lakukan rutin minim seminggu 3 kali supaya perut melar abis lahiran bisa kembali. produk yang aku pakai di video ini : Legging = shope.ee/2VOU9q0wpY Sportbra = shope.ee/2q1KYTU8rB Yoga mat = shope.ee/5fLVvhJMd1
Mohon diperbanyak video diastasis recti sebab kebanyakan Mommy setelah lahiran diatas usia 38 kebanyakan diastasis recti thank You Coach and God Bless You Coach Elaine Hanafi ❤😊😊
3x latihan alhamdulillah perut udah ada perubahan. Dari yg biasanya abis pipis gk tuntas alias pasti keluar lg pipis dikit apalagi kalo gerakan solat gitu sekali aja latihan udah bikin pipis jadi tuntas. Ayo moms semangat yahhhhh🎉🎉
Ikut ninggalin jejak.. aku ngikutin ini belum ada sebulan hampir sebulan sehari dua kali pagi dan sore, yang tadinya aku cek pake jari jaraknya 2 jari lebih hampir 3 jari skrng udah 2 jari pun sempit jadi kurang dari dua jari, seneng gerakan nya simpel gampang di ikutin tp keringet ngucuurr, anak aku terakhir usia 3 tahun jadi udah 3 tahun setelah lahiran perut masih kaya orang hamil, selama ini ngikutin workout yang fokusnya ngecilin perut tp gak pernah tau soal diastasis recti ini, jadi seneng bgt ketemu video ini... Semoga bisa kembali' langsing lagiiii
anak udah mau 2th tp baru nemu ini😂 semoga tetep bisa berhasil.. gerakan nya simple tp gobyos bner2 hrs keluarin segenap tenaga 😍. mangat mommy2 buat capai bodygoals nya lg 💪💪🫶🫶
Ter the best sih ini pilates nya,, penjelasan nya simple & jelas, maklum lah saya emak2 yg banyak fikiran & kerjaan, sejauh ini cuman channel ini yg bisa aku ikutin
Kalau dilihat gampang ya.. tapi pas dipraktekin waaahh bergetar getar rasanya.. terimakasih kak sudah buat video gini, sangat membantu buat ibu2yg abis lahiran untuk mau jd seksi lagi, contohnya saya. 😊
Dari sekian yuotube channel tentang olahraga, cuma ini yang cocok aku terapin di badan aku, gerakannya lengkap, penjelasannya jelas, dan yang paling aku suka efeknya di tubuh aku tuh ada banget, jd lebih fresh.. yg awalnya pegel kaku, jadi enteng, nggak kram atau malah kaku besoknya... Makasi kak...
Dari dulu cari video yg pas & jelasss... baru ketemuuu sekarang!! Setelah temenku share di ig. Thank you udah buat videonya. Smoga bisa pasca melahirnkan 2tahunan.. huhu
Keliatan simple banget tp pas dicoba...yaaAllah susyaahh tp demi perut yg kembali kempes pasca lahiran, bismillah..... Terima kasih video nya... Btw, tekniknya agak susah pas dipake di gerakan2 yg pake bantal 😥
MasyaAllah, aku baru sekali praktek beneran gak kuat ngikutin waktunya kak, alhasil berapa detik rest lanjut lagi, gitu terus 😂 tapi terus semangat demi body goal kayak kakak ❤ syemangaaat para bunda
Baru sekali coba akh kerasa banget panasnya diperut,apalagi dipaha,kaaaak makasih banyak ya video² Kaka semua sangat membantu para momy² dikuaran sana,sehat selalu ya kak❤❤😊
kak, perbanyak video diastatis recti yaa. aku udah 8 bulan ikutin video kak eline dan lenganku, paha dan pantat kencang, sayangnya bagian perut sangat susahhh sekalii. makasih yaa
Baru pertama kali coba.. setelah 2 bulan lahiran sebelum cuti habis.. gilak rasanya susah ya diliat gampang eh setelah bantal muncul langsung kerasa gag pernah olahraganya 🤣🤣 semoga bisa konsisten ya, supaya pas balik kerja udah kek girlband lagi
Kak saya baru ngikuti olaraga KK Alhamdulillah mulai sudah ada perubahan yang pasti nya saya tidak mudah ngos2an lagi dan tidak mudah capek trimakasih untuk KK nya
Walaupun dah lama melahirkan aku ngerasa kebantu bangettt dan ternyata dari lahiran sampai sekarang "korset alami" ku aktif ..enak bgt dengan gerakan2 olahraga ini...❤
Cie Elain, please bikin video untuk bumil dong. Aku tiap hari olahragà pake video2 di sini, harus libur ngikutin wo dirimunya karena lg hamil. Jadi bikinin wo khusus bumil yg pake dumble yah🙏
Baru nemu channel ini dari instagram. Aku bersyukur banget karena momennya pas banget gt dgn permasalahan perutku skrng. Btw perut coachnya pas kembung aja keliatan datar yak😭🤣👍
Ternyata buat pemula latihan ini susah jg ya klw di praktekkan sampai ngos2an sumpah dehh.. Gk smudah itu gaes di tambah lgi bdan gemuk perut buncit.. Terasa berat.. Semangatttt
Bismillah semoga new mom ini bisa ada waktu buat olahraga dgn konsisten krna jagain toddler usia 19bulan itu bener2 menguras jiwaraga. Kalo ngaca jadi insecure bgt liat bdan udh melebar kemana2, nimbang badan tambah naik huhu. Thank you ce udah bikin video DR ini penting banget buat perempuan yg udah melahirkan seperti saya & bisa ngurangin stress juga. Gada kata terlambat buat olahraga ya bun.
