선생님 신경이라 하니까 저번에 벽 짚고 하는 소흉근 스트레칭을 여러 번 해봤는데 라운드숄더 없는 어깨쪽은 소흉근이라 느껴질만한 곳에 이완되는 느낌이 나는데 라운드숄더와 익상견갑이 있는 오른쪽은 당겨지는 느낌이 없어서 더 무릎을 굽히거나 짚고 있는 팔을 더 늘려주거나 그 자세에서 반대로 몸을 조금 틀어 더 스트레칭 되도록 해봤는데 그다지 이완되는 느낌은 안나고 오히려 그 후로 라운드숄더가 심한 어개쪽 전면에 신경? 뭔가 심장 뛰듯이 부들부들 거리는데 소흉근 스트레칭 멈춰야 되나요??
복강경수술을 하고나서 오른손 엄지 검지 끝이 저리고 감각이 떨어지고 팔에 힘이 없어서 숟가락들기도 힘들었었는데 힘은 돌아왔는데 일주일 정도 지났는데도 저리고 감각은 안돌아오는데 이럴 수도 있나요? 의사쌤말로는 수술할때 오른쪽을 압박해서 묶고 해서 그렇지 않을까 하시는데 ㅠㅠ 조금 무섭네요
안녕하세요~ 일자목 검색하다가 올려주신 이전 영상보고 많은 도움되었습니다. 괜찮으시다면 하나 여쭙고 싶은데요~ 이미 일자 또는 거북목이 된 목은 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오는 성향이 있나요? 아니면 한번 저렇게 된 목은 다시 돌이킬수 없는건가요? (물론 평소 자세습관을 바르게 한다는 가정하에요~) 또 이미 안좋아진 목은 평소 습관만으로는 개선이 어렵고 반드시 물리치료/도수치료등과 같은 방법이 필수로 병행되어야 하는지도 함께 궁금합니다 ㅜㅜ
악기를 하는데 몇 년에 걸쳐서 천천히 처음에는 새끼손가락부터 시작해서 지금은 약지도 힘이 많이 안들어갑니다. 생활에 지장은 없습니다. 거북목이구요, 2년전에 강직성척추염 판정을 받아 목을 잘 못돌립니다. 약지의 힘이 떨어진다는 느낌을 받고서 침을 맞아봤는데 저의 증상을 이해하지 못하시는 것 같아서 두 번 가고 그만 뒀습니다. 그리고 양방쪽으로 갔는데 손목, 팔꿈치까지 검사하더니 두군데는 아니다, 목에서 신경이 눌리는 것 같다고 목수술을 권하더군요, 신경이 지나가는 자리를 벌려 줘야한다고 그래서 그것도 포기. 요즘 이 영상보고 하루에 15분 정도는 하고 있습니다. 이걸하고 나면 손가락 움직임이 좋아지는 것 같은데 아직 확신은 없습니다. 플라시보효과 같은 건 아닌지 잘 모르겠더라구요. 얘기가 길어졌는데.. 하튼 열심히 해보고 있다는 말씀을 드리고 싶어서,, ^^;; 많은 분들이 도움을 받고 있을겁니다. 항상 감사합니다. (_ _)
너무 유익합니다~
감사합니다 ~♡
이런 고퀄리티 물리치료 알려주셔서 감사합니다~
제가 감사합니다 ㅋ
시원해요^^ 감사합니다
감사합니다~~ ㅋ
감사합니다.
아! 그런거군요! 감사합니다! 선생님! 좋아요! 구독!
고급정보 넘감사해요~^^목소리도넘좋으시고 이해가쏙쏙잘되게 설명해주시네요ㅎㅎ
감사합니다
감사합니다!
😮책을 구매해서 봐야겠네요
오~ 좋네요
다리 다쳐서 목발을 몇 달 썼더니 손바닥이랑 4,5번째 손가락에 이상한 저림감이 있었는데~영상보고 따라하니 저림감이 덜하네욤
영상 감사합니닷~😀
어깨수술로..정중신경손상을 입었습니다
절망적인 상황에서 영상을 봤어요..
어깨를 못움직이는 중이라..플로싱을 못해보는게 너무나 아쉽네요..
보조기 푸는 5주후부터..열심히 따라해봐야겠어요..
