당신이 다이어트에 실패하는 이유 (KBS_386회_2011.09.24 방송)
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- 생로병사의 비밀 386회 (2011.09.24)
무리한 식욕억제 다이어트. 더 늘어나는 체중과 몸에 나타나는 이상증세! 잘못된 다이어트가 건강을 위협한다! 무리한 다이어트는 기초대사량이 감소하게 되면서 지방으로 영양소를 축적! 요요현상은 곧
다이어트 실패로 이어지는데... 이제는 굶지 않고 살을 뺄 수 있다! 건강한 다이어트 실천 방법. 생로병사의 비밀에서 알아본다
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![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](http://i.ytimg.com/vi/uWF0lyGxXZ4/mqdefault.jpg)
![[생로병사의 비밀] 의사들은 어떻게 다이어트를 할까? (KBS_363회_2011.03.05 방송)](/img/tr.png)
![[낮잠의 비밀] 잠에 빚진 사람들, 나는 왜 낮에 졸릴까? (KBS_456회_2013.05.15 방송)](http://i.ytimg.com/vi/fefXC5vwjtg/mqdefault.jpg)
오뚜기 물류센터 취업하세요. 저 2달만에 15키로 빠짐. 하루에 밥 5끼 먹어도 배고픔. 대상포진 바로 걸림.....다이어트엔 오뚜기 물류센터!!!!
웃픈얘기인데...당신의 노고에 박수를 드립니다ㅠㅠ
건강해질라고 살 빼는건데 ;;
허리 골병드니다.
택배기사 하면서 살 다뺀 사람도 있더라구요. 심지어 그분은 소아비만이었는데 택배로 다뺌...ㄷㄷㄷ
나는 롯데마트 물류창고가서 한달에 17키로 빠짐ㅋㅋㅋㅋ
밥 고봉밥으로 3끼 먹고 간식도 존나먹음
세라밴드는 내구성이나 강도가 약해서 저는 투어게인 홈트스틱에다가 같이산 튜빙밴드 연결해서 운동하는데 강약 조절도 조절되고 좋습니다
나도 나이드니까 보인다. 잘생긴 외모와는 별개로 건강한 외모가 있다는 걸
정말 외모를 보면 다이어트가 아무짝에 쓸모없다는걸 통감하네여;;;;ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@user-eq9jx7kb9s 동문서답 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Follyerg 어차피 외모를 말했으니. 외모로 끝내야 정답.
@Woosung Shin 왜? 거울보니 욕나오냐 ㅋㅋㅋ
솔까 우리 모두 방법은 알고있잖아요? ㅋ
ㅇㅈ 덜먹고 운동하기
정답~! 세상엔 맛있는게 넘많아요ㅠ
너무 팩트폭행
운동과 건전한식당
아 이댓글 왤케 담백하게 웃기지
배가 고픈건 문제가 아니야.. 의외로 참을 수 있어..
배가 이미 불러도 먹고싶은 음식을 못 참아서
또 먹는 것이 문제야......나는..
저두요.한번먹으면 릴레이됨
맞아여 배불러도 계속 먹는 게 또 습관이 돼 악순환...
음식을 참으면 마치 담배 끊었을 때처럼
불안하고 허전하고 주의가 산만해졌어여
그래서 저도 처음 다이어트 시작했을 때 그것 때문에 너무 힘들고 평생 이렇게 살아야하나 싶었는데
의외로 안먹는 것도 금방 습관이 되더라고여
물론 혼자 사니까 쉽게 가능했지, 만약 가족들이랑 같이 살았다면 불가능했을 거에여... 흑흑
오돌뼈에 밥비벼먹으면 그렇게맛있을수가
저는 둘다 힘들더라구요...
@가스라이팅페미 박멸 오돌뼈 개존맛이에요
다이어트와 영어는 대한민국에서 절대 죽지 않는 시장..ㅎㅎ
ok
다른나라도 거의 비슷해요
영어는 잘모르겠지만 다이어트는 거의 모든 나라가 그렇지 않을까요?..ㅎㅎㅎ
먹는것도 죽지 않음 그래서 다이어트와 무한상생
부작용없이 지방만조지는 약을만드는사람은 역대최고의 부와명예를 누리게되리라~
치킨 먹으면서 보니 정말 유익하네요
어디꺼 드셨나요 ㅎㅎ
ㅋㅋ
전기구이 치킨이면 그나마 괜찮
ㅋㅋ뿜
닭은....헬스인의 영원한 벗
빵만 어케매번먹지.... 살보다 몸건강안좋아진다...
