Şu an durumunuz nasıl. Bu arada ara ara durumunuzu yazmanız çok iyi olmuş ben de yorumunuzu sabitleyeceğim ki insanlara faydası olsun. En güzel bilgi bizzat uygulayıp bu hastalığı yaşayandan alınır sonuçta.
@@aynurbas daha 2 hafta bile olmadı lakin çok büyük ölçüde rahatlama var. Ara ara sanki tekrar nüksedecekmiş gibi oluyor ama akşam uyumalardaki sancılar azaldı. Sabah kalktığımda artık omuzumu düşünmüyorum. Çok uzun zaman alacak farkındayım beni yoracak ta ama sonucunu aldığımda kesinlikle pişman olmayacağımdan eminim.
Yolu yatılamışsınız, ağrısız halde kolu yukarı kaldırabildikten sonra da haftada en az iki gün egzersizleri yapmaya devam edin çünkü ağrı geçmiş olsa bile iç dokuların iyileşmesi bir yılı bulur. Siz yine bir kaç günde bir yazmaya devam edin çünkü hastalar için en önemlisi sürecin nasıl devam ettiği
Kimse sizin gibi boyle ayrıntılı ve açık anlatıp bilgilendirmiyor bilmediğim çok şey öyreniyorum ben ve gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum çok teşekkür ederim Allah işinizi gücünüzü rasgetirsin yolunuz açıkolsun inşallah amin
Videoyu izlerken sizinle birlikte ben de yapmaya çalıştım hemen fark edilir şekilde yumuşama ve ağrıda azalma oldu ALLAH razi olsun kardeşim bilginizin zekatı için.
Doktorum bile bu kadar ayrıntılı anlatmamıştı. Egzersizleri gösterdiler ancak neyi neden ve niye belli sayıda ve belli sürede yapmamız gerektiği ilk kez bu kadar net açıklandı. Çok teşekkürler Aynur hanım🙏
FTR hastalarına hep derler ya, egzersizlerini düzenli yapacaksın, yoksa olmaz. Genelde de hareketler düzenli yapılmaz. En azından ben öyleyim. Sebebi sanırım şu: ikna olmamam. Geçenlerde izlediğim bir videonuz beni çok etkiledi. Bilimsel olarak öyle güzel açıkladınız ki hareketi neden yapmam gerektiğine ikna oldum. Çok teşekkür ederim.
Evet bu çok doğru, benim de yaşadığım bir şey. Hareketin mantığını anladığınız zaman tedaviye olan inanç da artıyor, inanma ise her türlü tedavide büyük bir psikolojik motivasyon sağlıyor. Bütün tıp camiası da bunu kabul eder. Nice kanser ve AIDS hastaları bile büyük ölçüde inançlarının ve motivasyonlarının yüksekliğiyle hastalıklarını yenmişlerdir.
Arkadaşlar Aynur hanım videolarını ameliyat tarihini beklerken izlemeye başladım 1 ay gibi bir sürede kolumda ve omuzumda ağrıların geçtiğini fark ettim 2 ay süreyle artık hiçbir ağrı'nın kalmadığını ve sağlıklı bir omuza sahip oldum kendisine teşekkürü borç biliyorum...
Allah razı olsun hocam. 1 haftadır şiddetli bir omuz ağrısı geciriyoruz. Kolu neredeyse hiç kipirdatamiyoruz. Anlatımlarınız çok iyi geldi. Siz değerli doktorlarımızın yardımıyla kayda değer bir iyileşme baş göstermeye başladı. Emeğinize sağlık.
Nimet hanım özellikle köşe egzersizini yaparken Lütfen dikkatli olun ve kendinizi kol gücüyle geriye doğru çekmeyin hareketi gövdenizi de yapın Aksi halde Acun'un artmasına neden olacaksınız Bununla birlikte yine de egzersizleri ilk uyguladığınızda ağrı sızı söz konusu olabilir Bu gayet normal çok geçmiş olsun
Egzersizler mükemmel kolumun ağrısı hafifledi neden bilmiyorum sol kulağımda ağrılardan sebep ağrı oluyordu o bile geçti. Minnettarım emeğinize sağlık hocam 🤗💗
AYNUR Hanım Kadir geceniz mübarek olsun sizide unutmadım inşallah Rabbim ikincihan saadeti versin Ömrün sağlık lı sevdiklerinle geçsin yolun bahtin açık OLSUN
Aynur Hanım geçen ay impingement sendromu ve slap lezyonu ile birlilkte operasyon geçirdim. Her sabah 4 te acıdan kıvranarak uynaıyorum. Bugün düzenli olarak videonuzdaki egzersizleri uygulamaya başladım. Gerçekten faydasını görmeye başladım. Çok teşekkür ederim. Sağlığınıza duacıyım. İyiki varsınız. Not: Sporcu geçmişim var. Vİdeodaki detaylar çok önemli arkadaşlar kasınızı pump yapmayın sadece esnetin. Aradaki farkı hissedeceksiniz.
Hocam ben sol kol üzerine düştüm ve bagdasta kaldım bir ay sonra açıldı ve fizik almam gerek olmuyormuş dedi dokturum ama gittim sadece 6 gün verdiler ağrım var dedim evde uygula dedi yine ağrım var kac gun fizik almam gerek ti bilgilendirir misiniz
Göğüs kasının küçük parçasını kaburgaya tutunur şeklinde hatalı bir cümle kurmuşum, kamera karşısında olmanın heyacanı olsa gerek, aslında söylemek istediğim kaburgadan gelip kürek kemiğine tutunduğuydu. Hata için özür dilerim.
Merhaba Aynur hanim benim sağ kolumun pazı bölümünde çok ağrı var kolumu başıma kaldıramıyorum sanki kesiliyor.Grcen yıl fizik tedavisi gördüm Dr kolumu başına doğru kaldırma ağırlık taşıma dedi malum ev hanımının kaçınılmaz gerçekleri var ev işleri süpürge yapmak benim için eziyet kol kureh yimdenbaşlayarak tüm koluma yayılıyor .nasıl egzersizler yapabilirim Çok teşekkür ederim mukemmelsiniz.
Hocam 57 yaşındayım kolumun kokleri çok kotü zorlanınca öyle bir ağrı oluyor ki anlatamam gittiğim doktor ödem ve kireclenme dedi ama hala süruyor. Ilaçları içmek istemiyorum çok ağır. Ne yapmamı önerirsiniz.
Varlığınızla şükran. Tüm emeğinize sağlık. Her zaman çok faydalı oldunuz. Nekadan teşekkür etsem azdır. Sağlıklı mutlu yıllar dilerim .sevgili Aynur Hanım.
Ne güzel anlamışsınız maşallah yaa bayıldım ağzınıza, ilminize, tatlı dillerinize sağlık. Allah bilginizin zekatı olarak kabul etsin inşaallah. Çaresiz sessizce acı çekerken karşıma çıkardı sizi. Başlıyorum vira Bismillah inanıyorum geçecek bu ağrılar.
Aynur hocam geçen sene iki omuzumdada kas yırtılması vardı fizik tedavi gördüm bir ay sonrasında sopa ile yapılan ve sizin gösterdiğiniz köşe egzersizi birde omuz çevirme egzersizini vermişti doktorum çok iyi geldi şimdi çok iyiyim takipteyim çok sağolun
@@seldakarakoyun5396 Selda hanım onu doktorunuz ameliyatlık olup olmadığınızı söyler benim doktorum fizik tedavisi ve egzersiz verdi inanın kollarımı kullanmakta çok zorlanıyordum bir ay fizik tedavisi gördüm baya uzunca bir süre hareketlerimi çok iyi geldi bana çok geçmiş olsun
@@seldakarakoyun5396 Selda hanım onu doktorunuz ameliyatlık olup olmadığınızı söyler benim doktorum fizik tedavisi ve egzersiz verdi inanın kollarımı kullanmakta çok zorlanıyordum bir ay fizik tedavisi gördüm baya uzunca bir süre hareketlerimi yaptım çok iyi geldi bana çok geçmiş olsun
Çok yararlı oldunuz. Bu rahatsızlık için Hastaneye gittim fizyoterapist egzersiz verdi. Ama bu egzersizlerle hiç alakası yok. Sizde buldum. Allah razı olsun.❤
Ablacım Allah senden razı olsun bu kadar detay bilgiyi ve on numara tespitleri o kadar para verdiğimiz doktorlardan alamıyoruz tüm videolarını izledim sanki her videoyu benim için çekmişsin sizin çektiğiniz videolar ya bana ya anneme yada eşimin işine yarıyor herşey için teşekkürler dualarımız sizinle
Bu konuda en iyilerden birisiniz. Neyi ne için yaptığını bilmek ve egzersizleri bu farkındalıkla yapmak müthiş bir şey. Siz tam da bunu yaptırıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.
Allah razı olsun Rabbim ilminizi ve anlayışınızı arttırsın, ne kadar anlaşılır ve güzel ifadelerle anlatıyorsunuz, 6 aydır bu şikayetler le yaşıyorum önce oralı olmadım ama son1 aydır ağrısız ne gecem ne gündüzüm kaldı kullandığım ağrı kesiciler midemi alt üst etti ,sizin videonuzu izledikten sonra ve hareketleri yaptıkça inanılmaz derecede rahatladım Allah razı olsun. inşallah dilerim ki benim gibi aynı şikayet i yaşayanlarda size denk gelsin ❤
Serdar bey göğüs kası ve çevresinin biraz daha esnetilmesi lazım, bu videodaki egzersizlerin içerisinde var ki aslında diğerlerini de yapmanızı tavsiye ederim. Bu sıkıntı rahatlamaya başladıktan sonra aşağıdaki egzersizi çalışmaya başlayabilirsiniz ruclips.net/video/iBBKFlgdA90/видео.html
9 aydır çekiyorum bu anlattığınız derdi, banya yaparken, giyinirken tarifsiz acı çekiyorum.resmen depresyona girdim bu yüzden.gece uykusu haram oldu.sizin videonuzu yeni görüyor olmam üzücü. 3 hafta deniyecem ve buraya bir gelişme olup olmadığını yazacam.bana da ameliyat dediler ama korkuyorum.ancak bu acıyla da yaşanmaz.insallah bu anlattıklarıniz bana da şifa olur . teşekkür ederim paylaşımınız için
Bir hafta oldu günde iki kez yapıyorum, ağrım baya geriledi, hiç ağrı kesici almadim. hareket kısıtlılığım aynı devam ediyor,ama sürekli ağrı durumum çok şükür daha iyi.
