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@@크랲레다 시판소스 중에 당이 없는건 없죠 대부분 100g 당 7~10g 정도는 들어가 있더라구요 근데 그건 그렇게 중요하진 않아요 소스 100g 정도만 부어먹어도 충분히 맛나는데 그래봐야 당 10g 인거니까 중요한건 면을 100g 만 먹고도 만족할수 있느냐.. or 못참고 200g 더 비벼먹게 되느냐 의 차이지
대체해서 더 먹을 생각말고, 안먹거나 덜 먹을 생각하는게 살빼려는 행동아님?? 파스타를 만드는 '듀럼밀'의 단백질함유량, gi지수는 놀럽게도 빵을 만드는 '보통밀 강력분'과 비슷함. 자 그럼 이제 빵을 먹을텐가?? 덜 찌는걸 안 찌는걸로 착각하나본데.. 덜 먹는것과 덜 찌는걸 먹는건 다른 것.
주식으로 먹고 있는데 저렴한 제품이 일단 많고 파스타 종류도 많아서 좋아요 삶아서 소분하고 냉장이나 냉동하면 보관도 쉽고 조리도 라면 만큼 간편해요 맛을 중요시하면 올리브오일, 치즈만 투자해도 훨씬 괜찮아요 올리브, 명란, 치킨, 햄, 조개, 방울토마토 등 뭐든 잘 어울려서 질리지도 않아요
뉴욕살때 직장 동료의 파트타임 일이 헬스 트레이너이어서 매일 아침,점심, 저녁식사를 가지고 다니는데, 거의 여러가지 파스타를 만들어 오더군요. 파스타는 운동할때 필요한 에너지를 제일 빨리 만들수있는 탄수화물로 만들어지는것이라 적당한 단백질과 올리브유로 지방을, 토마토소스나 페스토로 비타민, 미네랄을 섭취한다고.. 저녁에 몇시간 트레이닝 해주고 풀타임 직장보다 더 벌고 있더군요. 물론 그만큼 인정받기전엔 그렇지 않았고, 좋아하는 운동하면서 공부하면서 트레이너되고서 건강 유지도 되고 돈도 버니까 일석삼조라더군요.
듀럼밀은 밀계의 현미쯤이 아니라 그냥 밀가루임. 영상에서 말하는 특징들은 현미와 백미의 차이가 아니라 일본쌀,베트남쌀,한국쌀의 차이쯤임. 듀럼밀은 어쨋든 그냥 밀가루임. 특징적으로 강력분처럼 높은 단백짐함량을 가지고 중력분이나 박력분처럼 빵이 아닌 면을 만드는는데 적합한 밀이라는 것. 여러 밀의 종류중 듀럼밀보다 단백질 함량이 높은 밀도 있고, gi낮은 밀도 있을듯.. 사실 밀자체는 gi가 낮은 곡물. 다이어트에에 좋은걸 챙겨먹을 생각을 하지말고, 다이어트에 안좋은걸 안먹을 생각을 하세요.
단백질 함량이 많고 상대적으로 혈당에 좋은 탄수화물이라서 다이어트 및 건강식재료로 각광받고있다. 다소 생소한 이름이라 구하기 어려운 고급 식재료인가 생각할 수도 있지만, 시중에 판매되는 파스타면의 99%는 듀럼밀로 만든 제품들이기 때문에[3] 파스타를 먹으면 된다. 2. 요리법
@@다다89 살빠진 기억이 있다라는건 그후에 다시 쪘다라는 말일거 같기도.... 살이 빠진 기억이 가능한건 "노른자랑 파마산으로 버무린 닭가슴살"을 "먹어서"가 아니라, 2주동안 그것만 먹었다. 즉, 그걸 먹는동안 다른걸 "안먹어서" 빠진 것. 그러니까 "레시피 좀 알려주세요"가 아니라 그걸 먹는 2주동안 "뭘안먹었나요"를 물어봐야해요. 다이어트는 먹을생각을 하는게 아니라 안먹을 생각을 하는 것.
파스타로 다이어트를 극대화 할려면 스파게티보다 펜네같은 샐러드 파스타를 사서 미리 삶아놨다가 채소, 달걀넣고 같이 먹으면 최고임. 파스타도 뜨거울때보다 한김 식으면 탄수화물이 몸에 덜 흡수됨. 다만 문제는 한국인 종특인지 파스타를 주구장창 먹으면 장이 못버팀. 최고는 삶아서 식은 감자가 가장 오랫동안 먹어도 탈이 없음.
@@핫팩-l9l 자 본인이 이해못한다고 그렇게 비꼬듯이 말하면 무식한단소리 듣습니다 이해가 어려우시다니 쉽게 예를들어 설명드립니다 파스타 면이 200g 있으면 여기에 탄수화물이 차지하는 비중이 50g이 넘는겁니다 나머지는 수분이나 다른영양소겠죠 다른예로 떡 을 예로들면 같은 200g에 탄수화물 이 100g정도 있습니다 이게 탄수화물함량이고 그 음식에 탄수화물이 들어있는 밀도고요
듀럼밀은 일반밀가루랑 다른밀가루입니다. 단단해요. 그래서 스파게티면을 물에 오래삶아야 하는거에요. 일반밀가루는 먹고나면 1시간후에는 허기가 져요. 파스타면은 먹고나서 6시간 후에도 배가 안고픕니다. 또 요리시간은 쌀밥은 쌀 물에 불리기 30분. 밥하기 30분. 총1시간 걸리지만 파스타는 15분이면 요리래서 먹을수있고. 토마토와 바질은 몸에 아주좋은 재료입니다. 라면 900 원으로 요리 만들수있으세요? 라면은 소금이 72% 짜리 정크푸드입니다. 소금. 갈색색소. 소고기다시다. 밖에 안들어있음 절대 라면 먹지마세요. 몸 버립니다. 그시간에 스파게티 간단히 만들어드세요. ㅎ
시판소스는 당분이 많아서 비추. 진짜 비추함. 쿠팡에서 소고기 분쇄육 잔뜩 시켜서 소분해놓고 시판소스 대신 토마토페이스트로 소스 만들어 미트스파게티 해먹으면 너무 간단함. 해로운 설탕대신 안전한 MSG 팍팍 넣고. 토마토와 소고기의 MSG성분이 맛을 내주지만 해로운 소금 대신 거기에 msg로 간을 하면 훨씬 맛있지. 채소도 먹어야 하니까 한끼에 청경채 200g 이상은 넣고 먹음. 한접시 가득이지만 익히면 금방 숨죽어 먹기 편함. 참고로 msg는 모유에 풍부하게 들어있는 성분이고 아기 발달에 좋은 성분이니 풍부하게 들어있겠지? 버섯 다시마 토마토 소고기 각종 천연식품에 들어있는 우리 인체 구성에 필수적인 주요성분
이게 정답. 다들 다이어트 한다고 갑자기 먹어왔던 음식양을 확줄이는데, 그럼 몸이 절전모드 되어서 더 출력내기 힘든 병든 몸이 되서 더 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길.... 게다가 음식양까지 줄어들면, 근육을 만드는데 꼭 필요한 운동의 퍼포먼스가 전혀 나오지 않기 때문에, 일시적으로는 빠질지 몰라도 장기적으로 볼때는 병든 몸이 되는거.... 결국 다시 먹으면 원상태로 아니 요요로 감.. 가장 좋은거는 양질의 식사를 하면서 운동강도를 세게 가져가야, 건강몸이 될수 있는거 ㅇㅇ
시판은 칼로리 확인해보면서 먹은적이 없어서 모르겠는데 일반 토마토 소스는 홀토마토+마늘+양파+올리브오일 조금+설탕 조금+바질, 월계수 등의 허브라서 딱히 칼로리 높아질게 없음. 개인적으로는 맛도 저렇게 만든 토마토 소스가 시판보다 좋았음. 대신 무조건 이탈리아 토마토 써야함.
