5분이면 해결되는 무릎통증 원인과 해결방법
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- Опубликовано: 21 сен 2024
- 앞 영상 어깨관절 운동을 했는데도 무릎이 아프다면 이 운동까지 해보세요. 어지간한 무릎통증은 해결 됩니다.
어깨가 굽게 되면 자연스럽게 ‘큰가슴근(대흉근)’과 ‘위팔두갈래근(이두박근)’이 눌려서 뭉치고, 몸의 무게중심이 이동한 굽은 몸은 서 있는 자세를 유지하기 위해 골반은 전방, 후방, 좌측방, 우측방 중 한 쪽으로 기울게 된다.
이 때 짝다리를 딛게 되면 딛은 골반과 다리의 중간볼기근(중둔근), 넙다리두갈래근(대퇴이두근)이 경직되면서 무릎뼈(슬개골) 아래 부위의 통증을 유발된다. 이렇게 되면 계단을 내려갈 때 통증이 발생한다.
이와는 다르게 골반이 전방으로 가는 습관이 있는 사람은 넙다리네갈래근(대퇴사두근)이 경직되면서 무릎뼈(슬개골) 위 부위에 통증을 유발한다. 이렇게 되면 계단을 오를 때 통증이 발생한다.
오늘 영상에서는 이러한 무릎 통증의 원인을 설명하고 그에 따른 해결방법을 제시하고 있다.
무릎통증 때문에 걱정많은데, 좋은정보 감사합니다~
도움이 되셨다니 다행입니다.
상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
번호 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다
무릎이 아파서 온갖 약 찾아헤매고 병원찾아헤맸는데 좋은 운동 같네요.열심히 따라하겠습니다.
구독+좋아요+알림찍고 갑니다💙
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
더욱 좋은 내용으로 보답하겠습니다
등산할때마다 하산할때 무릎앞부분이 아팠었는데 우연히 알고리즘에 떠서 보게됐어요!! 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다!!
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
@@maepsi100
열심히보고 몸 스트레스 받지 않을만큼 따라해 보겠습니다~
감사합니다^^
감사합니다. 꾸준히 보시면서 원리적으로 이해하시면서 제대로 따라 해보시면 확실한 효과를 보실 수 있을겁니다
따라해 보았는데 정말로 효과 짱입니다....제 지인들에게도 많이 추천했어요^^ 처음 이론 원리부터 보고 있습니다...부모님에게도 알려드려야 겠어요. 감사합니다
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
첫 영상부터 보셨다니 다행입니다.
책과 영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
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잘생긴 희준씨의 강의가 100살까지 건강만세로 인도하게 될것을 소망합니다...
에구구~ 과찬이십니다.^^;;
더욱 좋은 내용으로 기대에 보답하도록 노력하겠습니다.
오랫동안 아파보고 병원이나 다른 프로그램으로 해결되지 않던 증상들을 해결해온 결과로 만들어진 맵시는 구독자님들이 그동안 뭘 보고 경험했던지 관계없이 새로운 이론과 운동법, 도움주기로 만족할만한 결과로 보답 할 것입니다.
그래서 맵시 모르면 손해라고 자부하는 입장입니다.
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순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
자세한 설명 감사합니다
잘 실천해보겠습니다
도움이 되었으면 좋겠습니다 ^^
다른 영상도 순서대로 빼놓지 마시고 보시길 권해드립니다. 무릎 통증은 골반의 문제이고 골반은 굽은 등과 어깨의 문제라서 이 모든 것을 해결하지 않으면 해결되지 않는 질병입니다.
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순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
더욱 좋은 내용으로 보답하겠습니다.
다른 분들께도 소개 하시게 되면 첫 영상부터 순서대로 보시길 권해주시길 당부드립니다.
고맙습니다 무릎통증 떄문에 마이홈보스웰리아 복용중인데 알려주신 운동까지 하니까 더 건강해지는 느낌입 니다 .
도움이 되셨다니 다행입니다. 첫 영상부터 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본 문제부터 해결할 수 있는 방법을 배우실 수 있습니다. 특히, 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
배워서 무릅아픈분께 도움
드릴까 합니다~~
좋은 영상 감사합니다~
도움이 되셨다니 다행입니다.
다른 영상도 순서대로 빼놓지 마시고 보시길 권해드립니다. 무릎 통증은 골반의 문제이고 골반은 굽은 등과 어깨의 문제라서 이 모든 것을 해결하지 않으면 해결되지 않는 질병입니다.
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순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
더욱 좋은 내용으로 보답하겠습니다.
다른 분들께도 소개 하시게 되면 첫 영상부터 순서대로 보시길 권해주시길 당부드립니다.