영상 감사합니다
오른쪽 팔저림과 엄지손가락의 통증이있어서 힘들었는데~ 좋은것같아요~ 감사합니다
고마와요
생활에서 도움이 많이되는 영상이네요!!
감사합니다!!
아구~~더 이뻐(??)지셨네요~~정보 감사드립니다!!!
아하하 ㅋ 이거 정말 좋은 스트레칭이니까 꾸준히 해보세요~~ㅋ
오른쪽 새끼 손가락 찌릿했었는데 이거보고 따라했는데
싹 사라지네요
정말 감사합니다
아주좋아요! 새끼손가락이시면 다음주에올라올 척골신경이 좀더 정확하게돨거같아요
오 대박 이런 신경운동이 있다니. 손목 안좋은데 지속적으로 해봐야겠네요
맞앙ㅅㅅ~~ 너무 중요해요 다음에올라갈영상도 목에서 손까지가는 척골신경 요골신경인데 이거랑같이 3개다 해주시면 손목에도완전 도움됩니다!
@@nopain_lab 기다리겠습니다 얼른 올려주세여 ㅋㅋ
와우~요골신경 푸는것도 올려주세요
안녕하세요! 요즘 손목터널 증후군과 흉곽충돌증후군으로 손의 감각이 둔해지고 있어요. 그래서 힘들었는데, 이 영상을 보니
눈물이 나도록 반갑네요. 열심히 따라 해볼게요! 다음 동영상도 기다릴께요!
넵 이영상부터 올라오는 영상들이 신경을 움직여주는 동작들인데 많은 도움 될겁니다!
안녕하세요 선생님. 미세한 팔저림이 있었는데 병원가서 팔꿈치 위쪽? 을 세게 수초간 누르시면서 저린 양상을 확인하시더라구요. 근데 그뒤로 누른 부위 통증도있고 손까지 저림이이전보다 약간 더 심해졌습니다. 신경을 눌러서 혹시 더 신경이 손상될수도 있는지요ㅠㅠ
익상견갑있을때 하면 좋을까요?
익상견갑의경우 이운동보다 오늘올린 전거근운동이 직빵입니다
드퀘르벵으로 3개월동안 아프고 병원가도 일안가고 쉬는 수 밖에 없다고 했는데
이영상보고 한번 따라했는데 전혀 안아프네요 ....진짜 감동이네요😍정말 감사합니다
안그래도 목디스크랑 어깨 쪽 근육눌림 때문에 팔이 전체적으로 아파서 도수치료을 꾸준히 안받으면 다시 아프고 고통이였는데 이걸로 열심히 해보겠습니다..! 항상 선생님 영상 잘 보고 있습니다!
목디스크 어깨 팔 등 상완신겨총관련 다~ 효과볼수있는 방법입니다 감사합니다!
선생님 신경이라 하니까 저번에 벽 짚고 하는 소흉근 스트레칭을 여러 번 해봤는데 라운드숄더 없는 어깨쪽은 소흉근이라 느껴질만한 곳에 이완되는 느낌이 나는데 라운드숄더와 익상견갑이 있는 오른쪽은 당겨지는 느낌이 없어서 더 무릎을 굽히거나 짚고 있는 팔을 더 늘려주거나 그 자세에서 반대로 몸을 조금 틀어 더 스트레칭 되도록 해봤는데 그다지 이완되는 느낌은 안나고 오히려 그 후로 라운드숄더가 심한 어개쪽 전면에 신경? 뭔가 심장 뛰듯이 부들부들 거리는데 소흉근 스트레칭 멈춰야 되나요??
네 어디가문제인지는 잘 모르겠는데 소흉근 스트레칭은 더이상 하시지말고 원인을 먼저 찾아야할거같아요 ㅜ
@@nopain_lab 이 영상이랑 다음 영상보고 신경을 좀 풀고??
그리고 호흡 뱉고 코어 잡아서 수행하니까 문제 없는 반대쪽이랑 비슷한 느낌으로 소흉근이 드디어 풀립니다 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이상근 스트레칭 영상 이후로 영상 잘 보고 있습니다! 이름이 참 멋지시네요!
아하핫ㅋ 감사합니다
양 팔을 벌리고 좌우 교대로 해도 되겠죠? 아플 때마다 안아파가 좋아요 감사합니다^^
선생님 처음한 반대쪽 가우뚱은 하면 안되는가요?
