김현아 누구한테 박살이라는 표현을 들었는지 모르겠지만 뭔가 재가 만날 박살이라는 말은 쓴듯한 오해 있는 표현이네요 전 이 박살이라는 표현을 이 영상에 처음 달았고 허리가 망가진다라는 표현을 격하게 박살이라고 했을쁀입니다. 그만큼 무모하게 하지 말라는 표현이구요. 하나부터 열까지 어디가 안좋습니다~ 하고 알려줘야 아 이게 박살이구나 하진 않겠죠?
뱃살 빼는 제일 좋은 방법은 밥과 밀가루,등 탄수화물과 설탕등 당을 줄이는 것 임. 한국인들은 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹는게 전통적인데... 그게 습관이 되어서 그런것임. 옛날에는 고된 농사일을 하니 하루 세끼를 꼬박 먹어야 일을 할수가 있고 칼로리를 다 소모해서 배가 나올일이 없는데... 현대의 한국인은 사무실에서 일하거나 운전하면서 하루의 대부분을 보내면서 하루 세끼를 다 먹고 다녀서 남아도는 칼로리가 문제가 되는것임. 공사장에서 힘든일 하는 분들은 하루 세끼 다먹지만 배나온 사람은 한명도 없음. 탄수화물이나 설탕을 먹으면 칼로리가 발생하는데 이를 쓰지 않으면 체내에 어딘가 축적을 시키려고 하는데 이때, 인슐린이 분비되서 탄수화물과 결합하여 지방으로 변화시키는데 이게 체내지방임. 몸에서 이렇게 남아도는 지방을 보관할 장소가 바로 뱃살임. 탄수화물이나 설탕을 너무 많이 먹으면 이를 지방으로 변화시키고자 인슐린이 과다 분비 되는데...이게 바로 당뇨가 되는것임. 그래서 뱃살의 주범은 탄수화물과 설탕임. 많은 사람들이 오해하고 있는 지방은 인슐린과 결합할 이유도 없고...먹고 나서 체내에 쌓이지 않음. 지방은 체온 36도에서는 응고되지 않고 물과 같은 형태로 있으면서 몸에서 운동이나 일상생활에 필요한 에너지로 다 쓰이고 남는 지방은 체외로 서서히 배출됨. 절대 축적되지 않음 ( 축적 되려면 인슐리과 결합해야 하는데 그건 당과 탄수화물 밖에 없음 ) 그동안 지방이 주범이라고 많은 사람들이 오해하고 있었음. 인터넷 검색 요망~ 그리고 뱃살이 운동을 해도 왜 잘 안빠지냐면...운동을 하면 지방을 태우면서 칼로리를 소모하는데 그때 신체부위에 있는 지방을 먼저 다 태우고... 그래도 안되면 그때서야 마지막으로 뱃살에 저장해둔 지방을 태우기 시작함. 즉 뱃살에 있는 지방은 Spare 개념으로 항상 맨 나중에 태우려고 함. 그래서 운동으로 뱃살을 빼려면 매일매일 숨이 턱턱 막힐 정도의 운동을 거의 하루도 빠지지 않고 두세달 해야 서서히 빠지기 시작함. 그런데 이 과정이 너무 힘든게 사실임. 웬만한 사람은 아무리해도 뱃살이 안빠져서 실망하고 중도에 포기함. 그래서 뱃살은 운동보다는 탄수화물과 당을 줄이는게 필수임. 건설 노동자느 육체노동을 하지 않는 사람이라면 식사를 하루에 두끼로 줄이고 밥도 반공기로 줄이고 다른 음식을 많이 먹으면 됨. 설탕도 당이 없는 아메리카노 위주로 먹고..... 근데 한국인들은 탄수화물 중독이라 매끼마다 아무리 고기나 다른 반찬을 많이 먹어도 밥을 안먹으면 먹은것 같지 않고 허전해서 꼭 밥을 푸지게 다 먹음. 이게 문제임 이걸 의지를 가지고 조절만해도 별다른 운동없이 2-3개월내에 뱃살 쏙 빠짐... 운동을 하면 더 좋고~
아침 저녁 줄넘기 쉬지말고 30분씩만 해보세요 걷는습관 자주 기르고~ 탄수화물 반의 반으로 줄이시구 기름기 튀김류 음식 자제하세요. 그리고 밤에 먹지마세요. 야식? 꿈도꾸지마세요. 물이외엔 그 어떤것두요. 보통 이렇게하면 빠집니다~ 자기가 살찌고 배나온 사람들 솔직히 자기들 왜 찌는지 1분만 생각하면 알겁니다.