이 영상이 구라라는게 오지헌 지금 현상태를 보면됨
7:42 밥과 반찬 먹으면 살찔거같아서 빵과 우유를 먹는다구요..?
그냥 스트레스 안받고 술먹고 안주 배터지게 먹으면
한시간 빨리걷기 하고 옵니다
2년째 체중 제자리..................................
전 술과고기먹음 담날하루 단식
시청완료 (몸의 항상성. 원래 몸으로 돌아가려는 성질. 요요가 옴. 식사량이 줄어들면 몸이 대사량을 줄이고 지방을 축척한다. 그래서 요요가 오면 다이어트 전보다 내장지방이 더 쌓여있다. 한식으로 충분한 [포만감]을 갖는 다이어트. 현미밥, 단백질 고기나 생선, 싱거운 나물류. 식판을 채운 한식도 600칼로리. 포만감 없는 작은빵 2개도 600칼로리. 어떤 것을 먹겠습니까?)
한식
아무리 운동하고 근력 올려도 안찌는 체질은 만들순 없어요. 저금 덜 찌는 체질로 만들어줄뿐
기초대사량 몇년 운동해도 300칼로리 올라갈까 말까합니다.
그냔 평생 계속 식단조절하면서 식습관을 계속 건강하게
만들어야될뿐 운동도 하면서
그냥 평생해야되요 평생..
몇년 웨이트 유산소 다 하면서 건강하게 다이어트로 30키로 뺏었는데
이만큼 열심히했는데 이제 안돌아오겠지? 했는데
운동해도 식습관 방심하면 끝이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정리하면. 사이즈 줄이는 다이어트는 식습관 .호르몬관리
건강과 몸매챙기려면 운동
이게맞음 ㅎ.ㅎ 고딩때 격투기 하면서178 95-67 4개월차 달성 학교점심만먹음 그러다 군전역후 존나쪄서 110 운동하고식단하면서 1달차에 100찍고는 막먹어재낌 115 이번에 그 경험바탕으로 1일1식 대충800~900사이 먹고 운동30분 2달차 85키로 67리즈시절로 열시미노력중 결국 쳐먹는게 문제임 운동? 1달에한번식은 어지러워 토할정도로하고 계단에서 다리에 힘이아예안들어가서 주저앉아 바지에쉬싼적도있음 그정도로 열시미해도 결국 식단이우선임^^
걍 운동하는 습관이랑 조절하는 습관을 가져야함 ㅋㅋ
저게 운동 끊으면 다시 돌아가요.
.
제가 1년간 주3회 PT받고 후에 1년은 혼자 운동했던건데요..
아침밥 + 보충제 + 점심밥 + 닭가슴살 + 보충제 + 저녁밥 + 웨이트1시간20분, 유산소40분하고
바나나 + 보충제 먹고나면 밤 10시30분이고
집에와서 더블쿼터파운드치즈버거 세트 + 치즈버거 먹거나 아니면 치킨 같은거 먹고 다음날 7시에 일어나서 출근하고
이렇게 해서 120kg > 90kg, 체지방18%로 한 9개월 하니까 바뀌더라구요
근데 뭐 여기저기 다치고 어쩌고 해서 운동을 그만두고 2년정도 지나니
다시 살찌는 몸으로 돌아갑니다
물론 다이어트 하려고 다시 운동하면 한달에 15kg 빼는건 일도 아니고 근육도 다시 붙고 금방되는데
그것도 5년 지나면 안되요..
.
운동시작해서 뺐으면 그냥 죽을때까지 운동해야합니다.
생각보다 조상대대로 이어받은 유전자가 무섭습니다.
.
이건 해본사람만 알아요.
작년부터 생로병사의 비밀 이 프로 넘나 재밌음 ㅋㅋㅋ30대부터 효과적으로 올바르게 몸 챙겨야지 건강해질수 있을거 같아요 !! 무분별한 건강상식 호수 속에서 정석같은 건강바이블 ㅋㅋㅋ굿굿
말투 졸귀
ㄹㄴㅁ
오지헌씨 최근 영상봤는데 무슨일이..... 있으셧던겁니까
먹는양 칼로리 생각하지 않고 정제된 음식에서 비정제 음식으로만 바꿔도 살빠집니다.
인스턴트 레트로식품, 튀김, 지방이 문제죠~ 과일 채소 제발 갈아서 드시지 말구요 ㅠ 있는 그대로 먹으면 폭식 하고 싶어도 많이 먹을 수 가없는게 자연식물식입니다.
정답입니당^^!