자 여기서 말하는 "살 안찌는" 파스타는 "토마토 파스타" 만 얘기하는겁니다 ㅎㅎ.. 시중에 파는 토마토 소스는 직접 만드는 소스보다 칼로리가 조금 더 높을 수는 있지만 대부분 다른 소스(크림, 페스토, 오일베이스)에 비해 극단적으로 낮아서 다이어트에 최고입니다. 파스타 면은 높은 단백질과 복합탄수화물로 이루어져있어 포만감이 굉장히 오래가고 혈당도 천천히 올라 운동하는 사람한테는 최고입니다. 매일 같은 토마토 파스타를 먹어 질린다면 야채를 추가하거나 지방함량이 5% 이하의 갈은 고기나 미트볼을 같이 곁들여도 좋고 소스에 허브(바질, 오레가노)나 페이스트(레드칠리, 갈릭), 또는 레드 와인까지 도전해 다른 맛으로 질리지 않고 먹을 수 있습니다.
![[썰먹] 한국 여러분! 파스타를 만들 때 반드시 이것을 지켜주세요🙏🙏 ㅣ 파스타 2편](http://i.ytimg.com/vi/IAvoT1ULQPs/mqdefault.jpg)
![[썰먹] 한국 여러분! 파스타를 만들 때 반드시 이것을 지켜주세요🙏🙏 ㅣ 파스타 2편](/img/tr.png)
![[#편스토랑] 설거지거리1개뿐! 어남선생표 ‘원팬 파스타’ 레시피 모음🍳 kbscook | KBS 방송](http://i.ytimg.com/vi/UUOpe_sTKzA/mqdefault.jpg)
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로 돈을 버시는군요
와 부럽다
ㄱㅄ
다이어트 하기 위해 파스타를 1인분만 만드는건 굉장히 어려운 기술입니다.
재미 드럽게 없네 ;
@@Jihoon933존나욱디넼ㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 맨날 조금만...했는데 겁나 늘어나서 3인분은 먹는듯
@@Jihoon933 지훈이 보신탕마싯겟노
아 다 먹으면 1인분이라구요 아.시.겠.어.요?!
전제조건
"1인분만 먹는다면"
정답.
각 나라 모든 식단은 전부 건강식이죠.
선조들의 지혜는 나라,지방을 달리하더라도 대단한 유산입니다.
단 적당히 처먹으면 건강식
삶기전 100그램이 1인분. 😂
ㅎㅎㅎ
맞아요
고도비만들은 파스타만 배터지게먹어도 어느정도까지는 확빠집니다
흰쌀을 절대먹으면안됨
소스 x
파스타 1인분 맞추는법
‘좀 적은데? 조금만 더 넣자’라는 생각이 들면 딱 1인분
‘오 딱 1인분이네’라는 생각이들면 1.5~2인분
헐.... 딱, 내 이야기인듯 합니다.
조금 적은데...? 이러다가 넣다보면 3~4인분..!!!
버리기에는 아까워 꾸역 꾸역 먹는다는....
ㅇㄱㄹㅇ
부엌에서 쓰는 저울을 하나 사서 무게를 재어 쓰면 됩니다. (가격도 쌈) 보통 80~150g 사이가 1인분. 파스타 한가락이 1g.
@@janes7627 아... 감사드려요.
그렇게라도 해야겠네요.
저울위에 파스타가 고정안돼 흘러내리면. 딱딱한 포장비닐을 ㄷ 형태로 잘라 담으면 쉬워요.
파스타면은 일반밀이 아니라 단백질 무기질이 풍부한 통곡밀면이라네요.
국수를 무척 좋아하는데 당뇨때문에 밀가루 국수는 못먹고 파스타면으로 콩국수도 만들어 먹고 심지어 볶음국수 비빔국수까지 만들어 먹는데 의외로 혈당도 크게 오르지않고 속도 편하네요. 김치와도 잘어울립니다.
@@Trek_man 파스타면 비빔국수라니 마치 김치나베같은 느낌이네요 오늘 해봐야지 존맛탱일거 같은데
모든 파스타면이 해당되는견가요????
@@user-ph6lk7eq5s 거의 대부분 그럴거에요
@@user-ph6lk7eq5s 통밀파스타가 따로있습니다
당뇨라 음식먹고나서 혈당 항상 재는데 팩트입니다. 라면이 혈당스파이크 제일 심각하고 그다음이 백미였음. 상대적으로 파스타는 현미급으로 혈당잘잡아줘서 굉장히 의아해했음
그럼 라면에 쌀밥 말아먹는건 혈당스파이크 얼마나 튀는걸까요...
그래서 맛있나봐 ㅋㅋ@@장서윤-s3j
저는 독일 사는데, 어디사 주워듣기로는 파스타랑 빵이 우리나라와 다르게 박력분을 안 쓴다거 하더라구요. 그래서 주식으로 먹어도 건강에 문제가 없다는? 말을 들은 적 잇습니다 ㅎㅎ
아니 밀가루 자체가 현미급 야생밀 "듀럼밀"이라니까??
