Em có gợi ý là mốt video chị làm ý, ở cái phần động tác em nghĩ chị nên cho thời gian luôn ạ, kiểu như một động tác 30 giây ấy, để tụi em tập cho tiện hơn. Em cảm ơn chị
Em cảm ơn chị ạ, bài tập rất hữu ích [ Mình học lớp 12 mà chỉ có 1m47 thôi, mình tập bài này của chị 2 lần 1 ngày ( sáng khoảng 5h + chạy bộ và tối trong khoảng 8 đến 9h) kết hợp với dùng thuốc tăng chiều cao GH creation của Nhật, tập hơn 5 ngày mình đo thì chiều cao có cải thiện ạ, lên hơn 1cm sau 5 ngày lận. Cảm giác rất vuii và có động lực hơn rất nhiều. ] Mọi người cố lên nhaa❤️❤️❤️
Em cảm ơn chị đã truyền động lực cho em qua cmt này! ❤️❤️❤️ Tại em cũng khá lùn nên muốn cao hơn nữa ý. Em học lớp 5 và cao có 1m56 thôi! Sau khi tập bài này được hơb 2 tháng thì em đã lên 1m59. Vui qué mọi người ơi!
Mình 15t m53 dậy thì năm lớp 5 đây là ngày đầu tiên mình tập 10/7/24 mình sẽ quay lại sau 2tháng nữa, cứ 2 tuần mình sẽ cập nhật 1 lần, mình sẽ cập nhật 4 lần trong vòng 2 tháng. Cố lên
Tuần đầu tiên, chắc do mình tập k đều tại tuần này mình nghỉ 2 ngày nên k thấy hiệu quả bao nhiêu, nma k hiểu s mình tập cái này mà tăng gần 1 cân dù ăn bth, mình có uống thêm sữa PediaSure để tăng chiều cao, k bt tăng cân có phải do uống sữa k
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
Mình tập 2 tuần liên tiếp hàng ngày k bỏ buổi nào và lên được 2cm. Mình tưởng tập sáng sớm mới hiệu quả nhưng do ngủ nướng nên mình toàn tập chiều mà vẫn cao lên nha. Nchung là bài này hiệu quả chỉ cần kiên trì là đc nha mnguoiiii. Cố lênnnn😽😽
Nay mình 17 tuổi rưỡi cả nhà ạ, mình tập bài này liên tục 1 tuần và mình cao lên được hẳn 2cm mà không cần uống sữa hay uống vitamin D gì hết. Nên có có thể khẳng định bài tập này rất có hiệu quả. Nếu nhà bạn nào có điều kiện bổ sung thêm đồ ăn thức uống hay thực phậm chức năng sẽ thấy hiệu quả nhanh và rõ hơn nha. Không thì cứ kiên trì tập thôi. Cố lên nha
Đây là chia sẻ của mình sau 2 tuần tập : 1. Thời gian không rõ ràng thực sự rấtttt bất tiện, mình đã chỉnh tốc độ vid chậm 0,75 nhưng tgian mỗi động tác của chị khác nhau khiến mình phải tua lại để đủ 30s và nó làm hứng tập , độ tập trung của mình giảm đi rõ rệt. 2.Trong khi mình muốn được chia sẻ về việc nên tập trung lực vào phần nào , tập ra sao , giãn phần nào thì chị luôn “ cố lên, 30s “ nên mình cứ như kiểu tập “vẹt” ấy , kiểu cố làm giống nhưng thấy nó không đã , một vài động tác tập xong mình thấy nó không có cảm giác gì luôn, biết là tập sai nhưng không biết phải sửa ở đâu . 3 . Thật sự thì mình không thấy thay đổi gì sau 2 tuần dù bài khá dài , mình tập ngày 2 lần mỗi lần hơn 20p tính cả tgian ngồi tua lại :)) Sau khi xem xét rất nhiều rcm của nhiều bạn mình đã quyết định tìm đến bài tập của chị PNUN vì thấy khá nhiều người review tốt , nếu có kết quả tốt mìn sẽ quay lại rì viu cho các bạn , cố lên !!!
@@11.nguyenduyhien8 nhiều khi cũng tại vì đang thời kì phát triển khi tập thì càng thúc đẩy phát triển hệ xương,nói chớ cùng tùy thuộc vào cơ địa từng người
💥 Tuần 1 ngày 1 ✅ (28/11) ngày 2 ✅ ngày 3 ✅ ngày 4 ✅ ngày 5 ✅ ngày 6 ✅ ngày 7 ✅ sau 1 tuần mình vẫn ch cao lên nhưng kh sao mình sẽ tiếp tục nỗ lực. 💥Tuần 2 ngày 1 ✅ ngày 2 ❎ do mình lười ngày 3 ✅ ngày 4 ✅ ngày 5 ✅ ngày 6 ❎ lại là do mk lười :) ngày 7 ✅ mình tăng 1,5 cm nha và mình sẽ cập nhật vào tuần tiếp theo yahh 💥Tuần 3 ngày 1 ✅ ngày 2 ✅ ngày 3 ✅ ngày 4 ❎ do mk bị bệnh ngày 5 ✅ ngày 6 ✅ ngày 7 ✅ tuần 3 mình cũng kh tăng các bạn ạ. Nhưng mk kh phải ng bỏ cuộc sớm vậy đâu. Sẽ update vào tuần 4 nhá 💥 Tuần 4 ngày 1 ✅
Mình là nam,14 tuổi trước khi mình tập bài này mình cao 1m72 sau gần 2 tuần tập mình đã cao thêm 4cm thành 1m76 và hiện tại mình vẫn tiếp tục tập để cải thiện chiều cao của mình. khi tăng thêm được chiều cao mình vui vaiz chưởng:) . Hãy kiên trì tập luyện để cải thiện thêm chiều cao của mình nhé
Mình đang trong độ tuổi dậy thì (15t) nhưng gen nhà mình khá thấp nên gần như sau khi cao đến 1m48 thì từ năm lớp 8 không cao lên nữa, sau khi tập hơn 1 tuần bài này của chị Chan healthy thì mình đã tăng lên 1m51, mình tập vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Và mỗi ngày chỉ tập 1 lần, mình k kiêng ăn kiêng uống j cả nhen
@@QuynhNhu-ty9qu b có thể bổ sung các loại vitamin và sữa thể thúc đẩy quá trình giãn cơ. Vì mình lười nên chỉ tập 1 lần vào buổi sáng, nếu được b có thể tập cả sáng tối và kết hợp với nhảy dây hoặc chạy thì sẽ nhanh cao hơn é
Mình năm nay 15 tuổi đã tập được 1 tháng và tăng 1cm Thích ghê luôn ak Minh chỉ tập vào buổi sáng và uống đầy đủ nước ngoài ra còn đạp xe nữa nên là mọi người cố gắng lên nha thật sự có hiệu quả đó 😊😊
Mình đã tập 2 tuần r và mình đã cao lên đc 0,5cm, mặc dù số đo này hk có j đáng kể nhưng vì mình hơi khó cao nên là 0,5cm thui mình cx đã mừng lắm rùi😍
@@nhungmy2816 theo e thì độ tuổi này ko cao được nữa tại quá tuổi dậy thì với sụn đóng cx lâu r nhưng c vẫn có thể tập mấy bài cải thiện tư thế vs kéo dãn cột sống ý ( thêm 1 2 cm j đó) e vẫn trong độ tuổi lớn đc nên tập bài này có cao lên ( e ko rõ cao lên bao nhiêu nhưng h vẫn chx đo đâu dễ tress lắm)
Mình 17 tuổi , mình tập bài tập của chị thấy cũng khá hiệu quả Ngày 1 ✅ Ngày 2 ✅ Ngày 3 ✅ Ngày 4 ✅ Ngày 5 ✅ Ngày 6 ❌ (mình đã bỏ tập do bận học) 😢 Ngày 7 (29/9) cũng là sinh nhật mình, mình phát hiện mắt mình đang mọc lẹo 😔 và .... mình sẽ dừng tập khi mắt hồi phục , ai có mẹo trị lẹo mắt cho mình xin nhé :( Quay trời lại r đây, sau khi bị bt đè đầu túi bụi ( mình lớp 12) nên hới bận xíu 🙈🙈 Ngày 1 (12/10) : ✅ Ngày 2 (13/10) : ✅ Ngày 3 (14/10) : ✅ Ngày 4 ( 15/10): ✅ + động tác dãn cơ của xoạc dọc ( phê lắm m.ng ạ ) Ngày 5 (16/10) ❌+ động tác dãn cơ xoạc dọc ( có lẽ mình tập xoạc dọc nhiều quá , cơ nó dãn hơn r , nên mấy bài này mình kh thấy đau nữa) nên mình sẽ dừng mấy bài này lại ^^ => bài tập vẫn hiệu quả nhé , nhưng bạn cố gắng để dãn cơ sẽ có kết quả tốt hơn ( mình đã cao lên 1cm ) chúc mọi ng thành công
Mình 16 t nhưng tập giản cơ theo c chan khoảng 10 ngày mình cao lên khoảng 2.5 cm cộng thêm gác chân tập đùi chân mình thẳng và từ 62 xuống 54 r ạ Siuu đỉnh luon
E thuộc kiểu khó ngủ hay thức khuya nên cũng khó phát triển chiều cao. Tập bài này kết hợp với bài tăng 10cm nhờ tập luyện mỗi buổi sáng ep 1 sau 3 tuần e tăng đc 2cm. Cảm thấy rất vui lun í, cảm ơn chị Chan vì những bài tập sieu bổ ích❤❤
*Nếu ai muốn "tham khảo" thời gian tập của mình thì theo lịch trình này nhé! -Sáng 5h-6h tập bài trên+nhảy dây 50c -Chiều 16h-17h tập bài trên+nhảy dây 100c -tối 19h-19h30 tập bài trên+bài của chị Lê Bống
