@EssanNFC
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- Опубликовано: 8 сен 2024
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La vidéo sur la chaine de Efkan :
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Un grand merci à Nicolas et Gauthier pour la réalisation de cette vidéo.
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En voyant Efkan en pls comme ça, alors qu'il s'entraîne régulièrement, tu te rend comptes que tu tombes vite dans une routine quand tu t'entraînes tout seul...
Perso du coup je kiffe m'entraîner avec des potes dès que l'opportunité ce présente, en général c'est la où je chope les meilleurs courbatures 😁👌👍
Les courbatures ne sont pas signe d’une bonne séance, c’est même le contraire.
@@byExceed oulaa
@@trafalgarlaw5720 courbatures sont le plus souvent signe d’un trop gros étirement du muscle et pas d’un bon entraînement. Je vais te faire faire du curl pupitre avec étirement complet t’auras des courbatures alors que c’est un exo pourri a moins de vouloir t’arracher le biceps
@@byExceed mais les courbatures ne sont-elles pas le signe que des micro-lésions musculaire sont apparues à la suite d'un effort, et que justement le corps est en train de réparer les muscles et d'en créer par la même occasion ? En bref pour moi les courbatures ça veut dire que tes muscles sont en train de se développer
@@Falconioti pas du tout ;), c'est une question d'habitude et d'étirement comme dit plus haut :)
12:32 Ce bruit du plaisir, on dirait un shonen avant la libération du niveau supérieur
Trash ?? x)
tu fait de la muscu toi ?
A les tarba 🤣🤣🤣 je suis venu dans les commentaires à partir de ce petit crie. 🤣🤣
Non il en a rajouté la
C'est à ce moment précis que je me sui dit "ça y est, Efkan va faire pleurer la carambole péruvienne !!!"
On dirait Gohan vs cell !!
Hahaha j’en reviens pas de voir Efkan dans le mal à ce point, cela prouve bien que casser les habitudes et s’entraîner différemment sont essentiels à notre progression, en tout cas pour le suivre depuis des années et des années je l’ai rarement vu aussi enthousiaste et heureux, il a des étoiles dans les yeux quand tu lui parles, excellente vidéo ça donne la niak
Essan tu m'a tué ! 😂 Efkan on dirais un enfant quand il te regarde !
Il a les yeux qui brillent,
Le rêve de beaucoup de faire une séance au prêt de Essan.
Bravo les gars.
De oufff 🤣😇
Tes pas sportifs toi ces qui voir qu'il souffre, chez nous les vrai sportif ces l'adrénaline et la rage qui nous anime a chaque séance d'entraînement
Je suis choqué 😱 de ses entraînements très très efficace c’est vraiment un art la musculation comme la musique peinture cuisine et j’en passe super vidéo 💪🏽
Un des meilleurs duo ! Plein émotions et humilité... Iran et Turquie en force
Beaucoup beaucoup d’émotion en regardant cette vidéo avec efkan.. merci Essan pour tout ce que tu fais ♥️
ESSAN : Ça fait du bien ?
EFKAN : Oui ça fait mal aussi !
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
J’adore cette séance pleine d’émotions.
Let's go meilleur duo On veut déjà partie 2
C'est la 1ere fois je vois efkan souffrir olala. Bravo à lui et super vidéo 👍🏽👌🏾💥💥💥
Essan serra toujours le même ! Peu importe personnalité publique ou pas ! Tout le monde prend son grade ! Un grand respect à essan et bien sûr au jeune Keutard Kurnazz que je connais depuis le début de ca chaîne ! Deux Personnes extraordinaires sublime vidéo !
Il ma tué ce mec , un champions doit vomir au moins une par semaine mdr
Essan tes entraînement sont incroyables, on voit que tu connais parfaitement ce sport et tu donnes vraiment envie de s’améliorer et de se surpasser, continues de nous faire rêver avec ton enseignement, un vrai garçon 🔥❤️
Très belle vidéo.
Efkan à vraiment souffert de oufffff.
C'est bien de changer pour travailler plus léger mais avec une très grande INTENSITE. Tout vient de l'intensité et là le travail musculaire devient plus difficile.
Peu de personne s'entraîne dans la souffrance de sentir ses muscles travailler quand la douleur apparaît.
