SPAGAT LERNEN IN 10 MIN I Emilia
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Hey meine Lieben,
ich habe euch meine Lieblingsübungen für den Spagat in ein Video gepackt und ich hoffe, dass ich euch damit etwas weiterhelfen kann.
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Ich mache das jetzt schon 6 Tage lang und es bringt wirklich etwas. Bei einigen Dehnübungen komme ich schon viel weiter als am ersten Tag 🎉😊 Ich habe einen einzigen Tipp an alle: Bleibt dran, macht es jeden Tag und wenn man das einhält, schafft man ihn irgendwann bestimmt! Glaubt an euch!!!❤
Danke für deine Hoffnung aber ich muss mich erstmal wieder zusammen basteln lassen im Krankenhaus ich spüre meine beine nicht mehr 😂
Und wie sind die Erfolgschancen ?
Dankeschön ♥️ das ist mein erstes Tag ich mach das jetzt 1 woch noch mal Dankeschön für die Info 😊
@@MMAInteressent das kann echt passieren was hast du gemacht
Danke
Wenn man das täglich wiederholt bringts echt viel 🥰👍🏼
Ja ich habe es heute probiert und es hat gebracht
Ich habe es probiert und wenn ich es immer mache dann kann ich ihn irgendwann❣️
Hab es 2 Wochen 2 mal täglich gemacht und kann es jetzt aber bitte hört mit dem Training nicht auf weil ihr es dann könnt sonst könnt ihr es in einen Monat wieder nicht
@@amymarlow4711 okay danke für den Hinweis
@@lea8792 immer wieder gerne
Ich hab diese Übungen jetzt jeden tag gemacht und nach 9 tagen hab ich es hingekriegt 🎉❤ super Video ❤
Geht alles.....bis auf das Ende..😅
Bei mir genau so...😂
Ja
bei mir auch
Bei mir auch
Same
Love ist! Sehr gutes Video!😍 Gut wäre noch nach den 30 Sekunden ein kleiner Ton oder sowas, dass man auch ohne hinschauen weiß es kommt die nächste Übung🙈❤️
jaaa
Hast du Spagat gemacht?!
@@Justmee.j ℎ𝑎̈ 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ
w
Perfekt danke 🙏 Hab zwar nicht das Ziel das Spagat wirklich zu schaffen, aber rein für die Gesundheit sind es tolle Übungen um gelenkiger zu werden. Danke ☺️
Stimme dir zu 100% zu
Finde nur das Wort "gelenkig" immer 🤣extrem lustig ...
Als würde der Körper mehr Gelenke erhalten. Flexibel trifft es besser oder?🤔
Geht nicht ,aber so schön
Habe mir vorgenommen, Spagat zu üben und diese Übungen helfen echt gut.
Und hats geklappt？
Mega gute Übungen zum Durchführen. Fange jetzt an Spagat zu lernen, habe ich mir dieses Jahr vorgenommen.
Danke dafür ❤️
Und hast dus geschafft
Frage ich mich auch
Hast du’s geschafft ? Will es wissen ob es klappt
@@Cherlye-i3snatürlich klappt es. Vielleicht nicht sofort, aber jeden Tag diese Übungen zu wiederholen, hilft. ☀️
Ich bin dir wirklich sehr dankbar für dieses Video! Durch es habe ich heute das erste mal den Spagat geschafft :) Ich bin mega glücklich darüber. Aber das wichtigste ist, dass man nicht aufgibt und diese Dehnübungen jeden Tag durchführt :)) 😊
Wie lange hast du das gemacht ?
@@saso8568 ich kann nur von mir reden also ich habe damals 2 wochen jeden tag ca 2 stunden gedehnt aber habe andere Übungen gemacht
@@saso8568 Also ich habe ungefähr 2 Wochen gebraucht, aber ich bin auch generell schon sehr beweglich... Bei meiner besten Freundin hat es zum Beispiel 4 Wochen gedauert. Ist bei jedem unterschiedlich :)
@@Sonnenschirm2007Also jeden Tag für 2 Wochen dehnen? Also nur 10 min wie im video oder hast du auch andere übungen gemacht?