Em 17 tuổi rồi E tập cũng đc cả tuần rồi. Ăn uống ngủ sớm và uống thực phẩm chức năng thêm. Mong là sẽ cao vì cha mẹ E ko cao cỡ 1m55 thôi. E trai E 15 tuổi cao hơn cha rồi. E mong mình có thể cao☺
Mình học lớp 6 mà cao có 1m41, sau khoảng 3 tuần, mình có tập bài này và bài 21 ngày cao 7cm của chị Phan Nữ Uyên Nhi, uống thêm thuốc Gh creation của Nhật thì tăng có 1 cm( mình chưa dậy thì). Mặc dù số cm ko nhiều nhưng mình cũng đã có thêm động lực để tập luyện tiếp. Mn cũng cố gắng lên nhaa🧚♀️💕
em tuy là chưa đo kết quả, nhưng sau khi tập bài này của chị, các khớp xương của em được giản ra rất thoải mái, sau 3 ngày thì lúc em tập dễ dàng hơn, em sẽ cố gắng kiên trì, cảm ơn chị nha
hiện tại mình 16t m58, mình đang muốn tăng chiều cao nên sẽ cố gắng duy trì việc tập mỗi ngày. mọi người đi ngang giúp mình tim cmt để mình có động lực tập với ạ 😊
Nhờ chị Chan mà chân em đã thay đổi hoàn toàn, đùi và bắp chân e to lắm, từ hồi có cơ duyên biết đến bài tập của chị chân em thon và dài hẳn ra. Cảm ơn chị đẹp thật nhiều😚😚😚😚
không có tăng lên trong 1 tuần nhưng t thấy người khoẻ hơn, đo thì giảm được vòng eo và bắp chân 1cm. Tập từ 2-3 tuần (lúc trong hè) thì t tăng từ m46 lên m54 và bây giờ vẫn đang cố gắng lên up lên m6 ạ
Mk đg lớp 11 Sau 2 tháng tập mk tăng đc 2cm Mk chỉ tập có 1 số động tác thui xong lại còn ăn nhiều hơn các tháng trc mà vẫn tăng Vd của bạn này quá hiệu quả lun😚😚
Nhiều bạn thấy kết quả của người khác cao lên nhiều rồi vào nói họ nói điêu, bóc phét này nọ. Tùy cái tuổi, gen di truyền rồi cơ địa và mấy bạn tập ra sao nữa. M đã từng cao thêm 7cm trong thời gian gần 3 tháng nhờ nhảy dây và uống sữa. Bố mẹ mình không cao lắm (mẹ 160 bố 171) nên là cái quan trọng nhất là các bạn phải kiên trì, chứ thấy ngta cao rồi... thì mình cx chịu 😀
Ui có tăng tht nha mn ơi, mik năm nay 14t tập đc 6 ngày đo lại thấy tăng gần 1,5cm=))) nghe hơi ảo nhm tht ạ. Ngoài tập bài này vào buổi tối thì mik con kết hợp vs bài giãn cơ buổi sáng ngay trên giường cx của chị Chang luon ạ.
Mn ơi hữu ích lắm nha mk tập đc khoảng 3 tuần rồi và tăng 2 cm từ 1m58 lên 1m60 rùi nhe mà giờ mình là nữ và mới lớp 8 vì vậy có khả năng vài năm nữ nếu duy trì có thể cao hơn m65 nhaa nhưng tập thui chưa đủ các bạn phải có chế độ ăn hợp lý nha không nhất thiết phải cắt tinh bột các kiểu đâu chỉ cần giảm khẩu phần ăn thường ngày là được chăm thể dục và nghiêm cấm ăn đồ ngọt lúc đầu khó cai lắm nha nhưng các bạn pk đặt mục tiêu và kiên trì sắp Tết rồi chúc mn có 1 vóc dáng đẹp để đón Tết 🥰
T tập thử xem có cao thêm dc miếng nào không=)) Ngày 1 : ✅ ( ngày đầu tập cảm thấy đau nhức cực 😭) Ngày 2 : ❎ (hôm nay không tập vì bận 🥲) Ngày 3 : ✅ ( cảm giác thấy quen hơn r😍) Ngày : 4 ✅ ( người ướt như tắm mưa=))) Ngày 5+6 (không tập dc vì bận🥲) Ngày 7 : ✅ ( dc khen là cao hehe) Ngày 8+9+10 ❎ (mình không tập vì bị xe tông 🥲) Ngày 11 (sau một vài ngày thì vết thương của mình đã lành lại, nên mình quay trở lại tập hêh) Ngày 12 : ✅ (được cô bác khen là cao đến 1m70,oh my gót)
Em 19t rồi hông biết còn cao được nữa ko, thấy bài tập của chị hay quá e đã tập được 1 ngày và có dấu hiệu giãn cơ rồi. Em sẽ quay lại sau 2 tuần để báo kết quả ạ
tớ sẽ trở lại vào tết 2024 nha hiện tại thì tớ cx tập đc khoảng 1-2th r ạ tớ cx có kết hớp cả nhảy dây nx mong là sẽ cao đc lên m50-m52 ai có tips tăng chiều cao thì cmt cho tớ bt vs nha cảm ơn các cậu đã lắng nghe ạ❤tớ năm nay 15t mà có m44 thôi ạ cx một phần do gen nhà lùn nx ạ
Mình sẽ bắt đầu từ ngày 25/9 để xem bao lâu thì mình chạm ngưỡng 1m7 nhaa. Mình 13t, 1m56. Ai có thêm bài tập nào như này nữa thì cho mình biết với nhee iu iu. Hẹn ngày gặp lại, like cmt để khỏi trôi nhe 😘
hồi đợt dịch em đc 1 ng chị giới thiệu cho video này để tập tại lúc đấy chiều cao của em chỉ có 1m35, thấp so với các bạn cùng trang lứa, mỗi lần học onl xong e lại tập bài này của chị mỗi ngày 1 lần kết hợp với sữa tăng chiều cao( e uống sữa k đều đặn nói thẳng ra là uống ch dc nửa bịch đã vứt) em thấy chiều cao cải thiện rõ rệt, lên thẳng 10cm trong vòng 1 năm 😳, dù trong 1 năm đó có những tháng e ko tập hoặc ko tập đều đặn, bâyg cũng trôi qua 2 năm r, em ko tập hay uống gì hết chỉ lên dc 3cm 😂, sắp tới đây là hè nên em sẽ tập bài này trong 2th và kết hợp với sữa tăng chiều cao rồi sẽ quay lại cho kết quả, hiện tại 1m48 sau 2th nữa sẽ quay lại 🍀
Mình là nữ 16t, hiện tại mình chỉ cao m50 thôi, mình bắt đầu tập vào 9/7/2023, mình chỉ mong trong 2 tháng hè mình có thể cao lên m52 thoii, 2 tháng sau mình sẽ quay trở lại
mình bỏ chắc cũng được gần 1 tháng rồi, k hiểu sao mọi người tập lại có hiệu quả mà mình tập lâu rồi vẫn chưa cao lên nổi 0,5mm 🥲 với tập cái này bắp chân mình lên cơ với to nhiều vkl 😭 trước chân mình khá thon nhưng k thích mặc váy do đầu gối k được sáng, bây h là k dám mặc luôn 😭😭😭 có mấy động tác mà chống đầu gối xuống sàn còn làm chân mình thâm hơn nữa
Mình thì mỗi năm tăng 2cm , giờ được 1m63r , mình tập bài tập này khi mới thức dậy và chuẩn bị đi ngủ là hiệu quả nhất, ăn rau uống nước nhiều vô nha bạn
@@PhuongNguyenThi-wt4yd Dạ mình tập đều đặn hằng ngày và 1 ngày tập 2 lần ấy bạn. Mình tập hơn 2 tuần đo thì cao lên được ạ và thời gian mình đo là vào buổi tối
chị ơi làm video bài tập giống hệt như bài này nhưng mà có cài thêm âm thanh với căn thời gian chuẩn hơn được k ạ. Em thích tập bài này nhưng em thấy ở vd này thời gian căn chưa chuẩn giữa các động tác và khi chuyển động tác k có âm thanh báo hiệu nên nhiều khi lo tập không để ý qua động tác khác mà k biết do k có âm thanh ý ạ
Mình là nữ 13 tuổi , cao 1m45 . Mình đặt mục tiêu tăng lên 1m68 , sẽ bắt đầu vào ngày 26/1/2024 và sẽ cập nhật thường xuyên theo tuần . Mong rằng sẽ cao lên được
Bài của chị rất là hay luôn ạ. Em năm nay 19t mà có m55 à. Cứ tưởng là kh cao đc nữa. Ai ngờ mới tập có 2 tháng, lên được 2cm. Sáng nay đo hết hồn luôn. Cảm ơn chị nhiều ạ ❤️❤️
Em 14 tuổi , e tập đc tròn 2 tuần từ 1m54 lên 1m59 ạ , e tập đều mỗi ngày kh bỏ ngày nào nhưng khung h tập hơi kì , e tập lúc tầm 00:00 và chỉ có tập khung h này vì chỉ cs khung h đó e tập ms cs tác dụng , kh ăn kiêng mà e cx ăn ít nx nên ms 4 5 ngày đã lên 2cm r ý ạ , cmt tb kq cho m.n có động lực ạa 😂🎉❤
@@lethiminhhien3227 theo mình nghĩ là bn nên chơi thêm các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội sẽ giúp tăng chiều cao và ăn uống đầy đủ các chất. Mình nghĩ là chơi bóng rổ là cách tăng chiều cao hiệu quả í.
