Buenas @rogersans yo empecé a correr x bajar peso .. bajé peso pero aún así no bajé tanto como quería antes de correr 82 a 90 kilos siempre por esas cifras corriendo x mi cuenta 78 kilos mido 1,75 hice todo tipo de dietas ... Sobre todo las de milagros jaja y nada estable claro... Y pasé a probar a hacer bajada de carbohidratos más rodajes muy suaves y baje a 69 kilos y hay ando ya estable pase a entrenar con entrenador personal y por si puesto si meto carbohidratos, pase de morir corriendo 6:30 y con mucho esfuerzo llegar 10k en 50:30 (época sin entrenador) a hacer 10k en 40:12 (con entrenador) con la dieta famosa keto aunque parezca q no me hizo aprender a comer mejor en keto te dicen como lo q quieras pero de sobre todo no procesados ensala carnes pescados frutos secos ... Lo q quieras comí todo lo q me daba la gana de lo q si podía y sin pasar hambre baje y hice la flexibilidad metabólica meto carbos naturales siempre antes de entrenos fuertes 1 o 2 días antes pero si se q tocan rodajes ayuno + comer grasas naturales quizás esto es largo de explicar aquí solo en un texto
Cada día… ceno a las 8 como muy tarde, a dormir … al despertar vaso con 20% de agua de mar , también me hago mi bebida de electrolitos casera con agua de mar 😂, café negro solo y para el box…entreno hora y media o dos, después batido de proteínas y a las dos horas como… al final dos ingestas al día basadas en proteína y grasas tanto animales como vegetales… eso sí, como hasta reventar 😂. fuera azúcares y granos refinados… son un pollavieja de 51 años pero ,me siento como si tuviera 25… he conseguido en 7 meses hacer cosas que hace 20 o 30 años eran imposibles para mi, como hacer dominadas o subir la cuerda… animo a todo el mundo a seguir tus consejos… carbohidratos si, pero controlados y de calidad … nuevo subscriptor
Muy interesante Roger Que ipinas de las patatas ya hervidas que venden bote de cristal.. depende la marca tienen entre 40-60kcal, supongo que porque han absorbido agua. Tendrían almidón resistente?
Podrías explicar si esto aplica tmbn para mujeres? He leído varios artículos que dicen que afectan a la salud hormonal en la mujer el tema del ayuno. Aplica igual o que opinas?
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Buenas @rogersans yo empecé a correr x bajar peso .. bajé peso pero aún así no bajé tanto como quería antes de correr 82 a 90 kilos siempre por esas cifras corriendo x mi cuenta 78 kilos mido 1,75 hice todo tipo de dietas ... Sobre todo las de milagros jaja y nada estable claro... Y pasé a probar a hacer bajada de carbohidratos más rodajes muy suaves y baje a 69 kilos y hay ando ya estable pase a entrenar con entrenador personal y por si puesto si meto carbohidratos, pase de morir corriendo 6:30 y con mucho esfuerzo llegar 10k en 50:30 (época sin entrenador) a hacer 10k en 40:12 (con entrenador) con la dieta famosa keto aunque parezca q no me hizo aprender a comer mejor en keto te dicen como lo q quieras pero de sobre todo no procesados ensala carnes pescados frutos secos ... Lo q quieras comí todo lo q me daba la gana de lo q si podía y sin pasar hambre baje y hice la flexibilidad metabólica meto carbos naturales siempre antes de entrenos fuertes 1 o 2 días antes pero si se q tocan rodajes ayuno + comer grasas naturales quizás esto es largo de explicar aquí solo en un texto
Cada día… ceno a las 8 como muy tarde, a dormir … al despertar vaso con 20% de agua de mar , también me hago mi bebida de electrolitos casera con agua de mar 😂, café negro solo y para el box…entreno hora y media o dos, después batido de proteínas y a las dos horas como… al final dos ingestas al día basadas en proteína y grasas tanto animales como vegetales… eso sí, como hasta reventar 😂. fuera azúcares y granos refinados… son un pollavieja de 51 años pero ,me siento como si tuviera 25… he conseguido en 7 meses hacer cosas que hace 20 o 30 años eran imposibles para mi, como hacer dominadas o subir la cuerda… animo a todo el mundo a seguir tus consejos… carbohidratos si, pero controlados y de calidad … nuevo subscriptor
Genial Roger
muchas gracias!
vaya salto de calidad con los micros roger ¡Top! 👌
Saludos desde mexico 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
muchas gracias!
Muy interesante Roger
Que ipinas de las patatas ya hervidas que venden bote de cristal.. depende la marca tienen entre 40-60kcal, supongo que porque han absorbido agua. Tendrían almidón resistente?
Qué es lo que le echas a la ensalada?
Podrías explicar si esto aplica tmbn para mujeres? He leído varios artículos que dicen que afectan a la salud hormonal en la mujer el tema del ayuno. Aplica igual o que opinas?
si, pero vigilando mucho en que momento añadirlo!