Ahora si que si! Uno de los vídeos más pedidos de todo el canal. Como siempre, le he dado mi enfoque para tratar de ayudaros lo máximo posible. Es hora de hacer el Pullover de forma eficiente y segura :) Espero que os guste compañeros, gracias por vuestro like!
Por fin le puedo decir al campeón de España de mi gimnasio que el pull over no es para bíceps, no encontraba el estudio correspondiente, gracias David, me encanta poner en su sitio a los parguelas que quieren hacer pierna y pullover solo. SALUDOS y sigue subiendo vídeos de cámaras ocultas (son los mejores)
llevo un año entrenando . uno nunca llega experto al Gym . pero desde q veo tus vídeos gracias a ti no llegó desorientado en como hacer mis ejercisios . grasias por enseñar , de beras me a ayudado mucho y me e buelto experto en mis ejercicios en como ejecutarlos . sigo practicando mi retraccion escapular en el press banca . 👊✌✌✌👍👍
David estoy demasiado agradecido de ti, desde que comencé a ver tus vídeos hace dos años aprox nunca mas me lesioné y progrese mucho fisicamente. Eres un grande y mi modelo a seguir.. saludos desde Chile
Personalmente, creo que no compensa el pullover teniendo tantisima cantidad de posibles accesorios para pectoral y espalda, accesorios que ademas son mucho mas seguros. Buen video Explo!
theandresthe Cualquiera de los tantísimos REMOS que existe( con polea baja, alta, a 2 brazos o 1, con mancuerna, barra y dorsalera). Creo que se refiere a esos
@@TheKevin786 fijarse en el cuerpo de alguien no es indicativo de nada, por ejemplo esta comprobado que el crunch no se recomienda y hay muchos fisico culturistas que lo hacen y no por eso esta bien
¡ERES UN CRAC FELICIDADES! gracias a ti e corregido el error de doblar la espalda en este ejercicio ya que por malos consejos de amigos empecé a doblar la espalda, por que según decían no era correcto mantenerla recta y me lesione.
Tenía entendido que si abres más el agarre al tomar la barra en este caso, trabajas más el dorsal ancho y si cierras más el agarre trabajas más el pectoral. Despéjame de esa duda por favor. Buen video David, muy completo. :)
Gracias por este vídeo, ya que con este ejercicio hace 8 años sufrí una pequeña lesión , desde ese día nunca pull over con mancuerna solo lo he trabajado en polea alta, un saludo y muchas gracias por las aclaraciones del rango de recorrido.
Excelente, sigo tus vídeos porque me parecen muy interesantes y bien sustentados. Es lo mejor que hay en la red y por mucho. Espero que los subas con más frecuencia y abordes temas como el de nutrición, descanso, horarios de entreno, suplementación, etc. Felicidades!!!
gracias genio!! empece de nuevo a hacer pesas hace 1 semana y antes de ayer recordé este ejercicio y lo hice. ayer sentía un dolor terrible en los brazos un dolor terrible en los triceps jajaj.... y si, me había olvidado hasta donde era el recorrido con la mancuerna...... :O hace tiempo que no usaba mi gimnasio a revivirlo :D gracias por el consejo! me pase al rango
Yo como entrenador lo utilizo como pre-activacion para estirar el pectoral y calentamiento de articulaciones involucradas previo a la rutina especifica de el pectoral.
David un favor me gustaria que hagas un video donde pudieras explicar como deberiamos entrenar las piernas los deportistas que tenemos condromalasia rotuliana y crujidos en las rodillas que es el caso de muchos de atletas.....sos un grande excelente video ...gracias
Holaa.. No lo he visto y ya le di manita arriba. Es verdad es el video mas esperado al menos por mi.. desde aquel video "como entrena la espalda" que David decia de hacer un video de Pull-Over.. se cumple lo prometido
yo cuando era joven entrenaba en el gym, el pull over lo tenia en mi rutina de espalda, y me dio buenos resultados.. tambien me expandio la caja toraxica. Es un buen ejercicio, pero hay que trabajarlo lo mas pesado posible.. Saludos!!