Çok teşekkür ederim. Daha dün doktorum kolumda yırtılma olduğunu söyledi ve buna paralel belimde kauma varmış ve boyun disklerimde hasar oluşmuş .sizin vidyonuzdqki egzersizleri benzerini bana tavsiye etti ayrıca yoğurt ve ısırgan otu etmesini o bölgeye soğuk pres yaparak daha hızlı iyileşme gerçekleşir dedi Bu arada bana arzu edildiğinde kortizon iğnesi yapılabilir fakat doğal yöntem ve egzersizlerle daha sağlıklı bi sonuç elde ederiz dedi .sizin gibi cömert paylaşım yapan sağlık gönüllülerimiz buradan sizin kanalından çook teşekkür ederim Rabbim sizden razı ve memnun olsun selamlar Almanyadan
Merhabalar dostlar ben Melih size bu yanıtı hafta hafta vermek istiyordum fakat istediğim gibi gitmedi.Öncelikle benim rahatsızlığım omuz teniditiymiş lütfen buna göre okuyun ve sizde de spor sonrası bir ağrı varsa doktordan aldığım bilgiye göre % 70 tendinittir.Kısacası haraketler bir tedaviyle desteklenmeyince pek bir işe yaramıyo fakat kendi tedavimden de örnek vererek ifade edersem; Hergün ağrılı omzunuza 15'er dakikadansıcak yapıp (sıcak su torbasını havluya sarabilirsiniz ince bir bezde olur) yine bir buz torbasıyla birlikte (aynısını tekrarlayabilirsiniz) tedavi uygular doktorunuzun önericeği ağrı kesicilerle birlikte takviye keratinli haplarla 2 ay'a yakın bir sürede iyi duruma gelirsiniz.Ben bir fizik tedavi doktorundan elektroşok tedavisi aldım ve yukarıda anlattığım uygulamaları harfiyen uyguladım ama kesinlikle tamamen geçmiş değil.Çünkü benimkisi tendinit zor bir tedavi süreci var.Tabi ki her gün haraketlere de devam edin bu süreci takip etmek isterseniz umarım yardımcı oluır okuyan herkese teşekkürler.
Aynur hocam videonuzu yeni gördüm. Omzumda yırtık var.Kolum sırt bölgem de yukarı çıkmıyor. Bunun için özel bir egzersiz var mı? Bunlar yeterli olur mu?
Geçmiş olsun,bende yaşadım onu,bir duvara ya da petek, balkon demiri gibi lastik bağlayın sürekli çekin Geri dönün kolunuzu arkaya doğru çekin hem rahatlatr hem zamanla kolunuz normale döner. Lastik medikal lastik olacak.
6 aydır ağrım vardı. Egzersizleri ilk yaptığımdan itibaren rahatladım. Çok çok teşekkür ederim. Allah razı olsun. Bir kere gittim doktora ilac vermişti ve geçmezse fizik tedavi demişti. Hem kendimin hem kamu hizmetinin zamanını ve bütçesini korumuş oldum. Size gün içinde hep dua ettim. Çok sevgiler ❤
@@aynurbas Aynur hanım iyi ki varsınız lütfedip bizlere cevap veriyorsunuz allah sizi darda koymasın varolun sizi yetiştiren anneden babadan rabbim razı olsun 🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹
Aynur hocam öncelikle bu videolar için çok teşekkürler..her egzersizin işleyiş mantığı ile açıklamanız neyi neden ve nasıl yaptığımızda nasıl bir sonuç bekleyebileceğimizi anlamak açısından önemli ve motive edici oluyor...sormak istediğim şey ise ağrılı ilk dönemlerde egzersizlerle birlikte soğuk/sıcak uygulaması, tens cihazından faydalanma (medisana cihazım var) veya ne tür bir krem/merhemden de faydalanabiliriz ağrıyı azaltma ve iyileşmeyi hızlandırmak adına, zira bu egzersizlerden kaçınmanın da önüne geçer belki canımız acıyor diye, özellikle köşe egzersizinde..şimdiden teşekkürler
içeride ödem olup olmadığını bilmediğim için sıcak soğuk konusunda bir şey diyemiyorum, zeytin yağı ile yapılan sırt masajı çok faydalı oluyor, yada sırtınıza kupa yapılabilir, bununla ilgili bir video hazırlamıştım gayet bast bir uygulama, youtube da aynur baş kupa masajı diye aratırsanız çıkacaktır
MERHABA MUHTETEM HOCAM.BUTUN DOKTORLARA SAYGI DUYARIM FAKAT SIZIN GIBI BIR DOKTOR YOK.HOCAM MUHTESEMSINIZ EYVALLAH.HIC BIR DOKTOR SIZIN GIBI ANLATARAK TEDAVI ETMIYOR.ALLAH SIZDEN RAZI OLSUN.AGZINIZA YUREGINIZE SAGLIK SAYENIZDE YENI DOGMUS BEBEK GIBI OLDUM.BUYUK SAYGI VE SEVGILERIMLE.BERHUDAR OLUN SEVGILI AYNUR BAS HOCAM
Merhaba , Hocam vermiş olduğunuz bilgiler çok değerli, şahsınıza çok teşekkür ediyorum. Göstermiş olduğunuz egzersizleri bir hafta uyguladım omuzumdaki o şiddetli ağrılar bir nebze de olsa hafifledi, en azından yatarken o acıyı daha az hissediyorum. Tabiki hafifledi diye bırakmadım ara ara tekrarlıyorum ben çok faydasını gördüm tekrar tekrar şahsınıza minnetlerimi sunarım.
Allah razı olsun.. malesef ameliyat oldum ve hiç mutlu değilim.. ameliyat en son çare geçte olsa öğrendim...Sağlıcakla kalın..baytarlara pardon operatörlere kendinizi teslim etmeyin..Samimi ve iyi doktorlar müstesna tabii ..
Anlatimlarinizi cok begeniyorum. Bolge bolge neler yasandigini anlatmaniz cok yardimci gercekten. Anlatilanlari anlamak kadar guzel birsey yok. Cok sagolun.
Ayy çok tsk ederim. Allah rağzı olsun sizden. Ben şubattan beri iki omuzumdada sağ daha çok olmak üzere kas yırtılmasından dolayı omuzdan dirseğime kadar ağrı çekiyorum. Doktorum fizik tedavisi önerdi ama iki iş ve oğluma tek başına baktığım için gidemiyorum. Evde RUclips den birkac Video ile azalttım ama tam geçmedi inşallah bununla geçicek bugün başladım. Sanki ilk yapmama rağmen etkili. Biraz acı var ama zorlamıyorum ve hisle esnetiyorum. Inşallah artık geçer. 🙏
ŞİMDİ DENEDİM AĞIRLIKLA YAPILAN HAREKETİ. İYİ GELDİ . ÇOK TEŞEKKÜRLER. Ama anladığım kadarıyla bunlar ÖMÜR BOYU YAPILMASI GEREKEN EGZERSİZLER :)) Tekrar çok teşekkür ederim. ALLAH'A EMANET OLUN.
Süper bir anlatımdı. Deneyeceğim. Beş yıldır omuz ağrısı çekiyorum. Bir sabah uyandım omuzda acı, o gün bu gündür katır kutur sesler eşliğinde acı... Bu egzersizlerin işe yarayacağını düşünüyorum. Teşekkürler.
Aynur hanım benimde sağ kolumda var kas yırtılması fizik hocama gittiğimde ağlıyarak muayne oldum Allahım kimseye yaşatmasın çok kötü bir ağrı 10 gün fizik tedavi aldım ve sizin hareketlerinizle çok iyiyim ilk ağrılarımdan eseryok iğne yaptırmam için doktorum çok ısrar etti ama yaptırmadım iyiki de sizi buldum cansınız can sürekli dualarımdasınız
Gösterdiginiz topla yapilan eksersiz gercekten cok iyi .yaklasik bir senedir fizyoterapot lari gezdim .hic biri yardim erledigt.size cok tesekür ederim videolarinin ve basarilarinin devamini dilerim.😀❤❤❤❤
Aynur hanım merhaba Hayırlı çalışmalar dilerim,Allah sizden razı olsun inşaallah.ben 3 yıl önce motor kazası geçirdim, o zaman egzersiz programı vermişler di ama bu sizin uyguladığız haha güzel, poşet taşıdığım travmalı kolumla sonra saatlerce ağrı çekiyordum. şimdi sizin video yu fark ettim,uyguluyorum faydasını gördüm, çok teşekkür ederim,çalışmalarınızda başarılar dilerim Allah'a emanet olun, saygılarımla.