정말 공감이여,,,,,,,,, 비정제 음식에 맛들리면 배고프지 않게 먹어도 체중유지는 당연하고 의도하지 않아도 다이어트가 돼요 그래서 일부로 좀 더 먹습니다
치아 없는 사람이라면 모를까
갈아서 먹는게 뭔가 더 건강하게 먹는다는 인식이 퍼져 있음.
광고에 현혹되지 않는 것도 중요함.
갈아서 먹으면 안 좋나요? ㅠ
@@user-pt1kd4qt1s 갈아마시면 체내 흡수가 빨라서 야채에 있는 칼륨 해독하느라 간수치 높아짐, 신장에도 무리감(콩팥)
쉽게 얻은거믄 쉽게 잃는다
즉 어려운길이 정답임
쉬운길이 있다고 하는 사람은
사기꾼임 그런길은 없슴
썸넬보고 다이어트를 포기했읍니다
분명 최고의 성형은
다이어트라고 했는데...
진짜 다이어트는 감량하는게아니라 유지하는게 중요합니다..
인정합니다.. 감량하더라도 그걸 쭉 유지해야 되는데 그것도 감량하는 것 만큼이나 힘들죠
굳이 다이어트를 안하더라도 꾸준한 운동+약간의 식단변화만 줘도
단기간 드라마틱한 효과는 아니지만 5년 10년 쌓이면 진짜 엄청난 변화고..
그게 제일 건강한 변화같은데.. 너무 급한게 문제인듯
@@Heonje-Yang ㅇㅈ합니다 급하게뺴면 그만큼 요요도 급하게온다는점~~~
몸한테 적응 기간을 많이주면서뺴면
그만큼 요요올확률이적음
9 년후 오지헌은 다시 쪘다
의사들 몸도 99 프로 이상 별로고
답은 진짜 단순하고 건전한데
다이어트나 식이 조절 자체가 문제고
골고루 먹어야 한다
맨날 고기, 인스턴트식품 먹고 운동안하니까 살찌지... 다이어트한다고 저렇게 음식 줄이면 뭐하나... 운동을 안하는데... 먹는 만큼 운동하면 될텐데 귀찮아서 안하는거지 뭐... 먹은만큼 움직여라...
탄단지 비율과 규칙적인 식사 및 고강도 훈련 3대 운동 그리고 가장 큰근육인 대퇴부 운동 병행
그러니까 소모시키질 못할꺼면 섭취안하는게..그래서 저녁늦게 먹지말라는거에요
야식먹을려면 먹고 밤에 운동 2시간3시간씩 하라는거죠 소모될 칼로리가없음 무식이 맞는거라 생각해요
니가 무식이지 자는데도 칼로리 소모된다 저녁늦게 먹는거랑 살찌는거랑 아무 상관없음 공복시간 조절하는거 아닌이상에야
@@ajmdtgjt 여기서 무식은 無食 입니다.
@@ajmdtgjt 이분은 다른 무식함이네요
노력하긴 싫은대 살은 빼고 싶고 게으르고 멍청한 사람의 발상이다. 다이어트를 통해 그 사람이 어떤식으로 인생을 사는지 보인다
형님 제 얘기를 하고계시네요 ㅠ
반성하고 갑니다
밥먹으면 살질까봐 빵먹는다뇨..? 10년전에도 살안찌려면 음료 간식 밀가루를 피하라는게 상식 아니었나
저방송보고저때부터 다이어트중인데 아직다이어트중임...
ㅋㅋ
32키로 뺏다가 다시 요요와서 지금도 다시 빼는중임다
ㅋㅋㅋ 화이팅 할수있어요!!
꾸준하신 모습이 남의 일 같지않아 보기 좋네요ㅠㅠ
@@youngjeakim251화이팅입니다!!!
다이어트는 당과의 싸움입니다. 단것을 최대한 줄이고 단백질과 채소로 바꾸셔야 합니다. 당으로 된 식품들 빵. 밀가루음식 면종류 냉면 그다음 국물요리 김치찌게 된장찌게 최대한 자제를 하시고 배고프시면 간식으로 검은콩 구입하셔서 깨끗이 씻은다음 12시간 물에 불리시고 물기 없는 상태에서 압력밥솥에 넣고 밥 하듯이 취사 하신후 드시면 단백질과 영양 모두 잡습니다. 하루에 달걀 3개는 꼭 드시고 다이어트 하세요 그래야 근육 안빠집니다. 단백질 많이 드셔야해요
그냥 채식하면 되는디 금방빠짐. 탄 단 지 다챙기고 채식늘리면 자연스럽게빠짐
그냥 공부 하면 서울대 가는디.ㅋ 학교 수업 잘 듣고 공부 많이하면 자연스럽게 서울대 감ㅋ.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 채소양 늘리면. 자연스럽게 다른거 덜 먹게되서 살 빠져요 그리고. 비타민과같은 미량영양소가 지방연소에 필수라고 하는데 채소에. 많으니깐 꼭 채소 늘리시길 추천 드립니다
갑자기 바껴서는 무조건 요요옵니다.. 그냥 습관적으로 운동하고 습관적으로 덜 먹고 술은 싫어해야해여
습관만드는게 제일 중요
빵이라면 샌드위치 드세요.
