호흡 중간중간 선생님의 말씀을 따라 몸을 관찰하는게 너무 새롭고 즐겁습니다. 타지에서 이런 좋은 영상으로 수련할수 있게 해주셔서 너무 감사해요^^ 지금 2주차까지 꾸준히 영상을 보며 수련을 따라왔습니다. 그런데 3주차 영상을 보니.. 저에게 좀 버거운 어려운 동작들이 많아서요.. 특히, ‘Karnapidasana’ 나 ‘urdhva Padmasana’ 는 원래도 뻣뻣하고 가부좌가 쉽지 않은 저에게는 어려운 동작이예요ㅜㅜ 그래서 숨쉬기도 편하지 않구요. 이러다 보니 갑자기 4주차 영상이 두려워 져요..ㅋ 또 얼마나 힘들까 하구요.. ㅜㅜ 이대로 3주차 영상을 수련하다가 다음주 부터는 4주차 영상을 따라해도 될까요?? 아니면 3주차 수련의 호흡이 편안해질때까지 수련을 더 이어 가다가 4주차 영상을 시작하는게 좋을까요?
NEU_SUNSET 네 감사합니다. 사실 주차는 저희가 계획된 부분이 있기 때문에 촬영하는것이고, 가능한 주차에 머물며 반복적으로 수련해 나가시는걸 추천드립니다. 새로운 주차의 영상이.업데이트 될때 한 두번 정도 경험해보세요.미리 접해보는것도 나중에 도움이 될 수 있습니다
선생님 수업을 이렇게 들을 수 있어서 너무 좋아요. 🙏그런데 저는 어깨서기나 할라사나가 너무 힘들어요. 알려주신 팁으로는 벌어지는 팔꿈치를 좁힐 수가 없어서ㅠㅠ 팔꿈치가 더 벌어지네요. 그나마 지난번 프라이머리 시리즈 중 어깨서기는 발도 잘 닿고 한데 이번 비디오에선 상반신 근육이 안풀려서인지ㅠㅠ 어깨서기부터 못따라가서 아쉬웠어요😭 3주차도 잘 따라가고픈데 도움이 될 팁 좀 알려주세요😢
김승현 아프지 않습니다. . 몸이 뻣뻣한가요? 정확한 상태를 보지 못해 말씀드리기가 쉽지 않지만 어깨서기를 하는것에서 버틴다는 느낌을 받고 있는거라면 팔쪽에 과도한 힘을 쓰고 있는듯 하네요. . 시간을 두고 연습해 나가야 하기에 어깨서기 시리즈 부분을 생략하고 연습하셔도 좋습니다.
![[서리요가#9] 40분 아쉬탕가요가(구ver) / 태양경배, 선자세, 앉은자세, 마무리까지](http://i.ytimg.com/vi/kTUd6WFUN3w/mqdefault.jpg)
![[나를 위한 아쉬탕가 요가, 10주] week 4 수련](/img/1.gif)
자신에게 감사하라는 말이
가슴을 울립니다..
감사합니다^^
35:38
아바야 나마스떼🙏🏻🙏🏻
좋은영상 감사합니다^^
나마스떼🙏🏻
내일 아침수련에서 3주차 영상의 도움을 받겠습니다. 매주 귀한 영상 감사드립니다~~^^
발견이의 도보여행 네 네 감사합니다. 주말 수고 많으셨어요😀
감사합니다! 열심히 따라가볼게요, 나마스떼
화이팅 입니다👏🏻👏🏻
또 한주 2주차에 이어 3주차로 진입 ㅎㅎㅎ
감사합니다 하면 할수록 어렵고 나를 알아간다는게 재밌습니다 선생님들의 섬세하고 자세한 설명이 아니였다면 모르고 그저 동작만 따라하는 사람이였을 것 같아요 이런 기회를 주셔서 감사합니다 나마스떼 🙏🙏🙏🙏
10주차까지 도저언🥳
김선영 감사합니다. . 큰 힘이되네요🙏🏻🙏🏻
감사합니다
vas ja 🙏🏻🙏🏻
매주 너무 감사합니다!!
nayoung yu 함께해주셔서 감사합니다😀
호흡 중간중간 선생님의 말씀을 따라 몸을 관찰하는게 너무 새롭고 즐겁습니다. 타지에서 이런 좋은 영상으로 수련할수 있게 해주셔서 너무 감사해요^^
지금 2주차까지 꾸준히 영상을 보며 수련을 따라왔습니다. 그런데 3주차 영상을 보니.. 저에게 좀 버거운 어려운 동작들이 많아서요.. 특히, ‘Karnapidasana’ 나 ‘urdhva Padmasana’ 는 원래도 뻣뻣하고 가부좌가 쉽지 않은 저에게는 어려운 동작이예요ㅜㅜ 그래서 숨쉬기도 편하지 않구요. 이러다 보니 갑자기 4주차 영상이 두려워 져요..ㅋ 또 얼마나 힘들까 하구요.. ㅜㅜ
이대로 3주차 영상을 수련하다가 다음주 부터는 4주차 영상을 따라해도 될까요?? 아니면 3주차 수련의 호흡이 편안해질때까지 수련을 더 이어 가다가 4주차 영상을 시작하는게 좋을까요?