Siempre lo he dicho, el pullover tradicional es un ejercicio de pecho, aunque no le veo un uso tan práctico en el campo real salvo ciertos casos particulares, ya que hay una infinidad de ejercicios superiores en contextos normales. Saludos primo! Sigue con el buen trabajo 💪😎
Que manera de explicarlo!! uno de los mejores videos en cuanto ha explicacion que has hecho! sin menospreciar todos tus anteriores que tambien han sido muy buenos, manita arriba por supuesto
Hola david, cuando van a subir videos de nutricionista enfocados al gimnasio. Porque nadie habla del tema con profundidad como lo hacen ustedes en su canal. Leo en el blog lo que suben de nutrición. Este canal si sigue asi sera el mejor de youtube en cuanto a entrenamientos y la profundidad y fundamentos que abordan todos los temas. saludos.
Excelente analisis del pullover, mi enhorabuena. Uno de los ejercicios antiguos perdidos ( antes y sobre todo en complemento al entrenamiento de lucha, se hacía solo con la barra ) y ahora recuperado con mancuernas y polea. Da una excelente flexibilidad al hombro, eso si sabiendo escuchar al cuerpo. Que un chico joven de este tipo de información tan versada da mucha cura de humildad a muchos viejos y nuevos sabios de gimnasios. Sigue así y muchas gracias por todos tus analisis e información.
Yo había decidido incorporarlo en mi rutina pero me di cuenta que me trabajaba mucho el hombro asi que lo saqué. Veré ahora si con el movimiento de codos de el rango de movimiento de hombros me mejora, si no a hacerlo con polea alta nomas
David, ojala leas mi duda que tengo sobre el ejercicio : - hacer el ejercicio en un banco declinado mejoría su eficiencia (debido a que el rango de tensión aumentaría)? y de que modo afectaría la activación de las diferentes partes del pectoral ?. De antemano muchas gracias por todo David.
Muy buen vídeo (como todos) eres un fenómeno. Brutal el pequeño detalle que has añadido y que creo que no lo habías echo hasta ahora: el de recomendar el ejercicio para diferentes deportes. Ojalá lo sigas haciendo a partir de ahora. Un saludo campeón.
Seria genial y muy interesante un vídeo a cerca de como mejorar ese punto crítico de flexión de hombro para aumentar el rango de recorrido seguro en ejercicios como este👌
Buen video david aunque Yo la verdad el pull over lo siento el mayor trabajo los cerratos y el dorsal en general aunque en el video note que vos subias la mancuerna hasta formar 90 grados con los brazos y yo lo bajo un poco mas....
Gran vídeo David, llevo siguiendo tu canal desde hace cerca de un año ya y puedo decir que me encanta. Me encantaría ver una sección de entrenamiento con pesas para luchadores (MMA, boxeo, kick boxing, etc.) Un saludo y sigue con el buen trabajo!
Me sirvió mucho el vídeo !! justo hoy me toca pectoral . Se puede mejorar dicha flexibilidad del hombro para obtener mayor rango de recorrido ? muchísimas gracias desde Argentina
me confieso admirador de tus videos y la forma como lo explicas , sinembargo solo queria acotar que Arnold afirmo muchas veces que noto el amyor incremento de su espalda con el ejercicio pullover, no se solo lo comento talvez tengas algo mas para explicarnos sobre esta afirmacion... saludos y siga con los videos, muy buenos
Recuerdo que los 70tas era muy común que este ejercicio se hiciese con una sola mancuerna en agarre cerrado bimanual, ¡en un banco curvo semiesférico (sin asiento)!, donde simplemente tumbarse en tendido supino era ya descifosante para la sección dorsal, y si se hacia con cargas ligeras/moderadas y lentamente, se ampliaba el recorrido inspiratorio torácico - y dificultándose el espiratorio - que le otorgaba un de trabajo muscular torácico y ampliación de los volúmenes respiratorios altamente recomendable. ¡Como lo hecho de menos!, a veces se olvidan ejercicios que tienen un alto valor intrínseco para la formación y desarrollo corporal, y este es uno de ellos.