제 경험을 말씀드리자면 운동은 몇년째 했지만 체중은 그대로...그 이유는 운동하고 밀어닥치는 어마어마한 식욕을 참지못했음...그러던중 정신차리고 운동+16시간공복을 실천하여 한달반만에 15kg빠짐...운동은 안해도 되나 16시간공복은 매일 실천하면 빠짐 레알 100% 점시까지먹고 다음날 아침먹을때까지 물만마심...운동은 더 빠르게 빼게 해주는 보조역할임...부작용 어지러움과 변비가 나타났음...그러나 그것도 참고하면 지나감...지금 73kg인데 학생때는 살쪘다는 소리들었음 허리 34도 작았음...근데 지금 같은 몸무겐데 32도 살짝큼...굵어진 허벅지때문에 32입음...
1:01 시작점
저는 복부운동할때 투어게인 훌라후프랑 싯업바 쓰는데 집에서 혼자 쓸 수 있어서 좋아요
현시간 6:32분
컵라면과 삼김 + 후식 햄벅 + 디저트 뚱카롱
먹으며 이영상을 보고있어요
유익한 영상이에요 굿!
이걸 내 얘기인줄 모르고 실실 쪼개는 내 인생 ㄹㅈㄷ
동작 동영상을 모든
동작에 올려야지 ᆢ
구심락
에이 보다가 영상 없어서 실망.....ㅠㅠ
수고하시네요
구독와좋아요 누렸습니다 감사합니다
따라해봤는데 땀나요!!
1번 점핑잭 보고 영상 끕니다.
목소리 너무 좋으세요
좋은운동인데 허리 핀 유압수술한사람은 어떻게운동해야되는지 도움바랍니다 핀 여덟게박았어요
감사합니다ᆢ
영상 잘봤어요 ~ 댓글보러 왔습니다.
보기만했어여
좋은정보 ~ 감사합니다 .. 근데 .. 따라할수만 있다면 얼마나 좋을까요 ~ 운동은 영 ... ㅎㅎㅎ
또 이렇게 좋아요만 누르고 내일부터 하겠다 다짐만 합니다
보기만해도 숨이 찬다 헉헉~~
이 채널은 운동영상 올라오면 댓글보러 들어옵니다 ㅋㅋㅋ
정답ㅋㅋ
유튜브를 다뒤져도 땀 안흘리고 빼는방법은 없군요, ㅎㅎ
구독과 알람 설정 했음 한달동안 했는데 살 안빠짐 기대하슈 ㅋㅋ
감사합니다
방법이 문제가 아니라 의지가 중요한듯 ㅠㅠ
완벽 공감
진짜 인정
제일 중요함
이거다
팩트
아~~ 이누나 목소리들으때마다 내맘이 설레 ㅠㅠ 여자가 마니고픈갑다 에휴
한 달 이라하지만 저는 한번의 인생을 살아야겠네요
저번 밀당도 그렇고
구독자수는 많은데 댓글들이 더 정확하네요.
여자는 홈트레이닝이 효과적이지만 남자는 피하지방이 많아 홈트레이닝으로 큰 효과를 받지 못함니다. 그래서 남자는 런닝이 홈트레이닝 보다 훨씬 효과적입니다.
재밋게 잘 봤심더
아니 그런대 이런 영양가 없는 영상보다
이 운동을 착실하게 게으름 피우지 않고 하게 만들어주는
영상이 진짜 영양가 있는 영상 아니냐!