반대쪽 갸우뚱하는것도 텐셔너하는 치료기법인데 좀 강합니다 공개된영상으로 아무나 따라하기엔 겉은쪽 갸우뚱인 플로싱이 안전해요~
@@nopain_lab 네 둘다해봤는데 자극이강하긴 하더라구요 ㅎㅎ 감사해요 ㅎㅎ
왼손의 경우 신경이 저릿하는 게 많이 느껴지는데, 스트레칭 강도를 조절해야할까요? 손을 다 뻗기보다 접은 상태로 스트레칭을 하다가 좋아지면, 손을 다 뻗어 스트레칭하는 걸로 해도 되죠?
맞습니다! 손목가지 다 펴는것은 좀 좋아지고 진행하셔도됩니다1
복강경수술을 하고나서 오른손 엄지 검지 끝이 저리고 감각이 떨어지고 팔에 힘이 없어서 숟가락들기도 힘들었었는데 힘은 돌아왔는데 일주일 정도 지났는데도 저리고 감각은 안돌아오는데
이럴 수도 있나요? 의사쌤말로는 수술할때 오른쪽을 압박해서 묶고 해서 그렇지 않을까 하시는데 ㅠㅠ 조금 무섭네요
우리가 의식이있을때는 순환이되도록 몸을 뒤척뒤척거리는데 수술하는동안 고정하느라 뒤척거리지못해 부분에 신경이 눌린채 순환이안된부분이 있어서 그럴수있어요! 보통은 한달안에 회복합니다. 더빠른회복을위해서 주위근육을 마사지하고 신경가동운동을 해주세요 도움될거에요!
@@nopain_lab 정말 감사합니다 많이 안심이 되네요 ㅠㅠ 영상에 나온 가동운동도 꾸준히 해보겠습니다 !!
오 선생님 역도하면서 오른쪽 손목이 너무 아팠는데 테스트 해보니까 좌측보다 오른쪽이 엄청 땅기는거에요 몇번 반복하니 너 ~ 무 시원하고 손목도 가벼워졌어요 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
ㅇ
선생님 이두근과 측면삼각극에 자극이 안오고 팔이 전체적으로 저린것은 왜그런건가요?????
안녕하세요~ 일자목 검색하다가 올려주신 이전 영상보고 많은 도움되었습니다.
괜찮으시다면 하나 여쭙고 싶은데요~
이미 일자 또는 거북목이 된 목은 시간이 지나면 다시 원래대로 돌아오는 성향이 있나요?
아니면 한번 저렇게 된 목은 다시 돌이킬수 없는건가요?
(물론 평소 자세습관을 바르게 한다는 가정하에요~)
또 이미 안좋아진 목은 평소 습관만으로는 개선이 어렵고 반드시 물리치료/도수치료등과 같은 방법이 필수로 병행되어야 하는지도 함께 궁금합니다 ㅜㅜ
그냥 거북목이나 일자목이 돌아드오지는않아요 자세를 바르게하고 또 필요한 운동도하고 치료도 같이받아도 안변하는사람은 안변하는게 일자목 거북목입니다 ㅜ 물론 치료받으면 목의 각도는 더 좋아지기도하고 역커브가 일자목까지는 잘 돌아갑니다
악기를 하는데 몇 년에 걸쳐서 천천히 처음에는 새끼손가락부터 시작해서 지금은 약지도 힘이 많이 안들어갑니다. 생활에 지장은 없습니다. 거북목이구요, 2년전에 강직성척추염 판정을 받아 목을 잘 못돌립니다. 약지의 힘이 떨어진다는 느낌을 받고서 침을 맞아봤는데 저의 증상을 이해하지 못하시는 것 같아서 두 번 가고 그만 뒀습니다. 그리고 양방쪽으로 갔는데 손목, 팔꿈치까지 검사하더니 두군데는 아니다, 목에서 신경이 눌리는 것 같다고 목수술을 권하더군요, 신경이 지나가는 자리를 벌려 줘야한다고 그래서 그것도 포기. 요즘 이 영상보고 하루에 15분 정도는 하고 있습니다. 이걸하고 나면 손가락 움직임이 좋아지는 것 같은데 아직 확신은 없습니다.
플라시보효과 같은 건 아닌지 잘 모르겠더라구요. 얘기가 길어졌는데.. 하튼 열심히 해보고 있다는 말씀을 드리고 싶어서,, ^^;;
많은 분들이 도움을 받고 있을겁니다.
