Regimul cu care mănânc tot ce vreau și slăbesc
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2024
- #slabit #dieta #regim
▶️ABONEAZĂ-TE la canal pentru a vedea când apar vlogurile noi: @GALBEN.MARIANA
Vă invit să urmăriți vlogul în care vorbesc despre regimul alimentar pe care îl am de un an și jumătate, un regim care poate fi ținut toată viața și care îți permite să mănânci orice și să slăbești.
Scrieți în comentarii ce părere aveți despre acest stil alimentar și dacă vă pare greu sau ușor ⬇️
Mariana Esti asa honesta si asa de draguta. Intineresti in fiecare zi tot mai mult❤️
Draga Mariana, fa un vlog sau short și cu ce ai mâncat efectiv intr o zi. Am înțeles principiile, dar as vrea un exemplu concret. Mulțumesc mult ptr ca împărtășești cu noi experientele tale!
@@LumiCon-yi9dr neapărat voi face un video în care voi spune ce am mâncat timp de o săptămână. Voi încerca și să calculez cat cheltuiesc pe alimentație.
Abia aștept vlogul!@@GALBEN.MARIANA
Dragă Mariana ,tu ești o persoană cu multe calități, vorbești f bine ,sinceritatea ,determinarea, puterea și altele .În ceea ce privește viața personală sunt sigura că ai timp să trăiești întâmplări minunate, MERIȚI !!
Mulțumesc :)
Bravo ,ca ne aduceți informații și încurajări!💕Va mai așteptăm cu noi informații!!!
Mulțumesc pt informații .Ești un suflet minunat .Mulțumesc .🙏♥️🙏
Cu drag ☺️ sper să fie de folos și altora experiența mea
Mulțumesc 🥰🥰🥰
@@GALBEN.MARIANA Mariana ,avem voie sa ciugulim?
Mulțumesc!
@@valentinadan3579 nu. Din experiența mea - cea mai mare problemă anume ciugulitul o reprezintă. Noi nu prea suntem conștienți câtă mâncare în plus mâncăm prin acest ciugulit.
Eu știu că pare radicală decizia de a trece la doar o masă și o gustare, dar când te deprinzi și îți aranjezi o alimentație echilibrată, e chiar foarte ok. Faci economie și de produse alimentare, și de timp 😉
Voi filma un video cu meniurile mele pentru o săptămână. Poate reușesc să fac și niște calcule cât cheltuiesc pe produse.
@@GALBEN.MARIANA mulțumesc din suflet!
❤Mii de Mulțumire! Sunte-ți o minune!Succes in continuare la slăbit si in toate planurile!❤❤❤❤
Cit de bravo esti Mariana!Bravoo ,felicitari tie!!!Te asteptam cu un alt video interesant!!
@@dinaromanov3295 mulțumesc. Curând urmează și următorul vlog ☺️ stau chiar câteva în rând și așteaptă publicarea
Pune masa in fiecare zi sau saptamanal sa vedem ce mananci la aceasta masa + gustare
Cu ce v-ar ajuta să vedeți exact ce mănânc eu? Zic în video - mănânc orice, contează cantitatea mâncării. Meniul meu este eficient doar pentru mine, deoarece noi fiecare avem particularități individuale. Cineva cu aceeași înălțime și greutate ca și mine, se poate mișca mai mult sau mai puțin decât mine, respectiv deja ceea ce mănânc și cât mănânc nu se potrivește nici pentru acest om care are aceeași greutate ca a mea, darămite meniul meu nu se potrivește pentru oamenii care cântăresc mai mult sau mai puțin.
Din punctul meu de vedere, meniurile mele pot doar induce în eroare alți oameni care vor să slăbească. Pentru un om de 100 kg în meniul meu ar fi prea puțină mâncare, pentru altul de 70 kg - ar fi prea multă. Fiecare trebuie să-și facă propriul meniu, fie cu ajutorul unui nutriționist, fie ca și mine - studiind și testând!