여기서 포인트는 듀럼밀인데 파스타가 아니라 그때 먹었던 파스타면이 우연히 듀럼밀이었단거임?
단순당보다 복합당이 좋듯이 단순탄수화물보다 미네랄 많은 곡물들이 좋답니다. 도정을 많이 할수록 단맛이 증가하지만 몸에 안좋죠
다만 도정이 덜된 곡류는 상당히 많은 중금속을 함유하고 있습니다.
정확한 수치를 숨기고있을정도로요
대체 니가 말하는 단순 탄수화물은뭐냐? 화학물질쳐먹냐? ㅋㅋ
@@presidentbottle monosaccaride complex carbohydrate...
얘들은 자라
@@presidentbottleㅋㅋㅋㅋ 아는 척은 하고 싶지만 단당류 다당류 차이도 모르는 사람인듯합니다
왜 모르는데 당당하지?
파스타 집에서 먹으면 2인분부터 시작이다
맞네ㅋㅋㅋ
백미의 두배를 먹으면 또이또이네요 😂😂
ㅋㅋㅋㅋ 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 웃곀ㅋㅋㅋ
@@capital_B_FFF반대로 생각해보면, 두배로 먹어서 또이또이한 GI 수치인데, 단백질도 포함된데다가, 어쨋든 두배로 먹었으니 포만감이 두배!
거기에다가 파스타는 건면이죠 로제치즈마라탕파스타 같은 레시피가 아닌 일반적인 토마토 스파게티 알리올리오 트파스타등은 다이어트에도 좋습니다
로제치즈마라탕파스탘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 로제치즈마라탕파스타는모얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이탈리아 사람들이 마라탕 파스타 보면 환장하것다 ㅋㅋ
알리오올리오도 괜찮나요?
직접 안해먹어서 그런가
배달 알리오는 기름범벅정도가 아니라 기름탕이던데
근데 진짜 파스타 1인분만 하기 힘들면 1인분에 팽이버섯 넣어보세용 ㅋㅋ 맛있움
팽이버섯 소화 안됨 다 그대로 나옴
그럼 더 좋은거 아님?@@fgiowfgweijofw
다이어트 둘째 치고 혼자 자취하는 자취생들한테 가장 먹기 좋은 음식 가성비 ㄹㅇ 라면급임 ㅋㅋㅋ
이게 과학적 근거가 있구나...제가 밥 끊고 알리오올리오만 6개월 먹고 10kg뺐습니다. 생활습관 똑같이 하고...전 1인분 안 먹었어요. 한봉지 500g이면 한번에 150그람은 먹었어요. 배째지도록 먹었습니다
단백질은 어떻게 채우셨었나요 ?? 저도 오일파스타 자주 먹는데 같이 먹을 단백질이 항상 고민 ㅋㅋㅋ
@@HOO-c7o하림 블랙페퍼 닭가슴살 가위로 잘라서 넣으세용
영양을 고민하진 않았습니다. 그냥 맛있게 먹기위해 주로 베이컨을 같이 넣었어요.
@@HOO-c7o새우나 닭고기 넣어서 같이 먹으면 단백질도 겟!
150이면 배째질정돈 아닌데..ㅋㅋㅋ
통밀파스타 100g 토마토 소스에 닭가슴살이랑 먹으면 포만감 진짜 오래가고 든든함
토마토소스에 당없음?추천좀 진짜 다이어트 해야됨 먹는거 그대로인데 하루 1시간씩 런닝머신걷는데 그대로임 허리디스크올라함
대신 맛이 없어요...ㅠ
@@크랲레다
걷는건 살안빠져요
@@9th9th9th 솔직히 시간차이임 12시간 가까이 걸으면 1~2시간 뛴것정도 효과는 볼 수 있음
@@크랲레다 시판소스 중에 당이 없는건 없죠 대부분 100g 당 7~10g 정도는 들어가 있더라구요
근데 그건 그렇게 중요하진 않아요
소스 100g 정도만 부어먹어도 충분히 맛나는데 그래봐야 당 10g 인거니까
중요한건 면을 100g 만 먹고도 만족할수 있느냐.. or 못참고 200g 더 비벼먹게 되느냐 의 차이지
물 적게 먹고 고단백 음식먹으면서 운동했다가 요로결석걸림.. 다들 물많이 드십시다
ㄷㄷ이거보고 물 1L 먹었읍니다
헬스5일만에 걸려봤다 죽는줄알았다 물많이 먹어라 이렇게 먹어도되나 싶을만큼 먹어라
산후의고통과 맞먹는다는 요로결석
진심 죽기직전이 이런건가 싶은 고통이었음
@@RNR_52지랄도 여러가지다 ㅋㅋ
땡큐
아니 나 맨날 이상한거에 꽂혀서 '으이웨에이윽 음식이 있습니다' 밖에 생각 안남ㅋㅋㅋ 훅들어옴
시판 파스타면의 99%는 듀럼밀
(호라산밀, 글루텐프리 파스타면은 비싸고 구하기 어려움)
GI지수를 생각하면 알덴테로 조리
(딱딱해서 소화가 느림 > GI 낮음)
시판 중인 면 99프로가 듀럼밀이면 그냥 아무 마트나 가서 파스터봉지 사오면 되나요?
따로 인터넷에 듀럼밀파스타면이라고 안쳐도 된다는거죠?
@@usa-d5iㄴㄴ 구찌스토어라는 곳이있어요 거기서 찌구파스타라고 말하면
파스타먄 줘여
@@usa-d5i 걍 마트가서 뒤에 성분보면 거의 다 듀럼밀100% 이케 돼있어요
@@usa-d5i 그냥 동네 마트가셔서 뒤에 성분표시에 듀럼밀이라고 써있는거 사시면 됩니다. 아 전면부 상품이름 밑에 표시되있는 경우도 많습니다
@@usa-d5i 네 뒷면에 영양성분표 보면 듀럼밀 100% 이렇게 되어있어요
의외로 건강식인 피자, 햄버거, 크림 파스타
오늘 저녁으로 슈퍼 세트로 조져준다
.....예?
@@hamyou00ㅋㅋㅋ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 건강한 음식만 먹으면 물리니깐 맥주라도 한병 까시죠
족발 빼먹었잖아.
단백질이 한참 모자른데 치킨은 어디 감?
어 ..........ㅠㅠ 맞아요 제가 백미먹고, 소면 국수 먹을땐 항상 너무 속이 불편했는데 파스타는 괜찮아요...