국수라면 야채비빔국수
야채를 먹는 시도
+런닝 기본(1시간 주3회)
역시 몸의 완성은 얼굴
ㅋㅋㅋㅋㅋ
오지헌보고 말한듯
윤택이랑 오지헌 보면 ㄹㅇ 맞말임
먹는 재미로 인생을 살면 안된다. 조미료가 육체를 지배하면 안된다. 음식의 본연의 맛을 즐겨야한다.
정말 핵심입니다.
25:25 프레임 개좋네 ㄷㄷㄷ
골고루 잘~먹어도 되요.다만 그 양이 중요하죠 ,음식을 너무 제한하면 자꾸 그게 먹고 싶어지고 애절하게 되서 심리적 고통이 가중되요
치킨을 한두조각 먹고 내려놓을줄 아는 의지, 피자도 한쪽먹고 내려놓을줄 아는 의지+부족한양은 채소나 해조류로 곁들이기 이런거 가능하게 되면
맛난거 다 먹고도 살뺄 수 있어요.
다만 운동은 좀 병행이 되어야 합니다.옆에 사람과 대화할때 숨이차서 힘들지만 대화는 이어갈수있는 상태의 유산소+인터벌 근육운동하면 매우 좋습니다.
25키로빼고 4년째 유지중인데 이런방식으로 했구요.이제는 고칼로리 정크푸드가 한달에 한번정도 밖에 생각이 안나는 지경이 되었어요
내 입이 클린하고 좋은 음식을 원하죠,몸도...........모두 건강해 지세요
의지에 너무 기대면 스트레스 많이 받고 금방 포기해요. 꾸준한 습관으로 만들어야죠
저두 먹고싶은거먹으면서 저녁소식하고 운동하니까
그랗게 땡기는게 많이 없어요
빵이 밥보다 살 더 찌는데....
아니에요 빵이 덜 쪄요 무슨 카스테라나 단팥빵 이런거 아니라면
시청중 소리가 울리길래
제폰 스피커에 문제 있는질알고
깜작 놀랐어요...
오지헌 최근 근황 검색해보면 살 겁나 쪄 있네요.... 딸들은 엄마가 예뻐서 그런가 엄청 이쁨 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 요요 온건가요
딸들 전부 아빠랑 판박인데요
저렇게 웨이트했다가 운동놓거나 운동량줄이면 먹는양은 늘어있는데 소비안돼서 더찝니다 ㅋㅋㅋ 애초에 웨이트로 뺀거라 요요라보긴그렇고 운동한번했으면 계속가야됨..ㅋㅋ 대사량만높여놓고 막상 운동량줄여버리면 당연히찔수밖에없음.
@@007_skyfall3 운동량이랑 뭔상관 정신줄놓고 먹어서 그렇지 님 논리가 맞을려면 다이어트할떄도 그정도로 계속 먹었어야했는데
밥 한공기 먹으면 1시간 걸어야됨
@@user-hq8vb2di8v 운동량이랑 왜상관이없음? ㅋㅋㅋ 대사량이랑 직결되는데 걍 운동해보긴함?
몸짱까진 못 빼도 10~20킬로 빼서 날씬해지는건...할 생각만 있으면 개나소나 6개월안에 다 뺌....중요한건 유지하는건데...이건 차원이 다른 이야기임...왜냐면 운동 안해서 뚱뚱해진 사람이 평생 운동하고 식단 조절한다는건 똥개가 똥을 끊는것 처럼 힘든 애기니까.....사람은 변하기 쉽지 않다는걸 스스로를 보면서 많이 느낌...
맞아요. 20킬로까지는 운동 1도 안하던 사람도 눈딱 감으면 뺄수 있습니다. 목표치가 분명히 있으니까요. 하지만 운동안하던 사람이 30키로 40키로 이상 빼고 앞으로 그 몸을 평생 유지하기 위해 이제껏 고생햇던 운동과 식이관리를 평생 해야한다면
그사람은 그 자체만으로 이미 엄청난 스트레스를 못이길 겁니다.