Buenismo el vídeo, de mucha ayuda. No es el mejor ejercicio, pero siempre se puede incluir. Esperamos mas vídeos de tus entrenos que hace mucho que no te vemos en power
Después de la gran explicación a lo "Powerexplosive", es decir, detallada al máximo y con vídeos cada vez mejor editados, me asalta una duda: Aunque sean ejercicios complementarios distintos, si tuvieras que escoger sólo uno, ¿el pullover o los fondos en paralelas de cara al trabajo accesorio del pectoral? Un saludo y a seguir así.
hola David, porfavir puedes hacer un video para entrenamientos de resistencia y fuerza, mas concretamente para triatlonistas, picina, bici y correr, todo lobre la oxidativas rapidas, lentas y las glucoliticas y que tipo te entrenamiento en el gym recomiendas, gracias por todos los videos!!!
Hola tengo una duda el pull over es para espalda oh pecho?y cuáles son las diferencias de el de pecho y el de espalda? muchas gracias y un abrazo grande desde Neuquén Argentina 🇦🇷🙋🏻♂️
yo creo que tambien depende de que si cierras mas las manos implica mas el pectoral y que si abres mas las manos implica mas el dorsal y si las dejas en un término medio implicara mas el serrato, solo son mis sensaciones. Un saludo !
Hola David, Se me ocurre que podria ayudar a evitar hiperlordosis lumbar, el hecho de apoyar los pies en el banco con las piernas flexionadas, o mantener las piernas elevadas a 90º de flexion. Hacerlo, perjudicaria en la transferencia de cargas del ejercicio o la capacidad de generar fuerza? Teniendo en cuenta que con las piernas elevadas a 90º se pierde estabilidad. Gracias crack y gracias por aportarnos a todos, ya se a nivel profesional o personal, tus conocimientos, motivación y energia postiva.!
Siempre que lo realizo es con polea. Considero que reporta muchos más beneficios, mayor seguridad, etc que con una mancuerna. Y a estas alturas he aprendido a apreciar la salud de mis hombros xD. ¿Hay diferencia en cuanto a activación muscular (dorsal y pectoral) mancuerna VS polea? (lo desconozco) Yo personalmente siento más el trabajo con polea y también, de paso el abdomen como isometrico si le metes kilos a la polea jajaja. Gracias por el vídeo. Un saludo tío!
Ahora si que si! Uno de los vídeos más pedidos de todo el canal.
Como siempre, le he dado mi enfoque para tratar de ayudaros lo máximo posible.
Es hora de hacer el Pullover de forma eficiente y segura :)
Espero que os guste compañeros, gracias por vuestro like!
+Powerexplosive El patadón de Instagram me recordó que ya va tocando el video anual de Artes Marciales, no??
PD: Al fin llego el famoso pullover!!!
eres increíble amigo, tus consejos me han servido de mucho ;) saludos desde México
Gracias como siempre, mi motivación al 100!
No, yo no voy a hacer pullover, no me jodas!!!
Cierto, más demandado que el power clean, pfff...
Sigue asi y te dare like siempre
Por fin le puedo decir al campeón de España de mi gimnasio que el pull over no es para bíceps, no encontraba el estudio correspondiente, gracias David, me encanta poner en su sitio a los parguelas que quieren hacer pierna y pullover solo.
SALUDOS y sigue subiendo vídeos de cámaras ocultas (son los mejores)
Jajaja es broma? El pull over para bíceps?
llevo un año entrenando . uno nunca llega experto al Gym . pero desde q veo tus vídeos gracias a ti no llegó desorientado en como hacer mis ejercisios . grasias por enseñar , de beras me a ayudado mucho y me e buelto experto en mis ejercicios en como ejecutarlos . sigo practicando mi retraccion escapular en el press banca . 👊✌✌✌👍👍
David estoy demasiado agradecido de ti, desde que comencé a ver tus vídeos hace dos años aprox nunca mas me lesioné y progrese mucho fisicamente. Eres un grande y mi modelo a seguir.. saludos desde Chile
Personalmente, creo que no compensa el pullover teniendo tantisima cantidad de posibles accesorios para pectoral y espalda, accesorios que ademas son mucho mas seguros.