영상 아무리 좋아도
내가 안하면 그만인대! 날 움직이게 하는 영상이 어디없단 말이냐!!!! 너무 귀찮다
주택집이 좋은이유를 밑에서 설명해 주시네요 ㅋㄷㅋㄷ
준비물 단독주택
단독에 사는 사람은 귀찮아서 못하것네요
ㅋㅋㅋ 준비가 더 힘드네
이게 미국에서 만든거여서 그런건가 봐요
@@jjh87248724 ⁸8⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸⁸8⁸⁸8888⁸88⁸88888⁸888⁸8⁸8888⁸88888⁸⁸⁷
아랫집 아무도안살아서 저는 좋네요
와!! 좋아요~~~
목소리 너무 좋네요
집에서 하는 운동이라 오호~~
목소리듣으니힘나네요
와!멋잇어요!
플랭크는 정말 조심해야항듯.....몸 무거운 상태에서 하면 허리 박살남.....
맨날 뭐하면 관절 박살 허리 박살 그러는데 도대체 박살이라는 게 뭔가요? 티스크 탈출 말하는 건가요?
김현아 누구한테 박살이라는 표현을 들었는지 모르겠지만 뭔가 재가 만날 박살이라는 말은 쓴듯한 오해 있는 표현이네요 전 이 박살이라는 표현을 이 영상에 처음 달았고 허리가 망가진다라는 표현을 격하게 박살이라고 했을쁀입니다. 그만큼 무모하게 하지 말라는 표현이구요. 하나부터 열까지 어디가 안좋습니다~ 하고 알려줘야 아 이게 박살이구나 하진 않겠죠?
쉽지안아서 바로 따라하기한들어
밑에집하고 싸우는 운동인가요?
저리 운동하면 뱃살이 문제가 아니라 몸짱 되겄네...
좋은 정보 감사합니다.
아파트 제약되는 영상도 있네요~^^;;
저또한 복부지방이 나이를 먹어가니 나오더군요
그래서 나름 운동도 해봤지만
제 결론은 복부에 살이있음 .배가들어가지를않음^
1달되니꺄 복부에 왕자가 희미하게 보이긴하는데 .복부살은 빠지지않다는걸알았죠
버피,클라이머 강추
전 이 영상을 보며 치킨을 먹고있네요 너무맛있네요.
ㅋㄷㅋㄷ
어깨 인대 찢어졌는데 가능할까요?
보며서 누워있쓰～😖
단독주택이 아니고선 이 운동들이 집에서 가당키나 한가요?
good luck
점핑잭 앤 버피 부터 글렀음. 집에서 점핑잭 하고 버피하면 밑에 집하고 싸우자는거임 ...
런닝머신 돌리는집도 있던데
어카지 우리 아랫집 완전 시끄럽던데 나도 시끄럽게하면 안되나 =-=
좋은 영상물이네요. 복부지방을 빼는데는, 걷기운동 많이 하고, 소식을 하다보면뱃살 많이 줄어들어요. 관절약한 사람들은 무리한 운동따라하면 다쳐요.
7:09
?
ㅋㅋㅋㅋ
오른쪽보고 못참았다...
생활에 꿀팁이란 말이지
준비물필요없다매!!!
쉽지않은. 힘든 동작들 입니다.
이 운동을 실천하실분들은 식사를 하기전에 하시기 바랍니다.
구토 하실 수 있습니다.^^;
무릅이 아파서 다른운동은 못하고 있는데 실내운동으로 딱이네요
위에 나열 한 것 다 할 수 있음 살도 빠지고 몸도 만들겠지만 보통 단련이 안된 분들이 하면 몸살 나는거 장담합니다. 꾸준히 열심히 1년 정도 잡고 해야 배살도 빠지고 하지 단기간에 할 수 있는건 없습니다.
동작을 보여주셔야지요
이건 거의 PT체조 비슷하네요...차라리 유격훈련이 딱이네요
중요한건? 속도가 아니라! 올바른 자세 입니다... 와닿는 구절! 입니다.
운동의 3대원칙 호흡 자세 중량! 이것이야 말로 꼬옥 필요한 것이지요
님 덕분에 체중감량 성공.. 님..목소리만 들어도 행복해요
살찐 사람이 이 운동을 하면 무릎이 모 망가지겠네요
집에서 운동하면 되요
배는 체지방 태우는 운동이랑 음식 관리만잘하면됨
그리고 운동은 시간이 나서가아니라 시간을내서하는갑니다
저정도 운동을 하고 안빠지는게 비정상일듯...