Finde die Übungen top und das ist auch nicht so ein Video wo man sich denkt: "Oh mein Gott das schaff ich niemals so weit runter bei den Dehnungen". Fand es auch toll das viele Dehnübungen dynamisch und nicht nur statisch waren. :))
Danke! Ich mache diese Übungen jeden Tag und komme den Spagat immer näher❤❤❤
Bin seit Ewigkeiten immer mal am Spagat dran, seit paar Tagen wieder richtig. Das Video hat mir richtig gut geholfen, schaue ich jetzt jeden Tag und mache die Übungen mit.
Danke danke danke
Kannst du jetzt Spagat ? Bin neugierig
Sie bei den Übungen: 🧚🏼♀️
Ich bei den Übungen:🐂🐒
😂😂😂
Wem geht das auch so?
👇
Bestes Spagat Video - sofort einen Unterschied gemerkt! DANKE 💫
Hast du Spagat gemacht?????
@@Justmee.j Nein, habe es leider nicht durchgezogen 😭😅
Oha hat einfach mega geklappt danke ❤❤ bestes lern Video ever 🎉🎉🎉
Ich liebs. Ich mach das video jedes mal nach meinem Training (also aufgewärmt) mit und finde die Übungen echt klasse. Schon nach 4 Tagen habe ich Fortschritte gemerkt auch wenn ich immer noch weit vom spagat entfernt bin.
Und, kannst du jetzt einen Spagat?
Find das an sich echt ganz gut, um beweglich zu bleiben und auch als Dehnungen um in den Spagat zu kommen, allerdings wissen die meisten Anfänger nicht, dass man bei jeder der Übungen einen gerade Rücken behalten sollten und, dass man bei solchen Dehungen, wie beispielweise die "(Seated) Forward Fold", die Zehen zum Oberkörper und nicht noch vorne ziehen sollte, weil man sonst nicht (oder weniger) spürt, wie sehr es in den Beinrückseiten zieht. Somit ist die Chance sich zu verletzen höher.
Aber um sich (wenn man auf sich achtet) zu dehnen ist das echt gut 😊
Bitte mehr von sowas! Ist sehr interessant undso
genau auf das video habe ich gewartet, danke emilia 👍
Das ist sauuu geil! Während man irgendwie Langeweile hat ist das super, vielen Dank
Dankeee😘. Komme nach 3 Wochen endlich in den Spagat 💖
Hast du die Übungen jeden Tag gemacht?
Die Musik stresst mich 😂
Syxgott Routine bringt mehr
Hahaha🤣🤣 Paul💪👍
denkst auch sie steht auf dich wa
Danke Ron 👍
@@user-rq8lv9uh9t Diggah das ist einfach ein witziger Kommentar.
chill deine Base :P
Pauli fui drin
Ich mach es immer in der früh und am Abend, und ich bin weiter runter gekommen Danke Emilia 😍
Wie lange hat es gedauert bis du wieder runter gekommen bist?
Deine Übungen sind richtig gut klar wenn man das nur einmal macht geht es nicht aber ich mache diese Übung jeden Tag und es klappt richtig gut👍🏻👍🏻😁
Ein mega gutes Video mal schauen,ob ich den Spagat jetzt endlich lernen kann😇🙏🏼😍
Einige Übungen haben mir solche Schmerzen bereitet. Denn auch wenn meine Sehnen auf einige Weise auf unnatürliche Weise gestreckt sind, weil ich das Schlangenkörpersyndrom habe, so sind sie doch gleicherweise verkürzt vom Jahre lange falschen Sitzen. Respekt, dass Du das schon so weit schaffst. Sehr gut. Gute Übungen, die helfen. Schmerzen sind ja auch erwünscht, um die Sehnen zu strecken!
Da hab ich ja jede Menge gute Übungen zur Auswahl. Jetzt heisst es üben. Vielen Dank dafür!