Saya habis lahiran anak ke 2 SC. Sekarang anak saya sudah 8bulan. Semoga masih bisa kecil perutnya. Perut saya besar udah kaya orang hamil aja. Pake korset ndak bisa soalnya bekas jahitan scnya perih. Bb 62kg padahal dulu 51kg. Sampe malu sendiri kalo mau keluar 😢. Bismillah semoga bisa ngembaliin perut seperti dulu
Alhamdulillah aku seneng bgt ada olahraga ini di channel ini, dulu konsisten bgt olahraga ini badan bagus, sekarang coba lgi dari awal. Makasih banyak ci
Aku sehabis lahiran bb kembali normal perut jga ga buncit cuma lembek aja wkwk ga kenceng kaya dlu, ehh pas nyapih anak ko malah nganan trs timbangangannya.. Perut juga jd buncit, lengan gede dada ya ampunn... Udh sbulan ini smngat lg olahraga bismillah konsisten
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
lakukan rutin minim seminggu 3 kali supaya perut melar abis lahiran bisa kembali.
produk yang aku pakai di video ini :
Legging = shope.ee/2VOU9q0wpY
Sportbra = shope.ee/2q1KYTU8rB
Yoga mat = shope.ee/5fLVvhJMd1
Waktu prakteknya sebaiknya pagi, siang, atau malam ?
bisa setiap hari kak
Apakah berpengaruh utk yg lahirannya udh sekian tahun lama nya?
kak mau tanya kalo lahiran dah lama dah 4 tahun apakah mau ia...
Kak,aku pemula banget baru mau mulai,coba nahan perut keesokan harinya koq anyang-anyangan ya? Apa ada yg salah dlm tehniknya atau gimana?
Mohon diperbanyak video diastasis recti sebab kebanyakan Mommy setelah lahiran diatas usia 38 kebanyakan diastasis recti thank You Coach and God Bless You Coach Elaine Hanafi ❤😊😊
Setuju
Setuju.habis lahiran ngecilin perutnya susah 😣
Boleh share bun senam yg buat DR.. Termasuk ini bukan y
Itu mksudnya saat melakukan gerakan harus ngunci perut kan
Betul. Sy termasuk smpe galau takutt ada penyakit apa Krn olahraga jg ttp gendut 😂
3x latihan alhamdulillah perut udah ada perubahan. Dari yg biasanya abis pipis gk tuntas alias pasti keluar lg pipis dikit apalagi kalo gerakan solat gitu sekali aja latihan udah bikin pipis jadi tuntas. Ayo moms semangat yahhhhh🎉🎉
Ikut ninggalin jejak.. aku ngikutin ini belum ada sebulan hampir sebulan sehari dua kali pagi dan sore, yang tadinya aku cek pake jari jaraknya 2 jari lebih hampir 3 jari skrng udah 2 jari pun sempit jadi kurang dari dua jari, seneng gerakan nya simpel gampang di ikutin tp keringet ngucuurr, anak aku terakhir usia 3 tahun jadi udah 3 tahun setelah lahiran perut masih kaya orang hamil, selama ini ngikutin workout yang fokusnya ngecilin perut tp gak pernah tau soal diastasis recti ini, jadi seneng bgt ketemu video ini... Semoga bisa kembali' langsing lagiiii
Makasih mom reviewnya, anakku udah usia 2 tahun nih baru mau mulai exercise ini jadi lebih semangat 👍
@@learnenglishwithmissruni6247 ayo semangat bund, intinya harus konsisten dan itu yang beratnya juga 😁
kalo habis melahirkan 2 bulan udah boleh olahraga ini belum ya?
