Cómo hacer Kettlebell Clean / How to Kettlebell Clean
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- El clean, después del swing, es posiblemente el segundo ejercicio más importante y fundamental a dominar en el entrenamiento con kettlebell.
Es importante tanto para hacer Press, squat, jerk, long cycle (ciclo largo), y es un paso importante antes de aprender Snatch.
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Excelente hermano
Gracias!
Gracias buen video, he empezado a combinar las pesas rusas con la calistenia y la verdad es que cuesta pillar la técnica
Toma su tiempo! pero nada del otro mundo.
Gracias a ti por tus palabras y tiempo.
Excelente explicación
🙌🏽🙌🏽 me alegra, Héctor!
Gracias y aprovecha
Buen vídeo, pero creo que metiste demasiados cortes humorísticos.
Válido comentario!
Muchas gracias 🙏
Hola, para comenzar cuánto peso es recomendado??? 20 libras ( 9 kilos) es mucho o poco??? Ayuda! 🌈
Hola!
Hay unas cuentas cosas que considerar para esto: si eres novato (desde cero) al entrenamiento con pesas, y/o si eres novato con kettlebells.
Si vas comenzar a entrenar con kettlebells, pero no eres novato con las pesas: 8-10kg mujeres, 12-16kg hombre. Si eres novato en ambas, entonces ir más abajo respectivamente 2-4 kg.
esta bien, solo que la edición en un poco molesta
A mi me cuesta mucho empalmar la mano en la kettlebell iron cast
Te refieres a empalmar a: flexionar la muñeca a la hora de jalar la Kb del piso o en el rack?
@@BetoTorrero610 hola Beto, me refería al agarre de la mano con el mango de la pesa, me cuesta mucho, y a veces la pesa incomoda en la parte del antebrazo pero ya voy mejorando, pero con clean asistido con la pesa de 20kg y en la de 16 ya lo puedo hacer mejor con izq y der.
@@reneconejeros4228 La incomodidad en el antebrazo pueden ser 3 cosas:
1- Inserción: si no es correcta, queda mal y molestará.
2- Tiempo: al insertar la mano
3- Forma y tipo de la kb y el largo de la manija.