🩻Rotator Cuff - Recovery Exercises💪😉🎾 (Spanish Subtitles)🇬🇧📣🇪🇸
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- Опубликовано: 15 фев 2024
- Exercises, sets and reps for strengthening and recovery of the rotator cuff...
Contrataciones (DM al Instagram): / sebastian.cala.tenis
X: / sebastiancala
Edición y Gráficos: Iñaki 
Спорт
Me encanto este video.Cala. A veces las cosas se ven faciles cuando en realidad no lo son.
Tambien nos despegamos un poco del tennis y la cancha. Asi la gente se calma,se relax un poco de tanta agresion verbal.
Los ejercicios con bandas de resistencia son interesantes. Creo que los probaré.
Justo lo que necesitaba!!! gracias Cala! 🎾👌🏻
Un ejercicio muy útil para la salud del hombro, es simplemente colgarse suavemente de una barra horizontal, con ambas manos, unos 30 segundos (3 veces al día), sin balancearse ni hacer movimientos raros. Si puedes llegar a 1 minuto luego de unos días, genial. Ahora, veo que tu dolor va hacia el cuello, puede tratarse de algo del sistema nervioso, podrías intentar "terapia neural", que a mí he ha dado resultados excelentes en 1 ó 2 sesiones solamente. La terapia neural es una combinación de acupuntura y el uso mínimo de un anestésico en ciertos puntos, lo que mejora el dolor (me ha ayudado en problemas del codo, hombro, muñeca, espalda y rodillas, típico en tenistas). Por experiencia, es importante tener un buen diagnóstico ya que a veces no es tendinitis del manguito sino una bursitis del hombro. Finalmente, para el hombro, el mejor ejercicio relacionado al tenis que he encontrado es usar una raqueta pesada (de unos 450 gramos) y hacer MUY SUAVEMENTE Y LENTO el movimiento del saque, digamos a un 25% de la velocidad normal. Para hombres fuera de forma o chicas, tal vez no tan pesada (solamente unos 380g o menos), yo indico mi experiencia (la raqueta con la que juego pesa 360 gramos). Ir por los 3 movimientos del saque: plano, slice y kick (que todos siguen trayectorias distintas y por lo tanto involucran músculos en diferente forma cada uno). Inicialmente máximo unas 10 veces cada uno. Con el paso de los días, y si el hombro mejora, se puede aumentar un poco la velocidad, sin jamás llegar al 70% con la raqueta pesada. Con esto he logrado mantener saludable mi hombro y sacar a buena velocidad. Espero le sirva a alguien.
Que buen video... esto si necesitaba!!!
Cala cuando un video hablando del momento de Diego el peque
jaja, come on Coach, no separes los codos lol. Me acaban de regalar unas bandas como esas, ya tengo otro uso para ellas, fortalecer el manguito rotador. Excelente video coach!
Has escuchado casos de lesión slap? Quisiera saber si la cirugía es vasi siempre necesaria o es negocio
De primera mano, no he conocido casos..
@@CoachCala gracias igualmente crack!
chorrada
Por lo visto nunca has tenido una lesión. En tenistas, aún los aficionados, es la cosa más común. Más de una hez he oído (a profesionales) que todo tenista que tu veas, tiene en ese momento alguna lesión, aunque sea pequeña.