Apanya Bun yg di ukur 2 jari ?
@@chessy2177 pemisahan otot perutnya bun,cari di yt cara cek diastatis recti
Waahhh finally yg dtunggu2. Pls banyakin video diastasis recti dong ka, bagus juga kalo lagi mau olahraga santai tapi gobyos 😁
Kelihatan nya aja gmpang, nyatanya susah banget😢, tpi tetep semangat... Yuk, bisa yukkkkk
anak udah mau 2th tp baru nemu ini😂 semoga tetep bisa berhasil.. gerakan nya simple tp gobyos bner2 hrs keluarin segenap tenaga 😍. mangat mommy2 buat capai bodygoals nya lg 💪💪🫶🫶
10 menit yg sangat beraattt ❤❤❤
Luar biasa
Terimakasih kak vidionya membantu banget. Walaupun aku belum bisa full ngikutan vidionya.. semangat ngecilin perut yg habis lahiran!!!
Mantep bnget kak lngsung keringetan lahiran belum 2bulan smga aman lngsung olga gini kerasa di seluruh badan 👍
Ter the best sih ini pilates nya,, penjelasan nya simple & jelas, maklum lah saya emak2 yg banyak fikiran & kerjaan, sejauh ini cuman channel ini yg bisa aku ikutin
Suka bgt ngikutinnya. Bener bener keringatan gobyos. Rasanya otot otot ketarik semua. Di kasih penjelasan rinci dan penggambaran gerakannya jelas bgt.
q baru tau senam ini setelah anaku udah umur 8 th 😅😅,bikin gobyos kak , THANK YOU udah share video ini ❤❤❤ Bissmillah semoga bs rutin
Olahraga hari ke 2..trmksh,,pdhl ky santai2 tp sungguh menangis lemak tubuhku😂
Kalau dilihat gampang ya.. tapi pas dipraktekin waaahh bergetar getar rasanya.. terimakasih kak sudah buat video gini, sangat membantu buat ibu2yg abis lahiran untuk mau jd seksi lagi, contohnya saya. 😊
Baru ngikutin sekali aja udah gobyos ini 😂. Mantap
Dari sekian yuotube channel tentang olahraga, cuma ini yang cocok aku terapin di badan aku, gerakannya lengkap, penjelasannya jelas, dan yang paling aku suka efeknya di tubuh aku tuh ada banget, jd lebih fresh.. yg awalnya pegel kaku, jadi enteng, nggak kram atau malah kaku besoknya... Makasi kak...
Perut, paha, dengkul geter2 nikmaaatt.. thanks videonya, voice overnya bkin semangat
Akhirnya nemu channel senam utk diastatis recti 😊👏
Mau langsung praktek, abis lahiran 1,5tth lalu 😁💪
Gimana kak? Udh ada hasil blom?
Dari dulu cari video yg pas & jelasss... baru ketemuuu sekarang!! Setelah temenku share di ig. Thank you udah buat videonya. Smoga bisa pasca melahirnkan 2tahunan.. huhu
Terimakasih kak videonya keren dan keringetan abis. Semoga perut yg habis keisi 3 bayi ini bisa langsung lg
Sangat2 membantuu makasih kak arahannya jelas akhirnya ngertinsoal napas dan tahan perut biasanya asal gerak doang 😭
Di tunggu senam angkat bebannya kak..❤
Perutku menjerit saat mencobanya, simpel tapi bikin gobyos 😂❤
Keliatan simple banget tp pas dicoba...yaaAllah susyaahh tp demi perut yg kembali kempes pasca lahiran, bismillah.....
Terima kasih video nya...
Btw, tekniknya agak susah pas dipake di gerakan2 yg pake bantal 😥
MasyaAllah, aku baru sekali praktek beneran gak kuat ngikutin waktunya kak, alhasil berapa detik rest lanjut lagi, gitu terus 😂 tapi terus semangat demi body goal kayak kakak ❤ syemangaaat para bunda
Keliatan nta mudah pas di coba masya allah 😂 aplgi gerakan akhir. Mangatss mam
Baru sekali coba akh kerasa banget panasnya diperut,apalagi dipaha,kaaaak makasih banyak ya video² Kaka semua sangat membantu para momy² dikuaran sana,sehat selalu ya kak❤❤😊
Aku bakal save vidio ini,Terimakasih banyak❤
Ayoo kak bikin dumbell workout lagi yuk.. Lagi ketagihan nih, udah konsisten 1 bln ikutin EOY. Thankyou kak🔥😍
Nyoba ya Allah keraasa bgt...