Em năm nay 13 tuổi, e muốn check chiều cao của mình sau 1 tháng tập, nên e sẽ để lại comment này. Ngày bắt đầu 3/1/2022 Chiều cao hiện tại: 1m53,5 Chờ nhé mình sẽ quay lại sớm và cho mn bt thành quả P/s: Ôi hello MN lâu r mới vào lại, thú thật là mình k biết mình tập bn ngày và bỏ từ khi nào nữa huhu Nói chung là mình lười ttd lắm nhưng đến nay 13/10/2022 thì mình cao 1m55,5 nhé
T vừa tròn 18 tuổi xong , sau khi tập bài này thêm bài buổi sáng của chị thì cao thêm 1cm . Chân t thì không có nhiều khuyết điểm nhưng sau khi tập xong cảm giác như kiểu chân đẹp hơn hay sao ấy mn =))))) T khuyến nghị luôn là nên tập chân bài này và bài buổi sáng ạ à với cả cái công thức tắm trắng bằng bột đậu đỏ của chị giúp trắng thiệt nha mn t tắm phải cả tháng nay rồi có trắng lên nha kiểu trắng hồng hồng ấy Quan trọng lag kiên trì z thôi chúc mn tập vui vẻ !!!
Em bắt đầu bt đến chị và các vid của chị vào tầm tháng 5-2021 và từ đó em đã tập theo các video của chị .Lúc em bắt đầu tập là em cao m53 đến giờ , sau hơn nữa năm chăm chỉ tập luyện thì em đã cao dc m57 rồi 🥰.Trong hơn nửa năm qua đã có những lúc em lười tập , nghĩ là nghỉ 1 ngày có sao đâu , nhưng những lúc đó em lại thấy sợ lùn😅 .Em rất cảm ơn chị đã có những vid bổ ích như vậy ! Chúc chị ăn tết vui vẻ bên gd ,người thân , chúc chị 1 năm mới ăn khang thịnh vượng 🤍.Và em có 1 thắc mắc mong chị giải đáp giúp ạ ! Có những lúc em lười tập , em bỏ tập gần 1 tháng luôn .Khi đó , đo lại chiều cao em chỉ còn m53?! Những lúc đó em sợ lắm, cứ như kiểu ko tập là về chiều cao ban đầu vậy ! Mong chỉ giải thích giúp em !
bài bạn tập tăng chiều cao của bn tập trc khi tập bài này là bài nào thế ạ , mình trc khi tập bài " 100% thon -dài-cao ... , mình cao thêm đc 1cm , bây h chuyển sang bài này thì hơn 2 tuần r , mà chẳng cao thêm tí nào ạ
Điểm danh: Ngày 1 :30/5 Ngày 2 :1/6 Ngày 3 :2/6 Ngày 4: 3/6 Ngày 5: 4/6 Ngày 6: 5/6 Ngày 7: 6/6 Ngày 8: 7/6 Ngày 9: 8/6 Ngày 10: 9/6 Ngày 11: 10/6 Ngày 12: 11/6 Ngày 13: 12/6 Ngày 14: 13/6 Ngày 15: 14/6 Ngày 16: 15/6 Ngày 17: 16/6 Ngày 18: 17/6
Cảm ơn chị chan nhiều nha,em tập theo một tuần và tăng 1cm thiệt ,kì diệu thật í,chân nhỏ và thon hơn rất nhiều mặc dù trc đó e thuộc dạng chân thô ,mẹ e còn thấy sự thay đổi nữa í
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
Em có gợi ý là mốt video chị làm ý, ở cái phần động tác em nghĩ chị nên cho thời gian luôn ạ, kiểu như một động tác 30 giây ấy, để tụi em tập cho tiện hơn. Em cảm ơn chị
Sau 2 tháng nx mình sẽ quay lại nha, mng lướt qua nhớ cho m 1 ❤ để có đc động lực nha
Cố lên 🎉
3 tuần rồi c có thấy sự thay đổi nào ko ạ
1 tháng r đã thay đổi đc j chx ak
@@tranngocthuy2012 dạ m tăng lên cỡ 2cm sau khoảng 3 tuần và sau 2 tháng thì mình cao lên đc 4 cm bạn ạ
- mình có kết hợp với chs cầu lông nx á bạn
@@GiaHanHua-vq5hg dạ c.ơn bn
Mk 15 tuổi sẽ trở lại trong vòng 2 tháng nữa và cũng là sn mk mọi người lướt qua tym cho mk có động lực với☺
cố lên✊
cố lên nha chị
1 tuần rùi kìa kết quả sao rùi ạ
@@trucphuong0210 1 tuần ch có gì đâu 😆
Cố lên !!!
Em 13 tuổi, em tập bài này được hơn 1 tháng thì từ 1m53 lên 1m58 rồi ạ. Giờ viết vào đây để mn lấy động lực nè♥️✨
lịch tập với chế độ dd của em như nào vậy?
Lịch tập em ntn v
E tập xong có bị trở về chiều cao ban đầu ko
@@nguyenthihoangnguyen767 sao mà tụt dc , cao là cao luôn đừng để vụt mất cơ hội tăng chiều cao ở tuổi dâyh thì nhé
@@user-gx6xe7kd3y tại mình thấy có mấy cmt nói là cao nhưng sau 1 thời gian ko tập thì chiều cao quay về ban đầu
Em cảm ơn chị ạ, bài tập rất hữu ích
[ Mình học lớp 12 mà chỉ có 1m47 thôi, mình tập bài này của chị 2 lần 1 ngày ( sáng khoảng 5h + chạy bộ và tối trong khoảng 8 đến 9h) kết hợp với dùng thuốc tăng chiều cao GH creation của Nhật, tập hơn 5 ngày mình đo thì chiều cao có cải thiện ạ, lên hơn 1cm sau 5 ngày lận. Cảm giác rất vuii và có động lực hơn rất nhiều. ] Mọi người cố lên nhaa❤️❤️❤️
Bạn tập bài này sáng 5h tối khoảng 8h đến 9h hả bạn
@@iempham8151 đâu.Bạn ý bảo là 5 h sáng bạn tập bài này+chạy bộ.Tối trong vòng 8 hoặc 9h bạn tập tiếp!
Bạn học lớp mấy
@@iempham8151 Bạn ý học lớp 12, nói ở đầu cmt r mà?
Em cảm ơn chị đã truyền động lực cho em qua cmt này! ❤️❤️❤️
Tại em cũng khá lùn nên muốn cao hơn nữa ý. Em học lớp 5 và cao có 1m56 thôi! Sau khi tập bài này được hơb 2 tháng thì em đã lên 1m59. Vui qué mọi người ơi!