박수를 보냅니다~ 짝짝짝!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
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첫 영상부터 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본 문제부터 해결할 수 있는 방법을 배우실 수 있습니다.
다리 관련 운동은 본 영상과 더불어 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
안그래도 다음 영상 찾아봤는데 알려주셔서 감사합니다! 계속 좋은 영상 올려주세요~
고맙습니다''명'의심니다'''자세히'알려주시니'.'감사할뿐'입니다''무릅'이'아프거든요'''
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
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꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
스스로 어렵지 않은동작으로 몸을 치유할 수 있을듯 합니다
참 감사합니다
널리 공유 할께요~~
도움이 되셨다니 다행입니다. 첫 영상부터 순서대로 보시고 이해하다보면 내 몸의 질병 원인과 해결방법을 깨닫게 됩니다.
무릎이 아프다고 해서 무릎만 고쳐서는 절대 해결되지 않습니다.
감사드립니다
한결시원해집니다
@@한승규-f1k 감사합니다. 다음에 업로드될 영상을 순서대로 따라하시면 숙면을 취하는데 큰 도움이 됩니다. 앞 영상부터 틈틈히 따라하셔도 불면증에 도움이 됩니다. 편안한 밤 되십시요.^0^
따라하기도 쉽고 시간도 많이 걸리지 않는군요. 평소 무릎이 아파서 계단 오르내리기가 두려웠는데, 늘 이 운동을 습관화 해야겠어요. 정말 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
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첫 영상부터 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본 문제부터 해결할 수 있는 방법을 배우실 수 있습니다.
다리 관련 운동은 본 영상과 더불어 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
@@maepsi100 232
감사합니다 간단하게 할수 있고 효과는 좋을거 같습니다
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
책과 영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
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선생님
부럽네요
선생님 몸 어쩜 그렇게 유연하시나요?
열심히 따라해볼께요
영상 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사드립니다. 더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 첫 영상부터 순서대로 보시면 더욱 도움이 되실겁니다.
왜 이 말뜻을 내가 해보고 알았네요...내려가질 않네.. 문제는 종아리 햄스트링 이쪽이였네요...수시로 스트레팅 해야겠습니다
스트레칭도 너무 자주 해주면 몸이 스트레스를 받아서 나중에는 효과가 없게 됩니다.
근육경직의원인인 굽은 등과 어깨를 항상 펴고 다녀야 재발되지 않습니다.
그래서 몸을 부드럽게 만드는 모든 운동의 목적은 통증에 대한 응급 처치와 바른 몸으로 생활하기 위한 신체조건을 만드는 수단으로 보아야 맞습니다.
Hvy0
Ò
한번 따라 해보니 정말 시원하네요 계속해서 마법같은 효과가 있기를 바래요 고맙습니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 이 영상 외에도 21, 23, 27번 영상까지 보시게 되면 더 확실한 도움이 될것입니다.
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
무릎이 너무 아파서 고생하는데 열심히 따라 하겠습니다
좋아요 알림설정 꾹하고 갑니다👍
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
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관절 운동 많이 배우고 열심히 실행 할께요
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알림은 없네요ㅡ녹화라서 ?
귀에 쏙들어오는 영상 효과도 좋을듯 그렇게 어렵지도 않은것같고 ㅋ
구독 갑니다 고맙습니다
선생님 완전 전문가시네요 따라하고 완전 좋아졌습니다. 통증도 완전감소!!!
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謝謝老師的好視頻了！
謝謝你的好看。 對每個部分進行鍛煉並不能解決根本問題。 您可以通過單擊我的 RUclips 頂部菜單上主菜單右側的“視頻”一詞，按數字順序查看上傳的視頻。 如果按順序看第一個視頻，就能明白原理，看到清晰的效果。 我們祝您取得好成績。
대박
무릎이 아팠는데
많이 되움이 되었어요
간단하기도 하고
너무 너무 감사하네요
지인들에게 구독 독려해야겠어요
하루에 몇번이고
자주해도
문제 없나요?
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그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
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회장님 753구독자 축하드립니다. 천명부터 수익창출 가능하다고 들었어요~ ^^
감사합니다. 선생님^0^ 덕분에 그 사이 벌써 756명이 되었네요.^0^ 더욱 좋은 영상으로 응원에 보답하겠습니다. 선생님께서도 꾸준히 따라 해보세요. 그림 그리는 것도 노동인데 선생님께도 도움이 많이 될거에요. 오늘도 화이팅입니다. ^.~
원리가 다 있네요. 아 ~~~ 하면서 잘봤습니다. 너무 많이 도움이 될것같아요
도움이 되셨다니 다행입니다. 첫 영상부터 순서대로 보시고 이해하다보면 내 몸의 질병 원인과 해결방법을 깨닫게 됩니다.