면
1티어 : 두부면 콩면 묵면 곤약면
2티어 : 메밀면 듀럼통밀파스타
3티어 : 현미국수 쌀국수
4티어 : 모든 밀가루 국수 라면
먹지마 : 라면국물에 밥
4티어에 모든 밀가루라면서 2티어에 듀럼통밀파스타를??
듀럼밀은 밀이 아닌줄 아나??
헛소리는 혼자서....
잘못먹었나봄
곤약면은 칼로리만 1티어지 영양분은 하나도없고 많이먹으면 더부룩해서 비추
🤣🤣🤣🤣🤣
@@zimomi1517
듀럼밀은 곡물 중에서 콩다음으로 단백질이 많고요. gi지수도 낮고 식이섬유 이외에도 영양분이 풍부한 식품이랍니다.
고대의 밀은 굉장히 건강한식품이고요.글루텐 장에도 없어요.
밀의 종류도 여러가지니까요^^
좋은 정보!
살 빼려는데,, 고기만 먹을 수도 없고, 밥이나 국수에 대한 식욕을 참기 힘들 것이 당연,,
그런데 파스타,, 이걸로 대치가 가능할 것 같다,,
탱큐~
대체해서 더 먹을 생각말고, 안먹거나 덜 먹을 생각하는게 살빼려는 행동아님??
파스타를 만드는 '듀럼밀'의 단백질함유량, gi지수는 놀럽게도 빵을 만드는 '보통밀 강력분'과 비슷함.
자 그럼 이제 빵을 먹을텐가??
덜 찌는걸 안 찌는걸로 착각하나본데..
덜 먹는것과 덜 찌는걸 먹는건 다른 것.
@user-my6pi8gv1p 그럼 강력분으로 만든 면과 파스타의 차이는???
그냥 강력분으로 만든 면요리를 먹으면 파스타가 특별히 건강에 좋은 이유가 있을까??
@@zimomi1517영상의 본질은 '듀럼밀'입니다. 파스타가 이 듀럼밀로 만든거라 좋다는거에요~
상식으로 봐도 빵보다 파스타잖아? 빵은 빵만 먹을래? 빵도 여러가지구만 파스타는 각종 야채랑 곁들어서 건강씩으러 먹을수 있잖아 아흐~
@user-my6pi8gv1p ㅋㅋㅋ 무지하게 우기는것들 대단하네.
파스타는 살덜찌는 토마토파스타따위에만 한정짓고, 강력분으로 만든 면요리는 유탕에 나트륨 조미료냐???
채수로 육수내고, 야채가득넣은 국수도 있다는건 전혀 머릿속에 없지? 왜냐면 우겨야하니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파스타는 건강한 야채랑만 먹는걸로 고정시키고, 강력분으으로 만든는건 라면? 나트륨메 조미료 범벅으로 고정???
애초에 듀럼밀로 만든 파스타가 건강.
그럼 강력분으로 파스타같은 면을 만들면 뭐가 다르냐는 뜻이다. 뭘 부재료 이러고있냐.
무지함을 티내지마라.
오~~예! 듀럼밀?
파스타 좋아하지만 밀가루인줄 알고 피했었는데 브로콜리랑 토마토소스 사서 요리해먹어야겠어요.
...1일 1파스타 중인 자취생입니다.
보통 이경우는 개인의 욕심에 의해 최소 2인분 이상 만들어 먹게 됩니다.
저도 그렇고요.
하지만 아침 점심 굶다가 저녁에 2인분 먹으면 너무 맛있다고요...
이런거 찾아먹다 몸 점점 안 좋아지면 글루텐 불내증도 정도가 다양하다는 사실을 알게 됨..
듀럼밀 파스타는 인류최고는 아니어도 도움은 됩니다.
고혈압 막기 위해 저나트륨 직접 으깨고 끓인 파스타 소스 쓰면요.. 가격도 저 쿠팡거지 링크보다 검색 조금만 하면 반가격도 있습니다.
아니면 다이어트에도 쓰이는 올리브 오일이랑 마늘이랑 페페론치노만 넣은 알리오올리오가 좋죠
"저 쿠팡거지 링크"ㅋㅋㅋ
... 차라리 강력분으로 만든 수제비는 어떨까요?
듀럼밀의 글리텐함량, gi지수설명은 보통밀 강력분과 비슷한데...
아니면 식빵을 먹든 바게트를 먹든??
듀럼밀도 결국 그냥 밀가루임. 여러 특징을 갖는 밀중 한종류일뿐 뭔가 특별하고 좋은건 아님.
Tmi:잡채가 파스타 보다 혈당 당뇨 유발 등을 일으킨다고 한다
본디 잡채에는 당면이 들어가지 않았다고 한다.
당면을 많이 들어간 잡채를 거지잡채라 불렀었던적이 있으며 건강에도 좋지않다고 한다
잡채가 나쁜게아니고 당면이 나쁜놈이당~
@@더워요-c3h 그래서 어쩌란거임? 일반적으로 잡채는 당면 넣는데 괜히 아는척하고싶어서 지적하나
올리브오일 소금 마늘 생토마토 바질 소금 후추 만으로 만든 토마토스파게티만 먹었는데 ㅈㄴ 잘 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배는 잘 차나요?
@@광호위-e1j생각보다 포만감 오래가요 근데 배안찬다고 1인분이상으로 많이 드시게되면 그냥 밥먹는게 낫습니다
정량이 중요하죠
7:39 오포 : 뭘 얼마나 바라는 겁니까 휴먼…?
파스타가 진짜 일반 가정식중 젤 건강한 듯
@user-fp5ib2kh2w 참기름 빼고 나물 슴슴하게 무치고 밥도 반공기만 먹어야해서
의외로 비빔밥 무난하게 1인분 먹으면
칼로리 높은편입니다 맛잇는 양념장 말고
일반 고추장으로 먹어두
@user-fp5ib2kh2w 고추장 기름 빼고 밥도 쌀밥이 아니어야하는데 무슨
@user-fp5ib2kh2w파스타 면을 듀럼밀이라 혈당 적게오르고 단백질 존나 많아서 일반 쌀밥이랑은 비교 불가인데? 그리고 소스는 일반적인 토마토소스 칼로리 별로 안 높음 ㅇㅇ
@user-fp5ib2kh2w둘다 시판소스 아니라는 가정하에 토마토소스가 고추장보다 건강함. 토마토+소금+올리브오일+허브라 고추장은 일단 찹쌀이 들어가서 탄수화물 과다섭취임
@user-fp5ib2kh2w게다가 같은 1인분기준이라면 쌀밥보다 파스타가 칼로리와 당이 더 낮음
그렇다고 한주먹 가득 쥐거나 크림 파스타는 안됩니다 다이어트용으로는 오일 파스타나 샐러드 파스타 대강 엄지 손가락 정도 빼드시는걸 추천
토마토 소스도 괜찮음 소스를 직접 만들면 들어가는게 토마토 오레가노 바질 올리브오일 마늘밖에 없음 근데 시중에서 파는거는 잘보고 사야할듯
한주먹?