Bài tập của chị hay lắm ạ. Nhưng cho e xin góp ý tí nha : theo e nghĩ chị nên cài thêm phần thời gian trong bài tập ý ạ để các bn tập dễ dàng hơn ý
Cũng đúng á chứ 3 động tác đầu đau hết bắp chân
@@chanhealthy7311 lam thêm 1 vid mỗi động tác 30s đi c ơi
Bài này bị dài lưng k ạ
@@hehe-wr9hn dài người
@@hehe-wr9hn Dài chân 🐸👉👈
Mình 15t m53 dậy thì năm lớp 5 đây là ngày đầu tiên mình tập 10/7/24 mình sẽ quay lại sau 2tháng nữa, cứ 2 tuần mình sẽ cập nhật 1 lần, mình sẽ cập nhật 4 lần trong vòng 2 tháng. Cố lên
Tuần đầu tiên, chắc do mình tập k đều tại tuần này mình nghỉ 2 ngày nên k thấy hiệu quả bao nhiêu, nma k hiểu s mình tập cái này mà tăng gần 1 cân dù ăn bth, mình có uống thêm sữa PediaSure để tăng chiều cao, k bt tăng cân có phải do uống sữa k
cố lên nha bạn, mk cũng bằng tuổi bạn và dsang cố gắng tập cho cao với body đẹp nèe❤
tui cũng 15t mà có m53
Tui m51 nè trời @@hanguyen-lm4li
@@NguyenNgan-qc6pz uống pediasure là có tăng cân đó bạn đợt trc mình cũng uống mà tăng 3kg luôn ý
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤❤❤
0:38 - 8:60 - 8 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
em cũng hay dùng của chị t&n này
Mình tập 2 tuần liên tiếp hàng ngày k bỏ buổi nào và lên được 2cm. Mình tưởng tập sáng sớm mới hiệu quả nhưng do ngủ nướng nên mình toàn tập chiều mà vẫn cao lên nha. Nchung là bài này hiệu quả chỉ cần kiên trì là đc nha mnguoiiii. Cố lênnnn😽😽
đừng tập theo bà này b ơi bà này ăn cắp content đó
@@mytra4482ăn cắp nhưng giúp ích là đc 😊😊
@@mytra4482ăn cắp hồi nào v bạn, chị có nói là tập theo một chị fitness bên Nhật còn gì, có nói là tự nghĩ ra đâu 🤡
bạn bn tuổi ạ
@@mytra4482 ngta cần cao mới tập
Mik 13 tuổi cao một 1m51 ,mik tập 2 tuần vẫn chưa lên được xăng nào😅 nhưng mình kiên trì 2 tháng mình sẽ báo kết quả , cố lên 😍🥰
Sao r ạ
@@myhuyonjeong1699 mình tập bài này với tập thêm những bài khác tăng đc 2cm trong vòng một tháng vui lắm luôn
@@_my. bạn tập thêm những bài gì v ạ
Nay mình 17 tuổi rưỡi cả nhà ạ, mình tập bài này liên tục 1 tuần và mình cao lên được hẳn 2cm mà không cần uống sữa hay uống vitamin D gì hết. Nên có có thể khẳng định bài tập này rất có hiệu quả. Nếu nhà bạn nào có điều kiện bổ sung thêm đồ ăn thức uống hay thực phậm chức năng sẽ thấy hiệu quả nhanh và rõ hơn nha. Không thì cứ kiên trì tập thôi. Cố lên nha
Ngoài tập bài này bạn có tập thêm bài nào khác về tăng chiều cao không ạ
Mik cũng cao thêm 2 cm trong vòng 1 tuần cũng ko hề uống sữa j cả chỉ tập bài thể dục này thôi
bạn tập vào thời điểm nào mỗi ngày vậy ạ?
@@belunchannel6873 tập khi nào ạ
Mjk tập cái này lên đc 6cn sau 15ngày thôi ý
Mình 17t, hiện tại 151cm. Bắt đầu tập 20/2 đến ngày 24/03. Mọi người ik ngag qua giúp mik tym , cmt để mình có động lực tập ạ
Sao rồi ạa
Bạn cao lên bao nhiêu rồi
21t -1m56( cố gắng tập 1 tuần xem sao🥲chắc phải 1 năm mất)
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: ✅
day 8: ✅
day 9: ✅
cố lên nhé chị
Có cao ko ạ
Đây là chia sẻ của mình sau 2 tuần tập :
1. Thời gian không rõ ràng thực sự rấtttt bất tiện, mình đã chỉnh tốc độ vid chậm 0,75 nhưng tgian mỗi động tác của chị khác nhau khiến mình phải tua lại để đủ 30s và nó làm hứng tập , độ tập trung của mình giảm đi rõ rệt.
2.Trong khi mình muốn được chia sẻ về việc nên tập trung lực vào phần nào , tập ra sao , giãn phần nào thì chị luôn “ cố lên, 30s “ nên mình cứ như kiểu tập “vẹt” ấy , kiểu cố làm giống nhưng thấy nó không đã , một vài động tác tập xong mình thấy nó không có cảm giác gì luôn, biết là tập sai nhưng không biết phải sửa ở đâu .
3 . Thật sự thì mình không thấy thay đổi gì sau 2 tuần dù bài khá dài , mình tập ngày 2 lần mỗi lần hơn 20p tính cả tgian ngồi tua lại :))
Sau khi xem xét rất nhiều rcm của nhiều bạn mình đã quyết định tìm đến bài tập của chị PNUN vì thấy khá nhiều người review tốt , nếu có kết quả tốt mìn sẽ quay lại rì viu cho các bạn , cố lên !!!
Cho mk xin tên kênh vs a
@@thvlogs2992 Phan Nữ Như Uyên nhé bạn
@@NTKLinh2004kết quả giờ như nào r bạn
đr đó bạn ơi , mình tập hơn 2 tuần r , chả tăng đc tí tẹo nào , mình nhìn mà mình chán luôn ý
Tớ 15 tuổi đánh dấu giúp tớ 2 tuần quay lại ạ
nhớ quay lại nhe c🫰🏻
@@KimAnh-w201mình 17 r tập có tăg kta
mai là 2 tuần rồi á bạn
2 tuần r có kq chua ạ
Mình tập bài này được 5 ngày rồi, mỗi ngày tập 2 lần mà tăng hẳn 3cm. Mn cứ tập đều đặn trong 1 tuần là thấy hiệu quả lắm đấy
Bạn bao nhiêu tuổi v ạ
@@quyenbao4682 mình 14t. Lúc đầu mình có 1m56 thôi, nhưng tập trong 5 ngày mỗi ngày 2 lần thì mình lên 1m59
Bạn bị ảo ak tập kiểu gì mà tăng 3cm :))
@@11.nguyenduyhien8 nhiều khi cũng tại vì đang thời kì phát triển khi tập thì càng thúc đẩy phát triển hệ xương,nói chớ cùng tùy thuộc vào cơ địa từng người
@@embanhbao7709 ko có đâu ạ
Sau khoảng 2 tuần tập bài này của chị thì em đã cao lên 2cm . Từ 1m42 lên 1m45 rồi em cảm ơn chị nhiều
b bao nhiêu tuổi r ạ
💥 Tuần 1
ngày 1 ✅ (28/11)
ngày 2 ✅
ngày 3 ✅
ngày 4 ✅
ngày 5 ✅
ngày 6 ✅
ngày 7 ✅
sau 1 tuần mình vẫn ch cao lên nhưng kh sao mình sẽ tiếp tục nỗ lực.
💥Tuần 2
ngày 1 ✅
ngày 2 ❎ do mình lười
ngày 3 ✅
ngày 4 ✅
ngày 5 ✅
ngày 6 ❎ lại là do mk lười :)
ngày 7 ✅
mình tăng 1,5 cm nha và mình sẽ cập nhật vào tuần tiếp theo yahh
💥Tuần 3
ngày 1 ✅
ngày 2 ✅
ngày 3 ✅
ngày 4 ❎ do mk bị bệnh
ngày 5 ✅
ngày 6 ✅
ngày 7 ✅
tuần 3 mình cũng kh tăng các bạn ạ. Nhưng mk kh phải ng bỏ cuộc sớm vậy đâu. Sẽ update vào tuần 4 nhá
💥 Tuần 4
ngày 1 ✅
Đây t
Mình là nam,14 tuổi trước khi mình tập bài này mình cao 1m72 sau gần 2 tuần tập mình đã cao thêm 4cm thành 1m76 và hiện tại mình vẫn tiếp tục tập để cải thiện chiều cao của mình. khi tăng thêm được chiều cao mình vui vaiz chưởng:) . Hãy kiên trì tập luyện để cải thiện thêm chiều cao của mình nhé
Xin phép cho mình hỏi là bạn có tập thêm bài tập nào nx k vs có thêm các môn thể thao nào k
@@Mila_07TL yi
@@Mila_07TL bạn tập thêm đu xà với giãn cơ đơn giản vào mỗi buổi sáng á . mình tập bài này vào chiều r mình đi bộ hay đá banh
@@mrdrobe4327 cảm ơn
Bạn chắc đag trong tuổi dậy thì nên mới nhanh như thế
Mình cao m55.Mình 16t mình tập trong vòng 2 tháng quay lại sẽ review cho mọi người sau.Hy vọng tăng đc 3-4cm😢
h sao r b
ổn ko bà
H sao r bn
Sao rùi bà ơi. Tui tập đc vài tháng rùi mà không tăng:((
saoo roàii vayy
hihi 2 tháng nữa đi học ùi nên mình sẽ tập sáng tối 2 buổi, mn cùng chờ kq nhaa
Sao rồi ạ
19 tuổi 1m67 rồi nhưng vẫn tập bài tập vì thấy tập xong thấy thoải mái lắm😂.
2 tháng sau quay lại nói cho mn xem mình có cao hơn không nhe
Lỡ may tăng thêm vài cm nữa thì khoái
@@deadloss2067 😂😂😂，sao cứ có cảm giác b quen quen vậy
@@Serena-bt3eh cao lên chưa ạ
@@chiquynh1943 mới 1 tuần mà
@@Serena-bt3eh ủa quen?😂
Mình đang trong độ tuổi dậy thì (15t) nhưng gen nhà mình khá thấp nên gần như sau khi cao đến 1m48 thì từ năm lớp 8 không cao lên nữa, sau khi tập hơn 1 tuần bài này của chị Chan healthy thì mình đã tăng lên 1m51, mình tập vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy. Và mỗi ngày chỉ tập 1 lần, mình k kiêng ăn kiêng uống j cả nhen
Bạn bắt đầu dậy thì năm bn tuổi đó ạ, mình bằng tuổI bạn cũng bị ngừng cao vào năm lớp 8 luôn😢
@@QuynhNhu-ty9qu mình dậy thì từ lớp 6 á b, gen nhà mình ai cũng lùn á nên giờ chỉ đành chịu khó tập nhiều thui nè
@@QuynhNhu-ty9qu b có thể bổ sung các loại vitamin và sữa thể thúc đẩy quá trình giãn cơ. Vì mình lười nên chỉ tập 1 lần vào buổi sáng, nếu được b có thể tập cả sáng tối và kết hợp với nhảy dây hoặc chạy thì sẽ nhanh cao hơn é
@@xuluy8981 mình cảm ơn nhiều ạ😚
@@xuluy8981 với lại ko biết là b có thói quen xấu nào ko ạ, như là thức khuya hay ăn vặt nhiều í
Tôi 13 tuổi, cao 1m51. Có tập bài của chị Chan rồi nhưng bỏ cuộc. Đây sẽ là lần thứ hai thử lại kết hợp với bài tập khác và vận động.