호주야 안빠짐...식단해야함
운동도 중요하지만 식단이 더 중요하다는 사실
ㅇㅈ 식단이 80퍼 운동이 20퍼인거 같아요ㅠㅠ 식단관리하는게 쉽진 않죠
ㅇㄱㄹㅇ
식단은 뭐.......간식안먹고 평소먹는양을 쪼금 줄이면 되지않을까요...?
@@어쩌라고-n8f 그게 쉽지가 않아요....ㅠ
단순히 하나로 요약해서 없나요? ^^ 훌라후프는 복부뱃살이 빠질까요?
이거 외국에서 퍼온거라 외국기준인가요??
한국 아파트에서 점핑잭하면 바로 싸움날텐데...
몰라서 못하는게 아니라오😭
근처에 학교가 있으면 아침마다 운동장 열바퀴 천천히 뛰세요..폐활량도 좋와지고 뱃살도 쏘옥 빠집니다..
저는 학생이 아닌데 저와 상관없는 학교에 들어가도 상관 없을 까요?..저도 운동장에서 달리기 해보고 싶어요..
@@yhso8732 지금 댓다는건 염치없지만 학교측 경비실에서 허락 구하면 되지않을까요?
@@Eve-echo 아하...그런 방법도 있네요...감사합니다..
살빠지고 싶으면 먹고싶은거 먹지말고 1달동안 물이랑 고구마 과일조금 샐러드 이것만먹고 하루에 줄넘기 3천개만 하면 10키로 이상은 확정적으로 빠짐 그리고 줄넘기는 쉬엄쉬엄 하는것보다 빠르게하는게 더 칼로리소모됨 그러니 힘들더라도 멈추지말고 하는게좋음 뭐... 오래달리기할때랑 똑같은것같음 대부분 숨벅차서 못뛸때 멈추고 다시뛰면 더못뛰는것처럼 참고 하세요 1달만
운동저렇게하고안빠지는게더신기하겟음
물론 이내용이 틀린건아니다
허나 너무 많은종류의운동법이 사실 귀찮고 다지켜서하기가쉽지않다
복부살빼는방법 제일좋은건
딱하나 바로 뛰는운동..즉 유산소운동(줄넘기,달리기..등등)이거만해도 뱃살 잘빠진다..
군대가기전 뚱뚱했던사람이 홀쭉해져서 전역하는이유도
군대에서 거의매일하는 구보(천천히 달리기)때문이다..
달리기가 뱃살없애는 제일좋은운동이다
개솔ㅋ
PT체조가 최고죠.
뱃살이 대략 15근 정도되는 아재인데 빡쌔게 현장일 뛰고나니 3kg그냥 빠지던데 얼굴살만 빠지고 뱃살은 여전히 ET임 뱃살만 따로 빼는게 가능하냐?
처음꺼보고 바로뒤로갑니다 집에서??? ㅋㅋㅋㅋ
나비야
사실상 배만 빼는 운동은 없습니다 전체적인 체지방을 줄이고 근육량을 전체적으로 늘려줘야해요 물섭치와 칼로리 탄수화물 조절을 하시는것도 추천해드려요
다 군대 에서 매일하는 pt체조네요.정보 고맙습니다.
X.....
층간 소음이 날것같네요 내년으로 미룰게요~
뱃살 빼는 제일 좋은 방법은 밥과 밀가루,등 탄수화물과 설탕등 당을 줄이는 것 임.
한국인들은 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹는게 전통적인데...
그게 습관이 되어서 그런것임. 옛날에는 고된 농사일을 하니 하루 세끼를 꼬박 먹어야
일을 할수가 있고 칼로리를 다 소모해서 배가 나올일이 없는데...
현대의 한국인은 사무실에서 일하거나 운전하면서 하루의 대부분을 보내면서
하루 세끼를 다 먹고 다녀서 남아도는 칼로리가 문제가 되는것임.
공사장에서 힘든일 하는 분들은 하루 세끼 다먹지만 배나온 사람은 한명도 없음.