무릎이 아프다고 해서 무릎만 고쳐서는 절대 해결되지 않습니다.
대박!!!! 진짜 감사합니다! 알려주신대로 관리했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다. 특히, 운동할때는 럽바디 무릎 보호대 착용하면서 병행관리 해줬더니 많이 좋아졌습니다. 감사합니다!
산에으를때는 가볍게오르는데
내려올때가 힘들어요
오늘 영상보고 많은 도움 이 됐읍니다 감사합니다
도움이 되셨다니 대행입니다.^^;;
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좋은 정보감사 합니다
열심히 한번해보겠습니다
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
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부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
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무릎아파서 따라하네요.
원리를 알고하니 더 기억에 남는것같아요.
감사합니다.
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
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꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
시원하게 원리를 설명해주셨네요~ 감사합니다!!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리 아래 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
참고로
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
여러비디오를 보고 따라한덧 중에서 제게는 최고이네요. 티비 보면서 일어서서 할수 있고 산보하다가 중간중간 멈추어서서 할수 있고 몇번 했더니 다리가 많이 풀리는것 같어요. 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리 아래 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
참고로
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
좋은 영상 감사합ㄴㅣ다!!! 전방십자인대 완파 수술후 무릎이 뻐근한데 이 스트레칭이 도움이될까요? 수술한지 한달정도 되었습니다
전방십자인대가 나갔다면 대퇴이두근 경직이 심했던 상황에서 급격한 방향전환이나 급 브레이크를 걸었을 때 사고로 이어지는 경우가 대부분이죠.
그런 경우에는 골반과 척추, 고관절 질환까지 함께 가지고 있을 가능성이 매우 높습니다.
연세가 어떻게 되는지 모르겠습니다만 대부분 자세가 안 좋은 습관 상태에서 몸을 무리하게 쓰시는 분들에게 사고가 발생하는 경우가 많습니다
우리 맵시운동은 몸에 무리를 주지 않는 수준에서 하도록 되어 있고 운동 방법 또한 순리적으로 고안되어서 영상을 순서대로 보시면 자신의 몸 상태에 따라 따라 할 수 있도록 방법을 제시해 주고 있습니다.
수술하지 얼마 안되셨으니 무리하지 말고 가볍게 틈틈히 따라해보시길 권해드립니다. 그리고 21, 23, 27번 영상도 함께 보고 따라하시면 더 확실한 도움이 될것입니다. 여기에 30번 영상을 매일 꾸준히 해주시면 좋아지실거라 확신합니다.
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
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좋은 정보 잘보고 갑니다~ ^^
좋게 봐주셔서 감사합니다.^^ 더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 첫 영상부터 순서대로 보시고 배우시면 더 원리적으로 이해되시고 확실한 효과를 보실 수 있으십니다.
헐 대박 무릎 통증으로 절며 걸었는데 영상 한 편 보고 바로 뛸 수 있게 됬습니다!!! 구독, 좋아요 박고 갑니다!!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리 아래 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
참고로
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
매일매일 유튜브 영상 ✔️
보고있어요 감사합니다
정말 끝내주는 운동 정보 감사합니다. 계속 하니 정말 무릎이 좋아졌습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리 아래 특히 무릎 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
참고로 통증 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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@@maepsi100 이렇게 고마울수가~~♥
@@나자유너자유 별말씀을 다하십니다 ^^;;
무릎이 안좋아서 찾다가 구독 하고갑니다
좋은운동법 인거같아 해보려고합니다
감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 '동영상'글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
첫 영상부터 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본 문제부터 해결할 수 있는 방법을 배우실 수 있습니다.
다리 관련 운동은 본 영상과 더불어 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
희준씨처음따라햇는데정말좋은운동법이네요좋아요
도움이 되셨다니 다행입니다.^^;;
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
안 그래도 오른쪽 앞 무릎이 아픈 와중에 이 영상을 보게 되었는데요 바로 통증이 사라졌습니다 정말 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
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너무 감사합니다
무릎이 아파 고생하고 있습니다
여러 병원을 다녀도 소용이 없네요 그런데 허리도 아픈데 이운동 괜찮을까요?
그러시다면 제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
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@@maepsi100 감사합니다...
바쁘실텐데 정성어린 긴 답글 주셔서...
열~심히 운동해서 감사글 다시 올리겠습니다.
@@김태은-c9o 감사합니다.
말씀 드린대로 첫 영상부터 순서대로 보고 따라하시다보면 자신의 몸 상태를 이해하게 되고 효과를 보실 수 있습니다.
제 영상은 하나도 공허한 내용이 없습니다.