Mk tập 1 tuần cao lên 1 cm r, mk 16t, hết cao từ hồi lớp 9 r, h cao lên thêm vui ghê á, mk chỉ tập bài này vs bài wall legs up phần 2, mỗi tối 1 lần
Mình năm nay 15 tuổi đã tập được 1 tháng và tăng 1cm
Thích ghê luôn ak
Minh chỉ tập vào buổi sáng và uống đầy đủ nước ngoài ra còn đạp xe nữa nên là mọi người cố gắng lên nha thật sự có hiệu quả đó 😊😊
1 tháng tăng 1 cm là bth bạn ơi có khi còn ít nx
Bạn dậy thì năm bnh tuổi
Mình đã tập 2 tuần r và mình đã cao lên đc 0,5cm, mặc dù số đo này hk có j đáng kể nhưng vì mình hơi khó cao nên là 0,5cm thui mình cx đã mừng lắm rùi😍
Một ngày bạn tập mấy lần ạ?
@@yumyyumy2490 c 33tuoi còn cao dc ko e
@@nhungmy2816 Làm sao mà đc chị ơi
@@nhungmy2816 theo e thì độ tuổi này ko cao được nữa tại quá tuổi dậy thì với sụn đóng cx lâu r nhưng c vẫn có thể tập mấy bài cải thiện tư thế vs kéo dãn cột sống ý ( thêm 1 2 cm j đó) e vẫn trong độ tuổi lớn đc nên tập bài này có cao lên ( e ko rõ cao lên bao nhiêu nhưng h vẫn chx đo đâu dễ tress lắm)
@@yumyyumy2490 Ok thanks e, c chủ yếu giảm bắp chân ah
Mình hiện tại 18t cao 1m48 mình tập từ ngày 7/1/2024 mình sẽ quyết tâm tập bài này trong vòng 2 tháng và sẽ quay lại đây vào ngày 7/3 /2024
Coá j bồ nhớ vào comment đây để tụi tui bt vs nhá❤
Chị ơi 5m ròi quay lại tb kq cho con dân mong chờ
Như nào rùi ạ?
Mình 17 tuổi , mình tập bài tập của chị thấy cũng khá hiệu quả
Ngày 1 ✅
Ngày 2 ✅
Ngày 3 ✅
Ngày 4 ✅
Ngày 5 ✅
Ngày 6 ❌ (mình đã bỏ tập do bận học) 😢
Ngày 7 (29/9) cũng là sinh nhật mình, mình phát hiện mắt mình đang mọc lẹo 😔 và .... mình sẽ dừng tập khi mắt hồi phục , ai có mẹo trị lẹo mắt cho mình xin nhé :(
Quay trời lại r đây, sau khi bị bt đè đầu túi bụi ( mình lớp 12) nên hới bận xíu 🙈🙈
Ngày 1 (12/10) : ✅
Ngày 2 (13/10) : ✅
Ngày 3 (14/10) : ✅
Ngày 4 ( 15/10): ✅ + động tác dãn cơ của xoạc dọc ( phê lắm m.ng ạ )
Ngày 5 (16/10) ❌+ động tác dãn cơ xoạc dọc ( có lẽ mình tập xoạc dọc nhiều quá , cơ nó dãn hơn r , nên mấy bài này mình kh thấy đau nữa) nên mình sẽ dừng mấy bài này lại ^^
=> bài tập vẫn hiệu quả nhé , nhưng bạn cố gắng để dãn cơ sẽ có kết quả tốt hơn ( mình đã cao lên 1cm ) chúc mọi ng thành công
ra tiệm thuốc tây mua thuốc uống 2 ngày là hết nè :3 mk cũng mới hết xong
@@nguyenphanngocuyen5712 ôi hình như mình cũng đỡ hơn r , cục lẹo đó hình như cũng mất , cũng hết đau , mà còn ngứa mắt quá , kh dám gãi 😢
Mình 16t tập trong vòng 7 ngày tăng chiều cao r mọi người ơi lên tận 2cm luôn
chị tập vào buổi tối hay sáng ak
Bạn tập mấy lần 1 ngày v ah ❤
Mình 16 t nhưng tập giản cơ theo c chan khoảng 10 ngày mình cao lên khoảng 2.5 cm cộng thêm gác chân tập đùi chân mình thẳng và từ 62 xuống 54 r ạ Siuu đỉnh luon
một ngày bn tập mấy lần vậy ạ, vs bạn đo chiều cao vào buổi sáng hay tối ạ
@@tt-zv7zx bth thì mình tập mỗi sáng ngủ dậy còn siêng thì 2 bủi mình đo bủi sáng là chính xác nhất nh
@@thaotruongvan9729 vâng cảm ơn ạ
Bạn là nam hay nữ vậy ạ?
@@Jessica-dr7vw nữ ạ
E thuộc kiểu khó ngủ hay thức khuya nên cũng khó phát triển chiều cao. Tập bài này kết hợp với bài tăng 10cm nhờ tập luyện mỗi buổi sáng ep 1 sau 3 tuần e tăng đc 2cm. Cảm thấy rất vui lun í, cảm ơn chị Chan vì những bài tập sieu bổ ích❤❤
Bạn bnh tuổi ạ
bà bnhiu tuổi
@@ledung1259 mình 13 tuổi nhe
Ngày tập bao nhiêu lần í ạ
@@linhtruong1810 ngày mình tập 1 lần ạ
Em lớp 7, tập cái này 1 tuần+nhảy dây 100 cái
Tăng được 3cm luôn đấy ạ
Mừng muốn xỉu luôn í😄
Cảm ơn chị nhìu nha😙❤
*Nếu ai muốn "tham khảo" thời gian tập của mình thì theo lịch trình này nhé!
-Sáng 5h-6h tập bài trên+nhảy dây 50c
-Chiều 16h-17h tập bài trên+nhảy dây 100c
-tối 19h-19h30 tập bài trên+bài của chị Lê Bống
@@nguyenthihuyentrang5211 bài của lê bống tên j vậy ah
tui cung vay a
Ui mik cx lớp 7, thấy cmt của bạn có động lực hẳn luôn ý, cảm ơn bạn nhiều 😊
1 tuần nhảy dây 100 cái hay là mỗi lân tập là 100 cái ạ ?
Em 17 tuổi rồi E tập cũng đc cả tuần rồi. Ăn uống ngủ sớm và uống thực phẩm chức năng thêm. Mong là sẽ cao vì cha mẹ E ko cao cỡ 1m55 thôi. E trai E 15 tuổi cao hơn cha rồi. E mong mình có thể cao☺
Rùi có cao lên khum bn ơi
Mình học lớp 6 mà cao có 1m41, sau khoảng 3 tuần, mình có tập bài này và bài 21 ngày cao 7cm của chị Phan Nữ Uyên Nhi, uống thêm thuốc Gh creation của Nhật thì tăng có 1 cm( mình chưa dậy thì). Mặc dù số cm ko nhiều nhưng mình cũng đã có thêm động lực để tập luyện tiếp. Mn cũng cố gắng lên nhaa🧚♀️💕
cho mình hỏi bạn mua GH ở đâu vậy ạ
Chùi ui cuốii cùg chị đã thành công gòi nè! Em chúc mừng chị nhaaa! 😆☺️ Chị tập đúng bài của Phan Nữ Uyên Nhi em nói lun! Chúc mừng chị nhaaa
@@thuynguyenanh1037 bạn cho mik xin link với ạ
Huhu cho chị xin vía 🥺 chị cũng tập nhiều bài của chị Chân với của chị Uyên Nhi cái bài mà trước khi ngủ á
tui năm nay lên lớp 9 mà m43 nè bạn :v
😭
em tuy là chưa đo kết quả, nhưng sau khi tập bài này của chị, các khớp xương của em được giản ra rất thoải mái, sau 3 ngày thì lúc em tập dễ dàng hơn, em sẽ cố gắng kiên trì, cảm ơn chị nha
Bạn cao lên chx ạ
@@nguyenmy3465 ừm sau gần 2 tháng mình cao lên 3cm đó là kết hợp giữa tập luyện và ăn uống ạk
hiện tại mình 16t m58, mình đang muốn tăng chiều cao nên sẽ cố gắng duy trì việc tập mỗi ngày. mọi người đi ngang giúp mình tim cmt để mình có động lực tập với ạ 😊
Giống nè bn
1 tháng rồi chị thấy có hiệu quả không ạ
S r ạ
@@anhtaek139 hiệu quả, 2cm, chân nhìn cx thon hơn chút
sao r ạ
Nhờ chị Chan mà chân em đã thay đổi hoàn toàn, đùi và bắp chân e to lắm, từ hồi có cơ duyên biết đến bài tập của chị chân em thon và dài hẳn ra. Cảm ơn chị đẹp thật nhiều😚😚😚😚
Tập có lâu ko ạ😿🥺
@@hquyen3433 mình tập 1 tháng r b.
