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좋은정보감사해요 ❤
딱 궁금했던건! 감사합니다
이건 근력운동인가요 유산소운동인가요? 식단은어떻게하셧어여?
식단 따로 안했러료! 두개 다 복합적인것같아요
바나나 무게 뜬금이여서 웃었네요 ㅎㅎㅎ 영상 보기 편안하고 힐링돼요!!👍🏻
운동화 정보 알려주세요💗
와 ㅋㅋㅋㅋ 누가 찍어준건가 했는데 거울 옆자리군여! 그래도 찍기 쉽진 않았을텐데 자세 알려줄려고 정성 촬영 ㅠ ㅠ 자세 잘 보여요!! 감사링!!
일부러 거울옆으로 자리잡앗됴 감사해용😍
숙이는자세 허리에 괜찮을까요?
허리를숙인다는 느낌보다는고관절을 접는다고 생각하고배에 힘쥬고 타셔야해요!허리가 너무 꺾인상태로 타면 아프답니다ㅠ
20분만타고 심박수 190넘어가는데 이거 정상인갈까여.. 😂
대단하시네요.. 속도 5로 5분 천천히 타는데...그래도 힘듬 ㅠ
😂ㆍ😊
😊😊😢😊ㅡ
😊😊ㅣ😅😅ㅗㆍ
엉덩이 자극은 발모양 대각선.. 그렇다면 무릎 관절은 11자 인가요 대각선인가요 거참 고민이네요
무릋이 안좋으신가요?
@@whywait_._ 넵 천국의 계단을 주 유산소로 바꾸고 .. 궁금한게 많습니다. 효과는 확실히 좋은데 무릎이 급 걱정이 되서 자문 구해봅니다.
속도가 엄청 빠르개 하진 않으실테니발뒷꿈치부터 앞발가락 전부 차례로 디딘다 생각하시면서 너무 ㄱ쾅쾅 계단 타지 않으시면 무릎에 큰 무리없으실 둣해요!자도 무릎안좋아서 러닝머신 뛰기보다 천국의 계단하는거엿거든요:)폼롤러로 꼭 다리ㅜ잘 풀어주셔요!
아 감사합니다. 진짜 유용한 팁입니다.
헤헷 도움이 되었다니 기뻐요☺️
천국의 계단 할때 영상과 같은 반스 신발 신어도 괜찮나요? 그리고 상체 운동을 한 후에 저 운동을 하는게 좋을까요? 근력도 키우고 싶고 저것도 하고싶은데
이게 천국의계단인거 첨 알았어요 ㅋㅋ 빵디 뿌시자!!
뿌샤뿌셔
천국의 계단 😮 지옥의 계단이라는 소문 들어봤어요 🫠
ㅋㅋㅋㅋ천국으로 간다고 해서 천계인데 여즘은 지옥계단으로도 많이 불리나봐요🤣🤣
발이 커서 뒷꿈치가 안들어가면 어쩌죠
아앗,,, 그것운,, 죄송해요 모르겠어요🥲
어제 첫날 속도7로35분탔는데 무릎이아퍼요 ㅜㅜ
아....말만들어본 천국의 계단.. 기회가 되면 해보고싶긴한데 30분은말고 5분만:)
앜ㅋㅋㅋ5분도 빡셀지두😆
저희 헬스장은 0.8 0.7 이런 식으로 돼 있는데도 엄청 빠르던데 그냥 이것도 8~7 한자리 단위로 봐야할까요?
엇 그건 저도 안써본 기계라 모르겠어요ㅠㅠ
격알못님께 맞는 속도로 하시면 될것같아요! 심박수가 어느정도 빠르게 되는 속도라면 👍
처음에는 천국의 계단이지만 나중에는 지옥의 계단으로 ㅜ
지옥읰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계단ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇분 코스로 하세요?
안잡고 어떻게 타나요? 손잡이를 잡아야 엉덩이쪽에 힘이 잘들어가던데,.ㅜ
상체를 피는것과 숙이는것이 자극부위가 다른거같군요
맞죠맞됴😆
11이요…?
속도는 몇으로 하는게 젤 좋을까요? 똑같이 5로 하면 좋을까요?! 30분 정도 탑니다! 얼마나 타는게..좋을까욤
최소 6ㅡ10
@@matchalatte-ok8rx 감사합니다
전 기본 11로 했어요!
힙업 되던가요!????
이것만 한건 아니라 모르겟어요ㅠㅠ
결론적으로 힙업은 되엇습니다
나에게 맞는속도 찾기..
뭐든지 나를 기준으로!
미치겠네.... 발 일자로 하고 몸 세우고 정면보세요
왜케 힘들어보이죠..
