@@지댕-t2w 남성 호르몬과 DHT 호르몬이 오른다고 하더라도 그에 따른 모낭에 DHT 만감성으로 인한 독성 발현이 없다면 아무리 많은 양의 DHT가 증가한다고 하더라도 탈모는 오지 않습니다. 그리고 유전성이 있다고 하더라도 후천적인 향상성에 의해서 발현이 되기도 하고 되지 않기도 합니다.
데친 브로콜리 아무리 관리 잘해도 냉장고에서 맥시멈 4~5일...즉 안전하게 먹으려면 일주일에 장을 2번 봐야 한다는건데. 바쁜 직장인들 특히 혼자 자취하는 직장인인 나같은 사람에게는 너무 빡셈 ㅜㅜ 그래서 냉동 브로콜리로 대체하긴 했는데 영 시원찮은 느낌이란 말이지...
그야 채소분말이 생 채소를 완전히 대체할 수 없는것은 섬유질의 문제가 크죠. 다이어트를 하면 필연적으로 변비가 문제가 되는데 섬유질을 포함한 식품 섭취는 이 문제를 해결하는데 도움이 됩니다. 채소분말은 분명히 편리하게 영양소 섭취에는 도움이 될지 모르겠지만 섬유질 섭취에는 명백한 한계가 존재합니다. 하지만 둘다 병행하게 되면 이 문제는 해결됩니다. 물론 이것을 위해서는 시간 돈 노력이 모두 든다는게 함정이지만요.
브로콜리는 사랑입니다..
뭐야 찐이다.. 형 사랑해요 !!!
형님 따라 몇번 먹었는데 접었어용..손질이 귀찮아요ㅠㅠ
@@집중공부하자 요새 쿠팡에 냉동브로콜리도 있더라고요 저도 손질귀찮아서 그거로 먹어요 광고아님ㅎㅎ
브로콜리 생으로 드시나요? 맛있게 먹는법 알려주십쇼 ㅎㅎ
초장만세... ㅋㅋㅋㅋㅋ
실제 브로콜리 섭취하며 하루만 지나도 남성 호르몬 수치가 오릅니다. 약 30% 이상 오를 수도 있습니다. 물론 운동을 통해서 관리하시는 분들은 그 값이 그렇게 극단적이지 않겠지만, 그 조금의 차이가 정체기를 줄일 만큼 더 크게 나타날 수도 있겠죠.
탈모 잘 오나요?
@@지댕-t2w 남성 호르몬과 DHT 호르몬이 오른다고 하더라도 그에 따른 모낭에 DHT 만감성으로 인한 독성 발현이 없다면 아무리 많은 양의 DHT가 증가한다고 하더라도 탈모는 오지 않습니다. 그리고 유전성이 있다고 하더라도 후천적인 향상성에 의해서 발현이 되기도 하고 되지 않기도 합니다.
@@mung-bean-robot 브로콜리 하루에 얼마나 먹어야되요?
그 결과가 있나요? 한달 호르몬이랑 근육 얼마나 생겻는지 연구한 논문이나 구체적인 수치로 한번 보고싶어요
아니...진짜 헬스, 식단 영상은 한번만 본적이 없네...봐도 또 보게 됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋ
헬스 유튜브 채널을 운영하는 이유 중 하나ㅋㅋ
영상이 의미없이 길지 않아서 참 좋네
항암효과 하나만으로도 단백질 식단을 섭취하는 헬스인들이 꼭 먹어야 할 채소임
헬스 하시는분들은 엄청난 활성산소와 신체노화 세포노화를 피할수없기에 매일매일 브로콜리, 토마토, 블루베리 꼭 챙겨드세요
"사이에 낀 애벌레가 단백질보충을 돕기때문"
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
애벌레 나 번데기가 단백질 보충제 라는 소리 들었던거 같아요.