제일 무식한 다이어트 방법이 먹는것만 줄이고 운동은 귀찮아서 안하는거지
평생 안먹고 살거 아니면 운동을 해야지
논리적으로 생각해보면 당연한 결론인데
운동은 귀찮고 살은 빼고 싶으니
먹는거 줄여서 고통주며 다이어트라고 자위하고
운동은 시간이 없어서 못한다면서 다이어트 약이나 찾으니
건강은 해치고 살은 안빠지고 결국엔 포기하고
뚱뚱하고 건강하지 못한 몸을 스스로 노력해서 만들지
2011년도나 지금이 사람들은 똑같음
맞습니다.
저도 다이어트 2년다되가는데
1년 째에 18kg 감량했고 지금까지 22kg정도 감량후 유지하고 있습니다. 88kg->66kg가 됐죠.
먹는게 삶의 즐거움 중 하나인데 그걸 갑자기 포기하면서 고통스럽게 빼는게 웃기더라구요.
먹는걸 줄이는 것은 맞긴함. 근데 먹는것만 줄이니 문제고 먹는것도 서서히 줄이는게 아니라 아예 안 먹음 ㅋㅋ
많이 먹는 편이었는데 먹는걸 서서히 줄여서 원래의 60%수준으로 줄이고 (그래도 1주일에 한번 먹고 싶은걸 먹었음ㅋㅋ)
홀수날에는 웨이트 짝수날에는 달리기(3km부터시작해서 지금은 인터벌과 10km달리기 병행)를 했죠.
이렇게 하니 몸무게는 천천히 빠졌지만 근손실은 거의 없이 감량했음 ㅋㅋ
이렇게 안하고 안 먹으면서 빼면 평생 안 먹는건 불가하니 조금만 먹어도 요요가 금방오게 되죠 ㅋㅋㅋ
다이어트 못하는 사람들 특징이 쉽게만 빼려고 한다는 점 공감합니다
이거 ㄹㅇ 건강한 식습관과 매일 운동하는 습관을 들이면 매일은 아니더라도 일주일에 4회 정도만 웨이트와 유산소를 해주면 근육이 늘어나고 신진대사가 활발해져서 어느정도 정제탄수화물이나 고탄수고지방음식을 과식하더라도 살이 잘 안찌고 원래 루틴대로 돌아오면 금방 몸무게 뿐만 아니라 눈바디 또한 금방 회복함 진짜 운동 하나 안하고 거의
굶는 초절식으로 감량했으면 평생 그 식단 유지안할꺼면 그냥 시작도 말아야 함
@@milkyway427 000
주6회 헬스 2시간씩 하니까 살이 잘 안찌는 체질로 변하더라구요 고기같은것도 먹되 채소랑 야무지게 싸먹고 하니까 살고 잘안찌고 좋아요. 먹기위해 운동해야합니다 여러분
레알임 그나마 있던 근육 다 빠져서 더 살 잘찌고 식욕 폭발하는 지름길임...
적당히 골고루 섭취하고 운동해야 함.. 넘 급히 빼면 안됨 ..
삶은 평생 다이어트와의 전쟁이다
요즘과 같이 코로나로 헬스클럽을 갈 수 없어 체중이 느는 것이 불안하여 탄력밴드로 근력운동을 하다
오른팔 근육을 다쳐 물리치료와 투약중이다 다이어트는 먹는 것 체중이 불어나는 것에 대한 불안증에 괴롭다
오지헌은 다시 확쪘던데~~다이어트보다 뺀후 관리가 더 중요하죠~
다이어트의 가장큰 문제는
다 아는 상식인데
그걸 꾸준히 못하는거지
몰라서 못하는게 아니다.
ㅇㅈ 3끼 적당히 먹고 운동 꾸준히 하는게 가장 효율적인데 그걸 꾸준히 하는게 어려움
ㄹㅇ 한두끼는가능한데 어느덧 치킨을물고읶는내모습
@@user-rf5pc1hs5t그러니까 니 인생이 뭘해도 그모양이지 무시당하고 사는 게 그리 좋냐?
모두 에디오피아 보내라. 6개월이면 20키로 기본으로 빠진다.
몸은 건강해져서 보기 좋고 건강해지니 더 좋은데... 얼굴은 더 힘들어 보이네
적정 몸무게를 찾아 유지해야 겠네 어렵네요
적정량 먹고 적당한 운동하면 빠질수밖에 없음
다들 많이먹고 안움직이니 살찌지
근육운동해서 근육량 늘려도 그렇게 차이없음 그냥 많이 먹어서 찌는거임. 연구결과도 이미 있는데 옛날 정보
탈다이어트를 해야 살 빠집니다..이거 참고 저거 참으면 당연히 터지죠. 먹고 싶은걸 조금씩 먹음 다 빠짐..