C'est pourtant là qu'il faut bombarder!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Force à vous essan tes un coach incroyable et efkan tes un bon bosseur qui sait écouter les conseils de ses aînés.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤BRAVO A VOUS.
hi, ESSAN, honestly, I've never seen Efkan in such a situation, you've shown him another dimension in bodybuilding, I really enjoyed watching this video, thanks
Il dégage une sagesse phénoménale, belle découverte merci efkan 💯🔥
quand efkan te sort des segpa face pendant ses reps, c'est qu'il est vrmt en pls
bordel essan il lui a mis un hypercut, il a direct compris quel heure il était
masterclass le duo kebabier persien
Avec Essan, tu n'as pas le choix. Il faut donner 101% de ton énergie. On ne peut pas décevoir le coach. 💪🏻🔥
Une séance avec essan c'est douleur assurée 😂😂. Comme dit le dicton "tu vas en chier soldat" 😂😂
tema efkan comme un débutant c est clair c pas une surprise Essan c du high level niveau professionel........ un grand coach avec de vrai resultat
Ce n'est pas une simple vidéo... C'est une leçon de vie à mes yeux
Franchement une deuxième partie ce serai génial avec efkan 👌🏼 top Essan
Meilleur duo possible,efkan bonhome , essan grand monsieur!
Cette vidéo me montrent à quelle point les athlètes d’Essan sont juste monstrueusement puissant. Efkan n’est pas un novice dans ce milieu et pourtant il galère à en vomir. Merci Essan pour cette vidéo remplit d’humilité.
En voyant efkan comme ça on a l'impression qu'il a souvent été seul dans sa vie et qu'il s'est forgé un caractère dans ce sens que ça soit dans sa manière de s'entraîner ou même dans un live youtube il dit qu'il n'a jamais eu la chance de trouver un vrai partenaire en amitié fidèle. Et j'ai l'impression que de la même manière que Mike o hearn, essan fait échos à je figure paternel ou un grand frère. C'est super impressionnant merci à vous deux 🙏 et merci à toi essan de nous avoir permis de revoir ce efkan qu'on avait aussi pu entrevoir quand il était parti aux USA
S’il vous plait les gars
On veut des séances jambes!
On en voit pas assez
La vidéo était impressionnante, remplie de bonne humeur, de bons conseils mais surtout de la motivation!
"Une dernière série et c'est la plus belle." Merci Essan pour cette phrase qui nous accompagne tous les jours, dans chaque séance. Merci infiniment 🙏🙏🙏
Merci beaucoup et Essan pour cette vidéo, je pense que cette vidéo est l'une des meilleur collab que tu es pu faire c'est un vrai plaisir de vous voir tout les deux !!!
Quelle séance !!
Voir un gars qui s entraine depuis 10ans galerer a ce point me fait réfléchir sur mes propres séances, surtout que j’ai aussi un point faible épaules et epaisseur du dos.
Merci pour la motivation et les enseignements Essan. Je te suis depuis Djibouti ^^
C’est déjà la meilleure vidéo de l’année !!
Quel pitre le efkan il en rajoute lol.
Essan le boss j'aime bcp ta philosophie tu dégage du développement personnel tu transpire le développement personnel. Quel bonheur
JE LE SUPPORTE PAS 🤣
Et comment tu peux dire qu'il en rajoute ? Tu t déjà entraîné a la musculation ? Certains sont très expressif , d'autres moins. Quand tu travail sérieusement et de façon intensif surtout avec un accompagnateur qui généralement te fais dépasser tes limites , tu finis en pls.
Quel source de motivation j'ai envie de tout arracher après cette vidéo, merci encore c'est incroyable comme vidéo et le montage avec la musique, un chef d'œuvre !
Essan je n’ai même pas les mots tu es exceptionnel, juste le son de ta voix suffit pour me pousser à faire du sport franchement mercii ❤️
Le meilleur coach
Efkan vrai soldat
Quelle séance , efkan z tout donné. C'est dingue comme on ressent son besoin d'être rassuré sur sa manière de faire , sa manière d'être. Ai confiance en toi ,travailles moins bourrin ,sois focus et tout va rouler @fromhumantogod
Le respect pour Essan dans le fitness français est quand même juste énorme. Il t’envoie des athlètes au plus haut, de la motivation, de la technicité, et voir même du développement personnel… mdr le mec c’est Guardiola !