Salam Aynur xanım Sizin bu paylaşımı bu gün gördüm və çalışmalara başlamaq qərarına gəldim. İnşaallahki mənə kömək olar. Əvvəlcədən təşəkkür edirəm çünki edə biləcəyim hərəkətlərdir. Nəticəni sizinlə paylaşacam
Aynur Hanım , omzumda oluşan yırtık için dr.un verdiği egzersizler dışında ne yapabilirim derken sizin videolarınızı gördüm. Çok detaylı ve faydalı videolar. Teşekkürler. Hemen uygulamaya başlıyorum inşallah
İnanamıyorum omuz agrimdan dolayi cantamin kolunu bile yanimdakine taktiriyorfum. Elim asla arkaya gitmiyorfu. Bu sabah gösterdiğiniz tek bir hareketi yaptim. Cantamin kolunu kendim taktim. Allah sizden razı olsun 🌷🤗🌷
Inanilmazsiniz öncelikle çok teşekkür ederim. Dusme sonucu kol ve omuzda asiri geçmeyen bir ağrıyla bir aydir mücadele ederken size rastladim ıyiki rastlamisim verdiğiniz egzersizlerle gözüm acildi.mucize gibi size minnettarım
Senelerdir çektiğim ağrı daha ilk uygulamada geçti resmen. yıllardır uygulamadığım yerli ve yabancı bir sürü egzersiz programı olmuştu. Defalarca da doktora ve fizyoterapiste gitmiştim. Verdikleri hiç bir egzersiz programı fayda etmemişti. Oh be Dünya varmış.. 😊 Allah cc razı olsun Aynur Hanım, rabbim ne muradınız var ise versin 💐
Gerçekten ALLAH razı olsun sizden benimde sağ pazu kısmında kasta yırtılma ve kemik ödem yapmış çok sıkıntı yaşadım halada yaşıyorum doktora gittim ama sizin gibi bu kadar öğretici olunmadı İNŞALLAH şifa olur
Allah razi olsun aynur hanim dun gece agrilar beni cok rahatsiz etti kolumu basim kaldiramadim sabaha karsi yastiksiz yattim ve sabah uyandigimda kolumu basi kaldirabiliyordu ama agrilarim artik tedavi istiyor derken rabbim sizin videonuzu cikardi karsim rahatsizliklarim tamda sizin anlattiginiz gibiler yapilmasini tavsiye ettiginiz egzersizlerin faydali olacagina inaniyorum simdiden cok tesekkurler
hocam çok çok teşekürler benimde sağ kolum çok yarın ortabediye gidecem ağrı kesici hic faydasını görmedim sizi izlemeye devam edecem çok teşekürler allaha amanet olun
Aynur Hanım öncelikle emeğinize sağlık,çok güzel bilgiler paylaşmışsınız.Ben 2 ay önce kolumun üzerine düştüm ve bileğimde uzun kırık vardı.1 ay alçıda kaldı kolum.Alçı sonrası bileğimde hareket kısıtlılığı oluştu. 15 gün fizik tedavi aldım. Bileğim daha iyi.Fakat bileğim kırıldiğinda omzumda da agri vardı, omzum ve omuz dirsek arasında şu an yoğun ağrı var ve hiç geçmedi.Kortizonlu igne yapildi.Mrdan sonra ortopedi zedelenme oluşmuş biraz dikkat edelim dedi.Yine fizik tedaviye yönlendirildim.O da yırtık var dedi Agri köprücük ve kürek kemiğime kadar yayılıyor. Yürürken bile sırtım agriyor ,gece agrisi çok artıyor.Bende bu egzersizleri yapmalı mıyım ?Kolumu hala arkaya çevirirken kaldırırken zorlanıyorum.Egzersizler zedelenmeyi artırır mı ben de yapsam rahatlama saglar mi ? Çok uzun oldu ama şimdiden teşekkür ederim, Allah buradaki herkese de şifa versin inşallah.
Size çok teşekkür ederim.Emeğinize sağlık.Sizin verdiğiniz eksersizleri uyguluyorum çok ilerleme var.Omuz ağrılarım azaldı.İnşallah omuzda kas yırtılmasına faydası olur 🤗
Önemli ve çok kıymetli açıklamalarınız için teşekkür ederim. Uzun zamandır ağrıyan omzuma teselli oldunuz. Artık geceleri üzerine yatınca ağrı ile uyanmıyorum. Hele ki benim gibi yatarken yan tarafınıza yatarak uyuyor iseniz, omuz ağrısı tam bir işkence oluyordur. Sayenizde baya bir rahatladım. Ben egzersizleri günde 5 kez uyguladım ve halen sabah , öğle, akşam olmak üzere üç kez uygulamaya devam ediyorum. Minnettarım. Çok teşekkür ederim.
şifa olsun, daha iyi olmanıza çok sevindim. Diğer hastalar için de yol gösterici olması adına süreci biraz anlatabilir misiniz, örneğin başta egzersizler ağrınızda artmaya neden oldu mu, egzersizler öncesinde elinizi sırtınıza götürebiliyor muydunuz yada saçınızı tarayabiliyor muydunuz?
@@aynurbas Aynur Hocam, yaklaşık bir sene öncesinde sebebini bilmediğim bir nedenden dolayı sağ omzumda birden bire bir ağrı peydahlandı. Doktora gittim, herhangi bir sebepten dolayı zorlamış olabileceğimi, bu sebepten ötürü omzumun ağrıdığını söyledi. krem vesaire verdi ama daha çok egzersiz yapmam gerektiğini, bir kaç hareketi de örnek olarak gösterdi ve bu hareketleri düzeli olarak yaparsam ağrının azalacağını, zamanla da yok olacağını ifade ettiler. epeyce bir zaman doktorun dediklerini uyguladım, gerçekten ağrım azaldı ama tamamen geçmedi. Anladım ki kremlerinde bir faydası yoktu. Zira krem anlık bir iyileşme hissi veriyor ağrı hep olduğu yerde duruyordu. Özellikle geceleri çok sıkıntı oluyordu, yatakta sağ omzumun üzerine yattığım an ağrı ile uyanıyordum. Sonrasında net üzerinde konu ile ilgili sayfaları ve fizyoterapistlerin önerilerini izlemeye ve önerilenleri uygulamaya başladım. En son sizin anlatımınızı buldum. Her hareketin nereleri rahatlatacağına ve hangi kas yada tendona faydalı olacağına değin anlatıyordunuz, hem bilgilendim hemde inanılmaz fayda gördüm. Hemen belirtmek isterim ki egzersizleri aralıksız, aksatmadan günlük uygulamak gerekiyor. Bir hafta yapayım, fayda görmezsem bırakırım, yada bir gün yapayım ikinci gün dinleneyim gibi düzensiz egzersizler in hiç bir faydası olmuyor. İlk başlarda duvar hareketi inanılmaz acı veriyordu, kolumu sırtıma çevirmek dahi neredeyse mümkün değil gibiydi, zorla çevirsem de avuç içimi sırtıma çevirmek çok zordu ve çok acılıydı. Sağlak olduğum için en çok kullandığım elimi kullanmaya korkar olmuştum. egzersizleri yaparken çok ağrı oluyordu lakin bu durum çok uzun sürmedi ilk üç haftanın sonunda baya bir fark ve rahatlama oldu. Ben günlük 10 km yürüyorum ve bu yürüyüş esnasında omuz hareketleri serisini aralarda durarak tekrar ediyorum. İlk başlarda göstermiş olduğunuz her hareketi beş seri ve bin bir den bin altıya kadar sayarak yaptım sonra bunu her set hareketi bin bir den bin 30'a çıkardım. şimdi günde üç kez halen hareketleri tekrar ediyorum. omzumda ağrı yok denecek kadar azaldı. En önemlisi kolumu sırtımın arkasına dahi çeviremezken şimdi sırtımın arkasından sol omzuma kadar götürüyorum ve o kütür kütür gelen tıkırtılı sesler artık çok azaldı. Adeta omzumda gerili bir yay vardı ve sanki tıkırt diye atıyor gibi ses çıkıyordu!.. Çok şükür ki şu an oldukça iyi durumdayım. Omuz için tamamen sizin gösterdiğiniz tavsiyeleri uyguladım. faydasını da ziyadesi ile gördüm. Kararlılık ve süreklilik çok önemli. Her gün ama her gün en az beş set hareketlerin süresini yavaş yavaş uzatarak yapılmalı diye düşünüyorum. Tekrardan teşekkür ederim. Anlatımınızda ki açıklayıcı içerik benim aydınlanmamı ve sizi takip etmemi sağladı, umarım başkaları da faydalanır ve sağlığına kavuşurlar.
@@halityilmaz6113 merhaba öncelikle çok geçmiş olsun bende bu videodaki egzersizlere başladım omuzda yırtık ödem donukluk vb var beşinci günüm fakat ağrılarım arttı bu normalmidir sizde ilk başlarda ağrılarınızın arttığını hissettiniz mi tam beş aydır dr dr dolaştım ve netice alamadım fizik tedavi oldum vb siz ilk yaptğınız haftaki tecrübelerinizi ve ağrılarınız arttı mı artmadı mı söyleyebilir misiniz benimle paylaşırsanız çok sevinirim tekrar çok geçmiş olsun
@@gulsumkucukdereli7772 İlk haftaları hatırlamak dahi içimi acıtıyor. Kolumu bir daha kullanamayacağım, kötürüm kaldığımı dahi düşünür olmuştum. Evet ilk haftalar ağrım çok arttı. Duvar hareketi resmen bir işkence idi. Ben egzersizleri yaparken kendimce şöyle bir metot geliştirdim. Çok acıtıyorsa fazla zorlamadım, O noktada kolumun dinlenmesine acının hafiflemesine izin verdim. Ama o hareketleri yavaş yavaş da olsa tamamladım. Kendinizi zorlamayın, acı çok artınca bırakın dinlensin. Harekette sayıdan çok süre önemli, yavaş yavaş süreleri uzatarak hareketleri yapın. Göreceksiniz ilk ayın sonunda dahi çok belirgin bir fark hissedeceksiniz. Yırtık ve ödem için bir krem kullanıyor musunuz? Zira ödem dağıtıcı ve yırtık tedavisi için bir krem kullanmanız gerekiyor. Öyle sanıyorum ki doktorunuz bu iki konu için size iki adet krem vermiş olması gerekiyor. Eğer ki kremleriniz varsa, düzenli olarak günde en az üç kez ilgili kısıma kremleri uygulayın ve hareketleri zorlamadan, en azından yırtık düzelene, ödem dağılana değin hafif hafifi yapmanızı öneririm. Omuzunuzda ki donukluk hareket yapmadan asla geçmeyecek bunu unutmayın! Benim omzumdan çelik yay sesi gibi küt! diye ses geliyordu!.. Şimdi çok iyiyim. Ağrım yok! omzumun üzerine yatabiliyorum. Sağ kolumla sırtımın her noktasına ulaşabiliyorum. Şunu söylemek isterim bu süreç tam altı ayımı aldı. Öyle bir ayda falan gerçekleşmedi. Ben bir yılı geçkindir hareketleri her gün tekrarlıyorum. Halen yürüyüşe ve hareketlere devam ediyorum. Parkta bulunan üst beden egzersiz aletlerinde de yarım saate yakın çalışıyorum. Istırabınızı çok iyi anlıyorum. İnşallah kısa sürede şifa bulursunuz. Rabbim yardımcınız olsun, bunu çekmeyen bilemez, en iyi tedavi düzenli egzersiz olduğunu unutmayın. Kolaylıklar diliyorum.