Buen video Explo!
yo también estoy de acuerdo, no le veo mucho partido. Ademas mis hombros sufren mucho
cuales?
theandresthe Cualquiera de los tantísimos REMOS que existe( con polea baja, alta, a 2 brazos o 1, con mancuerna, barra y dorsalera). Creo que se refiere a esos
Decile eso a Arnold y a Dorian
@@TheKevin786 fijarse en el cuerpo de alguien no es indicativo de nada, por ejemplo esta comprobado que el crunch no se recomienda y hay muchos fisico culturistas que lo hacen y no por eso esta bien
Excelente vídeo!! Transmites tanta fiabilidad y confianza que da gusto oír las explicaciones... Muy agradecido como siempre!!!
¡ERES UN CRAC FELICIDADES! gracias a ti e corregido el error de doblar la espalda en este ejercicio ya que por malos consejos de amigos empecé a doblar la espalda, por que según decían no era correcto mantenerla recta y me lesione.
Llevaba más de un año esperando este video..... Por fin. Gracias.
No se puede explicar mejor, ni saber tanto. Impresionante David.
Tenía entendido que si abres más el agarre al tomar la barra en este caso, trabajas más el dorsal ancho y si cierras más el agarre trabajas más el pectoral. Despéjame de esa duda por favor. Buen video David, muy completo. :)
Gracias por este vídeo, ya que con este ejercicio hace 8 años sufrí una pequeña lesión , desde ese día nunca pull over con mancuerna solo lo he trabajado en polea alta, un saludo y muchas gracias por las aclaraciones del rango de recorrido.
Excelente, sigo tus vídeos porque me parecen muy interesantes y bien sustentados. Es lo mejor que hay en la red y por mucho. Espero que los subas con más frecuencia y abordes temas como el de nutrición, descanso, horarios de entreno, suplementación, etc. Felicidades!!!
Video muy interesate, yo deje de hacerlo por mi problema de espalda, por lo mismo porque al momento de acostarte es mucha tension,
Y he aquí un video más de power rompiendo mitos con una gran base científica... Eres una eminencia, y gran motivacón, buen video!
Aunque tengo que rebobinar algunas veces para coger las palabras a veces,..Gran vídeo!
Me gusta como explicas, lo único malo es que usas términos que no todos conocemos. Pero respondes bien a todo lo que uno preguntaría.
gracias genio!! empece de nuevo a hacer pesas hace 1 semana y antes de ayer recordé este ejercicio y lo hice. ayer sentía un dolor terrible en los brazos un dolor terrible en los triceps jajaj.... y si, me había olvidado hasta donde era el recorrido con la mancuerna...... :O hace tiempo que no usaba mi gimnasio a revivirlo :D gracias por el consejo! me pase al rango
gracias por aclarar la duda, yo siempre lo sumaba en día de espalda aunque igual lo metía en día de pecho por la misma controversia que aclaras
Yo como entrenador lo utilizo como pre-activacion para estirar el pectoral y calentamiento de articulaciones involucradas previo a la rutina especifica de el pectoral.
gracias David eres el mejor me as aclarado mucho ya que solo lo hacía con mancuerna y solo en dia de espalda de nuevo gracias y saludos desde México
Se extrañan este tipo de videos David... Me parecen bastante mejor planteados que los que hacés junto a un compañero/a con un cuadro atrás
completísimo, documentado , practico , y mucho más simple en la explicación de mecánica y anatomia que en videos previos. Un grande.
Hello!!! Este vídeo, fenomenal, sobre todo porque hiciste los movimientos y no solo quedo en mi imaginación. excelente, muchas gracias!!!
Estuvimos esperando esto por años que lo prometiste! Al fin!!
