와... 유레카! 제가 정확하게 저렇게 잘못된 자세로 하고있었군요. 어쩐지 리프팅시에 바가 정강이를 쓸면서 올라오는 느낌이 들지 않더라니 너무 빨리 정강이가 수직이 되서 그렇군요. 그원인은 발바닥의 힘의 분배, 즉 미드풋이 아니었던거군요. 아으 무게를 낮춰서 올바른 자세로 연습 해봐야겠습니다. 무엇보다도 데드는 미드풋 자세 그대로 바가 수직으로 움직임이 일어나게 균형을 유지하는게 중요 하군요. 그동안 내몸에 동작에 맞게 바의 궤적을 맞추려고 노력했는데. 바를 수직으로 유지하는 동선에 내몸을 맞추는게 좋은거네요. 스쿼트도 마찬가지겠죠?
꿀팁이 무궁무진하게 나오네요👍👍👍👍👍
😁😁😁😁
1:29 바른 자세
이거정말 꿀팁이네요...감사합니다
오늘 영상에서 말씀하신대로, 심하지는 않지만 엉덩이부터 뜨는 이중동작이 살짝 나와서. 내일 다시 중량 낮추고 정지데드 한번 해봐야겠습니다. 잘 참고해서 좀 더 보완해보겠습니다. 감사합니다.
엉덩이가 살짝 먼저 뜰 수도 있는데 베스트는 아닙니다
힘풀어주고 척추 중립 만들어 끄는게 더 중요합니다
파이팅!
두고두고 보겠습니더
잘 봐주셔서 감사합니다
코치님 영상 보니까 어제 제가 데드리프트 싱글세트 실패한 이유를 알것같습니다. ㅠㅠ
후면의 긴장도는 계속 높아지는데 전면의 긴장도는 점점 떨어지더라구요 …
코치님은 일반적인 컨벤셔널 데드리프트 할 때 발가락에 힘주는 것에 대해 어떻게 생각하십니까 ?
상황에 따라 줄 수 있는 큐라고 생각하지만 전 사용하지 않는 큐 입니다
잘못된자세의 예가 제가너무고치고싶은 지금 제 자세랑 비슷하네요ㅠ
그렇다고 무게를 앞으로보내려고 너무 신경쓰면 무릎이 너무나와서 아프고ㅠ
맞는자세 적당한자세찾기가 참 어렵네요ㅠㅠ
아직도 하체로 좀더 길게 끌고오는 연습 중입니다ㅎㅎ
엉덩맨님은 감 찾으시면 금방 올라오실 겁니다 파이팅🔥🔥🔥
💪💪💪
예시 영상 ㅎㄷㄷ
헐 내가 이걸 간과하고 있었구나.. 선생님 근데 제 최대무게에 가까워질수록 이게 지키기가 힘들어지는데 그전 무게에서 더 충분히 연습을 하고 올려야되나요?
반대가 아닐까요?
최대 무게에 가까울수록 님이 가장 힘을 잘쓰는 자세, 무게중심으로 자연스럽게 가는겁니다
안다치는거, 무게중심
팁 감사합니다!
😁😁😁
감사합니다 🙇
😁😁😁
체중이 증가하지 않으면 중량 증가 한계가 있나요? 몸무게가 그대로면 일정 중량이상 올라오면 더 이상 늘지 않고 살이 2kg만 빠져도 평소에 들던 무게가 무겁게 느껴지네요. 이게 비정상인지 궁금합니다
운동 선수들도 정체기가 오면 체급을 바꿔봅니다
체중이 증가하지 않고 어느정도 강해지겠지만 일단은 살이 너무 찌지 않는 선에서 계속 린매스업 느낌으로 먹으면서 운동 하시는걸 추천합니다😁
1:03
정강이 긁히는거 아파서 저렇게 초반구간에 뒤로 빼면서 시작했는데 왜 허리힘으로 들어올리는거같지 생각했는데 저게 문제였구나..
Nice 👍👍👍
😁😁😁😁
영상 찍어보니까 저도 저렇게 하고 있었는데요 찾아보니 대퇴이두에 비해 대퇴사두가 약해서 나타나는 힙슈팅이라 현상이라는데 레그프레스 같은거 해주면 도움이 될까요? 아님 등운동을 더 해줘야 할까요 왠지 허리가 아픈 이유가 있었네여
자세를 개선하면 해결됩니다!