@@minchidao bạn có kết hợp thêm bài nào ko ạ
Mình đang cao m51 sáu khi tập bài của chị thấy cao lên hẳn ,động tác đầu tiên mình không giữ được mà nghe chị nói cố lên có động lực thêm.
Bạn cao thêm đc bnh cm thế ạ
@@tuongnguyen675 1 phân bạn ạ nhưng vì ko có thời gian bấm nên mình chuyển sang tập của komorepeace rồi 21 tăng chiều cao ấy
Hiệu quả thật nè chị ơi, em tập bài tập của chị kết hợp vs nhảy dây, sau 7 ngày em có cái lên được gần 2cm lun🎉🎉🎉🎉
Bm bao nhiêu tuôid
10/7 : mình sẽ thực hiện challenge 7 ngày liên tục sáng tối đều tập bài này và sẽ trả kết quả cho các bạn nhá (day1)
Ké ,chờ kết quả của cậu
sao rùi ạ
Kết quả sao r bà oiii
không có tăng lên trong 1 tuần nhưng t thấy người khoẻ hơn, đo thì giảm được vòng eo và bắp chân 1cm. Tập từ 2-3 tuần (lúc trong hè) thì t tăng từ m46 lên m54 và bây giờ vẫn đang cố gắng lên up lên m6 ạ
b sinh năm bnhiu á
DAY1 nè c CHAN ƯI MỖI NGÀY E TẬP SẼ VÀO ĐÂY ĐIỂM DANH CỐ ĐỂ CAO HƠN CON MÌNH GHÉT 😉😉
Đọc đến dòng sau toii phì cười luôn á😂😂
@@ngocanhpham7649 tui thấy đúng mà lấy con mình ghét ra làm mục tiêu
@@hieudubaimurap2841 được á😂😂vậy tui cũn học theo bạn mà cố gắng á😂😂😂
@@ngocanhpham7649mà muốn cao bằng con mình ghét tui phải cố gắng thật nhiều vì con đấy cao m65
Sao rồi bạn
Mk đg lớp 11
Sau 2 tháng tập mk tăng đc 2cm
Mk chỉ tập có 1 số động tác thui xong lại còn ăn nhiều hơn các tháng trc mà vẫn tăng
Vd của bạn này quá hiệu quả lun😚😚
bạn dậy thì năm bn nhỉ
Em năm nay 14 tuổi tập 1 tuần cao lên 1 cm conmend để mn lấy động lực ạ❤
Nhiều bạn thấy kết quả của người khác cao lên nhiều rồi vào nói họ nói điêu, bóc phét này nọ. Tùy cái tuổi, gen di truyền rồi cơ địa và mấy bạn tập ra sao nữa. M đã từng cao thêm 7cm trong thời gian gần 3 tháng nhờ nhảy dây và uống sữa. Bố mẹ mình không cao lắm (mẹ 160 bố 171) nên là cái quan trọng nhất là các bạn phải kiên trì, chứ thấy ngta cao rồi... thì mình cx chịu 😀
Là bố mẹ bạn ko cao dữ chưa ạ=)) mẹ 1m6 thì gen bạn đx tốt r , bố còn m7 nx thì gen siêu tốt í
Ui có tăng tht nha mn ơi, mik năm nay 14t tập đc 6 ngày đo lại thấy tăng gần 1,5cm=))) nghe hơi ảo nhm tht ạ. Ngoài tập bài này vào buổi tối thì mik con kết hợp vs bài giãn cơ buổi sáng ngay trên giường cx của chị Chang luon ạ.
b có bị rạn dạ k. tại căng cơ nên sợ bị quá
@@quynhphuong1917Căng cơ tốt á, không bị rạn hay gì đâu ạ
Mn ơi hữu ích lắm nha mk tập đc khoảng 3 tuần rồi và tăng 2 cm từ 1m58 lên 1m60 rùi nhe mà giờ mình là nữ và mới lớp 8 vì vậy có khả năng vài năm nữ nếu duy trì có thể cao hơn m65 nhaa nhưng tập thui chưa đủ các bạn phải có chế độ ăn hợp lý nha không nhất thiết phải cắt tinh bột các kiểu đâu chỉ cần giảm khẩu phần ăn thường ngày là được chăm thể dục và nghiêm cấm ăn đồ ngọt lúc đầu khó cai lắm nha nhưng các bạn pk đặt mục tiêu và kiên trì sắp Tết rồi chúc mn có 1 vóc dáng đẹp để đón Tết 🥰
B tập mấy lần 1 ngày ạ
Bạn ơi cho mk hỏi là khi ngưng tập rr chiều cao có trở về lại cũ k bn
haluu, tớ 14 tuổi, tớ cmt ở đây và sẽ trở lại khi mùa hè đến năm 2024. chúc cho tớ luôn kiên trì!
Sao rồi b
Helu, s ròi cậu
bận ôn thi nên hoãn cũng lâu rồi mấy b ạ, trong cái khoảng thời gian kia thì tớ có cao lên được 2-3 cm
@@tudieu660 cậu j ơi cho tớ hỏi tập 1 ngày mấy lần ạ😊
Mình để cmt ở đây. Hôm nay xong 1 lần tập . Hẹn ngày mai quay lại . Hi vọng thực hiện được đủ 7 ngày. Xin vía cao lên, huhu
Nhả vía , nhả vía
Cho bn cao lên 100cm luôn:) Chúc bn sớm có kq tốt nha!
T tập thử xem có cao thêm dc miếng nào không=))
Ngày 1 : ✅ ( ngày đầu tập cảm thấy đau nhức cực 😭)
Ngày 2 : ❎ (hôm nay không tập vì bận 🥲)
Ngày 3 : ✅ ( cảm giác thấy quen hơn r😍)
Ngày : 4 ✅ ( người ướt như tắm mưa=)))
Ngày 5+6 (không tập dc vì bận🥲)
Ngày 7 : ✅ ( dc khen là cao hehe)
Ngày 8+9+10 ❎ (mình không tập vì bị xe tông 🥲)
Ngày 11 (sau một vài ngày thì vết thương của mình đã lành lại, nên mình quay trở lại tập hêh)
Ngày 12 : ✅ (được cô bác khen là cao đến 1m70,oh my gót)
Có j đó sai sai nè😂😂
Mik 20t, đã tập 2 tuần và cao đc hơn 1 phân, bài tập rất hiệu quả nhé
Bạn dậy thì năm bao nhiêu tuổi vậy ạ
@@monalad.virg_chi15 năm 12t ạ
Cho mình hỏi là nó có giúp tăng chiều cao vĩnh viễn ko ạ hay chỉ 1 tgian
Bạn đo chiều cao vào buổi nào vậy ạ
@@minhonhat7670 mình cứ tập đủ 7 buổi rồi đo thôi
Em 19t rồi hông biết còn cao được nữa ko, thấy bài tập của chị hay quá e đã tập được 1 ngày và có dấu hiệu giãn cơ rồi. Em sẽ quay lại sau 2 tuần để báo kết quả ạ
Sao r ạ
Sao rồi bạn
Mình lên đc 1cm sau 1 tháng nha. Sau đó mình bị covid 19 nên ngưng tập và quên việc quay lại báo kq lun. Sr mn nha
@@tienmy2927 sao r b
tớ sẽ trở lại vào tết 2024 nha hiện tại thì tớ cx tập đc khoảng 1-2th r ạ tớ cx có kết hớp cả nhảy dây nx mong là sẽ cao đc lên m50-m52 ai có tips tăng chiều cao thì cmt cho tớ bt vs nha cảm ơn các cậu đã lắng nghe ạ❤tớ năm nay 15t mà có m44 thôi ạ cx một phần do gen nhà lùn nx ạ
Cậu nhảy dây bnhieu cái và buổi nào tập sau khi tập bài này hay sao ạ
@@hiepvu4715 ngày tớ chỉ nhảy dây vào buổi chiều tầm 5-6h mỗi ngày 700-800c ạ tớ tập bài này sau nhảy dây để lm bài giãn cơ luôn ạ
tớ cũng 15 tuổi mà cao có 1m50 hay 51 thui😢 đang tính tập bài này
@@chem1446 tớ chỉ mong cao như cậu thoi ý🥹
@@linhcao4838h cao chưa cậu
Mình sẽ bắt đầu từ ngày 25/9 để xem bao lâu thì mình chạm ngưỡng 1m7 nhaa. Mình 13t, 1m56. Ai có thêm bài tập nào như này nữa thì cho mình biết với nhee iu iu. Hẹn ngày gặp lại, like cmt để khỏi trôi nhe 😘
Mình đã bắt đầu ngày 1, tập tối hôm qua nên hôm nay nhức ngừoi xễu. Nhma vì ước mơ 1 mét 7 nên cố lênnn
Sáng nay đo lại thì sau 2 ngày tập mình cao 0.5cm olala, chắc do đang phát triển ée
Tui cao thêm 0.5cm sau 1 tuần tập nhe
hồi đợt dịch em đc 1 ng chị giới thiệu cho video này để tập tại lúc đấy chiều cao của em chỉ có 1m35, thấp so với các bạn cùng trang lứa, mỗi lần học onl xong e lại tập bài này của chị mỗi ngày 1 lần kết hợp với sữa tăng chiều cao( e uống sữa k đều đặn nói thẳng ra là uống ch dc nửa bịch đã vứt) em thấy chiều cao cải thiện rõ rệt, lên thẳng 10cm trong vòng 1 năm 😳, dù trong 1 năm đó có những tháng e ko tập hoặc ko tập đều đặn, bâyg cũng trôi qua 2 năm r, em ko tập hay uống gì hết chỉ lên dc 3cm 😂, sắp tới đây là hè nên em sẽ tập bài này trong 2th và kết hợp với sữa tăng chiều cao rồi sẽ quay lại cho kết quả, hiện tại 1m48 sau 2th nữa sẽ quay lại 🍀
B b nhiêu tuổi v ạ
Mình là nữ 16t, hiện tại mình chỉ cao m50 thôi, mình bắt đầu tập vào 9/7/2023, mình chỉ mong trong 2 tháng hè mình có thể cao lên m52 thoii, 2 tháng sau mình sẽ quay trở lại
em 15 tuổi, m49 huhu em cũng chỉ mong cao lên được m52
Kq thế nào ạ
@@HongPham-jn7hkvẫn chưa tăng cậu ạ, chắc mình hết tuổi rồi
@@kimbwi5827mình 17t tập vẫn cao đc
Chị làm thêm các bài tập tăng chiều cao đi ạ,mấy bài tăng chiều cao của chị bài nào em cũng tập hết á✨
Thế bạn lên mấy cen rùi nèee
Ui bạn avatar Haitani này :33
Sau 11 ngày tập mik cao lên đc 1.5cm ạ , cảm.ơn chị nhiều ạ ❤
Bạn bao nhiêu tuổi r
@@pp12345abcdefg mik 13t ạ
16 tuổi cao 1m55 tập 4 ngày sáng và chiều và đã cao lên được 0,5cm hiệu quả nhé m.n. Ngoài ra mình còn hay chơi bóng chuyền và lâu lâu nhảy dây
bn có uống j ko ạ
@@linhbom6545 không nha ăn uống ngủ nghỉ đúng giờ, buổi sáng k đc nhịn ăn nhé.
