股関節・尻ストレッチからマシンレッグプレス158kg〜アセンディング4セット...。同ドロップ2セット...。ハム狙いのダンベルスクワット10kg×2を4セットでバランスを整えます...。

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  • Опубликовано: 18 дек 2024

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