박쥐처럼 대롱대롱 이제 그만~ 거꾸리 운동 제대로 하기! 허리디스크, 척추협착증 있을 때 허리 운동 효과
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- 박쥐처럼 대롱대롱 매달리기는 이제 그만!
허리디스크, 척추협착증 있을 때 거꾸리 운동을 한다면,
허리 운동 효과를 높일 수 있도록 주의사항과 호흡법을
잘 지켜야 합니다.
산이나 헬스장 등에서 많이 볼 수 있는 거꾸리~
쉽게 접할 수 있지만 대롱대롱 매달리는 방법밖에 모른다면
이번 영상을 보고 따라해보세요 :)
좋은정보 감사합니다
유익한 설명 감사합니다
사용법 궁금했는데 감사합니다
정말유익합니다저도협착입니다
수고 많습니다.
더 실감나게 실제 꺼꾸리로 하셔서
더 다가 설 수 있죠.
당신을 모델로 써볼게요. 자, 10분정도 매달려 있어야 합니다. 가능하죠?
감사합니다
👍엄지척 좋아요 👌귀한영상 잘봤습니다
풀청하고갑니다 꾸벅
3종세트 다주고가요 풀청하고갑니다 오늘도행복하세요
오 이런 방법이있군요 해봐야겠어요
감사합니다
지금까지 하지말라는것을 많이 했었네요
거꾸리 호흡법 첨들었어요~!!
6:10
수년전
딸에게 꺼꾸리 사달라고
협박하여 한동안은
자주했는데 .
언제부턴가 기타 받침대로 사용 ㅎ
오늘 문득 꺼꾸리 생각나
허리를 쭉 ㅡ늘려주니
시원했어요
줄어든 키도 늘어 날것 같은 생각 .
나이들어 허리둘레 굵어지는 이유
척추가 줄어 키가 줄어드니
그만큼 굵어 지겠죠? ㅎ
나이를 먹으면 근육 및 인대가 약해져서 효과적으로 중력에 대항 하기 위해서 뼈 마디가 굵어집니다. 척추 또한 옆으로 넓어지면서 골극이 생기게 되죠. 척추 사이의 높이는 낮아지게 되구요 자연스러운 결과입니다.
거꾸리를 통해서 척추 사이의 공간이 줄어들지 않게 관리하는 것은 좋다고 생각 합니다
모든 운동이 알고 해야 제대로 효과를 볼 수 있군요. 유익한 내용 잘 봤어요
정말 좋운 정보네요 감사합니다
거꾸리 사용법을 잘못 알고 했네요..영상을 통해 바른 자세로 운동할수 있겠네요.. 유익한 운동법 감사합니다^^
감사합니다 안전하게 운동하세요! '-'
가끔 거꾸리하면 무릎이 아픔 ㅜㅜ
거꾸리외에 걷는것도좋을까요..?
조금 막연한 질문입니다만 걷는것은 좋습니다. ^^
디스크라면 통증이 없는 범위내에서 걷는 것은 좋습니다.
협착증이라 해도 심한 통증이 없어진 단계라면 보행하는 것을 추천해드립니다.
대신에 디스크 이든. 협착증이든. 저림 또는 통증이 있는 경우 거꾸리를 하면 조금 개선이 될 것입니다.
만성 디스크 또는 협착증 환자분께서 어느정도 보행을 하다 보면 통증이나 저림이 생기신다면. 그런데. 거꾸리가 효과가 있었다면
거꾸리와 런닝머신을 한자리에 놓거나 .
산책로에 거꾸리의 위치를 확인 후.
통증이 올 때 쯤~ 거꾸리에 올라가서 허리를 신장 시켜 주고 다시 보행을 하는게 효과적일 겁니다.
숨을 내쉴때도 코로 내쉬어야 하나요?
입으로 내 쉬어도 상관은 없습니다^^
전 거꾸리하고 나서 발목인대가 안좋아서 안합니다
영상에서도 말씀드렸던 것처럼 발목 인대에 무리가 갈 수 있어서 주의해주셔야 해요 :)
전 협착증 과 디스크와 척추전만증 이렇게 3개가 모두있습니다
그래도 이운동이 좋을까요?
하루에 한번만 해야하나요?? 몇번해도될까요??
몇번 하셔도 됩니다.
본인에게 맞는 거꾸리 적용시간을 셋팅 후
큰 지장이 없다면 여러번 하셔도 상관 없습니다.
대신에 혈압 문제가 있으시다면 거꾸리 각도는 본인에 맞게 설정 하셔야겠죠
꺼꾸리하다가 허리 통증, 엄청고생함
기계를 갓다 놓고 하시지
팔 늘어뜨리고 하는게 좋은줄 알고 했는데 이제라도 ..