mình bỏ chắc cũng được gần 1 tháng rồi, k hiểu sao mọi người tập lại có hiệu quả mà mình tập lâu rồi vẫn chưa cao lên nổi 0,5mm 🥲 với tập cái này bắp chân mình lên cơ với to nhiều vkl 😭 trước chân mình khá thon nhưng k thích mặc váy do đầu gối k được sáng, bây h là k dám mặc luôn 😭😭😭 có mấy động tác mà chống đầu gối xuống sàn còn làm chân mình thâm hơn nữa
Nữ 13t
Chiều cao:1m42
Mục tiêu:1m65
Bắt đầu:25/3/2024
Quay lại:1/5/2024❤
Sao rồi bạn
@@CuongLy-or8ho có hiệu quả nha bn nhưng mà kèm theo chế độ ăn nữa ms có hiệu quả nhất định nha bn
Mình thì mỗi năm tăng 2cm , giờ được 1m63r , mình tập bài tập này khi mới thức dậy và chuẩn bị đi ngủ là hiệu quả nhất, ăn rau uống nước nhiều vô nha bạn
Mình 15 tuổi cao 1m51 mình tập bài tập này trong vòng 1 năm , 1 năm sau mình sẽ quay lại xem có thay đổi gì không (24/7/2024)
nhớ quay lại nhe c,em cũng đang tập dayy
@@KimAnh-w201 dạ
Em tập hơn 2 tuần và đa số mỗi lần tập là 2 lần bài này và giờ em cao lên được 2 cm rùi ạa. Cảm ơn chị nhiều 🥰
Chỉ cách với ạ
@@PhuongNguyenThi-wt4yd Dạ mình tập đều đặn hằng ngày và 1 ngày tập 2 lần ấy bạn. Mình tập hơn 2 tuần đo thì cao lên được ạ và thời gian mình đo là vào buổi tối
@@HaiVu-fh7jm c tập buổi sáng và tối trước khi đi ngủ đúng k ạ
@@HaiVu-fh7jm bạn bao nhiêu tuổi thế ạ?
@@thypham3015 mình tập buổi chiều liên tục 2 lần ạ
Bài tập hiệu quả lắm, mình tập bài này với bài tăng 10cm khi thức dậy ep1. Sau gần 2 tuần tăng lên được 3cm, mỗi ngày tập 1 lần thôi 🥰🥰
Bạn bnhiu tuổi r ạ
@@HaPham-pf3cm 15 ạ
Bạn dậy thì năm bnh tuổi ạ
@@minhhuyenphamthi8428 13 nhé
Nay mình 13 tuổi sau hai tuần tập bài này kết hợp với bài tăng thêm 10cm thì mình cao lên được 2cm
Huhu bạn ơi mình cũng tập y chang bạn đó, tập 2 tháng rồi mà chưa thấy kết quả á😭😭, bạn chỉ mình kinh nghiệm với
chị ơi làm video bài tập giống hệt như bài này nhưng mà có cài thêm âm thanh với căn thời gian chuẩn hơn được k ạ. Em thích tập bài này nhưng em thấy ở vd này thời gian căn chưa chuẩn giữa các động tác và khi chuyển động tác k có âm thanh báo hiệu nên nhiều khi lo tập không để ý qua động tác khác mà k biết do k có âm thanh ý ạ
Hi mn ạ. Hiện tại em đag trog tuổi dậy thì ạ,em đc 1m53 ạ em sẽ tập bài này tới hết tháng 7 xem như nào ạ mọi người đánh dấu giúp em vs ạ
❤
H sao r bn
Sau khoảng 1 tuần thì e cao lên đc 0,5 cm nhưng e cũng rất vui và cũng mong mn cũng sẽ có cảm hứng để tập ạ.
bn mấy tuổi r vậy
1m47
D1✅
D2✅
D3✅
D4✅
D5✅
D6✅
D7 rest-1m47
Mình 16 tuổi bắt đầu tập từ hôm nay đầu năm sau mình sẽ quay trở lại và nói kết quả 😊
Cố lênnn
Sao r bn
Mình là nữ 13 tuổi , cao 1m45 . Mình đặt mục tiêu tăng lên 1m68 , sẽ bắt đầu vào ngày 26/1/2024 và sẽ cập nhật thường xuyên theo tuần . Mong rằng sẽ cao lên được
s r b
Mik 13t cao 1m45 lun nek
@@ThanhKieu0712 sau gần 2 tuần mình cao lên được tận 2 phân á 😊
@@Kasturinee ngày nào b cx tập hay s
@@ThanhKieu0712 đúng r á
Bài của chị rất là hay luôn ạ. Em năm nay 19t mà có m55 à. Cứ tưởng là kh cao đc nữa. Ai ngờ mới tập có 2 tháng, lên được 2cm. Sáng nay đo hết hồn luôn. Cảm ơn chị nhiều ạ ❤️❤️
Chị tạp bao nhiêu lần một ngạy ạ
@@phamthithuphuong7064 dạ em tập có 1 lần à, nhưng mà mỗi bài tập em tăng thời gian lên nên nó lâu lắm
Bạn nên đo buổi chiều hoặc tối , vì chiều cao buổi sáng sẽ cao hơn 1 đến 2 cm so với ccao thật
Ui nhờ những bài tập của chị mà em lột xác thấy rõ luôn í em cảm ơn chị nhiều nha ❤
Bạn tập mấy lần 1 ngày z ạ
Em 14 tuổi , e tập đc tròn 2 tuần từ 1m54 lên 1m59 ạ , e tập đều mỗi ngày kh bỏ ngày nào nhưng khung h tập hơi kì , e tập lúc tầm 00:00 và chỉ có tập khung h này vì chỉ cs khung h đó e tập ms cs tác dụng , kh ăn kiêng mà e cx ăn ít nx nên ms 4 5 ngày đã lên 2cm r ý ạ , cmt tb kq cho m.n có động lực ạa 😂🎉❤
Cho hỏi bạn tập một ngày máy lần vậy ạ
Một ngày cou tập mấy lần v
Video rất hay và bổ ích Chan ạ, nhưng Chan có thể làm lại video có thêm phần thời gian để mn dễ tập theo không?