그럴거면 안먹고만다
와 파스타 너무 좋아하는데 이제 주식으로 먹어야게ㄸㅏ
😘😘
주식으로 먹고 있는데 저렴한 제품이 일단 많고 파스타 종류도 많아서 좋아요 삶아서 소분하고 냉장이나 냉동하면 보관도 쉽고 조리도 라면 만큼 간편해요 맛을 중요시하면 올리브오일, 치즈만 투자해도 훨씬 괜찮아요 올리브, 명란, 치킨, 햄, 조개, 방울토마토 등 뭐든 잘 어울려서 질리지도 않아요
@@Goodboysquid소분하실때 그냥 통에넣나요 아니면 따로 방법이있으실까요
@@allgod9813일회용 비닐팩이용
@@allgod9813 채에 걸러서 물기 다 뺀 다음 봉다리에 넣고 올리브유나 식용유 좀 뿌려서 비벼서 떡지지 않게 해놓고 냉장고에 넣으면 1주일정도 버팀
그렇게 오늘도 크림파스타를 먹는 나...
크림 말고 토마토 드세요😢
크림은 건강이랑 안드로메다
뉴욕살때 직장 동료의 파트타임 일이 헬스 트레이너이어서 매일 아침,점심, 저녁식사를 가지고 다니는데, 거의 여러가지 파스타를 만들어 오더군요.
파스타는 운동할때 필요한 에너지를 제일 빨리 만들수있는 탄수화물로 만들어지는것이라 적당한 단백질과 올리브유로 지방을, 토마토소스나 페스토로 비타민, 미네랄을 섭취한다고..
저녁에 몇시간 트레이닝 해주고 풀타임 직장보다 더 벌고 있더군요.
물론 그만큼 인정받기전엔 그렇지 않았고, 좋아하는 운동하면서 공부하면서 트레이너되고서 건강 유지도 되고 돈도 버니까 일석삼조라더군요.
듀럼밀로 만든 파스타는 건면이고 단단하고 소화가 잘된다기보단 소화가 천천히 되서 포만감이 오래감
재밌는 건 쌀보다 밀에 여러가지 영양분이 더 많음. 근데 다들 밀가루가 안 좋다고 함.
일반적인 밀가루의 경우 단순당이며 정제 탄수화물이라 혈당 스파이크를 일으킴.
@@정성진-m5b백미밥도 마찬가지
어림도 없지 "로제크림치즈파스타"
밥은 밥만 먹어도 괜찮은데 파스타는 여러가지가 생각나버리니 쉽지않지 다른 먹거리가 생각나게 만드는것도 식단에는 치명적이라서
저도 듀럼밀이 밀계의 현미쯤으로 알고 있는데 다욧전문의사들이 파스타도 싸잡아 밀가루취급하고 먹지말라고하니 헷갈리네요ㅜㅜ
파스타에 대해서 몰라서 그런거임.
복합당이라고 설명해주면 바로 알아들음.
말만 하고 지는 살 못빼는 의사들은 파스타 비추함
듀럼밀은 밀계의 현미쯤이 아니라 그냥 밀가루임.
영상에서 말하는 특징들은 현미와 백미의 차이가 아니라 일본쌀,베트남쌀,한국쌀의 차이쯤임.
듀럼밀은 어쨋든 그냥 밀가루임.
특징적으로 강력분처럼 높은 단백짐함량을 가지고 중력분이나 박력분처럼 빵이 아닌 면을 만드는는데 적합한 밀이라는 것.
여러 밀의 종류중 듀럼밀보다 단백질 함량이 높은 밀도 있고, gi낮은 밀도 있을듯.. 사실 밀자체는 gi가 낮은 곡물.
다이어트에에 좋은걸 챙겨먹을 생각을 하지말고, 다이어트에 안좋은걸 안먹을 생각을 하세요.
@@정성진-m5b 파스타는 그냥 듀럼밀로 만든 면요리의 총칭고.
복합당같은 영양학적인 거는 아무리 공부안한 전문의가 댁보다 더 잘알지 않을까?
듀럼밀은 우리가 자주접하는 보통밀과 성격이 조금 다른 밀일뿐임.
스펠트밀은 들어봄??
@@zimomi1517 공부안한 전문의가 어떻게 잘알죠? 공부안한 영양사나 영양학자면 몰라도.... 일본어 공부 안한 영어 원어민이 님보다 일본어 잘한다는 소리 아님?
듀럼 통밀가루 있음 그걸로 파스타 만들어먹으면 레알 다이어트 건강식임
파스타는 서양 수영선수들이 시합날 아침에 먹는 식사입니다. 그만큼 소화도 빠르고 에너지환원도 좋아요. 우리아들은 시합날 아침에 전복죽 or 파스타 돌려 먹입니다.
파스타는 소화가느린걸로압니다
@@kjy5628 토마토소스 파스타는 소화 잘되요. 한국 죽같이 에너지 환원도 빨라요.
파스타는 소화 및 에너지 환원이 느려서 먹는겁니다
단백질 함량이 많고 상대적으로 혈당에 좋은 탄수화물이라서 다이어트 및 건강식재료로 각광받고있다. 다소 생소한 이름이라 구하기 어려운 고급 식재료인가 생각할 수도 있지만, 시중에 판매되는 파스타면의 99%는 듀럼밀로 만든 제품들이기 때문에[3] 파스타를 먹으면 된다.
2. 요리법
요리법어딨는데요
뭐여 요리법 타노스
그냥먹어라?
뭐야 요리법돌려줘요
그냥 포장 뜯고 씹기 시작하면 되나요?
