💪04:21 랫풀다운과 등운동 할 때 전완근 털리는걸 막아주고 그립을 보조해주는 [퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605 ▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-! blog.naver.com/ordinaryfit [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
개인적으로 언더 그립, 패러럴 그립 차이가 있는지 의문임. 이두 개입도 차이만 날 뿐 신전운동인 건 같은데, 결국 승모를 써서 승모 운동을 하냐 광배만 써서 광배 하부 운동을 하냐인데 그건 개인이 컨트롤하면 되는 부분이고, 그거랑 그립이랑 상관 없지 않나 싶음. 언더로 잡아도 승모 조일 수 있고, 패러럴로 잡아도 승모 안 쓰고 광배만 늘렸다 수축할 수 있음.
![기독교인들이 예수를 신으로 보는 근거 f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/lsWymngmNZ8/mqdefault.jpg)
![기독교인들이 예수를 신으로 보는 근거 f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](/img/tr.png)
![6ix9ine - El Preso (feat. Lenier) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RQvGgosdeO8/mqdefault.jpg)
💪04:21 랫풀다운과 등운동 할 때 전완근 털리는걸 막아주고 그립을 보조해주는 [퀵그립]: smartstore.naver.com/ironvic/products/5617205605
▶ '보통사람'이 바로 따라할 수 있는 다양한 운동 정보는 [블로그]를 참고해 주세요-!
blog.naver.com/ordinaryfit
[보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 ordinary.workout@gmail.com
스트랩은 진짜 인생 선택임. 팔로만 당기다가 스트랩 쓰고부턴 등으로 자극 다 갑니답♡
하부 광배까지 키우고 싶다 ㅠㅠ
@@김뿌꾸-h5g 랫풀다운 손잡이 차이는 솔직히 잘 모르겠는데, 스트랩 차고 안차고는 자극이 하늘과 땅 차이입니다.
@이과 초보자 일수록 팔로 당기려고 하기 때문에, 등자극 못준데요. 저희 트레이너는 회원들 등운동할때 스트랩 꼭 차라고 가르치더라구요.
2:56 이 영상 킬포
슬슬 예능감을 챙기기 시작했다...
쪽쪽 꽂히는게 느껴질 것입니다.
꽉꽈악
이형아 목소리 개껄림...침대에서 해보고싶음..이형아랑
2:57 ㅉ쪼옦ㄲ쪾ㅗㄱ
2:57 ㅋㅋㅋㅋ깜짝이야
이제 여기 있는 그립을 모두 조지고 일어나면
여러분들은 자신을 바라보고 있는 최소 3명의 어깨 형님과 눈이 마주칠 겁니다
혹시 몇세트 남으셨어요? ^^;;
센스껏 같이 쓰자
렛풀다운 is my life
원암덤벨로우 is my life
등운동 너무 좋아하는데 이렇게 여러 그립으로 다르게 자극을 줄 수 있는지 처음 알았어요. 좋은 정보 감사합니다!
4:52 등안쪽
소중한 정보 감사합니다^^
랫풀다운이 이렇게 다양한 형태가 있었군요!!
3:27 일일권 끊고 간 헬스장에 이 그립있어서 써봤는데 대원근 고립감 지리긴함 렛풀하고 그립만 바꾸면돼서 편하고
이제 막 혼자 헬스 시작한 여자 헬린이인데 영상 감사합니당 뭔 소린지는 잘 모르겠고 그냥 다양한 방법으로 오지게 땡겨볼게욥
오빠가 가르쳐줄까?
@@yalro4576 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yalro4576 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아나 ㅋㅋ
오빠 가르쳐 주는거 좋아해~
@@yalro4576 누나일수도 있자낭ㅋㅋ
헬스장에 1개밖에 없어서그런지 항상 사람있어서 차라리 나가서 풀업하는편
'특성상' 이라는 단어가 나오면 다음에 뭐가 나올지 알게됨 ㅋㅋㅋㅋ
랫풀다운 해보고 싶네요
“쪽쪽 꽂히는게!!!!”
여러분 제일 중요한건 외회전입니다... 헬린이때 진짜 잘못된자세로 풀업,랫풀하다가 어깨 나가기 바로 직전까지 갔었음...
그게 뭔가요?!