다른 운동 한다고 해결되지 않습니다!
오늘도 영상 잘봤습니다! 가운데에 초록색선은 어플인가요?
빛이 반사 된 겁니다 😭
상체는 상완의 외회전을 걸어 강하게 등을 수축시켜놓은 상태가 올바른가요? 아니면 팔이 그냥 늘어나는 느낌만 두고 광배에 무게만 걸어둔채 외회전 없이 그대로 그냥 잡고만 있는건가요?
사람에 따라 다르게 큐를 드리고 있습니다
견갑, 팔다리 길이에 따라 다릅니다
@@rhinostrength 아하 체형에 따라 외회전을 할지 안할지도 달라지는군요 처음 알았네요
아 나 이제 진짜 알았다
이런 경우는 설명후에 올바른 자세법의 실습을 한두번 더 해주시면 도움이 될것 같아요.
좋은 조언 감사합니다!
코치님 처음에 정강이를 수직으로 먼저 만들고 시작하면 어떻게 되나요?? 너무 많은 유튜브 정보로 인해 정강이를 수직으로 만들라는 사람도 있어서 질문해봅니다! 감사합니다
수직으로 만들면 사두를 제대로 못쓰고 따라서 어렵게 들게 됩니다
스티프 레그 데드리프트를 하게 되는겁니다
수직으로 시작은 아닙니다
밑에서 처음바벨을 뽑을때 어디에 힘을줘서 뽑아야하는건가요??
중립잡고 다리로 끌어야 합니다
상체 각도 유지하면서 올라갈때 자연스럽게 갈비뼈가 눌러진 느낌의 복압으로 버티는게 맞나요?
사실 스쿼트 보다는 복압의 비중이 적다고 생각합니다
제가 하는 스타일은,
온몸이 하나로 느껴지게 할 수 있는게, 다리 세팅 잘 하는게 포인트 입니다
이런 말씀은 스모에는 어떻게 적용되나요??
하는 스타일에 따라 다르지만 어느정도 적용 됩니다
@@rhinostrength 감사합니다!
1:31
😁
아 알겠는데 모르겠어요 왜 실전에서 어렵지
맞습니다 ㅠㅠ
어느 이상 무거워지면 상체각을 버티기가 힘든데 어떻게 해야할까요? ㅠ
아직 감을 못 찾아서 그렇습니다
금방 찾으실 겁니다 계속 연습!
와... 유레카! 제가 정확하게 저렇게 잘못된 자세로 하고있었군요. 어쩐지 리프팅시에 바가 정강이를 쓸면서 올라오는 느낌이 들지 않더라니 너무 빨리 정강이가 수직이 되서 그렇군요. 그원인은 발바닥의 힘의 분배, 즉 미드풋이 아니었던거군요. 아으 무게를 낮춰서 올바른 자세로 연습 해봐야겠습니다. 무엇보다도 데드는 미드풋 자세 그대로 바가 수직으로 움직임이 일어나게 균형을 유지하는게 중요 하군요. 그동안 내몸에 동작에 맞게 바의 궤적을 맞추려고 노력했는데. 바를 수직으로 유지하는 동선에 내몸을 맞추는게 좋은거네요. 스쿼트도 마찬가지겠죠?
둘다 어느정도 맞춰가야 합니다
바벨 수직으로 밀려고 하게 되면 자세가 부자연스럽게 되게 됩니다
자연스럽게 힘이써지게
가볍게 밀게 되면 바벨은 수직으로 움직이게 됩니다
오늘도 영상 잘봤습니다! 무릎 위 구간까지 유지! 신경써야겠네요. 혹시 다음에는 잘못된 자세랑 잘한 자세랑 같은 화면에 띄워서 보여주실 수 있을까요?
다음에 만들때 하는법 찾아서 해보겠습니다😂
파도파도 끝이 없는 데드....스퀏,벤치보다 어려운거 같습니다...ㅋㅋㅋ
맞습니다 저도 그렇게 생각합니다 🤣🤣