다이어트해야한다 생각하는순간
예민해지고 기분이안좋아짐
아침에 삶은계란, 점심에 그릭요거트+견과류, 저녁에 닭고기+볶은채소. 거기에 종합비타민+엽산+오메가3. 이렇게 먹고 40일만에 6kg뺌. 덧, 식사량을 줄이면 밤에 배가 너무 고프고 위도 쓰릴 수 있는데 위 영앙제인 L글루타민, DGL, 매스틱정 먹으면 괜찮음.
2011년 방송인데 지금 2024년의 모습들이 궁금하네요
Bmi 에서 정상체중에서 미니멈만 유지해도 엄청 이뻐보이고 멋져보임.
Bmi 는 잘못된수치라고봄
서양애들보면 Bmi 뮤조건 높게나옴 다들 근육랑이 높아서
12:02분쯤 나오는 오렌지색 같은 운동기구 이름이 뭔가요?
올라가서 허리 휙휙 돌리는거요
허리 트위스트 머신 검색하면 나와요
행복한 나~~ 사지마요 의미없음 가까운 산이나 동네 공원 걸으시고 칼로리 계산해서 식단 짜세요~평상시 먹던게 100이면 70만 줄여도 쭉 빠짐
트위스트런
꽈배기발판
단백질을 안먹고 빵만 먹으니 문제가 생기지.. 저 칼로리여도 영양소 공부좀 하면서 살 빼야함
실패하는 이유 : 긁지않은 복권 소리라도 들을라고
최고의 성형은 다이어트라메~~~~ 살안뺄래~ 고민하고있었는데!!!
거울봤구나..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 더 나아진다고 했지 예뻐진다고는 안했는데?
다이어트 요요 무한 반복하니 이젠 하루 한끼 먹는데 몸무게가 제자리임
너무 공감해요
저녁을 안먹으면 최고임.
탄수화물안먹음 노가다도못혀 몸으로 일하는 직업은 힘못써서 일이힘듬.... 그냥 균것질말고 하루 삼시세끼만먹어된다 적당한 운동병행하면살안찜
다이어트실패하는 가장 많은이유
안먹어서..
적절히 필요해 영양소 채우는게 가장 중요하다.
굶는건 오히려 살찌는 체질이 된다
좋은 영양소를 채워줘야
다이어트는 뭘 안먹느냐가 중요한데 계속 뭘 먹어서 뺄려고 하는게 문제
먹어도 건강하게 먹으려는거 아니야 이지삭아!!!!!!!
@@user-fq6ip7em2q 난독...?
@@user-mb3md8xw9l 난독은 니 아님?
@@KBC1823 ?님이 왜 발끈?ㅋ 원댓글 핀트 못잡고 대댓달았길래 한말인데 뭐 잘못된거라도?
@@user-mb3md8xw9l 님이 발끈하신 것 같은데
10년전인데 무슨 30대 분들이 20년은 늙어보이지
사람의 장점은 절제다
요요가 왜오는지 아나???? 살빼놓은 이후에 다이어트전처럼 처먹어서 그런건디. 다이어트가 끝나도 먹는거 제한 안하면 다시찜
뭐가이리 힘드느뇨ㅜㅜ
운동도 꾸준히 해야함 최소한 밖에서 하루30분 뛰기라도
아니 방금 밥먹고 체중재니까 당연히 늘죠;;;;;,..
여기서 말할수있다 운동으로근육은생각보다많이 생기지는않는다
안하던사람일수록 운동은 ....
3년이상해야..
그밑에는 아니에요...
일주일에 3번은해야...
거지같은 운동만 하니까 그렇지 ㅋㅋㅋ 푸쉬업 턱걸이만 해도 근육 무조건 는다
@@user-ez7ne1yp3m 응 운동안하던사람이턱걸이라 ㅋㅋㅋㅋ 뭐 턱걸이할정도면 일반사람이아니지
@@CarrickShin ㅇㅇ 전초보를말하는거임 꾸준히하면되겠죠 그리고 운동은노력이따라야되는거긴하죠
@@CarrickShin 예화이팅 하세요
다이어트는 이벤트가 아니라 평생입니다 아무리 살빼고 유지했더라도 긴장을 푸는순간 다시 쪄요
오지헌 .. 얼마안가 요요로 다시 살쪘고 지금 현재 뚱땡이임.. 결국 어떠한 기막힌 방법도 유지할수 없다면 무의미 함.. 왜냐면 일반인들이 지방을 태울 만큼의 운동강도를 지속기는 어렵거등... 그리고 운동은 식욕을 부르기 때문에 자칫 더 찔수도 있다.. 결국 다이어트 관건은 나의 식성을 채식중심으로 바꿔가는것 뿐이다.. 그게 안되면 어떠한 다이어트도 실패임
빼는거보다 유지하는게 더 어려움 엄청살뺀 지인 예전보다 더찜
인간미ㅋㅋㅋ
유지도 어렵지만...