@@halityilmaz6113 çok çok çok ama çok teşekkür ederim beş aydır 7 doktor gezdim maddi manevi yıprandım maddiyat değilde zerre kadar ileri gidemedim ve hep geriledi sadece tendon zedelenmem var iken dr un yanlış tedavisi sonucu üstüne dört problem daha eklendi ilk emarımla son Emar arasındaki farka çok şaşırırsınız fizik tedavi görürken omuz dondu düşünebiliyormusuz sağlık sektörü bitmiş herkes menfaat,Aynur hanım kadar detaylı bilgi bile vermediler Allah sizden razı olsun ne kadar güzel ifade ettiniz ümitlerim bitmek üzereydi en sonunda bir insani dr bana güzel bir ağrı kesici ödem atıcı bir ilaç ve krem verdi tekrar fiziğe başladım gördüm bitti ama ağrı geçmedi egzersiz programı verdi Aynur hanımın ki gibi başladım bugün beşinci günüm ağrılarım artınca endişe ettim sizin tecrübelerinizi öğrenmek istedim,ilk dr a gittiğimde ne ödem ne yırtık ne donukluk vardı dr omuza kortizon yaptı sıcak koydu feci ağrılarım başladı fizik verdi ağrılarım arttı kolum şişti dr a kötüyüm kolum şişti kalkmıyor vb deyince tekrar Emar sonuç berbat hatasını anladı ama iş işten geçti hayatımda kötü bir tecrübe oldu,ağrı artsa da egzersizlerime devam edeyim sizi dinleyip beş günde ağrım arttı ama kol açım artıyor sanki kolumu yana çok açamıyordum beşinci dünde açıldı biraz tam beş aydır 24 saat ağrıyla yaşıyorum,size çok çok çok teşekkür ederim umutlandım sizi dinleyeceğim yavaş yavaş acı olduğu yerde dinlendirerek yapacağım,umarım birdaha yaşamaz hep sağlıklı olursunuz
İyi olacak hastanın doktor ayağına gelirmiş😊HAYY kurban olduğum Allahım yaa😊bir eserin notasını bulmak için açtım,buldum çaldım😊tekrar girmek istediğimde karşıma çıktınız😊Allahım inşAllah iyi gelecek,hemen kalkıp çalıştım😊🌺❤️🙏(uykum kaçınca kalkıp ud çalışıyorum😊,iyi ki kalkmışım) dilerim ki BEL için de bir çalışmanız vardır❤️🙏😊
Dün yutupta tesadüfen gördüm sizi tam da benim şikayetlerimi anlattığınızı dinledim benim şikayetim sağ omuzum sekiz on aydır geçmiyor bir ay önce doktora gittim emar çektirdim ödem kireçlenme ve fazla yıpranma diyor ve egrersiz yapmam için bir ufak kitapçık çizelgesi verdi ama ben o kitapçık çizelgesini anlayıp uygulayamadım tabiki sonuçta doktora gitmenin hiç bir faydası olmadı şimci sizin bu uygulamanıza başladım dün itibarı ile eyer faydasını görürsem buradan tekrar yazacağım çok teşekkür ederim emeğinize sağlık sizingibil iyi insanlara bu milletin çok ihtiyacı var kalın sağlıcakla
Aynur hnm. Harikasınız.Allah sizden razı olsun insallahtum egzersizleri yaparak iyilesecegim.Sizin gibi dr .lar çoğalsın isterim ama maalesef. Iyiki varsınız.. ❤
Çok teşekkür ederim hocam.. Bugün başladım.. Omuzum çok kötü değil ama kolumun arkaya doğru hareketinde omuzumda ağrı oluyordu.. Buradan paylaşacağım gelişmeleri.. ❤️🙏
Sağ omuzumda yırtık var. Başka hareketler verdiler. Sizin anlatımınız ve hareketler akla ve mantığa çok uygun bugünden itibaren başlıyorum teşekkürler. Allah razı olsun
Mükemmel bir insansınız. Yorumumum altına geldiğim aşamaları her hafta yazacağım.
Bugün 2.gün hareket nedenli ağrılar var. Normal.
12 gün geçmiş daha lakin o günle bugün arasında dağlar var. Oraya bir tedavi uyguluyoruz insan vücudu için zaman alması çok normal.
Şu an durumunuz nasıl. Bu arada ara ara durumunuzu yazmanız çok iyi olmuş ben de yorumunuzu sabitleyeceğim ki insanlara faydası olsun. En güzel bilgi bizzat uygulayıp bu hastalığı yaşayandan alınır sonuçta.
@@aynurbas daha 2 hafta bile olmadı lakin çok büyük ölçüde rahatlama var. Ara ara sanki tekrar nüksedecekmiş gibi oluyor ama akşam uyumalardaki sancılar azaldı. Sabah kalktığımda artık omuzumu düşünmüyorum. Çok uzun zaman alacak farkındayım beni yoracak ta ama sonucunu aldığımda kesinlikle pişman olmayacağımdan eminim.
Yolu yatılamışsınız, ağrısız halde kolu yukarı kaldırabildikten sonra da haftada en az iki gün egzersizleri yapmaya devam edin çünkü ağrı geçmiş olsa bile iç dokuların iyileşmesi bir yılı bulur. Siz yine bir kaç günde bir yazmaya devam edin çünkü hastalar için en önemlisi sürecin nasıl devam ettiği
Aynur hanım sizi yetiştiren anneye babaya ALLAHIM iki cihanda sıkıntı göstermesin iyiki varsınız
Amin, ecmain
qrkadaş yanlışntelavuzda bulunuyorsunuz, hepimiz dünyaya getiren ALLAH C.C SİZİ EGİTEN DİGEBİLİRDİNİZ
@@alpercamkerten435 teşekkürler uyarınız için 🌹
çok güzel acikladiniz çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim ,7-8 aydır çekiyorum bu ağrıları,gösterdiniz hareketleri yapmaya başladım insaAllah iyileşir im ağrılarım biter zamanla
Kimse sizin gibi boyle ayrıntılı ve açık anlatıp bilgilendirmiyor bilmediğim çok şey öyreniyorum ben ve gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum çok teşekkür ederim Allah işinizi gücünüzü rasgetirsin yolunuz açıkolsun inşallah amin
Allah razı olsun, çok teşekkür ederim
Allah razı olsun kardeşim çok teşekkür çok şeyler öğrendim
@@aynurbas Aynur hanim oncalikla Salamin alayekim Sagolasiniz ban sizin ban cok begandim sizin annatmalarini,I tasakur edarim.
İçin çok teşekkür ederim Aynur hanım
@@aynurbas kendi kendine iyileşebiliyor mu
Videoyu izlerken sizinle birlikte ben de yapmaya çalıştım hemen fark edilir şekilde yumuşama ve ağrıda azalma oldu ALLAH razi olsun kardeşim bilginizin zekatı için.
şifa olsun
Doktorum bile bu kadar ayrıntılı anlatmamıştı. Egzersizleri gösterdiler ancak neyi neden ve niye belli sayıda ve belli sürede yapmamız gerektiği ilk kez bu kadar net açıklandı. Çok teşekkürler Aynur hanım🙏
Aynur hanim, o kadar güzel acikliyorsunuz ki hiç bir ayrintiyi kacirmiyorsunuz, kafamda soru filan kalmıyor . Cok teşekkür ediyorum
FTR hastalarına hep derler ya, egzersizlerini düzenli yapacaksın, yoksa olmaz. Genelde de hareketler düzenli yapılmaz. En azından ben öyleyim. Sebebi sanırım şu: ikna olmamam. Geçenlerde izlediğim bir videonuz beni çok etkiledi. Bilimsel olarak öyle güzel açıkladınız ki hareketi neden yapmam gerektiğine ikna oldum. Çok teşekkür ederim.
Evet bu çok doğru, benim de yaşadığım bir şey. Hareketin mantığını anladığınız zaman tedaviye olan inanç da artıyor, inanma ise her türlü tedavide büyük bir psikolojik motivasyon sağlıyor. Bütün tıp camiası da bunu kabul eder. Nice kanser ve AIDS hastaları bile büyük ölçüde inançlarının ve motivasyonlarının yüksekliğiyle hastalıklarını yenmişlerdir.
Hangi video acaba link atabilirmisiniz
Aynur hanım 2 gündür egzersizleri yapıyorum.ciddi bi rahatlama var çok teşekkür ederim.
Merhaba hocam benım omuzda yırtılma var bu egzersiz iyi omurılık sola doğru eğrılık var ne yapsam teşekkür ederim
İyi ki varsınız .Bu kadar mı güzel anlatılır?
Arkadaşlar Aynur hanım videolarını ameliyat tarihini beklerken izlemeye başladım 1 ay gibi bir sürede kolumda ve omuzumda ağrıların geçtiğini fark ettim 2 ay süreyle artık hiçbir ağrı'nın kalmadığını ve sağlıklı bir omuza sahip oldum kendisine teşekkürü borç biliyorum...
Allah razı olsun hocam. 1 haftadır şiddetli bir omuz ağrısı geciriyoruz. Kolu neredeyse hiç kipirdatamiyoruz. Anlatımlarınız çok iyi geldi. Siz değerli doktorlarımızın yardımıyla kayda değer bir iyileşme baş göstermeye başladı. Emeğinize sağlık.
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razı olsun kızım.hepvarolasın.