E ms tập lần đầu hơi đau người ạ nhug ko sao e sẽ cố gắng thực hiện về chiều cao của mình 😊 cảm ơn chị nhiều nhé
Hiện tại là tháng 10 tớ đang cao 1m60 và là nam 2k5 trong vòng 2 tháng nữa sẽ quay trở lại báo kết quả nha mng
Hóng
A sẽ đợi e ở đây hehe
Có kết quả chưa bn ơi
Đã 2 tháng trôi qua
Mình có đo lại nhưng chỉ lên được 1cm hơi buồn vì mình có uống cả gh lẫn canxi nhưng như vậy cũng là có kết quả. Cố gắng m68
@@lethiminhhien3227 theo mình nghĩ là bn nên chơi thêm các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội sẽ giúp tăng chiều cao và ăn uống đầy đủ các chất. Mình nghĩ là chơi bóng rổ là cách tăng chiều cao hiệu quả í.
mình 15t
mình sẽ nổ lực tập và quay trở lại ngày 30/7( ngày sn của mình)🥰
bạn tập ra sao rồi ạ
Mình tập đc 3 ngày r hẹn mn 1 tháng nữa quay lại nha mik đg 1m45
Em năm nay 13 tuổi, e muốn check chiều cao của mình sau 1 tháng tập, nên e sẽ để lại comment này.
Ngày bắt đầu 3/1/2022
Chiều cao hiện tại: 1m53,5
Chờ nhé mình sẽ quay lại sớm và cho mn bt thành quả
P/s: Ôi hello MN lâu r mới vào lại, thú thật là mình k biết mình tập bn ngày và bỏ từ khi nào nữa huhu
Nói chung là mình lười ttd lắm nhưng đến nay 13/10/2022 thì mình cao 1m55,5 nhé
đã qua 2 năm rồi nên chắc bạn tăng nhiều lắm nhỉ? bây giờ bạn bao nhiu ròi ạ🥺
T vừa tròn 18 tuổi xong , sau khi tập bài này thêm bài buổi sáng của chị thì cao thêm 1cm . Chân t thì không có nhiều khuyết điểm nhưng sau khi tập xong cảm giác như kiểu chân đẹp hơn hay sao ấy mn =)))))
T khuyến nghị luôn là nên tập chân bài này và bài buổi sáng ạ à với cả cái công thức tắm trắng bằng bột đậu đỏ của chị giúp trắng thiệt nha mn t tắm phải cả tháng nay rồi có trắng lên nha kiểu trắng hồng hồng ấy
Quan trọng lag kiên trì z thôi chúc mn tập vui vẻ !!!
Chị tập trong bao lâu vậy ạ và chế độ dinh dưỡng như nào ạ
Bài tập hiệu quả cực luôn í ❤️
Em cao lên được 4cm (mỗi buổi sáng uống 1ly sữa nữa) Thank you chị đã ra bài tập này ❤️😘
Bạn tập bao lâu vâyh
@@oannghiem6344 Tập trong 1 tuần nha
Bạn bnhieu tuổi vậy
@@oannghiem6344 14 á
@@khanhang8638 14 tuổi á
Bài tập của chị rất hay. Trong 2 tuần tập mình đã cao lên 1cm, cảm ơn chị nhiều lắm
bạn bao nhiêu tuổi thế ?
@@noway2642 mình 16 tuổi
@@huynhnhule3107 dạ cảm ơn ạ
Chj ơi tập buổi nào là thích hợp vậy ạ
mình 13 tuổi cao 1m56 tập của chị nay kèm thêm chế độ ăn uống và ngủ đúng giờ thì mình đã cao lên 5cm nữa rất hiệu quả luôn
Bạn tập bao lâu z ạ?
@@mytran7085 mình tập 2 tuần bạn ạ
Tớ 12 tuổi hiện tại tớ cao 1m5 hẹn các cậu 7 tuần sau tớ update típ nho ai đánh dấu hộ tớ voi ạ
Bài tập của chị rất hay nhưng mình nghĩ chị nên thêm phần thời gian cho mỗi động tác thì sẽ rất rất hay hơn nữa .🤩😊❤️
Mk cg thấy của chị hơi nhanh nên mk tua đi tua lại video để giữ lâu hơn một tí
Em bắt đầu bt đến chị và các vid của chị vào tầm tháng 5-2021 và từ đó em đã tập theo các video của chị .Lúc em bắt đầu tập là em cao m53 đến giờ , sau hơn nữa năm chăm chỉ tập luyện thì em đã cao dc m57 rồi 🥰.Trong hơn nửa năm qua đã có những lúc em lười tập , nghĩ là nghỉ 1 ngày có sao đâu , nhưng những lúc đó em lại thấy sợ lùn😅 .Em rất cảm ơn chị đã có những vid bổ ích như vậy ! Chúc chị ăn tết vui vẻ bên gd ,người thân , chúc chị 1 năm mới ăn khang thịnh vượng 🤍.Và em có 1 thắc mắc mong chị giải đáp giúp ạ ! Có những lúc em lười tập , em bỏ tập gần 1 tháng luôn .Khi đó , đo lại chiều cao em chỉ còn m53?! Những lúc đó em sợ lắm, cứ như kiểu ko tập là về chiều cao ban đầu vậy ! Mong chỉ giải thích giúp em !
Oii s buồn vậy
Mk tưởng cao r thì k lùn đi nx chứ
@@yhoangy4525 mình cũng hổng bt nữa , ảo ma canada lắm 🤣
@@quynhanh3295 b hỏi mấy ng hiểu biết về chiều cao xem
@@quynhanh3295 ch bh mk gặp trường hợp nào như v
27/2/2023 cố lên !!trước đây 1 tuần thì tớ có tập bài tăng chiều cao của chị rồi và có tăng 1cm giờ kết hợp thêm bài này 😘
Thế nào rồi bạn ơii
@@vananhho6620 giờ được 1 tháng 2 tuần rồi tớ chưa đo lại nhưng mà kh thấy cao lên =(
bài bạn tập tăng chiều cao của bn tập trc khi tập bài này là bài nào thế ạ , mình trc khi tập bài " 100% thon -dài-cao ... , mình cao thêm đc 1cm , bây h chuyển sang bài này thì hơn 2 tuần r , mà chẳng cao thêm tí nào ạ
Mik 11 t mik tập 7 ngày và đã tăng 2 cm,thật sự mik rất vui luôn í 🎉😊
E có kết hợp với bộ môn nào k
Start: 28/03/2024
1m50 ->
⛳️Week 1
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Day 4✅
Có thay đổi gì kh bạn
cảm ơn chị nhờ bài tập của chị mà em đã tăng được 2cm trong vòng 1 tuần
bạn tập vào những thời điểm nào mỗi ngày vậy ạ?
@@thihuongnguyen2769 lúc nào mik rảnh là mik sẽ tập đúng 1 bài này
Đọc comment toàn thấy các em dưới 17-18t. Mình năm nay 20 tập xem có cao được nữa hay không. 1-2 tháng sau ai nhắn mình cmt kết quả nhs
Mk cx 20 tuổi sẽ ráng cùng báo kết quả nhé
thế nào rui c oi
Em chỉ mới lớp 6 em cao 1m55 à mà nhờ cj em đã cao lên 1m60 ạ cảm ơn cj nhìu :3
Day 1: điểm danh để có động lực tậppp.
E 16 tuổi có m44🥲 mong kiên trì tập vẫn có thể cao đc chứ bị chững hơn năm gòi.
day2 đâu
sao rồi ạ
Điểm danh:
Ngày 1 :30/5 Ngày 2 :1/6
Ngày 3 :2/6
Ngày 4: 3/6
Ngày 5: 4/6
Ngày 6: 5/6
Ngày 7: 6/6
Ngày 8: 7/6
Ngày 9: 8/6
Ngày 10: 9/6
Ngày 11: 10/6
Ngày 12: 11/6
Ngày 13: 12/6
Ngày 14: 13/6
Ngày 15: 14/6
Ngày 16: 15/6
Ngày 17: 16/6
Ngày 18: 17/6
Sao r bạn
Ngày 24/11/2021 em bắt đầu tập lúc 5r 😘 cố gắng vì 1 đôi chân đẹp. Em sẽ trở lại sau 2 tuần rùi báo cáo kết quả với mn nạ🥰🥰
Đợi bà á nhaaa
Nhớ nhắt em nha
Kết quả như nào rồi ạ
OMG . Hiệu quả lắm ạ
Em tập đc chỉ 1 tuần thôi mà đã lên 3cm luôn rồi í ạ 💖🎉🎉
woa
thiệc hã bạn bn tuổi v
Bạn bao nhiu tuổi v ạ?
Cảm ơn chị chan nhiều nha,em tập theo một tuần và tăng 1cm thiệt ,kì diệu thật í,chân nhỏ và thon hơn rất nhiều mặc dù trc đó e thuộc dạng chân thô ,mẹ e còn thấy sự thay đổi nữa í
bạn tập một ngày mấy lần ạ
@@hoalenguyen922 thường thì buổi chiều mình tập,còn hôm nào mình hăng hái thì tập luôn buổi sáng nha
@@dinhuyen9807 t cảm ơn nha
Hello
Kh thể tin được.mình tập có hai tuần từ m51 giờ lên m54 rồi.Thank kiuu chị❤️❤️❤️
1 ngày tập mấy lần vậy b
Dài chân hay lưng vậy ạ
Hello MN. Mình 13 tuổi, mình mới bắt đầu đc 2 days. Mình sẽ quay lại sau 7 ngày để xem như nào nha❤❤❤hiện mình đang tập 2 lần 1 ngày
Có cao lên ko bạn