:D Mateuszu, niedawno dowiedziałem się, że znasz się z moim kolegą :D z Warszawskiego klubu, który też ma swoją grupkę podopiecznych tyle, że seniorów :D pozdrawiam !
Nie... serio chciałem obejrzeć do samego końca ponieważ temat mnie bardzo ciekawi, ale uszy krwawią mi od słuchania. Wybacz, nic osobistego, ale proponuje przygotować jakiś scenariusz wypowiedzi bo na żywca to nie ujedziesz.
A jak wybiegam 35-40km to też rolować, czy to już bezsensu? Bo mi mówią, że przy kilometrażu powyżej 20km lepiej sobie darować, bo można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
Mateusz Kloc trzymasz i probojesz sie rozluznic az ci to pusci. Do skutku. Jak masz bardzo mocne zrosty np. to kilka takich sesji minie zanim ci przejdzie.
Jeśli po rollowaniu mam bole w miesniach (jakby zakwasy, lub siniaki) to sa to zle objawy? Dodam ze rollowalem sie w 2 dzien po bieganiu, kiedy zakwasy juz byly prawie nieodczuwalne
przykro mi ale mięsień pośladkowy średni nie zgina kończyny dolnej w stawie biodrowym (oczywiście może ten ruch wspomóc) a odwodzi i jest najsilniejszym odwodzicielem kończyny dolnej ;) za zginanie odpowiada mięsień pośladkowy wielki ;) ale ćwiczenia ogólnie bardzo spoko :)
![ROLOWANIE mięśni przed BIEGANIEM, czyli jak [dobrze!] przygotować się do biegania? | Novum Ortopedia](http://i.ytimg.com/vi/LG5IbJRGYzg/mqdefault.jpg)
![NV [508] Jak sobie poradzić z natrętnymi, negatywnymi myślami?](/img/1.gif)
Dzieki Mateusz za ten filmik niedawno sie zastanawialem jak to wszystko dziala.
No i udostepniam dla Polakow biegajacych w Uk.
Prwcuję wiele godzin dziennie na nogach w kuchni. Myśle, że takie rolowanie przyda mi się.
Ale fajna Pani :)), od razu wiem jak sie rolowac :))
Dzięki za film, teraz pora na rolowanko 👍
Dzięki Mateo, pozdro z Koszalina.
nie moge sluchac tego goscia :D
to nie słuchaj i elo :)
no ale on nie śpiewa przecież :D
Zakupiłam sobie takiego rolka w Biedrze jakiś czas temu :)
:D Mateuszu, niedawno dowiedziałem się, że znasz się z moim kolegą :D z Warszawskiego klubu, który też ma swoją grupkę podopiecznych tyle, że seniorów :D pozdrawiam !
Butelka wody i roller gotowy🈸😈💪👌
Jak często się rolować, z tego co słyszałem codzienny masaż jest nie wskazany. Rolowanie codzienne jest wskazane ?
a co z rollerami z wypustkami? Tutaj widzę, że są gładkie. Jaki lepiej wybrać?
gladkie sa lepsze gdyz idzie po miesniu jak walec a wypustki stwarzaja szanse na "schowanie sie" tego "supla" miesniowego miedzy nimi
Gladkie xD
Nie... serio chciałem obejrzeć do samego końca ponieważ temat mnie bardzo ciekawi, ale uszy krwawią mi od słuchania. Wybacz, nic osobistego, ale proponuje przygotować jakiś scenariusz wypowiedzi bo na żywca to nie ujedziesz.
Lepsze są rolery czy kijki do masażu
A jak wybiegam 35-40km to też rolować, czy to już bezsensu? Bo mi mówią, że przy kilometrażu powyżej 20km lepiej sobie darować, bo można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.
mam pytanie, czy gdy Wyczujemy miejsce spustowe które mocno boki co w tedy? trzymamy w tym miejscu np 1 minute i rolujemy czy tylko rolujemy?
Mateusz Kloc trzymasz i probojesz sie rozluznic az ci to pusci. Do skutku. Jak masz bardzo mocne zrosty np. to kilka takich sesji minie zanim ci przejdzie.
można sobie zbudować samemu z jakiś rurek pcv
Ta rurka pcv się ugina pod ciężarem :S
12:39 Stary dlaczego płaczesz?
Jeśli po rollowaniu mam bole w miesniach (jakby zakwasy, lub siniaki) to sa to zle objawy? Dodam ze rollowalem sie w 2 dzien po bieganiu, kiedy zakwasy juz byly prawie nieodczuwalne
przykro mi ale mięsień pośladkowy średni nie zgina kończyny dolnej w stawie biodrowym (oczywiście może ten ruch wspomóc) a odwodzi i jest najsilniejszym odwodzicielem kończyny dolnej ;) za zginanie odpowiada mięsień pośladkowy wielki ;) ale ćwiczenia ogólnie bardzo spoko :)
😍
Ojj rolowałbym ;3 z tą Panią
Darek12345ize nawet byś nie zagadał xD (żart oczywiście)
ja kupiłęm roller za 30zł
Jak robisz filmik i ludzie o cos pytaja w komentarzach to odpowiadaj bo miliony ich nie ma zebys nie ogarnol w 5 minut.
"TAK"
Pokazany masaż nóg a ostrość kamey na głowę
Potrafie lepiej WIAK
Co to za wieszak 40kg? XD
O tym chłopaku mówisz? A jak wygląda człowiek zaczynajac przygodę z ćwiczeniami na siłowni?
Ludzie niesluchajcie porad takch osob , spojrzcie na tego lamusa ? to ma byc sportowiec xD Trenerzy personalni maks 2 miesiace stazu i filiki robia
Gdybyś ruszył głową to byś wygooglował kto prowadzi ten kanał to byś nie pisał takich debilnych komentarzy
Nie wazne kto tylko co soba prezentuja. A tu poziom jest niski.
mam pytanie, czy gdy Wyczujemy miejsce spustowe które mocno boki co w tedy? trzymamy w tym miejscu np 1 minute i rolujemy czy tylko rolujemy?
Mateusz Kloc mówili że jak znajdzie się takie miejsce to trzymamy na nim do 10sek