Ich mache diese Übungen zeit 4 tagen und immer komme ich näher an den Spagat 🥰
Ich auch
Kannst du mittlerweile Spagat ?
Ne hab aufgehört
@@evin_arjin2zz ach so danke dass du meine Frage beantwortet hast 🦋
@@Cherlye-i3s bitte
Anleitung zu ungenau, Bitte um mehr detailshots
Fürn Schulprojekt nh?
@@PM-ky4yp You missed the joke
@@einszwei2467 ah I c now
Als Junge nicht nachmachen😂 bin fast gestorben und hab mir jegliche Bänder und Muskelfasern gefühlt gerissen 😂
Zu spät😒
man muss sich auch vorher gut aufwärmen und auch nur so weit gehen wie man es aushalten kann. das ist schwierig zu erklären. und videos ohne erklärungen sind echt gefährlich, da man sich leicht verletzen kann.
Auch junge können das😂 kann ja keiner was dafür wenn ihr zu lost seid um euch aufzuwärmen und vorsichtig daran zu gehen
Du musst ja auch mit deinem Level anfangen und nicht krampfhaft das nachmachen was sie macht.😒
HAHAHAHAHAAHHAAHAH
Sehr gute dehnübungen schon nach den ersten 3 Übungen bin ich beim ersten Mal schon auf einer Seite bis zum Fuß gekommen, war sonst immer gute 30cm davon entfernt danke für das tolle workout💕💕
Mir hat das Video extrem geholfen!! Am Anfang konnte ich natürlich kein Spagat, aber es ist sehr wichtig die Spagat Position zu üben. Meine Empfehlung: am Anfang ein größeres Kissen hinlegen und erstmal ein Bein hinten stellen und dann erst den vorderen Bein positionieren. Nach und nach wird’s es immer einfacher und man kann auf das Kissen verzichten und sich nur noch mit den Fingern stützten. Danke sehr!! ❤
Kannst du jetzt Spagat ?
@@Cherlye-i3s ja, aber ganz wichtig übertreibt es nicht an Anfang und schaut ab und zu auch andere Tutorials an. Die Aufgaben sind wirklich super für den Anfang und bringen immer was
@@jessy4614 ich danke dir ☺️
@@Cherlye-i3s gerne 😉 🩷🩷🩷
@@jessy4614
Ich kann Spagat aber ich muss sagen das sind gute aufwärm Übungen 💜
Also ich mache es eigentlich jeden Tag ... Ich finde das Video so cool und es hilft echt sehr viel.
Danke 😊❤
Richtig cool danke möchte ich jetzt jeden Abend machen :)
Kannst du es jetzt?
@@aneliyaasenova6897 kannst du mich mal grüsen samantha a
Bin jetzt fast täglich dabei und hoffe, dass ich es auch bald hin bekomme :D
Davor noch kurz aufwärmen nicht vergessen! 😊
Gut, dass ich deinen Kommentar gelesen habe. Sonst würde ich es ganz vergessen.😅
-DANKE😅
Hab den Kommentar zu spät gesehen hat aber auch so funktioniert bis auf das letzte😂
Ich habe es jetzt das erste Mal gemacht, aber ich muss sagen es ist eine mega gute Fitnesübung, ich werde es jetzt jeden Tag machen, mal schauen, ob ich irgendwann ganz runter komme. 👍🏻
Das sind echt tolle und hilfreiche Ünungen.💖
OMG!! MIT DIESEM VIDEO HAB ICH SPAGAT GELERNT
Oh mein gott ich hab es endlich geschafft hab die übungen 2 mal hintereinander gemacht ujd kann jetzt Spagat dankee!!
Hab es auch 2 mal gemacht und kann es noch nicht sind so ungefähr 10 Zentimeter von meiner Hüfte bis zu Boden, mach das jetzt aber jeden Abend und dann wird das schon 🙃🧡
Danke danke ich kann jetzt wieder in den Spagat rein ich mache das jetzt täglich und dann bin ich wieder easy drin 🥰🥰
Das erste Video was mir wirklich was gebracht hat ich werde es jetzt jeden Tag wiederholen
Bin jetzt nach 3 Wochen täglich üben endlich im Spagat 🥳❤️
cool..?