NEU_SUNSET 네 감사합니다. 사실 주차는 저희가 계획된 부분이 있기 때문에 촬영하는것이고, 가능한 주차에 머물며 반복적으로 수련해 나가시는걸 추천드립니다. 새로운 주차의 영상이.업데이트 될때 한 두번 정도 경험해보세요.미리 접해보는것도 나중에 도움이 될 수 있습니다
@@ayk2722 귀한 답변 감사드려요~^^
선생님 이 영상 마지막에 나오는 음악은 어디 음악인가요 제목이나 출처 알수잇나요? 눈물이날만큼 좋아요
뒤늦게 알아, 매주 감사하게 잘 배우고 있습니다. 자세가 맞나 싶을 때마다 해주시는 말씀에 몸을 바로 잡게 됩니다. 사바사나 때 나오는 음악이 뭉클한데요, 혹시 제목 알 수 있을까요?
Teresa Jo 감사합니다. . 제목이 아마도 Thepart by patrickusshe 일겁니다🤔
애써주시는 선생님들 덕에 매주 감사하는 마음으로 수련하고 있습니다. 🙏 어깨서기는 매번 다르게 어렵네요 3주차 팁 영상에서 "경추" 7번에 닿지 않게 담요를 깔라고 하셨는데 담요 없이 할때도 마찬가지 인가요? 그렇다면 날개뼈를 모으고 누르면서 공간을 만들어야 할까요? 🤔
acidyoo 죄송합니다. 어떤것을 이야기하시는건지 잘 이해가 가질 않네요? 경추 7번을 말씀하시는건가요?
아 네 맞아요 😂 너무 당당하게 잘못써놨네요 죄송합니다;;
acidyoo 공간을 만들기 위해 날개뼈를 펴야 합니다. . 자세안에서 턱과 가슴이 붙지 않도록 턱을 살짝 들어올려보세요😀
아쉬탕가요가 코리아 AYK 내일 수련에서 적용해보겠습니다 감사합니다 ! 🙏🏼🙏🏼
선생님 수업을 이렇게 들을 수 있어서 너무 좋아요. 🙏그런데 저는 어깨서기나 할라사나가 너무 힘들어요. 알려주신 팁으로는 벌어지는 팔꿈치를 좁힐 수가 없어서ㅠㅠ 팔꿈치가 더 벌어지네요. 그나마 지난번 프라이머리 시리즈 중 어깨서기는 발도 잘 닿고 한데 이번 비디오에선 상반신 근육이 안풀려서인지ㅠㅠ 어깨서기부터 못따라가서 아쉬웠어요😭 3주차도 잘 따라가고픈데 도움이 될 팁 좀 알려주세요😢
SooJeong Park 발쪽에 블럭이나 벽을 이용해보세요. .높이를 조금 높이면 한결 편해지실겁니다
파드마사나 하면서 어깨서기 할때 골반에서 뚝 소리가 났는데 그러고 나서부터 뭔가 골반이 시원한 느낌적인 느낌이 들어요! 괜찮은 거겠죠?ㅎㅎㅎ좋은 영상 감사드려요😊🙏
아프지 않은거라면 괜찮습니다😀
선생님~ 살람바 사르방가사나 할 때 팔꿈치 바로 위 땅에 닿는 부분이 힘줄이 눌리는 듯 아픈데 원래 아픈건지... 어떻게 하면 좋을 지 여쭙니다 🙏🏻
김승현 아프지 않습니다. . 몸이 뻣뻣한가요? 정확한 상태를 보지 못해 말씀드리기가 쉽지 않지만 어깨서기를 하는것에서 버틴다는 느낌을 받고 있는거라면 팔쪽에 과도한 힘을 쓰고 있는듯 하네요. . 시간을 두고 연습해 나가야 하기에 어깨서기 시리즈 부분을 생략하고 연습하셔도 좋습니다.
아아 네네~ 그렇군요 답변 너무 감사합니다 ^^ 앞으로도 꾸준히 수련하겠습니다!
휴 3주차 급 난이도 확상승했네요 ㅎㅎㅎㅎ 쟁이자세 가기전에 위로 다리 뻗는 동작 요령은 팔과 어깨, 그다음 코어 힘으로 다리를 지지하는걸까요?
Hye Jin Kim ㅎㅎ 연습하다 보시면 좋아지실 겁니다😊😊
Hye Jin Kim 꼭.그런건 아닙니다. 팔을 이용해 몸통을 사용해야 하지만 척추와 골반의 사용이 편해져야함이.있기때문에 단지 특정 방법만을 이용해서는 하기 힘든자세 입니다. . 단순한 이야기지만 연습의 시간이 필요 하답니다
아쉬탕가 요가 코리아 AYK 아 그렇군요 넵 아직 척추힘이 한참 부족하네요 ㅠ 3주차도 열심히 가보겠습니다 감사합니다! :)