오히려 좋아
베댓임.나를 웃게했으니
@@이종배-j1i 그건 베어 그릴스 한정아닌가요 ㅋㅋ 일반인에게 단백질 보충제는 생크림이나 치즈 만들면 남는 유청단백질이죠
여성이 브로콜리를 먹으면 좋지 않나요??
브금 엄청 웅장하네.. 브로콜리가 신의 음식으로 느껴지는듯 ㅋㅋㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다
보더콜리 시금치등의 푸른 채소류와 버섯류는 고칼륨 제품임.. 가뜩이나 단백질 섭취량을 1~2배 사이로 처먹는 근육돼지들 단백질 과다 섭취로 신장이 안좋아 지는데 거기에 칼륨까지 더 섭취하니 신장이 남아나겠냐.. 사구체 망가지는건 시간문제임.. 적당히 영양 골고루 섭취해라... 겉모습만 근육질이면 뭐하냐 내부가 썪어나가는데...
이게 팩트죠 ㅋㅋ 근육만드는거밖에 모르는 전문가들이 그런걸 알려나요?
보더콜리는 근데 강아지 이름 아님? ㅋㅋ
로니콜먼 그는 대체 어떤 유전자를 타고난 것인가...
오히려 야채를 먹었다면 스트레스 때문에 지금의 로니콜먼을 없었지 않았을까
인간Dna
로니콜먼, 브로콜리랑 2.5음절이 겹쳐서 그런듯
그 역시 사람이엇답니다
자기가 초인인줄알고 1톤 레그프레스 하다가 반 ㅈ됫져....
안타까움....
가슴이 웅장해지는 BGM이네요...
내용이랑 찰떡이에요!!
좋은 정보 감사합니다!!
브로콜리 코인 떡상하나
바로 마트 가서 매수하러 감
사실 브로콜리 식단 짤려고 온게 아니라 브로콜리 식단 먹고 있는데 브로콜리 ㅈㄴ맛없어서 안먹을 명분이라도 찾아보려고 영상 클릭함ㅋㅋㅋ
계속 먹어야 겠네…
브로콜리 드실때 잘씻어드세요!!
벌레 많이있데요!!
단백질 섭취하려고 먹는건데요
@@여리-z7k ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일부러 안씻어 먹습니다 오히려 좋습니다
프로틴 개꿀임
데치면 다 죽어서 상관 없어요
마!!! 초장 가져온나
브로콜리는 맛이 없다기보다는 그냥 '맛'자체가 없는 무맛인데... 걍 초장손잡이
브로콜리를 맛으로 먹나 건강과 근성장을 위해 필요한 먹거리지
브로콜리 맛으로 먹는게 아니라 그냥 근성장을 위해 먹는 음식이자 간식의 일부분이다.
초장손잡이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ초장손잡이ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 초장 칼로리 진짜 사악함
정말 좋은 정보 감사합니다.
시합나갈꺼아니면 복근만든답시고 닭가슴살만고집하고 양념멀리하고 나트륨 섭취꺼릴 필요없음 닭다리던 돼지수육이던 맛있는 단백질 먹으면됨. 꼭보면 선수도아닌데 복근 잽는답시고 온갖유난떠는사람들 보면 옷입으면 티도안나는 몸뚱이임.
브로콜리가 젤맛있는데 케일 콜리플라워도 꿀맛 여기 소개하는 채소 다 꿀맛
브로콜리를 2년 가까이 매일 먹고있는데 끓는물에 삶아서 먹어가지고 진짜 후회됨..
왜 후회됨?
당연히 삶는거 아니였어?
아스파라거스는 어떤지 알려주세요. 먹기 간편해서 고기랑 꼭 같이 먹는데 미국에서도 스테이크랑 대표적으로 같이 먹는 채소이닌가요?
강경원은 오이러버던데 브로콜리가 더 좋나요?