좋은 결과 있으시길 빕니다
구독 알림 완료합니다 감사합니다
복받으실껍니다
감사합니다^^;; 도움이 되셨다니 다행입니다. 허리 아래 다리 문제라면 이 영상 외에도 21번과 23번 영상도 도움이 될것입니다.
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고맙습니다.
한번 해보았는데 효과가 있는것 같습니다.
구독 꾹~~!!
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무릎때문에 힘들었는데~해보니 너무조으네요~감사감사~드립니다~^^어깨도 조은것같아요~~^^♡
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뒷다리가아픈데.잘따라해볼께요.감사합니다.
설명 잘 듣고 제대로 따라 해보시면 도움이되실겁니다.^^
여기 있는 내용들은 기존 의학계 이론과 다른게 많습니다. 하지만 믿고 따라 와보세요. 확실한 효과를 느끼실겁니다. 부족한 부분이 있으시면 언제든 문의 주셔도 됩니다.
010-9858-7722
영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동으로만 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
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감사합니다
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순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
더욱 좋은 내용으로 보답하겠습니다. 감사합니다
선생님 감사합니다
잘배웠습니다 ^&
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
책과 영상을 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
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박희준 선생님 저는 74세 먹는 여성입니다. 운동을 오레했는되도 무왼쪽 무릎이 아파서 늘 힘들엏는되 어제 선생님 영상을 보고 따라했더니 무릎이 많이 좋아졌습니다. 하루 따라했는되 이렇게 좋아 지니 앞으로 쭉욱 따라하게습니다 고맙고 감사드림니다. 선생님 앞으로도 좋은일 많이하시비를 바람니다. 축복합니다. 늘 좋은일만 기득하기를 간절히 바람니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
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연골찌어져수술받았는대도이운동을해도될까요부탁드립니다
ㄱㄲㄱ4@
감사합니다
열심히 해야겠씁니다
해보니까
느낌이 좋습니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 허리 아래 다리와 발의 문제라면 이 영상 외에도 21번과 23번 영상도 도움이 될것입니다.
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좋은정보감사합니다
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특히, 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
등산하다 하산시에 무릎보호대하고도 무릎이 너무 아파서 힘들었는데 이거하고나니까 진짜 훨나아요 알고리즘에 이게 떠서 얼마나 다행인지 모르겠네요
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
개인의 몸상태와 지속성에 따라서 통증과 질병 수준은 다르지만 짝다리를 짚어서 생긴 골반 불균형에 따른 중둔근, 이상근, 대퇴이두근 경직으로 시작된 통증입니다.
영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동으로만 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 해결하지 못합니다.
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좋은정보 감사합니다! 오늘도 새롭게 배워가네요!
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
감사합니다.
메뉴의 "동영상"을 클릭하시면 첫 영상부터 순서대로 보실 수 있습니다. 업로드된 영상 차례대로 보셔야 원리적으로 이해되고 더 큰 효과를 보실수 있습니다.
박희준굣ㅡ교수님
감사합니다
임이년에도 복만이받으세요
고규일
감사합니다. 대령님~^0^
잘 지내셨지요?
대령님께서도 새해 더욱 건강하시고 꿈꾸시는 모든 일들이 잘 감겨진 실타래 풀리듯 술술 풀려 나가길 응원드립니다
감사합니다 ~^^오늘에서야터득함.ㅠㅠ
도움이 되셨다니 다행입니다. 기존 의 학계나 재활운동을 가르치는 프로그램에서는 모르는 내용이니 선생님도 모를수 밖에 없엇을 것입니다. 이 영상 외에도 23번 영상도 도움이 될것입니다.
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@@maepsi100 자세하신답변~🤩너무감사합니다 ~등산하다족저근막염으로정형외과약을2년째먹으니~ㅠㅠ 삶이무의미할뻔햇네요~^^
@@황지니-k5h 순서대로 꾸준히 배우고 실천하시면 건강해지실 것을 확신합니다.
맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 더욱 놀라운 효과를 확인하실 수 있습니다.
영상이 좋으셨다면 좋아요와 구독 알람설정까지 부탁드립니다. 주변에도 많이 소개시켜주세요.
선생님 잘 알겠습니다 좋와요ㅔ
따라해봤는데 너무시원합니다^^
잘했네. 게속 올라오는 영상 잘 보고 따라해봐. 잘 다치지도 않고 운동하는데 도움이 될거야.^^ 이왕이면 첫 영상부터 순서대로 보는게 전체 내용을 이해하고 운동의 효과를 높일수 있으니까 시간 내서 보면 좋겠다.
좋은 정보주셔 고맙습니다.