마트에있는 그냥 우리가아는 파스타면인건가요? 통밀파스타아니구요? 파스타 넘좋아하는데 넘 좋은 정보네요 ㅎㅎ
그렇다고 크림, 햄같은거 잔뜩 쳐넣으면 그냥 맨날먹는 피자떡볶이랑 다를거없고 기본 토마토, 마늘파스타에 닭가슴살이나 새우조금넣는선에서 먹어야 다이어트음식임 ㅋㅋㅋㅋ 나는 알리오올리오위주로 먹어서 살 엄청뺐음.. 또다른 장점은 원팬으로하면 설거지할게 별로없음
알올 먹을때 기름마니넣는데 살갠찬나용? 식단으로 닭찌, 귀리곤약밥, 아몬드 이렇게 먹거든용 지방량 갠찬나유?
식물성 지방은 괜찮다고 생각하는 이유좀 알 수 있을까요?@user-zf9jy9gd3d
오일파스타 위주로 먹으면 괜찮은건가요? 파스타 진짜 좋아하는데 😊
오일파스타나 토마토 파스타 위주로 드시면 좋습니다 닭가슴살에다가 굴소스나 치킨스톡 살짝 넣어서 드시면 맛도 좋음
원팬은 편하지만 맛은 덜하더라구요. 마늘 볶볶해야 맛나요.
하지만 김 100g당 약 40g정도의 단백질이 들어있다네요~
모두 싫어하는 친구에게 김 100g을 -강제로- 먹이는게 어떨까요?😊
갑상선암 걸릴듯
많이 먹으면 검은똥 나와서 병걸린줄알고
깜짝놀랄겁니다
김을 어떻게 100g을 먹냐 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ작은 조미김 한봉지가 3g정도 될텐데
100g이라니..
김에 중금속 개많음
저거 1인분 정량보면 놀랄겁니다. 에피타이저 아니야? 수준임. 무조건 많이 먹게됩니다ㅋㅋ 파스타로 다이어트 못하는건 다 이유가있어요ㅋㅋ 돼지되는 지름길임
자취할 때 계란 노른자랑 파마산으로 버무린 닭가슴살 파스타가 맛있고 간편해서 2주 동안 그것만 먹었다가 살 빠진 기억이 있어요.
레시피좀 알려주세요😊 부탁드려요!
@@다다89 살빠진 기억이 있다라는건 그후에 다시 쪘다라는 말일거 같기도....
살이 빠진 기억이 가능한건 "노른자랑 파마산으로 버무린 닭가슴살"을 "먹어서"가 아니라, 2주동안 그것만 먹었다.
즉, 그걸 먹는동안 다른걸 "안먹어서" 빠진 것.
그러니까 "레시피 좀 알려주세요"가 아니라 그걸 먹는 2주동안 "뭘안먹었나요"를 물어봐야해요.
다이어트는 먹을생각을 하는게 아니라 안먹을 생각을 하는 것.
문제는 집에서 다이어트 레시피로 만들면 한국인 입맛에 안맞음. 서울은 음식이 달아야 맛있다고 느끼는데 그래서 대부분 바깥에서 파는 파스타는 설탕과 굴소스가 들어감. 영남권은 애초에 파스타집이 많지 않고.
자취생의 진정한 친구
내가 그렇게 바질페스토를 많이먹을줄 몰랐음
파스타로 다이어트를 극대화 할려면 스파게티보다 펜네같은 샐러드 파스타를 사서 미리 삶아놨다가 채소, 달걀넣고 같이 먹으면 최고임.
파스타도 뜨거울때보다 한김 식으면 탄수화물이 몸에 덜 흡수됨.
다만 문제는 한국인 종특인지 파스타를 주구장창 먹으면 장이 못버팀. 최고는 삶아서 식은 감자가 가장 오랫동안 먹어도 탈이 없음.
와 이런정보는 직접 찾아보시는건가요? 잘배워갑니다 ㅎㅎ 파스타대신 삶은감자 식은게 최고의 대체식품이라는 말씀이시죵?
@@tpdlq23 장트러블이 없다면 다이어트로는 파스타가 좋습니다. 근데 한국인이라면 아마 파스타 1년 내내 매끼는 힘들거에요.
ㄹㅇ 심지어 펜네가 면 따로 삶을 큰 냄비 없이도 그냥 라면 먹듯이 끓여서 조리 할 수있어가지구 개편하고 먹을때도 숟가락으로 먹기 쌉가능
쌀밥 100g 기준 파스타 몇 그람이 맞을까요?
@@ronniecoleman4338 쌀하고 동일한 무게로 하시면 됩니다. 100그램 칼로리와 탄수화물은 스파게티나 쌀이나 거의 비슷합니다.
아 쇼츠보면서 알았는데 잡채보다 파스타가 건강하단말 들어본적 있음 ㅇㅇ 이렇게 보니 실감이 되는 거 같네
다만 크림파스타는 예외..
이거보고 원팬크림파스타 해먹었눈데.......😢😢.
@@짱이야짱 그래도 라면보단 괜찮 ㅋㅋㅋ
크림도 건강식 클럽에 끼게해줘잉...입구컷 ㅠ
@@gaegul89 라면도 국물 버리고 면만 먹으면 건강식
파스타 칼로리도 낮고 나트륨도 적음. 라면먹던 사람이 파스타 먹으면 엄첟 빠짐. 모짜렐라 팍팍 넣어도 살 쭉쭉 빠짐 저는 저걸로 30킬로 이상 뺌. 물론 하루 운동 2시간은 함.
자취하는 대학생시절에 업소용 소스 사다놓고 백날천날 파스타만 해먹었는데 안질리고 좋았음
오오
파스타로 살 빠지셨나요?
오?
@@DieTryingg 살은 안빠졌어요 그냥 먹고싶은만큼 먹어서
🐷🐷🐷
응가 잘나오는 이유가 식이섬유덕분이구나.
주원재료에 듀럼밀 100% 적힌거 사시면 됨
까르보나라크림파스타에 매실주스 먹고싶다
50원짜리 묶음 대략 60그람 여기에 감자 당근 왕창넣어서 스파게티소스로 먹음 대략 250~350 칼로리 이걸 하루한끼
다른한끼는 닭가슴살 양배추
30킬로 감량
근데 엄마가 무슨파스타냐고 밥으로먹으래요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
실상은 소스범벅을하기때문에 다이어트식이라기보단 밥보단 건강한음식 정도가됨 ㅋㅋ
감사합니다 먹어볼게요 ㅎㅎ
면을 1인분을 먹든 2인분을 먹든
소스만 적게 먹으면 됩니다
소스가 살찌는 주범이라
파스타도 삶는 시간에 따라 혈당지수 변화가 있다고 하던데요 , 밀자체보다는 소스에 당이 많으면 살이 더찔수도 있고
여기서 말하는건 듀럼밀 파스타임 어떤 소스인지는 목적에 따라 달라짐
다이어트를 위해선 토마토 나 알리오 같은걸 골라서 먹겟져? 영상에 의도를 파악 못하고 너가 말하는건 틀렷는데? 라는식에 태도는 맞지 않음. 그러다 너가 맞음.