오이는 포만감 충족의 방향이 강하고
브로콜리는 야채로써의 이점이 좀더 강한듯
데친 브로콜리 아무리 관리 잘해도 냉장고에서 맥시멈 4~5일...즉 안전하게 먹으려면 일주일에 장을 2번 봐야 한다는건데. 바쁜 직장인들 특히 혼자 자취하는 직장인인 나같은 사람에게는 너무 빡셈 ㅜㅜ 그래서 냉동 브로콜리로 대체하긴 했는데 영 시원찮은 느낌이란 말이지...
퇴근길에 집앞마트에서 브로콜리만 빨리사요
그것도 못하나? 라고 생각이 듭니당🙂
냉동브로콜리 사면 편해요
냉동실에 보관하면 되지 않나요?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
여자들한테도 좋져
나오진 않았지만 셀레늄이란 항산화 물질도 아주풍부해 미백과 탄력적인 피부에 어느정도 도움이될겁니다
아하 초반에 남성호르몬에 영향이 많다해서 여자한텐
해당없는줄 알았네요 감사합니다
미국에서 브로콜리가 맛없다는 얘기가 나오는건 바로 초고추장이 없기 때문이지!!!!
오오 너무 흥미롭네요. ^^☺🙂😙😀😁😁
헬창들 반찬투정 그만두게하려는 유익한 의도의 영상이네요
브로콜리 벌레 잡기 너무 힘들어서 걍 단백질이다하고 먹어야할듯 ㅋㅋ.. 대체로 쓸만한거 뭐 없으려나요
어쩐지 운동 4시간전에 고기에 상추 마늘 깻잎을 그렇게 싸먹고 운동햇는데 운동 효율이 미친듯이 증가하더라니... 다 이유가 있는거군요
이거 레알 극 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공복유지시간이 부족해서 양배추 쪄서 쌀밥대용으로 먹었는데 컨디션 디짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜…여잔데…. 에스트로겐 줄어들면 안도ㅐㅐㅐㅐ
ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ저도요.... 저 식단에 뭣도 모르고 브로콜리 넣어서 먹은지 꽤 되고 잇었는데...
@@천예원-u2m 이론상 그렇다는거지 영향미칠정도는 절대아니에요
테스토스테론과 함께하시죠
남자가 되버렷!
브로콜리,케일,콜리플라워,배추,양배추,비트,시금치,청경채,상추,당근 쳐묵쳐묵.
엄마가 잔소리해도 안먹던 브로콜리 이거 보고 먹어야겠다 마음듬
브로콜리는 야생겨자에서 품종 개량된 식물인데
야생겨자를 품종 개량한 식물로는 콜라비 케일 양배추 등이 있다
생긴 건 달라도 얘네들은 유전적으로 같은 식물인데
브로콜리뿐만 아니라 양배추나 케일을 먹어도 되겠네
회사 식단에 브로콜리 나오면 거의 나혼자 먹더라..
노맛중에 노맛이라 ㅋㅋㅋ
어제부터 먹기 시작했지요 굿굿
아스파라거스는 어떤지 궁금하네요
‘시미켄이 추천했기 때문에’
그럼 "무조건"이근요.
@@h덮밥맨 무좆권이네여
영상 만드느라 고생 많았습니다
그런데 채소분말영양제가 왜 대체를 못하는지 설명이 있으면 더 좋을것 같아요
영양소가 파괴되잖슴요 가공과정에서
통곡물 먹는게 미숫가루먹는것보다 훨씬 낫다는것을 안다면 굳이 질문할필요가 있나 싶네요. 기본적으로 가루로만들면 섬유질은 0에수렴하겠죠
소화도 너무 빨리되는것도 문제겧ㄴ지요
가공식은 자연식을 절대로 대체될수없음
식이섬유가 소화잘되게 하는이유기 소화효소가 분해를 못해서 수분을 머금고 장까지 도달해서 변비가 안생기는 원리인데
이걸 건조시켜서 가루로 갈아버리면 저런 원리가 발현돼서 소화를 도울리가
이거하나만 봐도 그렇고 영상에 나오는 질산염 이런애들 미네랄들 다 수소 탄소 이런것들 결합인데 가루로 만들어버리면 이런 결합을 다 끊어버림
뭐든지 균형이 중요함. 에스트로겐이 줄어들면 근성장에는 도움이 되겠지만 아이러니하게도 남성형 탈모의 원인은 테스토스테론 때문임. 즉 과도한 브로콜리 섭취는 탈모를 가속화 시킨다는거지
오 그래서 여성보다 남성들이 탈모가 더 많은걸수도??
