Nordic curl: l'esercizio più intenso per le gambe a corpo libero
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- In questo video ti propongo uno degli esercizi più efficaci per allenare i muscoli posteriori della coscia e i glutei a corpo libero: il NORDIC CURL.
Insieme a Fulvio, abbiamo fatto di necessità virtú per quanto riguarda l'assistenza. Come vedi anche tu, è sicuramente meglio utilizzare per i piedi un sostegno stabile affinchè si possa esprimere il movimento al meglio. L'opzione che vedi nel video è adatta a chi si allena in coppia è senza attrezzi, con pro e contro che si possono incontrare 👍🏻
Segui con attenzione le indicazioni del video, trova il tuo livello e dacci dentro con la pratica!
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Ci vediamo presto con un nuovo video!
anche questo un video utilissimo, grazie
Lo farò col mio ragazzo ahah
Per invogliarlo ad allenarsi
😂è un ottimo inizio!
Ciao Filippo grazie per il tuo prezioso lavoro! Volevo chiederti se con questi esercizi si possono allenare anche gli erettori spinali. Sostituendo in qualche modo GM o RDL per chi non ha accesso ai pesi.
felice che i video aiutino!
Per gli erettori spinali a corpo libero guarda questo video: ruclips.net/video/pJvdk-gxiJs/видео.html
ciao! un suggerimento per poterlo svolgere sia in assenza di un aiutante che dell'attrezzo per bloccare i piedi? è da tanto che voglio avere il piacere di svolgere questo esercizio
ciao! va bene usare ad esempio:
- una spalliera
- un divano pesante a sufficienza
- un bilanciere con tanti kg caricati sopra e un tatami sotto le ginocchia ad esempio
- una panca attrezzata
Che brutta scena però 😂
🤣🤣