Tu me donnes de la motivation essan avec tes vidéos 💪💪💪
J’ai surkiffé l’enthousiasme d’Efkan. On dirait un enfant à Disneyland. J’adore 😊 très belle vidéo et très belle collaboration. On apprend vraiment quand on est humble. 💪🏿💪🏿💪🏿 force a toi Efki 😉
Ce n'est pas ma première vidéo mais ce sera mon 1er commentaire: Tes vidéos sont top, ce mindset que tu inspires et transmet est incroyable. Les montages, les musiques au top! Je regarde des vidéos comme des documentaires pas comme des vidéos RUclips. Bravo pour ce boulot. J'ai avalé ton E-Book, je commence à tester quelques séances pour trouver mes charges. Et trouver des "coups de coeur". Je ne sais pas si je suivrai un jour exactement les programmes de ces E-Book mais ils ont changé (comme tes vidéos) ma façon de bosser et du prendre du plaisir à la salle. La qualité d'exécution a toujours été ma priorité à la salle mais la je trouve de nouvelles méthodes et ainsi plus de variété! Merci Essan, ne change rien!
c'est incroyable comme Essan rentre dans un personnage à partir du moment ou les repetitions commencent. Ca doit être une source de motivation incroyable d'avoir un coach comme à ses cotés pendant l' entrainement.
Oui c'est ce que je pense à chaque video🔥❤️
efkhan et essan .... deux symboles de l'humilité quel exemple .... le chef kebabier est vraiment incroyable, ce duo est incroyable
tellement incroyable la video, je suit Efkan depuis longtemp et je suis tellement content de t'avoir decouvert Essan a travers cette video, a partir de demain je vais m'entrainez de votre maniere, merci beaucoup pour tout les conseil!
Super vidéo ça fait du bien de voir quelqu’un recadrer la méthode d’entraînement de efkan, on voit qu’il est super heureux d’être là avec toi, vraiment un plaisir
Oh mais quel acteur ce kurnaz, 20min de pure rigolade
On a jamais fini d'apprendre
Cette vidéo est la définition de cette phrase
Duo mémorable 🙏
la minute 21;24 m´a vraiment choquee .. comment le jeune homme derriere a t´il eu le courage de travailler ses triceps de cette maniere a quelques metres du grand Essan NFC
Incroyable, 6 ans que je pratique, et ta chaîne c’est la seule que j’aime pour sa pertinence et sa force
Incroyable cette vidéo j’en ai vu pas mal de ces 2 bonhommes mais celle là c’est vraiment la meilleure ,sincérité émotion naturelle volonté humour franchement ça fait rêver et pourtant j’ai 48ans.
Séance extraordinaire pour ma part
Bravo les gars 👊🏽💥💥💥💥
Efkan est une belle personne. Il a l'humilité de mettre en lumière ce que beaucoup savaient. 90% des influenceurs dans le fitgame sont incompétents. Essan montre la vraie façon de s'entraîner. Il ne suffit pas de soulever de la fonte pour dire je fais de la musculation. Avec Essan on découvre que c'est un art, une science ... C'est pareil pour tous ceux qui sont invités sur cette chaîne. Efkan est le seul qui a l'humilité de dire, merci j'ai appris ce que c'était de vraiment m'entraîner. Les gens idolâtres des gens qui ne connaissent rien et mettent leur santé, leur corps entre les mains de personnes dangereuses ...
Bravo Efkan 🙌
J ai jamais autant rigolé sur une de tes videos... des barres.
Excellente video
mdr incroyable
Essan a une différente façon de s’entraîner qu’on n’a pas l’habitude de voir, qui est à la fois original et qui a l’air très efficace. Le voir pratiquer cela avec Efkan est la cerise sur le gâteaux !
Fort comme un Turc 🇹🇷💪 Merci Essan
Je viens juste de reregarder la video car je t'avourai qu'elle m'a mit sur les fesses il y a 4jour.