Gracias, si te hubiese encontrado en mis primarias no me habría lesionado por hacerlo en balón suizo. Vale oro este video 🌹🙏
David un favor me gustaria que hagas un video donde pudieras explicar como deberiamos entrenar las piernas los deportistas que tenemos condromalasia rotuliana y crujidos en las rodillas que es el caso de muchos de atletas.....sos un grande excelente video ...gracias
Holaa.. No lo he visto y ya le di manita arriba. Es verdad es el video mas esperado al menos por mi.. desde aquel video "como entrena la espalda" que David decia de hacer un video de Pull-Over.. se cumple lo prometido
Excelente. Se echaban de menos tus videos, con explicaciones claras, prácticas y que evacúan muchas dudas. GRACIAS.
yo cuando era joven entrenaba en el gym, el pull over lo tenia en mi rutina de espalda, y me dio buenos resultados.. tambien me expandio la caja toraxica. Es un buen ejercicio, pero hay que trabajarlo lo mas pesado posible.. Saludos!!
Siempre lo he dicho, el pullover tradicional es un ejercicio de pecho, aunque no le veo un uso tan práctico en el campo real salvo ciertos casos particulares, ya que hay una infinidad de ejercicios superiores en contextos normales. Saludos primo! Sigue con el buen trabajo 💪😎
Se me ven las bolas? lo siento, no te vayas a atragantar :v
jajajajaja xD
+Coach Terrón Jajaja bien ahi coach ;) lo callaste ;)
+Miki Martins que facil es detras de una pantalla eeee. Cobarde.
Jaja Miki martins sos hombre o mujer ? asi te puedo descansar si es que sos hombre :P
Que manera de explicarlo!! uno de los mejores videos en cuanto ha explicacion que has hecho! sin menospreciar todos tus anteriores que tambien han sido muy buenos, manita arriba por supuesto
llevaba 2 años esperando este vídeo .
muy buen vídeo ;)
sube mas minecraft
Adios DUDAS, como 100pre 1000 gracias DAVID
eres un crack ....
Felicidades y sigue así q nos ayudas mucho a los q vamos empezando. ..
a darle con todo hermano.!!!!
Hola david, cuando van a subir videos de nutricionista enfocados al gimnasio. Porque nadie habla del tema con profundidad como lo hacen ustedes en su canal. Leo en el blog lo que suben de nutrición. Este canal si sigue asi sera el mejor de youtube en cuanto a entrenamientos y la profundidad y fundamentos que abordan todos los temas. saludos.
Gran vídeo , muy útil para los que queremos mejorar y dar respuesta a esas dudas .
Gracias David,voy a practicar mucho...
saludos desde Perú.
hola me gusta mucho tu canal explicas de forma muy clara y precisa muchas gracias saludos desde Chile
graciaaas,!! solo aquí encuentro las técnicas, mucha buena vibra
gracias por vuestra sabiduria, oh bello maestro
Excelente analisis del pullover, mi enhorabuena. Uno de los ejercicios antiguos perdidos ( antes y sobre todo en complemento al entrenamiento de lucha, se hacía solo con la barra ) y ahora recuperado con mancuernas y polea. Da una excelente flexibilidad al hombro, eso si sabiendo escuchar al cuerpo. Que un chico joven de este tipo de información tan versada da mucha cura de humildad a muchos viejos y nuevos sabios de gimnasios. Sigue así y muchas gracias por todos tus analisis e información.
Además, ya tienes tu "Trono" Powerexplosive! Gran síntesis de conceptos y bibliografía. Un abrazo!!
Muy bien explicacion y su Español es perfect se le en tiene mejor que Otro parsero
Yo había decidido incorporarlo en mi rutina pero me di cuenta que me trabajaba mucho el hombro asi que lo saqué. Veré ahora si con el movimiento de codos de el rango de movimiento de hombros me mejora, si no a hacerlo con polea alta nomas
Me ayuda mucho para natacion, pues el movimiento es igual al halon de la brazada.
David, ojala leas mi duda que tengo sobre el ejercicio : - hacer el ejercicio en un banco declinado mejoría su eficiencia (debido a que el rango de tensión aumentaría)? y de que modo afectaría la activación de las diferentes partes del pectoral ?. De antemano muchas gracias por todo David.