Спасибо за информацию !❤
De acord cu faptul ca trebuie redusa cantitatea de mancare si caloriile, dar OMAD nu consider ca e sustenabil pe termen lung. Minim 2-3 mese as zice ca e ok dar cu mancare sanatoasa si cu satisfacerea din cand in cand a poftelor pt a nu acumula frustrari.
@@alexgeo8731 la mine e un fel de hybrid OMAD-ul. Eu am o masă complexă plus o gustare deoarece doar la o masă nu reușesc să completez tot necesarul de macronutrienți, în special de proteine.
Am un an și 7 luni de când sunt pe acest regim, până când îmi pare că poate fi menținut pe toată viața. Nu știu ce ar trebui să se schimbe în viața mea ca să fie nevoie să mănânc mai des, poate eventual o sarcină. Dar nu planific încă așa că urmez calea aleasă ☺️
Atît de mult ,am aşteptat acest video... mulţumesc mult Mariana!Doar vreau să specifici, dacă bei cafea în timpul zilei?
@@liliaplugaru4230 da, beau câte 3-4 cafele zilnic.
Mariana, întrebarea cu ispitele alimentare e una aparte și pentru mine, dar îmi place să te aud cum vorbești și explici 😊
Mulțumesc.
Voi avea un video aparte unde spun cum fac față eu ispitelor alimentare 😅
@@GALBEN.MARIANA ,și la cele dinainte de somn? :)) te rog, și la cele care-s antistress )
@@lidiapetrenco1047 oh, eu n-am chiar atâtea ispite 🤣🤣🤣 sportul mă face să adorm imediat cum pun capul pe pernă, și tot sportul mă scapă de orice stres
@@GALBEN.MARIANA Mariana, ești un exemplu de tărie de caracter. O să ne ghidezi pe calea cea dreaptă în această lupta perfidă cu mâncatul aiurea )
Am început să mănânc și eu o singură dată. Pentru mine este ideal la ora 18.00.
@@marianajulea3408 super, eu am “căutat” câteva luni ora potrivită.
Ce bine zis: unicul organ asupra caruia avem control este gura. Adevarat.
@@ALA-Scarevnea mie mi-a luat ceva timp să învăț acest adevăr
Mulțumesc pentru sugestie.Dar ce maninci dimineața și cit?
@@OxanaBadarau-g4c eu mănânc doar dimineața (ok, pe la amiază am o gustare)
Dimineață am o masa cam ca la majoritatea oamenilor la prânz. Unica diferență e că eu nu mănânc borș, supă, zeamă. Nu-mi plac respectiv nici nu le mănânc. În schimb mănânc carne sau pește, linte, orez, hrișcă, năut, legume și fructe neapărat. 70% din mâncare e din legume și fructe.
Voi face un vlog în care voi prezenta meniurile mele în fiecare zi din săptămână și așa va fi mai clar.
@@GALBEN.MARIANA Multumesc, te urmăresc aș vrea să slăbesc împreună cu tine. Sper să pot și eu să mănînc o singură dată pe zi.
@@OxanaBadarau-g4c ca să nu fie șoc prea mare, poți începe prin a reduce încetișor din mâncare. Poate să vezi dacă ai gustări, atunci să renunți la acestea. Apoi tot mai puțin să mănânci seara la cină, și tot așa.
Din experiența mea, trebuie voință ca să poți trăi cu o masă pe zi, mai ales dacă mâncarea e o plăcere ca în cazul meu.
Ce cocteiluri proteice recomandați?
@@guzunanastasia7205 toate prafurile proteice de proveniență animală sunt bune. Alegeți care vă e mai convenabilă ca preț și care gust vă place.
Eu iau mai des proteină din caseină deoarece se digeră mai greu și respectiv ține de foame mai mult.
@@GALBEN.MARIANAMulțumesc mult!
❤❤❤❤❤❤❤
👍
Buna Mariana,
In care perioada a zilei faci sport si iei pre sau post workout protein? Cum ai grija de muschi dupa ce iesi de la sala?