Tu es vraiment un guide. Franchement
Dans ma vie personnel toi associé a Nico Dalam m'ont reelement fait evoluer.
Merci
😅 me sens fatigué rien qu’en regardant ! J’imagine la torture subie par le gras😅
Merci Essan t’es le meilleur 🇸🇳🇸🇳
Wow, merci beaucoup pour cette vidéo très inspirante. Ça fait plaisir de vous voir en collaboration vous deux, deux univers différents mais allumés d'une même passion 🙏
Mdr, ce n'est pas une séance c'est un sketch, c'est difficile de rester concentr quand tu vois les grimaces du visage et les voix d'efkan en faisant son exercice
un vrai bonheur quand on est abonné a vous deux depuis des années
Bon efkan depuis plus longtemps bien-sure comme il est là depuis 2013 ou plus je ne sais plus
Je me suis toujours dit que ça serait comme passer le mur du son pour lui d’être coaché par quelqu'un comme toi Essan
J'espere un autre épisode !! :) :)
Très belle séance, toujours aussi plein de de générosité et de partage de connaissances.
Merci Essan!
Vous m'avez tellement fait rire au début de la vidéo quand Efkan t'a parlé de ses épaules qui étaient tombantes, la réaction que tu as eu était à bouffer de rire🤣. Efkan est un bon vivant qui ne se prend pas au sérieux par moment ! 💪😂🤙
Bonjour Essan,
Je découvre en ce moment ton travail de qualité et je tiens particulierement à te remercier et féliciter pour ta grande qualité d'orateur. Tu t'exprime de maniere sérieuse, calme, claire et précise.
Excelent 👏
Quesqui dit le kurnaz, la tête de victime par moment 😅 super collaboration, très bonne surprise, encore !!!
Vidéo incroyable ! Travail, sueur, apprentissage, bonne humeur, humilité ! J'attendais cette vidéo depuis très longtemps et quel plaisir ! J'avais pas envie que la vidéo se termine ! Merci pour ce beau duo et cette vidéo extra ! Comme d'habitude c'est un régal ! Merci Essan !
Essan est vraiment un entraîneur de qualité, on voit qu'il sait se qu'il fait de quoi il parle et son expérience
Meilleur feat jamais vue ! Je m'abonne tous de suite, vraiment ce respect mutuel et cette qualité de travail c'est incroyable !! :) Continuez comme ça et j'espère avoir plus de vidéos tous les deux. ( j'ai vu les deux et vraiment ça m'a apporté beaucoup sur la technique ) Merci encore :)
Purée comme je l'ai attendu cette colab !
Il faut que tu en fasse une aussi avec Essan 👍
@@LouisHoodie c'est le goal final avec fitness fusion cet été on aura les 50k abos si tout va bien on lui proposera 👐
Essan 💪 un bonheur de bosser avec toi,tu motives tu es prêt de l'athlète tu le suis tu comptes avec lui on s'entraîne à la professionnelle avec toi tu connais bien le corps humain un gars en or merci infiniment pour cette vidéo mais un grand merci 🙏🙏🙏🙏😇😇😇💪💪💪
J’ai JAMAIS vu Ekfan à ce niveau de PLS sérieusement…
J’ai tellement envie de me faire entraîner par Essan, ça c’est un vrai coach avec une relation de confiance mais qui te fais te dépasser et sortir de tes retranchements !
C’est comme ça qu’on arrive à des meilleurs résultats, j’en suis convaincu.
Étant débutant dans la musculation, je note ces exos pour ma séance dos épaules de demain !
Monsieur Essan merci maestro, je n'ai pas les moyens pour acheter votre cours mais vous êtes de grand aide avec vos vidéos gratuits. merci pour votre contribution. merci jusqu'à l'infini
Respect, un grand maître de musculation, comme les grands maîtres d'arts martiaux, il y en à un tout les siècles. BRAVO maître.
Essan, ce que j'aime chez toi, c'est que tu es super propre et précis dans les exercices que tu utilise sur les parties du corps différentes que tu travaille ! Et ça j'aime ! J'aimerai beaucoup faire une séance avec toi !
Franchement je viens de découvrir cette collaboration, et c'est que du bonheur. 2 personnes qu'on aiment beaucoup sur les réseaux . Encore une fois Merci à vous . J'avoue avoir un coach comme Essan à chaque fois qu'on irait à la salle ce serait le top du top pour casser nos routines de la semaine etc...