당뇨에 걸리고 한식이 건강에 안 좋은걸 알았습니다... 제외하고 비빔밥 김밥이 최악 파스타는 알리올리오 봉골레는 괜찮은데 토마토 소스는 당이 많이 올라갑니다
내용물,소스,양을 바꿔야함.비빔밥은 밥 종류,나물 많이,간 삼삼하게(고추장->간장).김밥은 키토김밥같은게 좋음.
채소-단백질-탄수화물순으로 먹으면 당 많이 안올라가요
채소반찬 먼저 드시거나 상추나 양배추쌈 드시고 단백질 탄수화물 순으로 드셔보세요
파스타 GL지수 높아서 gi지수 낮다고 많이 먹으면
탄수화물 함량이 높아서 다이어트 실패합니다
적확히는 같은 g대비 탄수화물 함량이 높습니다
밀도? 가 높다고 생각하면 됩니다
현미는요??
@@안녕-m6s7v 현미가 훨씬 좋습니다
파스타면처럼 gl지수가 높지도 않고요
@@핫팩-l9l 자 본인이 이해못한다고 그렇게 비꼬듯이 말하면 무식한단소리 듣습니다
이해가 어려우시다니 쉽게 예를들어 설명드립니다
파스타 면이 200g 있으면 여기에 탄수화물이 차지하는 비중이 50g이 넘는겁니다 나머지는 수분이나 다른영양소겠죠
다른예로 떡 을 예로들면 같은 200g에 탄수화물 이
100g정도 있습니다
이게 탄수화물함량이고 그 음식에 탄수화물이 들어있는 밀도고요
근데 gi지수가 낮으면
비교군을 쌀, 소면 등으로 생각했을때
gl지수도 상대적으로 낮은거 아닌가요?
@@happyguy-yu3sx 네 쌀밥 밀가루 음식이랑 비교하시면 낮은거맞고
빵이나 쌀 200g먹을꺼 파스타 200g먹는건 괜찮은선택인데
현미밥처럼 다이어트 식품인줄알고 드시는분이 있으실까봐 쓴글입니다
나도 코로나때 잠깐 몸관리 한다고 헬스장 다니고 식단관리 했었는데 칼로리 낮은 다이어트 도시락을 박스로 샀는데, 한팩에 300칼로리가 안되는거였다. 근데 매 끼니마다 그걸 3팩씩 먹었어...3끼면 2700칼로리..그냥 일반식으로 이 열량 맞춰 먹는게 훨씬 싸더라고
듀럼밀은 일반밀가루랑 다른밀가루입니다. 단단해요. 그래서 스파게티면을 물에 오래삶아야 하는거에요. 일반밀가루는 먹고나면 1시간후에는 허기가 져요. 파스타면은 먹고나서 6시간 후에도 배가 안고픕니다. 또 요리시간은 쌀밥은 쌀 물에 불리기 30분. 밥하기 30분. 총1시간 걸리지만 파스타는 15분이면 요리래서 먹을수있고. 토마토와 바질은 몸에 아주좋은 재료입니다. 라면 900 원으로 요리 만들수있으세요? 라면은 소금이 72% 짜리 정크푸드입니다. 소금. 갈색색소. 소고기다시다. 밖에 안들어있음 절대 라면 먹지마세요. 몸 버립니다. 그시간에 스파게티 간단히 만들어드세요. ㅎ
여름엔 소면처럼 얇은 카펠리니로 시판 육수에 말아서 냉면으로 드시면 식감도 좋고 맛있어요.
초계국수처럼 닭가슴살 찟어서 넣어드시면 그건 못먹어요.
토마토파스타 ㄹㅇ 최고임
시판소스는 당분이 많아서 비추. 진짜 비추함. 쿠팡에서 소고기 분쇄육 잔뜩 시켜서 소분해놓고 시판소스 대신 토마토페이스트로 소스 만들어 미트스파게티 해먹으면 너무 간단함. 해로운 설탕대신 안전한 MSG 팍팍 넣고. 토마토와 소고기의 MSG성분이 맛을 내주지만 해로운 소금 대신 거기에 msg로 간을 하면 훨씬 맛있지. 채소도 먹어야 하니까 한끼에 청경채 200g 이상은 넣고 먹음. 한접시 가득이지만 익히면 금방 숨죽어 먹기 편함. 참고로 msg는 모유에 풍부하게 들어있는 성분이고 아기 발달에 좋은 성분이니 풍부하게 들어있겠지? 버섯 다시마 토마토 소고기 각종 천연식품에 들어있는 우리 인체 구성에 필수적인 주요성분
@@올인-f3b 소금은 그래도 먹어야합니다. 몸의 기본 구성요소이기 때문에
@@Switzerland_Franc msg드시면 됩니다. 소금 추가로 드실필요없어요
알고보니 라면은 장수 식품이었다. 자 이제 생각을 해보자.
엔젤헤어사서 전기포트로 끓는물 만들고 전자레인지가능 용기에 면이랑 물 넣고 3~4분 전자레인지 돌리고 소스넣고 비벼주면 덜 귀찮고 먹을 만함
내가 먹던 파스타면이 듀럼밀이여서
놀라고 뿌듯하당❤
보면 우리나라 사람들 한식만 꼭 웰빙인것처럼 말하는데 정작 장수국가에 들지못함.
코끼리도 초식동물이다. 우리가 살찌는건 그냥 많이 먹어서 그렇지 어떤 음식을 먹어서, 살찌는 체질이라서가 아니다
코끼리는 당연 초식이지 근데 덩치 크니까 ㅈㄴ 많이 먹음.
보디빌더 될꺼 아니면 혈당, 식단 이런것보다, 운동을 정말 열씸히 하세요.
괜히 제재로 먹지않고 운동하면 힘이 너무 없어 운동하기 힘듭니다..
