리포머필라테스 | 리포머시퀀스 | 필라테스50분시퀀스 | 리포머엉덩이운동 | 오늘도필라테스
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 운동스케치
Srd
고관절움직임
발목움직임
Hamstring str
유산소 (필라테싱)
Foot walk
Bridge
배불뚝이호흡/하복부운동
파+노)
One leg str
Curl up
Triceps(pumping)
Side
Clam
Pumping
내회전+외회전
Prone
Swan
내전근 조이기
4point(?)
Tbalance variation
Buttockstr