Ben yeni gordum bendede omuzumda yirtik var hareketleri yapib tekrar yazicam insallah
Nimet hanım özellikle köşe egzersizini yaparken Lütfen dikkatli olun ve kendinizi kol gücüyle geriye doğru çekmeyin hareketi gövdenizi de yapın Aksi halde Acun'un artmasına neden olacaksınız Bununla birlikte yine de egzersizleri ilk uyguladığınızda ağrı sızı söz konusu olabilir Bu gayet normal çok geçmiş olsun
Egzersizler mükemmel kolumun ağrısı hafifledi neden bilmiyorum sol kulağımda ağrılardan sebep ağrı oluyordu o bile geçti. Minnettarım emeğinize sağlık hocam 🤗💗
şifa olsun
AYNUR Hanım Kadir geceniz mübarek olsun
sizide unutmadım inşallah
Rabbim ikincihan saadeti versin
Ömrün sağlık lı sevdiklerinle geçsin yolun bahtin açık OLSUN
Elhamdülillah Allah sizler gibi güzel insanları çıkarıyor karşıma, Allah razı olsun, kandiliniz mübarek , dualarınız kabul olsun
Aynur Hanım geçen ay impingement sendromu ve slap lezyonu ile birlilkte operasyon geçirdim. Her sabah 4 te acıdan kıvranarak uynaıyorum. Bugün düzenli olarak videonuzdaki egzersizleri uygulamaya başladım. Gerçekten faydasını görmeye başladım. Çok teşekkür ederim. Sağlığınıza duacıyım. İyiki varsınız. Not: Sporcu geçmişim var. Vİdeodaki detaylar çok önemli arkadaşlar kasınızı pump yapmayın sadece esnetin. Aradaki farkı hissedeceksiniz.
şifa olsun, geçmiş olsun
ALLAH senden razı olsun bacım. İki cihandada yüzün gülsün, ne mutlu seni yetiştiren aileye
MERHABA TEŞEKKÜRLER KOLUM GERÇEKTEN AGRIYOR ÇOK FAYDALI OLDUNUZ SİZDEN SAĞLIKLA KALIN. ⚘🍂🌷🌺
⚘
Çok teşekkür ederiz.Her zamanki gibi çok bilgilendirici ve faydalı bir video olmuş.
Asıl ben teşekkür ederim Güven duyup izlediğiniz için
Iifler koparsa ne yamamız lazım
Lif kopması söz konusuysa ameliyat gerekir
Hocam ben sol kol üzerine düştüm ve bagdasta kaldım bir ay sonra açıldı ve fizik almam gerek olmuyormuş dedi dokturum ama gittim sadece 6 gün verdiler ağrım var dedim evde uygula dedi yine ağrım var kac gun fizik almam gerek ti bilgilendirir misiniz
Göğüs kasının küçük parçasını kaburgaya tutunur şeklinde hatalı bir cümle kurmuşum, kamera karşısında olmanın heyacanı olsa gerek, aslında söylemek istediğim kaburgadan gelip kürek kemiğine tutunduğuydu. Hata için özür dilerim.
Aynur hanım yine mutlu Luk la izledim 🤗🤗🤗🤗
Bu yorumunuza sizde Beni mutlu ettiniz Sağ olun var olun
Merhaba Aynur hanim benim sağ kolumun pazı bölümünde çok ağrı var kolumu başıma kaldıramıyorum sanki kesiliyor.Grcen yıl fizik tedavisi gördüm Dr kolumu başına doğru kaldırma ağırlık taşıma dedi malum ev hanımının kaçınılmaz gerçekleri var ev işleri süpürge yapmak benim için eziyet kol kureh yimdenbaşlayarak tüm koluma yayılıyor .nasıl egzersizler yapabilirim Çok teşekkür ederim mukemmelsiniz.
Doğru mu anladım omuz başında bir sıkıntı yok ama sadece pazı kasından a bir problem yaşıyorsunuz ve bu dirseği yakın olan kısmında mı
Hocam 57 yaşındayım kolumun kokleri çok kotü zorlanınca öyle bir ağrı oluyor ki anlatamam gittiğim doktor ödem ve kireclenme dedi ama hala süruyor. Ilaçları içmek istemiyorum çok ağır. Ne yapmamı önerirsiniz.
Varlığınızla şükran. Tüm emeğinize sağlık. Her zaman çok faydalı oldunuz. Nekadan teşekkür etsem azdır. Sağlıklı mutlu yıllar dilerim .sevgili Aynur Hanım.
Ne güzel anlamışsınız maşallah yaa bayıldım ağzınıza, ilminize, tatlı dillerinize sağlık. Allah bilginizin zekatı olarak kabul etsin inşaallah. Çaresiz sessizce acı çekerken karşıma çıkardı sizi. Başlıyorum vira Bismillah inanıyorum geçecek bu ağrılar.
Allah razı olsun hocam, herşey gönlünüzce olur inşallah
Allah sonsuz razı olsun çok anlaşılir faydalı bilgilendiriyosunuz yapabildiyim kadar faydasini göruyorum emeyinize yüreyinize sağlık 🤲
Şifa olsun
Aynur hocam geçen sene iki omuzumdada kas yırtılması vardı fizik tedavi gördüm bir ay sonrasında sopa ile yapılan ve sizin gösterdiğiniz köşe egzersizi birde omuz çevirme egzersizini vermişti doktorum çok iyi geldi şimdi çok iyiyim takipteyim çok sağolun
amelyat olmadan mı yırtıklar giti ?
@@omerbotan3048 evet şimdi çok iyiyim
@@ayferirmak5777 Ayfer Hanım bende lif yirtigi far gerçek ten hareketle geçiyormu.
@@seldakarakoyun5396 Selda hanım onu doktorunuz ameliyatlık olup olmadığınızı söyler benim doktorum fizik tedavisi ve egzersiz verdi inanın kollarımı kullanmakta çok zorlanıyordum bir ay fizik tedavisi gördüm baya uzunca bir süre hareketlerimi çok iyi geldi bana çok geçmiş olsun
@@seldakarakoyun5396 Selda hanım onu doktorunuz ameliyatlık olup olmadığınızı söyler benim doktorum fizik tedavisi ve egzersiz verdi inanın kollarımı kullanmakta çok zorlanıyordum bir ay fizik tedavisi gördüm baya uzunca bir süre hareketlerimi yaptım çok iyi geldi bana çok geçmiş olsun
Çok yararlı oldunuz. Bu rahatsızlık için Hastaneye gittim fizyoterapist egzersiz verdi. Ama bu egzersizlerle hiç alakası yok. Sizde buldum. Allah razı olsun.❤
Aynur hanım verdiğiniz eksersizler çok güzel,iki gündür yapıyorum çok rahatladım.Allah razı olsun sizden.
Ablacım Allah senden razı olsun bu kadar detay bilgiyi ve on numara tespitleri o kadar para verdiğimiz doktorlardan alamıyoruz tüm videolarını izledim sanki her videoyu benim için çekmişsin sizin çektiğiniz videolar ya bana ya anneme yada eşimin işine yarıyor herşey için teşekkürler dualarımız sizinle
Teşekkürler ederim hocam Allah razı olsun hakkınızı helel edin
Teşekkür ederim hocam cok güzel allatiyorsunuz
Sağolasınız
Bu konuda en iyilerden birisiniz. Neyi ne için yaptığını bilmek ve egzersizleri bu farkındalıkla yapmak müthiş bir şey. Siz tam da bunu yaptırıyorsunuz. Çok teşekkür ederim.
Allah razı olsun Rabbim ilminizi ve anlayışınızı arttırsın, ne kadar anlaşılır ve güzel ifadelerle anlatıyorsunuz, 6 aydır bu şikayetler le yaşıyorum önce oralı olmadım ama son1 aydır ağrısız ne gecem ne gündüzüm kaldı kullandığım ağrı kesiciler midemi alt üst etti ,sizin videonuzu izledikten sonra ve hareketleri yaptıkça inanılmaz derecede rahatladım Allah razı olsun. inşallah dilerim ki benim gibi aynı şikayet i yaşayanlarda size denk gelsin ❤
Allah razı olsun hocam çok iyi geldi 👍
Allah razi olsun bilgilerinizi paylastiginiz icin 🤲🌹❤️🥰
Merhaba aynur hanim uc aydir gece uykusu uyuyamiyorum agridan yeni gordum vidronuzu inssllah faydasi olur takipdeyim
Şifa olur inşAllah
Aynur hanim 6 aydir ameliyet oldum kolumu arkaya dogru buktugum zaman cok agri yapiyor ne tavsiye edersiniz yirtik a.meliyati
Serdar bey göğüs kası ve çevresinin biraz daha esnetilmesi lazım, bu videodaki egzersizlerin içerisinde var ki aslında diğerlerini de yapmanızı tavsiye ederim. Bu sıkıntı rahatlamaya başladıktan sonra aşağıdaki egzersizi çalışmaya başlayabilirsiniz
ruclips.net/video/iBBKFlgdA90/видео.html
Çok tşk.ederim Hocam . Ben bugün başladm egzersizlere biraz acılı oldu ama birazda olsa rahatladm . Teşekkürler
Aynen bende aynı durum
9 aydır çekiyorum bu anlattığınız derdi, banya yaparken, giyinirken tarifsiz acı çekiyorum.resmen depresyona girdim bu yüzden.gece uykusu haram oldu.sizin videonuzu yeni görüyor olmam üzücü. 3 hafta deniyecem ve buraya bir gelişme olup olmadığını yazacam.bana da ameliyat dediler ama korkuyorum.ancak bu acıyla da yaşanmaz.insallah bu anlattıklarıniz bana da şifa olur . teşekkür ederim paylaşımınız için
Çok geçmiş olsun kardeşim, sonucunuzu bekliyorum.
Aynı durumdayım
@@ozlemarslan2315 çok geçmiş olsun hepimize 🥹
Bir hafta oldu günde iki kez yapıyorum, ağrım baya geriledi, hiç ağrı kesici almadim. hareket kısıtlılığım aynı devam ediyor,ama sürekli ağrı durumum çok şükür daha iyi.