구독신청합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
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달리기 운동 심하게 해서 무릎에 체중이 걸리면 무릎 아래쪽이 아파서 아~비명이 나올 정도였는데 이 운동 한번 겨우 따라 했던이 통증이 많이 없어져 비명이 나올 정도는 아니라 계속해야 겠네요
감사합니다
여러방법이있지만.그중에 선택했어요 쉽게이해가되고 .감사 합니다 열심히해서 건강한삶누리도록 하겠습니다
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유익한정보 감사합니다
따라해보니 쉽고
설명부분도 짱입니다
감나합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 하체 부분은 이 영상 외에도 23번 영상도 큰 도움이 될것입니다.
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아울러 구독과 좋아요, 알람설정, 주벌에도 많은 소개 부탁드립니다 맵시운동 아직 모르시는 분들 많은데 해보시면 압니다. 모르면 손해라는 것을~
안녕하세요~저는 47살 미용일을 20년차 해왔고 일하는 자세가 고개숙여 등굽히고 한쪽으로 틀어 앉아서 하는일을 했습니다. 전전전편들에서 선생님께서 말씀 하신 내용이 전부 다 ~~저 더라구요. 21년 2월부터 양쪽귀에 이명ㆍ 공황장애 ㆍ하열에 폐경갱년기ㆍ마디마디 관절에 통증 까지~ 윽~건강이 무너지니까 우울증심해져 더이상 일을 못할지경까지 왔고 너무 괴로운 나머지 나쁜 생각 까지.....(생각고쳐먹고)그후로 원인찾아 이병원 저병원 안가본 과가없을 정도로 입ㆍ퇴원을 반복하며 지금까지 치료에만 매진 했는데 효과가 없었어요.단 하루만이라도 안아팟으면 하는 간절한마음에
우연히 발견한 이 소중한 영상 하나하나가 저에게 큰 힘이 되어 이렇게 긴 댓글로 감사함을 전해봅니다.
감사합니다.~~
*케빈의 건강캠프-도
인체구조를
사진으로 설명하니
근본원인이보여요.~
죄송합니다. 댓글을 이제서야 보게 됐네요.
그동안 도움이 되셨는지요?
제가 업로드한 번호 순서대로 하셨다면 아주 잘 하신 일입니다.
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정말 따라 하기 쉬운 운동 감사 합니다 !!!
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무릎내측연골봉합 하고 1년반동안 통증땜에 한의원 다니는데 어제 이 영상보고 따라했드니 진짜 효과 좋네요 허벅지 앞뒤 근육이 다 유착되듯이 붙어서 걸을때마다 통증있었는데 근육찢어주는데 도움이 잘되네요
도움이 되셨다니 다행입니다. 이 영상 외에도 23번 영상도 도움이 될것입니다.
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좋와요 선생님
무릎이 아픈데 관절은 이상이 없다고 해서, mri를 찍어봐야하나 생각하다가. 설명하시는 것들이 저의 상황과 너무 딱 맞아 떨어지네요. 굽은 등 뭉친 허벅지 근육과 종아리 근육도 그렇고 무릎 아래쪽 바깥 부분이 등산하고 내려갈 때 아프곤 했습니다. 열심히 따라해봐야겠어요. 감사합니다~
운동 해보시고 효과를 보셨는지 궁금하네요.^^;; 계단 내려가거나 앉을 때 무릎 아래가 아픈 경우 넙다리두갈래근(대퇴이두근)을 풀면 바로 효과를 보실수 있습니다. 하지만 그 전에 엉덩관절 근육과 엉덩허리근(장요근)을 풀고 골반 교정이 되어야 하며, 더욱 중요한 것은 굽은 어깨와 등을 제대로 펴고 생활하는 습관이 축적되어야 제대로 낫습니다
훌륭하십니다.구독바로...
고맙습니다.
저는60초반 육체노동자입니다.
무릎통증으로 검색해서 시청했는데 어제 모처럼구곡폭포를 다녀와서 그런가?오늘 진통제를 먹어 그런가 어제 선생님의 무릅운동을보구 지금따라하는데 효과가 있는것같아요.
발뒷굼치통증두 없구요.
계속 틈만나면 할랍니다.
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좋은 다리운동
감사합니딘
발목운동도
알려주시면
감사하겠습니다
발목이 수술 단계까지
왔거든요
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
답변이 늦어서 죄송합니다. 댓글을 제 때에 못봤네요.ㅠㅠ
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다.
참고로 첫 영상부터 다 따라하시고 이 운동과 22번 23번 영상까지 함께 따라 해보시면 그 자체가 발목에 도움이 됩니다. 그래서 첫 영상부터 보셔야 한다고 안내드린 것입니다. 그리고 추후 계획을 가지고 영상을 업로드할 생각입니다.