탄수화물이나 설탕을 먹으면 칼로리가 발생하는데 이를 쓰지 않으면 체내에 어딘가
축적을 시키려고 하는데 이때, 인슐린이 분비되서 탄수화물과 결합하여 지방으로
변화시키는데 이게 체내지방임. 몸에서 이렇게 남아도는 지방을 보관할 장소가 바로 뱃살임.
탄수화물이나 설탕을 너무 많이 먹으면 이를 지방으로 변화시키고자 인슐린이
과다 분비 되는데...이게 바로 당뇨가 되는것임.
그래서 뱃살의 주범은 탄수화물과 설탕임.
많은 사람들이 오해하고 있는 지방은 인슐린과 결합할 이유도 없고...먹고 나서 체내에 쌓이지 않음.
지방은 체온 36도에서는 응고되지 않고 물과 같은 형태로 있으면서 몸에서 운동이나 일상생활에
필요한 에너지로 다 쓰이고 남는 지방은 체외로 서서히 배출됨.
절대 축적되지 않음 ( 축적 되려면 인슐리과 결합해야 하는데 그건 당과 탄수화물 밖에 없음 )
그동안 지방이 주범이라고 많은 사람들이 오해하고 있었음. 인터넷 검색 요망~
그리고 뱃살이 운동을 해도 왜 잘 안빠지냐면...운동을 하면 지방을 태우면서 칼로리를
소모하는데 그때 신체부위에 있는 지방을 먼저 다 태우고...
그래도 안되면 그때서야 마지막으로 뱃살에 저장해둔 지방을 태우기 시작함.
즉 뱃살에 있는 지방은 Spare 개념으로 항상 맨 나중에 태우려고 함.
그래서 운동으로 뱃살을 빼려면 매일매일 숨이 턱턱 막힐 정도의 운동을 거의 하루도
빠지지 않고 두세달 해야 서서히 빠지기 시작함.
그런데 이 과정이 너무 힘든게 사실임. 웬만한 사람은 아무리해도
뱃살이 안빠져서 실망하고 중도에 포기함.
그래서 뱃살은 운동보다는 탄수화물과 당을 줄이는게 필수임.
건설 노동자느 육체노동을 하지 않는 사람이라면 식사를 하루에 두끼로 줄이고
밥도 반공기로 줄이고 다른 음식을 많이 먹으면 됨. 설탕도 당이 없는 아메리카노 위주로 먹고.....
근데 한국인들은 탄수화물 중독이라 매끼마다 아무리 고기나 다른 반찬을 많이 먹어도
밥을 안먹으면 먹은것 같지 않고 허전해서 꼭 밥을 푸지게 다 먹음. 이게 문제임
이걸 의지를 가지고 조절만해도 별다른 운동없이 2-3개월내에 뱃살 쏙 빠짐...
운동을 하면 더 좋고~
장염 걸려서 5일간 누워서 물이랑 포카리만 먹었는데 어찌됐을까? 결과는 상상으로.
아침 저녁 줄넘기 쉬지말고 30분씩만 해보세요
걷는습관 자주 기르고~ 탄수화물 반의 반으로 줄이시구 기름기 튀김류 음식 자제하세요.
그리고 밤에 먹지마세요.
야식? 꿈도꾸지마세요. 물이외엔 그 어떤것두요.
보통 이렇게하면 빠집니다~ 자기가 살찌고
배나온 사람들 솔직히 자기들 왜 찌는지 1분만 생각하면 알겁니다.
아파트 사는 사람은 잘 못할수도 있겠네요
특히 1번의 경우 층간소음으로 난리 나겠네요
층간소음이 여기 있었군
오잉??? 들켰당
오미쳤다
저녁에 안먹는게 최고!?
다좋은데 이런 운동 동작은 영상을 올려야죠 말로만 궁시렁되면 어떻게 압니까?...
1번부터 점프.. 2번도 아래층에서 난리남...
3번부터 아래층에서 칼들고 올거에요..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 현실 공감 ㅠ 무서운 말인데 웃프다 .... ㅠㅠ
층간소음 때문에 될까?
사람 몸의 한부위만 집중적으로 뺄 수도 찌울수도 없다카이 있다카이? 없다카이!
Paulo Dybala 맞다카이!!!