애초에 집안에 탈모 유전자가 없으면 남성호르몬 수치 상관없이 풍성하다..
탈모유전자 보유자가 남성호르몬 수치 높을 때 탈모 진행 가속 되는거
닭가슴살만 퍽퍽 먹다가 브로콜리 추가해서 같이 먹으면 존맛. 식감 아삭아삭 좋아
쿠팡에 브로콜리 주문 했습니다~ㅋ
운동과영양님 브로콜리만큼 시금치도 해외 보디빌더들에게 좋게 평가되고 많이 섭취되는거로 알고 있는데 한국은 보디빌딩관점으로 본 시금치에 관한 영상이 없는거 같더라고요 혹시 시금치에 대한 영상도 올려주실 수 있으실까요?? 항상 좋은 영상 감사합니다
아 가능하면 비트도 부탁드립니다 브로콜리, 비트, 시금치 이렇게꾸준히 먹어주고 있는데 잘 하고있는건지 궁금하네요 ㅎㅎ..
@@이이-o2q3h 과다한 단백질,영양제 섭취로 신장에 무리가 가기 좋은데 비트가 신장에 무리를 줄 수 있는 식품이니 적정량을 잘 섭취하시기를 바랍니다.
서양에서 쪄서먹는 잎채소는 시금치밖에 없는 느낌이에요..
시금치 비쌈 브로콜리는 냉동개꿀
ㄹㅇ 시금치 비쌈
내용은 브로콜리,당근,시금치 등등 채소잘먹어라 이런건데 배경음악은 채소를 주제로한 전쟁영화가 따로없음ㅋㅋㅋ팝콘꺼낼뻔
근데 형들 채소들 다 그렇지만 브로콜리는 유독 잘 씻어먹어야돼
채소 도소매업자분들한테 직접 들은얘기인데 사이사이에 잔벌레가 제일 많은 채소래
물론 해롭진않지만 찝찝한 형들은 더 유의해서 씻어먹길 데쳐먹으면 제일 좋고!
벌레는 단백질 개이득
브로콜리 버터+후추+굴소스 조금 넣고 팬에 볶으면 존맛임
버터 후추 굴소스 조합이면 똥을 볶아도 맛있을 듯. 운동하는 사람에게 안 좋은 것들 투성이구만
@@오-d7u9l 똥....
컬리플라워는 안되나요??
됩니다.
아니 그럼 여자는 ㄴ식단에 브로콜리 넣으면 단점도 있겠네요...거의 한달째 브로콜리 식단에 넣었던 1인...ㅠㅠㅜㅠㅠㅠ
아뇨 브로콜리에 있는 인돌3카비놀은 불필요한 에스트로겐과 환경호르몬 독소를 제거해주는거라서 먹어도 상관없습니다ㅎㅎ
즙 형태의제품은 별로인가요?
브로콜리 즙을 먹어도되나요?
이거 진짜 궁금
개그코너중에 브로콜리 퍼먹어~ 생각나네요.
개미 퍼먹어~ 아닌가욥? ㅎ.ㅎ
@@BlueBlack_000 그 개그맨이 덩치크고 아프로펌 (브로콜리헤어)개그맨에게 넌 브로콜리나 퍼먹어라거 했습니다 ㅎㅎ
@@BlueBlack_000 둘 다 맞음 개미 퍼먹어 개그맨이 옆에 브로콜리 머리한 개그맨 보면 브로콜리 퍼먹으라고도 했음
@@seoktory 아 그러쿤여 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ행님 tmi
좋은 정보 감사합니다
모든 채소를 잘 먹자!