Von er noch nie gekonnt danke das ist das beste Video 😁😃
Für alle, die das denken:
Nein, man kann natürlich nicht mit kaum vorhandener Flexibilität in 10 Minuten den Spagat meistern.
Für alle, die mit dem letzten Schritt (dem Spagat) Probleme haben:
Nehmt euch am Anfang eine Erhöhung dazu, die ihr immer weiter abbauen könnt. Beispiel: Hocker, 3 Kissen, dann 2 Kissen, dann 1 Kissen, dann nichts mehr, etc. Ihr merkt, wann ihr eurem Körper mehr zutrauen und was wegnehmen könnt :)
wo soll diese Erhöhung angesetzt werden?
@@eve_potterhead3324 Direkt in der Mitte, unter deinem Körper.
Ich so mein Bein wird wehtun aufeinmal mein Rücken so knack 😂
ich hab noch 2 wochen und muss ihn langsam mal komplett schaffen mir fehlt kaum noch was ich mach es jetzt jeden tag mindestens 3 mal und hoffe es klappt.
Tag 1:✅ 2x Es war stockend am ende aber ich kam etwas weiter
Tag 2:✅ 2x Es ging erstaunlich gut und war nicht so schlecht
Tag 3:✅ 2x
Tag 4:✅ 2x
Tag 5:✅ 2x
Tag 6:
Tag 7:
Ergebnis nach einer woche:
Tag 8:
Tag 9:
Tag 10:
Tag 11:
Tag 12:
Tag 13:
Tag 14:
Endergebnis:
Ich habe wegen Corona den Spagat verlernt habe jetzt einmal dieses Workout gemacht und kann ihn wieder danke❤️
Okey...liebes Tagebuch...
Also ich fange jetzt mit Mitte 20 an den Spagat zu lernen, bin knappe 40cm vom Boden noch entfernt. Bin aber auch groß und habe ultra lange Beine. Werde das jetzt jeden Tag mindestens 1x machen. Wünscht mir Glück. Ich berichte wie es klappt. :) Bis Karneval nächstes Jahr muss ich das können für den Gardetanz. 😅
hat es geklappt?
@@elisabeth2177 Hi, leider nicht. Ich hatte mich verletzt (nicht durchs Spagat Training) und musste pausieren. Die Motivation es nochmal zu versuchen blieb bisher aus. 😅 Aber dein Kommentar hat mich dran erinnert und ich Fang einfach heute Abend wieder an. 😁
@@elisabeth2177 aber eine kleine Ergänzung. Die Tage die ich an Anfang machen konnte zeigten immer wieder kleine Verbesserungen. :) Also es bringt schon was.
@@xyz.Axolotlfreut mich :) viel erfolg
Wow was ein schöner Hintergrund
Ok
Danke für das Video:)
Ich möchte Taekwondo lernen und für die ganzen Kicks ist ein Spagat unerlässlich, damit hast du mir sehr geholfen!
Ich schätze deine Mühe sehr und danke dir für das Video, das Workout macht nämlich mega Spaß!
Ich finde es nur sehr schade, dass du das Video von Rachel Annamarie DeMita (vor einem Jahr hochgeladen) fast komplett kopiert hast und sie noch nicht mal irgendwo verlinkst.. Müsste sonst ein großer Zufall sein, dass "deine" Dehnroutine mit den Übungen und dessen Reihenfolge ihres Videos identisch ist, ebenso das Thumbnail...