Çok teşekkür ederim. Daha dün doktorum kolumda yırtılma olduğunu söyledi ve buna paralel belimde kauma varmış ve boyun disklerimde hasar oluşmuş .sizin vidyonuzdqki egzersizleri benzerini bana tavsiye etti ayrıca yoğurt ve ısırgan otu etmesini o bölgeye soğuk pres yaparak daha hızlı iyileşme gerçekleşir dedi
Bu arada bana arzu edildiğinde kortizon iğnesi yapılabilir fakat doğal yöntem ve egzersizlerle daha sağlıklı bi sonuç elde ederiz dedi
.sizin gibi cömert paylaşım yapan sağlık gönüllülerimiz buradan sizin kanalından çook teşekkür ederim Rabbim sizden razı ve memnun olsun selamlar Almanyadan
Bayılıyorum tam anlaşılır gibi anlatımlarınız inşallah faydalı olur ölüyorum sancıdan taelbilegime vuruyo acısı
Geçmiş olsun, acil şifalar dilerim
Dostlar haraketleri yapmaya başladım her pazar yazıcam umarım iyileşirim ve sizede yardımcı olabilecek tecrübelerimi paylaşabilirim.
Ne durumdasın etkisi oldu mu
Merhabalar dostlar ben Melih size bu yanıtı hafta hafta vermek istiyordum fakat istediğim gibi gitmedi.Öncelikle benim rahatsızlığım omuz teniditiymiş lütfen buna göre okuyun ve sizde de spor sonrası bir ağrı varsa doktordan aldığım bilgiye göre % 70 tendinittir.Kısacası haraketler bir tedaviyle desteklenmeyince pek bir işe yaramıyo fakat kendi tedavimden de örnek vererek ifade edersem; Hergün ağrılı omzunuza 15'er dakikadansıcak yapıp (sıcak su torbasını havluya sarabilirsiniz ince bir bezde olur) yine bir buz torbasıyla birlikte (aynısını tekrarlayabilirsiniz) tedavi uygular doktorunuzun önericeği ağrı kesicilerle birlikte takviye keratinli haplarla 2 ay'a yakın bir sürede iyi duruma gelirsiniz.Ben bir fizik tedavi doktorundan elektroşok tedavisi aldım ve yukarıda anlattığım uygulamaları harfiyen uyguladım ama kesinlikle tamamen geçmiş değil.Çünkü benimkisi tendinit zor bir tedavi süreci var.Tabi ki her gün haraketlere de devam edin bu süreci takip etmek isterseniz umarım yardımcı oluır okuyan herkese teşekkürler.
Aynur hocam videonuzu yeni gördüm. Omzumda yırtık var.Kolum sırt bölgem de yukarı çıkmıyor. Bunun için özel bir egzersiz var mı? Bunlar yeterli olur mu?
Geçmiş olsun,bende yaşadım onu,bir duvara ya da petek, balkon demiri gibi lastik bağlayın sürekli çekin
Geri dönün kolunuzu arkaya doğru çekin hem rahatlatr hem zamanla kolunuz normale döner.
Lastik medikal lastik olacak.
kişiye özel egzersiz eklenebilir lakin ön çalışma bunlardan ibaret
6 aydır ağrım vardı. Egzersizleri ilk yaptığımdan itibaren rahatladım. Çok çok teşekkür ederim. Allah razı olsun. Bir kere gittim doktora ilac vermişti ve geçmezse fizik tedavi demişti. Hem kendimin hem kamu hizmetinin zamanını ve bütçesini korumuş oldum. Size gün içinde hep dua ettim. Çok sevgiler ❤
Yararli bilgi paylaşımlarınızın devamını bekliyoruz,teşekkürler.
Bu hareketlerden sonra soğuk mu sıcak mı uygulamamız lazım Aynur hanım ❤
Ne sıcak ne soğuk, ağrı artıyorsa egzersizden sonra ,omuz başına buz parçasıyla 1 dk masaj yapabilirsiniz ama rahatlıyorsa gerek yok
@@aynurbas Aynur hanım iyi ki varsınız lütfedip bizlere cevap veriyorsunuz allah sizi darda koymasın varolun sizi yetiştiren anneden babadan rabbim razı olsun 🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹
Aynur hocam öncelikle bu videolar için çok teşekkürler..her egzersizin işleyiş mantığı ile açıklamanız neyi neden ve nasıl yaptığımızda nasıl bir sonuç bekleyebileceğimizi anlamak açısından önemli ve motive edici oluyor...sormak istediğim şey ise ağrılı ilk dönemlerde egzersizlerle birlikte soğuk/sıcak uygulaması, tens cihazından faydalanma (medisana cihazım var) veya ne tür bir krem/merhemden de faydalanabiliriz ağrıyı azaltma ve iyileşmeyi hızlandırmak adına, zira bu egzersizlerden kaçınmanın da önüne geçer belki canımız acıyor diye, özellikle köşe egzersizinde..şimdiden teşekkürler
içeride ödem olup olmadığını bilmediğim için sıcak soğuk konusunda bir şey diyemiyorum, zeytin yağı ile yapılan sırt masajı çok faydalı oluyor, yada sırtınıza kupa yapılabilir, bununla ilgili bir video hazırlamıştım gayet bast bir uygulama, youtube da aynur baş kupa masajı diye aratırsanız çıkacaktır
@@aynurbas omuz ağrısı için. kas gevşetiçisi kullana bilirmiyim.??
@@aynurbas o
@@ДилсораНарзиева-о4е çok güzel sagol verdiği n bilgileri uygulama ya çalışıyorum sana çok teşekkür ediyorum
MERHABA MUHTETEM HOCAM.BUTUN DOKTORLARA SAYGI DUYARIM FAKAT SIZIN GIBI BIR DOKTOR YOK.HOCAM MUHTESEMSINIZ EYVALLAH.HIC BIR DOKTOR SIZIN GIBI ANLATARAK TEDAVI ETMIYOR.ALLAH SIZDEN RAZI OLSUN.AGZINIZA YUREGINIZE SAGLIK SAYENIZDE YENI DOGMUS BEBEK GIBI OLDUM.BUYUK SAYGI VE SEVGILERIMLE.BERHUDAR OLUN SEVGILI AYNUR BAS HOCAM
şifa olsun, iyi olmanıza çok sevindim. Bir yanlış anlaşılma olmaması için düzeltiyorum, ben doktor değil fizyoterapistim. çok geçmiş olsun
Aynur hanım Allah sizden ve sevdiklerinizden ebediyen razı olsun
Bilgilerinizi hizmetinizi çömerce paylaşıyorsunuz
Rabbimiz çömertleri sever
Hakikaten çok bilgili,çok alçak gönüllü bir kızımız. Allah her şeyi gönlüne göre versin inşallah
Merhaba ,
Hocam vermiş olduğunuz bilgiler çok değerli, şahsınıza çok teşekkür ediyorum.
Göstermiş olduğunuz egzersizleri bir hafta uyguladım omuzumdaki o şiddetli ağrılar bir nebze de olsa hafifledi,
en azından yatarken o acıyı daha az hissediyorum.
Tabiki hafifledi diye bırakmadım ara ara tekrarlıyorum ben çok faydasını gördüm tekrar tekrar şahsınıza minnetlerimi sunarım.
Anlatma tarzınız açık ve net çok güzel teşekkür ediyorum
Allah razı olsun.. malesef ameliyat oldum ve hiç mutlu değilim.. ameliyat en son çare geçte olsa öğrendim...Sağlıcakla kalın..baytarlara pardon operatörlere kendinizi teslim etmeyin..Samimi ve iyi doktorlar müstesna tabii ..
Hocam Muhteşem bir anlatım iyiki varsiniz
Anlatimlarinizi cok begeniyorum. Bolge bolge neler yasandigini anlatmaniz cok yardimci gercekten. Anlatilanlari anlamak kadar guzel birsey yok. Cok sagolun.
Ayy çok tsk ederim. Allah rağzı olsun sizden. Ben şubattan beri iki omuzumdada sağ daha çok olmak üzere kas yırtılmasından dolayı omuzdan dirseğime kadar ağrı çekiyorum. Doktorum fizik tedavisi önerdi ama iki iş ve oğluma tek başına baktığım için gidemiyorum. Evde RUclips den birkac Video ile azalttım ama tam geçmedi inşallah bununla geçicek bugün başladım. Sanki ilk yapmama rağmen etkili. Biraz acı var ama zorlamıyorum ve hisle esnetiyorum. Inşallah artık geçer. 🙏
ŞİMDİ DENEDİM AĞIRLIKLA YAPILAN HAREKETİ. İYİ GELDİ . ÇOK TEŞEKKÜRLER. Ama anladığım kadarıyla bunlar ÖMÜR BOYU YAPILMASI GEREKEN EGZERSİZLER :)) Tekrar çok teşekkür ederim. ALLAH'A EMANET OLUN.
Siz anlatırken ben yoruldum sabrınıza alakanıza teşekkürederim insan sadece sizi dinlemekiçin bile izler
Allah razıolsun
ALLAH RAZI OLSUN ÇOK GÜZEL ANLATTINIZ BENDE BU DERTTEN MUZDARİPİM VEDE İKİ OMUZ OLARAK ÇEKİYORUM RABBİM HERKESE ŞİFA VERSİN GERÇEKTEN ÇOK ACI VERİYO 💐
Çok güzel bir anlatım Yüce Allah'ın verdiği yeteneklerinizi Onun istediği yönde kullanmaya devam edersiniz yeteneklerinizi
Süper bir anlatımdı. Deneyeceğim. Beş yıldır omuz ağrısı çekiyorum. Bir sabah uyandım omuzda acı, o gün bu gündür katır kutur sesler eşliğinde acı... Bu egzersizlerin işe yarayacağını düşünüyorum. Teşekkürler.
Şifa olsun
@@aynurbas teşekkürler efendim
Sekiz yıldır kol ve omuzum ağrıyordu. Sayenizde agrilarimdan kurtuldum teşekkür ediyorum. İyiki varsınız.
sekiz yildir? agrilardan kurtuldunuz mu?
kolunuz yerinde mi? bi daha bi kontrol etseniz. 😁😂
Çok çok teşekkürler. RUclipsda sizinkiler kadar bilgi dolu videolara denk gelmedim kaç gündür. Omuz egzersizlerini harfiyen uygulayacağım.