이게 정답. 다들 다이어트 한다고 갑자기 먹어왔던 음식양을 확줄이는데, 그럼 몸이 절전모드 되어서 더 출력내기 힘든 병든 몸이 되서 더 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길.... 게다가 음식양까지 줄어들면, 근육을 만드는데 꼭 필요한 운동의 퍼포먼스가 전혀 나오지 않기 때문에, 일시적으로는 빠질지 몰라도 장기적으로 볼때는 병든 몸이 되는거.... 결국 다시 먹으면 원상태로 아니 요요로 감.. 가장 좋은거는 양질의 식사를 하면서 운동강도를 세게 가져가야, 건강몸이 될수 있는거 ㅇㅇ
옛날에 운동하면서 다이어트할때 닭가슴살이 너무 지겨워졌었음.. 그때 그냥 알리오올리오에 닭가슴살 넣어먹어보니까 맛있드라 올리브유도 건강에 좋고
그래서 다이어트 할때 파스타만 먹은적 있었는데 진짜 일주일도 안돼서 보기만해도 토나와서 그때 사놓은 파스타 아직도 다 못먹고 냉장고에 있음....
소스 넣는순간 칼로리 이빠이 아님??
ㄴㄴ한국에선 뭔 국물파스타 로제파스타 기름 둥둥 떠다니지만 저기는 토마토소스 뭐 건강한 소스 사용함 다름 애초에
시판은 칼로리 확인해보면서 먹은적이 없어서 모르겠는데 일반 토마토 소스는 홀토마토+마늘+양파+올리브오일 조금+설탕 조금+바질, 월계수 등의 허브라서 딱히 칼로리 높아질게 없음. 개인적으로는 맛도 저렇게 만든 토마토 소스가 시판보다 좋았음. 대신 무조건 이탈리아 토마토 써야함.
남자분들 어릴때부터 토마토파스타 즐겨드시면 고추도 커지고 (포경안한조건) 정력도 좋아집니다 토마토 파스타 자주드세요!
운동 열심히 하고
먹고 싶은 거 그냥 다 먹자 🍕
그래서 어떤 자취생 분이 파스타랑 소스(토마토)대용량으로 사서 한달 먹었는데 건강에 문제 없었다는 글을 봤어요.
해외에선 주식이니
소스류가 대체로 설탕 마구 쏟아부어 만드는건데 이상하네요?
식단 해본사람은 알겠지만
어느 순간 부터는 귀찮아서 안만듬
밥,닭가슴살,김치,채소 이렇게 4끼 먹어도 그냥 매번 맛있기도 하고
자 여기서 말하는 "살 안찌는" 파스타는 "토마토 파스타" 만 얘기하는겁니다 ㅎㅎ..
시중에 파는 토마토 소스는 직접 만드는 소스보다 칼로리가 조금 더 높을 수는 있지만 대부분 다른 소스(크림, 페스토, 오일베이스)에 비해 극단적으로 낮아서 다이어트에 최고입니다.
파스타 면은 높은 단백질과 복합탄수화물로 이루어져있어 포만감이 굉장히 오래가고 혈당도 천천히 올라 운동하는 사람한테는 최고입니다.
매일 같은 토마토 파스타를 먹어 질린다면 야채를 추가하거나 지방함량이 5% 이하의 갈은 고기나 미트볼을 같이 곁들여도 좋고 소스에 허브(바질, 오레가노)나 페이스트(레드칠리, 갈릭), 또는 레드 와인까지 도전해 다른 맛으로 질리지 않고 먹을 수 있습니다.
파스타면 글루텐 많다는게 함정
파스타 소화가 잘되는음식은 아닌걸로 알아요
잘씹어드세요
나도 2주동안 로제 스파게티만 먹었는데 살빠짐. 시중에 파는거말고 로제스파게티 소스 대용량으로 사서 적당량 부워먹으면 됨
‘보디빌더’ 다이어트 식품
‘보디빌더’ 처럼 운동하는 사람들의 다이어트 식품
파스타집 0.5인분
내가만들면 난 면을 좋아하니 2인분가능해 결과물은 한냄비. 동전 사이즈의 마법.
파스타는 듀럼밀로 만듭니다~^^ 이상끝!!
듀럼밀이 뭐다 뭐다 이런거 다 기억안나지만 호주 있는 동안 파스타만 주구장창 먹었지만 속도 편한 살도 안쪗고 그냥 통밀이랑 비슷하려니 생각하면서 먹어요 패스타로 비빔국수나 들기름 간장국수도 괜찮아요 면요리 암거나 해드셔보세요 아 뭐 잔치국수 이런간 안해먹어봐서 몰겠다만 야끼소바 비빔국수의 면으로는 자주 사용합니당 전
저런거 보면 백퍼 '약간의 소금외에는 아무것도 넣으면 안된다' 이럼 백퍼 이건 무조건임
이거보면서 코딱지 팠는데 왕건이 나옴
나중에 말렸다가 먹으려고 벽에 붙여놓음
쌀국수다이어트로 두달만에 10키로빠짐
충분한휴식및간단한숨쉬기운동마트몇번왔다갔다하면 10키로빠짐
현미는 소화가 잘 안되서 속이 불편할 수 있어서 파스타가 더 좋음
라면 (면)만 먹어도 살 빠져여. 라면 국물까지 원샷때리고 그러지않으면 오히려 빠져요.
몸 만드시는 분들 파스타, 치즈피자 많이 먹어요
듀멀림로 만든 엑스트라버진 알리오올리오는 거의 완전식품이라고 불리죠
탄수 양이 좀 걱정되시는 분들은 파스타 반에 두부면 반 섞어서 해 먹어도 맛있습니다
근데 늘 느끼지만 밥만 끊으면 살 찌는거 급격하게 줄긴함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥이 진짜 문제임 근데 밥 없이 어캐사냐고...
파스타 원재료가 듀럼밀임 ㅋㅋ 혈당스파이크 억제기임 파스타'만' 먹으면 살이 찔 수가 없음
맞아..임신당뇨때 혈당 안잡혔었는데 파스타먹고 잡았음
은근 파스타를 가정식으로 꾸준히 만들어먹는게 힘듦 만들어보면 정말 건강식이라 결국 자극적인 바깥맛이 땡기게 됨ㅜㅜ
저걸로 떡볶이 만들면 양념이 잘 묻어서 더 맛있겠다.
고도비만일때 파스타 일주일에 두세번먹었는뎅ㅋㅋㅋ 밥대신파스타넣는다생각하고 넣어서 요리하면 먹을만함...스크램블+오징어+파스타면+하인즈리듀스드케찹+간장(굴소스)+마늘조금 이렇게해서 진짜 자주먹었는데ㅋㅋ