Come utilizzare l'approccio cognitivo-comportamentale nella vita quotidiana
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- La Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) è una delle terapie psicologiche più efficaci e ampiamente utilizzate per affrontare una varietà di problemi emotivi e comportamentali. Oltre ad essere applicata da professionisti del settore, molte persone possono trarre vantaggio dall'applicare alcuni dei principi della TCC nella loro vita quotidiana. Questi principi aiutano a gestire lo stress, migliorare l'umore, aumentare la resilienza emotiva e sviluppare una visione più realistica e positiva di sé stessi e degli altri. In questo video, cercherò di spiegarti come utilizzare l'approccio cognitivo-comportamentale nella vita quotidiana
Alcuni libri utili per utilizzare l'approccio cognitivo-comportamentale nella vita quotidiana:
• Autoterapia razionale-emotiva: amzn.to/3KVFtKq
• Penso, dunque mi sento meglio: amzn.to/44jdDhP
• Sentirsi bene: amzn.to/45np2yv
• Le vostre zone erronee : amzn.to/3ORWuq4
0:00 Introduzione
3:15 Tieni un diario dei pensieri
4:37 Ristruttura i pensieri
6:41 Pratica delle tecniche di rilassamento
8:01 Definisci degli obiettivi
10:48 Impara il problem solving
11:58 Coltiva la gratitudine
13:29 Dedicati ad attività piacevoli
#psicoterapia #benessere #terapiacognitiva
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Grazie Dottore per questo bellissimo video riassuntivo delle principali tecniche cognitivo comportamentale.
In merito al ritagliarsi uno spazio personale condivido pienamente. Lo scorso anno a 41 anni ho imparato a leggere per la prima volta uno spartito musicale con mia grande soddisfazione oggi suono il pianoforte ed insieme a mio marito abbiamo trovato uno spazio di condivisione di una passione comune che ha fatto bene sia a me (oggi non vedo l'ora di provare al pianoforte ci vorrebbe il mare di Masini) che al nostro rapporto di coppia. Invito tutti a qualsiasi eta' ad avvicinarsi alla musica che ha un potere terapeutico formidabile.
Complimenti!!
Ho guardato questo video con un grande piacere. Grazie di cuore. Puoi fare un video sulle ossessioni per favore? Oppure ne hai un video sul tuo canale?
Sul mio canale ci sono diversi video sui pensieri ossessivi e il disturbo ossessivo-compulsivo.
🔶Che cos'è il DOC: ruclips.net/video/3JNmIc6CDGw/видео.html
🔶Come superare il DOC: ruclips.net/video/4Fudo-O7vjQ/видео.html
@@AngeloCollevecchio Grazie 🙏💙
Ciao doc, quanto dura un percorso di terapia cognitivo comportamentale?
Grazie
I fattori che possono influenzare la durata della psicoterapia sono diversi, ne parlo in questo video: ruclips.net/video/kxAGl68o17Y/видео.html