Sacré coach Essan, on sent la passion de voir son élève performer. A quand une vidéo au Québec 😉On te veux ici aussi
2 athlètes mémorables pour une vidéo mémorable. Bravo a tous 2 pour votre dynamisme votre passion dans cette pratique, gardez cette étincelle de puissance dans vos yeux. Vois êtes des champions. 🔥🔥🔥🔥👍👍👍💪💪💪
La sèche lui va très bien, quel physique incroyable
Une séance incroyable messieurs. J'ai passé un super moment rien qu'à regarder la vidéo. Dynamique, beaucoup d'humour. Vous m'avez fait ma journée 😉😉💪💪💪 merci pour ce moment magnifique.
Enorme vidéo. Efkan en PLS mais heureux comme un enfant de s'entraîner avec Essan et ca se comprend.
Essan pour moi, le meilleur coach au monde!! Continuer comme ca, vous êtes au top!
T'es le meilleur coach que je jamais vue le jour ou j'avais en France j'aimerais que tu m'offre quelques technique pour que je développe au plus rapide que possible félicitations Essan
Encore une vidéo qui te donne de la force. Essan est un sensei dans le domaine
Baba moi j'ai souvent rêves que tu m'entraîner Parce que ta façon de coaching ma impressioner, la seul chose qui me manque c'est que tu loin de moi jusqu'au Sénégal et je voulais être un champion
Baba que te bénisse
Franchement abusé les cries la seul chose qui me choque il font de la musculation mais ne bosse pas bien essan c'est une leçon de musculation d'intelligence et de recule il est humble porter lourd veux absolument rien les séances qu'il fait me fait trop penser au exercices de musculation lutte une endurance musculaire pas porter pour porter et faire le keke chapeau essam merci
Efkan naturel. Pas de comédie. J’adore. Il est en vrai comme dans ses vidéos.
Et Essan toujours très professionnel. C’est l’un des meilleurs feat muscu.
Il y a à peu près 1 mois j'ai fait une expérience qui a été pour moi une révélation sur la musculation.
Alors que je faisais de la barre au front (en descendant la barre derrière la tête un peu comme Arnold) un bodybuilder est arrivé derrière moi sorti de nulle part et m'a poussé dans mes retranchements. J'avais initialement prévu de m'arrêter à 12 répétitions, ce que je croyais être l'échec puisque j'étais à bout, mais le bodybuilder en question m'a dit "c'est pas fini, encore une!!!!!!". J'ai continué ma série jusqu'au bout, jusqu'à ce que mes bras ne puissent plus bouger la barre d'un centimètre et j'ai ainsi atteint les 20 répétitions. C'est juste indécent, de 12 je suis allé à 20.
C'est là que j'ai compris les paroles d'Arnold "c'est les dernières répétitions qui font la différence".
J'ai appliqué ce précepte partout. Le plus dur fut le squat. J'ai littéralement eu de la fièvre après mon entrainement. Je me rappelle que j'avais décidé de tester une charge alors lourde pour moi (80kg). J'avais prévu les 3 répétitions initialement. En forçant au maximum j'ai atteint les 12.
Le tout avec une amplitude complète (cul par terre ou presque) et le dos droit évidemment.
Depuis je continue encore et encore.
Je ne serai pas bodybuilder car j'ai une très mauvaise génétique mais ne serait-ce que par passion je vais continuer.
L'objectif ultime pour moi c'est 30 répétitions à 140kg. J'ai bien atteint les 20rep à 80kg il y a quelques semaines. En ce moment je suis à 12rep pour 90kg. Je continue sur cette voie.
Le kebabier comme un poisson rouge, gémissant comme jamais 🙈🤣🤣🤣
Je suis comme toi Essan, j'accorde vraiment de l'importance à l'éxécution du mouvement! Au bout de 2-3 reps sur une série, il m'arrive de ne pas être satisfait de mon éxécution et de re-commencer proprement. La propreté avant tout, qu'on travaille lourd ou léger. Superbe Feat au passage, on espère vraiment vous revoir ensemble à l'avenir
Il fallait que ce duo se rencontrent et merci pour ce moment magique 🙌🏾😍
La vidéo la plus extraordinaire de 2022, je l’annonce. Une inspiration, on peut que prendre de la graine 💪💪
La vidéo est légendaire incroyable première fois que j'ai les larmes au yeux en voyant une vidéo de musculation ! Bravo à vous deux pour le travail incroyable !