항상 감사합니다. (_ _)
어깨 염증있는데 소염제 먹고 있는데 이 운동했거든요
어깨아픈사람은 이운동하면 안되나요?
아니면 약화게 해도 되나요?
약하게하셔도됩니다 하시고나서 더아프다면 강도를 더 줄여서하거나 좀더호전된뒤 하셔야합니다
안녕하세요?..
근데 가르쳐준 손 동작 따라하려는데 안되고 너무 아파요.ㅜ
안아파연구소에 다 있었으
일어난지 얼마 안됐을때나 가끔식 손에 힘이 안들어가네요
일어나서 힘안들어가면 아 스트레칭 해보세요 자는동안 눌려서 신경이 좀 약해졌을수있어요
선생님 혹시 손목 신경이 손상되면 몸 전체 경련이나 저림도 오나요??ㅠㅠ
아니요 ㅜ 손목신경손상으로 올수있는증상은 손가락 손바닥 등 저림과 타고올라가는 팔꿈치 목등의통증이있습니다
@@nopain_lab 답변 정말 감사드립니다 ㅠㅠ 손목 전기치료후 몸이 전체적으로 이상해졌는데 작열감 간지러움 손목 경련.. 혹시 손목 말초신경이 손상되거나 자극받아도 몸 전체 증상 오나요??
저 스트레칭해서 저리면 목디스크아니고 흉곽출구즌후군 인가요?
디스크일경우도 흉곽출구증후군일경우도 저리고 당길수는 있습니다 둘다 정중신경에 영향을 주기때문인데요 이 영상에나오는동작은 정중신경을 건강하게 만들수있는방법이기때문에 두경우모두 하면좋아요
선생님 저는 팔 ㄴ자로 접을때 손목 안쪽이 따끔따끔 신경이 튀는데 그건 무슨 문제인가요? 전기튀듯? 줄이 끊어질거같은 느낌입니다.
팔을 들어서 접고 손목을 젖히면 계속 그래요
왼쪽팔만 저린지는 3년 됐어요 ㅠ 양쪽팔 들면 왼쪽만 버티기 힘들어 금방 내리게됩니다
왼쪽 정중신경 관련 문제가있으신거같은데 자세한건 직접 봐야할거같아요 집근처에 신경외과나 마취통증의학과 있으면 가보시면 좋을거같아요!
흉곽이랑 손목문제로 도수치료 받고있는데 별로 진전이 없어서 이거 우연히 보게됐는데 진짜 신경딱딱 느껴지면서 좋아요
그런데 처음처럼 반대편으로 하면 문제가 되나요? 팽팽한 느낌이 좋아서요 😮
운동시작 3:36
팔꿈치 수술하고 나서 깁스하고 있은데 손가락 34번이 구부릴때 떨리는데 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
진짜 너무 시원한데 팔을 쭉 피면 핸드폰을 오래 사용하는 오른손 쪽이 너무 심하게 당겨요ㅠㅠ 터널증후군 같은걸 의심해봐야할까요ㅠㅠ? 이 동작을 자주 하면 예방이 되는지 궁금합니다ㅜㅜ
근데 어깨를 내리면 더 저린데 쇄골쪽에 압박되서 그런가요?
그럴수있어요 또 어깨내릴때 소흉근이 사용되면서 신경을 누를수도있어요
@@nopain_lab 목디스큰 아니겠죠
@@user-jw5fq2xb7i 네 단언하긴 어렵지만 말씀하시는증상은 디스크보다는 흉곽출구증후군이 더 의심되요~
아침에 일어나면 손이 퉁퉁 붓는것도 근육이 신경을 눌려서 그런거인가요?
이방법하는거 맞는거죠?
붓는건 근육이 신경뿐아니라 혈관 림프관 등을 같이눌러서 생기는 문제입니다 흉곽출구증후군이 의심되니까 흉곽출구증후군 관련 영상을 보고해주세요~~
왼족 팔꿈치를 펴면서 팔꿈치안에 뭔가 탕탕 팅기는데 괜찮은겅가요? 왼쪽 새끼손가락이 불편한상태이고 정중신경이 척골신경이 신경전도검사에서 이상이있다고 나왔습니다
감사합니다