유익한 정보 감사드립니다 언젠가부터 계단오를때는 안아픈데 끝내고 들어오면 아프기 시작해서 계단운동을 중단했거든요
궁금한건 이럴때는 계속 계단운동을 해도 되는건지요? 넘 궁금합니다 답변좀 부탁 드립니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리 아래 특히 무릎의 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
질문에 대한 답변을 드리자면 정확히 무릎 어느 부위가 아픈지 알아야 정확한 답변이 가능하고요, 어찌됐든 운동을 하고 나서 아프다면 단순한 피로감이 아닌 상황인 경우 통증 원인을 해결하고 운동을 지속 하시는 것을 추천드립니다. 통증 원인과 해결 방법은 앞에 소개드린 번호 순서대로 보시면 됩니다.
참고로 통증 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
최고의 운동입니다. 햄스트링이 늘어나고 어깨가 바로 펴집니다
도움이 되신다니 다행입니다.
우리 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다 .
번호 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 운동법을 배우실 수 있고 확실한 효과를 보실 수 있습니다
좋은 방송 감사합니다^^ 프랑스도 기회되면 함께 하도록 하겠습니다^^
감사합니다. 관장님^0^ 더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 맵시와 함께 하면 수련생들의 부상 예방과 수련생활에 효율적인 학습이 이뤄지는데 큰 도움이 될 것입니다. 이 어려운 시기 잘 이겨내시고 더욱 건강한 모습으로 뵙기를 기대합니다.
아휴저는어려울뜻해요
아 ~~ 굳
근대 뒤로 발접어차기는 무릎에 상해를 입을듯 싶으네요 넘 쎄서
좋게 봐주셔서 감사합니다.
좋은 지적이십니다^^
그게 어려우신 분들이 할 수 있는 또 다른 방법이 있습니다.
영상 잘 봤습니다~혹시 슬개골 연골 연화증에도 도움이 될까요?
꾸준히 하시면 도움이 될것입니다. 이 영상 외에도 23번 영상도 참고하시고 따라해보세요
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
와,이선생님 찐이다 !♡♡♡
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
책과 영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
내용 너무 좋습니다요♡
도움이 되셨다니 다행입니다. 이 영상 외에도 21번과 23번 영상도 도움이 될것입니다.
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
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본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
와우 선생님 잘 알겠습니다
유익한 정보 너무너무 감사드려요.
도움이 되셨다니 다행입니다.^^
댓글이 늦어져서 죄송합니다.ㅠㅠ 댓글을 이제야 확인 했네요,
영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동으로만 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
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꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
처음엔 뒤로 다리를 찰수도 없었는데 이제는 많이 차 집니다~요즘 회장님 운동과 걷는운동도 하루에 5000번씩 꾸준히 합니다
회장님 운동 덕분에 무릎이 훨 좋아짐을 느낍니디
감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
이 운동은 너무 많이 하시면 안됩니다.
한 번에 20회를 넘기지 않는 것이 좋습니다.
이 운동은 근육을 풀어주는게 목적인데 많이 하게 되면 근육 강화운동이 되고 그러면 뭉친것을 풀어주는데 역효과가 우려 될 뿐만아니라 아직 정렬되지 않은 무릎 상태에서 잘못된 마찰로 퇴행성을 가속화 시킵니다. 제말 새겨들으셔야 합니다.
아프지 않은 몸 벽걷기가 잘된 몸, 정렬된 바른 몸을 만들고 걷기 운동을 하셔야지 바르지 않은 몸으로 걷기를 많이 하셔도 안됩니다.
우리 몸이 약한 이유는 근육이 약해서 아픈게 아니라 근육이 경직되서 아프고 힘을 쓰지 못한다는것을 명심하셔야합니다.
병원에서는 근육을 강화시켜주라고 처방했을텐데 그 이야기는 그냥 잊어버리시고 제 얘기에 집중해주십시요.
나중에 걷기 운동에 대해서도 따로 영상을 올릴겁니다
저는 무릎아픈지 2년이 넘었어요 지금도 주사치료 받고있어요 이운동 도움이 될까요?
@@maepsi100 걷기 운동영상올려나요
정말 스트래칭
잘 되네요~~짱
도움이 되셨다니 다행입니다.
다른 영상도 순서대로 빼놓지 마시고 보시길 권해드립니다. 무릎 통증은 골반의 문제이고 골반은 굽은 등과 어깨의 문제라서 이 모든 것을 해결하지 않으면 해결되지 않는 질병입니다.
구독 누르시고 유튜브 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상을 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
더욱 좋은 내용으로 보답하겠습니다.
감사합니다!
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
꾸준히 하시다보면 점점 좋아지실거예요.