Paling cocok di aku..suara nya bikin semangat
Thanks kaka video kerennya. Banjir keringet sambil momong bocil yg udah mulai guling² hehehe
Gerakan pake bantal ituloh pas dijepit duhhh kenceng bgt pahax
Makasih kak videox
kak, perbanyak video diastatis recti yaa. aku udah 8 bulan ikutin video kak eline dan lenganku, paha dan pantat kencang, sayangnya bagian perut sangat susahhh sekalii. makasih yaa
Baru pertama kali coba.. setelah 2 bulan lahiran sebelum cuti habis.. gilak rasanya susah ya diliat gampang eh setelah bantal muncul langsung kerasa gag pernah olahraganya 🤣🤣 semoga bisa konsisten ya, supaya pas balik kerja udah kek girlband lagi
Sekali2 syuting outdoor lagi dong kaya opening videonya,aq ngikutin dri wktu itu 😊
Kak saya baru ngikuti olaraga KK Alhamdulillah mulai sudah ada perubahan yang pasti nya saya tidak mudah ngos2an lagi dan tidak mudah capek trimakasih untuk KK nya
brp mggu ada perubahan kak?
Ya ampun membantu banget ini .. suka banget 😍😍 cocok sehabis lahiran ... Mw rutinin ❤
Beberapa tahun lalu sblm pandemi elaine terlihat remaja, cute dan imut. Skrg muncul terlihat berubah menjadi seorang wanita dewasa. Sdh menikah pula.
Yang di tunggu² trimakasih kak😭❤️🙏
aku terharu seneng banget nemu video ini
Mantep bangeeeeet gobyossss. Semoga bisa konsisten
2024... semangat ngecelin perut.
Baru disini.. penjelasannya sangaat-sangat bisa dipahami.
Terima kasih kak
Masya Allah..sangat bermanfaat bagi kita
Next olahraga mengecilkan perut yang pakai beban/dumbell kak🥰
Walaupun dah lama melahirkan aku ngerasa kebantu bangettt dan ternyata dari lahiran sampai sekarang "korset alami" ku aktif ..enak bgt dengan gerakan2 olahraga ini...❤
Aaaa mantap bgt walaupun belum keringetan banget tapi kerasa capeknya
Cie Elain, please bikin video untuk bumil dong. Aku tiap hari olahragà pake video2 di sini, harus libur ngikutin wo dirimunya karena lg hamil. Jadi bikinin wo khusus bumil yg pake dumble yah🙏
Kelihatan simpel tapi kerasa banget ngos-ngosan, perut nya kerasa banget
. Yeeehhh akhirnya yang ditunggu-tunggu .... Terimakasih kak ;)
Walaupun kadang aktif kadang engga, ttap gobyos dan gemeteran.. ga semudah klihatannya.. tetap semangat💪
Baru nemu channel ini dari instagram. Aku bersyukur banget karena momennya pas banget gt dgn permasalahan perutku skrng. Btw perut coachnya pas kembung aja keliatan datar yak😭🤣👍
wah bener kerasa banget otot2 di perut , good job kak, makasih video diastasis recti nya
Vakum 16 bulan ga olahraga sampe si Ede udh 7 bulan mau mulai lagi Olga nya bissmillah saat ini 70 klo mari kita puter semua video eh olahraga yuk
Yeess disek dewe 💪
Nyimak dulu Ci😁🥰🥰
Bagus bermanfaat banget karena aku baru lahiran 8 bulan masih diastasis recti
Aku sering download video kakak, buat olah raga di rumah, terimakasih byk membantu
terima kasih....saya masih 4kali latihan sudah merasa perubahannya
baru kali ini olahraga sesimpel ini keliatannya tapi nafas dan keringat bersautan 🥰
Kak, kalo pilates utk bakar lemak yg aman buat penderita diastasis recti gmn kak? Bikin videonya donk ka... Terima kasih Elaine cantik... 😇
Ini yg ditunggu2 buat balikin perut mamak mamak
Ternyata buat pemula latihan ini susah jg ya klw di praktekkan sampai ngos2an sumpah dehh.. Gk smudah itu gaes di tambah lgi bdan gemuk perut buncit.. Terasa berat.. Semangatttt
Huaaa keringetan abissssss.. Kereeennnn
Akhirnya buat DR... Ditunggu udah lama
Ngos ngosan yakin kalau lgi pertama kali coba