제가 힘들어보이나요?🤣🤣 할미라 일상이 늘 고되긴해요😂❤️
@@whywait_._ Can you translate to spanish ?🤔🇰🇷
그냥 런지하고만다 지겹다
런지 30분 하시는 당신은 진짜 너무 멋진사람..!🙊👏👏👏
@@whywait_._ 원댓이 기분 나쁠 수 있는 코멘트인데... 진짜 긍정적인 마인드 가지신 것 같네요!
여자들 다 빵디만 키우네
![나탐구 [나자신 파헤치기]](http://yt3.ggpht.com/f3URAXY4ZwecBy3wrKb6oFzfxzWBo9E2Q2FoH5bgiiy2uaUahowP-kPIff1I3XUSOVPgZxadpw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
좋은정보감사해요 ❤
딱 궁금했던건! 감사합니다
이건 근력운동인가요 유산소운동인가요? 식단은어떻게하셧어여?
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운동화 정보 알려주세요💗
와 ㅋㅋㅋㅋ 누가 찍어준건가 했는데 거울 옆자리군여! 그래도 찍기 쉽진 않았을텐데 자세 알려줄려고 정성 촬영 ㅠ ㅠ 자세 잘 보여요!! 감사링!!
일부러 거울옆으로 자리잡앗됴 감사해용😍
숙이는자세 허리에 괜찮을까요?
허리를
숙인다는 느낌보다는
고관절을 접는다고 생각하고
배에 힘쥬고 타셔야해요!
허리가 너무 꺾인상태로 타면 아프답니다ㅠ
20분만타고 심박수 190넘어가는데 이거 정상인갈까여.. 😂
대단하시네요.. 속도 5로 5분 천천히 타는데...그래도 힘듬 ㅠ
😂ㆍ😊
😊😊😢😊ㅡ
😊😊ㅣ😅😅ㅗㆍ
엉덩이 자극은 발모양 대각선.. 그렇다면 무릎 관절은 11자 인가요 대각선인가요 거참 고민이네요
무릋이 안좋으신가요?
@@whywait_._ 넵 천국의 계단을 주 유산소로 바꾸고 .. 궁금한게 많습니다. 효과는 확실히 좋은데 무릎이 급 걱정이 되서 자문 구해봅니다.
속도가 엄청 빠르개 하진 않으실테니
발뒷꿈치부터 앞발가락 전부 차례로 디딘다 생각하시면서 너무 ㄱ쾅쾅 계단 타지 않으시면 무릎에 큰 무리없으실 둣해요!
자도 무릎안좋아서 러닝머신 뛰기보다 천국의 계단하는거엿거든요:)
폼롤러로 꼭 다리ㅜ잘 풀어주셔요!
아 감사합니다. 진짜 유용한 팁입니다.
헤헷 도움이 되었다니 기뻐요☺️
천국의 계단 할때 영상과 같은 반스 신발 신어도 괜찮나요? 그리고 상체 운동을 한 후에 저 운동을 하는게 좋을까요? 근력도 키우고 싶고 저것도 하고싶은데
이게 천국의계단인거 첨 알았어요 ㅋㅋ 빵디 뿌시자!!
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천국의 계단 😮 지옥의 계단이라는 소문 들어봤어요 🫠
ㅋㅋㅋㅋ천국으로 간다고 해서 천계인데 여즘은 지옥계단으로도 많이 불리나봐요🤣🤣
발이 커서 뒷꿈치가 안들어가면 어쩌죠
아앗,,, 그것운,, 죄송해요 모르겠어요🥲
어제 첫날 속도7로35분탔는데 무릎이아퍼요 ㅜㅜ
아....말만들어본 천국의 계단.. 기회가 되면 해보고싶긴한데 30분은말고 5분만:)
앜ㅋㅋㅋ5분도 빡셀지두😆
저희 헬스장은 0.8 0.7 이런 식으로 돼 있는데도 엄청 빠르던데 그냥 이것도 8~7 한자리 단위로 봐야할까요?
엇 그건 저도 안써본 기계라 모르겠어요ㅠㅠ
격알못님께 맞는 속도로 하시면 될것같아요! 심박수가 어느정도 빠르게 되는 속도라면 👍
처음에는 천국의 계단이지만 나중에는 지옥의 계단으로 ㅜ
지옥읰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ계단ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇분 코스로 하세요?
안잡고 어떻게 타나요? 손잡이를 잡아야 엉덩이쪽에 힘이 잘들어가던데,.ㅜ
상체를 피는것과 숙이는것이 자극부위가 다른거같군요
맞죠맞됴😆
11이요…?
속도는 몇으로 하는게 젤 좋을까요? 똑같이 5로 하면 좋을까요?! 30분 정도 탑니다! 얼마나 타는게..좋을까욤
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이것만 한건 아니라 모르겟어요ㅠㅠ
결론적으로 힙업은 되엇습니다
나에게 맞는속도 찾기..
뭐든지 나를 기준으로!
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