David muy buen video ojala pudieras hacer un video sobre como hacer correctamente la elevaciones laterales de hombro
excelente como explica lo felicito muy buen entrenador
Sinceramente no entiendo a la gente que da dislike. Lo único que hacen con eso es denotar ignorancia.
ok... excelente video David mi pregunta seria si se considera un ejercicio de aislamiento o compuesto
Podrias hacer un video de q tipo de rutina es mejor para q objetivos y dar algunos ejemplos de rutinas te lo agradeceria enormemente david
Donde te perdiste!!! se extrañaba nuevos videos, como estos, gracias!!! felicidades sigue asi :)
Muy buen vídeo (como todos) eres un fenómeno.
Brutal el pequeño detalle que has añadido y que creo que no lo habías echo hasta ahora: el de recomendar el ejercicio para diferentes deportes. Ojalá lo sigas haciendo a partir de ahora.
Un saludo campeón.
Seria genial y muy interesante un vídeo a cerca de como mejorar ese punto crítico de flexión de hombro para aumentar el rango de recorrido seguro en ejercicios como este👌
No sabía que cometía esos errores gracias x la enseñanza 👍🏻
Buen video, ayer hice pecho y tenia bastantes dudas acerca del pull over... Saludos desde El Salvador, muchas gracias por tus video
muy claro y practico.
GRACIAS DAVID !
Saludos desde Argentina
david aver si subes un video explicando como se deben hacer las elevaciones laterales con marcuernas para hombros!
Echo de menos la pizarra, ahi nos contaba las fibras que predominaban, la intensidad que darle, el volumen... :(
+Garzor Tiene que volver :c
la pizarra era la ostia, hasta me daban ganas de tomar apuntes
Necesitamos esa pizarra xd
cierto jajaja
ahora la pizarra la usa míster jagger
Buen video david aunque Yo la verdad el pull over lo siento el mayor trabajo los cerratos y el dorsal en general aunque en el video note que vos subias la mancuerna hasta formar 90 grados con los brazos y yo lo bajo un poco mas....
Eres el único del que no dudo ni media palabra'
mejor explicación, imposible,,, bien bien bien!!!!
Gran vídeo David, llevo siguiendo tu canal desde hace cerca de un año ya y puedo decir que me encanta.
Me encantaría ver una sección de entrenamiento con pesas para luchadores (MMA, boxeo, kick boxing, etc.)
Un saludo y sigue con el buen trabajo!
Gracias, hace mucho que estaba esperando esta clase de ejercicio.
Me sirvió mucho el vídeo !! justo hoy me toca pectoral . Se puede mejorar dicha flexibilidad del hombro para obtener mayor rango de recorrido ? muchísimas gracias desde Argentina
Buenísimo el video!!! Mirando esto no hay más dudas. Gracias!!!
me confieso admirador de tus videos y la forma como lo explicas , sinembargo solo queria acotar que Arnold afirmo muchas veces que noto el amyor incremento de su espalda con el ejercicio pullover, no se solo lo comento talvez tengas algo mas para explicarnos sobre esta afirmacion... saludos y siga con los videos, muy buenos
Hola! muy bueno el canal he aprendido mucho! podrías considerar subir un vídeo explicando la técnica y forma correcta para realizar aperturas?
Magníficamente explicado.
gracias por el video!!! despejo muchas dudas.
Recuerdo que los 70tas era muy común que este ejercicio se hiciese con una sola mancuerna en agarre cerrado bimanual, ¡en un banco curvo semiesférico (sin asiento)!, donde simplemente tumbarse en tendido supino era ya descifosante para la sección dorsal, y si se hacia con cargas ligeras/moderadas y lentamente, se ampliaba el recorrido inspiratorio torácico - y dificultándose el espiratorio - que le otorgaba un de trabajo muscular torácico y ampliación de los volúmenes respiratorios altamente recomendable. ¡Como lo hecho de menos!, a veces se olvidan ejercicios que tienen un alto valor intrínseco para la formación y desarrollo corporal, y este es uno de ellos.