Kliatanya ringan tp trnyta bikin banjir keringet
Wah, akhir nya ada juga video untuk postpartum workout ❤ soon release new video lagi ya😊
Ninggalin jejak ah,,, semangat🎉
After lahiran 2th lebih udh sit uo dan lainnya.. smoga mash bisa diperbaiki dgn gerakan diastasis recti ini.. thanks ka videonya
Bayiku udh hampir 3th...tp beneran gobyos...semoga bs konsisten
Aku ikutin vidio ini 2Minggu lingkar peturku turun 4cm
sc kedua kali, gila keren bgt ini. bakal rutin seminggu 3x dan IF sewmoga mengecil kembali
Luar biasa keringat bercucurannnn
Khir udah ndak mampu kak..keringet full paha udah panas..😂😂 sehat selalu kak
Ternyata susah banget bagi yang pemula, 😢😢
Bener2 bisa gobyos🎉😂
Aku ga habis melahirkan tp aku coba gerakan ini gila worth it bgt
Bismillah semoga new mom ini bisa ada waktu buat olahraga dgn konsisten krna jagain toddler usia 19bulan itu bener2 menguras jiwaraga. Kalo ngaca jadi insecure bgt liat bdan udh melebar kemana2, nimbang badan tambah naik huhu. Thank you ce udah bikin video DR ini penting banget buat perempuan yg udah melahirkan seperti saya & bisa ngurangin stress juga. Gada kata terlambat buat olahraga ya bun.
Walaupun ga habis melahirkan praktekin gerakan ini wahhhh kerasa jg
bener gak harus abis melahirkan kok. aku seminggu sekali latian ini biar perut makin singset dan teknik olahraga lain juga level up
Saya habis lahiran anak ke 2 SC. Sekarang anak saya sudah 8bulan. Semoga masih bisa kecil perutnya. Perut saya besar udah kaya orang hamil aja. Pake korset ndak bisa soalnya bekas jahitan scnya perih. Bb 62kg padahal dulu 51kg. Sampe malu sendiri kalo mau keluar 😢. Bismillah semoga bisa ngembaliin perut seperti dulu
Ak juga dari 56 skrang 70 kak 😢
Waktu hamil mencapai 80KG lebih
Saya 51 mba,, tp msh ada gelambir hiks
Gerakan apa aja kak yang bikin makin melar, biar dihindari. Sekalian turunin bb juga
Susah banget yallah tapi muantap, semangat
udah hampir 3 bulan rutin ngikutin dumble work out dan agkat beban woow ngaruh bgt k badan
horeee mantap sekali
Nampak simple tapi betul-betul terasa penat fuhh 🥵
Alhamdulillah aku seneng bgt ada olahraga ini di channel ini, dulu konsisten bgt olahraga ini badan bagus, sekarang coba lgi dari awal. Makasih banyak ci
Ini ciii yg aku tunggu tungguuuu
makasih kak, aq 2x coba mngkn ya turun dr 3 jari ke 2 jari sblmnya dr video lain tp yg paling kerasa emang wo dr video kakak
Aku lagi hamil 4bulan bund,semoga nanti habis lahiran bisa rata lagi perut nya bund,aku cari ilmu nya dari sekarang jd nanti gak bingun lagi
Huhuhuu Kerasa bgt,masih susah at ur nafas nya😂
Thank you Elaine. God bless you
Kenapa baru liat akun kk😢. ❤❤❤
Aku sehabis lahiran bb kembali normal perut jga ga buncit cuma lembek aja wkwk ga kenceng kaya dlu, ehh pas nyapih anak ko malah nganan trs timbangangannya.. Perut juga jd buncit, lengan gede dada ya ampunn... Udh sbulan ini smngat lg olahraga bismillah konsisten
Keren kak, thanks ilmunya ❤
Kak yoga yg aman untuk diastasis recric donk. Ditunggu 😊
Mbak, latian diactasis rectic ini apa ada yg lebih flexi n easy untuk wanita umur 42 taun?
Cara mengetahui diastasis recti nya udah menyempit/ pulih gimana kak?
AQ habis lahiran pakai korset cuma 2 Minggu lebihan, alhasil perutku skrang lemaknya nambah gede😭, pengen dikecilin lagi bisa gak yaa🥲
Habis melahirkan terus kena ambeien apa bisa olahraga ini kak ? Atau bisa request olahraga untuk ibu yang hbis melahirkan dan terkena ambeien juga , 🙏
Thank You Coach Elaine Hanafi