@@sounds9466 엄지를 몸바깥쪽으로 돌리는 느낌 그러니까엄지척한상태어 몸안쪽이 아닌 바깥으로향하는방향
@@sopa1453 ㅇㅎ 감사합니다 그러면 외회전이 더 좋나요, 내회전이 더 좋나요? 그리고 장점은 뭐죵?
@@sounds9466 보통 외회전이 어깨관절에 좀 더 낫단 말이 많더라구요
내회전으로 숄더프레스 하다가 회전근개 충돌와서 운동쉰적 있는데 그때 외회전이란걸 알게됨ㅋㅋ 꼭 다쳐봐야 방법을 찾는다는..
맥그립 사용하면 좋지 않나요?
도전! 멋진 등을 한번 맹글어보겠습니다.^^
아침에 등 하고 왔는데..
이걸 이제 보다니
감사합니다
피실험군 20명은 무슨 고등학교 과제임?
학부수준ㅋㅋ졸논도 안되는 교내공모전참여급ㄹㅇㅋㅋ
직접 실험 셋팅할려면 비용이 너무 많이 들어요. 같은 동일한 환경을 만들고 거기에 인원을 몇백명 넣을려면 비용이 엄청나게 들겠죠. 그 실험 설계대로 수행할 사람들 구하기도 힘들고...현실적인 규모죠...
@@BLEEDINGLYNCH 맞지
운동실험은 비용때문에 사람들을 많이 모으는게 많이 힘들어서 20명 정도 모으는 개 많은 것 같습니다
원래ㅋㅋㅋㅋ. 논문이라는게 주관이 많이 들어감ㅋㅋㄱ. 결국 의미없다는거지
아오늘 언더그립 할껄
왕.. 너무나 유익했습니다^^
쭉쭉!
꽉꽉!
좁히면 광배하부까지 먹이기 좋고 넓으면 대원근이랑 광배가 저는 잘먹더라고요ㅎ
이번 영상 요약
-언더그립은 쪽쪽
요즘 보면 결국 근성장에는 다양한 자극이 필요하다고 말하는 영상이 자주 보이는거 같네
최근 운동 영상 중 가장 유익한 영상
대원근이라 꿀팁 감솸다ㅏㅏ
언더그립위주로 조져야겠군....
마약보다 더중독되는 영상으로인해
아침에갔던헬스장 다시갑니다
본인이 먹고사는 직업이 아니고
또는 운동에 광끼가 없다면
그냥 오버 언더 같은 간격으로 주구장창하면
일반인이 보면 그냥 넘사벽임
그냥 헬스장 가는 연습부터 해야함
헬스장가는게 운동임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일단 가야 뭘하지...오버든 언더든...
비하인드 넥풀다움 중부 승모근에 잘 꽂혀서 기능성 운동으로 추천
개인적으로 언더 그립, 패러럴 그립 차이가 있는지 의문임. 이두 개입도 차이만 날 뿐 신전운동인 건 같은데, 결국 승모를 써서 승모 운동을 하냐 광배만 써서 광배 하부 운동을 하냐인데 그건 개인이 컨트롤하면 되는 부분이고, 그거랑 그립이랑 상관 없지 않나 싶음. 언더로 잡아도 승모 조일 수 있고, 패러럴로 잡아도 승모 안 쓰고 광배만 늘렸다 수축할 수 있음.
맞는 말이긴 한데 광배가 발달했다는 기준에서 자유자제로 가능할꺼 같습니다 일반인 기준에서는 차이가 있을꺼 같아요
라운드숄더에게도 동일한가요...
여자는 뒷모습 이쁘게 하려고 하죠 등이 넓어져야 허리가 들어가보이니깐요
쪼옥! 쪽!!!
안다치려면 명심하세요
내려올때 외회전
올라갈때 외회전력이 걸린 내회전
꿀팁 ㄳ
쪽!쪽!
쪽쪽!
정말 유익하다 쏙쏙 이해되네
다 모르겠고 "쪽쪽 꽂히는게" 밖에 기억이 안나요
ㅋㅋ피티샘 첫날부터 비하인드렛풀부터 가르치던데 ㅋㅋㅋ
견갑이 광배를 끌고 내려와서 버티고 올리가야 되는데 너무 넓게 잡으면 견갑은 벌어질지 언정 광배는 안 먹음 .
랫풀다운 뉴트럴 그립을 low row로 해도 비슷할까요?