OMG Nach 2 versuchen hats geklaptt VIELEN DANK Du verdienst ein like und Abo ❤😊😊
3.Tag und ganz nahr zum Spagat😊❤❤
Danke für dieses Video ❤️
Ich hab’s nicht hinbekommen Aber ich glaub man muss das auch so jeden Tag machen
Ja
Wo ist die Musik hin? 😭😭😭 das war meine Streching Routine und plötzlich
Tag 1. Mache das jetzt jeden Tag und sage bescheid, wenn es klappt.❤️
Danke für das coole Video das ist echt mega gut 😍 liebe es jetzt schon und bin auf meine Fortschritte gespannt 👍🏼❤️
❤ Es hilft richtig gut und ich komme viel weiter im Spagat 😊
Danke das du Spagat übung gezeigt hast ich finde es sehr toll und gut.😊😊
Finde die Übungen megaa gut 😍 Aber bis es nach unten geht muss ich noch etwas üben 😅 Weiß jmd., ob das Bein beim Krounchasana idealerweise komplett durchgestreckt oder etwas eingeknickt sein sollte?
Bin ich hier die einzige die werend der Übung einfach kommis ließt😂😂
Ne ich glaube das macht fast jeder 🤣 um nicht während den Übungen zu sterben
Warum plötzlich eine andere Musik?
mehr als diesen pigeon stretch ohne Schmerzen kann ich noch nicht 🙏🏻
Beim mir auch tut so weh 😣😣
Wer ist auch wegen Rabia hier obwohl er weiß dass er es niemals schaffen wird? 😩😂😂
Hab 7 Jahre lang Balet gemacht und konnte auch schon Mal einen guten Spagat. Hab es aber wieder fast verlernt. Ging zum Schluss aber wieder fast bis zum Boden. 😀😄
Boahr ich bin verliebt ist sie einfach hübsch ❤️😍
Mega Video🥰sehr gute Übungen.
Kann ich als junge nur sehr empfehlen.
Mach weiter so, danke dir
Ich hab das heute morgen und jetzt abends gemacht, so ein Unterschied der deutlich merkbar ist!
Wie oft sollte man das in der Woche machen um ein ganzer Spagat zu machen??
Also ich hab es 30 Tage gemacht
Es hat mir geholfen ich mache es noch ein par mal.und dan läuft das schon danke weiter so!!
Es hat richtig gut geholfen jetzt kann ich einen Spagat😊
Wer ist auch 2024 hier? Mache Ballett und unsere Lehrerin verlangt das wir das können 😕 ich bin immer knapp am Boden.😊
Ich hoff es funktioniert endlich wenn ich das jeden Tag durchziehe 😂😂
Hat es geklappt ??
und?
Und ?
Und?
Und?
Boaaaaa🎉das hilft so krass ich brauch nur noch ein klitze kleines bisschen 🎊 🎉
Kann man den Spagat am Ende dann irgendwann, wenn man diese Übungen täglich wiederholt ?💫
Wie lange hast du insgesamt gebraucht um das Spagat zu können Emilia? Also wann hast du angefangen das zu üben?
Hi, ich kann einen Spagat seid vorgestern. Ich habe wirklich nur 1 Woche dafür gebraucht. Zuerst habe ich es auf dem Bett gemacht und als ich festgestellt habe dass ich einen Spagat kann habe ich es auf dem Boden gemacht un nun kann ich einen Spagat.
:)
@@fionas6623 kannst du bitte ein paar tipps geben ich krieg es gar nicht hin :(
Also du bist in der Spagat Position und du wirst quasi nach oben gezogen da du nicht komplett runter kannst.
@@jasaini2686 Lies dir meine Antwort durch und stelle mir gerne Fragen, ich helfe
@@jasaini2686 um sowas in 1 woche zu schaffen muss man vorher schon fast ein Spagat können, das idt für einen ungedehnten wie z.B. mich ein langer Prozess über Monate/Jahre.
Achtung unpopular opinion: Ich finde leider, dass dieses Video nicht dafür geeignet ist, um Meschen mit möglicherweise wenig oder gar keiner Erfahrung ihren Spagat trainieren zu lassen. Zu allererst möchte ich anmerken, dass Stretches ohne Erklärungen wirklich riskant sind, zumal man als potenzieller Anfänger gar nicht wissen kann, worauf man achten muss, um Verletzungen zu vermeiden.