감사합니다
감사합니다! 무리하지 않고 건강하게 운동하세요 :)
꺼꾸리하면 안돼 멀안다고 ㅉ
@@user-bw6tx8fq3l 님은 뭘안다고 하면 안됀다는지? 의사임?
선생님 저는52살 인대요 90 도각도에서 숨을 입으로크게 마서다가 밷터다가 마서다가3초정도 바로 한뒤로 왼쬐 가슴이 아퍼모 왼쪽 어깨도 무거운들다가 삐어서 지금도 파스바르고있구요 병원가서 흉부외과 이상없음 내과 심전도검사 아무런 증상없음 내과 의사 선생닝이 당일날 입원해서 오후에 수술해서 혈관 검사 한번 해보자고 하신것 약국가서 근육이완제 먹어구요 지금한달조금넘어지만 그때보다는 안아프지만 조금 쯥쯥합니다 왼쪽 가슴이 무엇인가 조금 누르고있는 느킴이요 통증은 없구요 왼쪽 어캐 안마기로 안마 받으면 가슴이 하나도 안아프다가 어깨가 아프먼 기승이 또무엇인가 눌리는 느끼이요 무슨 증상이죠 선생님
안녕하세요^^ 실시간으로 답변은 드리지 못하고 있지만, 영상 속 내용이나 동작 원리, 간단한 증상에 대한 질문 등은 모아서 답변드리고 있습니다. 그러나 적어주신 내용만으로는 명확하게 원인을 알 수 없으며, 이 부분에 있어서는 병원에 내원하셔서 진료를 보셔서 원인을 찾는 것이 가장 우선일듯 합니다. 무거운 것을 들다가 삔 이후로 쭉 통증이 있으시다면 어깨쪽으로 먼저 진료를 보는 것은 어떠실까요? 원인을 파악하고 필요한 치료를 받으신 후에, 예방과 관리 차원에서 영상 속 운동들을 따라해주시면 좋을 것 같습니다.^^
만세 안하면 뒤로 넘어가지 않아요 그래서 전부 그렇게 합니다 그림처럼 팔위치 하면 뒤로 아예 안넘어갑니다 팔로 손잡이 잡고 밀어야 되는데 그게 얼마나 팔이 아픈지 ..
저희 부모니 께서 협착증에허리디스크에 물렁뼈가 어긋나있는상태 이시구.. 현재 허리상태가 너무 안좋으신데요.. 수술 까지 하셔야 되는 상황인데 만약 수술후 나중에요 거꾸리허리운동기구를 사용하셔도 무방하신지 궁금해서 글 남겨 드립니다.
좋은정보 감사드립니다~*
수술 기법이 어떠하신지 알아야 합니다. 레이저를 이용해서 손상된 디스크 부분만 제거를 하는지. 요추 후방의 뼈를 조금 절개를 하는지.
혹은 철 구조물을 삽입 해서 고정을 하는지에 따라 달라집니다.
모든 경우에 20도 정도 가볍게 거꾸리를 내려서 사용하는 경우는 괜찮을 듯 보입니다.
그러나 철골 구조물을 넣어서 요추의 2개 분절을 고정 시키는 수술을 하셨다면 추천 드리지 않습니다.
거꾸리 하지마세요
디스크 터져서 응급수술해요
요즘 자막글 때문에 영상이 방해받아요
자막 때문에 잘 안 보이신다는 분들도 종종 계시지만 이미 업로드한 영상을 교체할 수가 없는 점 양해부탁드립니다. 최근 영상은 자막을 줄여 삽입하고 있습니다. 다음에 기회가 된다면 기존 영상들을 재편집하여 올려보겠습니다. ^^
허리가 부러지고 디스크가 파괴되어도 운동하면 허리디스크,척추관협착증 척추전방전위증 걱정 끝,
허리가 부러져 손상되고 디스크가 87프로가 파괴되어 없어져도 역도를 할 수 있는 원리와
제가 건의해서 중학교 과학교과서에서 중력을 극복하는 스포츠로 역도가 있다고 수정하여 출판된 중학교 과학교과서와
옹기그릇은 조금만 깨지면 사용할 수 없으나
허리뼈는 20프로 또는 30프로가 으스러져 산산조각이 나 손상되고.허리디스크가 87프로가 파괴되어 없어져도
상처가 아물고 난 후에는 일상적인 생활을 하는데는 별로 지장이 없다는 것을 제 허리를 부러뜨리고 역도를 하는 실험을 성공적으로 마치는 등 철저히 경험하고 검증한 내용을 추가하여
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 4쇄본
개정 증보판이 발간되었습니다
허리,무릎 통증은 그 원인을 제거하는 운동하면 걱정 끝,
2021,8
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자
법무사 이희숙
설명이 이해하기 힘들고, 혼자할경우 어떻게 하나요
감사합니다