렛풀다운머신이 제일붐비는거같음 ㅡㅡ
왠지 사람마다 다를거같은데...
2:56 ??!
하아... 오늘 비하인드 하고왔는데;;;;
현존 모든선수들이 다 오버그립으로 해왔고 결과물이 나왔는데 그노무 누가했는지도모르는 실험으로 운동하는사람들 혼돈주는영상 요즘 헬스유튜버들이 까는 과학적이론영상이 이딴거지 근데 영상도웃긴게 자기도 오버그립이정답이고 뜬금없이 미디움 뭐어쩌고 다양하게 발달시키라는주제로바뀜ㅋㅋㅋ 이런거보고듣고 혼돈갖지말고 ㅅ하던대로 열심히들합시다 이영상제작자 몸한번보고싶네 공개가능하면 공개좀요
렛풀다운에 한 시간이상 추가요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 쪽쪽 먼데요 ㅋㅋㅋㅋ 왜 웃겨졌지
미ㅣㄷ엄..
와우...몰랐었네요..감사합니다
난 왜 등에 자극이 안가지요…?복군운동을 하면 배에 복근에 자극이 가는데 등운동울 하면 등에 자극이 안가요 퓨
쪽쪽
비하인드 넥 랫풀다운 ... pt받을때 알려주신건데 이게 위험하다구요?
초보자한테 비하인드 갈쳐주는 트레이너는 걸러야 함
5:11
방금 등 하고 나왔는데...
오버그립으로 하면 어깨 소리나는데 어깨를 버리고 등을 얻어야 하나..
다 틀맀노
애초에 광배근이 상,하부로 나뉘는게 맞나??
그립을 좁히면 더 쉽게 중량이 되던데 좁혀서 중량을 올리는게 더 개이득이려나?
예 마 또 왔싐다 샤듹입늬다.
헬스는 자신의 몸과 대화하는것 아니겟습니까 걍 이것저것하다가 느낌오는걸로 하십쇼 ㅎ
초보는 걍 맥그립으로
그래서 풀업도 친업 패러럴 다 해주는게 좋대요
유익하긴 하지만 이랬다 저랬다 킹받음
전 10년 헬린이 입니다
그...바벨 한쪽에만 추를 걸고 가랑이 사이에 놓고 들어 올리는 운동 뭔지모르는데 이거 좋더라구요
티바로우
그거랑 시티드 로우머신이랑 차이점이 뭐죠?
등에만 집중할거면 머신이 더 좋지 않나요?
@@douknow.whoiam 티바로우와 시티드로우머신이랑은 아예 너무 다른것 같아요 저는 티바로우가 더 제 목적과 결과에 도달할수 있었어요
티바 하면 금방 두꺼워짐
쪽쪽 세번들었네ㅋㅋㅋㅋ
쪽쪽 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님들 뉴트럴그립 같이 견갑 안쪽을 채워져야 견갑을 벌리면서 너비가 커진다고 생각하는데 아닌가요???
중부 승모근은 시티드 로우나 바벨로우가 더 효과적이지 않나요
두께감으로 채워 넣는건 로우계열이 맞죠. 뼈는 커지거나 벌어질수없고 관련근육들이 커지면서 커보이게 되는거죠.
풀다운은 견갑 회전운동이고 로우가 견갑 전후방움직임이라 견갑이 벌어져용
감사합니다 형님들
걍 전 풀업하니깐 등이 태평양 등 되던데
몇개씩 몇세트 하시나요?
@@douknow.whoiam 예? 못 할 때까지죠
대원근 키우면 겨땀은 어떻게 배출하죠?
데오드란트!
언더그립 2:41
대원근 3:28
뉴트럴 그립 5:06
헬사 초보인데 랫풀다운할 때 무게는 어느 정도 하는 게 적당한가요?
메인은 점진적 과부하로 하든
15~20개 이상 죽어도 안될정도로 땡기세요.
마지막은 드랍세트처럼 무게 줄이면서 못 땡길때까지 하시면 됩니다.
왠만하면 치팅쓰지말고요.
자기 몸무게 40%
첨부터 맨밑에다가 놓고 조져야죠 목표는 항상 높게 잡는겁니다
@@QLD10000렛풀다운 머신으로 턱걸이하겠노
ㅋㅋ