Felicitaciones amigo, eres un fenomeno explicando todo tan detallados.
Buenismo el vídeo, de mucha ayuda. No es el mejor ejercicio, pero siempre se puede incluir. Esperamos mas vídeos de tus entrenos que hace mucho que no te vemos en power
Este video me ha servido y me ha aportado, gracias david por dar datos interesantes acerca de este ejercicio 😉
Después de la gran explicación a lo "Powerexplosive", es decir, detallada al máximo y con vídeos cada vez mejor editados, me asalta una duda: Aunque sean ejercicios complementarios distintos, si tuvieras que escoger sólo uno, ¿el pullover o los fondos en paralelas de cara al trabajo accesorio del pectoral?
Un saludo y a seguir así.
David!! Sube algún video para cómo entrenar las pruebas de Inef
Bendiciones hermano, gran explicación.
Gracias a tus vídeos estoy progresando muy bien, aprendo algo con cada uno, espero que sigas así éxitos! saludos desde Argentina
Echaba de menos estos videos david 👍🏻👍🏻👍🏻
se merece el like. perfecta explicación
Sigue así hermano ayudas un montón con tus consejos.
hola David, porfavir puedes hacer un video para entrenamientos de resistencia y fuerza, mas concretamente para triatlonistas, picina, bici y correr, todo lobre la oxidativas rapidas, lentas y las glucoliticas y que tipo te entrenamiento en el gym recomiendas, gracias por todos los videos!!!
Hola tengo una duda el pull over es para espalda oh pecho?y cuáles son las diferencias de el de pecho y el de espalda? muchas gracias y un abrazo grande desde Neuquén Argentina 🇦🇷🙋🏻♂️
me encanta su explicación
yo creo que tambien depende de que si cierras mas las manos implica mas el pectoral y que si abres mas las manos implica mas el dorsal y si las dejas en un término medio implicara mas el serrato, solo son mis sensaciones.
Un saludo !
Gran video David!!!!! eres uno de los pocos confiables en cuanto entrenamiento en YT
podrías hacer un vídeo sobre ejercicios para trabajar el serrato anterior?
Un maestro, como siempre.
ME ENCANTAN TUS VÍDEOS, ERES EL MEJOR HASTA AHORITA, SIGUE ASÍ HERMANO
muy bien siempre hago el pull over es un ejercicio muy efectivo me gusta como para rematar la rutina de pecho gracias por el vídeo
Tardo muchísimo el vídeo, pero muy bueno
Muchas felicidades
Más vídeos wow son una pasada, también si podes meterle más frecuencia que nos mata la ansias de aprender más! saludos maquina!
Hola David,
Se me ocurre que podria ayudar a evitar hiperlordosis lumbar, el hecho de apoyar los pies en el banco con las piernas flexionadas, o mantener las piernas elevadas a 90º de flexion. Hacerlo, perjudicaria en la transferencia de cargas del ejercicio o la capacidad de generar fuerza? Teniendo en cuenta que con las piernas elevadas a 90º se pierde estabilidad.
Gracias crack y gracias por aportarnos a todos, ya se a nivel profesional o personal, tus conocimientos, motivación y energia postiva.!
muuuuy, pero muuuuuy buen video, gracias, excelente explicación.
Siempre que lo realizo es con polea. Considero que reporta muchos más beneficios, mayor seguridad, etc que con una mancuerna. Y a estas alturas he aprendido a apreciar la salud de mis hombros xD.
¿Hay diferencia en cuanto a activación muscular (dorsal y pectoral) mancuerna VS polea? (lo desconozco) Yo personalmente siento más el trabajo con polea y también, de paso el abdomen como isometrico si le metes kilos a la polea jajaja.
Gracias por el vídeo. Un saludo tío!
Te felicito David, no solo con respecto a la información también a como editas tus videos
David espero que me respondas te suplementas?? o si es si con cuales? proteina, creatina etc?
He despejado todas las dudas sobre este ejercicio
uno de los mejores ejercicios y muchos no lo hacen