제 경험상, 빼는 것 보다 찌우는 데, 시간이 더 걸립니다.
52~105Kg 까지 5년 정도 걸렸으며,(제한없이 먹고 싶은 거 원없이 먹으면서...)
105Kg~73Kg 까지 감량하는 데, 9개월 정도 걸렸습니다.(세자리 찍으면서 건강에 적신호가 와서 강제 다이어트를 했을 때...)
인간관계만 끊으면 쉽게 다이어트 할 수 있죠. ㅋㅋ
개소리 ㄴㄴ 그냥 의지박약임
뭐 자기 의지만 확고하고 주변인들도 이해해주고 도와준다면 충분히 다이어트 가능한데 확실히 친구 자주 만나고, 특히나 연애까지 한다면 다이어트 힘들긴 함. 캐나다의 어느 논문에 따르면, 연애하는 여자는 2년 동안 6kg, 동거하는 여자는 8kg, 결혼한 여자는 10kg 가량의 증량이 생겼다고 보고된 바 있음.
ㅇㅇ 만날거 만나면서 다이어트 가능함
전 집에만있는데 살이쮹쮹쪄욘..ㅋ
운동하고 잘먹고 잘자면 됩니다
역시 다이어트는 허상이고 신기루인가..
단백질 좋다고 단백질만 먹지 말고
탄수와 단백을 같이 섭취 합시다.
단 탄수는 좋은 탄수로 ㅋ
오랜시간 천천히 현미밥 한식다이어트를 하면 되겠네요. 근력운동과 단백질 음식양 늘리고여.
상술에 선동되어 돈 들여서 여러 제품 구매마세요.
대체 운동하면서 땀복은 왜 입나요? 운동 후엔 체중이 당연히 더 줄겠죠!
땀복을 입었으니 더워서 땀이 더 배출되니 근데 물, 음식 섭취로 빠진 그 수분 다시 복구 됩니다.
땀복으로 체온 올라가서 운동시 더 힘들게 느껴집니다. 운동 더 할 수 있는데 수분 배출, 체온 증가로 운동 더 못하는데 땀복 입을 이유가 없습니다.
10년간 45키로 유지면 더 드셔도 될텐데 절제력이 대단한..
병임
강박증이잖아요.
차라리 빵우유 말고 현미밥에 생선 나물 김치 먹는게 나을텐데 영양가는 없고 칼로리는 얼추 비슷할것같아요
노화도 일찍 온다는데 진짜 그럴듯
@@user-un2nf1hv8h 그걸머리로은알게ㅛ쥐만 귀찬은게 ..
한식 먹을 때 흰쌀밥은 안되는 걸까요? 반공기만 먹는데요 ㅜㅜ
저두 다이어트 중이고 아부지 당뇨라 현미잡곡 먹어요 그러면서 당수지 낮추고있어요 저두 다이어트 중이고 현미 잡곡밥먹고 닭가슴살 위주로 먹고 다이어트에 도움디는거만 먹어요
쌀밥 먹어도 되요.
먹을거 먹으면서도 살이 빠집니다. 단 운동을 병행해야 되요. 운동안하고 뺀살은 반드시 다시 찝니다.
왜냐면 사람은 적게만 먹을 수는 없는거거든요.
많이 먹을 때도 강도 높은 운동을 통해서 지방을 태워버릴 능력이 있어야 하기 때문에 운동능력을 높여놔야합니다..
저는 22kg 빼서 66kg 인데 먹고 싶을 때, 짬뽕 1개, 짜장 곱배기 1개, 군만두 탕수육 세트로 먹거든요.
그렇게 먹은 날은 1~2끼 건너뛰고 운동(버피테스트(점프추가) 100~150개, 인터벌 트레이닝 30분, 각종 웨이트 트레이닝 한번에) 합니다.
그럼 찌지 않아요.