Aynur hanım benimde sağ kolumda var kas yırtılması fizik hocama gittiğimde ağlıyarak muayne oldum Allahım kimseye yaşatmasın çok kötü bir ağrı 10 gün fizik tedavi aldım ve sizin hareketlerinizle çok iyiyim ilk ağrılarımdan eseryok iğne yaptırmam için doktorum çok ısrar etti ama yaptırmadım iyiki de sizi buldum cansınız can sürekli dualarımdasınız
Ne kadar faydalı videolar Allah razı olsun sizden. Gösterdiğiniz hareketleri videoyu izlerken denemek bile ağrıyı hafifletiyor, rahatlama sağlıyor
Yine benim evladımı dinliyorum Allah senden razı olsun kızım benim.
Çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz.. tebrikler teşekkürler 💐
Siz bir meleksiniz. Hayır mübarek ramazan duamı aldınız ❤
Sağol Aynur kızım, yüce rabbim seni cennetiyle mükafatlarsın, yanına da 10.000 kişiye şefaat hakkı versin...Amin
Bu ne güzel dua böyle, Allah razı olsun
Gösterdiginiz topla yapilan eksersiz gercekten cok iyi .yaklasik bir senedir fizyoterapot lari gezdim .hic biri yardim erledigt.size cok tesekür ederim videolarinin ve basarilarinin devamini dilerim.😀❤❤❤❤
Aynur hocam cok guzel faydali bilgiler veriyorsunuz agziniza saglik rabbim size uzun omurler versin
Allah razı olsun Aynur hocam çok sabırla muteşem anlatıyorsunuz sizi 1 yıldan beri takip ediyorum çok faydalı vidyo yapıyorsunuz ALLAH razı olsun
sağ olasınız , sizden de Allah razı olsun
Allah daima razı olsun sizden melek gibi yetiştiniz
Fizik tedavi rehabilitasyon merkezinden daha iyisiniz. Allah razı olsun 🌹
Çok teşekkür ederim çok faydalı bilgiler veriyorsunuz Allah eksikliğinizi göstermesin sizde sağlıcakla kalın.
Allah razı olsun hocam emeğinize yüreğinize sağlık iyi ki varsın
Aynur hanım merhaba Hayırlı çalışmalar dilerim,Allah sizden razı olsun inşaallah.ben 3 yıl önce motor kazası geçirdim, o zaman egzersiz programı vermişler di ama bu sizin uyguladığız haha güzel, poşet taşıdığım travmalı kolumla sonra saatlerce ağrı çekiyordum. şimdi sizin video yu fark ettim,uyguluyorum faydasını gördüm, çok teşekkür ederim,çalışmalarınızda başarılar dilerim Allah'a emanet olun, saygılarımla.
çok sevindim daha iyi olmanıza , geçmiş olsun
Salam Aynur xanım
Sizin bu paylaşımı bu gün gördüm və çalışmalara başlamaq qərarına gəldim. İnşaallahki mənə kömək olar. Əvvəlcədən təşəkkür edirəm çünki edə biləcəyim hərəkətlərdir. Nəticəni sizinlə paylaşacam
Allah razi olsun hocam iyiki sizin gibi bilgilendiren guzel doktorlarimiz var rabbim ilminizi artirsin
Allah sizden razı hocam
Çok güzel ve anlaşılır bir şekilde anlatıyorsunuz
şifa olsun
Aynur Hanım , omzumda oluşan yırtık için dr.un verdiği egzersizler dışında ne yapabilirim derken sizin videolarınızı gördüm. Çok detaylı ve faydalı videolar. Teşekkürler. Hemen uygulamaya başlıyorum inşallah
NE KADAR GÜZEL BİR AÇIKLAMA TEŞEKKÜR EDİYORUM
İnanamıyorum omuz agrimdan dolayi cantamin kolunu bile yanimdakine taktiriyorfum. Elim asla arkaya gitmiyorfu. Bu sabah gösterdiğiniz tek bir hareketi yaptim. Cantamin kolunu kendim taktim. Allah sizden razı olsun 🌷🤗🌷
Şifa olsun
Ne güzel bilgilendirme. Emekleriniz için çook teşekkürler. İyiki varsınız
Inanilmazsiniz öncelikle çok teşekkür ederim. Dusme sonucu kol ve omuzda asiri geçmeyen bir ağrıyla bir aydir mücadele ederken size rastladim ıyiki rastlamisim verdiğiniz egzersizlerle gözüm acildi.mucize gibi size minnettarım
Şifa olsun
çok teşekür ederim çok faydalı oldu. aylardır çekiyordum ilk seansta bile rahatlama hissettim
Senelerdir çektiğim ağrı daha ilk uygulamada geçti resmen.
yıllardır uygulamadığım yerli ve yabancı bir sürü egzersiz programı olmuştu. Defalarca da doktora ve fizyoterapiste gitmiştim. Verdikleri hiç bir egzersiz programı fayda etmemişti.
Oh be Dünya varmış.. 😊
Allah cc razı olsun Aynur Hanım, rabbim ne muradınız var ise versin 💐
şifanız bu güne nasipmiş
Aynur Hanım Allah razı olsun gerçekten çok faydalı bir video anlatım mükemmel Allah ilminizi ziyade eylesin
çok çok güzel bir anlatım allah razı olsun senden fransa saygılar.
sağolasınız şifa olsun
Ne kadar teşekkür etsem azdır gerçekten çok faydasını görüyorum çok teşekkür ederim
O kadar güzel anlattınız ağzınıza sağlık
Gerçekten ALLAH razı olsun sizden benimde sağ pazu kısmında kasta yırtılma ve kemik ödem yapmış çok sıkıntı yaşadım halada yaşıyorum doktora gittim ama sizin gibi bu kadar öğretici olunmadı İNŞALLAH şifa olur
şifa olsun
Allah razi olsun aynur hanim dun gece agrilar beni cok rahatsiz etti kolumu basim kaldiramadim sabaha karsi yastiksiz yattim ve sabah uyandigimda kolumu basi kaldirabiliyordu ama agrilarim artik tedavi istiyor derken rabbim sizin videonuzu cikardi karsim rahatsizliklarim tamda sizin anlattiginiz gibiler yapilmasini tavsiye ettiginiz egzersizlerin faydali olacagina inaniyorum simdiden cok tesekkurler
geçmiş olsun, şifa olur umarım
hocam çok çok teşekürler benimde sağ kolum çok yarın ortabediye gidecem ağrı kesici hic faydasını görmedim sizi izlemeye devam edecem çok teşekürler allaha amanet olun
Allah razı olsun okadar güzel anlatıyorsunuz ki ben yaptım.faydasini gördüm.cok çok tesekur ederim.
Neyin var dı
Aynur Hanım öncelikle emeğinize sağlık,çok güzel bilgiler paylaşmışsınız.Ben 2 ay önce kolumun üzerine düştüm ve bileğimde uzun kırık vardı.1 ay alçıda kaldı kolum.Alçı sonrası bileğimde hareket kısıtlılığı oluştu. 15 gün fizik tedavi aldım. Bileğim daha iyi.Fakat bileğim kırıldiğinda omzumda da agri vardı, omzum ve omuz dirsek arasında şu an yoğun ağrı var ve hiç geçmedi.Kortizonlu igne yapildi.Mrdan sonra ortopedi zedelenme oluşmuş biraz dikkat edelim dedi.Yine fizik tedaviye yönlendirildim.O da yırtık var dedi Agri köprücük ve kürek kemiğime kadar yayılıyor. Yürürken bile sırtım agriyor ,gece agrisi çok artıyor.Bende bu egzersizleri yapmalı mıyım ?Kolumu hala arkaya çevirirken kaldırırken zorlanıyorum.Egzersizler zedelenmeyi artırır mı ben de yapsam rahatlama saglar mi ? Çok uzun oldu ama şimdiden teşekkür ederim, Allah buradaki herkese de şifa versin inşallah.
Size çok teşekkür ederim.Emeğinize sağlık.Sizin verdiğiniz eksersizleri uyguluyorum çok ilerleme var.Omuz ağrılarım azaldı.İnşallah omuzda kas yırtılmasına faydası olur 🤗
süper anlatım şekli,bravo.teşekkürler .
Allah razı olsun canım
Her iki kolumdan rahatsızım!! Deneyeceğim 👍❤
Hocam ALLAH razı olsun sizlerin yeri ebedi dünyada bile ayrı
Önemli ve çok kıymetli açıklamalarınız için teşekkür ederim. Uzun zamandır ağrıyan omzuma teselli oldunuz. Artık geceleri üzerine yatınca ağrı ile uyanmıyorum. Hele ki benim gibi yatarken yan tarafınıza yatarak uyuyor iseniz, omuz ağrısı tam bir işkence oluyordur. Sayenizde baya bir rahatladım. Ben egzersizleri günde 5 kez uyguladım ve halen sabah , öğle, akşam olmak üzere üç kez uygulamaya devam ediyorum. Minnettarım. Çok teşekkür ederim.
şifa olsun, daha iyi olmanıza çok sevindim. Diğer hastalar için de yol gösterici olması adına süreci biraz anlatabilir misiniz, örneğin başta egzersizler ağrınızda artmaya neden oldu mu, egzersizler öncesinde elinizi sırtınıza götürebiliyor muydunuz yada saçınızı tarayabiliyor muydunuz?