이 운동이 안 되시는 분들이 계시면 베개를 이용한 운동법이 또 있는데 나중에 공개 할 예정입니다. 우선은 23번 영상을 함께 따라 해보시면 더 좋은 효과를 확인 하실 수 있습니다.
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
유용한 정보감사합니다
무릎 관절염이 뼈에까지 침범했는데요.
스쿼드해도 될까요
우리 몸이 아픈 이유는 근육이 굳어서 아픈 것이 가장 큰 이유입니다. 그래서 림프관 주변을 중심으로 뭉친 근육을 풀면 혈액순환이 잘 되고 염증 수치도 낮아지고 통증 개선에 도움이 됩니다. 그리고 나서 뼈를 바르게 정렬시키고 바르게 생활하는 습관을 유징바면 건강하게 사실 수 있습니다
스쿼트는 이러한 모든 것을 완료하고 시행하셔야 제대로 된 효과를 보실 수 있습니다. 뭉친 근육과 삐뚤어진 자세에서의 스쿼트는 오히려 질병을 악화시킵니다
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
우와...최고입니다!😊
도움이 되셨다니 다행입니다.
유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 '동영상'글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
첫 영상부터 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본 문제부터 해결할 수 있는 방법을 배우실 수 있습니다.
다리 관련 운동은 본 영상과 더불어 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
구독합니다
구독 감사합니다. 다리 관련 영상은 21번과 23번 영상도 도움이 될것입니다.
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
다리에 피가 도는 느낌이에요
시원해요 감사합니다^^
도움이 되셨다니 다행입니다.
허리 아래 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
참고로
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
제 유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상이라는 글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
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오 한쪽 무릎이 계속 쑤셨는데 따라서 열심히 해봐야겠네요
고맙습니다
도움이 되면 좋겠습니다 ^^
제 유튜브 홈으로 들어가셔서 상단 메뉴의 동영상을 클릭하시면 첫 영상부터 순서대로 보실수 있습니다. 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본적인 원인과 해결방법을 이해하고 도움이 될것입니다.
제가 축구에 미쳐 살고있습니다
2개월 전부터 축구를 하면 엉덩이 부분이 통증이 축구하는데 불편했으나 축구를 못할 통증은 아니였습니다
통증을 참고 계속 축구를 하던중 무릎이 시큰시큰한 통증이 느껴 정형와과 가서 엑스레이를 찍어봤는데 이상이 없어 관절염 약만 처방받고 몇일 먹어봐도 호전되지 안았습니다 한의워넹 가서 침도 맞고 물리치료도 받아봤지만 소용이 없었습니다
우연한 기회에 유튜브 검색중에 이 영상을 보고 바로 따라해 보니 정말 시큰하던 무릎이 정말 괜찮아 졌습니다
이영상을 저희 축구팀 단톡방에 공유했습니다
감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
말씀 들어보니 흔히 말하는 햄스트링 부상인데 기존 의학계나 재활치료에서는 그렇게 이해하지 못하고 있어서 치료가 잘 안됩니다. 많은 분들이 맵시를 통해 건강해지시길 기대하고 있습니다.
건강생활을 꿈꾸신다면 맵시운동이 확실한 대안을 제시해줄것입니다.
유튜브의 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상을 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다
첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다
1.#어깨_펴면_통증_없이_100세까지_살_수_있다 부터 순서대로 보시고 따라해보시면 확실한 효과를 확인하실겁니다.
어머나 쉽고,,입력이 쏙쏙
👍👍👍👍👍
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
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꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
@@maepsi100 어머나 네네 얄정쵝오
정주행 드가요~```
감사합니다.^^
좋은 성과 있으시길 응원드립니다
좋은내용 감사합니다!
좋게 봐주셔셔 감사합니다. ^^
책과 영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
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정말 정말 감사합니다 구독 했습니다
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
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그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
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너무 멋지셔요 ❤❤❤❤❤❤
좋은정보 구독했어요~
도움이 되셨다니 다행입니다. 이 영상 외에도 21, 23, 27번 영상까지 보시게 되면 더 확실한 도움이 될것입니다.
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좋은 결과 있으시길 응원드립니다
고관잘운동! 여기 숨어있었네요. 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다.^^
이 운동으로 부족하면 그 다음 2~4 단계 운동도 다양하게 있습니다. 꾸준히 관심 갖고 따라하시면 도움이 될겁니다
선생님 안녕하세요
좋은 정보 주셔서 감사합니다
뒤 햄스트링을 풀 때 알려주신 것처럼 했을 때
어디에선 허리에 무리가고 디스크가 위험할 수 있다하는데 어떤게 맞는건가요? 궁금합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 일단 해보고 무리가 되면 다른 방법을 선택하면 되지요
허리 아래 특히 무릎 통증이라면 21번, 23번, 27번 영상까지 보시고 따라 하시면 더 확실한 원인과 해결 방법을 이해하실 수 있습니다.
