | 리포머엉덩이운동 | 오늘도필라테스

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  • Опубликовано: 24 сен 2024
  • 운동스케치
    Srd
    고관절움직임
    발목움직임
    Hamstring str
    유산소 (필라테싱)
    Foot walk
    Bridge
    배불뚝이호흡/하복부운동
    파+노)
    One leg str
    Curl up
    Triceps(pumping)
    Side
    Clam
    Pumping
    내회전+외회전
    Prone
    Swan
    내전근 조이기
    4point(?)
    Tbalance variation
    Buttockstr

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