Außerdem: Wo ist das Warm up? Bestenfalls macht man das im Video gleich mit, wenn nicht, sollte aber allermindestens darauf hingewiesen werden, dass man sich vorher mit diversen Übungen aufgewärmt haben muss. Stretches solcher Art sind ohne entsprechendes Warm up nicht nur unnötig nutzlos, sondern auch gefährlich, und leider gibt es auf RUclips und anderen Plattformen immer weniger Leute, die sich ihrer Verantwortung bewusst sind. Und das auch noch bei so einer immensen Reichweite, wie sie dieses Video hat.
Was aber noch hinzukommt, ist, dass die Übungen im Video teilweise nichtmal korrekt ausgeführt werden! Wenn man schon keine Erklärungen und Hinweise geben möchte, ist es doch das Allermindeste, dass man das, was man tut, so zeigt, damit es auch genauso nachgemacht werden kann, ohne eine Zerrung oder vielleicht sogar langfristige Fehstellungen davonzutragen. Wenn man sich nicht dessen bewusst ist, was man da überhaupt tut, sollte man nicht das Recht haben, dieses Fehlwissen auch noch mit der Öffentlichkeit zu teilen.
Wenn ihr bis hierhin gelesen habt, tut euch selber einen Gefallen und trainiert nicht mit diesem Video. Die Videos von @Freyabewegen, vorzugsweise die etwas neueren (fun fact: die mit weniger Klicks), sind z.B. sehr gut, oder auch der Kanal @StrongandFlexTV
Passt auf euch auf und danke and die, die es geschafft haben, sich diesen Kommentar bis hierhin durchzulesen.
Wegen dir hab ich denn Spagat gelernt uch ein Spagat zu lernen war schon mein größter wunsch
Danke für das Video ❤️ muss man das aufgewärmt machen?
Super Video hat mich echt weiter gebracht mach weiter so
ich kann genauso viel Spagat wie vorher!
Nur, das mir jetzt alles wehtut ^^
Same
excellent I want more videos of flexibility and exercise routines to do at home thanks
Für mich perfekt bei 0,75-facher Geschwindigkeit! Richtig gutes Video! Schade finde ich nur, dass kein Geräusch das Ende einer Übung ankündigt. So hänge ich mit dem Kopf nach unten und Frage mich, ob denn schon die nächste Dehnung dran ist...
Das war so gut wirklich dankee❤❤❤
Können das auch komplette anfänger machen?
Ja klar! Ist für jeden gedacht. Damit lernt man es !
Ja aber Anfänger müssen es paar mal wiederholen
Also wir haben vor dieser Übung 7cm gefehlt jetzt komm ich fast runter
Wie lang hast du dafür gebraucht,
Hat sehr viel Spaß gemacht, danke!
Endlich mal ein neues Video 😁👍
Bruder, was soll ich sagen Bruder
Ja das wäre gut
monte würde sagen uiiiiii memo schau mal
Leute ich geb euch ein Tipp unzwar lasst den rücken grade wenn ihr euch beugt das dehnt besser 😊
Danke jetzt hab ich 5 mal dieses Video wiederholt jetzt kann ich es
Wie lange dauert es bis man damit einen Spagat lernt
Kommt auf die Person an. Mir haben 10 cm gefehlt und ich habe es in 2 Wochen wieder gelernt. Aber nach 30 Tagen sollte man es können🥰
@@Growbeyond mir fehlen auch 10 cm 😣
@@MKx3CP24 kannst du ihn jetzt @Harit? :)
Du machst das so schön 🥰❤😍🤩
Danke ich bin auch bald dran und werde das jeden Tag üben❤️
Bin jetzt echt zuversichtlich dass ich es bald schaffe☺️
Danke!
Schaffst du auf jeden Fall!💓
Hat’s geklappt?
@@mmyi5967 Ja! Mir hat zwar auch nicht mehr total viel gefehlt, aber mit Geduld schafft man es :)
Jeden Tag wird es besser