초식 동물들 풀만 먹는데 근육봐ㅋ
몸의구조가달라서임그건
유전자 차이지
@@곰돌맨 유익한 정보 감사합니다^^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
유전자차이 킹받네..
냉동 브로콜리 + 스리라차 소스 + 고구마 + 닭가슴살
레알 극락 식단
냉동 브로콜리 사먹어도 됩니까 행님
물론이죠
보면 먹어야될것같아서 못본척하고 지나갑니다
김치는 근육맨의 음식이였어..
역시.. 우리는.. 배달의 민족..!
바나나라던가 고구마 대신 서양에서는 덜 익숙한 쌀밥을 주로 먹는다구요?
이유가 뭔지 궁금합니다
제가 알기론 쌀밥이 혈당이 빨리올라서? 힘이바로나서? 먹는걸로알고있어요
@@파리댄스 그렇군요
@@handle189 ㅇㅇㅇ빌더들은 거의 필수로 먹음. 윗분말처럼 에너지 시간대비 효율 좋고 클린해서.
하루에 얼마나 먹어야할까요?
약쟁이 아니면 골고루 먹으삼 재들이 먹는 식단으로 한달해보셈 근육이고뭐고 있던 근육도 근손실올걸 로이더와 내츄럴은 먹는거부터가 다른데 어머니가 맛있게해준 계절나물 맛있게 먹는게 근육에 더 도움일될거임 맛없는거 억지로 그만좀 드시고 맛있게 먹읍시다
앞으로 브콜사랑하겠습니다❤
다들 알고 드시는거죠?
애벌레가 바글바글 들어있다는거.
그래서 단백질이 많은가벼~~^^
시금치가 가장 아니볼릭한 채소입니다
브로콜리 애호가였는데 어느날 직접사서 씻고 데쳐서 식단에 올리고 먹으려는순간 손톱만한 애벌레가 있던걸 보고 먹기 꺼려짐..
사이사이 씻기도 힘들고 .. 식당에서 나오는건 더더욱 살피고 먹어야하는데 오래걸려서 참 골치네
시금치라... 뽀빠이 그는....
보디빌더들에게 에스트로겐수치를 저하시키는게 뭔 상관임? 어차피 스테로이드 꽂아서 테스토스테론 집어넣는데
몸에선 호르몬 균형을 맞춘다고 테스토스테론 수치가 높아지면 더불어 에스트로겐수치도 높아지니까...
저는 브로콜리 미역국에 풍덩해서 5분정도 끓여먹는데 그러니까 먹을만 하더라구요 ㅋㅋ 추천합니다!!
채소는 사랑입니다
"브로콜리는 진짜지"
초장 하나만 있으면 개꿀맛
부로콜리 소고기랑 같이 볶아먹음 꿀맛임...따뜻할때만
2:05 여기서 흑인분이 드시는 야채 이름이 뭔가요? 대답 좀요..
시금치입니다
궁금한게 어느정도먹어야 억제효과를 보는거임?
브로콜리는 할리우드의 암호이기도하죠 "chicken broccoli and rice"
브로콜리 넘 맛없어서 먹으면 자꾸 토하는데 배추로 대신해도 되나요?
드레싱을 맛있는걸로 하셔봐요.
요즘 칼로리 낮은 드레싱 소스 많아요
닭가슴살이랑 싸드십쇼
그나마 고기싸먹는 느낌비스무리
운동하면 꼭 먹어야할음식
저는맛있어서먹는데
초장없어도식감도좋고맛있음
들큰하죠 잎부분이
어느 순간 안먹으면 허전함 ㅠ
브로콜리에서 나오는 벌레 보고 절대 안먹습니다
벌레가 있지만 식초물에 담궈 놨다가 데치면 벌레는 사멸합니다,ㅎ
@@호크아이-n5q 아예 빼는법은없나요 살아있나 죽었나 벌레먹는건 똑같아서...