조선족인가 ? 말투가 왜케 이상한데?
@@hell484 경상도 사투리인데 뭔 조선족
오바떠네
@@hell484 너보고 안했다ㅋ 이상한놈이네ㅋㅋ 피해망상있나ㅋㅋ
특정 부위만 빠지는 운동은 없습니다.
운동으로 소모하는 열량은 상상 이상으로 낮습니다.
식이요법에 중점을 두며 병행할만할 유산소 운동을 찾는다면 참고할만한 영상입니다.
복부운동 을 해도 지방은안없어집니다 식단관리 유산소운동 무산소운동 다이어트 를 해야됩니다
나도 해봤는데 진짜배가빠지더군요 효과있씀니다
이 채널은 뭔가 제목은 궁금해서 보는데 얻어가는게 없는 채널 1위..
특별한 장비 필요없다면서 계단이나 의자, 공도 필요하네요...????
ㄷㄱㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷᆞㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㅌㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㅌㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㅌㄴㅌㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷ ㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㅌㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㅌㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄷㄴㄷㄹㅌㄹㄷㄴㄷㄴㄷㄴㄷㄴㅌㄴᆞㄷㄴ
난 또 영상만보고 실천안하네ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ나중에 볼 영상에 하나 더 추가될뿐이네요;;
영상만봐도 이미 살빠지는 기분 ㅇㅈ?
나더
와 내얘긴줄...
이미 Eye운동했으니 먹으러 나가야겠군
층간소음 걱정되면 밖에나가서해요~
118번올빼미 pt체조실시!
진짜 살 잘빠지는건 줄넘기만한게 없음.
무릎나가요
왕 ! 왕헥헥헥멍 ! 멍
얼굴 쳐질듯
줄넘기하다 허리디스크옴 ㅠㅜ
근육도 같이빠짐..
진지하게 말씀 드리께요
술 끊고 먹는 거 안 줄이면 뭐 좋은 운동 몇백개씩 해도 배 안 드갑니다
하루에 요구열량 두배 세배씩 퍼먹는데 배가 들어갈 리가 있으까요
세 끼 먹는 거 한번 대충 열량 계산해보세요
내가 이렇게 많이 먹나 놀랄걸요...
전 일주일에 술3번 안먹을때 운동하는데 배안나왔는데요? 근거없는 말입니다 운동을 개을리했거나 자기전 뭐먹거나하니까 배가 안들어가는거 겠지요
ㅇㅇ 사람마다 다름. 저는 배나와서 이거보는건데 님은 그냥 보나보네요
니나잘하세요^^
먹는거 줄이는건 가장 1차적인것
근데 먹는거 못줄이는사람은 운동도 착실히 못하더라
이게 맞죠 ㅋㅋ 운동 안하더라도 식습관만 조절하면 살은 빠집니다
버피 그림처럼 하면 무릎 망가져요 다리 최대한 핀다는 느낌으로하세요
이거저거 할 필요없고, 그냥 날마다 버피테스트만 100개이상씩 하믄되요.
버피테스트?
알려주세요
제 경험을 말씀드리자면 운동은 몇년째 했지만 체중은 그대로...그 이유는 운동하고 밀어닥치는 어마어마한 식욕을 참지못했음...그러던중 정신차리고 운동+16시간공복을 실천하여 한달반만에 15kg빠짐...운동은 안해도 되나 16시간공복은 매일 실천하면 빠짐 레알 100% 점시까지먹고 다음날 아침먹을때까지 물만마심...운동은 더 빠르게 빼게 해주는 보조역할임...부작용 어지러움과 변비가 나타났음...그러나 그것도 참고하면 지나감...지금 73kg인데 학생때는 살쪘다는 소리들었음 허리 34도 작았음...근데 지금 같은 몸무겐데 32도 살짝큼...굵어진 허벅지때문에 32입음...
숙련된 조교가 보여주는 운동은 따라하겠는데 그림으로 설명된건 이해도가 낮은지 따라하기가 힘이 드네용., ,ㅠ
이걸 아파트에서 어떻게 하냐 아마 층간 소음으로 뱃살 빼기 전에 아래층 암살자에 제거될것임
차라리 낫지?