21:20 Cette série légendaire de triceps à la corde en arrière-plan. 🤣🤣
Hhhhhh remarque de ouuuf frero mdr
Super vidéo comme d'habitude. Deux guerriers dont j'apprécie particulièrement regarder les vidéos. Efkan a souffert de ouf mais ne pas oublier qu'il est en déficit ou maintient maintenant on sait pas vraiment depuis un moment maintenant. Peut-être aurait il moins subit avant qu'il était mois sec ... Ça peut être une expérience a tester pour vous d'ailleurs.
Il est blanc à la fin de l'entrainement
Je pense pas loin de rendre son repas.
Cela montre que beaucoup s'entrainent d'une mauvaise façon, et / ou qu'il y a toujours moyen de se donner plus et de se dépasser!
Merci Essan pour ce partage.
Essan et le rois il et sincere honnête respectueux et connais les point faible il connais les génétique rien que regarder la personne franchement super vidéo 🙏🙏💪💪👍👍
Bonjour Essan, j’ai découvert ta chaîne par le biais de la chaîne de Efkan ce bon vieux clasheur 😅 j’ai moi même un petit retard sur les deltoïdes postérieur je viens de donc de me faire la même séance en respectant scrupuleusement les contraintes imposées et les conseils promulgués,… le résultat est sans appel! Mes épaules sont pas actées ! Merci pour ces précieux conseils et cette magnifique approche du fitness ! Beaucoup de jeunes et de débutant devraient s’abonner et surtout appliquer ! À bientôt 🤙🏼🤙🏼
Les bruits d'efkan sur l'écarté 1-2, 1-2... mémorable 😅 Essan t'es un champion et le fitgame est unanime je pense. Quel kife !!!
Tes vidéos m'aident à me concentrer sur chaque muscles et méditer avec mes entrainements
Quand ont voit efkan poussé dans ces retranchements comme cela ont se prend une claque et ont se rend compte de importance de l' intensification des exercices 😮.
Merci pour se partage et cette motivation 🙏.
Les deux personnes que j'aime le plus enfin réuni ensemble, j'attendais ça depuis tellement de temps ! Les deux vidéos sont incroyable est tellement motivante !! Vraiment merci beaucoup Essan et Efkan vous êtes les best !
Je crois que depuis des années que je vois Efkan sur youtube, "haltères rose" mais là j'ai aimé, apprécié voir un Efkan épanouie hors vie privé !!!!
A chaque nouvelle vidéo d'Essan, je me divertis et j'en apprends énormément, Merci !
Bonjour super vidéo, et qu'il sensation elle donne l'envie d'entrée a la salle avec vous pour faire la science. Je suis pour la science jambes. Merci.
Super..Efkan enfin poussé dans ses retranchements..c'est marrant les mecs qui font des vidéos gomuscu comme lui ou Marvel ou d'autres qui ont collab par la suite avec Essan ont trop pris l'habitude sur/pour leur chaîne YT de "se montrer" et se donner un style en vidéo au détriment de taffer sérieusement et durement..ce genre de duo et surtout avec Esaan permet de les remettre face à la réalité de leurs réelles capacités et de les mettre un peu dans le rouge poir des vrais trainings...vraie prise de conscience je pense pour pas mal d'entre eux..ça fait plaisir à voir en tout cas 👌
On attend la suite 😏
Magnifique cette séance et très intéressante comme d’habitude une vraie source d’inspiration. Et Efkan mais il m’a fait rire parfois 🤣 le pauvre on a senti la souffrance. J’aurais adorée voir une Séance jambes made in Essan! Ca fait longtemps. Je sais que le public est majoritairement masculin donc plus intéressé par les séances haut mais une séance jambes avec Essan ça doit vraiment être quelque chose de mythique.
Encore merci pour ton partage de connaissances 🙏🏻