흰쌀밥보다는 잡곡이나 현미.귀리를 먹는게 혈당을 천천히 올려서 더 좋아요~
단백질 위주로 식사를 한다 고기먹을때 밥을 먹지 않는다 잠자기 6시간 전에 채소 외에 아무것도 먹지 않는다
영상 속 오지헌씨 소고기 몇점 먹는걸로 마니 먹어서 안찐다 이러는거 보고 이상하긴 했는데 요요왔구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
돼지들이 원하는 먹어도 안찌는 체질은 소고기 몇점이 아니라 치킨피자짜장면탕수육 오지게 처먹어도 안찌는 체질임
왜그리 극단적이지..
천천히빼야되는데 1년동안뺀다생각하면 부담도적고 유지도잘됨
그렇게 빼 보도록 하겠습니다. 갈 길이 머네요 흑흑
틈나는 대로 팔굽혀펴기,스쿼트
보폭넓혀 빠르게 걷기를 해보세요
타고난 체질이지 않는 이상, 비만이면 평생 다이어트랑 운동 해야 할듯요. 한달하고 그만하고,,,,,, 담배도 평생 끊어야 끊는거지요,,
지금 다시 돼지 되어있음
내가 왜 살찌는지 본인은 안다 반대로 어떻해 빼야하는지도 알고 다만 귀찮고 실행을 안할뿐이지 모르는게 아니죵
맞는말씀!
말은쉽지만 매우힘들지요
오지헌씨 지금 자기자신을 한 돌아보세요ㅋㅋ다시요요ㅋㅋ
운동을해라 운동을해
식단조절+유산소 무산소 누구나 알지만 의지박약땜에 못하는것 ㅠㅠ
정답 입니다.
죽을 정도로 아프면 하게 됩니다.ㅎ
그리고 아무 생각 없이 매일 조금씩 실천 하면 됩니다.
다이어트는 빼는것보다 유지가 더 중요한듯함
빼는건 어렵지만 ᆢ요요는 어쩜 그리 쉽게 오는지ㅜㅜ
다이어트는 평생 자기와의 싸움인듯 😂
최고의 다이어트는 얼굴인듯..
쌀대신 컬리플라워나 곤약쌀을 쓰면 좋아요.
밀가루대신 카사바가루. 평범하게 배부르게 먹고
살빼세요. 그래야 요요가 안옴
쌀밥 평생 안먹을래???? 다시 쌀밥 먹으면 요요가 오잖아.. 다이어트 누구한테 배웠냐?
니가 밥한공기를 먹는다면 다이어트 시 반공기만 먹고 운동하면 됌. 규칙적인 식습관을 가지고~~~. 그렇게 오래잡고 다이어트를 해야 건강함. 그렇게 1년간 다이어트 후에는 조금씩 밥의 양을 늘려가면서 운동을 한다 (이때는 다이어트가 아니라 근육운동 위주로햐서 근육을 카운다 ) ,,, 기초대사량을 올리는 방법이다.
싫어 치킨 피자 많이 먹을거야
체중을 줄일려면 근육을써야합니다 걷는다고 살 절때 안빠져요
안먹는건 나쁜거야.
잘먹고 잘 움직이는 것이 아름다운 몸을 만든다.
헬창만이 답이다.
ㅋㅋ
헬창은 다른쪽으로 너무 과함
난 최고의 다이어트 와 건강법을 찾았다.
그리고 이제 매일 실천중이다.
허리통증 디스크 와 당뇨 및 암도 고치는 방법 이란다.
더불어 누구나 할 수 있고 돈도 안든다.
이 방법은 누구나 알고 있다.
다만 실천을 꾸준히 매일 안하는 것이 문제 이다.
그리고 운동방법이 중요하다.
살면서 먹는 즐거움이 얼마나큰데 ...안타깝네요..즐겁게 먹고 ..건강한게 낫지..살빼고우울하고 아프고 못먹어스트레스 받느니 그냥 먹는게 더건강한게아닐지 안타깝네요..
잘못된 다이어트지식은 안하니만 못하다
밥먹으면 살찔까봐 빵먹는 사람과 먹자말자 체중계 올라가서 살쪗다는 저 사람은 내 상식선에서 정말 이해가 안갈정도로 저건 병적인 수준에 도달한것
물만먹어도 그람수는 올라가고 오줌만 싸고 재도 몸무게는 내려간다
4:40 윤지연 교수 이쁜것좀 보소;;;; 똑똑한데 겁나 미인이네
이쁘긴 하신데 뜬금... 지인이세요?
적당히 먹고 움직여야 된다..
진리의 말씀...ㅠㅠ
집에오면 먹고 퍼져버림요 ...
@@user-xo9mx4jh5l 자기전에 안먹어야 되요...ㅡ..ㅡ 그런대 그놈의 야식이...마약이라서..
@@gmvisck동의할밖에