@@aynurbas Aynur Hocam, yaklaşık bir sene öncesinde sebebini bilmediğim bir nedenden dolayı sağ omzumda birden bire bir ağrı peydahlandı. Doktora gittim, herhangi bir sebepten dolayı zorlamış olabileceğimi, bu sebepten ötürü omzumun ağrıdığını söyledi. krem vesaire verdi ama daha çok egzersiz yapmam gerektiğini, bir kaç hareketi de örnek olarak gösterdi ve bu hareketleri düzeli olarak yaparsam ağrının azalacağını, zamanla da yok olacağını ifade ettiler. epeyce bir zaman doktorun dediklerini uyguladım, gerçekten ağrım azaldı ama tamamen geçmedi. Anladım ki kremlerinde bir faydası yoktu. Zira krem anlık bir iyileşme hissi veriyor ağrı hep olduğu yerde duruyordu. Özellikle geceleri çok sıkıntı oluyordu, yatakta sağ omzumun üzerine yattığım an ağrı ile uyanıyordum. Sonrasında net üzerinde konu ile ilgili sayfaları ve fizyoterapistlerin önerilerini izlemeye ve önerilenleri uygulamaya başladım. En son sizin anlatımınızı buldum. Her hareketin nereleri rahatlatacağına ve hangi kas yada tendona faydalı olacağına değin anlatıyordunuz, hem bilgilendim hemde inanılmaz fayda gördüm. Hemen belirtmek isterim ki egzersizleri aralıksız, aksatmadan günlük uygulamak gerekiyor. Bir hafta yapayım, fayda görmezsem bırakırım, yada bir gün yapayım ikinci gün dinleneyim gibi düzensiz egzersizler in hiç bir faydası olmuyor. İlk başlarda duvar hareketi inanılmaz acı veriyordu, kolumu sırtıma çevirmek dahi neredeyse mümkün değil gibiydi, zorla çevirsem de avuç içimi sırtıma çevirmek çok zordu ve çok acılıydı. Sağlak olduğum için en çok kullandığım elimi kullanmaya korkar olmuştum. egzersizleri yaparken çok ağrı oluyordu lakin bu durum çok uzun sürmedi ilk üç haftanın sonunda baya bir fark ve rahatlama oldu. Ben günlük 10 km yürüyorum ve bu yürüyüş esnasında omuz hareketleri serisini aralarda durarak tekrar ediyorum. İlk başlarda göstermiş olduğunuz her hareketi beş seri ve bin bir den bin altıya kadar sayarak yaptım sonra bunu her set hareketi bin bir den bin 30'a çıkardım. şimdi günde üç kez halen hareketleri tekrar ediyorum. omzumda ağrı yok denecek kadar azaldı. En önemlisi kolumu sırtımın arkasına dahi çeviremezken şimdi sırtımın arkasından sol omzuma kadar götürüyorum ve o kütür kütür gelen tıkırtılı sesler artık çok azaldı. Adeta omzumda gerili bir yay vardı ve sanki tıkırt diye atıyor gibi ses çıkıyordu!.. Çok şükür ki şu an oldukça iyi durumdayım. Omuz için tamamen sizin gösterdiğiniz tavsiyeleri uyguladım. faydasını da ziyadesi ile gördüm. Kararlılık ve süreklilik çok önemli. Her gün ama her gün en az beş set hareketlerin süresini yavaş yavaş uzatarak yapılmalı diye düşünüyorum.
Tekrardan teşekkür ederim. Anlatımınızda ki açıklayıcı içerik benim aydınlanmamı ve sizi takip etmemi sağladı, umarım başkaları da faydalanır ve sağlığına kavuşurlar.
@@halityilmaz6113 merhaba öncelikle çok geçmiş olsun bende bu videodaki egzersizlere başladım omuzda yırtık ödem donukluk vb var beşinci günüm fakat ağrılarım arttı bu normalmidir sizde ilk başlarda ağrılarınızın arttığını hissettiniz mi tam beş aydır dr dr dolaştım ve netice alamadım fizik tedavi oldum vb siz ilk yaptğınız haftaki tecrübelerinizi ve ağrılarınız arttı mı artmadı mı söyleyebilir misiniz benimle paylaşırsanız çok sevinirim tekrar çok geçmiş olsun
@@gulsumkucukdereli7772 İlk haftaları hatırlamak dahi içimi acıtıyor. Kolumu bir daha kullanamayacağım, kötürüm kaldığımı dahi düşünür olmuştum. Evet ilk haftalar ağrım çok arttı. Duvar hareketi resmen bir işkence idi. Ben egzersizleri yaparken kendimce şöyle bir metot geliştirdim. Çok acıtıyorsa fazla zorlamadım, O noktada kolumun dinlenmesine acının hafiflemesine izin verdim. Ama o hareketleri yavaş yavaş da olsa tamamladım. Kendinizi zorlamayın, acı çok artınca bırakın dinlensin. Harekette sayıdan çok süre önemli, yavaş yavaş süreleri uzatarak hareketleri yapın. Göreceksiniz ilk ayın sonunda dahi çok belirgin bir fark hissedeceksiniz. Yırtık ve ödem için bir krem kullanıyor musunuz? Zira ödem dağıtıcı ve yırtık tedavisi için bir krem kullanmanız gerekiyor. Öyle sanıyorum ki doktorunuz bu iki konu için size iki adet krem vermiş olması gerekiyor. Eğer ki kremleriniz varsa, düzenli olarak günde en az üç kez ilgili kısıma kremleri uygulayın ve hareketleri zorlamadan, en azından yırtık düzelene, ödem dağılana değin hafif hafifi yapmanızı öneririm. Omuzunuzda ki donukluk hareket yapmadan asla geçmeyecek bunu unutmayın! Benim omzumdan çelik yay sesi gibi küt! diye ses geliyordu!.. Şimdi çok iyiyim. Ağrım yok! omzumun üzerine yatabiliyorum. Sağ kolumla sırtımın her noktasına ulaşabiliyorum. Şunu söylemek isterim bu süreç tam altı ayımı aldı. Öyle bir ayda falan gerçekleşmedi. Ben bir yılı geçkindir hareketleri her gün tekrarlıyorum. Halen yürüyüşe ve hareketlere devam ediyorum. Parkta bulunan üst beden egzersiz aletlerinde de yarım saate yakın çalışıyorum. Istırabınızı çok iyi anlıyorum. İnşallah kısa sürede şifa bulursunuz. Rabbim yardımcınız olsun, bunu çekmeyen bilemez, en iyi tedavi düzenli egzersiz olduğunu unutmayın. Kolaylıklar diliyorum.
@@halityilmaz6113 çok çok çok ama çok teşekkür ederim beş aydır 7 doktor gezdim maddi manevi yıprandım maddiyat değilde zerre kadar ileri gidemedim ve hep geriledi sadece tendon zedelenmem var iken dr un yanlış tedavisi sonucu üstüne dört problem daha eklendi ilk emarımla son Emar arasındaki farka çok şaşırırsınız fizik tedavi görürken omuz dondu düşünebiliyormusuz sağlık sektörü bitmiş herkes menfaat,Aynur hanım kadar detaylı bilgi bile vermediler Allah sizden razı olsun ne kadar güzel ifade ettiniz ümitlerim bitmek üzereydi en sonunda bir insani dr bana güzel bir ağrı kesici ödem atıcı bir ilaç ve krem verdi tekrar fiziğe başladım gördüm bitti ama ağrı geçmedi egzersiz programı verdi Aynur hanımın ki gibi başladım bugün beşinci günüm ağrılarım artınca endişe ettim sizin tecrübelerinizi öğrenmek istedim,ilk dr a gittiğimde ne ödem ne yırtık ne donukluk vardı dr omuza kortizon yaptı sıcak koydu feci ağrılarım başladı fizik verdi ağrılarım arttı kolum şişti dr a kötüyüm kolum şişti kalkmıyor vb deyince tekrar Emar sonuç berbat hatasını anladı ama iş işten geçti hayatımda kötü bir tecrübe oldu,ağrı artsa da egzersizlerime devam edeyim sizi dinleyip beş günde ağrım arttı ama kol açım artıyor sanki kolumu yana çok açamıyordum beşinci dünde açıldı biraz tam beş aydır 24 saat ağrıyla yaşıyorum,size çok çok çok teşekkür ederim umutlandım sizi dinleyeceğim yavaş yavaş acı olduğu yerde dinlendirerek yapacağım,umarım birdaha yaşamaz hep sağlıklı olursunuz
İyi olacak hastanın doktor ayağına gelirmiş😊HAYY kurban olduğum Allahım yaa😊bir eserin notasını bulmak için açtım,buldum çaldım😊tekrar girmek istediğimde karşıma çıktınız😊Allahım inşAllah iyi gelecek,hemen kalkıp çalıştım😊🌺❤️🙏(uykum kaçınca kalkıp ud çalışıyorum😊,iyi ki kalkmışım) dilerim ki BEL için de bir çalışmanız vardır❤️🙏😊
Dün yutupta tesadüfen gördüm sizi tam da benim şikayetlerimi anlattığınızı dinledim benim şikayetim sağ omuzum sekiz on aydır geçmiyor bir ay önce doktora gittim emar çektirdim ödem kireçlenme ve fazla yıpranma diyor ve egrersiz yapmam için bir ufak kitapçık çizelgesi verdi ama ben o kitapçık çizelgesini anlayıp uygulayamadım tabiki sonuçta doktora gitmenin hiç bir faydası olmadı şimci sizin bu uygulamanıza başladım dün itibarı ile eyer faydasını görürsem buradan tekrar yazacağım çok teşekkür ederim emeğinize sağlık sizingibil iyi insanlara bu milletin çok ihtiyacı var kalın sağlıcakla
İyi haberlerinizi bekliyorum
Aynur hnm. Harikasınız.Allah sizden razı olsun insallahtum egzersizleri yaparak iyilesecegim.Sizin gibi dr .lar çoğalsın isterim ama maalesef.
Iyiki varsınız.. ❤
şifa olsun, bir yanlış anlaşılma olmaması adına düzeltiyorum ben fizyoterapistim
Çok teşekkür ederim hocam.. Bugün başladım.. Omuzum çok kötü değil ama kolumun arkaya doğru hareketinde omuzumda ağrı oluyordu.. Buradan paylaşacağım gelişmeleri.. ❤️🙏
Sağ omuzumda yırtık var. Başka hareketler verdiler. Sizin anlatımınız ve hareketler akla ve mantığa çok uygun bugünden itibaren başlıyorum teşekkürler. Allah razı olsun
Şifa olsun