고단백
@@baegopa100_5_8 식초물이나 일반물에 20분이상 담궈놓으면 봉오리가 열리면서 벌레들이 빠진다고 합니다,.
적당한 크리로 짜른다음 소금과 밀가루를 넣고 5분정도? 담궈놨다가 흐르는물에 세척하면 됩니다,전 귀찮아서 그냥 식초물에 담궈놨다가 그냥 데쳐 먹는데,,근데 벌레가 있다는건 그만큼 싱싱하다는 증거니까 건강을 생각해서 드셔요~
에스트로겐을 감소시키면 근육을얻고 머리숯을 잃음..
인돌3카비놀이 여성호르몬을 제한만 하는게 아니라 호르몬 균형에 도움이 된다고 함
이래서 내가 잠백이즙을 좋아하지
저는 헬스하는 여자인데
그럼 여자한테는 안맞는걸까요..?
그야 채소분말이 생 채소를 완전히 대체할 수 없는것은 섬유질의 문제가 크죠.
다이어트를 하면 필연적으로 변비가 문제가 되는데
섬유질을 포함한 식품 섭취는 이 문제를 해결하는데 도움이 됩니다.
채소분말은 분명히 편리하게 영양소 섭취에는 도움이 될지 모르겠지만
섬유질 섭취에는 명백한 한계가 존재합니다.
하지만 둘다 병행하게 되면 이 문제는 해결됩니다.
물론 이것을 위해서는 시간 돈 노력이 모두 든다는게 함정이지만요.
와, 브로콜리 마니 먹어야겠다 ㅎ
브로콜리 먹으면 몸에서 특유한 채취(냄새)가 몸에서 납니다. 참고하세요
안나던데?
@@sunpark9559 동성끼리 또는 본인 냄새는 못맡죠 이성끼리는 나요^^
나쁜 냄새인가요?
@@모케모케-j3e 호르몬 냄새라고 해두죠
마치 외국인한테 가까이가면 특유의 냄새가 나는 것처럼요
@@pjw10044 좋지 않다는 건 바로 알겠네요
나만 브로콜리 맛있나?
초장 없이 생으로 먹는데....
저도 은근히 맛있음ㅎㅎ
식감 때문에 나쁘진 않음
무조건 햄이랑 같이 구워먹어야함.. 넘 맛 없당
세상에........ 진짜요??
+아스파라거스....
브로콜리 너마저
이상하게 과일야채채소 대충 양배추 사과 브로콜리 토마토 닭가슴살 아몬드 7-8개 갈갈갈해서 먹으면 몸이 확 올라오더라구요.. 이젠 그것도 번거롭고 귀찮아서 닭만 먹지만..
오 레시피 구체적으로 공유해주실수있나요
@@라이프-f3h 그냥 갈갈갈이에여.. 레시피고 뭐고 그런거없습니다 양배추 아몬드 브로콜리 닭가습 바나나 이와에 값싼거 제철 음식 4 5개정도 집어넣어어요..
ㅇㅈ 야채 개필수임 ㅋㅋ 고구마닭이나 밥닭만 할때는 컨디션 씹창인데 토마토 브로콜리 파프리카 매끼 먹어주니까 ㅆㅅㅌㅊ
내일부터, 브로콜리와 비트즙이다
저도 매일 한끼는 가슴살과 브로콜리 양배추입니다.
진자 장난아님 브로콜리
브로콜리 쪄서 초장에 삭 찍어먹으면 존맛탱인데
배추김치는 그저 빛
오늘 당장 사러감
브로콜리 아니면 아스파라거스
바디빌딩 필수템
브로콜리 데쳐먹으면 부드럽고 맛있는데...
오... 가끔 닭슴 물릴때 상추 깻잎에 닭가슴살 가끔 싸먹는데 더 부지런히 먹어야겠네 브로콜리도 꾸준히 먹어야지
뭐가됬던 야채는 자주먹는게 좋아요
득근하세요---