그리고 허리가 안좋기기 때문에 무릎이 아픈것이고 어깨가 굽었기 대문에 허리가 안 좋은 것입니다 그러니 통증 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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좋은 결과 있으시길 응원드립니다
무릎앞쪽이 아파서 고생이 심했는데 정말 감사합니다
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문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
하나하나 이해하고 따라하시면 하나하나 효과를 확인 하실 수 있을겁니다.
좋은 결과 있으시길 응원드립니다
감솨 ㆍ합니당ㅡ
좋게 봐주셔서 감사합니다. 더욱 좋은 영상으로 보답하겠습니다.
좋은정보잘보았습니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 이 영상 외에도 23번 영상도 도움이 될것입니다.
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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좋은 결과 있으시길 응원드립니다
최고 입니다
아령을 믾이해서 팔꿈치 (주관절)통증은 어떻게 풀어야 하는지요?
도움이 되셨다니 다행입니다.
유튜브 메뉴의 홈 오른쪽에 동영상을 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다. 순서대로 보시면 선생님께서 궁금해하시는 부분에 대한 설명을 확인 하실수 있고 여기 나온 영상으로도 해결이 안 되신다면 내원하셔서 도움을 받으시면 차원이 다른 효과를 확인 하실 수 있을겁니다
선생님.고맙습니다.다리가넘편안합니다
도움이 되셨다니 다행입니다. 이 영상 외에도 21번과 23번 영상도 도움이 될것입니다.
문제는 부위별로 아무리 치료해도 굽은 등과 어깨를 제대로 펴지 않으면 끊임없이 재발합니다
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1번 영상부터 순서대로 보셔야 자신이 왜 아픈지를 알게 되고 낫는 방법과 재발되지 않는 원리를 이해하실 수 있습니다
본 유튜브는 교육 영상으로 만들어서 하나도 빠뜨리고 보시면 다음 영상을 제대로 이해하시기 힘듭니다.
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따라해볼게요
맵시tv에 오신 것을 환영합니다. ^^
책과 영상을 꾸준히 보셨으면 아시겠지만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 부위별 운동만으로는 자신이 힘들어 하는 질병 문제를 제대로 해결하지 못합니다.
부위별 아픈 곳만 운동 하는 것은 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 스트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
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유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
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형님~~~ 자주 출석못해서 죄송해요 ~항상 응원합니다~~~^^
별말씀을 다하십니다. ^0^
자주 놀러오십시요. 운동도 틈틈히 따라 해보시면 도움이 되실겁니다.
좋아요
도움이 되셨다니 다행입니다.
유튜브 상단 메뉴의 홈 오른쪽에 '동영상'글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
첫 영상부터 순서대로 보시면 원리적으로 이해되고 근본 문제부터 해결할 수 있는 방법을 배우실 수 있습니다.
다리 관련 운동은 본 영상과 더불어 21번, 22번, 23번 영상과 함께 구준히 따라해보시면 좋은 결과 있을겁니다.
오늘부터 시작합니다~^^
도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^;;
꾸준히 하시다보면 점점 좋아지실거예요.
이 운동이 안 되시는 분들이 계시면 베개를 이용한 운동법이 또 있는데 나중에 공개 할 예정입니다. 우선은 23번 영상을 함께 따라 해보시면 더 좋은 효과를 확인 하실 수 있습니다.
한꺼번에 많이 하면 오히려 몸에 스트레스를 줍니다. 1~2세트 정도로 해주되 한 두시간 정도 간격으로 해주시면 좋기는 합니다만 굽은 등과 어깨를 바로 교정되지 않은 상태에서 이 운동으로만 문제를 해결하고자 하면 밑 빠진 독에 물붓기일 뿐만 아니라 통증부위에 더 큰 시트레스를 주고 나중에는 별 효과를 얻지 못할 수 있습니다.
그래서 근본 원인인 굽은 등과 어깨를 풀고 펴주는 운동을 해주고 바른 자세를 만들고 생활하는 습관이 축적되어야 진짜 제대로 낫는 것입니다.
그래서 첫 영상부터 순서대로 보셔야 원리적으로 이해되고 확실한 효과를 보실 수 있습니다.
유튜브 메뉴의 상단에 홈 오른쪽에 "동영상"글자를 누르시면 업로드된 영상을 번호 순서대로 보실 수 있습니다.
꼭 1번부터 순서대로 보시고 맵시공과 베개운동까지 제대로 하시면 놀라운 변화를 보실 수 있습니다
멥시 너무좋습니다