@@NinaG-m7o salutare. Luni, miercuri, vineri mă antrenez seara. Marți, joi și sâmbătă când și cum reușesc. În una din aceste zile îmi pot face rest day. Duminica am antrenament la 11.
Deci nici cu sportul nu am nimic bătut în cuie.
Nu iau proteină după antrenament. Acum în mare parte mă străduiesc să acopăr necesarul de proteine prin alimentație, dar dacă nu reușesc, atunci îmi fac cocktail proteic la gustare care e cu vreo 4-5 ore până la sport.
Nu fac ceva deosebit pentru mușchi decât mănânc destulă proteină, iau zilnic creatină, iar înainte de antrenament alanină+arginină+citrulină, și mă străduiesc o dată la 2 săptămâni să merg la terapie manuală.
@@GALBEN.MARIANA am inteles, merci frumos de raspuns🤗
@@NinaG-m7o cu drag 😉
Salut
Cite calorii consumi la o masa? Cite ore faci pauza intre masa si gustare?
Esti minunata si te urmaresc cu mare drag!
@@dianagincu2459 masa mea are în jur de 1000-1200 de calorii. La gustare încă vreo 500-600 de calorii.
Nu am estimat niciodată câte ore am între masă și gustare deoarece nu țin cont de asta, când vreau gustarea, atunci o iau ☺️
Mariana,se admite o cafea sau două( fără zahăr) in timpul orelor interzise?
Mulțumesc!
Desigur! Lichide cât mai multe de dorit. Eu chiar lupt cu foamea cu ajutorul cafelei
Minunat! E o încurajare chiar !
Mulțumesc
@@lorinaarsene9521 cu drag 😉 succes!
@@GALBEN.MARIANAMariana şi mie îmi tăia foamea după cafea dar, pînă seara aveam dureri insuportabile ca ajungeam la urgență sub picurători.De 5 ori am ajun sub picurători şi nu înțelegeam care este cauza.Am făcut rezonanța magnetică la toate organele şi mi-au găsit nămol la vizica biliară unde, au zis să renunț la cafea pentru tot restul veții fiindcă este o otravă.Acuma stau pentru 1 an de zile pe pastile pentru curățirea nămolului.Țin să menționez că sunt în Italia şi nimeni nu îmi zice cu ce pot să înlocuiesc cafeaua pentru a tăia foamea,poate ma ajuți tu cu un sfat.Mulțumesc anticipat.❤
@@andriutanatalia2055 dvs nu mâncați în general nimic? Eu mănânc și aș zice ca încă destul de mult. Doar am renunțat să mai bag în mine mâncare oricând doresc, ci doar atunci când am nevoie.
Bună ziua!
Am văzut că spuneți că consumați 3 ,4 cafele pe zi. Îndulcite sau simple le consumați?
@@sandatofan1138 fără zahăr și fără îndulcitor, îmi place cafeaua simplă. Dar îmi permit și capucino o dată la câteva zile
Mulțumesc frumos!@@GALBEN.MARIANA
Domnul Isus sa va binecuvinteze 😘😘 și eu îmi doresc să slăbesc pentru sănătatea mea,Am 47,ani , 89 , kg ,și îmi este ff greu cu mișcarea,am operatie de coloana și varice ,și chiar este necesar sa slăbesc,am incercat de mai multe ori dar am renunțat,de fiecare data
complexele si restul , le stiu cei care au kg in plus, da exemple consrete de mese si de exercitii
Cu o mâncare pe zi faci foarte ușor pietre la fiere
Factorii de risc pentru apariția pietrelor la vezica biliară sunt:
- obezitatea
- diabetul zaharat
- lipsa activității fizice
- alimentație dezechilibrată.
Cu o masă pe zi eu slăbesc, deci deja reduc 2 riscuri - obezitatea și diabetul, plus am o alimentație foarte echilibrată.
Numărul de mese nu influențează cumva formarea de pietre la vezica biliară.